Цигун бугримов сердце и сосуды
Физическая культура при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Сердечно-сосудистые заболевания стали бичом для современного человека. Они являются одним из самых смертоносных заболеваний планеты: из 10 внезапных смертей девять приходятся на заболевания сердца. Они же чаще всего становятся причиной инвалидности. После 30 лет им подвержены 70% мужчин и 84% женщин.
Причиной развития сердечных болезней часто становятся малоподвижный образ жизни, вредные привычки и стрессовые ситуации, ставшие постоянными составляющими жизни современного человека.
Невозможно лечить сердечно-сосудистые заболевания только с помощью медикаментов. Хорошим помощником как в лечении, так и в профилактике заболеваний сердца являются физические упражнения. Но далеко не каждая физическая нагрузка пригодна для тренировки сердца, особенно если это оно не совсем здорово, да и годы уже не молодые. В этом случае индивидуальный подход к выбору упражнений особо важен.
При выполнении любой физической нагрузки «сердечникам» надо помнить об обязательных правилах.
Китайские медики используют в лечении любых заболеваний, в том числе и сердечных, древние восточные практики.
Выводы китайских кардиологов о том, что традиционные китайские практики цигун и тайцзы способствуют улучшению здоровья людей с заболеваниями сердца и сосудов, подтвердили медики многих западных стран.
Так по данным анализа медицинских публикаций ученых 10 стран, у людей, имеющих заболевания сердца и сосудов и регулярно занимающихся цигуном на протяжении нескольких лет, снижается артериальное давление, снижается уровень «плохого» холестерина крови, уменьшаются симптомы тревоги и депрессии. Примечательно, что цигун упражнения не влияют на ритм работы сердца, поэтому выполнять их могут пациенты с аритмией, но под контролем врача.
Наверное, каждому из нас известно, что сердце играет ключевую роль в обеспечении жизни человека. Наше сердце весом всего около 300 граммов выполняет колоссальную работу, обеспечивая необходимыми веществами каждую клеточку нашего организма. И для того чтобы сердце работало исправно, оно само нуждается в достаточном обеспечении кислородом и отсутствии стрессов в жизни. За регуляцию деятельности сердца отвечает нервная система, а оздоровительная практика цигун позволяет гармонизировать работу нервной системы, и тем самым поддерживать здоровье сердца в течение долгих лет.
По древнекитайским понятиям функционирование сердечно-сосудистой системы связано с каналом перикарда. Также древние китайские целители считали, что сердце отвечает за эмоциональную сферу человека. Поэтому лечение и укрепление сердца требует особого подхода.При выполнении любой физической нагрузки «сердечникам» надо помнить об обязательных правилах.
Основные правила для «сердечников» во время занятий физкультурой.
- Нельзя резко увеличивать нагрузку даже при хорошем самочувствии, а если появится одышка или боль, прекратить выполнение упражнения, принять нитроглицерин и обратиться к врачу.
- Заниматься гимнастикой можно только через полтора – два часа после приема пищи.
- Постоянный контроль пульса: до, во время и после занятий. Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту.
Прекрасным средством для оздоровления сердечно-сосудистой и нервной систем является комплекс «Успокоение сердца и выравнивание давления». Он оказывает положительное влияние на артериальное давление, стабилизируя его. Поэтому выполнять эти цигун упражнения показано как при гипертонии, так и при гипотонии. С помощью этих упражнений можно проработать энергетические каналы, устранить дисбаланс энергии, который вызывает достаточно сложные заболевания в сердечно-сосудистой системе.
Изучение этого комплекса условно можно разделить на три этапа.
Этапы изучения комплекса.
- Изучение внешней формы движения, с последующей постановкой правильного дыхания.
- Изучение внутренних параметров, сопровождающих движение.
- Осознание «энергетического тела» как реальность.
На втором этапе изучить такие понятия, как:
- «вытягивание макушки»
- «расфокусировка взгляда»
- «разреженность-плотность пространства»
- «турбулентность»
- «раскрытие-закрытие»
- «копчик-поясница»
- «пустота-полнота»
- «прилипание-отлипание»
и научиться держать внешнее состояние «Малого небесного круга»:
- язык слегка касается нёба
- анус чуть втянут («запирание» точки Хуэй-инь).
Касание языком нёба и легкое втягивание ануса позволяют замкнуть переднесрединный и заднесрединный меридианы, создавая подобие энергетического круга. Но не старайтесь придумать текущую по нему энергию, так как к реальности это не будет иметь никакого отношения. Настоящее ощущение энергии возникает спонтанно по мере ваших систематических занятий. Важно не пропустить этот момент, но и привязываться к ожиданию его наступления нежелательно.
