Ангиоспазм сосудов головного мозга при беременности

17 Июля, 2018
Неврология
Волощук Наталя

Кровеносные сосуды здорового человека могут выдерживать огромные нагрузки, обеспечивая поставку крови ко всем органам и тканям. При развитии ангиоспазма сосудов головного мозга они сужаются, препятствуя правильной циркуляции по организму крови и поступлению кислорода в недостаточном количестве. В результате этого мозг посылает сигналы, проявляющиеся в виде таких симптомов, как головокружение, тошнота, обморочное состояние, потеря сознания. Некоторое время назад в медицине было принято считать данную патологию уделом старых людей. Но в современной жизни она проявляется у молодого поколения.

Характеристика и описание проблемы

Ангиоспазм сосудов головного мозга – аномальное сужение сосудов в результате уменьшения просвета между их стенками из-за сильного сокращения мышечного слоя стенок длительный период времени, что происходят рефлекторно. Причин развития патологии существует множество, последствия могут быть достаточно серьезными. Это заболевание выступает одной из разновидностей протекания острой дистонии.

Обычно церебральный ангиоспазм появляется вследствие спазма мелких сосудов, капилляров и артерий, артериол. Прохождение по ним крови или совсем прекращается, или имеет ограниченную силу. Следствием данной патологии может выступать расстройство снабжения головного мозга кислородом, что приводит к развитию ишемии в той области мозговой ткани, где проходит патологический сосуд.

Эпидемиология

В большинстве случаев церебральный ангиоспазм диагностируется у взрослых людей в возрасте от тридцати пяти до сорока лет. Чаще всего патология наблюдается у представителей сильного пола. Дети страдают заболеванием редко, обычно она проявляется в результате врожденной патологии сосудов или полученной во время родовой травмы.

Опасность заболевания

Главная опасность ангиоспазма сосудов головного мозга, симптомы и лечение которого будут представлены ниже, заключается в маскировке симптоматики серьезных патологий, например, закупорки сосуда атеросклеротической бляшкой либо тромбом с последующим развитием инсульта, опухоли, разрыва артерии, кровоизлияния. Также кислородная недостаточность мозга длительный период времени увеличивает риск развития инсульта.

В детском возрасте без должного лечения ангиоспазм сосудов головного мозга последствия может иметь серьезные, которые приводят к ишемии области мозга, что станет причиной отставания в развитии, слепоты, глухоты, невропатий, парезов, приступов мигрени. Поэтому важно своевременно диагностировать заболевание.

Причины заболевания

Ангиоспазм сосудов головного мозга причины возникновения может скрывать в самом органе, позвоночнике (шейном отделе), где проходят артерии, по которым кровь поступает в мозг. При этом расстройства могут появляться при сильной усталости, недосыпании, нехватке кислорода.

Также заболевание может быть спровоцировано различными патологиями:

гипертония;
доброкачественные или злокачественные новообразования в головном мозге;
сахарный диабет;
расстройства эндокринной и гормональной систем;
ЧМТ;
ВСД;
нарушение деятельности почек;
остеохондроз;
заболевания сердца и сосудов, в том числе, и инсульт.

Также среди причин развития церебрального ангиоспазма сосудов головного мозга выделяют такие состояния:

длительное переутомление;
постоянные стрессы и эмоциональные напряжения;
недосыпание;
злоупотребление алкоголем и никотином;
возрастные особенности организма.

Но не всегда заболевание может быть вызвано серьезными патологиями. Часто причиной ангиоспазма сосудов головного мозга может служить прогулка по морозу, выпивание большого количества алкоголя, сильные эмоции (как отрицательные, так и положительные), душевная травма, перемена погодных условий, перепады атмосферного давления. В любом случае, рекомендуется сохранять спокойствие, так как от излишних эмоций могут пострадать сосуды, сердце.

Немаловажную роль играет экология, особенно в больших городах. Токсины, пыль, выхлопные газы – все это оказывает негативное влияние не только на сосуды, но и на весь организм.

Бесспорно, ангиоспазм сосудов головного мозга наблюдается не у каждого человека. В группу риска входят:

Люди, имеющие наследственные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Лица со стенокардией, гипертензией.
Те, кто имеет сахарный диабет.
Алкоголики, наркоманы, заядлые курильщики.
Лица, имеющие предрасположенность к развитию тромбозов.
Люди с неуравновешенной психикой.
Те, кто страдает от метеочувствительности.

