Для расширения сосудов в жару

Как получить максимальное удовольствие от летних месяцев и отпуска и не заставлять свое сердце и сосуды страдать от жары, спрашиваем у врача-невролога австрийского центра здоровья Verba Mayr Светланы Олеговны Ковалевой.

Существует несколько погодных факторов, влияющих на общее состояние летом. Кроме высокой температуры это инсоляция (солнечная радиация), высокая или низкая влажность воздуха, снижение содержания кислорода в воздухе.

У людей, страдающих от низкого давления, гипотоников, летом давление, как правило, еще больше понижается. Кроме того, могут возникнуть ощущения перебоев в работе сердца, учащенное сердцебиение, потемнение в глазах, проблема сделать глубокий вдох. Может усиливаться состояние тревоги, учащаются панические атаки. В период летних гроз у метеочувствительных людей появляются головные боли, упадок сил, нарушения сна, а на фоне резкого снижения артериального давления велика опасность потери сознания.

У гипертоников, людей с высоким артериальным давлением, реакция на жару может быть непредсказуемой. Давление может падать, или, напротив, резко подскакивать. Некоторые лекарственные препараты, рекомендованные к постоянному приему людям с заболеваниями сердца и сосудов, могут вызывать изменения в электролитном составе крови, что может привести к плохой переносимости жары, ведь при интенсивном потоотделении также изменяется электролитный баланс организма.

Как себе помочь?

• Вода

Не забывайте пить воду! Низкое артериальное давление является также одним из признаков обезвоживания организма. Кроме того, жидкость необходима для нормальной терморегуляции. Гипертоникам также необходимо соблюдать правильный питьевой режим для поддержания электролитного состава крови и для того, чтобы избежать перегрузки органов — мишеней гипертонии, в частности почек. Предпочтение следует отдавать чистой воде с нормальной минерализацией.

• Избегать солнца

Важно не находиться под прямыми солнечными лучами, особенно в послеобеденное время. Прогулки лучше совершать в тенистой местности, а также ни в коем случае не забывать про головной убор, даже если кажется, что необходимости в нем нет.

• Спорт

Важно откорректировать со своим лечащим врачом интенсивность и виды физических нагрузок в летнее время. Жара не повод отказываться от физической активности. Но, чтобы получать удовольствие от катания на велосипеде с друзьями, пробежки в парке или просто пешей прогулки, нужно соблюдать определенные правила. Об особенностях тренировок и допустимых индивидуализированных нагрузках можно узнать у врачей спортивной медицины и инструкторов ЛФК.

• Контроль за давлением

Гипертоникам необходимо измерять давление 2 раза в день — утром и вечером. При плохом самочувствии, в «метеоопасные» дни измерять давление нужно дополнительно. Гипотоникам измерение давления рекомендуется при плохом самочувствии. Также при частых резких сменах погоды, «магнитных бурях» чувствительным людям можно дополнительно принимать сосудистые препараты, которые подберет врач-невролог.

Какие препараты принимать?

Гипотоникам летом рекомендуется прием препаратов, содержащих женьшень, элеутерококк, зеленый чай. Помогут также и водные процедуры: можно принять прохладный душ или ванну. При плохом самочувствии можно добавить в ванну тонизирующие растительные настои или экстракты: тысячелистник, эвкалипт, зверобой, розмарин.

Справиться с метеозависимостью при любом артериальном давлении помогут препараты, содержащие аминокислоты, для нормализации деятельности головного мозга: глицин, таурин, тирозин; витаминоподобное вещество инозитол, повышающее стрессоустойчивость; препараты — предшественники биогенных аминов, необходимые для регуляции суточных ритмов головного мозга, — 5-HTP, мелатонин.

Какие процедуры делать?