На третьем этапе в сознании практикующего «энергетическое тело приобретает такую же реальность, как и физическое. И в этом состоянии он напитывается чистой энергией: «Ци земли» и «Ци небес».
Накапливание энергии происходит в трех центрах ДАНЬ-ТЯНЬ, которые связаны с «МАЛЫМ НЕБЕСНЫМ КРУГОМ».
Собирание энергии или её испускание, осуществляется через основные энергетические точки.
Основные энергетические точки.
Бай-хуэй макушка головы | Хуэй-инь точка промежности |
| |
Тянь-му центр лба | Инь-тан центр межбровья |
 |  |
Лао-гун центр ладоней | Юн-цюань центр стоп |
 |  |
Главными в образовании «Малого небесного круга» являются две точки:
- Точка БАЙ-ХУЭЙ (T 20). «Задний срединный меридиан»
- Точка ХУЭЙ-ИНЬ (J 1). «Передний срединный меридиан»
Локализация точки БАЙ-ХУЭЙ: на середине линии, соединяющей верхушки ушных раковин.
Показания к массажу: головная боль, головокружение; шум в ушах; неврастения; снижение памяти; сердцебиение; выпадение прямой кишки или опущение матки.
Локализация точки ХУЭЙ-ИНЬ: между половыми органами и задним проходом.
Показания к массажу: расстройства менструального цикла, импотенция, потливость промежности, зуд гениталий, вагинит, опущение матки; заболевания прямой кишки, геморрой, запор; затруднение мочеиспускания.
Комплекс «Успокоение сердца и выравнивание давления».
Этот комплекс даст положительных эффект пациентам с любым заболеванием, но все-таки в первую очередь он предназначен для людей, страдающих гипертонией, гипотонией, вегето-сосудистой дистонией, аритмией и другими заболеваниями сердца и сосудов. В него входят восемь упражнений, которые выполняются в определенной последовательности.
- «Подъём на крик петуха»
- «Белая обезьяна подносит плоды»
- «Золотой слон сворачивает хобот»
- «Жёлтый аист складывает крылья»
- «Шангун массирует уши»
- «Массаж постукиванием»
- «Скрученные корни старого дерева»
- «Массаж с шагом вперёд»
- «Подъём на крик петуха».
В статье предлагаем два видео с данным комплексом упражнений. Просмотрите их внимательно и выберите наиболее удобный для вас вариант. Детально изучите каждое упражнение отдельно и только после этого приступайте к выполнению комплекса в целом Мастера рекомендуют на изучение внешней формы каждого движения потратить 3-4 дня. Столько же времени уходит на освоение всего комплекса. А на освоение внутреннего содержания чаще всего уходят годы.
Источник
КЛИНИЧЕСКИЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ЦИГУНОТЕРАПИИ.
КАКИЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВОЗНИКАЮТ В СИСТЕМЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ЦИГУН
Сотрудники исследовательской группы по физиологии при 1-й клинической больнице г. Шанхая провели наблюдения за тем, как мастера цигуна с помощью сознания регулируют собственную функцию кровообращения, и получили следующие результаты. Исследование артериального давления в плече. Человек, занимающийся цигуном, способен сознательной регуляцией мгновенно повысить систолическое давление от 132 до 180 мм рт.ст. Одновременно повышается и диастолическое давление. Восстанавливается давление довольно медленно, для этого требуется 5-10 мин и более. После многократного повторения этой процедуры возможность человека повышать артериальное давление снижается. Однако после часового отдыха эта способность восстанавливается. Одновременно при росте давления наблюдается повышение тонуса мышц рук, хотя испытуемые утверждают, что все мышцы тела находились в расслабленном состоянии.
Исследование пульса. Изменения пульса при цигуне имеют два направления. Первое – когда при повышении давления растет и частота пульса, сила пульсации увеличивается. Второе – когда с повышением давления частота пульса, наоборот, снижается, сила пульсации увеличивается, а при возвратном снижении давления – снижается. Регистрация объема кровотока в нижних конечностях. Когда люди, занимающиеся цигуном, в процессе тренировок устанавливают ритм дыхания с длительным выдохом и коротким вдохом, то на выдохе объем кровеносных сосудов уменьшается, а на вдохе увеличивается. С повышением артериального давления объем сосудов также уменьшается.
