Цигун для сосудов мозга
Приветствую всех читателей! Вы хотите иметь крепкие, эластичные сосуды? Китайская гимнастика для сосудов поможет укрепить организм, а также улучшить состояние всех важных органов человека: сердца, головного мозга, ЖКТ, избавить от многих хронических заболеваний.
Как отодвинуть старение организма
Почему мы снова обращаемся к китайским практикам? Потому что китайцы не одно столетие испытывают на себе оздоровительные методы, доказывая, что они действительно работают.
Никто не будет спорить, что от состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье всего организма, ведь кровь, которую прокачивает наш «насос», снабжает органы кислородом и жизненной энергией (Ци). Чтобы сердце хорошо прокачивало кровь, необходимо ежедневно выполнять простые упражнения.
Попробуйте хотя бы дня три выполнить 8 упражнений, как сразу же заметите улучшение своего состояния. Когда ваш организм почувствует, что ему стало лучше, вы уже никогда не бросите заниматься китайской гимнастикой.
Тот, кто уже занимается, отмечают, как постепенно устраняются воспалительные процессы, проходят хронические заболевания, появляется энергия, повышается работоспособность.
Кроме этого, у вас:
- улучшится эластичность сосудов;
- не будут образовываться тромбы, уменьшится варикозное расширение вен;
- придет в норму артериальное давление;
- исчезнут тревожность, излишняя возбудимость и страхи;
- стабилизируется работа сердца;
- исчезнет головокружение;
- улучшится память и внимание.
Комплекс упражнений
Упражнения выполнять лучше натощак. При выполнении нельзя доводить частоту сердечного ритма больше 120 уд/мин. Поэтому следите за частотой пульса.
1. Дрожащий лист
Выполнять можно, не вставая с кровати. Лежа в кровати, ноги и руки поднять вверх, энергично потрясти конечностями в течение 1-3 минут. Вибрация помогает укрепить сосуды.
Кроме улучшения состояния капилляров, происходит отток лимфы. Это позволяет вывести токсины из крови, убрать утреннюю отечность.
2. Простукивание головы
Кончиками пальцев тихо простучите всю голову в течение 1 минуты. В сосудах головы произойдет улучшение кровоснабжения.
3. Расчесывание головы
Расчешите голову пятерней в течение 1 минуты, начиная со лба, продвигаясь к затылку.
4. Золотая рыбка
Также можно выполнять не вставая с кровати.
Лежа на спине, руки положите под шею. Носочки ног потяните на себя, а тело напрягите. Сделать 8-10 раз, чтобы разогнать кровь. Затем напрягите мышцы, начинайте вибрировать всем телом, как рыбка в воде. Такое движение расслабит нервные окончания шеи, улучшит кровообращение в мелких сосудах.
5. Сгибание ног
Лежа поднимать ноги, потом сгибать их в коленях. Сделать 8 раз.
6. Махи ногами
Встать, ноги на ширине плеч, руки расставить в стороны. Делать поочередно махи ногами к противоположной руке. Сидя на стуле одновременно поднять правую руку и ногу, потом левую.
7. Вращение головой
Стоя, в течение 1 минуты, выполнять головой круговые вращения сначала в одну, затем в другую сторону. Упражнение улучшает кровоснабжение мозга.
8. «Потряхивание»
Подняться на носочки, потом резко опуститься на пятки. Таким образом вы избавитесь от вредной энергии, прочистив сосуды. Время выполнения 1 минута.
Читайте также
Тибетская гимнастика в постели для активного долголетия
Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому человеку хочется жить долго и быть при этом здоровым. А для этого надо дать организму мощный заряд на здоровье и долгую жизнь. Поможет в этом тибетская…
Упражнения Ниши Кацудзо
Ниши, как и другие разработчики техник по возвращению здоровья сосудам, рекомендуют ежедневно выполнять оздоровительные комплексы.
В методики профессора Ху Сяофэя так же, как и в упражнения Ниши Кацудзо, включены знаменитые 8 упражнений для сосудов.
Эти упражнения разработаны китайцами давным-давно, но и сегодня используются как легкий способ сохранить здоровье, обрести душевное равновесие. Методику оздоровления можно применять в любом возрасте, с разным уровнем физической подготовки.
Современные врачеватели также берут за основу классические движения, как и Ниши, Яншен Гун, Ху Сяофэй. Это 8 движений, которые описаны выше:
- «Дрожащий лист» – тряска руками и ногами;
- «Простукивание головы» кончиками пальцев;
- Сгибание поднятых ног в положении лежа;
- Поднимание на носочки и опускание пятки;
- В положении стоя вращение головой.
