Чистые сосуды здоровое сердце
Фото: Яндекс.Картинки
Болезни сердца чрезвычайно опасны, часто они становятся причиной летального исхода. Наибольшую опасность несут прогрессирующие накопления бляшек в артериях, они сужают внутренние стенки, ограничивают кровоток, а в конечном итоге и вовсе его перекрывают. Артерии – это кровеносные сосуды, которые доставляют насыщенную кислородом кровь к различным тканям и органам. Человек может повлиять на состояние артерий, всего лишь изменив питание. Некоторые продукты предотвращают закупорку и уберегают артерии от дальнейшего повреждения. Как раз о продуктах с такими целительными свойствами мы и хотим рассказать.
Жирная рыба
Фото: Яндекс.Картинки
Жирная рыба, в частности лосось, макрель, сардина, сельдь, тунец, богата полезными жирами, которые помогают очистить артерии. Жирные омега 3 кислоты способствуют увеличению уровня полезного холестерина при одновременном снижении уровня триглицеридов, уменьшении воспаления кровеносных сосудов и образования тромбов в артериях, к тому же они могут даже снизить кровяное давление.
Читайте также: Сырой лосось или приготовленный лучше для похудения?
Источник: https://muskul.pro/pitanie/syroj-losos-ili-prigotovlennyj-luchshe-dlya-pohudeniya
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу не реже 2 раз в неделю, чтобы уменьшить образования налета на стенках сосудов. Наиболее полезна для сердца рыба, которая приготовлена на гриле или запечена в духовом шкафу.
Авокадо
Фото: Яндекс.Картинки
Авокадо богат калием. Доказано, что этот макроэлемент помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и кальцификацию сосудов. Также авокадо увеличивает уровень полезного холестерина и снижает количество «плохого».
Читайте также: Рецепты с авокадо – 10 блюд, которые вы точно полюбите
Источник: https://muskul.pro/zdorove/retsepty-s-avokado
Обязательно внедрите в свой рацион авокадо. Вы можете использовать его вместо майонеза: добавляйте в бутерброды и салаты. Рекомендуем также попробовать коктейль с авокадо в составе, этот напиток поможет вам употреблять суточную норму полезного продукта.
Орехи
Фото: Яндекс.Картинки
Вместо того чтобы заглушать свой голод между приемами пищи сладким печеньем, попробуйте съедать побольше орехов. Наиболее полезным для вас будет миндаль, он богат мононенасыщенными жирами, витамином Е, клетчаткой и белком. Магний в миндале предотвращает образование налета на сосудах и снижает кровяное давление.
Также не игнорируйте грецкие орехи, они являются источниками жирных омега 3 кислот, которые снижают риск образования бляшек в артериях.
Рекомендуемая норма употребления орехов составляет 3-5 порции в неделю. Под порцией подразумевают приблизительно одну горсть. Употребляйте орехи как самостоятельный продукт либо же используйте в качества ингредиента для салата.
Читайте также: Польза и вред орехов
Источник: https://muskul.pro/pitanie/polza-i-vred-orehov
Брокколи
Фото: Яндекс.Картинки
В брокколи высокий уровень витамина К, он предотвращает повреждение артерий кальцием. Этот овощ содержит много клетчатки, которая снижает кровяное давление и борется со стрессом. Стресс может привести к разрыву стенок артерий и образованию бляшек. В брокколи также содержится сульфорафан, который помогает использовать белок, чтобы предотвратить образование бляшек в артериях.
Для максимальной пользы рекомендуется употреблять две – три порции этого овоща в неделю. Вы можете приготовить брокколи удобным для вас способом, он сохраняет свой вкус и полезные свойства после гриля или приготовления на пару.
Спаржа
Фото: Яндекс.Картинки
Спаржа – один из лучших продуктов для очищения артерий. Она богата клетчаткой и минералами, помогает снизить кровяное давление и предотвратить образование тромбов. Спаржа благотворно влияет на состояние вен и артерий: снимает воспаление, которое могло накопиться с течением времени. Благодаря спарже организм вырабатывает больше глутатиона, этот антиоксидант предотвращает разрушительное окисление и борется с воспалением в венах и артериях. Спаржа содержит также альфа-линолевую и фолиевую кислоты, они предотвращают затвердевание артерий.
Со спаржей можно приготовить большое количество вкусных блюд. Пожарьте ее на сковороде или гриле, приготовьте на пару либо же просто добавьте в сыром виде в салат.
