Чем улучшить работу кровеносных сосудов

Сосудистая система является основой кровообращения человека. Здоровье сосудов способствует нормальному кровообращению, поэтому так важно укреплять их стенки. Существует много способов для укрепления капилляров, среди которых не только народная медицина, но и обычные физические упражнения.
Зачем нужно укреплять сосуды
Всевозможные нарушения в их работе несут в себе ряд неприятных последствий, которые проявляются медленно и коварно. Поэтому часто, человек не обращает на них должного внимания. Наши сосуды изначально имеют эластичную ткань, под влиянием некоторых факторов она становится грубой и хрупкой, что не дает артериям и венам расширяться и сужаться правильно. Такие нарушения влекут за собой неправильное кровообращения, и, как следствие, застои крови в органах и тканях. Чтобы избежать этой неприятности, которая имеет свойство прогрессировать и мешать жизни человека, необходимо укреплять стенки сосудов.
Когда нужно укреплять сосуды
Когда нарушения в системе сосудов влекут за собой явные последствия, необходимо обратиться к методам лечения. Наиболее часто врач слышит от пациентов такие жалобы:
- головокружения;
- холод в конечностях;
- онемение;
- болевые ощущения в руках, ногах;
- кратковременные потери памяти, рассеянность;
- нарушение речи;
- изменения на коже конечностей.
Важно!
Так как, данные симптомы свидетельствуют о нарушениях в работе сосудистой системы, обратите внимание на свой организм. Если вы наблюдаете хотя бы один симптом из перечисленных, немедленно обратитесь к врачу за консультацией.
Как укрепить стенки сосудов
На сегодняшний день для лечения патологий сосудов используются разные методы лечения. Наиболее эффективным считается консервативный подход, с использованием лекарственных средств, однако народные средства не хуже оказывают свое положительное влияние при профилактике и начальных стадиях заболевания сосудов.
Препараты для укрепления сосудов и капилляров
Самыми распространенными лекарствами для лечения заболеваний вен и сосудов являются:
- Троксерутин. Содержит флавоноиды. Выделяется из растительных компонентов. Оказывает ангиопротекторное действие, борется с воспалениями в венах, а также повышает их тонус и эластичность.
- Диосмин. Флавоноид, который борется с потерей тонуса сосудов, стимулирует кровообращение и укрепляет стенки сосудов. Используется в сочетании с гесперидином.
- Пентоксифиллин. Лекарственное средство, помогающее улучшить кровоснабжение сосудов, увеличивая их стойкость и гибкость. Также обладает способностью доставлять кислород к органам и тканям.
- Мексидол. Содержит этилметилгидроксипиридина сукцинат. Борется с хрупкостью сосудов, помогает доставлять кислород током крови к органам и тканям.
- Актовегин. Используется, как профилактическое средство при легкой степени сосудистых патологий, и входит в лечение более серьезных проблем, как комплексное дополнительное средство. Снабжает организм кислородом, способствует улучшению кровообращения.
- Гингко билоба. Содержится во многих лекарственных средствах, как самостоятельно, так и в комплексе. Улучшает адаптацию сосудов к смене давление и температуры. За счет чего улучшается память и концентрация внимания.
Важно знать!
Применение этих препаратов без консультации врача, может принести неприятные последствия и нежелательные эффекты.
Народные средства для укрепления сосудов
Издревле использовались нашими предками и получили широкую огласку. Даже в современном мире их часто используют, так как они не имеют побочных действий и показывают достойный результат. Рассмотрим несколько основных рецептов, широко используемых среди людей:
- грецкие орехи. Оказывают положительное влияние на сосуды мозга и сердца, так как имею в своем составе омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Для получения результата в виде крепких сосудов и тканей необходимо в течении двух месяцев принимать продукт из орехов, меда и ананаса. Предварительно их измельчают и смешивают, затем кладут в холодильник на сутки. Лучше готовить такой продукт на 2-3 дня, затем делать новую порцию, так как ингредиенты быстро портятся.