Профессор Ху Сяо Фей утверждает, что после 40 лет человек начинает стареть, потому что ему уже не хватает жизненной энергии.
Занимая всего 10 минут по утрам, вы оздоровите свои сосуды и мозг. Даже за 10 минут вы сможете остановить природное старение.
Читайте также
Китайская оздоровительная гимнастика До Ин для долголетия
Здравствуйте, уважаемые читатели. При обнаружении архива профессора МГУ Г. Н. Матюшина, в одной из его книг было найдено несколько страничек папиросной бумаги, на которых была описана китайская…
Как тренировать мелкие капилляры
Мелкие капилляры или мелкие сосуды, расположены по всему организму. Они доставляют кровь к коже, всем внутренним органам, а затем по венозному руслу производят отток продуктов жизнедеятельности.
Если на каком-нибудь участке расположения капилляров ухудшается кровообращение, то там сразу начинают накапливаться вредные вещества, что приводит к нарушениям работы всех систем и внутренних органов.
Обратившись к гимнастике основателя системы тренировок для сети капилляров – Кацудзо Ниши, вы позволите вашим сосудам оставаться в здоровом состоянии. Каждое утро начинайте с выполнения с 8 уникальных упражнений. Перед сном тоже можно выполнять эти движения. Вся гимнастика займет у вас не более 10 минут в день.
Читайте также
Лимфодренажная гимнастика для начинающих и подготовленных
Приветствую всех читателей блога! Сегодня рассмотрим, почему отекает тело, не убавляется вес и как лимфодренажная гимнастика поможет избавиться от отеков ног, лица, а заодно сбросить лишние…
Упражнения для поддержки капилляров
Тот, кто много сидит за компьютером, в течение дня должен обязательно выполнить всего несколько упражнений, чтобы помочь мозгу оставаться в хорошем состоянии:
Для улучшения работы сердца и сосудов каждый день по 10 минут ходите на носочках. Еще одно очень полезное движение: хлопать себя ладошкой по противоположному плечу.
Как препятствовать старению мозга
Мы заботимся о красоте лица, стараемся убрать морщины, улучшить цвет лица. Многие из нас тренируют тело. Но мы мало заботимся о сохранении молодости головного мозга. Китайская медицина и здесь разработала комплекс дыхательных упражнений.
Дыхательные упражнения помогут:
- Обогатить организм кислородом.
- Тонизировать сосуды
- Нормализовать кровяное давление.
- Ускорить возврат отработанной крови из черепной коробки.
- Помочь в лечении вегето-сосудистой дистонии.
Читайте также
Гимнастика китайских императриц «Возвращение весны»
Китайская гимнастика ху чон ганг. Омолаживающие упражнения китайских императриц. Общее описание комплекса. 4 важных упражнения….
- Медленно сделать вдох через нос, при этом медленно встать на носочки. Сделав небольшую паузу, опуститься на всю стопу, медленно сделать выдох через рот. Повторить 10 раз.
- Резкий выдох через нос, затем широко раскинуть руки, медленно прогнуться в спине, на 3 секунды задержать дыхание. Выдохнуть и расслабиться. Повторить 10 раз.
- Самое эффективное упражнение для головного мозга. Глубокий вдох через нос, задержка дыхания на 3-5 секунд. Затем сложить губы трубочкой, выпустить воздух, словно задуваете свечу. Не выпускайте сразу весь воздух. Через 2 секунды снова выпустите немного воздуха. Сделайте паузу. То есть, один выдох разбейте на 10 частей. Повторите 5 раз.
Эффект будет заметен уже с первого дня практики. Эти простые упражнения благотворно воздействуют на сосуды, тренируют легкие, улучшают питание клеток мозга, стимулируют работу эндокринной системы.
А как узнать, в каком состоянии ваши сосуды на сегодняшний день? Воспользуйтесь этим тестом, который предлагает Виталий Островский. На самом деле очень интересно.
Читайте также
Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для долголетия
Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание – подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика». Как появилась тибетская практика Эту поразительную гимнастику…
Уважаемые друзья, если хотите жить не болея, уделите себе несколько минут в день. Жить не старея при отменном здоровье, поможет китайская гимнастика для сосудов.
Источник
Старение мозга – естественный процесс
Кому из нас неизвестен афоризм: «Молодость – это недостаток, который со временем проходит»? Наверное, всем известен. Да, к сожалению, мы генетически запрограммированы на старение.Лишь малую толику нашей жизни мы можем беспечно наслаждаться здоровьем, данным нам Богом, а большую часть нашего земного пребывания должны противостоять процессам старения. Больше всего мы, особенно женщины, знаем о старении кожи и для сохранения ее молодости и красоты используем определенные средства. Но много ли мы знаем о старении мозга, возрастные изменения которого начинаются очень рано?
