Чувствую себя как пустой сосуд
Если вы чувствуете себя опустошенным, вы не одиноки. Многие люди чувствуют тоже самое, но причины такого состояния могут быть самыми разнообразными :
- Например, вы можете чувствовать себя опустошенным, потому что чего-то не хватает в вашей жизни, или пустота может быть вызвана тем, что мы отказываемся от своих важных потребностей. Вы можете отказаться от них неосознанно, потому что стремитесь к совершенству или одобрению других, можете перестать заботиться о себе, сосредоточившись на своей карьере.
- Люди страдающие от одиночества, также часто испытывают пустоту внутри. Чаще всего они недовольны своей работой или отношениями,чувствуют себя неудачниками и испытывают недостаток радостных эмоций.
- Многие мои клиенты страдающие депрессией сообщают, что чувствуют себя опустошенными . Как говорил один из них : «Такое чувство пустоты происходит из-за того, что тебя многое не волнует , не интересует и ты не чувствуешь вовлечённости в свою собственную жизнь ».
Если вы чувствуете себя опустошенным, вам может помочь работа с психотерапевтом. В частности, важно пройти обследование на депрессию. Как самостоятельно “работать” с этой пустотой, зависит от того, что ее вызывает.
Вот несколько моих рекомендаций :
1. Осторожно признайте пустоту.
Если вы испытываете пустоту, которая больше похожа на зияющую дыру, признайте ее и будьте нежны и заботливы с самим собой, Не вините себя за то, что так себя чувствуете. Не пытайтесь отклонить или изменить свои чувства. Поговорите с собой с состраданием. Например, вы можете сказать: ” Мне тяжело чувствовать себя так одиноко» или признать, что вам нужно больше любви и заботы .”
2. Каждый день проводите время с собой.
Посмотрите в себя и найдите время для себя, чтобы изучить свои собственные желания, страхи, надежды и мечты. Это поможет вам создать больше смысла в вашей повседневной жизни и в вашем будущем и не пустит в неё наркотики, алкоголь, игроманию или что-то еще. Поскольку для разных людей работают разные виды деятельности, вам так же может подойти : медитация, йога или спорт, любая активность, дающая возможность сосредоточиться на себе. Сначала это может вызывать неудобства, но, поверьте, чем больше вы практикуете, посвящая время и энергию заботе о себе, тем меньше будете ощущать пустоту.
3. Изучите ваше чувство пустоты.
Не торопясь , задайте себе несколько вопросов :
- Судил ли я себя или сравнивал себя с другими?
- Я говорю себе позитивные вещи?
- Я склонен замечать неудачи или называю себя уродливым или глупым
- Я учитываю свои чувства в отношениях или постоянно минимизирую их ?
- Нет ли в моём поведении или привычках признаков того, что я избегаю своих чувств ?
- Может быть я излишне сосредоточен на потребностях другого человека или людей?
- Что и кому я пытаюсь доказать, кого хочу победить?
- Возможно я чувствую вину за то, что находится вне моего контроля?
- Проявляю ли я сочувствие к себе , как к близким друзьям или членам семьи?
- Принимаю ли я свои решения самостоятельно или мои решения всегда от кого-то зависят ?
4. Оцените себя.
Как дети, некоторые из нас использовали наше отсутствие чувств, чтобы защитить себя от подавленности . Если это так – признайте это . Уверен , вы делали это потому что тогда у вас не было нужных навыков и во многом вы были бессильны.
Не торопитесь сегодня впускать свои чувства, прислушайтесь к себе. Важно признать и принять ваши чувства пустоты. Если Вам нужна помощь -психотерапия может помочь изучить причины ваших чувств и дать вам возможность самостоятельно выбрать скорость и последовательность необходимых изменений.
Благодарю Вас за внимание.
.
Если Вам понравилась статья – пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what’s app)
psychologu@bk.ru
мой сайт
моя группа в ВК
Инстаграм
Источник
Почему всё кажется бессмысленным и ненастоящим? Откуда ощущение тоски?
(Фрагмент из книги «Чертоги разума. Убей в себе идиота!»)
Современный человек не может сказать, чего он хочет. У него, вроде бы, всё есть, всё неплохо. Но чего-то не хватает, а чего – непонятно.
Мы как шарики, из которых вдруг выпустили воздух.
Чтобы заглушить эту боль, эту внутреннюю пустоту, возникает суета и новые порции информационного потребления – кино, сериалы, шоу, новостные ленты… Мы «заедаем» таким образом внутреннюю пустоту.