Для лечения атеросклероза грецкие орехи необходимо измельчить и заполнить ими стеклянную банку (1 литр) примерно на четверть. Далее нужно залить орехи водкой до верха. Настаивать такую смесь нужно месяц в прохладном темном месте. Затем принимать настой по столовой ложке один раз в день ежедневно. Такая настойка улучшает кровообращение и постепенно будет очищать сосуды;
- гранатовый сок. Полезен в борьбе с атеросклерозом. В своем составе он содержит антоцианы и антиоксиданты, которые не только снижают уровень холестерина, но и эффективно борются с раком. При ежедневном приеме гранатового сока сосуды постепенно очистятся;
Важно!
Гранат является активным источником железа и способен повышать гемоглобин. Перед применением сока убедитесь в том, что этот показатель в крови не завышен.
- травяные настойки для ног. Не секрет, что такие травы как боярышник, клевер, вьюнок обладают способностью тонизировать сосуды. Их можно купить в готовом аптечном варианте в виде настоек или приготовить самостоятельно.
Для приготовления настойки боярышника необходимо измельчить 300 грамм ягод и залить их стаканом водки. Срок настаивания-3 недели, затем настойку нужно процедить через марлю и принимать по 1 чайной ложке утром и на ночь.
Настойку из вьюнка полевого готовят путем смешивания и недельного настаивания травы и спирта из расчета 1:5. Через неделю после заготовки необходимо отфильтровать продукт и принимать по чайной ложке два раза в день в течении двух недель.
Настойка лугового клевера изготавливается из цветков растения в количестве двух стаканов и одного литра водки. В течении двух недель необходимо настоять продукт в прохладном темном месте, затем отфильтровать и принимать дважды в день по одной столовой ложке в течении двух месяцев;
- петрушка для лица. Сосудистые сеточки или купероз на лице вызывают слабые капилляры. Смотрится это не эстетично, соответственно лучше приступить к лечению, не дожидаясь разрастания проблемы. Поможет справиться с этой проблемой настой петрушки, который богат витамином С и антиоксидантами. Готовят его из измельченной зелени, в количестве 10 грамм, кипятка объемом 100мл и одного стакана молока. Данный настой не употребляют внутрь, а делают примочки на месте купероза с помощью смоченных марлевых салфеток. Процедуру необходимо проводить ежедневно, прикладывая полученную смесь на 20 минут;
Интересный факт!
Многие женщины используют петрушку, замороженную во льду. Такие кубики с полезным растением используют для массажа лица.
- шиповник для укрепления сосудов глаз. Плоды шиповника необходимо заварить кипятком из расчета 1:10, и подержать 10 минут на небольшом огне. Готовый раствор используется для примочек на области вокруг глаз ежедневно, примерно на 15-20 минут;
- сок тысячелистника для укрепления капилляров в носу. Тысячелистник богат витамином К, который является мощным кровоостанавливающим действием, поэтому эффективно борется с носовыми кровотечениями. Для его правильного применения, необходимо мелко нарезать сырье и ложкой выжать из него сок. Этот продукт нужно закапывать в нос трижды в день;
- сборы трав для повышения эластичности сосудов. Сбор можно комбинировать самостоятельно, при знании фармакогнозии, но также предлагается готовый вариант сбора. Необходимо приобрести веточки барбариса, траву софоры японской, сушеницы и листья клевера. В равных частях это сырье смешивают и измельчают. Столовую ложку этого сухого продукта вносят в 500 мл кипящей воды и варят на слабом огне в течении 20 минут. Далее отвар процеживают и употребляют по 60 мл один раз в сутки ежедневно. Курс лечения один месяц.
Витамины для укрепления сосудов и капилляров.
Некоторые витамины способны укреплять и поддерживать тонус сосудов и капилляров. Они продаются в аптеке и не несут угрозу для больного в виде побочных действий. Отличными помощниками в лечении станут витамины пентовит, содержащие в составе витамины группы В. Их курс лечения занимает 1 месяц при соблюдении приема три раза в день после еды.
Комплексные витамины «Аскорутин» помогут поддержать сосуды и капилляры всего организма. В составе содержат рутин и аскорбиновую кислоту. Предотвратить появление холестериновых бляшек поможет комплекс витаминов, содержащих Омега 3-6-9 кислоты. Аптечный ассортимент предлагает широкий спектр таких витаминов, достаточно проконсультироваться с провизором о подборе препарата.