Уже к 30-ти годам мозг утрачивает огромнейшее число клеток, и только благодаря большому запасу прочности, заложенному в нас Природой, это пока не проявляется негативно в нашей повседневной жизни. И с развитием прогресса процессы старения мозга ускоряются, потому что ухудшается экологическая обстановка на планете. Понимая неизбежность старения, человек разумный, конечно же, задумывается, можно ли как-то замедлить старение организма вообще и мозга в частности. И ученые отвечают: «Да. Можно!»
Проблемы со здоровьем мозга стремительно «молодеют». Причин для этого много. И это не только возраст, экология и нарушения в кровоснабжении мозга. Серьёзной причиной является и отсутствие тренировки мозга. Да, именно тренировки. Да, мозг можно тренировать так же, как мы тренируем тело. Это доказали ученые, разработав программу «Гимнастика для мозга», которая тесно связана с основами древних китайских оздоровительных практик.
Как замедлить процесс старения мозга
К сожалению, мы бессильны против как генетики, так и плохой экологии. Но человек, ведущий здоровый образ жизни, сохраняет полноценную деятельность головного мозга значительно дольше.
Для сохранения интеллектуального и творческого долголетия совершенно не нужны какие-то героические усилия. А нужны правильный режим дня, в том числе режим труда и отдыха, правильное питание, прогулки (пешие, велосипедные, лыжные и т.д.) на свежем воздухе, посильная физическая активность, потому что все это повышает сопротивляемость мозга и тонизирует его, повышая работоспособность. Прекрасным средством для замедления старения мозга и избежания мозговой дисфункции, являющейся следствием процесса старения, может стать китайская оздоровительная гимнастика Цигун, направленная на улучшение мозгового кровообращения.
Кровоснабжение мозга – залог его здоровья.
Здоровье любого органа нашего организма на прямую зависит от его кровоснабжения. Но особо чувствительны к недостатку крови сетчатка глаза, сердечная мышца и головной мозг. Поэтому для предотвращения старения мозга и сохранения здоровья необходимо его полноценное кровоснабжение. Именно на улучшение кровотока, обеспечивающего питание головного мозга, и направлены упражнения древней китайской оздоровительной практики Цигун.
Обучающее видео. Комплекс упражнений Цигун для головного мозга
На видео, которое мы предлагаем вашему вниманию, представлен комплекс упражнений, направленных на улучшение кровоснабжения мозга и укрепление его здоровья. В ходе обучения упражнениям даны методические рекомендации по их выполнению.
Будьте здоровы и занимайтесь оздоровительной практикой Цигун для мозга, которая поможем вам сохранить здоровье!
https://youtu.be/lAaZUIUNvV0
Источник
Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы-залог крепкого здоровья и нормальной работы основных органов человека. Сердце-неутомимый моторчик, который заставляет кровь двигаться по организму. Китайская медицина считает, что кровь снабжает органы не только кислородом, но и жизненной энергией (Ци). Поэтому так важно состояние сосудов, по которым она течет.
На работу сердечно-сосудистой системы оказывает влияние множество факторов: стрессы, хронические болезни, генетическая предрасположенность. От сердечных заболеваний сегодня страдают не только люди преклонного возраста, но и молодежь. Китайская гимнастика для сосудов «Цигун», помогает поддержать и улучшить их состояние, а также укрепить организм.
Особенности гимнастики
Если выполнять гимнастику правильно, улучшение состояния можно наблюдать уже после первого занятия. Упражнения нормализуют тонус сосудов и улучшают кровообращение. Они не имеют возрастных ограничений. Для того, чтобы быть уверенным в правильности выполнения упражнений, лучше заниматься по видео-урокам или найти тренера по «Цигун».
Различные направления китайской гимнастики:
- Ниши;
- Ху Сяо Фея;
- Яншен Гун.
Принцип метода
Задачей гимнастики является улучшение кровоснабжения, в результате чего внутренние органы начинают лучше снабжаться кислородом и восстанавливается энергетический баланс в организме. Также в процессе занятий устраняются воспалительные процессы, повышается эластичность сосудов, предотвращается образование тромбов.
Справка! Главный принцип «Цигун»: человек должен испытывать положительные эмоции от физических тренировок.
Воздействие «Цигун» на организм:
- Очищаются сосуды;
- Укрепляются сосудистые стенки;
- Уменьшается варикоз;
- Нормализуется артериальное давление;
- Стабилизируется сердечная деятельность;
- Исчезает тревожность и возбудимость;
- Проходит гипоксия;
- Активизируется работа головного мозга. Исчезает головокружение, повышается концентрация внимания.