Мы вывешиваем фотографии в своих профилях на потребу толпе, которой, на самом-то деле, совершенно на них наплевать. Но сколько бы мы не трудились над этой своей витриной, ей предстоит та же участь – быть пролистанной. Происходит системное искажение восприятия — и у тех, кто создает контент, и у тех, кто его потребляет.
Конечно, листая новостную ленту вам кажется, что вы в этот момент о чём-то думаете. Но это только иллюзия. Думать и воспринимать информацию — это два не совместимых друг с другом психических процесса. Поэтому или одно, или другое. И как правило это, к сожалению, отнюдь не мышление.
Интересно, вас ещё удивляет собственное желание воскликнуть: «Все идиоты!»? А вы ещё помните, что ключевое слово здесь – слово «все»?..
Мы все, каждый из нас, находится сейчас под этим ударом – наступающей цифровой цивилизации. И выстоят немногие. Выстоит лишь интеллектуальное меньшинство, которое будет способно осознать существующие риски и найдет средство противостоять им.
Эдвард Хоппер. Контора в маленьком городе
Думаю, в том, что я рассказываю о нарастающей информационной псевдодебильности, приятного мало. Поэтому многие мои читатели, вероятно, испытывают внутреннее сопротивление — мол, всё не так плохо, автор преувеличивает и т.д.
Но сказать: «я не согласен» — не значит устранить проблему. Это страусиная политика или, если хотите, детский инфантилизм — не вижу, значит не существует. Нет, существует.
Наша цивилизация сама себе бросила вызов. И надвигающиеся на нас перемены касается каждого — меня, вас, ваших знакомых и близких. Кто-то сможет это осознать, кто-то нет. И идиотов, к сожалению, всегда подавляющее большинство.
Нас никогда не учили думать своим умом. Родители, учителя, авторитеты учили нас тому, что они сами знали и умели: думай так, поступай эдак, соответствуй вот этим требованиям, слушай, что тебе говорят, будь хорошим мальчиком/девочкой.
Потом подключились другие «учителя жизни»: ретушированные герои рекламных роликов, выдуманные персонажи кинофильмов, коучи всех видов и мастей со своими духоподъемными речами, религиозные проповедники, «друзья» из Facebook и Instagram, демонстрирующие заоблачный уровень жизни (совершенно, впрочем, не соответствующий реальному положению дел).
Так в наших головах нарисовались цели и мечты, нам показалось, что мы знаем, чего хотим. Так мы обнаружили в себе желание и, одновременно с этим, странную внутреннюю пустоту – полное отсутствие действительного стремления добиваться поставленных целей.
Впрочем, это и не удивительно, ведь ни одна из этих «мечт» не была по-настоящему нашей. Ни одна из них не родилась в нас, мы просто заразились ими как сезонным гриппом.
Как бы там ни было, каждый из нас — лишь полый сосуд. Каждый, что бы он вам не говорил, как бы не приукрашивал свою жизнь, ощущает эту тягостную пустоту внутри.
Обработанная картина Эдварда Хоппера «Воскресенье»
У одних она проявляется чувством одиночества, у других — «ленью», у третьих — жаждой «новых впечатлений». Мы все страдаем странными зависимостями, включая цифровую и информационную.
Остаться наедине с самими собой, без интернета, социальных сетей, роликов на YouTube, сериалов, музыки и прочей ерунды для нас смерти подобно. Мы обречены постоянно заглушать свою внутреннюю пустоту.
Жизнь превратилась в бег по кругу, в бесконечное кручение на гончарном круге. Прожить ещё один день, а там, глядишь, и станет лучше. Но дальше всё тот же день сурка. Лучше не становится.
И никто из нас в этом не виноват. Мы просто оказались заложниками этой странной, почти патологической игры нашего мозга и той цивилизации, которая сваяла нас на своем крутящемся колесе.
Этой книгой я надеюсь внести свой посильный вклад в эту борьбу за сохранение разума. Впрочем, я не обольщаюсь. Думаю, что многие мои читатели уже объелись букв.
Что ж, сожалею, но… «много званых, да мало избранных».
И тем, кто готов двигаться дальше, придется принять для себя непростое решение: нам нужно признать в себе идиотов. Это неприятный, но необходимый шаг. Если, конечно, мы действительно хотим перестать ими быть, а такое желание, насколько я знаю, есть далеко не у всех.