Продукты для укрепления сосудов
«Ты то, что ты ешь» – эта цитата наиболее точно отражает необходимость правильного питания, во избежание неприятных последствий и заболеваний. Для поддержания сосудов в хорошем состоянии необходимо употреблять следующие продукты:
- орехи;
- бобовые;
- каши (гречневая, рисовая, овсяная);
- мясо нежирных сортов (говядина, курица, кролик, конина);
- овощи (шпинат, зелень, огурцы, болгарский перец, морковь, лук);
- фрукты (апельсины, грейпфрут, бананы, яблоки, груши);
- масло (льняное, конопляное, оливковое).
Из напитков нужно отдать предпочтение зеленому чаю и травам, таким как ромашка, тысячелистник, липа, смородина и др.
Как поддерживать сосуды в нормальном состоянии
Как уже говорилось ранее, для поддержания вен в тонусе, необходим прием витаминов и настоев. Однако немаловажную роль играет физическая активность.
Гимнастика
Следует выполнять приведенные ниже упражнения на постоянной основе дважды в день. Тем самым можно не только поддержать здоровые сосуды, но и восстановить слабые.
- Велосипед. В положении лежа на спине, необходимо приподнять ноги и согнуть их в коленях. Имитируя движение как при езде на велосипеде, двигать ногами в течении 3-5 минут. Затем необходимо сделать перерыв на 1-2 минут и повторить упражнение.
- Прыжки со скакалкой. Подойдут для лиц, не страдающих сердечными заболеваниями, так как присутствует кардио нагрузка. Не нужно подпрыгивать высоко, для этого подберите скакалку под свой рост. Выполните 150 прыжков, разделив их на три равных подхода.
- Круговые движения. Используются движения головы и таза. Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно круговыми движениями, поворачивайте голову сначала в одном направлении, затем в другом. Нужно сделать около 10 поворотов в обе стороны. Тоже самое проделать с областью таза.
- Березка. Помогает крови не застаиваться в конечностях. В позе березки нужно простоять 2 минуты, затем отдохнуть и повторить упражнение.
- Махи руками и ногами. Исходное положение: стойка прямо, руки вдоль туловища. На счет «раз» сделать мах одной ногой, при этом успеть совершить руками хлопок под поднятой ногой. На счет «два» вернуться в исходное положение. Всего необходимо сделать десять махов, затем перейти к упражнению на вторую ногу.
Внимание!
Не следует выполнять упражнения при наличии сердечных заболеваний.
Тренировка при гипертонии
Людям, страдающим повышенным артериальным давлением гимнастику следует соблюдать с особой осторожностью. Круговые упражнения на голову и таз и велосипед выполнять можно. Рассмотрим специальные упражнения для гипертоников, которые не оказывают риска:
- Выпады. Стоя прямо, руки на поясе, выполните выпад одной ногой вперед. Задержитесь в этом положении в течение 10 секунд, затем вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение со второй ногой. Нужно сделать по 10 выпадов.
- Быстрая ходьба. Если у вас нет беговой дорожки, можно имитировать шаг на месте, высоко поднимая колени. Выполните примерно 300 шагов, затем восстановите дыхание в течении минуты и повторите упражнение.
- Отжимания от стены. Необходимо подойти к стене, создав угол между полом и туловищем примерно 45 градусов. Сделайте 10 отжиманий, затем передохните и повторите упражнение.
Такие легкие упражнения, при регулярном выполнении принесут максимум пользы и поддержат не только сосуды, но и мышцы.
Закаливание
Прекрасный способ для поддержания сосудов в идеальном состоянии. Правда подойти к этому способу нужно с особой осторожностью. Начните с контрастного душа. Перепад температур не должен быть слишком высоким изначально. Меняйте воду каждые 10 секунд. После первых двух недель можете создавать больший контраст, все больше увеличивая и уменьшая диапазон температур воды. Обливания так же являются эффективным методом, но подходит для подготовленного организма. Его проводят ежедневно утром, начиная с прохладной воды.
Важно знать!
Настоящие моржи используют ледяную воду, однако для неподготовленного организма это опасно.
