Дыхание для очистки сосудов
Приветствую всех читателей! Вы хотите иметь крепкие, эластичные сосуды? Китайская гимнастика для сосудов поможет укрепить организм, а также улучшить состояние всех важных органов человека: сердца, головного мозга, ЖКТ, избавить от многих хронических заболеваний.
Как отодвинуть старение организма
Почему мы снова обращаемся к китайским практикам? Потому что китайцы не одно столетие испытывают на себе оздоровительные методы, доказывая, что они действительно работают.
Никто не будет спорить, что от состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье всего организма, ведь кровь, которую прокачивает наш «насос», снабжает органы кислородом и жизненной энергией (Ци). Чтобы сердце хорошо прокачивало кровь, необходимо ежедневно выполнять простые упражнения.
Попробуйте хотя бы дня три выполнить 8 упражнений, как сразу же заметите улучшение своего состояния. Когда ваш организм почувствует, что ему стало лучше, вы уже никогда не бросите заниматься китайской гимнастикой.
Тот, кто уже занимается, отмечают, как постепенно устраняются воспалительные процессы, проходят хронические заболевания, появляется энергия, повышается работоспособность.
Кроме этого, у вас:
- улучшится эластичность сосудов;
- не будут образовываться тромбы, уменьшится варикозное расширение вен;
- придет в норму артериальное давление;
- исчезнут тревожность, излишняя возбудимость и страхи;
- стабилизируется работа сердца;
- исчезнет головокружение;
- улучшится память и внимание.
Комплекс упражнений
Упражнения выполнять лучше натощак. При выполнении нельзя доводить частоту сердечного ритма больше 120 уд/мин. Поэтому следите за частотой пульса.
1. Дрожащий лист
Выполнять можно, не вставая с кровати. Лежа в кровати, ноги и руки поднять вверх, энергично потрясти конечностями в течение 1-3 минут. Вибрация помогает укрепить сосуды.
Кроме улучшения состояния капилляров, происходит отток лимфы. Это позволяет вывести токсины из крови, убрать утреннюю отечность.
2. Простукивание головы
Кончиками пальцев тихо простучите всю голову в течение 1 минуты. В сосудах головы произойдет улучшение кровоснабжения.
3. Расчесывание головы
Расчешите голову пятерней в течение 1 минуты, начиная со лба, продвигаясь к затылку.
4. Золотая рыбка
Также можно выполнять не вставая с кровати.
Лежа на спине, руки положите под шею. Носочки ног потяните на себя, а тело напрягите. Сделать 8-10 раз, чтобы разогнать кровь. Затем напрягите мышцы, начинайте вибрировать всем телом, как рыбка в воде. Такое движение расслабит нервные окончания шеи, улучшит кровообращение в мелких сосудах.
5. Сгибание ног
Лежа поднимать ноги, потом сгибать их в коленях. Сделать 8 раз.
6. Махи ногами
Встать, ноги на ширине плеч, руки расставить в стороны. Делать поочередно махи ногами к противоположной руке. Сидя на стуле одновременно поднять правую руку и ногу, потом левую.
7. Вращение головой
Стоя, в течение 1 минуты, выполнять головой круговые вращения сначала в одну, затем в другую сторону. Упражнение улучшает кровоснабжение мозга.
8. «Потряхивание»
Подняться на носочки, потом резко опуститься на пятки. Таким образом вы избавитесь от вредной энергии, прочистив сосуды. Время выполнения 1 минута.
Читайте также
Тибетская гимнастика в постели для активного долголетия
Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому человеку хочется жить долго и быть при этом здоровым. А для этого надо дать организму мощный заряд на здоровье и долгую жизнь. Поможет в этом тибетская…
Упражнения Ниши Кацудзо
Ниши, как и другие разработчики техник по возвращению здоровья сосудам, рекомендуют ежедневно выполнять оздоровительные комплексы.
В методики профессора Ху Сяофэя так же, как и в упражнения Ниши Кацудзо, включены знаменитые 8 упражнений для сосудов.
Эти упражнения разработаны китайцами давным-давно, но и сегодня используются как легкий способ сохранить здоровье, обрести душевное равновесие. Методику оздоровления можно применять в любом возрасте, с разным уровнем физической подготовки.
Современные врачеватели также берут за основу классические движения, как и Ниши, Яншен Гун, Ху Сяофэй. Это 8 движений, которые описаны выше:
- «Дрожащий лист» — тряска руками и ногами;
- «Простукивание головы» кончиками пальцев;
- Сгибание поднятых ног в положении лежа;
- Поднимание на носочки и опускание пятки;
- В положении стоя вращение головой.
Профессор Ху Сяо Фей утверждает, что после 40 лет человек начинает стареть, потому что ему уже не хватает жизненной энергии.
Занимая всего 10 минут по утрам, вы оздоровите свои сосуды и мозг. Даже за 10 минут вы сможете остановить природное старение.
