Больные сосуды и беги

Спорт не всегда синоним здоровья. Иногда занятия в тренажерном зале, утренние пробежки и даже простые прогулки на велосипеде могут привести к тяжелым последствиям. Бережное отношение к себе, осознание своих потребностей и возможностей и понимание сигналов, посылаемых организмом, — обязательные составляющие безопасного спорта.

Однако тем, кто уже не может похвастаться богатырским здоровьем, приступать к физическим нагрузкам нужно с особой осторожностью. Кандидат медицинских наук, кардиолог клиники «Кристина» Альфия Ямилова дала спортивные рекомендации людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ).

Кандидат медицинских наук, кардиолог Альфия Ямилова.

Лето — сезон массовых забегов, марафонов и время для занятий спортом на свежем воздухе. Расскажите, что нужно знать, чтобы не навредить сердцу?

— Недавно я принимала пациентку, которая готовится к марафонскому забегу. Она пришла с жалобами на слабость, головную боль, подташнивание и длительное восстановление сердечного ритма во время занятий бегом.

После осмотра мы приняли решение отодвинуть участие в марафоне. Ведь это могло бы привести к осложнениям. Часто люди ничего не знают о собственном здоровье. Они не владеют основными параметрами: какое у них АД, какова частота сердечных сокращений, переносимость нагрузок. Поэтому очень важно оценить свое здоровье, сделав первичный визит к врачу.

Многие люди начинают заниматься спортом спонтанно. Организм, получая сразу интенсивную нагрузку, реагирует патологическими отклонениями. Чтобы этого избежать, необходимо начинать с малого и постепенно наращивать темп, расстояние, интенсивность и т.д.

Есть ли правила безопасности для гипертоников в спорте?

— Любая нагрузка несет в себе дополнительное изменение показателей: повышение АД, учащение пульса. За ними может следовать головная боль и слабость. Артериальное давление у гипертоников и без этого нестабильное. Поэтому интенсивные тренировки легко могут навредить.

Но это не значит, что гипертоникам нужно ограничить физическую нагрузку. Главное — ориентироваться на свое самочувствие, начинать с малых нагрузок, простых упражнений. Важно беречь свой организм.

Кому еще стоит быть осторожнее?

— В группу риска попадают люди с избыточным весом. Я часто вижу таких женщин, бегущих к автобусу. В сумме с жаркой погодой и артериальной гипертензией, 10 лишних кг веса провоцируют грозные осложнения.

Те, кто уже перенес инфаркт миокарда или инсульт, должны получить рекомендации специалиста реабилитационного центра. Я, как кардиолог, настаиваю на том, что всегда нужно начинать с небольших комфортных нагрузок с постепенным их наращиванием. У постинфарктных пациентов благодаря правильным физическим нагрузкам улучшается коронарный кровоток.

Не все сосуды человека включены в работу. При физической нагрузке начинают функционировать дополнительные сосуды — коллатерали. В данном случае, движение — это жизнь. Нагрузка работает во благо, когда она адекватная, соответствует физическому состоянию.

Всем подойдет ходьба: аэробная, скандинавская. 10 000 шагов в день обязательны, остальное — по возможностям. Нельзя начинать с бега. Можно прибежать к инфаркту.

Нельзя забывать о таком факторе риска, как курение. Курение не совместимо с активным движением, т.к. и то, и другое увеличивает частоту сердечных сокращений. Это удлиняет срок реабилитации, мешает корректно отслеживать изменения и может привести к рецидиву инфаркта миокарда.

При физических нагрузках важна толерантность — переносимость, понимание своей нормы. Она часто бывает неуправляемой. Есть такое понятие — «синдром дачника».

Люди, перенесшие сердечно-сосудистое заболевание, выписываются из стационара с колоссальным приливом энергии.

Их психоэмоциональные ощущения соответствуют новому рождению. На этом фоне человек не замечает ухудшение самочувствия, не может адекватно оценить свои физические возможности. Так мы снова получаем рецидив инфаркта миокарда.

Определить допустимую интенсивность физической нагрузки может врач.

Есть формула для расчета своей нормы физнагрузки?

— Если все благополучно, то можно ориентироваться на частоту сердечных сокращений. Количество сердечных ударов в состоянии покоя увеличивают на 25%. Если нагрузка комфортна, то можно ее увеличить.