Как укрепить сосуды ребенку
Для укрепления детских сосудов также применяется закаливание, прием витаминов, спорт. Можно отдать ребенка на плавание, где результат не заставит себя долго ждать. Обязательно должно быть скорректировано питание. В рационе должны присутствовать витамины, растительные компоненты, белок, масла. Прогулки на свежем воздухе должны быть ежедневными и длительными. Также для профилактики заболеваний сосудов существует детский массажный коврик, который улучшает кровообращение. Не лишним будет посещать сеансы массажа, который способен улучшать кровообращение и питание.
Полезно знать!
Излишнее пребывание на солнце ухудшает качество сосудов, а также оказывает негативное влияние на кожу.
О здоровье сосудов нужно задумываться смолоду. Правильно питаясь, регулярно выполняя физические нагрузки и посещая массаж, можно избежать множество патологий и даже стать долгожителем.
Источник
Ваши руки или пальцы синие и / или всегда холодные? Вы чувствуете в конечностях онемение или покалывание после того, как долго сидите или стоите? Это именно то, что происходит, когда нарушается кровообращение.
Хотя после некоторого движения кровоток обычно возвращается к норме, в некоторых случаях это может привести к осложнениям и проблемам со здоровьем. Следовательно, важно решить эту проблему. В этой статье мы обсудим причины и естественные способы улучшения кровообращения. Прокрутить вниз.
Что такое плохое кровообращение?
Система кровообращения, также известная как сердечно-сосудистая система, отвечает за транспортировку крови, кислорода и питательных веществ по всему телу. Когда приток крови к определенным частям тела уменьшается, вы начинаете испытывать симптомы плохого кровообращения.
Это состояние часто является результатом различных проблем со здоровьем. Некоторые из общих причин перечислены ниже.
Что вызывает плохое кровообращение?
- Заболевание периферических артерий (ЗПА) является заболеванием кровообращения, которое вызывает сужение артерий и кровеносных сосудов. Это может привести к плохой циркуляции крови в ногах.
- Сгустки крови блокируют поток крови к различным частям вашего тела частично или полностью. Хотя они могут развиваться в любом месте тела, сгустки крови, которые образуются в руках и ногах, могут вызвать проблемы с кровообращением.
- Варикозное расширение вен: когда ваши вены становятся большими в результате отказа клапана, это приводит к варикозному расширению вен. Поврежденные вены не могут транспортировать кровь так же эффективно, как нормальные, что приводит к ухудшению кровообращения.
- Диабет может также вызвать плохое кровообращение в определенных областях вашего тела. Обычно это связано с диабетической невропатией.
- Ожирение. Люди с избыточным весом или ожирением могут также столкнуться с проблемами плохого кровообращения при длительном стоянии или сидении.
Ниже приведены некоторые общие симптомы, связанные с состоянием.
Каковы признаки и симптомы плохого кровообращения?
- Ощущение покалывания.
- Онемение.
- Пульсирующая или жгучая боль, особенно в конечностях.
- Мышечные спазмы.
Если вы испытываете какие-либо необычные ощущения, указывающие на плохое кровообращение, вы можете улучшить свое состояние естественными способами. Мы собрали некоторые из лучших продуктов и других естественных способов, которые улучшают кровообращение по всему телу.
Лучшие продукты, которые повышают кровообращение в организме
1. Ежевика
Вам понадобится:
1 чашка ежевики.
Что вы должны сделать?
Потребляйте маленькую чашку ежевики ежедневно.
Почему это работает?
Регулярное употребление ежевики является одним из лучших способов улучшить кровообращение. Эти ягоды являются богатым источником различных питательных веществ, которые стимулируют образование новых клеток крови и очищают кровь ( 1 ).
2. Орехи
Вам нужно:
маленькая чашка миндаля и грецких орехов.
Что рекомендуется сделать?
Ежедневно потребляйте небольшую миску сырого миндаля и грецких орехов.
Почему это работает?
Среди орехов, миндаль и грецкие орехи – лучшие виды для улучшения кровообращения. Оба вида орехов являются богатыми источниками антиоксидантов, которые улучшают кровоснабжение, расширяя кровеносные сосуды ( 2 ).
3. Чеснок
Вам понадобится:
рубленые зубчики чеснока.
Что вы должны сделать?
- Добавляйте сырой рубленый чеснок в блюдо и употреблять ежедневно.
- Вы также можете жевать зубчики чеснока.
Почему это работает?
Чеснок содержит аллицин, который обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые очищают вашу кровь и улучшают кровоснабжение и кровообращение. Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые уменьшают воспаление в теле ( 3 ).