Другая проблема сосудов, которая приносит немало неудобств в жару, — это варикозное расширение вен нижних конечностей и хроническая венозная недостаточность. Летом усиливается отечность ног, также может усиливаться ощущение тяжести и усталости в ногах. Отечность появляется вследствие расширения сосудов из-за жары и увеличения проницаемости стенок вен и из-за изменений электролитного состава плазмы крови. Также при неправильном питьевом режиме кровь может сгущаться, усиливается риск развития тромбозов вен нижних конечностей. Диагностировать это осложнение позволяет процедура ультразвукового исследования вен нижних конечностей и коагулограмма. Еще один фактор, усугубляющий течение хронической венозной недостаточности летом, — это отказ от ношения компрессионного трикотажа, ведь в чулках жарко, неудобно, да и не очень-то красиво. При выраженных проявлениях варикозной болезни лучше не отказываться от ношения компрессионного трикотажа, желательно подобрать качественные изделия из современных материалов, ношение которых будет причинять минимальный дискомфорт. Для нормализации функции клапанного аппарата вен при небольших степенях венозной недостаточности может помочь проведение лимфодренажных процедур: бандажное обертывание в комплексе с прессотерапией Fabrimarine, активный дренаж на аппарате Icoone Laser. Вернуть ногам легкость можно с помощью различных массажей.

Но самый главный совет, если у вас слабые сосуды, — это, конечно же, позитивный эмоциональный настрой, который могут подарить близкие люди, общение с природой, отдых и забота о себе.

Правда ли, что в жаркую погоду повышается риск образования тромбов, можно ли людям, страдающим заболеваниями сердца, много пить воды и опасно ли обливаться холодной водой, узнал у эксперта «АиФ-Волгоград».

Сердце работает на износ

Что происходит в организме в жару? В нем расширяются сосуды и падает кровяное давление, поэтому сердце начинает работать усиленно, чтобы сохранить нормальный кровоток. Кроме того, тело начинает активно потеть  и организм из-за этого теряет много воды, а серьезная потеря жидкости оборачивается сгущением крови. В результате сердце начинает затрачивать  больше усилий, чтобы протолкнуть ее по сосудам. «Из-за сгущения крови повышается риск образования тромбов. Причем, даже у здоровых людей, а не только у «сердечников». Поэтому возрастает риск развития инфарктов и инсультов», – рассказывает врач Антон Разгуляев. Кстати, у гипертоников в жару кровяное давление наоборот может повышаться из-за нарушений работы сердечно-сосудистой системы. 

Кроме того, на фоне зноя «скачет» артериальное давление: походил по жаре – давление повышается, а при выраженном перегреве давление резко снижается. Такие перепады могут спровоцировать нарушения мозгового кровообращения.

Вода в умеренных количествах

Из-за того, что тело сильно потеет, организм теряет важные микроэлементы – калий и магний, которые нужны для поддержания нормальной работы сердца. Врачи советуют не забывать летом про минеральную воду. В аптеках всегда можно найти воду с повышенным содержанием магния.  

Однако медики предупреждают, что пить много воды и простой, и минеральной опасно — из-за  увеличения объема циркулирующей в организме жидкости возрастает нагрузка на сосуды и сердечную мышцу, что может обернуться одышкой и отеком.

«Пейте не больше 1-1,5 литра воды в день. В жару людям с сердечной недостаточностью и вовсе можно всего поллитра-литр воды в день при условии, что они принимают мочегонные препараты. А вообще лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом», – отмечает врач.

Избегайте духоты

Духота в жару особенно опасна для «сердечников». Летом дома перегреваются, поэтому люди начинают включать кондиционеры. Однако выходить из прохладной квартиры на жаркую улицу опасно из-за перепада температур. Медики советуют перед тем, как выйти из дома, отключить на 30-40 минут кондиционер, чтобы организм легче перенес «контраст». Кроме того, избегайте в квартире сильной влажности.

Самый лучший вариант — по возможности уехать из города, например, на дачу. Однако на даче не стоит усердствовать на грядках. При работе на огороде в жару нарушается мозговое кровообращение, из-за которого вы можете потерять сознание. Почувствовав себя хуже, прекратите физическую активность, перейдите в тень, расстегните одежду, чтобы не сдавливало грудь. Если ощущаете боль, жжение за грудиной, звоните в «скорую». Пока она будет ехать, примите препараты для неотложной помощи. Не забывайте брать с собой на дачу и на прогулки лекарства.

Кроме того, больше отдыхайте летом, не гуляйте в солнцепек, не загорайте долго на пляже и не носите тяжелые сумки.

В жару многие начинают часто купаться и даже обливаться ледяной водой. Помните, при резком перепаде температур расширенные в жару кровеносные сосуды под холодным душем сужаются. Происходит спазм, который может спровоцировать приступ стенокардии и инфаркт. Вода в душе должна быть чуть теплой, комфортной.

Соблюдайте «диету»

Летом рацион человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями должен состоять по большей части из фруктов и овощей. Полезны также зелень (укроп, петрушка, салат, кинза) и молочные продукты. В рацион обязательно должна входить клетчатка, которая содержится в них в большом количестве. Желательно, чтобы в меню входили морепродукты. Если кто-то не любит или не может есть рыбу, то может принимать витамин D. А вот жирным и каллорийным мясом врач увлекаться не рекомендует.

Что такое тепловой комфорт?

В медицинской литературе встречается такое понятие, как тепловой комфорт. Может показаться, что оно говорит о том, насколько человеку тепло или холодно, но это не совсем так. Человеческий организм в какой-то мере может приспосабливаться к внешним климатическим условиям: зимой он старается сэкономить тепло в теле, летом – наоборот. Тепловой комфорт как раз и отображает состояние этих приспособительных реакций. Если их «помощь» для нормального теплообмена между организмом и окружающей средой почти не нужна, говорят, что человек находится в зоне теплового комфорта. Если же приходится «включать» механизмы терморегуляции, чтобы сохранить тепло при понижении температуры или отдать избыток тепла при повышении температуры, это означает, что организм пребывает вне зоны теплового комфорта.

К сожалению, компенсаторные возможности организма не безграничны, а с возрастом они даже ухудшаются. Вот почему пожилые люди переносят жару намного хуже, чем молодые. Особенно «достается» пациентам, страдающим различными болезнями сердца и сосудов.

Это интересно! В среднем тепловой комфорт наблюдается при температуре в пределах 19–25°C. При температуре выше 25°C запускаются дополнительные процессы, ускоряющие отдачу тепла.

Проблемы сердца и сосудов

Сердце и сосуды одними из первых реагируют на любые температурные изменения среды обитания. В частности, во время жары расширяются периферические сосуды, расположенные в коже. Благодаря этому увеличивается объем кровообращения через кожные покровы, а из организма выводится больше тепла.

Это интересно!Испаряющийся с поверхности кожи пот позволяет отдавать большое количество тепла, однако одновременно с ним организм теряет и драгоценную воду, иногда по 3 л в сутки и даже больше.

Другой очень мощный компенсаторный механизм, помогающий переносить жару, – усиленное потоотделение. Потеря жидкости означает сгущение крови, а для продвижения сгустившейся крови по сосудам сердце должно затрачивать гораздо больше усилий. Другими словами, во время жары нагрузка на сердце увеличивается в несколько раз, вынуждая его работать быстрее даже в состоянии полного покоя (пульс ускоряется до 150 ударов в минуту и выше). Учитывая, что нагрузки большинству «сердечников» противопоказаны, становится понятно, насколько такое состояние для них опасно. Особенно если принять во внимание его продолжительность. Это с одной стороны.

С другой стороны, сгущение крови повышает риск образования тромбов даже для здоровых людей, не говоря уже о больных с атеросклеротическими бляшками на стенках сосудов или о пациентах, перенесших инфаркты или инсульты.

Еще один очень важный момент, играющий отрицательную роль при усиленном потоотделении, заключается в потере вместе с потом витаминов и минералов. Например, магния и калия, которые играют огромную роль в нормальной работе сердца. Ведь эти элементы отвечают за фазу расслабления сердечной мышцы и, помимо всего прочего, увеличивают силу сердечной мышцы и заставляют все отдельные ее части сокращаться синхронно, тем самым предупреждая развитие аритмий.

Жара без сердечных катаклизмов – это реально!

Как же помочь своему сердцу справиться с жарой? Хотя этот вопрос особенно актуален для людей пожилого возраста, профилактика сердечно-сосудистых проблем во время испепеляющего зноя не будет лишней ни для кого.

В первую очередь следует позаботиться о водном балансе. Для этого во время сильной жары необходимо выпивать хотя бы 3 л жидкости в течение суток. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями врачи рекомендуют натуральные соки и другое питье с высоким содержанием витаминов, солей и микро- и макроэлементов, особенно магния и калия.

На протяжении дня периодически следует принимать прохладный (но не холодный!) душ или хотя бы охлаждать водой руки, шею, грудь. Такие домашние гидропроцедуры не только способствуют восстановлению теплового обмена, но и освежают все тело, тонизируют кожные покровы и производят «бодрящий» эффект на всю защитную систему человека, в т.ч. усиливая приспособительные возможности по отношению к высокой температуре окружающей среды.

Не следует пренебрегать и другими возможностями охлаждения тела в жару, например, с помощью кондиционеров и вентиляторов. Очень хорошо было бы переждать самый жаркий период года где-нибудь на берегу моря: во-первых, в любое время суток есть возможность немного охладиться в ласковых объятиях морской пучины, а во-вторых, на побережье температура воздуха всегда на несколько градусов ниже, чем вдали от моря.

Старайтесь не выходить из дома в часы максимальной солнечной активности, т.е. приблизительно с 11.00 до 17.00. Если же такая необходимость возникла, позаботьтесь о защите головы от солнца. Для этого вам пригодятся кепки с длинным козырьком и шляпки с широкими полями. Хорошую службу могут сослужить и летние зонтики, и веера.

Вредные привычки в зной становятся еще более вредными. Летом очень часто можно наблюдать людей, спасающихся от жары бутылочкой холодного пива. На самом же деле даже такие слабоалкогольные напитки, как пиво, требуют для утилизации в организме повышенного количества воды. Поэтому все утоляющие жажду пивом оказывают себе «медвежью услугу», поскольку через несколько часов ситуация лишь усугубляется. Более крепкие спиртные напитки обезвоживают клетки еще сильнее. То же самое можно сказать и о курении, т.к. табачный дым иссушает слизистые оболочки. Кроме того, входящие в состав сигарет компоненты вызывают сердцебиение, т.е. увеличивают нагрузку на сердце.

Это важно! В жару даже слабоалкогольные напитки – пиво, коктейли, вино – способствуют обезвоживанию организма.

Не последнюю роль для благополучного пережидания летней жары играет диета. Не нужно нагружать кишечник «тяжелой» и трудно перевариваемой пищей – жирными и жареными блюдами. Лучше употреблять продукты в вареном, пареном виде или приготовленные в микроволновой печи. Также рекомендуется включать в диету много овощей и фруктов. Такая пища всасывается быстро, легко и не создает дополнительного дискомфорта.
Наконец, следите за своим весом! Помните, лишнее 10 кг веса – это ведро жира, которое приходится повсюду таскать за собой! Нужно ли это вашему сердцу, да еще в самый солнцепек?

Самая лучшая рекомендация для укрепления всей сердечно-сосудистой системы – это здоровый образ жизни. Рациональное питание вместо вредных привычек и разумные физические нагрузки вместо малоподвижного «существования» – вот универсальный рецепт здорового сердца и крепких сосудов, которые выдержат не только жару, но и любое другое испытание.

Если же возникнет ухудшение самочувствия и вновь дадут знать проблемы с сердечно-сосудистой системой, не занимайтесь самолечением, а обращайтесь за профессиональной медицинской помощью. Летняя жара – не то время, когда можно играть со своим здоровьем!

Источник: журнал «Страна здоровья»

Иллюстрация: photl.com