Читайте также: Убойное комбо – 8 сочетаний здоровых продуктов для удвоения потери веса
Источник: https://muskul.pro/pitanie/ubojnoe-kombo-8-sochetanij-zdorovyh-produktov-dlya-udvoeniya-poteri-vesa
Оливковое масло
Фото: Яндекс.Картинки
Мононенасыщенная олеиновая кислота, которая в большом количестве содержится в оливковом масле, защищает сердце и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
К употреблению рекомендуется только оливковое масло первого отжима, именно оно обладает всеми антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Используйте его при приготовлении блюд либо же просто добавляйте в салаты.
Кофе
Фото: Яндекс.Картинки
Кофе не только помогает быстро взбодриться, он также положительно влияет на состояние сосудов. Одно из научных исследований показало, что употребление 3 чашек в день значительно снижает риск развития атеросклероза или закупорки артерий.
Если вы не являетесь поклонником кофе, то можете смело пить черный либо же зеленый чай. Чай также полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Возможно будет интересно: 6 признаков того, что вы пьете слишком много кофе
Источник: https://muskul.pro/t/6-priznakov-togo-chto-vy-pete-slishkom-mnogo-kofe
Любители кофе без проблем могут выпить рекомендованную норму в 3 чашки за день. Но старайтесь пить только чистый кофе, без сахара, сливок и прочих добавок.
Арбуз
Фото: Яндекс.Картинки
Арбуз – отличный источник аминокислоты L-цитруллин, которая увеличивает выработку оксида азота в организме. Оксид азота вызывает расслабление артерий, уменьшает воспаление и может снизить кровяное давление. Арбуз также помогает изменить липиды крови и снижает накопление жира на животе. А чем меньше жира на животе, тем ниже риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также: Почему арбуз может быть для вас под запретом
Источник: https://muskul.pro/zdorove/pochemu-arbuz-mozhet-byt-dlya-vas-pod-zapretom
Шпинат
Фото: Яндекс.Картинки
Шпинат богат калием, фолиевой кислотой и клетчаткой, которые помогают снизить кровяное давление и предотвращают закупорку артерий. Одна порция в день помогает снизить уровень гомоцистеина – аминокислоты, которая повышает риск развития сердечно=сосудистых заболеваний, в частности атеросклероза.
Шпинат сохраняет свои полезные свойства даже после термической обработки. Так что попробуйте его в салатах, смузи и в омлетах.
Цитрусовые
Фото: Яндекс.Картинки
В цитрусовых много антиоксидантов и витамина С, а они оказывают положительное влияние на артерии. Исследования показали, что витамин С снижает риск сердечных заболеваний, а флавоноиды защищают стенки артерий.
Старайтесь есть побольше цитрусовых: пейте много воды с лимоном в течение дня или выпивайте один стакан апельсинового свежевыжатого сока с утра.
Кроме того, обратите внимание на такой фрукт как бергамот, он снижает уровень холестерина. Так как в наших краях этот фрукт сложно найти, можете смело его заменить чаем с бергамотом.
_______________________________
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал и смотрите ещё больше интересного на сайте muskul.pro
Источник
Директор Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Сергей Бойцов. Фото: Артем Геодакян/ТАСС
Главный специалист Минздрава России по кардиологии, директор НМИЦ кардиологии Сергей Бойцов выступил в прямом эфире на портале «Будущее России. Национальные проекты». Ученый и врач рассказал, какие ошибки чаще всего совершают россияне, имеющие проблемы с сердцем и сосудами. По большому счету это касается подавляющего большинства из нас. Кардиологи утверждают, что к 40 – 45, а нередко и к 35 годам у многих современных людей встречаются те или иные неполадки в сердечно-сосудистой системе.
ОРГАН, КОТОРЫЙ СТАРЕЕТ БЫСТРЕЕ ВСЕГО
– Первый и главный орган, который с возрастом «сдает» у большинства людей – кровеносные сосуды. Самое частое и значимое их заболевание – артериальная гипертония, – поясняет профессор Бойцов. – У россиян 25 – 65 лет гипертонию имеют 48% мужчин и чуть меньшее количество женщин. То есть почти каждый второй. А у людей старше 65 лет частота гипертонии достигает 70 – 80 – 90% – по мере увеличения возраста.
Гипертония – главный виновник инфарктов, инсультов и преждевременного ухода из жизни, подчеркивают кардиологи. Ее вклад как фактора риска – 45%. То есть почти наполовину вероятность сосудистых катастроф и летального исхода зависит от повышенного давления (остальные факторы – курение, лишний вес, злоупотребление солью, алкоголем).