4. Кайенский перец
Вам понадобится:
сырой или молотый кайенский перец.
Что вам нужно сделать?
Добавляйте свежий или порошкообразный кайенский перец в ваши любимые блюда и употребляйте ежедневно.
Почему это работает?
Кайенский перец улучшает работу кровеносных сосудов и укрепляет ваши артерии. В основном это связано с его стимулирующими лечебными свойствами ( 4 ).
5. Гинкго билоба
Вам понадобится:
- 1 чайная ложка чая гинкго билоба;
- 1 чашка горячей воды;
- мед.
Что нужно сделать?
- Добавьте чайную ложку чая гинкго билоба в чашку с горячей водой.
- Настаивайте 5-10 минут и процедите.
- Добавьте немного меда и сразу же потребляйте.
Почему это работает?
Гинкго билоба содержит флавоноиды и терпеноиды, которые придают ему целебные свойства. Флавоноиды – это мощные антиоксиданты, которые защищают ваше тело, включая сердце и кровеносные сосуды, от повреждения свободными радикалами. Терпеноиды в гинкго билоба отвечают за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровообращения ( 5 ).
6. Имбирь
Что необходимо:
рубленый имбирь.
Что вы должны сделать?
Ежедневно потребляйте свежевыжатый имбирь, добавляя его в свои блюда и салаты.
Почем работает?
Имбирь не только нормализует пищеварение и избавляет от тошноты, но и является отличным средством для улучшения кровообращения ( 6 ). Антиоксидантные и противовоспалительные свойства имбиря очищают кровь и защищают организм от повреждения свободными радикалами (7).
7. Арбуз
Вам понадобится:
нарезанный арбуз.
Что вы должны сделать?
Ежедневно принимайте 200 г нарезанного арбуза.
Почему это работает?
Ликопин в арбузах помогает улучшить кровообращение благодаря своим антиоксидантным свойствам ( 8 ).
8. Цитрусовые
Вам понадобится:
цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты.
Что вы должны сделать?
Ежедневно употребляйте порцию цитрусовых, таких как апельсины, грейпфруты и лаймы.
Почему это работает?
Цитрусовые богаты витамином С, антиоксидантом. Они также обладают сильными противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Сочетание этих свойств помогает очистить вашу кровь и улучшить кровообращение ( 9 ).
9. Овес
Вам понадобится:
1 миска вареного овса.
Что вы должны сделать?
- Потребляйте миску вареного овса ежедневно.
- Вы также можете смешать овес с вашим любимым смузи и потреблять его в таком виде.
Почему это работает?
Овес может творить чудеса в улучшении кровообращения по всему телу. Он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают расширить кровеносные сосуды и защитить организм от повреждения свободными радикалами ( 10 ), ( 11 ).
10. Темный шоколад
Вам понадобится:
маленькая плитка темного шоколада.
Что вам необходимо сделать?
Ежедневно употребляйте небольшую плитку темного шоколада.
Почему это работает?
Темный шоколад является богатым источником какао, который содержит флавоноиды, обладающие высоким антиоксидантным потенциалом и улучшающие кровоток ( 12 ), ( 13 ).
11. Авокадо
Вам понадобится:
половинка нарезанного авокадо.
Что вы должны сделать?
Добавьте нарезанный авокадо в овощной салат, чтобы насладиться полезным блюдом.
Почему это работает?
Авокадо – это богатый источник аминокислоты под названием L-карнитин, который ускоряет обмен веществ, способствует потере жира и улучшает кровообращение, особенно в мозге ( 14 ).
12. Лосось
Вам понадобится:
1 порция (50 г) лосося.
Что вам нужно сделать?
Потребляйте порцию маринованного или термически обработанного лосося 2-3 раза в неделю.
Почему это работает?
Лосось является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами и повышают антиоксидантный потенциал сердца ( 15 ), ( 16 ). Это помогает улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье и улучшает кровообращение.
Другие естественные способы улучшить кровообращение в организме
1. Эфирные масла
а. Имбирное масло
Понадобится:
- 12 капель имбирного масла;
- 30 мл любого масла-носителя (кокосовое или оливковое масло).