Читайте также
Китайская оздоровительная гимнастика До Ин для долголетия
Здравствуйте, уважаемые читатели. При обнаружении архива профессора МГУ Г. Н. Матюшина, в одной из его книг было найдено несколько страничек папиросной бумаги, на которых была описана китайская…
Как тренировать мелкие капилляры
Мелкие капилляры или мелкие сосуды, расположены по всему организму. Они доставляют кровь к коже, всем внутренним органам, а затем по венозному руслу производят отток продуктов жизнедеятельности.
Если на каком-нибудь участке расположения капилляров ухудшается кровообращение, то там сразу начинают накапливаться вредные вещества, что приводит к нарушениям работы всех систем и внутренних органов.
Обратившись к гимнастике основателя системы тренировок для сети капилляров — Кацудзо Ниши, вы позволите вашим сосудам оставаться в здоровом состоянии. Каждое утро начинайте с выполнения с 8 уникальных упражнений. Перед сном тоже можно выполнять эти движения. Вся гимнастика займет у вас не более 10 минут в день.
Читайте также
Лимфодренажная гимнастика для начинающих и подготовленных
Приветствую всех читателей блога! Сегодня рассмотрим, почему отекает тело, не убавляется вес и как лимфодренажная гимнастика поможет избавиться от отеков ног, лица, а заодно сбросить лишние…
Упражнения для поддержки капилляров
Тот, кто много сидит за компьютером, в течение дня должен обязательно выполнить всего несколько упражнений, чтобы помочь мозгу оставаться в хорошем состоянии:
Для улучшения работы сердца и сосудов каждый день по 10 минут ходите на носочках. Еще одно очень полезное движение: хлопать себя ладошкой по противоположному плечу.
Как препятствовать старению мозга
Мы заботимся о красоте лица, стараемся убрать морщины, улучшить цвет лица. Многие из нас тренируют тело. Но мы мало заботимся о сохранении молодости головного мозга. Китайская медицина и здесь разработала комплекс дыхательных упражнений.
Дыхательные упражнения помогут:
- Обогатить организм кислородом.
- Тонизировать сосуды
- Нормализовать кровяное давление.
- Ускорить возврат отработанной крови из черепной коробки.
- Помочь в лечении вегето-сосудистой дистонии.
Читайте также
Гимнастика китайских императриц «Возвращение весны»
Китайская гимнастика ху чон ганг. Омолаживающие упражнения китайских императриц. Общее описание комплекса. 4 важных упражнения….
- Медленно сделать вдох через нос, при этом медленно встать на носочки. Сделав небольшую паузу, опуститься на всю стопу, медленно сделать выдох через рот. Повторить 10 раз.
- Резкий выдох через нос, затем широко раскинуть руки, медленно прогнуться в спине, на 3 секунды задержать дыхание. Выдохнуть и расслабиться. Повторить 10 раз.
- Самое эффективное упражнение для головного мозга. Глубокий вдох через нос, задержка дыхания на 3-5 секунд. Затем сложить губы трубочкой, выпустить воздух, словно задуваете свечу. Не выпускайте сразу весь воздух. Через 2 секунды снова выпустите немного воздуха. Сделайте паузу. То есть, один выдох разбейте на 10 частей. Повторите 5 раз.
Эффект будет заметен уже с первого дня практики. Эти простые упражнения благотворно воздействуют на сосуды, тренируют легкие, улучшают питание клеток мозга, стимулируют работу эндокринной системы.
А как узнать, в каком состоянии ваши сосуды на сегодняшний день? Воспользуйтесь этим тестом, который предлагает Виталий Островский. На самом деле очень интересно.
Читайте также
Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для долголетия
Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание — подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика». Как появилась тибетская практика Эту поразительную гимнастику…
Уважаемые друзья, если хотите жить не болея, уделите себе несколько минут в день. Жить не старея при отменном здоровье, поможет китайская гимнастика для сосудов.
Источник
“Дыхание жизни” С.И.Лосева – это мощное средство для восстановления работы сосудов и иммунитета, что способствует омоложению и оздоровлению нашего организма.
Отзыв: Дыхательная гимнастика С.И. Лосева “Дыхание жизни” -самая простая дыхательная гимнастика.
Достоинства:
Не нужны лекарства и наставники, все в Ваших руках.
Недостатки:
Настолько все просто, что даже не верится. .. .
