Чтобы сосуды не сужались от мороза

О влиянии низких минусовых температур, физических нагрузок на сердце и сосуды корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала доцент кафедры общей врачебной практики факультета повышения квалификации и переподготовки кадров Белорусского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук, кардиолог Наталья Мороз-Водолажская.

Мотор! Сжато…

— Наталья Николаевна, насколько опасны для сердца и сосудов низкая минусовая температура, переохлаждение организма?

— Это серьезный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Зимой увеличивается количество ССЗ, особенно острых форм — прогрессирующей стенокардии и инфаркта миокарда.

— И где взаимосвязь?

— В лютый холод повышается вязкость крови, возникает риск тромбообразования. А острый тромбоз чаще всего провоцирует инфаркт. Хочу предупредить молодых людей с лишним весом и артериальной гипертензией: если на холодном воздухе или при физической нагрузке появились неприятные ощущения в области сердца и в течение 20 минут боль не утихает, вызывайте скорую.

— Делаете акцент на молодых людях. Они так часто болеют ССЗ?

— У молодежи болезни системы кровообращения развиваются более динамично и трагично, чем у пожилых людей. В молодых сердцах нет коллатералей (обходных ветвей кровеносных сосудов, обеспечивающих приток или отток крови, минуя основной сосуд). При закупорке артерии тромбом крови некуда деваться, и может случиться непоправимое. Физические нагрузки (три часа в неделю) помогут быстрее создать эти «окружные дороги». Поэтому так важно приобщать ребенка к физкультуре.

Это мнение не только белорусских кардиологов. Зарубежные коллеги считают так же. Недавно Европейская ассоциация кардиологов обнародовала результаты исследования по влиянию физической активности на развитие ССЗ. В нем приняли участие около 3 тысяч детей в возрасте 2–9 лет из восьми стран. Выяснилось: при ежедневной 15–20-минутной физической нагрузке риск развития ССЗ в 5 раз выше, чем при 60–85-минутной раз в неделю.

— Можно ли при низкой температуре ходить без головного убора?

— Чревато спазмом сосудов головного мозга. Последствия — головная боль, нарушение работоспособности, усталость, раздражительность и даже агрессия.

— В армии популярно закаляться, обтираясь снегом…

— Обтирание снегом, ныряние в прорубь — всё это хорошо для здорового человека. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы подобного экстрима лучше избегать.

— Криосауна полезна?

— Для здоровых людей. Если возникали проблемы с сердцем, сосудами, есть прекрасная альтернатива — бассейн и контрастный душ.

— А просто сауна?

— Для финнов — без сомнения. Генетически заложено. Белорусам? Смотря как проводить время. Что наши мужчины делают в сауне? Многие не только греются, но и «подогреваются». А в сауне не только алкоголь нельзя употреблять, но и обычные напитки, воду. После — пожалуйста.

Дело в бляшке

— Почему в организме образуются тромбы или атеросклеротические бляшки?

— Однозначного ответа нет. Тромбы возникают в разных ситуациях и при различных заболеваниях — необязательно при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек. Это может произойти и из-за заболеваний крови. А бляшки? Недавно крупные европейские журналы опубликовали результаты исследований группы ученых. Ученые мужи методом магнитно-резонансной томографии (МРТ) изучали сердца египетских мумий.

При среднем возрасте умерших 33 года почти у всех сосуды сердца поражены бляшками. У этих же мумий ученые нашли признаки заражения малярией, гельминтами. Вывод? В организме на фоне воспаления, вызванного малярией и гельминтами, атеросклероз развился гораздо раньше, чем принято ожидать в современной медицине.

— И никак от атеросклероза защититься нельзя?

— Можно. Регулярными умеренными физическими нагрузками, укрепляющими сосуды сердца, здоровым образом жизни.

— Так просто?

— Еще правильно питаться и не курить.

— Курение разрушает сосуды?

— Да. В организме каждый сосуд выстлан тоненьким слоем клеточек — эндотелием. И это не просто слой клеточек, а целый орган. Если его виртуально представить в длину, то это будет расстояние от Земли до Луны. При курении эндотелий постепенно разрушается. Если в тоненьком слое клеточек хотя бы одна погибла, именно в этом месте чаще всего образуется тромб.

Не пей. Не кури. Живи

— Экология большого города влияет на возникновение ССЗ?

— Урбанизация имеет определенное влияние на здоровье. Но в большом городе есть и другая проблема — доступность спиртного. В минские клиники привозят много пациентов с инфарктом миокарда в состоянии алкогольного опьянения или после обильных возлияний.

— Красное вино, по мнению кардиологов, полезно…

— Для сердца и сосудов полезно только хорошее красное вино, настаиваемое в дубовых бочках, и в малых дозах.