Симптомы и признаки

Основной симптом ангиоспазма сосудов головного мозга – головная боль в любой части головы, что связано с расстройством кровообращения в результате неспособности суженого сосуда пропустить необходимо количество крови. Из-за всего этого некоторые области головного мозга получают недостаточное количество кислорода, что приводит к нарушению их функционирования. Помимо этого человек часто ощущает головокружение. В тяжелых случаях симптоматика усиливается в несколько раз.

К наиболее частым признакам умеренного ангиоспазма сосудов головного мозга относят:

Постоянная утомляемость.
Снижение трудоспособности.
Появление мушек перед глазами.
Шум в ушах, который может увеличиваться при выполнении физической нагрузки.
Тошнота.
Расстройство координации движений.
Расстройство речи, памяти.
Дезориентация в пространстве.
Обморочные состояния.

Если патология развивается стремительно, симптоматика проявляется внезапно. При хронической форме патологии признаки ее будут проявляться медленно и более мягко, но в этом случае увеличивается риск развития серьезных осложнений.

Часто заболевание проявляет симптоматику, сходную с нарушением вегетативной нервной системы:

снижение кровяного давления, ВСД;
увеличение артериального давления при гипертензии;
бледность кожных покровов конечностей;
покраснение лица;
замедление либо учащение пульса.

Между мозговыми сосудами и глазной артерией существует тесная взаимосвязь. Поэтому патология всегда будет сопровождаться расстройством кровотока в сетчатке глаз, спазмом мышц и расстройством аккомодации. Также будет отмечаться потемнение в глазах, мелькание пятен или мушек перед глазами. При длительной гипоксии сетчатки развивается отек соска зрительного нерва, что приводит к гибели клеток, увеличению внутриглазного давления и слепоте.

В медицине выделяют три класса по характеру протекания спазма:

Ангиодистонический класс, когда симптоматика проявляется слабо выражено, а нормализация состояния происходит за короткое время.
После перенесенного криза, что проявляется в общем недомогании.
Обморок на непродолжительный период времени, нарушение функциональности опорно-двигательного и речевого аппарата, зрения. Патология проявляется тяжестью в голове, посинением губ, отеком лица.

Первая помощь в домашних условиях

Необходимо знать, чем снять ангиоспазм сосудов головного мозга в домашних условиях. Для этого рекомендуется:

Положить на три минуты нижние конечности в холодную воду.
Умыться холодной водой.
Лечь, положив голову на подушку.
Выпить один стакан теплой воды с медом, тридцать капель «Корвалола» или двадцать капель «Валерианы».
Помассировать виски и затылочную область.
При сильном болевом синдроме принять «Аспирин», «Нурофен» или «Спазмалгон».
Если боль не проходит, необходимо обратиться к доктору, который проведет диагностику и назначит соответствующую терапию.

Диагностические мероприятия

Прежде чем лечить ангиоспазм сосудов головного мозга, необходимо пройти обследование, чтобы врач имел возможность поставить точный диагноз. Сначала доктор изучает анамнез заболевания, проводит осмотр и опрос пациента. Затем назначает такие мероприятия:

Рентгенограмма или МРТ шейного отдела позвоночника.
Ангиография сосудов головного мозга.
Дуплексное сканирование с целью изучения состояния сосудов, скорости кровотока, выявления тромбоза и бляшек.

На основании результатов обследования ставится окончательный диагноз и разрабатывается курс терапии. В данном случае медикаменты должен назначать только врач, самолечением заниматься запрещено, так как это может спровоцировать появление серьезных осложнений. Конечно, в домашних условиях первая помощь может облегчить симптоматику патологии, но врача посетить нужно в обязательном порядке. По отзывам пациентов хорошо помогает при церебральном ангиоспазме сосудов головного мозга «Корвалол», поэтому рекомендуется иметь его в домашней аптечке.

Терапия патологии

Лечение ангиоспазма сосудов головного мозга будет зависеть от причины его развития. Если устранять только симптоматику заболевания, то оно через время проявится снова. При определении первичного заболевания необходимо все усилия направлять на его устранение. После устранения причины болезни симптоматика угаснет.

Но не всегда можно выявить причину заболевания, поэтому и устранить ее не представляется возможным. В данном случае врач разрабатывает тактику терапии, которая будет включать изменение образа жизни пациента.