С возрастом мало кто может избежать развития гипертонии, разводит руками Бойцов. Сосуды становятся более жесткими, почки работают хуже, слабее справляются с нагрузкой по выведению соли из организма. А избыток соли, как известно, одно из основных условий для повышения давления.
Но не все так плохо. Можно и нужно заниматься профилактикой гипертонии (см. ниже «Это пригодится»), а если заболевание уже началось – то держать его под контролем, говорит главный кардиолог. При этом многие гипертоники совершают главную и очень опасную ошибку – живут с так называемым «рабочим давлением».
МАКСИМУМ, ЧТО МЫ МОЖЕМ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ
– Сейчас в медицине вообще не существует такого понятия, как «рабочее артериальное давление»! Заявление типа «у меня все время рабочее давление 160 на 100, и я себя отлично чувствую» – это глубочайшее заблуждение! – раскрывает глаза больным и их родственникам профессор Бойцов. – Запомните: 140 на 90 – максимальное давление, которое мы можем себе позволить, если не хотим заработать инфаркт или инсульт. А лучше стремиться к давлению 130/80.
Еще одно опасное заблуждение – прием лекарств от гипертонии курсами. «Попринимаю таблетки 2 недели, и давление нормализуется – значит, я вылечился» – одна из самых типичных ошибок, приводит пример главный кардиолог. И просвещает: современная медицина не признает курсовой терапии гипертонии. Потому что это заболевание – навсегда. Оно хроническое, его нельзя полностью вылечить, но можно успешно держать под контролем, продлевая жизнь и сохраняя ее качество. А для этого препараты от гипертонии нужно принимать, как говорят кардиологи, «неопределенно долго». Иначе говоря – постоянно после того, как медобследование покажет необходимость назначения лекарств (в некоторых случаях на ранних стадиях повышенное давление можно корректировать немедикаментозными средствами).
– После того, как вы начнете принимать назначенные лекарства, через какое-то время давление нормализуется. Но как только вы перестанете принимать препараты, оно опять начнет расти, – поясняет профессор Бойцов. Такие «качели» очень опасны.
ОТ БЛЯШЕК НЕ ИЗБАВИТЕСЬ, А ОТ ДЕНЕГ – ДА
– Чем лучше всего чистить сосуды от холестерина? В Интернете столько предложений, препаратов и методик – глаза разбегаются! – забросали вопросами зрители главного кардиолога.
– Почистить сосуды на сегодня невозможно, – развеивает иллюзии профессор Бойцов. – Вообще, «чистка сосудов» это бытовой сленг. Мы уже минимум два десятка лет живем в мире доказательной медицины. А препараты, которые якобы «чистят» сосуды, не имеют доказательной базы. Серьезная наука сейчас вообще не занимается такими «чистками». Была в свое время так называемая хелатотерапия, направленная на растворение холестериновых бляшек. Но это направление полностью себя дискредитировало.
Что же предлагает современная медицина? «Есть препараты-статины, которые могут уменьшить размеры холестериновой бляшки за счет ее уплотнения», – поясняет врач. В этом случае сокращается жировая составляющая бляшки, но полностью убрать сформировавшиеся «наросты» на стенках сосудов на сегодня невозможно. Поэтому важно заниматься профилактикой атеросклероза, замедлением или торможением роста бляшек. Этого можно достичь с помощью здорового образа жизни и приема назначенным врачом препаратов.
ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ИНФАРКТА: НЕ ОШИБИСЬ!
Зачастую люди не совсем правильно представляют себе первые признаки инфаркта, говорит главный кардиолог. Из-за этого есть риск упустить время, что грозит опасными осложнениями вплоть до летального исхода.
– Первый и главный сигнал – боль. Причем, чаще всего не в области сердца, а посредине грудной клетки. Очень часто отдает в левую руку, плечо, челюсть, шею.
Важно: боль при инфаркте не бывает колющей или режущей, она чаще всего давит, душит, поясняет профессор Бойцов.
– Второй симптом – удушье, резкое ощущение нехватки воздуха.
! Если два этих симптома не проходят в течение нескольких минут, нужно немедленно вызывать Скорую. Тогда есть вероятность не только спасти жизнь, но и минимизировать объем повреждения сердечной мышцы и избежать развития сердечной недостаточности после инфаркта.
НА ЗАМЕТКУ
У Скорой на постановку диагноза «инфаркт» обычно уходит в среднем 10 минут, поясняет главный кардиолог Сергей Бойцов.
Если до ближайшего стационара, где можно провести коронарографию (рентген-исследование коронарной артерии) и стентирование, меньше часа, то больного сразу везут туда.
