Душ для укрепления сосудов
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Источник
От кровоснабжения головного мозга зависят процессы, протекающие в организме человека. Здоровье сосудов является залогом долгой, полноценной жизни.
Есть несколько способов улучшить кровоснабжение мозга. Они включают правильное питание и определенные физические упражнения.
Кому необходимо укреплять сосуды?
Ишемическая болезнь сердца и инсульты являются наиболее частыми причинами смерти на планете. Есть несколько категорий людей, которые входят в группу риска по этим болезням:
- Малоподвижные люди. Возникают тромбозы, поскольку при отсутствии движения капилляры практически не работают, кровь в них застаивается.
- Спортсмены. Когда увеличивается физическая нагрузка, повышается давление. Если стенки сосудов будут слабыми, могут развиться осложнения.
- Лица с проблемной наследственностью. Если в роду есть пострадавшие от инсульта или ишемии, необходимо обратить очень пристальное внимание на данные аспекты здоровья.
- Наличие сахарного диабета, лишнего веса, эндокринных заболеваний.
Все эти факторы и наличие вредных привычек ухудшают состояние сосудов головного мозга. Первыми симптомами появления проблемы являются:
- постоянная усталость и сниженная работоспособность;
- шум в ушах;
- слабость в ногах по вечерам;
- одышка;
- сонливость и вялость;
- плохое самочувствие при смене погоды.
Представляем вам ннновационную комплексную программу для активной работы мозга и поддержания острого зрения – Neurovision – Siberian Super Natural Nutrition. Входящие в состав ингредиенты от ведущих европейских производителей с гарантированным уровнем качества и стандартизованным количеством активных веществ помогут активизировать мозговую активность, повысить внимание и защитить зрение от вредного излучения электронных устройств.
Растительный комплекс Гинкго билоба и байкальский шлемник – Essential Botanics, усиленный витаминами A, E и С нормализует мозговое кровообращение, способствует укреплению памяти и активизации мозговой деятельности. Входящие в состав витамины обеспечивают дополнительную антиоксидантную защиту.
Внимание! Если не обращать внимания на эти симптомы, можно довести организм до инсульта. Поэтому лучше заняться укреплением своего здоровья.
Несколько способов для укрепления сосудов
Есть несколько эффективных методов, помогающих в домашних условиях укрепить сосуды головного мозга. Важно использовать их регулярно и начать как можно раньше, чтобы не допустить предынсультного состояния.
Правильное питание
Соблюдение правильного рациона и режима дня способствует оздоровлению организма. Есть список продуктов, которые необходимо включить в ежедневное меню, чтобы укрепить сосуды головного мозга:
- Виноградный сок. Он помогает улучшить краткосрочную память.
- Капуста. Значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера.
- Орехи. Повышают эластичность сосудов, а также предупреждают риск развития атеросклероза.
- Рыба. Поставляет серотонин, который активно стимулирует работу головного мозга.
- Оливковое масло. Снижает «вредный» холестерин, который может привести к атеросклерозу.
- Зелень. Способствует повышению интеллекта, активизирует кровообращение мозга.
- Чай. Помогает расширить сосуды, а вещество танин способствует развитию их эластичности.
Отличный вариант полезного перекуса – Питательный коктейль Ванильная лукума – Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция наполнена пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.
Также полезен темный шоколад с большим количеством какао в составе. Если правильно питаться, то риск проблем с сосудами значительно снижается.
Из рациона следует исключить:
- сладости;
- выпечку;
- фастфуд;
- жареную и острую пищу;
- алкоголь и кофеиносодержащие напитки.
Внимание! Желательно заменить в рационе сливочные жиры на растительные, а также снизить количество потребляемой соли.
Физические упражнения
Чтобы сосуды головного мозга укрепились, необходимо вести активный образ жизни. Некоторые упражнения, если их выполнять ежедневно, способствуют улучшенному кровоснабжению головного мозга, а также расслабляют и укрепляют мышцы и сосуды шеи:
- Дрожащий на ветру лист. Необходимо лечь на спину, а ноги и руки поднять вверх, чтобы они находились под прямым углом к остальному телу. Ладони и ступни расположить параллельно спине. 4 минуты потрясти руками и ногами в таком положении утром и 6 минут вечером.
- Золотая рыбка. Необходимо делать с утра, еще лежа в постели. Лежать на спине, руки сомкнуть на затылке. Всем телом потрясти из стороны в сторону.
- Наклоны головы. Выполнять в положении стоя. Сначала наклонить голову вперед, при этом подбородок должен коснуться груди, а потом медленно опрокинуть голову назад. Затем сделать наклоны головы в сторону, чтобы уши касались плеч. Повторить 3-4 раза.
- Вращения головой. Производятся медленно. Помогают расслабить мышцы шеи. Необходимо выполнять по 3-4 вращения в каждую сторону.
Внимание! Такая помощь головному мозгу не только позволит укрепить сосуды, но и улучшит умственную деятельность.
Для поддержки сердечно-сосудистой системы также рекомендуем гипоаллергенный Витамин D3 от Siderian Wellness. Он защищает сосуды, повышает иммунитет, обладает anti-age эффектом, поддерживает здоровье и красоту кожу, а также является незаменимым помощником в укреплении костной системы детей и взрослых.
Контрастный душ
Также специалисты рекомендуют принимать контрастный душ. Для начала нужно просто принять душ. Затем постепенно сделать воду горячей и постоять под ней 30 секунд. Поменять воду на холодную на 20 секунд. Затем сделать душ теплым и можно выходить. Этот простой метод закаливания положительно сказывается на сосудах.