Что рекомендуется сделать:
- Добавьте 12 капель эфирного масла имбиря в 30 мл любого масла-носителя.
- Хорошо перемешайте и массируйте эту смесь по всему телу от 2 до 5 минут.
- Оставьте на 20 минут, а затем примите ванну.
Как часто вы должны это делать?
Делайте это 2-3 раза в неделю.
Почему это работает?
Эфирное масло имбиря содержит соединение под названием зингибаин, которое обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление внутри и снаружи тела и бороться со свободными радикалами ( 17 ), ( 18 ). Это в конечном итоге приводит к улучшению кровообращения.
б. Эвкалиптовое масло
Вам понадобится:
- 12 капель эвкалиптового масла;
- 30 мл любого масла-носителя (кокосовое или оливковое масло).
Что вы должны сделать?
- Добавьте 12 капель эвкалиптового масла к 30 мл любого масла-носителя и хорошо перемешайте.
- Осторожно помассируйте эту смесь по всему телу.
- Оставьте на 15-20 минут, а затем примите душ.
Как часто вы должны это делать?
Делайте это 2-3 раза в неделю.
Почему это работает?
Массаж – отличный способ стимулировать кровоток, а когда речь идет о эфирных маслах, эффект усиливается. Эвкалиптовое масло содержит эвкалиптол, который помогает расширять кровеносные сосуды, улучшая тем самым кровоток в организме ( 19 ).
2. Массаж
Массаж всего тела с использованием любого масла-носителя является отличным и широко распространенным методом для улучшения кровообращения по всему телу ( 20 ), ( 21 ). Улучшенный кровоток также способствует исцелению и хорошему самочувствию. Вы можете выбрать профессиональный или терапевтический массаж для дополнительных преимуществ.
3. Упражнения и йога
Определенные упражнения и позы йоги также помогают улучшить ваше кровообращение. Ниже приведены некоторые из них:
а. Гулять пешком
Как это помогает?
Ходьба, являющаяся сердечным упражнением, способствует перекачке крови по всему телу.
Продолжительность:
от 20 до 30 минут.
б. Силовые тренировки
Как это помогает?
Поднятие тяжестей не только помогает в наращивании мышц, но также улучшает кровоток и ваше сердечно-сосудистое здоровье.
Йога
а. Глубокое дыхание
Как это помогает?
Как бы удивительно это ни звучало, сеанс концентрированного глубокого дыхания помогает улучшить ваше кровообращение. Когда вы глубоко дышите, ваши мышцы расслаблены. Это, в свою очередь, помогает расширить кровеносные сосуды, что помогает улучшить кровообращение.
б. Тадасана (горная поза)
Как это помогает?
Горная поза улучшает кровообращение за счет повышения эластичности кровеносных сосудов.
Продолжительность:
задержитесь в этой позе от 2 до 5 минут.
с. Уткатасана (поза стула)
Как это помогает?
Поза стула помогает растянуть ваше тело и способствует притоку крови ко всем органам.
Продолжительность:
держите эту позу от 30 секунд до 2 минут.
д. Випарита Карани (поза обратного потока)
Как это помогает?
Это одно из лучших упражнений для улучшения кровообращения, т. к. оно способствует притоку крови к нижним конечностям вашего тела.
Продолжительность:
задержитесь в этой позе от 5 до 15 минут.
4. Акупрессура
Акупрессура – это терапия, которая включает в себя массаж определенных точек на стопе. Известно, что это укрепляет вашу иммунную систему и улучшает кровообращение в организме.
5. Избегайте употребления алкоголя
Потребление алкоголя влияет на естественную циркуляцию крови. Поэтому вам нужно избегать употребления алкоголя, чтобы сделать другие методы, помогающие улучшить кровообращение, более эффективными.
6. Поддерживайте организм увлажненным
Пейте достаточно воды и хорошо увлажняйте себя, чтобы усилить кровоток по всему телу.
Вы можете легко бороться с плохим кровообращением с помощью продуктов и средств, перечисленных в этой статье. Кроме того, имейте в виду, что для улучшения вашего кровотока и борьбы с любыми осложнениями достаточно всего лишь нескольких вариантов и изменений здорового образа жизни. Эта статья ответила на все ваши вопросы? Дайте нам знать через раздел комментариев.
Источник