Обязательно следить за периодом восстановления сердечного ритма. Он должен быть не больше 5 минут. Все же это условный параметр. Необходимо подходить индивидуально к каждому случаю. Значение имеют возраст, пол, общее физическое состояние и, конечно, анамнез — тип и тяжесть перенесенных заболеваний.

Дайте несколько советов для здорового сердца.

— Вы будете здоровы, если исключите те факторы риска, которыми можете управлять:

• следите за своим весом; избыточный вес никого еще не делал здоровее.
• откажитесь от курения и алкоголя; иногда это сложно, но нужно сделать выбор — быть здоровым.
• двигайтесь, гуляйте, наслаждайтесь природой, архитектурой, занимайтесь танцами.
• улыбайтесь и будьте в хорошем настроении; психоэмоциональное состояние также важно, как и физическое.

Улыбайтесь! Это благотворно влияет на ваше самочувствие.

Немного статистики:

• По данным ВОЗ, причиной более 50% всех смертей становятся заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Каждый третий страдает нарушениями сердечного ритма, артериального давления, проходимости сосудов или имеет другие патологии системы кровообращения.
• Более 17 миллионов людей ежегодно умирают от ССЗ.
• С конца 20 века пациенты кардиологов «молодеют». Сегодня патологии сердечно-сосудистой системы часто диагностируют у людей от 25 до 35 лет.
• У женщин моложе 45 лет реже диагностируют гипертонию, чем у мужчин-ровесников. Однако после 65 лет статистика изменяется ровно наоборот.
• 10 мая считается Всемирным днем борьбы с гипертонией.
• Инсульт — одно из самых распространенных и смертоносных заболеваний. Каждые 10 секунд кто-то умирает от инсульта.
• Самое большое количество инсультов фиксируют в середине лета и в конце осени-начале зимы.
• За год в России диагностируют более 200 000 инфарктов.
• Каждый второй обращается за медицинской помощью более чем через 12 часов после инфаркта.
• Чтобы избежать трагических последствий, помощь следует оказать в первые полтора часа.

Читайте также:

Фитнес для пациентов, имеющих проблемы с позвоночником и суставами

Сердечно-сосудистые заболевания являются острой проблемой современности. Смертность от этих болезней по всему миру превышает 40%. Именно поэтому важно диагностировать такие проблемы, как пороки сердца и ишемическую болезнь, на ранних стадиях.

На какие симптомы следует обращать внимание и как не пропустить первые тревожные «звонки»? Об этом рассказал кардиолог клиник лабораторной и врачебной диагностики Свердловской области «УльтраЛаб» и «Хеликс» Алексей Поспелов.

Что такое ишемическая болезнь сердца и пороки сердца?

— Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это проблема не новая, она стоит уже достаточно давно. Сейчас много технологий и новых методик для ранней диагностики данной патологии.

Начальные проявления ишемической болезни сердца — это атеросклеротические бляшки коронарных артерий. То, что мы едим — жирное, жареное — постепенно откладывается в сосудах и способствует недостатку кровообращения. Процесс формирования холестериновых бляшек занимает примерно 10-15 лет.

К сожалению, сейчас ишемическая болезнь сердца помолодела. Если раньше это был возраст после 60-70 лет, то сейчас проблемы начинаются с 18 лет. Фатальный исход этого нарушения кровообращения из-за перекрытия атеросклеротическими бляшками артерий головного мозга и коронарных артерий — это инфаркты и инсульты. Это самая грозная проблема на сегодняшний день, потому что смертность от этих болезней по всему миру достаточно высокая. Поэтому мы пытаемся с этим бороться.

Многие пациенты не испытывают никаких жалоб и никакого дискомфорта. Порой очень сложно объяснить пациенту, что такое ишемическая болезнь сердца, что надо контролировать холестерин, смотреть, чем вы питаетесь.

Часто пациенты обращаются на поздней стадии, когда клинические проявления заболевания не позволяют жить полноценно, вызывают страдания и боль. В этом случае помочь, не прибегая к оперативному вмешательству, уже невозможно. Даже оперативное вмешательство не всегда помогает.

Ишемическая болезнь сердца — это перекрытие любой коронарной артерии бляшкой. Она может перекрывать просвет сосуда на 10%, 50% или 100%, это разные клинические ситуации. Факторами риска являются вредные привычки (курение, алкоголь), повышенный холестерин, повышенное артериальное давление, повышенный сахар в крови, гиподинамия (недостаточная физическая активность).