Но если вы уже считаете себя «всех умней», если вы уже думаете, что вам «всё понятно», как вы сможете совершенствовать свой ум? Так что, тут только два варианта:
— вы или уже имеете то, что вам нужно, но тогда не надо расстраиваться и быть недовольным — можете наслаждаться моментом;
— или же вы пока не имеете того, что вам нужно, а следовательно, развивать свой ум вам необходимо — вы ещё не «всех умней».
Если вам действительно «всё понятно», если вы и в самом деле «всех умней», вы должны быть впереди каждого из нас, причем, на милю. Впереди и по всем возможным направлениям – иметь лучшую личную жизнь, лучшие отношения с родственниками, лучшие карьерные достижения, лучшие показатели бизнеса и доходов.
Если же это не так, то не обольщайтесь – вашему уму ещё есть куда расти. Это нормально: нет никого, кто был бы «всех умней». Но кто-то действительно хочет изменить свою жизнь, а другим – только кажется, что они этого хотят, а на самом деле, их всё устраивает.
Да, мы все по-своему идиоты: кто-то, потому что считает себя «самым умным», не имея на то никаких оснований, кто-то — потому что понимает свою ограниченность и желает добиться большего.
Первым моя книга не поможет — не тратьте время. Она написана для вторых: для тех, кто не убоится признать в себе идиота, чтобы избавиться от него.
(Фрагмент из книги «Чертоги разума. Убей в себе идиота!»)
Источник
Душевная пустота – это состояние, для которого свойственно отсутствие внутренних сил, эмоциональное бездействие, истощение душевных ресурсов. Она нередко настигает человека, когда жизнь утрачивает свои «краски», притупляются чувства и эмоции, падает энергия, перестают радовать интересующие ранее вещи. Человек начинает испытывать скуку, апатию, его охватывает бессмысленность существования, наступает депрессия. Причины данного состояния могут быть различными, но избавляться от него следует непременно, поскольку оно оказывает воздействие на физическое и психическое самочувствие.
Причины
Иногда человек сам того не замечает, когда к нему приближается душевная опустошённость. Близкие люди часто не видят, что человеку плохо, тогда как он на самом деле испытывает внутри пустоту, тщательно скрывая это от окружающих.
Зачастую люди жалуются на следующие внутренние ощущения: «внутри пусто», «чего-то не хватает». Такие ощущения могут настигать каждого.
Вроде и жизнь без изменений привычная, но что-то не так, ничего не мило, тоска накрывает.
Откуда берётся пустота
Выделяют следующие факторы, провоцирующие данное состояние:
– завышенные требования к себе и ближайшему окружению. Неспособность человека реально оценить себя и окружающих, завышенные ожидания в получении чего-то лучшего, постановка недостижимых, нереальных целей оканчивается тем, что желаемое в жизни не достигается, и потребности остаются не удовлетворёнными;
– жизненная рутина. В жизни большую часть времени составляют обычные дела: работа, учёба, домашние хлопоты. Не у каждого есть любимая работа, за которую хорошо платят, также редкостью является понимающий, адекватный начальник; не всегда есть семья, любимый, который поймёт и поддержит. Если не всё идеально на работе и дома, рутина повторяется, то человек «погружается» в серые будни, забывая о своих потребностях, саморазвитии, духовном росте и жизнь наполняется душевной пустотой;
– если окружают люди без целей, считающие жизнь бессмысленной, то, вероятно, что и человек также начнёт думать;
– просиживание в мировой паутине притупляет чувство реальности, забирает много времени, вынуждает мечтать о лёгких деньгах и красивой жизни. Вместо того чтобы пробовать в жизни чего-то добиться, развиваться, человек впустую тратит время на сожаления и бесцельные вздохи;
– повседневная усталость или суета приводят к моральному изнеможению, иссякают душевные силы;
– стресс, утрата близкого, жизненные изменения не позволяют быстро восстановиться, вызывают душевную боль и в последствие пустоту;
– душевное потрясение или переживание из-за предательства, измены приводят к тому, что рушится представление о мире;
– отсутствие цели в жизни. Например, достигнув определённой цели, жизнь становится скучной и не такой интересной;
– эмоциональное выгорание, когда для человека на фоне хронического стресса характерно физическое, умственное, эмоциональное истощение.
Нередко чувство душевной пустоты сопровождается равнодушием, тоской, депрессивным настроем, апатией. Человек живёт с ощущением безысходности. Если не обращать внимание на страдающего человека, то он может свести счёты с жизнью.
Душевная пустота вызывает равнодушие ко всему: человек не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, прекращает коммуницировать.