Если дорога до больницы с необходимым оборудованием занимает больше часа, то Скорая сразу вводит пациенту препарат для растворения тромба, ставшего причиной инфаркта. И потом больного транспортируют. По прибытии в стационар проводится коронарография – для определения места и степени повреждений. И назначается лечение.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Пять советов, как сохранить здоровое сердце
Вот, что рекомендует главный кардиолог Минздрава Сергей Бойцов.
1. Добивайтесь плоского живота. Для этого можно смотреться в зеркало или пользоваться сантиметровой лентой. Для мужчин критически опасная ширина талии – 102 см и больше, для женщин – 88 см и больше. Жир на животе – самый опасный для сердечно-сосудистой системы.
2. Будьте физически активны. Одно из лучших орудий против гипертонии – работающие мышцы. В них активно поступает кровь. Уходит кровь – уменьшается нагрузка на артерии сердца и головного мозга.
3. Не злоупотребляйте солью. Старайтесь недосаливать блюда, когда готовите. И желательно вообще убрать солонку с обеденного стола, чтобы не сыпать соль в готовые блюда.
4. Откажитесь от курения. Полностью, а не перейдя на электронные сигареты, средства нагревания табака и т. п. – все они вредят вашим сосудам, без вариантов.
5. Меньше алкоголя. Полезных доз нет. Можно только минимизировать вред алкоголя, стараясь пить его как можно реже. Самое опасное – если наутро после возлияний у вас похмелье. Это значит, что произошла сильная интоксикация, критически опасная для сосудов и сердца.
Источник
Геннадий Малахов
Здоровое сердце, чистые сосуды
От автора
Природа задумала человека как сбалансированную саморегулирующуюся биосистему и дала возможность здоровому организму самостоятельно избавляться от болезни. Но бурное развитие цивилизации сделало современную окружающую среду совсем не идеальной для существования в ней человека. Начиная с рождения, и в продолжение всей жизни в человеческий организм поступают разные вредные вещества. Из-за плохой экологии мы питаемся некачественной пищей, пьем загрязненную воду, вдыхаем грязный воздух. Малоактивный образ жизни – тоже примета современного существования. Заболев, мы лечимся препаратами в основном химического происхождения. Все это приводит к тому, что в организме с годами накапливается большое количество балластных и токсических веществ.
Зашлакованность организма часто является главной причиной плохого самочувствия и неэффективного действия лекарственных препаратов. Врачи признают, что лечить таких больных чрезвычайно сложно. Иногда трудно осуществить подбор и дозировку лекарств, а в некоторых случаях лекарства дают искаженные или прямо противоположные эффекты. Можно привести бесконечное количество примеров, когда люди месяцами или годами лечатся, принимают множество таблеток, но улучшения здоровья не наступает. И только после грамотно проведенного курса очистительных процедур большинство из них полностью выздоравливает. Некоторые даже говорят, что чувствуют себя так, будто родились заново.
Не зависимо от того, очищается весь организм целиком или только его отдельная часть, параллельно с физическим очищением должно проводиться очищение духовное. Вместе с выводом из организма токсинов и шлаков внутри себя человек должен вести напряженную работа по очищению своей души от скверны. Люди должны удалить из души такое зло, как раздражение, зависть, обиду, тоску, эгоистические побуждения ставить себя превыше всего, мелочность, суетность, спешку и вообще все то, что делает нас больными на энергетическом уровне. Все внутренние органы человека и органы чувств гармонично связаны энергетически, в организме существует энергетическое равновесие. Поэтому поступление энергии сверх необходимого количества в какой-либо орган автоматически приводит к уменьшению ее в другом, что в итоге приведет к болезни.
Если человек не очищен духовно, не будет стараться гармонизировать свой внутренний мир, не поверит в себя как в создание Высшего Разума, не сумеет проникнуться чувствами терпимости, доброты, оптимизма, не поборет те настроения, которые породили болезнь, – никакие самые чудесные методики очищения или лекарственные рецепты не принесут ему желаемого выздоровления.
Основные проблемы сердца и сосудов
Как известно, заболевания сердца и кровеносных сосудов стоят на первом месте среди причин нетрудоспособности и смертности. Практически каждому второму человеку старше 40 лет при обращении к врачу выносят такие диагнозы, как «гипертония» и «атеросклероз».
Самые распространенные заболевания сосудов – атеросклероз, инсульт, варикозное расширение вен. Все эти болезни тесно связаны между собой и могут иметь одинаковые последствия и осложнения. Так, например, если у человека был выявлен атеросклероз, он имеет большой шанс получить инфаркт миокарда.
К сердечно-сосудистой системе относятся сердце и кровеносные сосуды.