— Какие самые «популярные» болезни сердца и сосудов?

— Артериальная гипертензия. В Беларуси, как и во всех странах, много таких пациентов, причем с осложненными формами. Люди долго носят в себе эту болезнь, «выращивают», пока она не проявится каким-то осложнением. В Минске ежегодно случаются около 4 тысяч инфарктов. Предугадать приступ сложно — инфаркт развивается не там, где мы его ждем. В мире проведено много исследований, чтобы предсказать место инфаркта. По нагрузочным тестам, например. Но это не дало положительных результатов.

— Диагностика не оправдала себя?

— Нагрузочными тестами выявляем зону ишемии (резкое ослабление кровообращения в участке органа или во всем органе из-за уменьшения притока крови).

Последние рекомендации Европейской ассоциации кардиологов основаны на том, что врачи должны проводить реваскуляризацию миокарда (медицинское вмешательство, направленное на устранение дефицита кровоснабжения участка сердечной мышцы), шунтирование, стентирование сосудов сердца в той зоне, где есть ишемия.

— Можно ли вылечить сердце или это уже навсегда?

— Даже если мы, кардиологи, направим пациента на операцию, кардиохирург выполнит операцию по восстановлению кровотока (сделает аортокоронарное шунтирование), эта мера все равно временная. Убирается только симптом заболевания. После операции пациенты должны принимать лекарства, изменить образ жизни, беречь себя.

Операцию выполняют, чтобы вернуть пациенту то качество жизни, каким оно было до прогрессирования болезни, а всё остальное — в руках самого человека.

Фото Тамары Хамицевич и с сайта funon.cc

Источник

Зимой наши сосуды нуждаются в особой заботе. Известно, что на снижение температуры организм реагирует сужением сосудов. Именно поэтому в осенне-зимний период могут участиться приступы головной боли. Чтобы сосуды были здоровы и могли полноценно питать клетки головного мозга, их надо укреплять. Поговорим сегодня, как поберечь сосуды зимой, как их укреплять.

Как укрепить сосуды

Лучший тренажер для сосудов – прохладный (или контрастный) утренний душ. Не нужно окатывать себя ледяной водой. Лучше – прохладной, более-менее комфортной температуры, чтобы сосуды укреплять, а не подвергать холодовому стрессу. Обливать себя нужно начинать с головы. Уже через месяц мозг привыкнет к усиленному кровообращению. И голова перестанет болеть.

Если прохладный душ все же малоприятен, то можно принимать контрастные ножные ванны. В каждой из вод ноги нужно держать не более 2-х минут, а заканчивать обязательно прохладной водой. Бани, особенно их систематическое посещение, также превосходно укрепляют сосуды. Напарившись, также не забудьте ополоснуться прохладной водой!

Правильный сон

Все знают, что с 22.00 до24.00 – самый продуктивный сон. Организм в это время накапливает питательные вещества и кислород, восстанавливает силы. Но, увы, большинство из нас ложится спать после полуночи, лишая себя полноценного отдыха. Плохо отдохнувший организм обычно реагирует головной болью.

[reklama]

Не поднимайте тяжести

Особенно опасны в холодное время года перепады температур и атмосферного давления. При такой погоде или когда идет снег надо постараться не поднимать тяжести, так как сердце и без того испытывает затруднение с прокачкой крови. Не надо создавать ему дополнительные проблемы.

Запоры. Как ни странно, опасны для сосудов и запоры: так как кровь из-за них застаивается в венах, повышается артериальное давление и усугубляется гипертония.

Кашель и сосуды

Должны поберечь свои сосуды и астматики и вообще все, кто страдает заболеваниями бронхов и легких. Помните, что на морозе дыхательные пути сужаются. Поэтому не стоит выходить сразу из теплого помещения на улицу. Постойте пару минут в подъезде – там прохладнее, но не так, как на улице. А если на улице дышать через шарф, то воздух, проходя сквозь него, немного нагреется.

В холодные дни, особенно когда погода неустойчива, а с сердцем есть проблемы, врачи во всем мире рекомендуют принимать по четверти таблетки разжижающего кровь аспирина. Принимать его лучше всего после еды, чтобы меньше раздражать слизистую желудка.

Еще врачи советуют при слабости сосудов пить таблетки аскорутина. Но можно и самим приготовить природный рутин.

Рецепт: промойте гречку-ядрицу, высушите ее в несильно прогретой духовке, затем ее нужно смолоть в порошок в кофемолке и пересыпать в банку с плотной крышкой. Принимайте порошок по 1 ч. ложке 3 раза в день.

Питание и сосуды

Зимой нужно ограничить соленое: соль способна привести к спазму сосудов, поскольку задерживает жидкость. Также очень важно зимой ограничить количество вареной, жареной пищи, и особенно жирной. Почему?