Люди с ангиоспазмом сосудов головного мозга должны на протяжении четырех недель соблюдать постельный режим. Медикаментозная терапия включает прием следующих препаратов:

действие средств направлено на устранение инфекции в головном мозге;
обезболивающие средства в виде внутривенных инъекций «Но-шпы» или «Ревалгина»;
успокоительные (седативные) препараты, например, «Пустырник»;
транквилизаторы: «Реланиум», «Седуксен» и прочие;
ноотропные средства: «Пирацетам», «Ноотропил» и другие;
препараты для нормализации сосудов головного мозга: «Кавинтон», «Церебролезин»;
витаминные комплексы;
адаптогены: лимонник, женьшень.

Нетрадиционная медицина

Многие средства народной медицины помогают нормализовать кровообращение, тонус сосудов, но их рекомендуется принимать регулярно.

Самым популярным средством для укрепления сосудов выступает чеснок. Его нужно измельчить и залить растительным маслом (одна головка чеснока на двести граммов масла). Смесь оставляют на одни сутки, после чего добавляют одну чайную ложку сока лимона. Данное средство рекомендуется принимать по одной ложке утром, курс лечения составляет три месяца.

Для увеличения эластичности сосудов принимают следующее средство по одной ложке в день: пять лимонов и пять головок чеснока измельчают, заливают 1/2 л жидкого меда и настаивают семь дней.

Каждый день вместо кофе необходимо пить отвар шиповника, зверобоя или листьев березы. Для его приготовления одну ложку растений заливают стаканом кипятка и настаивают около двух часов. Такой напиток дает возможность нормализовать кровообращение, увеличить тонус сосудов.

Также можно приготовить следующее средство. Одним литром воды заливают три ложки чабреца, кипятят и настаивают около часа. Затем выжимают из золотого уса одну ложку сока, добавляют в отвар. Принимают данное средство по 100 г в день, курс лечения составляет две недели.

Полезные советы

Для снижения риска развития патологии рекомендуется больше двигаться, заниматься спортом. Можно выполнять дыхательные упражнения в домашних условиях, заниматься фитнесом, плаванием. Такие мероприятия помогают предотвратить развитие ишемии головного мозга, они способствуют насыщению крови кислородом. Обязательно необходимо придерживаться правильного образа жизни, следить за своей массой тела. Рекомендуются прогулки по лесу, возле реки.

Лечебный массаж

Данный метод курирования болевого синдрома используется в качестве профилактики развития патологии, его проводят пятнадцать дней подряд. На каждую точку воздействия (умеренные надавливания) вместе с массажем должны проводиться по три минуты семь раз в сутки. Во время процедуры глаза рекомендуется закрыть.

Необходимо провести легкий круговой массаж на протяжении трех минут с постепенным увеличением силы и глубины надавливания в области бугра лобной кости, который делит вертикально лицо пополам. Вторая точка находится на линии роста волос, располагающейся вертикально над первой точкой. Дальше по вертикальной линии необходимо добраться до макушки и, разделив мысленно голову на четыре части, найти в области темени точку по центру. Это будет третья точка. Еще точки находятся на переносице, в области излома брови, в области первого шейного позвонка.

Прогноз и профилактика

В первую очередь, меры профилактики должны соблюдать люди, которые находятся в группе риска. Рекомендуется отказаться от пагубных привычек, в том числе, от кофе и крепкого черного чая, правильно питаться, избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных напряжений. Также нужно высыпаться, заниматься умеренным умственным трудом, спортом, употреблять достаточно жидкости, своевременно лечить заболевания нервной системы, сердца и сосудов, а также инфекционные патологии.

Медики рекомендуют периодически проходить осмотры, обычно один раз в год. На головные боли, особенно, если они не купируются сильными препаратами, стоит обратить внимание. В данном случае это может свидетельствовать о развитии патологии, поэтому нельзя откладывать визит к врачу. Самому ставить диагноз и заниматься самолечением строго запрещено.

Прогноз заболевания благоприятный при соблюдении всех назначений врача и ведения правильного образа жизни. Обычно такое заболевание предполагает пожизненное наблюдение за состоянием пациента и проведение поддерживающей терапии. Физическое здоровье в данном случае будет зависеть от самого человека. Если человек ответственно отнесется к своему здоровью, будет слушать лечащего врача, следить за своим питанием, то прогноз патологии будет хорошим. Также важно своевременно лечить заболевания органов и систем организма.