- Улучшается состав крови;
- Ускоряются процессы заживления;
- Восстанавливается кровоснабжение всех органов и частей тела;
- Отступают многие хронические заболевания.
Основные направления занятий
Техники китайской гимнастики достаточно просты и доступны каждому желающему. Для достижения хорошего результата, важна не только правильность выполнения упражнений, нужно еще обрести внутреннюю гармонию.
Внимание! В период занятий необходимо исключить спиртное и никотин! Важно также здоровое питание и правильный режим дня.
Основные правила «Цигун»:
- Постепенное увеличение нагрузок;
- Физкультура должна выполняться ежедневно;
- Не должно быть чувства усталости;
- Частота сердечного ритма не должна быть больше 120 уд/мин;
- Нельзя заниматься, если человеку плохо;
- Не практиковать при сердечных болях без разрешения лечащего врача;
- Упражнения выполнять натощак.
Китайская гимнастика для сосудов
Профессор Ху Сяо Фей утверждает, что после 40 лет человеку начинает не хватать жизненной энергии, это и есть основная причина старения организма. Поэтому он советует начать заниматься как можно раньше и делать это каждый день. Физические упражнения в гимнастике «Цигун» несложные и выполнять их очень просто.
Комплекс из восьми простых упражнений поможет улучшить кровоснабжение головы, шеи, рук, ног и других частей тела.
Упражнения для здоровья сосудов:
- «Потряхивание»: Подняться на носочки, затем опуститься на пяточки. Это позволяет избавиться от накопившейся отрицательной энергии. Отлично подходит в качестве элемента утренней зарядки.
- «Дрожащий лист»: Лечь на спину, ноги руки вытянуть вверх перпендикулярно полу, энергично потрясти 1-3 минут. Упражнение укрепляет сосуды и способствует очищению организма.
- «Простукивание головы» Кончиками пальчиков легонько простукивать голову около минуты. Улучшается кровоснабжение сосудов головы. В конце «расчесать» голову руками от лба к затылку.
- «Золотая рыбка». Лежа на спине поместить согнутые руки под шею. Потянуть на себя носки ног, напрягая во время этого все тело. Сделать 8- 10 повторов. Кровь быстрее побежит по венам.
- Лежа поднять ноги вверх. Согнуть в коленях, а затем разогнуть. Сделать около 8 раз.
- «Махи руками н ногами». Встать так, чтобы ноги были на ширине плеч, расставить руки в стороны. Делать взмахи ногами к противоположной руке поочередно.
- Сидя на стуле одновременно поднять правую руку и ногу. Сделать тоже с левой ногой и рукой. Выполнить по 5 раз.
- Стоя, медленно выполнять круговые вращения головой сначала в одну, затем в противоположную сторону. Делать 1-3 минуты. Это укрепляет мышцы шеи, и нормализует кровообращение в сосудах головного мозга.
Китайская гимнастика- легкий способ сохранить здоровье, избежать многих болезней и обрести душевное равновесие. Методика оздоровления применима в любом возрасте, а выполнение упражнений доступно людям с разным уровнем подготовки.
Источник
Чистка сосудов в домашних условиях
В этом уроке мы продолжаем тему очищения сосудов. И в этот раз будем в домашних условиях “чистить” сосуды дыхательными техниками, и специальными упражнениями, которые будут имитировать кузнечные меха.
Смысл в том, что вначале у вас будет нагнетаться кровь, и потом сбрасываться. За счет этого будет происходить очистительный эффект для сосудов.
Дыхательная гимнастика для укрепления сосудов полезна по любой методике. Разные способы дыхания имеют свои плюсы для здоровья. Это могут упражнения цигун для сосудов, либо просто китайская гимнастика, практики йоги, техники глубокого дыхания от популярных докторов.
Почему важна чистка кровеносных сосудов
Болезни сосудов имеют особенность развиваться постепенно. На стенках сосудов накапливаются жировые отложения. Организм приспосабливается к нарушению проходимости сосудов. Но за вяло текущей болезнью скрывается смертельная опасность! И это не преувеличение!
По статистике ВОЗ смертность от заболеваний сосудов одна из самых высоких. Закупорка сосудов тромбом может случиться в любой момент. Поэтому важна профилактика, особенно для людей из группы риска. А именно, очищение сосудов от холестерина и холестериновых бляшек, а также укрепление стенок.
Для крепости стенки сосудов дыхательная гимнастика весьма эффективна. За время тренировки кровь насыщается кислородом и, тем самым, расширяется проходимость вен и сосудов. Происходит активизация кровообращения организма.