Вышеизложенное свидетельствует о том, что, во-первых, с помощью цигуна можно сознательно контролировать функции внутренних органов, например сердца и кровеносных сосудов. Во-вторых, у нетренированного человека и практикующего цигун взаимоотношения между механизмами регуляции сосудистого тонуса и дыхания прямо противоположны. Так, у нетренированных при выдохе сосуды сужаются, а при вдохе не изменяются. Исследования проходимости кровеносных сосудов. Сотрудники радиоизотопной лаборатории больницы г. Сучжоу, используя радиоактивный изотоп фосфора-32, установили, что цигун может улучшить состав крови. В процессе тренировки увеличивается количество гемоглобина гематохрома. Исследования изменения их содержания показывают, что после часа тренировки максимальное количество гемоглобина у испытуемых равно 750 тыс., в среднем для группы – 267 тыс. Максимальное увеличение гематохрома – 1 г, в среднем – 0,725 г. После трех месяцев тренировки максимальное количество гемоглобина составляет 2 млн 329 тыс., в среднем – 690 тыс.; гематохрома – 7 г, в среднем – 1,03 г. Кроме того, исследования показали, что после цигуна ацидофилия лейкоцитов имеет тенденцию к повышению. Чем лучше освоен цигун, тем более выражена эта тенденция. Исследование температуры кожи. Температура кожи зависит от состояния периферических сосудов и периферического кровообращения. Во время тренировки в области кисти, в точке хэ-гу и в любой точке среднего пальца температура кожи одинаково повышается на 2-3 °С. В некоторых точках температура может быть повышена на б-7 °С. После завершения цигуна требуется от 20 до 60 мин, чтобы началось снижение температуры до уровня, который был до начала упражнений.
Исследование минутного и систолического объема сердца. В процессе тренировки цигуна систолический объем сердца зависит от периодичности дыхания. При удлинении выдоха по отношению к вдоху с каждой минутой систолический объем сердца повышается, а при удлинении вдоха – уменьшается. Это происходит в результате влияния дыхательного центра на блуждающий нерв сердца и сердечный ритм. Любое удлинение выдоха и укорочение вдоха при цигуне «взращивания внутреннего» или равномерное дыхание при цигуне расслабления проявляется в снижении минутного объема сердца. Эксперименты на животных также показывают, что при расширении кровеносных сосудов большого круга кровообращения давление снижается, что ведет к снижению минутного объема сердца. Исследование давления крови. Известно, что цигун снижает артериальное давление у больных гипертонией. У больных туберкулезом легких при подготовке к операции, после 15-минутной тренировки снижалось давление в легочной артерии. После тренировки амплитуда пульсации в височной артерии снижалась, а в лучевой – повышалась.
Таким образом, занятия цигуном регулируют функцию кровообращения. В процессе занятий реакция на раздражение холодом в виде повышения артериального давления заметно ниже того уровня, который был до начала упражнений. Это доказывает, что упражнения из цигуна могут повысить функцию сопротивляемости организма негативным. раздражителям. Уровень давления крови зависит от сердечного выброса и сосудистого тонуса. При занятиях цигуном периферические кровеносные сосуды расширяются, вследствие этого снижается сопротивление кровотоку. Поскольку во время упражнений концентрация внимания на различных частях тела различна, то и изменения давления также неодинаковы. Эксперимент показал, что при концентрации внимания на даньтяне давление понижается, на носу – повышается.
Следовательно, можно заключить, что цигун может стать методом «биологического восстановления» или методом саморегуляции, предотвращающим и лечащим различные заболевания. Исследование состава крови. Эксперименты показали, что после тренировок количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Указанные изменения еще заметнее через час после тренировки. Это достигается, возможно, благодаря применению дыхания брюшного типа, которым массируют печень и селезенку. В результате депонированная в этих органах кровь принимает участие в кровообращении. После тренировки увеличивается количество лейкоцитов и усиливается фагоцитоз. Повышение фагоцитарной активности крови после тренировок у большинства людей было проверено на стафилококковой пробе. Во 2-й туберкулезной больнице г. Шанхая у 87 % больных туберкулезом легких после цигунотерапии гематокрит восстанавливался до нормальных величин.
Секреты китайской медицины. Линь Хоушен, Ло Пэйюй
В санатории “Цигун” в Бэйдайхэ с помощью цигун-терапии лечились 19 пациентов с ревматизмом сердца и трое с синусовой тахикардией. У всех больных наблюдалось сильное сердцебиение.
После проведения курса у 31,8% больных полностью исчезли, а у 40% уменьшились шумы в сердце; у одного пропала мерцательная аритмия, у трех больных частично снялись симптомы увеличенного сердца и застоя в легких и совершенно поправились больные с синусовой тахикардией.