Не менее серьезная проблема в кардиологии, которая требует не меньшего внимания со стороны врачей, — это пороки сердца. Процент выявления пороков сердца высокий, при этом пациенты приходят просто на обследование. В сердце по анатомии выделяют четыре клапана, на каждом из которых может развиться приобретенный порок в виде стеноза и недостаточности в разных комбинациях.

Сейчас одной из главных причин приобретенных пороков сердца считается атеросклероз. Факторы риска аналогичные, как и при ишемической болезни сердца. Много пороков приобретенных, а не врожденных.

К сожалению, диагностика происходит поздно, потому что врачи-терапевты осматривают пациентов недостаточно внимательно. Те пороки, которые можно было бы заподозрить на ранних стадиях развития, пропускаются врачами из-за нехватки времени, халатности, эмоционального выгорания и недостаточных объемов лабораторных и инструментальных методов диагностики.

Любой порок сопровождается изменением гемодинамики в сердце, увеличением камер. Если это поздняя стадия порока, помогает только пересадка сердца, а выживаемость после таких операций невелика.

Бывает, что и врожденные пороки встречаются во взрослом возрасте, хотя при тщательном осмотре пациента, сборе анамнеза и жалоб, а также инструментальной диагностике заболевание можно заподозрить на ранних стадиях.

Это приводит в последующем к высокой смертности и снижению или полной утрате социальной адаптации к современной жизни.

Еще одна проблема, на которой хотелось бы заострить внимание, это проблема назначения лекарственных средств без участия врачей. Пациенты сами назначают себе препараты после просмотра рекламы или поиска решения проблемы в интернете. Это приводит к осложнениям и заболеваниям внутренних органов.

Бывает и наоборот: врач диагностирует повышенный холестерин и сразу назначает серьезные препараты в виде статинов, не разбираясь в причине повышения холестерина и не выявляя сопутствующую патологию. Часто приходится сталкиваться с такой проблемой и лечить осложнения заболеваний, связанных с неправильным приемом препаратов, а это, в свою очередь, гораздо финансово затратнее для пациента и тяжелее для врачей.

Правильное сбалансированное питание и здоровый образ жизни станут хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Одной из частых и важных причин заболеваний сердца являются психосоматические расстройства. Это большой фактор риска для развития сердечно-сосудистой патологии. Большая часть пациентов находится в депрессивном состоянии и часто жалуется на боли в области сердца.

При проведении диагностики у пациентов с такими жалобами мы можем не выявить никаких изменений. Часто это психосоматические проблемы на фоне стрессов, переживаний. Бывает обратная ситуация: пациенты не жалуются долгое время и обращаются поздно, когда клинические проявления сочетаются с поздними стадиями заболевания.

Люди какого возраста находятся в зоне риска ишемической болезни и пороков сердца?

— У мужчин группа риска составляет от 30 лет, у женщин — от 45 лет и выше.

Каковы признаки этих болезней?

— Основные проявления ИБС:

• жалобы со стороны пациента на нехватку воздуха;
• боли за грудиной, которые начинают возникать именно при физической нагрузке, быстрой или обычной ходьбе, при подъеме по лестнице. Давящая боль за грудиной возникает при ходьбе, а когда пациент прекращает или снижает нагрузку, эти симптомы либо уменьшаются, либо исчезают.

При появлении таких симптомов лучше обращаться к специалистам.

Что касается пороков сердца, клиника заболевания разнообразна. Первые проявления — это одышка и цианоз губ, нехватка воздуха при физической нагрузке, нередко бывают отеки нижних конечностей, нарушение ритма сердца, повышение артериального давления, снижение аппетита.

Как диагностировать ИБС и пороки сердца на ранней стадии?

— Обязательно при наличии вышеперечисленных симптомов, обращайтесь к врачу. С целью выявления заболевания рекомендовано:

• раз в год проходить электрокардиограмму;
• раз в полгода определять уровень холестерина, уровень сахара в крови, контролировать артериальное давление.

В качестве самоконтроля каждый человек может регулировать факторы риска, что, безусловно, будет снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это отказ от курения, алкоголя, нормализация питания, уменьшение потребления продуктов с высоким содержанием холестерина и углеводов.