Человеку мешают жить переживания, которые уже в прошлом, но постоянно напоминают о себе. Из-за своего состояния он перестаёт следить за своей внешностью, домом, теряет друзей.
Как избавиться от душевной пустоты
Необходимо постепенно заполнять образовавшуюся пустоту. Безусловно, сделать это непросто, но если есть желание опять почувствовать «вкус к жизни», то возможно. Потребуется проявить силу воли и заполнить пустое пространство.
Для этого необходимо придерживаться следующих этапов:
– требуется выговориться о наболевшем в душе родственникам или друзьям, не нужно бояться жаловаться или загружать их лишней информацией;
– важно научиться доверять. Близкие люди способны утешить, понять, выслушать, дать ценный совет;
– следует разобраться в причинах душевной пустоты, возможно для этого надобно уехать от городской суеты на природу, побыть в одиночестве, подумать;
– необходимо «раскачать» свои эмоции, в этом одним могут помочь экстремальные виды спорта, другим просмотр мелодрамы, прослушивание музыки, чтение увлекательной книги, нахождение среди красивой природы, интересное общение и пр.
Заполнить душевную пустоту можно новыми отношениями, которые подарят ощущение счастья, любви, нежности, страсти.
Важно наладить отношения с близкими людьми. Из-за ежедневной суеты человеку порой сложно выделить время для общения с близкими. Родные помогут «растормошить» душу и наполнить её чувствами. Для этого можно навестить родителей или родственников.
Нередко человека в тяжёлый жизненный момент спасает любимая работа. Если трудовая деятельность не приносит удовлетворения, то нужно заняться тем, чем давно хотелось. Не следует отказываться от посещения культурных мероприятий. Они подарят положительные эмоции. Важно также найти своё хобби, которое расслабит и даст положительные эмоции.
Также избавиться от душевной пустоты может посодействовать четвероногий друг. Домашнее животное изменит жизнь человека, она станет более осмысленной и значимой. Учёные доказали, что владельцы домашних питомцев реже испытывают неудовлетворенность жизнью и чувство одиночества.
Важно научиться видеть смысл в каждом прожитом дне. Мыслить всегда позитивно, поскольку мысли определяют поступки и будущую жизнь.
Итак, для заполнения душевной пустоты требуется собраться с силами, начать заниматься тем, что приносит удовольствие и радует. Надо приложить усилия, чтобы жизнь заиграла яркими красками и чувствами.
Если чувство душевной пустоты не покидает длительное время и есть предпосылки возникновения депрессивного настроя, то целесообразно будет обратиться за помощью к психотерапевту. Психотерапия применяет в лечении такие методы, как психоанализ, гештальт-терапию, телесную семейную психотерапию. Нередко причиной душевных страданий, повышенной утомляемости выступают гормональные сбои, поэтому консультация и обследование у эндокринолога лишним не будет.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Источник
Ты чувствуешь себя мертвым внутри? Это, вероятно, то, что вы задавались вопросом больше, чем один раз, когда вы спешите на работу с той же чашкой дерьмового кофе, которую вы ждали 20 минут в очереди. Во многих отношениях эта чашка кофе может просто стать живой эмблемой вашего скудного существования и комплиментом к серой офисной одежде, которая соответствует офисной посредственности 21-го века.
Да, у всех нас есть дни, когда мы чувствуем себя разбитыми, и хотя вы не можете созерцать символизм за вашим кофе, вы, вероятно, задавались вопросом, почему Вы не чувствуете себя в последнее время.
10 общих причин, почему это может быть так.
1. Ты не можешь забыть бывшего
Когда мы встречаем кого-то, кого мы любим, мы забываем о жизни вне пузыря, который мы создали с этим человеком. Но когда этот пузырь лопнет, мир, который мы счастливо заблокировали, рушится на нас до такой степени, что даже самые маленькие задачи оказываются сложными.
Для некоторых он может оставить пустоту, которая просто не исчезнет, и оставить вас без эмоций до такой степени, что вы отступите и станете невидимыми даже для ваших ближайших друзей и семьи.
2. Кто-то сказал что-то грубое / злонамеренное
Не все будут любить тебя, уважать себя или считать тебя привлекательной, независимо от того, кто ты.
У вас может быть 100 человек, которые хвалят вас и видят в вас добро, но если один человек не согласен, он действительно может играть с вашим умом и влиять на вашу самооценку.