Я рекомендую выполнять два специальных комплекса лечебного цигун для сердца и сосудов и
комплекс “Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь”:
Комплекс: “Успокоение сердца и выравнивание давления”
Комплекс: “Укрепляющий сердце и улучшающий кровь”
Комплекс: “Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь”
This video requires the free Flash plugin.
В местечке Лньян провинции Хэнань доктор Ти Вэйцзан провел исследование сорока одного человека различных профессий в возрасте от 31 до 72 лет, занимающихся этим замечательным стилем. Проследим только один показатель исследования – давление. До занятий ушу четырех человек из сорока одного было пониженное давление, у тридцати семи – повышенное, составлявшее в среднем 150,3 на 99,6 мм ртутного столба. Через три месяца регулярных занятий у 29 человек, что составляет 78,4% от 37 человек, давление снизилось, а средний показатель давления у всех 37 человек составил 143,1 на 94,8 мм ртутного столба. У трех из четырех исследуемых с пониженным давлением, давление поднялось, уменьшились головокружения, слабость и другие симптомы болезни. Даже один этот факт ярко свидетельствует о замечательных показателях в лечении и сохранении здоровья гимнастикой тайцзи цюань.
Источник
лечить аритмию — нарушение ритма, частоты и последовательности возбуждения и сокращения сердца.
Китайская гимнастика цигун предлагает специальные упражнения для оздоровления сердечной мышцы. Они помогли многим людям в комплексе с медикаментозными методами лечения привести свое сердце к нормальной работе.
Аритмия сердечной мышцы — одно из наиболее часто встречающихся кардиологических заболеваний, при котором увеличивается или сокращается ритм сердца под воздействием внешних неблагоприятных факторов. К ним можно отнести даже обыкновенную простуду, переутомление, стресс. При их возникновении даже у людей, не сталкивающихся с сердечными проблемами, могут возникнуть симптомы заболевания.
Среди сердечно-сосудистых заболеваний нарушение ритма сердца, сердечная аритмия, занимает особое место. И очень важно при малейших симптомах его появления провести профилактические меры.
В нормальном состоянии сердце сокращается ритмично, примерно с одинаковой частотой, которая в состоянии покоя колеблется в пределах от 60 до 90 ударов в минуту. У людей, любящих спорт, нижняя граница может опуститься до 50 ударов в минуту.
Аритмия сердечной мышцы диагностируется, если ЧСС замедлится ниже 50 и поднимется выше 150 ударов в минуту.
Характерные симптомы для всех видов нарушения сердечного ритма : ощущение перебоев, изменение частоты сердечных сокращений, слабость, иногда ощущение жара, холодные конечности.
В этом случае консультация с врачом-кардиологом просто необходима. А китайская гимнастика цигун будет мерой, которая поможет усилить лечебное воздействие на сердечную мышцу.
Комплекс упражнений для укрепления сердечной мышцы и нормализации сердечного ритма.
Исходное положение для всех упражнений стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены, дыхание спокойное.
Упражнение 1.
– Поочередно встряхивайте сначала ладони, потом все руки целиком, плечи, туловище.
Мысленно представьте, что одновременно с вашими движениями из тела «вытряхивается» отрицательная энергия, мешающая сердцу функционировать нормально.
– Проделайте круговые движения кистями рук.
– Потяните локти и плечевые суставы вверх, затем резко опустите.
– Замрите на 5-10 секунд.
Упражнение 2.
– Разведите руки в стороны, ладони смотрят вверх. Немного прогните поясницу.
– На медленном спокойном вдохе наклонитесь вперед. Ладони рук переместите на пояс.
– На медленном спокойном выдохе начните и продолжите плавные покачивающие движения тела.
Упражнение 3.
– Поднимите прямые руки вперед до уровня грудной клетки. Ладони поверните наружу, мизинцы направьте вверх.
– Согните руки в локтях, образуя «кольцо».
– На медленном спокойном вдохе отведите плавно руки за спину, одновременно выпячивая грудную клетку. Тяните ее вперед.
– На выдохе вернитесь в исходное положение.
Движения выполняете до тех пор, пока не почувствуете в области груди тепло.
Упражнение 4.
Соедините ладони рук на уровне грудной клетки и совершайте ими круговые движения, сопровождая их глубокими вдохами и выдохами.
Комплекс упражнений китайской гимнастики цигун способствует не только нормализации работы сердечной мышцы и ее оздоровлению, но и успокаивает и расслабляет, снимает и физическое, и эмоциональное напряжение.
Поэтому упражнения, выполненные перед сном, улучшат его и помогут хорошо выспаться и отдохнуть.
Подпишитесь на канал, чтобы получать новые статьи. Спасибо за внимание к этой.
Источник