Источник

Женское тело проходит физиологические, эмоциональные и анатомические изменения во время беременности. Нервная система также адаптируется воспринимать тело заново, получать новые сигналы. Потому женщины замечают странные ощущения и неожиданные реакции, такие как дискомфорт в шее или головная боль при беременности. Отдых, массаж и релаксация — основные средства помощи нервной системе в период изменения осанки и гормонального фона.

Возможные причины

Головные боли у беременных женщин появляются не только в первом триместре, когда тело адаптируется к гормональным изменениям. Точную причину жалобы в каждом конкретном случае назвать сложно. Организм каждой женщины уникален. До зачатия у всех есть некоторые изменения в осанке, хронические заболевания – то, что может изменить адаптацию тела к вынашиванию плода.

Полезная информация

В первом триместре меняются уровни половых гормонов, что влияет на сосуды, мышцы, в том числе в области головы и шеи.Тупая и ноющая головная боль возникает на фоне стресса, усталости.

Женщины часто испытывают заложенность носа и насморк первые недели беременности, и отек слизистых вызывает головные боли из-за сигналов тройничного нерва.

Головная боль у беременной

Головные боли зависят от многих факторов:

Снижение уровня сахара в крови на фоне повышенной потребности в пище – гормоны управляют чувством голода.
Резкий отказ от кофеина вызывает своеобразный «синдром отмены».
Обезвоживание, спровоцированное рвотой и небольшим потребление жидкости на фоне токсикоза.

Мигрени характерны для беременности. Пульсирующие головные боли с одной стороны связаны с напряжением в сосудах. Они сопровождаются тошнотой, рвотой, чувствительность к свету. У некоторых женщин перед приступом возникает аура: мельтешение перед глазами, покалывание в ногах.

Исследования указывают, что женщины, которые страдали мигренями до зачатия, отмечали снижение интенсивности боли. Изменения происходят из-за повышения уровня половых гормонов, которые привычно снижаются накануне менструации и провоцируют сильные приступы.

Однако многие беременные сталкивались с усилением болей, появлением ауры. Гестационная мигрень вызвана гипертонической болезнью или заболеванием — преэклампсией. Сосудистые нарушения приводят к плохому снабжению кровью плаценты. Дети рождаются с низкой массой тела.

Различают несколько типов головных болей у беременных:

Тип головной боли	Причина	Метод облегчения
Боль напряжения: сжимающая тупая боль	Спазм мышц шеи, под затылком, в плечах и челюсти. Провоцируется стрессом, депрессией. Обостряется на фоне плохого сна, пропущенным приемом пищи, употреблением продуктов с химическими добавками.	Простукивание точки определенной эмоции и точек эмоционального баланса
Боль из-за синусита: лоб и скулы	Заложенность носа	Появляется редко во время беременности. Нужно массировать точки возле крыльев носа и под скулами.
Кластерные боли появляются внезапно вокруг глаза	Давление, связанное с плохим оттоком крови из синусов – глубоких вен внутри черепа. Раздражение тройничного нерва вызывает боль	Вызвана напряжением в мышцах шеи, помогает растяжка.
Мигрени: пульсирующие боли на одной стороне	Появляются при нарушении сна, стрессах, обезвоживании, голоде	Проработать триггерные точки на шее и жевательных мышцах (показаны ниже).

Точки эмоционального баланса – это окончания китайских меридианов, которые соответствуют выходу энергии. Каждая точка влияет на определенную эмоцию.

Точки на теле

Головные боли при беременности напрямую связаны с осанкой будущей мамы:

грудная клетка поднимается из-за увеличения размера матки;
мышцы живота расслабляются под действием гормона релаксина;
матка давит на кости таза;
таз наклоняется вперед из-за расслабления мышц живота;
меняется положение крестца – становится более выпирающим;
увеличивается прогиб в пояснице;
компенсаторно увеличивается грудной кифоз;
голова выдвигается вперед.

Именно последнее изменение приводит к перенапряжению мышц шеи. Из-за роста живота ограничивается объем дыхания – женщина начинает дышать, поднимая выше плечи. Увеличивается спазм глубоких мышц над ключицами. По мере увеличения прогиба в пояснице все сильнее напрягаются мышцы под затылком, именно они провоцируют головные боли.