Важно, что от состояния кровеносной системы зависит работа сердца и здоровье головного мозга.
В тех случаях, когда проходимость магистральных артерий и вен нарушена, сердце вынуждено поднимать давление, чтобы прокачать кровь. С этим могут быть связаны гипертонические кризы.
Дыхательные упражнения Данилы Сусак
Все показанные ниже практики на очищение достаточно простые. Они имеют мягкое действие на организм. Их можно выполнять даже гипертоникам.
Важно! Не рекомендуется тренировки, если у вас верхнее давление поднялось и держится выше 160.
Первым делом необходимо снизить давление, а потом выполнять упражнения. Препараты для снижения давления должен выписать лечащий врач.
Техника «Обратное дыхание»
Начинать будем с дыхательной техники «обратного дыхания». Смысл этого дыхания в том, что происходит нагнетание крови во внутренние органы, в магистральные сосуды и вены.
Тем самым, еще дополнительно стимулируется брюшное кровоснабжение и питание всех внутренних органов. Это единая анатомия.
Важно! Показанную технику для очищения сосудистой системы, можно выполнять даже при наличии пупочная грыжи, или грыжи белой линии живота.
Втягивание живота и промежности
На вдохе подтягиваете брюшной пресс, или, что там имеется. Грудь остается на месте.
Получается, вы вдыхаете и втягивайте брюшную полость, а также обязательно втягивайте сухожильное ядро (т.е. промежность). После глубокого вдоха следует мягкий выдох с расслаблением.
Это базовая методика дыхания Данилы Сусак, которую нужно повторить 6 раз.
В итоге должно получиться разогнать кровоснабжение в брюшной полости. Такая техника убирает кровеносный «затор» в брюшной аорте, при наличии таких проблем. Конечно, очищение произойдет не за один раз. Требуются регулярные тренировки.
Цигун для сосудов
На следующем этапе дополнительно включаются в работу верхние конечности.
Дыхательная гимнастика
Ладони поднимаем вверх через стороны и делаем вдох. Обязательно втягиваем живот и промежность. Потянулись наверх, насколько получается. На выдохе опускаем их перед собой ладонями вниз.
Движение верхними конечностями дополнительно создает противоход для лимфатической и кровеносной системы. Лимфа в одну сторону, а кровоток в другую. Мягкий выдох, и расслабляются плечи, локти, кисти.
Внимание! Выдыхать нужно медленно, чтобы активировать мощный кровоток.
Важно помнить, что ладони не просто поднимаются наверх, а при этом должен втягиваться живот и подтягиваться промежность. Расслабляться можно только в верхней точке вытяжения.
Упражнение «Игры обезьян»
Следующая практика дыхания по методу Сусак используется в оздоровительной гимнастике цигун, и называется «игра обезьян». Цель этого упражнения в том, чтобы сжать перикард с разных сторон.
Если простыми словами, то перикард – это сумка, в которой находится сердце.
Таким образом, нужно определенным образом сжать сосуды, а также выполнить воздействие на каждый сосуд шейного отдела, путём движения головы.
Дыхательное упражнение кому-то покажется не простым. Но после нескольких тренировок динамика движений обязательно улучшится. А с ней придут улучшения кровообращения.
Методика Данилы Сусак
Техника дыхательной гимнастики
Пошаговая техника выполнения упражнения:
- Посмотрели вниз и расслабили позвоночные артерии.
- Руки натянули на себя, провернули их, и пальцы собрали в щепоть.
- Втягиваем голову внутрь. Дыхание не задерживаем.
- Поднимаем руки к себе и локтями стремимся друг к другу. И обязательно локти прижимаем к животу – это будет как массаж.
- Приподнимаемся на носочках и сгибаем колени.
- Далее повернули голову под 45 градусов в одну, и потом в другую сторону.
При поворотах головы взгляд максимально отводится назад. То есть, глазные яблоки должны уйти в крайнее положение. Дыхание не задерживаем.
Расслабление
В заключении расслабляемся и делаем несколько циклов вдох-выдох с поднятием рук. После этого возвращаемся в исходное положение.
Такой комплекс дыхательных упражнений вместе с гимнастикой, активирует и стимулирует запуск кровообращения по всему организму. В итоге, происходит своего рода очищение сосудов и лечение атеросклероза.
Ранее была публикация про вибрационный метод очищения организма. Тряска тела плюс дыхательная гимнастика – это практически народный способ чистки сосудов и всей кровеносной системы.
Напишите в комментариях, что вы почувствовали после выполнения этой практики? Получилось ли повторить дыхательное упражнение?
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
Источник