Потому что от такой пищи густеет кровь, и сердцу становится трудно ее перекачивать. И она не может полноценно питать наш организм. Очень полезно включать в свой рацион фасоль, горох, зеленый лук, яичный желток, сырые овощи и фрукты (из их клетчатки производятся фиброзные волокна, укрепляющие стенки сосудов); говяжью печень, квашеную капусту – все эти продукты делают наши сосуды эластичными.

Между прочим, подсчитано, что 50 г свежей или квашеной капусты в день – идеальное средство для укрепления сосудов и сердца. Дополнительно хочется сказать и о чесноке. Он действительно хорош для сосудов, но в нем много цинка. Поэтому, если вы едите чеснок, то вам нужно включать в свой рацион морепродукты, бобовые, отруби.

Очень важно для сосудов, чтобы в наш организм регулярно поступали витамины С, Р (рутин), которые содержатся в значительном количестве в винограде, луке, чесноке, перце, зеленом чае, коре сосны, чернике, голубике, клюкве, бруснике, цитрусовых, смородине, шиповнике.

Напиток здоровья
Пейте этот напиток по утрам — это для сосудов настоящий эликсир здоровья: в 1 стакане воды растворите 1 ч. ложку яблочного уксуса и 1 ч. ложку меда.

Душевное спокойствие

Очень важны для укрепления сосудов положительные эмоции, ощущения счастья, радости и душевного полета. Поэтому по возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций, как на работе, так и дома. Для этого не реагируйте слишком эмоционально на внешние раздражители, старайтесь воспринимать их как что-то второстепенное и временное.

Не заводитесь от каждого пустяка и не принимайте все близко к сердцу. Чаще посещайте храм, молитесь. Опыт многих поколений наших предков показывает, что иногда даже простое посещение храма облегчает наше душевное состояние и состояние нашей сердечно-сосудистой системы.

Запишитесь в бассейн

Очень полезно для наших сосудов плавание. Летом мы обычно купаемся и плаваем на речке, в озере, на море, а зимой можно записаться в бассейн и несколько раз в неделю заниматься плаванием там. В воде (так как ее температура невысокая, вода прохладная) сначала происходит небольшое сужение сосудов. А затем, за счет плавательных движений идет их расширение.

Выходит, что стенки сосудов сначала напрягаются, а затем расслабляются, а это неплохая тренировка для сосудов. Зимой лыжи и коньки тоже помогают укреплению сосудов.

Дыхательные упражнения для сосудов

Дыхательные упражнения тоже помогают укрепить сосуды. Все очень просто. Это упражнение позволяет накапливаться в организме углекислоте, которая расширяет сосуды.

Положите руки на живот и делайте вдох на счет 1-2-3-4-5-6. И на три счета 1-2-3 – плавно делайте выдох. Повторите.

Благодаря этому упражнению у вас не будет никаких головных болей и вам будет легче дышать. Начинайте упражнение с 1 минуты и постепенно доведите до 15 минут. И сосуды начнут работать значительно лучше.

Берегите сосуды, тренируйте их! Ведь недаром говорят: «Ваш возраст – это возраст ваших сосудов».

Удачи вам и будьте здоровы!

Источник

Обострение болезней сердца и сосудов зимой. Что делать?

Все знойное лето пациенты кардиолога мечтали и ожидали прохлады. Ведь принято считать, что слабое сердце может беспокоить только в жаркие и душные будни. Но, к сожалению, это не так. Вздохнуть с легкостью людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, бывает трудно даже в долгожданные и пропитанные свежестью зимние дни.

Что же делать сердечным больным, чтобы их недуг не испортил новогодние праздники? Какой лучший подарок для сердечника? Давайте узнаем вместе.

Почему заболевания сердечно-сосудистой системы обостряются именно зимой?

Медицинские специалисты всего мира уделяют пристальное внимание патологиям сердца и сосудов, которые сегодня лидируют по уровням распространенности и смертности на планете. Вот и специалисты из University of New Mexico решили изучить истории болезней боле полутора миллиона пациентов, причина смерти которых – заболевания сердца и сосудов (в основном инфаркт миокарда и инсульт). Аналогичное исследование недавно провели и швейцарские ученые, обследовав 107 090 пациентов в возрасте от 35 до 80 лет с жалобами на резкие скачки артериального давления, увеличение массы тела и уровня холестерина, сахара в крови именно в зимний сезон.