Какие головные боли представляют угрозу для плода

Существует несколько признаков опасной головной боли:

высокая интенсивность;
сохраняется после отдыха и длительное время;
сопровождается головокружением;
отражается на зрении (становится размытым или появляются черные пятна).

Важная информация

При появлении перечисленных симптомов нужно вызывать скорую помощь. Головная боль у беременных зависит от артериального давления.

Подобные случаи возникают после 20-й недели беременности. Случаи преэклампсии (гипертонии беременных) и сосудистой головной боли происходит достаточно редко, но существование мигрени до зачатия повышает ее риск.

Сильная головная боль в некоторых случаях указывает на опасность для плода. Неврологи считают, что нужно обязательно иметь под рукой тонометр. Осторожность стоит проявлять женщинам с избыточным весом, вегето-сосудистой дистонией, нарушениями ритма сердца. Иногда головные боли появляются именно во время беременности впервые. Резкое возникновение симптома указывает на риск преэклампсии и осложнений.

Преэклампсия развивается во втором или третьем триместре. К ее симптомам относится:

повышенное артериальное давление;
головные боли;
размытое зрение;
боли в правой части живота.

Одно из исследований показало, что женщины с сильными головными болями в 17 раз чаще склонны к осложнениям беременности.

Риск церебрального венозного тромбоза повышается при беременности в третьем триместре. Женщины отмечают головную боль, судороги, спутанность сознания. Симптомом является отек зрительного нерва, который проявляется кратковременной размытостью зрения. Головная боль обычно острая, напоминающая сильный удар внутри головы.

Апоплексия гипофиза возникает крайне редко. Осложнение связано с повышенной гормональной активностью и разрастанием железы, которая сдавливает вены в турецком седле – области, где располагается гипофиз. Сильные боли сопровождаются тошнотой, визуальными симптомами, нарушением сознание и даже комой.

Лечение головной боли при беременности

Врачи редко назначают медикаментозную терапию, если болит голова при беременности. Обычно они рассказывают женщинам, как нужно отдыхать и избегать раздражающих факторов. Одним из безопасных методов лечения является терапия кислородом. Спустя 30 минут после сеанса в 60% случаев боли проходят. Женщину могут направить на анализ крови, чтобы проверить уровень железа. Низкий гемоглобин также проявляется головной болью при беременности и слабостью.

Разрешенные препараты

Беременным женщинам нельзя злоупотреблять медикаментами. Существует несколько средств, которые можно принять при головной боли:

парацетамол считается безопасным, но используется в крайних случаях;
ибупрофен можно использовать только со второго триместра, но не часто.

Ибупрофен

Практически все остальные препараты приводят к опасным осложнениям. Кеторолак запрещен в третьем триместре, провоцирует закрытие артериального протока преждевременно. Прохлорперазин связан с врожденными пороками сердца и заячьей губой. Суматриптан эффективен практически в 50% случае боли, но его безопасность среди беременных не изучена.

Лечение в домашних условиях

Женщине с головными болями во время беременности стоит оставаться дома, где можно отдохнуть и оказать себе первую помощь:

Положить полотенце, смоченное холодной водой, на заднюю часть шеи, чтобы снять напряжение.
Взять два теннисных мячика, положить их в носок. Лежа на спине, положить мячики под затылок, дождаться, расслабления мышц.
Пройтись, если приходится все время сидеть за рабочим столом или компьютером.
Выполнить растяжку мышц шеи и дыхательные упражнения, чтобы снять мышечное напряжение по задней части тела.
Принять теплую ванну или душ.
Лечь для отдыха, приподняв ноги выше уровня сердца.
На последних сроках беременности попробовать бандаж для поддержи живота, что может облегчить головные боли.

Основной причиной мигрени является мышечное напряжение, влияющее на тонус проходящих рядом сосудов. Указанная на рисунке мышца влияет на сонную артерию и тройничный нерв, а его раздражение – вызывает боли. Необходимо прощупать мышцы по боковой части шеи в поисках болезненных узелков. Поставить на них палец, надавить и дождаться расслабления и снижения боли.

Точки на шее для снятия боли

Некоторые люди сжимают челюсть неосознанно в период стресса. Беременные женщины подвержены волнениям, и это может вызвать спазмы в мышцах шеи и плеч. В конце концов, это приводит к головным болям и напряжению.

Облегчить состояние можно с помощью простых методов:

помассировать область челюсти;
посетить остеопата, который проработает мышечные напряжения мягкими методами;
отслеживать попытки сжатия челюсти на протяжении дня;
больше гулять на свежем воздухе, разглядывать природу и расслабляться.

Чаще всего напряжение возникает в нескольких участках. Височная мышца – она сжимает челюсть, может обострять головную боль после длительных разговоров. Если промассировать напряженные участки мышц над ухом, станет легче.

Жевательные мышцы участвуют в процессе разговора, жевания, реагируют на стрессы. Она располагается от скуловой кости вниз к нижней челюсти. Можно прощупать мышцу, отыскивая плотные и болезненные участки. Надавить на точку пальцев, дождаться расслабления.

Боль в плечах и в темечке, отдающая в глаз – это ременная мышца, которая пытается удержать голову на плечах. Главное помнить о том, что могут болеть только мышцы, которые дают отраженную боль. Не стоит выдумывать других проблем.

Ременная мышца находится глубоко возле позвонков шейного отдела. Прорабатывать ее нужно лежа на спине, устанавливая палец возле 2-3 позвонков сбоку. Затем медленно наклонять голову в сторону пальца 5-6 раз.

Народные средства при головной боли

Народные средства обеспечивают дополнительную помощь при головной боли:

Горячие компрессы на лице расширяют слизистые и освобождают веточки тройничного нерва, снимая боль. Холодное полотенце на задней части шеи и плечах снимает напряжение.
Кондиционер в комнате снижает головную боль. Лучше выключить свет или задернуть плотно шторы. Можно использовать маску для глаз.
Диафрагмальное дыхание расслабляет шею и снимает стресс. Положить руки на нижние ребра, вдохнуть с раскрытием ребер в стороны. Но не прогибать поясницу и не поджимать плечи. Дышать до 5 минут.
Сделать смузи из листьев шпината с бананом, добавить немного миндальных орехов, чтобы насытить организм магнием и калием для снятия мышечного напряжения.
Имбирь блокирует простагландины, которые стимулируют мышечное сокращение, потому помогает предотвратить головные боли. Его можно добавлять в воду, нюхать.

Имбирь

Среди домашних средств выделяют мятный чай или эфирное масло мяты, которое наносят на виски. Масло лаванды успокаивает нервную систему, нормализует гормональный фон при нанесении на область шеи. Но его нельзя использовать до 12-й недели беременности.

Сшить небольшую подушку и заполнить ее рисом. Подогреть ее в микроволновке на протяжении 1-2 минут. Добавить на ткань несколько капель эфирного масла.

Снять головную боль помогают растительные чаи: по чайной ложке ромашки и мелиссы, половина ложки лаванды и семян фенхеля. Смесь залить стаканом кипятка, настоять до получаса. При употреблении в теплом виде добавлять ложку меда по вкусу.

Диета при головной боли

Кофеин – это практически лекарство, которое вызывает привыкание. Отказ от кофе провоцирует усталость, раздражительность, головокружение и головную боль. Организм приспосабливается к новому состоянию несколько дней, потому необходимо менять привычки осторожно:

отказываться от кофе медленно, снижать количество;
выходить на прогулку, когда чувствуется сонливость и потребность в кофеине;
пить больше воды, чтобы насытить нервные клетки жидкостью;
ложиться спать пораньше, чтобы сохранить бодрость на протяжении дня.

Головные боли, вызванные гормональными изменениями, корректируются с помощью питания:

Каждое утро попробовать пить воду с лимоном, она поможет печени выводить избыток половых гормонов.
Кушать на обед или полдник салат из сырой моркови, который помогает выводить токсические вещества из крови и лимфы.
Употреблять в пищу брокколи с сульфорафанами (растительные соединения), помогающими снизить влияние избытка эстрогена.
Съедать 30 г миндаля ежедневно.
Выпивать стакан молока с корицей и медом.

Со второго триместра беременности увеличивается количество циркулирующей крови. Женщины испытывают дефицит минеральных солей, железа и белка.

Важная информация

Ограничение соли во время беременности может привести к недостатку плацентарного кровообращения. Именно потому нельзя отказывать себе в соленых огурцах и рыбе, а лучше взять морепродукты или просто солить полезную пищу.