Внимание! В любом случае быстрого результата ожидать не стоит. Для здоровой и полноценной жизни все правила лучше соблюдать постоянно, а не только до момента хорошего самочувствия.
Источник
В статье будет рассказано, каким образом нужно принимать душ при расстройстве центральной нервной системы. Не пройдем стороной и такие вопросы, как полезность контрастного душа, его вред и противопоказания, и как именно это затрагивает болезнь.
лечение вегетососудистой дистонии охватывает также и применение контрастного душа. Но следует учитывать некоторые правила, которым нужно обязательно следовать, ведь это касается здоровья.
Правила
Для начала рассмотрим, как применяется контрастный душ. Вот список правил, которым необходимо следовать:
- Начинать душ с тёплой воды, последнее обливание – всегда холодное, поскольку поры закроются и останутся чистыми;
- Важен режим. Желательно, чтобы сеанс проходил 2 раза в день – утром и вечером, на период привыкания. Позже распорядок можно свести к 1 разу в сутки;
- Не следует начинать применение контрастного душа, если на данный момент есть вирусная или бактериальная болезнь – сначала нужно вылечиться, а потом начинать принимать сеанс;
- Делается обливание так: сначала разогреваем тело, включив тёплую воду (несколько минут), резко переключить на холодную воду (около минуты), а после поочерёдно с интервалом около мин-1,5 мин менять воду;
- Под тёплой водой стоять нужно несколько дольше;
- Воздействие поочерёдно холодной и тёплой воды покрывает всё тело, исключая голову, поскольку такая процедура может привести к снижению остроты зрения или потере волос;
- Когда нужно менять тёплую воду на прохладную, следует на несколько секунд направить струю холодной воды на лицо – «спасибо» вам скажет сердце;
- Для того чтобы тело привыкло к сеансу, следует растянуть это на несколько недель, телу сложно сразу адаптироваться к таким условиям. Также и с охватом применяемой воды – расширять его следует понемногу;
- С первого захода, без подготовки, не нужно применять предельные перепады температуры;
- Вода должна быть «умеренной температуры» – не ледяная и не излишне горячая – для организма будет достаточно тёплой и прохладной, поскольку процедура предполагает комфорт. Кроме того, ледяная вода противопоказана людям с ВСД;
- Не нужно делать большие перерывы в сеансе контрастного душа, для него очень важна регулярность.
Полезность от сеансов
Плавно перейдём к тому, что же нам это даст. Контрастный душ предполагает наличие следующих плюсов для организма:
- Нормализует обмен веществ во всём теле, поскольку происходит попеременно суживание и расширение кровеносных сосудов, и кровь начинает поступать во все органы, которым по каким-либо причинам не доставалось питательных веществ (как правило, из-за застоя крови, поэтому это ещё и профилактика варикозного расширения вен);
- Улучшает кровообращение, оказывает неоценимое действие на сердечно-сосудистую систему;
- Повышает и стимулирует иммунитет;
- Очищает от вредных веществ тела путём сужения и расширения пор на кожном покрове;
- Повышает упругость кожи, за счёт чего является профилактикой целлюлита;
- Снимает напряжение, даёт ощущение лёгкости после процедуры;
- Регулярное применение контрастного душа – это значительное уменьшение количества простудных заболеваний;
- Способствует выведению лишнего жира из организма.
Вред и противопоказания
Конечно, обходится не без противопоказаний (ВСД сюда не относится, лишь в некоторых случаях, которые будут описаны ниже). Нельзя применять контрастный душ при таких ситуациях или болезнях, как:
- Гипертония;
- Тромбофлебит,
- Психозы и депрессии;
- Некоторые болезни позвоночного столба;
- Период менструации у женщин;
- Нарушение кровообращения в мозге;
- Злокачественные новообразования;
- Воспаления нервов, суставов;
- Заболевания крови;
- Простудные болезни или период обострения хронических заболеваний;
- Некоторые патологии и сердца;
- После физических нагрузок.
Чтобы не нанести вред организму после процедуры контрастного душа, после неё обязательно нужно тщательно вытереться полотенцем. Но главная ошибка многих, кто начинает контрастный душ – это ледяная вода. Как уже было отмечено, сеанс должен быть комфортным, и нет никакого смысла в том, чтобы стремиться сделать его пыткой.
Будьте здоровы и принимайте контрастный душ!
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Балабаев Антон Игоревич
2014-09-18 12:27:54
Всю жизнь, занимаясь спортом, до 32-х лет не предполагал, что что-то может пойти не так. И вдруг внезапно прихватила спина! Да так, что хоть стреляйся! Пришел в клинику к «Бобырю». Меня там успокоили, заверили, что ничего страшного, боли пройдут. И действительно! По истечении двух сеансов – боль… Читать дальше
Ира
2013-12-16 08:28:08
Прочитала на сайте клиники Бобыря, что все консультации проводятся бесплатно. Пришла в клинику на Маломосковской. Оказалось, для того чтобы пообщаться с остеопатом, нужно заплатить (пусть немного, но все-аки нужно!). Спросила, почему так. Ответили, что бесплатные консультации не во всех филиалах…. Читать дальше
Цуканова Екатерина
2014-09-17 10:42:12
Огромное спасибо доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за индивидуальный подход и за легкость его рук. После прохождения курса лечения полностью исчезли боли в шейном отделе и спине (несмотря на наличие грыж). Отдельного слова заслуживает персонал клиники – невероятно отзывчивые, ориентированные… Читать дальше
Светлана
2015-04-06 00:56:28
Спасибо Доктору – Халили Рамазану Нусретовичу за физическое и душевное здоровье! Потрясающий эффект от лечения! Просто начала жить! Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник