Добавки для сосудов с айхерб

Естественные способы сохранить кровеносные сосуды чистыми

Одной из основных причин инфарктов и инсультов является атеросклероз, который представляет собой затвердение стенок артерий из-за образования бляшек. Обычно ваши артерии являются очень гибкими, как резиновая трубка, но бляшки делают их жестче и даже могут препятствовать прохождению потока крови. Бляшки также могут привести к образованию тромбов — утолщенных сгустков крови. Они формируются, когда тромбоциты крови собираются в месте повреждения кровеносных сосудов.

Если часть сгустка отрывается, она, в конечном итоге, попадет в сосуд, который слишком мал, чтобы пропустить ее. В результате, приток крови к этой части тела останавливается и близлежащие органы или ткани могут погибнуть. Чем больше тромб, тем больший и более важный сосуд он может заблокировать. Если он закупорит кровеносные сосуды в сердце, это приведет к сердечному приступу (также называемому инфарктом миокарда). Если закупорка произойдет в мозге, она может вызвать инсульт. А если закупорка произойдет в легких, она вызовет легочную эмболию. Любое из этих событий может привести к смерти.

Важность хороших жиров

Чрезмерное скопление тромбоцитов — это часть процесса возникновения атеросклероза и независимый фактор риска сердечных заболеваний и инсульта. После скопления тромбоцитов они высвобождают активные соединения, которые способствуют образованию бляшки или же могут создать тромб.

«Липкость» ваших тромбоцитов во многом определяется типами жиров в вашем рационе и количеством антиоксидантов, которые вы потребляете. В то время как насыщенные жиры и холестерин увеличивают агрегацию тромбоцитов, Омега-3 и мононенасыщенные жиры оказывают обратный эффект. Особенно полезными для уменьшения агрегации тромбоцитов являются длинноцепочечные жирные кислоты Омега-3 ЭПК (EPA) и ДГК (DHA), содержащиеся в рыбьем жире. В самом деле, благотворное воздействие рыбьего жира на агрегацию тромбоцитов — одна из основных причин того, что более высокие уровни ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) в рационе связывают с сокращением на 50 процентов риск инсульта и инфаркта.

Для поддержания здоровья попробуйте добавку с рыбьим жиром, которая содержит суточную дозу 1000 мг смеси ЭПК (EPA) и ДГК (DHA). Если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания, повышенные уровни СРБ (CRP) или высокий уровень триглицеридов, рекомендуемая суточная доза составляет 3000 мг.

Другие полезные добавки

Помимо жирных кислот Омега-3, есть целый ряд добавок, которые влияют на агрегацию тромбоцитов. Наиболее примечательными из них являются антиоксидантные питательные вещества, флавоноиды и другие полифенолы, ферменты, такие как наттокиназа (nattokinase), чеснок и витамин В6.

Витамин B6 может иметь особенно важное значение. В одном исследовании ученые оценивали влияние добавок с B6 на агрегацию тромбоцитов и уровень холестерина у 24 здоровых людей. Ежедневно в течение четырех недель испытуемые получали либо 5 мг витамина В6 на килограмм массы тела, либо плацебо. Результаты показали, что B6 уменьшил агрегацию тромбоцитов на 41–48 процентов по сравнению с плацебо. Также было продемонстрировано, что витамин В6 значительно снизил общий уровень холестерина по прошествии четырех недель.

Чесночные составы, стандартизированные по содержанию алиина (aliin), также могут ингибировать агрегацию тромбоцитов. В одном исследовании 120 пациентов с повышенной агрегацией тромбоцитов получали либо 900 мг сушеного состава чеснока в день, либо плацебо. В группе чеснока агрегация тромбоцитов самопроизвольно полностью исчезла по прошествии четырех недель и улучшились иные показатели.

Экстракт, богатые флавоноидами: Флавоноиды в красном вине — это, вероятно, причина того, что французы могут съесть больше насыщенных жиров, чем американцы, сохраняя при этом низкие показатели сердечных заболеваний. Похожая связь была обнаружена с флавоноидами шоколада, зеленого чая и других продуктов.

Эти флавоноиды полезны для сердца и кровеносных сосудов во многих отношениях. В частности, они способны предотвращать чрезмерную агрегацию тромбоцитов. Чтобы удостоверится в том, что вы получаете достаточно этих соединений флавоноидов, попробуйте хотя бы одну из следующих добавок:

Экстракт виноградных косточек (> 95% процианидолических олигомеров (procyanidolic oligomers)): 100–150 мг в сутки.
Экстракт сосновой коры например, пикногенол (Pycnogenol) (> 90 процианидолических олигомеров (procyanidolic oligomers)): 100–150 мг в сутки.
Любой богатый флавоноидами экстракт с аналогичным содержанием флавоноидов, например, состав «супер зелень» (super greens), или другие растительные антиоксиданты с показателем ORAC (адсорбционная ёмкость по отношению к кислородным радикалам), дозировка — минимум 3000 единиц в день.

Важность диеты

Одна из самых популярных рекомендаций для предотвращения чрезмерной агрегации тромбоцитов — это прием аспирина в низких дозах (80–325 мг в день). Хотя эта терапия доказала свою эффективность в предотвращении первого сердечного приступа, она не столь действенна, как изменение рациона питания. Несколько исследований показали, что изменение рациона питания не только является более эффективным при предотвращении повторного сердечного приступа, чем аспирин, но и может обратить процесс блокирования закупоренных артерий.

Исследования рационов питания показывают, что при профилактике заболеваний сердца наиболее эффективна средиземноморская диета и диета, богатая растительной пищей и рыбопродуктами — источниками жирных кислот Омега-3.

Фибрин и наттокиназа

Тромбоциты удерживаются в бляшке тягучими белковыми нитями, называемыми «фибрин» (fibrin). Они состоят из более мелких частиц, называемых «фибриноген» (fibrinogen). Повышенные уровни фибриногена (fibrinogen) в крови — это один из основных факторов сердечно-сосудистой смертности. Действительно, существует более прочная связь между сердечно-сосудистой смертностью и уровнями фибриногена (fibrinogen), чем связь этой смертности с уровнями холестерина. К естественным методам лечения, которые помогают разрушить фибрин, относятся средиземноморская диета, физические упражнения, жирные кислоты Омега-3, ниацин, чеснок и наттокиназа.

Если вам не знакома наттокиназа, то это сгусток разрушающего тромбы фермента, получаемого из натто — японского блюда, приготовленного из сброженных соевых бобов. Известно, что наттокиназа:

растворяет избыток фибрина в кровеносных сосудах, улучшает кровообращение, разрушает тромбы и уменьшает риск тяжелой формы тромбообразования;
снижает уровень ЛНП (LDL) (плохого холестерина) и увеличивает уровень ЛВП (HDL) (хорошего холестерина);
уменьшает вязкость крови, улучшает кровоток и снижает артериальное давление.

Клинические исследования подтверждают способность наттокиназы снизить уровень фибриногена в крови. Поскольку повышенный уровень фибриногена — это несомненный фактор риска сердечного приступа или инсульта, эти результаты имеют чрезвычайно важное значение. Две капсулы наттокиназы (100 мг или 2000 единиц фибринолиза (fibrinolysis) на капсулу), принимаемые ежедневно в течение двух месяцев, могут снизить уровень фибриногена на 7–10 процентов.

Наттокиназу следует использовать с осторожностью, если вы принимаете кумадин (Coumadin) или антитромбоцитарные лекарства (в том числе аспирин и, в особенности, рецептурные лекарства, такие как «Плавикс» (Plavix) или «Тислид» (Ticlid)), поскольку это может увеличить вероятность кровотечений.

Эта статья была написана доктором Майклом Мюррей, одним из ведущих авторитетов в области натуральной медицины. На протяжении последних 35 лет, доктор Мюррей занимался составлением обширной базы данных оригинальных научных исследований медицинской литературы. Он лично собрал свыше 65000 статей из научной литературы, которые обеспечивают убедительные доказательства эффективности диеты, витаминов, минералов, трав и других природных способов поддержания здоровья и лечения заболеваний. Именно из этой постоянно расширяющейся базы данных доктор Мюррей даёт ответы на вопросы по здоровью и лечению на сайте DoctorMurray.com. Посетите iHerb страницу доктора Мюррея нажав здесь.