Для того чтобы система кровообращения работала нормально, очень важно иметь здоровые сосуды. У здоровых сосудов стенки эластичные, они способны при необходимости расширяться и сужаться. Эластичность сосудов важна еще и потому, что благодаря их сжатию и расширению регулируется давление в артериях и венах. А разница давления и обеспечивает движение крови по сосудам. Когда же стенки вен теряют упругость, наполняются кровью, а сжиматься уже не могут, давление в венах возрастает, а разница в давлении между венозными и артериальными капиллярами сокращается.
Это и становится причиной замедления обменных процессов, развития гипоксии (кислородного голодания), насыщения тканей продуктами распада, а значит, нарушения их функции. Другое важное условие нормальной работы кровеносной системы – это гладкие стенки сосудов. Если на гладкой стенке сосуда появляется нарост, то в этом месте образуется завихрение, водоворот – клетки крови сталкиваются друг с другом, многие из них гибнут. Ухудшается химический состав крови, образуются сгустки кровяных телец – тромбы, которые могут доставить множество серьезных неприятностей. Еще одна особенность здоровых сосудов связана с их способностью препятствовать свертыванию крови.
Кровь внутри здорового сосуда никогда не сворачивается благодаря тому, что его стенки покрыты изнутри тонким слоем эндотелия. Эндотелиальные клетки выделяют специальные вещества, которые препятствуют свертыванию крови. А вот когда внутренний слой клеток сосуда повреждается, процесс свертывания крови начинается сразу же. Первыми реагируют на повреждение эндотелия тромбоциты. Они приклеиваются к поврежденному участку и выделяют особые вещества, провоцирующие спазм сосуда и призывающие на помощь новые тромбоциты, которые в свою очередь прилепляются к месту повреждения. Затем склеенные тромбоциты сокращаются – и кровяной тромб готов. В здоровом сосуде этого не происходит.
Значит, внутренняя стенка здорового сосуда должна быть неповрежденной. Для нормальной работы вен, кроме того, очень важно, чтобы клапанный аппарат был в порядке. Если створки клапанов плотно прилегают друг к другу и закрывают весь просвет вены, то кровь течет именно туда, куда нужно, то есть к сердцу. Но если клапан закрыт неплотно, кровь устремляется обратно, вены переполняются кровью, начинается венозный застой – первый признак варикозной болезни.
Итак, эластичные, гладкие, неповрежденные стенки сосудов и нормальное функционирование клапанного аппарата вен – вот основные условия нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
Сердечно-сосудистые заболевания хорошо поддаются лечению и восстановлению, если применяется очищение, голодание, уринотерапия и правильное питание, препятствующее увеличению хрупкости стенок сосудов и скапливанию в них холестериновых отложений.
Пробежки не уберегли меня от инфарктов
«У меня однажды случилась такая сомнительная история с гороскопами. Мне кто-то сказал, что, раз я Лев, у меня слабое место – сердце. Вообще, мол, у огненных знаков с сосудами тяжело. Я тогда только ухмыльнулся. Знал, что по гороскопу я Лев, но большого значения этому не придавал. Тем паче не стал бы каким-то особым образом курировать свое здоровье, принимая во внимание знак зодиака. Смешно это, как мне тогда казалось. Не знаю, переменил ли я сейчас мнение. Может, то, что было тогда, это просто звоночек, предупреждение, на что нужно внимание обратить. Я не обратил. В ту же неделю, как мне сказали про эти слабые места огненных знаков, у меня произошел острый проникающий инфаркт миокарда, а через полгода – повторный острый инфаркт. На тот момент мне был всего 41 год. Скажу сразу, что за здоровьем я по преимуществу следил всегда. Старался не есть жирного и жареного, никогда не ел испорченных продуктов, не пренебрегал в молодости спортом, да и вплоть до инфаркта бегал каждое утро, до работы, двадцать минут. Одним словом, отдавал себе полный отчет в том, что здоровье – штука ценная и купить его заново, если раз посадил, нельзя, здоровье не ногти, не отрастет.
Грустно как-то об этом думать после всего, что случилось. Видимо, не добирал я чего-то во всех своих упражнениях, во всей заботе о здоровье. Наверное, все-таки поверхностно им занимался. Обо всем этом я на больничной койке передумал, куда ко мне и ходить было некому. Рядом мужики лежат, к ним гуськом то жены, то дети, а ко мне – никто. Мать в другом городе, отца нет уже давно, а семьей не обзавелся. Когда в больнице валяешься, это замечаешь особенно остро. До того, если не приперло, внимания и не акцентируешь: живешь себе и живешь.
Источник