Белок нужен для выработки альбумина, который создает осмотическое давление и вытягивает дополнительную жидкость из тканей в кровь. Потому белковая пища полезна во время беременности.

Истощение – один из признаков головной боли. В первом и третьем триместре можно баловать себя фруктовыми смузи, полезными хлебцами из злаков – не нужно ограничивать полезные перекусы.

Профилактика головной боли при беременности

Что делать, когда болит голова во время беременности? Определить, что является пусковым фактором:

Избегать аллергенов среди продуктов питания: пищи из магазина с глутаматом натрия, вяленого мяса и колбас, насыщенных сыров.
Отказаться от курения, избегать пассивного курения. Вдыхание дыма влияет на доставку кислорода к мозгу женщины и к плоду.
Хорошо питаться, не голодать, пить до 6-8 стаканов воды.

Справиться с головными болями при беременности помогают другие изменения образа жизни:

поменять яркие лампы в доме на более тусклые с желтым оттенком;
отказаться от пищи с гистамином (ферментированные сыры, моллюски);
исключить аллергены: арахис, соя, свежее молоко;
избегать сильных запахов бытовой химии, духов и дезодорантов – тело воспринимает молекулы аромата как токсины.

Существуют другие методы предупреждения головных болей:

Привычка делать легкую гимнастику поутру, хотя бы выполнять шаги на месте или зашагивания на ступеньку. Конечно, с разрешения акушера.
Посещать массаж у квалифицированного специалиста, у которого есть кресло для беременных. Отдавать предпочтение точечному или расслабляющему массажу.
Чередовать теплую и прохладную воду, чтобы стимулировать лимфатическую систему. Отеки способны вызывать головные боли.
Посещать остеопата, работающего с беременными женщинами. Любое напряжение в области головы и шеи — это отражение проблем с тазом.

Ходьба – одно из средств от головной боли. Увеличение объема крови на 50% приводит к попаданию жидкости из сосудов в ткани, что приводит к отечности. Лимфатическая система оказывается под большим давлением.

Для подъема лимфы и венозной крови от ног к сердцу нужны мышечные сокращения. Беременным женщинам советуют ставить ноги повыше при сидении или делать перерывы в работе – выполнять подъемы на носочки. Лучше всего действует мягкая растяжка икроножных мышц с подъемом носка на себя.

Хорошая осанка – основная мера профилактики головных болей при беременности. Изменение естественных изгибов позвоночника влияет на напряжение под затылком. Мышцы подстраиваются под положение растущего живота ослаблением. Чаще всего расслабляются ягодичные мышцы и спазмируют сгибатели бедра – подвздошно-поясничные мышцы.

Бандаж

При смягчении изменений в области таза и поясницы разгружается шея. Потому беременным женщинам можно:

Использовать пояс для связывания костей таза или бандаж. Так вернется тонус большим ягодичным мышцам, уйдет напряжение со связок крестца и шеи.
Мягко массировать контур ягодичных мышц, чтобы стимулировать их. Иногда этой одной проработки достаточно, чтобы ослабить головную боль.
Использовать релаксационные позы: лежа на спине закидывать ноги на стул так, чтобы колени и бедра были согнуты под углом 90 градусов.
В положении выпада, стоя одним коленом на полу, подвернуть таз вперед, растягивать сгибатели бедра.

Упражнение "Выпады"

Даже сон на одном боку может вызвать перенапряжение в области шеи, которое передается на натяжение соединительной ткани головы. Именно в ней проходят сосуды, реагирующие спазмом:

во время сна на правом боку челюсть смещается вправо, напрягается жевательная мышца слева;
сон на левом боку создает спазм жевательной мышцы справа.

Привычка жевать на одной стороне челюсти, подпирать голову рукой и говорить по телефону, зажимая его плечом, также перенапрягает эту мышцу. Ее избыточная работа похожа на зубную боль, которая отдает в ухо, голову и даже в глаз. Секрет данной мышцы в том, что она находится за зубом мудрости – сбоку между верхней челюстью и щекой, в максимально близком месте к височно-нижнечелюстному суставу. Ее можно достать пальцем, если пройти по верхним зубам до последнего и развернуться вверх. Мышцу не нужно массировать: достаточно слегка нажать и дождаться расслабления. Почти в 60% случаев головная боль проходит сразу.