Читайте также: Отрыв тромба в сосудах

Продукция, представленная в статье

Источник

Всем привет.

Сегодня расскажу о добавках для здоровья вен и сосудов которые есть на Iherb.

1. Nature’s Way, Готу кола, 475 мг, 180 вегетарианских капсул

Готу Кола (Центелла азиатская) – трава, растущая в азиатских странах. Древние считали, что употребление этой травы путь молодости, красоте, сильному интеллекту и долгой жизни.

В состав готу колы входят биофлавоноиды – это полифенольные соединения, которые синтезируются только в растениях. Их основная задача в нашем организме – проницаемость капилляров. К биофлавоноидам относятся рутин, цинк, кверцетин, геспередин, флавоны. Быстро усваиваются организмом и преобразуются в активные формы уже в слизистых и на стенках кишечника.

Этот БАДа благоприятно воздействует на сосуды, поддерживая прочность и эластичность вен и капилляров. Эффективно при варикозном расширении вен, снимает судороги, отеки и тяжесть в ногах, уменьшает болевые ощущения. Так же применяют при вегето-сосудистой дистонии, геморрое, атеросклерозе.

Помимо этого готу колу используют как помощь для работы мозга: она улучшает мозговое кровообращение и кровоснабжение, улучшает память и концентрацию.

Употребление готу колы в виде чая или настойки способствует синтезу собственного коллагена, что позволяет поддерживать в хорошем состоянии волосы, кожу, ногти.

2. Natural Factors, Рутин, 250 мг, 90 капсул

Рутин или витамин Р относится к группе флавоноидов.

Основная функция рутина – снижение проницаемости сосудов. Попадая в человеческий организм рутин преобразуется в вещество кверцетин. который является сильным антиоксидантом: предупреждает окислительные реакции и разрушение клеток.

В человеческом организме рутин не синтезируется, получить его можно только из продуктов питания или витаминов.

Прием рутина помогает укрепить стенки сосудов, препятствует появлению варикоза, геморроя, тромбофлебита, пурпуры. Предотвращает кровотечения, сгустки крови, замедляет сердечный ритм, понижает артериальное давление. Уменьшает размер и длительность синяков.

Эффективен в борьбе с целлюлитом.

3. LifeTime Vitamins, Комплекс Диосмин и Гесперидин, 60 капсул

Диосмин и геспередин – это биофлавоноиды, получаемые из кожи цитрусовых фруктов. Чаще всего идут в комплексе так как именно в таком сочетании работают эффективней всего. Так же их выпускают под общим названием “Цитрусовые флавоноиды”.

Препятствует застою крови, повышает тонус и эластичность вен и уменьшает их растяжимость, снимает отеки и помогает оттоку лимфатической жидкости. Увеличивает частоту сокращение капилляров и укрепляет стенки сосудов. Уменьшает болевой синдром.

Показания к применению: варикозное расширение вен, геморрой.

Аналог Детралекса.

4. California Gold Nutrition, Французский экстракт коры приморской сосны, олигопин, антиоксидант полифенол, 100 мг, 60 вегетарианских капсул

Экстракт коры приморской сосны ил пикногенол – природное вещество. которое. как понятно из названия, добывается из коры приморской сосны.

Является сильным антиоксидантом в составе которого катехины и флавоноид, которые благоприятно воздействуют на сосуды.

Пикногенол разжижает кровь, укрепляет стенки сосудов и капилляров, улучшает циркуляцию крови, уменьшает проницательность капилляров и их хрупкость, снижает уровень холестерина в крови что снижает риск появления холестериновых бляшек. Расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток. Ускоряет заживление ран и гематом.

Можно принимать совместно с готу колой.

5. Nature’s Answer, «Полный спектр», иглица колючая, 1000 мг, 90 растительных капсул

Иглица – вечнозеленое многолетнее растение. В лечебных целях используют корень растения.

В корне содержатся сапонозиды – вещество, обладающее целебным воздействием на венозные сосуды. Сапонины обладают гемолитической активностью, то есть имеют возможность расщеплять сгустки крови и разрушать тромбы.

Иглица уменьшает хрупкость капилляров, укрепляет стенки вен и сосудов, снижает риск тромбоза.

Применяют при варикозном расширении вен, геморрое, предменструальном синдроме, тяжести в ногах, атеросклерозе. Снимает отеки и судороги.

6. Nature’s Answer, Конский каштан, 250 мг, 90 растительных капсул

Конский каштан – содержит ряд полезных веществ, которые делают его прекрасным венотоником:

– флавоноидов, главный из которых кверцетин, который тонизирует сердечно-сосудистую систему, нормализует давление, снижает холестерин, отечность.

– сапонины, в частности эсцин, который понижает вязкость крови и предупреждает тромбообразование

– гликозидное вещество эскулин укрепляет капилляры, снижает их проницаемость и улучшает кровонаполнение.

Применяется при атеросклерозе, варикозном расширении вен, венозном застое, спазме сосудов, тромбофлебите, тромбоэмболии, геморрое.

7.Solgar, Экстракт виноградной косточки, 100 мг, 60 вегетарианских капсул

Экстракт виноградных косточек – имеет очень богатый состав, среди которых лидируют витамины группы В, рутин и витамин С.

Основным действующим веществом является проантоцианидин – имеет растительное происхождение и является мощным антиоксидантом и укрепляет стенки сосудов.

Применяют при атеросклерозе, варикозном расширении вен. Экстракт виноградных косточек уменьшает ломкость капилляров, позволяет крови лучше циркулировать, избавляет от купероза и делает стенки сосудов более эластичными. Так же снижает уровень плохого холестерина и не позволяет ему откладываться на стенках.

Можно принимать как добавки, так и применять местно в виде компрессов, мазей, спиртовых настоек.

_________________________________________________________________________

Так же добавлю ссылки на комплексы, которые содержат два и более компонента о которых я сегодня рассказала.

Источник

Автор: врач Эрик Мадрид

Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности в Соединенных Штатах, Европе и Азии. К сожалению, все больше стран перенимают западный образ жизни взамен традиционной системы питания, поэтому уровень заболеваемости болезнями сердца будет неуклонно расти. В Соединенных Штатах только смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, которую можно было бы предотвратить, забирает почти 1 миллион жизней в год. Гипертония является одним из ведущих факторов риска развития болезней сердца — более 1 миллиарда из 7,6 миллиардов людей, населяющих планету, имеют высокое артериальное давление.

Боль в грудной клетке является основным поводом для обращения за неотложной медицинской помощью. После окончания медицинского института меня часто спрашивали, почему я захотел заниматься первичной медицинской помощью, точнее, семейной медициной. Основной причиной был мой интерес к профилактической медицине. Я всегда говорю: «Я бы лучше помог пациентам предотвратить инфаркт, чем пытаться лечить его после того, как он случился». Я уверен, что я на правильном пути.

Здоровый рацион, в который входят полезные для сердца продукты, отказ от курения и регулярные занятия спортом — это три самые важные вещи, которые можно сделать для профилактики болезней сердца. Эти три вещи важнее прописанных врачом лекарств.

Факторы риска развития болезней сердечно-сосудистой системы

Высокое артериальное давление – затрудняет обычную работу сердца
Курение – вызывает повреждение кровеносных сосудов и способствует закупорке артерий
Сахарный диабет – вызывает оксидативное повреждение кровеносных сосудов
Ожирение – создает дополнительную нагрузку на сердце
Повышенный гомоцистеин – вызывает окислительное повреждение кровеносных сосудов
Повышенный уровень C-реактивного белка, маркера воспаления (узнайте больше о воспалении)
Сердечные заболевания в семейном анамнезе – здоровый образ жизни может снизить этот риск
Высокий уровень холестерина – вызывает закупорку артерий
Повышение уровня ЛПНП («плохого» холестерина) – усугубляет закупорку артерий
Повышение уровня триглицеридов – усугубляет закупорку артерий
Повышенные липопротеина в крови – генетический фактор риска
Рацион с низким содержанием овощей и фруктов – человеку не хватает антиоксидантов, необходимых для защиты
Рацион с высоким содержанием продуктов животного происхождения – содержащиеся в таких продуктах гормоны и химические вещества увеличивают риск
Апноэ сна/недостаток сна – создает нагрузку на сердце
Хронический стресс – повышает уровень кортизола, который способствует развитию болезней сердца и приводит к утрате эластичности стенок артерий
Депрессия/тревога – повышает уровень кортизола, который вызывает болезни сердца и сосудов
Нерешенные конфликты – повышают уровень кортизола, который вызывает болезни сердца и сосудов
Чувство вины – повышает уровень кортизола, который вызывает болезни сердца и сосудов
Диагональная складка на мочке уха – генетический фактор риска
Облысение по мужскому типу – генетический фактор риска