3. Возраст
С возрастом обычно приходит больше ответственности. Например, более вероятно, что смерть и болезнь близких будут иметь место в более поздней жизни. В свою очередь, это может затем вызвать денежные беспокойства за лечение, потерю заработка за время от работы и отсутствие социальной жизни.
Возраст может также проявляться в беспокойстве по поводу внешнего вида. Со временем тело преображается, и по мере того, как тонкие линии и морщины становятся более очевидными, может быть трудно смотреть в зеркало и принимать, что Вы не свежая красота прошлых лет.
4. Долг
Денежные заботы играют большую роль в том, как мы чувствуем себя изо дня в день, и если Финансы не в порядке, мы, как правило, чувствуем, что у нас нет никакого контроля над чем-либо.
Различные организации по всему миру помогают тем, кто переживает финансовые трудности, поэтому не бойтесь проглотить свою гордость и просить ее.
5. Смерть любимого человека
Как разрыв, смерть кого-то близкого может разорвать наши сердца и заставить нас задуматься, можно ли даже продолжать жить. Но это так. Со временем, лучшее понимание бурного события вступает в игру, и с этим приходит более аргументированный способ справиться с потерей.
Вы никогда не увидите их снова, но вы можете научиться жить с ними через ваши воспоминания, и со временем вы будете улыбаться и смеяться снова. Это требует времени.
6. У тебя нет амбиций
Это может быть недостаток доверия. Это может быть врожденное чувство, что ты недостаточно умен. Отсутствие амбиций часто сводится к низкому чувству ценности, и это мышление делает вас менее склонным к мечтам и целям, которые очень доступны, если вы верите в себя.
Другие факторы, которые способствуют этому чувству, могут включать прошлый опыт неудачи. В других случаях люди просто не знают, чего они хотят в жизни, и это само по себе может вызвать ощутимое чувство грусти.
7. Не красивое тело
С помощью Instagram и модных кампаний, промывающих мозги податливым молодым умам, думающим, что золотой стандарт хорошей жизни должен выглядеть как модель, для тех, кто не обладает поразительной парой скул, может быть невероятно трудно чувствовать, что они достойны красоты и внимания.
В крайних случаях постоянные образы так называемого физического совершенства могут даже привести к расстройствам пищевого поведения и суицидальным мыслям. Естественно, в конце концов, сравнивать себя с тем, кого мы считаем наиболее привлекательными. Но на самом деле, наши лица и тела – это те, кто мы есть, и если мы не можем владеть ими, то, вероятно, мы никогда не будем довольны.
8. Ты ненавидишь свою работу
Как мы уже говорили ранее в статье, однообразие, которое приходит со многими рабочими местами, приводит большинство людей к отчаянию. Люди должны быть на работе, чтобы чувствовать, что у них есть чувство цели, но застрять с работой, которая не удовлетворяет вас, может привести к жизни, которая не предлагает много на пути страсти и исполнения.
Если у вас нет любящего партнера или семьи, чтобы вернуться, это может быть еще хуже. Некоторые люди могут мириться с работой, которую они не любят, пока у них есть хорошая жизнь за пределами рабочего места. Но если у вас нет ни одного, это может представлять реальную проблему.
9. Вы спите “вокруг”
Спать “вокруг” служит малой целью для большинства людей. Конечно, это может быть весело сначала. Это может быть даже интересно, но постоянный поток внимания, который вы получаете, чтобы заполнить пустоту одиночества, – это всего лишь конец средства и способ временно заставить вас забыть, насколько вы одиноки.
Такие бессмысленные занятия только заставят вас чувствовать себя более склонными оставаться в одиночестве. Продолжая эту модель, вы говорите себе, что Вы не достойны истинной любви и связи, и эта модель может продолжать мешать лотариосу и приверженности-фобам на последних этапах их жизни.
10. Ты держишься за себя
Когда мы чувствуем себя низко, может быть легко удалиться от социального взаимодействия и построить пещеру вокруг мира, который нам не особенно нравится. Хотя это, к сожалению, слишком часто, это опасная привычка.
Вы не только лишаете себя смеха, общения и социальных событий, Вы также говорите себе, что вам лучше быть без любви, что совершенно неправильно. Мы все переживаем трудные времена, и эти времена стали лучше, имея сеть поддержки вокруг нас. Но если мы отрежем их, мы не станем делать себя лучше, независимо от того, насколько подавляющим это может чувствовать себя, чтобы продолжать отвечать на тексты и говорить ” да ” социальным приглашениям.
Не забудьте подписаться и поставить лайк 🙂
Источник