Статистические данные американских и швейцарских коллег позволяют сделать вывод о том, что риск внезапной остановки сердца у людей с нарушениями сердечно-сосудистой системы в холода увеличивается на 36% (!) в сравнении с летними месяцами. Врачи назвали основные причины обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы зимой:

затрудненное кровообращение: под воздействием мороза сужаются кровеносные сосуды, что ограничивает приток крови к сердцу; кроме того, при вдыхании холодного воздуха наблюдается спазм коронарных артерий;

неправильное питание: летом естественным образом наш организм получает комплекс необходимых витаминов, минералов, аминокислот из свежих даров природы, в отличие от сезона холодов, когда основной пищей становятся мясные, мучные блюда, сладости, а среди напитков, помимо чая, преобладает алкоголь и кофе (повышают АД);

малоподвижный образ жизни: пытаясь сохранить тепло в мороз, мы гораздо меньше двигаемся; гиподинамия зачастую приводит к избыточному весу и ослаблению работы всех органов, в том числе снижению активности сердечной мышцы и кровообращения;

снижение иммунитета: без витаминных комплексов, сбалансированного питания, умеренных физических нагрузок и закаливания защитные функции организма в переходной период ослабевают, подвергая организм респираторным вирусным и бактериальным инфекциям, депрессии (депрессия увеличивает риск летального исхода пациентов с сердечной недостаточностью в 5 раз);

сбой в приеме лекарств: практикующие специалисты отмечают, в результате сокращения светового дня, быстрой утомляемости и сонливости часть сердечников забывают вовремя выпить таблетку, снижая эффективность лечения и провоцируя скачок артериального давления и сердечный приступ.

Родственникам больных, страдающих от гипертонии, аритмии, ишемической болезни сердца, следует обратить пристальное внимание на такие факторы риска болезней сердца и сосудов:

повышенное артериальное давление: постоянные показатели АД могут быть повышены на несколько значений, создавая дополнительную нагрузку на сердце и сосуды;

повышенный уровень холестерина в крови: отклонение от нормы холестерина (в результате злоупотребления жирной пищей) чревато закупоркой кровеносных сосудов и утончением их стенок;

усиленные физические нагрузки: по мнению врачей, рост инфарктов и инсультов зимой именно у мужчин зимой связан с интенсивной уборкой снега;

дефицит витамина D: главным источником витамина Д, который укрепляет сердце и сосуды, является солнце, поэтому его недостаток летом невозможен, в отличие от зимы;

Таким образом, сердце и сосуды нужно беречь не только в зной, но и в мороз, причем, как от внешних (климатические условия), так и от внутренних факторов (эмоциональные нагрузки) негативного воздействия, обостряющих патологии.

Как уберечь сердце и сосуды от холодов?

Чтобы сердце не побеспокоило Вас и Ваших близких в волшебную новогоднюю ночь, желательно в преддверье долгожданного праздника укрепить его здоровье. Кардиологи предлагают такие меры профилактики:

прогулки на свежем воздухе: несмотря на температуру за окном, важно выходить на улицу, чтобы обеспечить сердцу насыщение кислородом, а спортивная ходьба и по возможности гимнастика улучшит кровообращение;

теплая одежда и обувь: конечно же, людям с ослабленным иммунитетом не стоит проявлять героизм, выходя на мороз в легком спортивном костюме и кроссовках; теплая и комфортная одежда и обувь из натуральных материалов не только согревает, но и сохраняет тепло тела, оберегая от простуд и делая прогулки приятными и быстротечными;

продукты для сердца: составляя праздничное меню, необходимо включить в него продукты, богатые калием (орехи, курага, чернослив), кальцием (молочные продукты), магнием (ячка, гречка, пшено, овсянка), Омега-3 (рыба), витаминами А (печень, морковь, петрушка), Е (калина, облепиха, шиповник), группы В (яйца, бобы).

Сегодня, в преддверье праздника, уместно сказать несколько слов о подарках. Многие из нас сейчас озадачены мыслью и поиском: что же подарить, чем же удивить близких людей? Ответ на самом деле прост. Все мы, вне зависимости от возраста, в волшебную ночь ждем и верим в чудеса. Одной из главных ценностей человека является здоровье. Поэтому лучший подарок – это здоровье. Именно к такой мудрости приходят люди на склоне лет, которые составляют большинство среди пациентов кардиолога. Так что лучший подарок от сердца – это здоровье для сердца: например, тонометр для контроля АД и фитопрепараты для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Исследования на предмет обострения сердечно-сосудистых заболеваний в холода американские и швейцарские ученые завершили общим выводом: «Заботиться о здоровье собственного сердца надо 365 дней в году вне зависимости от настроения и того, какая погода за окном».

Источник

Для поддержания тепла человеческое тело использует множество замысловатых механизмов для того, чтобы температура всегда была оптимальна. Что же происходит, когда мы начинаем замерзать? Ниже представлено описание самых основных функций.