Чем больше факторов риска имеет человек, тем выше у него риск заболеть. Наличие нескольких факторов риска не означает, что у этого человека обязательно будет инфаркт или инсульт. Таким образом, очень важно свести к минимуму количество факторов риска, чтобы снизить риск развития болезней сердца, инфаркта, инсульта, и, в конечном счете, смерти.

Лекарственные препараты могут помочь уменьшить факторы риска

Современная медицина имеет несколько инструментов в «чемоданчике доктора», которые могут быть полезными в сокращении факторов риска. Для подверженных риску людей медицина может играть весьма важную роль, особенно когда диета, образ жизни и пищевые добавки не являются достаточными. К сожалению, ежедневный прием лекарств — зачастую единственная мера, которую многие готовы предпринимать. Это опасная стратегия. В попытке уменьшить риск развития заболеваний врачи используют препараты, снижающие артериальное давление и уровень холестерина, но здоровый образ жизни также должен быть частью программы оздоровления.

Продукты для здорового сердца

Правильный выбор еды является одним из наиболее важных путей для предотвращения болезней сердца и сокращения воспалительных процессов в артериях и сердце. Несколько исследований, посвященных здоровью сердца, подтвердили пользу средиземноморской диеты для сердца. К примеру, исследование 2013 года, опубликованное в медицинском журнале New England Journal of Medicine, приходит к выводу о том, что «у лиц с высоким риском развития сердечнососудистых заболеваний Средиземноморская диета, дополненная оливковым маслом холодного отжима или орехами, снизила частоту возникновения тяжелых сердечнососудистых явлений».

Ключевым является рацион, в котором много фруктов, овощей и бобовых, но есть целый ряд других продуктов, которые тоже могут помочь снизить риск развития заболеваний сердца:

Орехи – несоленые бразильские орехи, кедровые орехи, миндаль, кешью и грецкие орехи. Орехи богаты линолевой кислотой – уникальной и полезной жирной кислотой омега-6, обладающей противовоспалительными свойствами
Семена – несоленые тыквенные семечки, семена чиа и подсолнечника
Фрукты – органические свежие фрукты. Старайтесь съедать не менее 4 порций в день.
Пищевые лигнаны – содержатся в льняном семени, зеленом чае и клубнике
Листовая зелень – к примеру, капуста листовая, шпинат и капуста. 6 порций в день
Соевые продукты – органический тофу, эдамаме, мисо, темпе
Рыба – ешьте промысловую (не выращенную в рыбохозяйствах) рыбу, но не более одного раза в неделю из-за возможного ртутного загрязнения (рыба с низким уровнем ртути: форель, сиг, лосось, анчоусы и многие другие виды).
Красное мясо и птица – ешьте мясо и птицу только травяного откорма, не содержащее гормонов, пастбищного выгула
Обогащенное оливковое масло – содержит много олеиновой кислоты, омега-9 жирных кислот. Готовьте только на оливковом масле на низких и средних температурах
Кокосовое масло идеально подходит для приготовления пищи при высоких температурах и при этом полезней, чем рапсовое масло
Облегченное кунжутное масло тоже можно использовать при высокотемпературной обработке пищи. У этого масла много полезных свойств.
Зеленый чай – хорошо для сердца.
Очищенная вода – избегайте сладких напитков

Пищевые добавки для здорового сердца

Прием пищевых добавок является частью диеты, которой многие придерживаются с целью укрепления здоровья сердечнососудистой системы.

Витамин С

Витамин С или аскорбиновая кислота является незаменимым витамином и играет значительную роль в синтезе коллагена, основного компонента артерий. По данным проведенного в 2009 году исследования жителей США, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, судя по анализам крови, более чем у 7% населения в возрасте от шести лет и старше был выявлен дефицит витамина C. Более чем у половины опрошенных в рационе содержалось недостаточное количество витамина С. Уровень витамина C также ниже у курящих табак. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием пищевых продуктов, содержащих витамин С, благотворно действует на сердце. Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Journal of Nutritional Biochemistry, показало, что богатые витамином С плоды шиповника помогают предотвратить атеросклероз, который является фактором риска развития болезней сердца.

Витамин D

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Nutrients, дефицит витамина D является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование Гарвардского университета показало, что у людей с более высоким уровнем витамина D в крови риск возникновения сердечных приступов был на 80% ниже, чем у людей с минимальным уровнем витамина D в крови. По данным проведенного в Германии исследования, люди с более низким содержанием витамина D в крови имеют в пять раз больше шансов внезапно умереть от сердечного приступа, по сравнению с теми, у кого уровень витамина D в крови выше.

Кроме того, в исследовании 2017 года делается такой вывод: «… уровень витамина D в крови был значительно ниже у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно в Америке и Азии. Достаточное содержание витамина D в крови может защитить от возникновения инфарктов». Рекомендованная дозировка:

Витамин D 2000-5000 МЕ в день, всю жизнь.

Рыбий жир с омега-3

Омега-3 жирные кислоты состоят в основном из эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA). По данным исследования 2014 года, опубликованного в журнале Nutrition Journal, большинство американцев не потребляют достаточно незаменимых жирных кислот омега-3. Они находятся в разных продуктах, в том числе в рыбе (больше всего содержится в скумбрии, треске и лососе), грецких орехах, семенах чиа, льняном семени, конопляном семени и натто.

По данным исследования 2017 года, опубликованном в Future Science, жирные кислоты омега-3 могут уменьшить воспаление, ведущее к болезням сердца. Опубликованное в Atherosclerosis исследование 2017 года показало, что более высокий уровень омега-3 в крови может уменьшить смертность от заболеваний сердца на 30%.

Фармацевтические компании производят и продают рыбий жир фармацевтического класса. Доказана его эффективность в снижении уровня триглицеридов на 50%. При этом препараты не фармацевтического класса делают то же самое, только стоят при этом гораздо дешевле. Рекомендованная дозировка:

Рыбий жир с омега-3 1200 мг ежедневно или 3600 мг ежедневно.

Масло криля

Масло криля многие принимают как альтернативу рыбьему жиру с омега-3. Масло криля может способствовать снижению факторов риска развития сердечнососудистых заболеваний. Масло криля способно снижать уровень триглицеридов (тип жира, который циркулирует в крови).

Масло криля также снижает уровень ЛПНП (плохого холестерина), являющегося ведущим фактором риска развития сердечных заболеваний. Исследование 2017 года, опубликованное в Nutrition Reviews, в котором приняли участие 662 пациента, показало снижение ЛПНП у тех, кто принимал масло криля. Другие исследования продемонстрировали схожие результаты. Рекомендованная дозировка:

масло криля от 500 до 2000 мг в день (альтернатива рыбьему жиру)

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) крайне важен для здоровья митохондрий, которые, можно сказать, являются энерго станциями наших клеток. Поскольку сердце является самым активным из всех органов, оно вырабатывает и требует максимального количества CoQ10 для удовлетворения своих метаболических потребностей. При этом пациентам с заболеваниями сердца требуется более высокий уровень CoQ10.

Исследование 2017 года, в котором рассматривались 14 других исследований, подтвердило важное полезное свойство CoQ10. — По результатам исследования, у принимавших CoQ10 было на 31% меньше шансов умереть от осложнений застойной сердечной недостаточности.

Опубликованное в Medical Science Monitor исследование 2014 года показало, что двукратный суточный прием 50 мг коэнзима Q10 может быть эффективным в сокращении мышечных болей, вызванных рецептурными препаратами со статинами. Другие исследования показали противоречивые результаты. Коэнзим Q10 может также уменьшать уровень плохого холестерина (ЛПНП), триглицеридов и липопротеина в крови. Рекомендованная дозировка:

Коэнзим Q10–100 мг 3 раза в день или 300 мг один раз в день.

Красный дрожжевой рис (КДР)

Исследование 2008 г. показало, что в сочетании с изменением образа жизни и употреблением богатых омега-3 добавок с рыбьим жиром КДР может снизить ЛПНП (плохой холестерин) до 42% — результат, схожий с действием лекарств, таких как аторвастатин (lipitor).

Еще в одном исследовании, проведенном в Китае в 2008 г. и опубликованном в The American Journal of Cardiology, приняли участие почти 5000 человек. Все они принимали красный дрожжевой рис на протяжении почти 5 лет. Исследователи пришли к выводу, что длительная терапия КДР значительно сокращает рецидивирование инфарктов, предотвращает первый инфаркт и снижает риск смерти на 33%. Авторы исследования заявили, что КДР является безопасным и хорошо переносится.

Проведенное в 2015 г. исследование показало аналогичные результаты, которые привели ученых к такому выводу: «…КДР может быть безопасным и эффективным способом лечения дислипидемии (высокого уровня холестерина) и использоваться для снижения риска развития сердечнососудистых заболеваний у пациентов с непереносимостью статинов». Другими словами, они пришли к выводу, что КДР является хорошей альтернативой для пациентов, которые не переносят снижающие уровень холестерина лекарства-статины.

Спирулина

Спирулина является мощным антиоксидантом и еще одним оружием в арсенале средств для снижения уровня холестерина. Исследование мексиканского населения, проведенное в 2008 году, показало, что спирулина может снижать показатели холестерина в крови и артериального давления у испытуемых.

Более поздние исследования, проводившиеся с 2014 года, показали, что 1 грамм спирулины при ежедневном приеме в течение 12 недель может снизить содержание общего холестерина на 16%. Также снижался уровень триглицеридов и ЛПНП (плохого холестерина). Проведенное в 2015 году исследование подтвердило способность спирулины снижать холестерин. Спирулину можно принимать в дополнение к рецептурным препаратам, снижающим уровень холестерина.

Спирулина может использоваться в качестве пищевой добавки, и многие производители продают ее в таблетированной или порошковой форме. Если добавлять спирулину в пищу, лучше взять ее в порошке. Я рекомендую добавлять порошок спирулины в смузи.

Другие пищевые добавки для здорового сердца

Хелат магния – способствует отдыху сердца и артерий
L-карнитин – помогает оптимизировать функции митохондрий, которые играют особенно важную роль у пациентов с застойной сердечной недостаточностью.
L-аргинин – аминокислота, которая полезна при стенокардии и застойной недостаточности кровообращения
Фолиевая кислота или метил-фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина – фактора риска развития заболеваний сердца
D-рибоза – теоретически полезна пациентам с сердечной недостаточностью
Ниацин – помогает увеличить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Распространенным побочным эффектом является покраснение лица
Витамин В12 или метилкобаламин – помогает снизить уровень гомоцистеина, который является фактором риска развития заболеваний сердца
Эфирные масла – ромашки, гаультерии, мяты и лаванды. Можно распылять в воздухе или принимать внутрь. Помогает снизить стресс, который может отрицательно сказаться на сердце.

Берегите сердце

Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности людей по всему миру. Отказ от курения, здоровый рацион с высоким содержанием фруктов и овощей и обычные упражнения могут предотвратить преждевременную смерть от заболеваний сердца у тех, кто предпочитает здоровый образ жизни. Для большинства хорошей целью может стать ходьба на расстояние хотя бы 10 000 шагов в день. Хороший ночной сон также играет важную роль в предотвращении сердечных заболеваний. Нередко люди делают выбор в пользу витаминов и пищевых добавок для дальнейшего управления факторами риска и улучшения результатов, особенно когда изменение питания и образа жизни не являются достаточными.