К какому врачу обращаться?

— При появлении вышеуказанных жалоб, лучше обращаться к узкому специалисту, чтобы он, проводя диагностику, выявлял проблему. Обращаться нужно к кардиологу. И лучше, чтобы это было проведение электрокардиограммы, ультразвукового исследования сердца и консультация специалиста.

В наших клиниках практикуется именно такая комплексная диагностика, которая дает точную картину проблем со стороны сердца.

Какова тактика лечения?

— При выявлении заболеваний на ранних стадиях ведем пациента консервативно путем подбора терапии, которая ведется в зависимости от результатов лабораторных и инструментальных методов диагностики. Подбираем терапию и наблюдаем в течение года, как меняется самочувствие пациента и параметры его здоровья.

Важно проводить не только количественную оценку здоровья, но и качественный показатель адаптации пациента к физической активности.

Если заболевание прогрессирует, отправляем пациента к кардиохирургам, которые проводят процедуру коронарографию. Это введение контраста и визуализация коронарных артерий на предмет проходимости и наличия атеросклеротического поражения. В зависимости от результатов, кардиохирурги уже решают, что делать с таким пациентом.

Если поражена одна артерия и это перекрытие бляшкой критическое, врачи ставят стент — металлическую конструкцию для восстановления кровотока на пораженном участке при технической возможности, если поражены несколько артерий, то делается операция аортокоронарное шунтирование.

Есть случаи, когда атеросклероз не дает симптомов, не вызывает ишемию. Таких пациентов наблюдаем, контролируем уровень холестерина, показатели сахара и давления. Такие пациенты должны состоять на диспансерном учете у кардиолога и требуют особого внимания.

Что касается пороков, на стадии формирования тактика ведения пациента заключается в следующем: назначение определенных групп препаратов, которые влияют на нормализацию артериального давления, снижение холестерина, нормализуют работу сердца. Обязательно каждый год или каждые полгода контроль эхокардиографии (УЗИ сердца) в зависимости от клинических проявлений заболевания.

Если порок умеренный или тяжелый, обязательно такие пациенты должны быть направлены к кардиохирургу. Врач, исходя из сопутствующих патологий, возраста, решает, нужно оперировать порок или достаточно наблюдения и консервативной терапии. Ход и технические особенности оперативного лечения подбираются индивидуально для каждого пациента.

Для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы нужно обязательно наблюдаться у кардиолога.

Что такое статины?

— Статины — препараты для снижения уровня холестерина. Это очень серьезные препараты, которые должны быть назначены строго специалистом. По данной группе препаратов проведено много исследований. Ведутся споры по поводу того, нужно ли назначать данные препараты или нет.

Сейчас есть конкретная точка зрения. Если есть ишемическая болезнь сердца, статины определенно должны быть назначены в индивидуальной дозировке, если у пациента нет непереносимости и противопоказаний к применению данных препаратов.

В каждом конкретном случае нужно разобраться, по какой причине холестерин высокий. И это не всегда свидетельствует о развитии ишемической болезни сердца. Поэтому не каждому пациенту с высоким уровнем холестерина сразу нужно назначать статины.

Советы пациентам по немедикаментозному лечению?

В качестве самостоятельных мер рекомендуется:

• исключение курения, злоупотребления алкоголем;
• нормализация артериального давления.

Факторы, способствующие здоровой работе сердца — это физическая активность, хорошее настроение, положительные эмоции, а также 8 часов сна, дробное питание, смех и прогулки на свежем воздухе с удовольствием.

Какие показания и противопоказания к занятиям спортом при ишемической болезни сердца и при пороках?

— Основной критерий — ваше комфортное состояние. Если вы делаете нагрузку, то она должна быть комфортной, не вызывать дискомфорта и жалоб. Есть критерий пульса, рекомендуемые показатели которого составляют 180 минус ваш возраст. Это субмаксимальный пульс при физической нагрузке.

Если пульс превышает данный показатель, то ритм нагрузки нужно снижать. Еще один критерий — временной. Все, что до получаса, — это допустимая нагрузка, если больше — уже серьезная нагрузка на сердце. После получасовой физической нагрузки нужно обязательно сделать перерыв.

Читайте также:

Мерцательная аритмия не приговор: как помочь сердцу