Источники:

Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Ramón Estruch, M.D., Ph.D., Emilio Ros, M.D., Ph.D., et. Al N Engl J Med 2013; 368:1279-1290April 4, 2013DOI: 10.1056/NEJMoa1200303
Journal of The American College of Nutrition 2017, Vol 36. Mp 6. 434-441 Association between Urinary Phytoestrogens and CRP in the Continuous National Health and Nutrition Examination Survey
Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1252-63. doi: 10.3945/ajcn.2008.27016. Epub 2009 Aug 12.
Heart Advis. 2015 Oct;18(10):10.
J Nutr Biochem. 2017 Jun;44:52-59. doi: 10.1016/j.jnutbio.2017.02.017. Epub 2017 Mar 21.
Kienreich K, Tomaschitz A, Verheyen N, et al. Vitamin D and Cardiovascular Disease. Nutrients. 2013;5(8):3005-3021. doi:10.3390/nu5083005.
Papanikolaou Y, Brooks J, Reider C, Fulgoni VL. U.S. adults are not meeting recommended levels for fish and omega-3 fatty acid intake: results of an analysis using observational data from NHANES 2003–2008. Nutrition Journal. 2014;13:31. doi:10.1186/1475-2891-13-31.
Bäck M. Omega-3 fatty acids in atherosclerosis and coronary artery disease. Future Science OA. 2017;3(4):FSO236. doi:10.4155/fsoa-2017-0067.
Atherosclerosis. 2017 Jul;262:51-54. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2017.05.007. Epub 2017 May 6.
Sorin Ursoniu, Amirhossein Sahebkar, et. al. for the Lipid and Blood Pressure Meta-analysis Collaboration Group; Lipid-modifying effects of krill oil in humans: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, Volume 75, Issue 5, 1 May 2017, Pages 361–373, https://doi.org/10.1093/nutrit/nuw063
Lei L, Liu Y. Efficacy of coenzyme Q10 in patients with cardiac failure: a meta-analysis of clinical trials. BMC Cardiovascular Disorders. 2017;17:196. doi:10.1186/s12872-017-0628-9.
Skarlovnik A, Janić M, Lunder M, Turk M, Šabovič M. Coenzyme Q10 Supplementation Decreases Statin-Related Mild-to-Moderate Muscle Symptoms: A Randomized Clinical Study. Medical Science Monitor : International Medical Journal of Experimental and Clinical Research. 2014;20:2183-2188. doi:10.12659/MSM.890777.
Suksomboon, N., Poolsup, N. and Juanak, N. (2015), Effects of coenzyme Q supplementation on metabolic profile in diabetes: a systematic review and meta-analysis. J Clin Pharm Ther, 40: 413–418. doi:10.1111/jcpt.12280
Amirhossein Sahebkar, Luis E. Simental-Mendía, Claudia Stefanutti, Matteo Pirro, Supplementation with coenzyme Q10 reduces plasma lipoprotein(a) concentrations but not other lipid indices: A systematic review and meta-analysis, Pharmacological Research, 2016, 105, 198
Simvastatin vs Therapeutic Lifestyle Changes and Supplements: Randomized Primary Prevention Trial Becker, David J. et al. Mayo Clinic Proceedings , Volume 83 , Issue 7 , 758 – 764
Lipids Health Dis. 2007 Nov 26;6:33.
Sci Food Agric. 2014 Feb;94(3):432-7. doi: 10.1002/jsfa.6261. Epub 2013 Jul 10.
Biomed Res Int. 2015;2015:486120. doi: 10.1155/2015/486120. Epub 2015 Jan 22.

Автор этой статьи — врач Эрик Мадрид, член Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины, имеющий сертификаты Американского совета по вопросам семейной медицины и Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины. Он является автором книги «Назначение витамина D, исцеляющая энергия солнца». Эрик Мадрид закончил медицинский институт в Государственном университете Огайо. Он является партнером Rancho Family Medical Group и ведет прием пациентов в Менифи, Калифорния. Больше информации о докторе Мадриде здесь.

Продукция, представленная в статье

Источник