Предлагаемый метод разработан в 80-е годы прошлого века валеологом из г. Харьков Станиславом Ивановичем Лосевым. Сейчас автор метода занимается медицинской психологией и читает свои лекции по Украине и России, а данную методику дыхания преподает в виде подарка всем пришедшим на встречу, дальнейшая информация уже платная. Несмотря на безвозмездность сам метод очень эффективен, прост в применении и доступен каждому. Сам С. И. Лосев обучался в свое время у изобретателя метода ВЛГД (Волевой ликвидации глубокого дыхания) К. П. Бутейко. Сопоставив метод ВЛГД, йоговские дыхательные гимнастики и другие методы С. И. Лосев обратил внимание что все они имеют общее свойство, а именно – при их выполнении снижается обьем воздуха проходящий через легкие за единицу времени. При этом следует иметь ввиду что легкие обычного человека способны обеспечивать организм кислородом с 20-кратным запасом даже для самых больших нагрузок, т. е. снизив интенсивность дыхания даже в несколько раз невозможно добиться кислородного голодания. Вместе с тем при уменьшении газообмена, в легких растет содержание СО2 а соответственно растет концентрация углекислоты в венозной крови. Здесь – самое удивительное. Оказывается при росте концентрации СО2 в крови система регуляции снабжения кислородом дает команду на расширение артериальных сосудов и каппиляров чем открывает доступ для снабжения клеток организма кислородом и питательными веществами. Очень важно понимать, что наличие СО2 в крови напрямую зависит от физической активности и работая в офисе, а отдыхая возле телевизора многие люди имеют уровень СО2 соответствующий состоянию сна или около того, соответственно сужены и артерии, артериолы и каппиляры – органы и их клетки имеют минимальное питание и просто задыхаются без кислорода. Еще в 70-е годы прошлого века, по инициативе К. П. Бутейко были проведены исследования чтобы найти параметр однозначно указывающий что этот человек здоров, а этот болен и такой параметр был найден! Оказалось сто содержание СО2 в состоянии покоя у здорового человека всегда выше чем у больного и чем ниже эта концентрация тем хуже состояние здоровья. Тогда же было введено понятие
контрольной паузы
, это время на которое человек способен задержать дыхание, в состоянии покоя после обычного выдоха и появления легкого дискомфорта и желания вдохнуть и это время прямо пропорционально концентрации СО2. У полностью здорового человека КП должна быть не менее 60 сек. Ребенок не сможет родиться и погибнет при родах если его КП будет меньше. Замерьте свою КП. Большинство людей считающих себя здоровыми просто не знают еще о своих болезнях но болезни уже есть, они просто еще не проявили себя.
Как же повысить уровень СО2 ?
По методу С. И. Лосева который называется «Дыхание жизни» все очень просто: один раз в сутки, перед сном, лежа в постели надо расслабиться, сконцентрироваться на дыхании и в какой то момент, после очередного выдоха задержать дыхание до появления легкого дискомфорта и желания вдохнуть, вдохнув и выдохнув повторить задержку, при этом надо быть готовым что каждая следующая пауза будет короче предыдущей. В конце концов у Вас появится желание сделать несколько глубоких, глубже обычных, вдохов – выдохов, сделайте их не торопясь, медленно и повторите упражнение. Заниматься следует не более 15 мин. но больше у Вас и не получится, если все сделано правильно, то минут через 10 вы спокойно и глубоко уснете. Со временем Ваша КП начнет расти, а это значит что уровень СО2 тоже растет и Вы приближаетесь к состоянию полного здоровья.
Насколько эффективна такая гимнастика? Есть большое количество людей серьезно поправивших свое здоровье и лучшая реклама – сам Станислав Иванович, ему под 70, а выглядит максимум на 55 и его трудоспособности, энергии можно только позавидовать.
Попробуйте, положительные ощущения разогрева организма, движения в кровеносной системе будут на первом же занятии.
Удачи Вам на этом пути!!!
P.S.
Даже та углекислота что поступает с газированными напитками реально улучшает самочувствие, однако это очень кратковременный эффект, для стойкого укрепления здоровья надо накапливать СО2, нарабатывать его физической нагрузкой и беречь в организме используя в частности предлагаемую дыхательную гимнастику…
Источник
Чтобы головной мозг нормально работал, ему необходим кислород. Именно из него клетки получают энергию. Многие проблемы связаны с его недостаточным поступлением в мозг. Часто это бывает из-за нарушения работы сосудов. Многие заболевания, например, атеросклероз, вегетососудистая дистония или другие вызывают ухудшение кровоснабжения мозга. Одним из лучших методов борьбы с этим является дыхательная гимнастика. Для сосудов головного мозга она очень полезна, так как улучшает их работу. Она насыщает мозг кислородом и активирует кровообращение.
Почему нарушается работа сосудов
Нормальное снабжение мозга кислородом зависит от нескольких факторов. Конечно, большое значение имеет воздух, которым человек дышит. Но даже большое количество вдыхаемого кислорода не всегда поступает в мозг. Это случается из-за сужения просвета сосудов, их спазмов, снижения тонуса. Причиной такого состояния могут быть неправильное питание, стрессы, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, некоторые болезни. Различные патологии шейного отдела позвоночника тоже могут нарушать кровоснабжение мозга.
Причем при многих заболеваниях обычные упражнения противопоказаны. В этих случаях применяется дыхательная гимнастика для сосудов головного мозга и шеи. Она помогает улучшить кровоснабжение мозга и расширить сосуды. Помогают такие упражнения при атеросклерозе, повышенном давлении, вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонии.
Как правильно дышать
Именно дыхание – основа жизни. Но о том, что дышать нужно правильно, мало кто задумывается. А многие проблемы со здоровьем связаны именно с этим. Большинство людей дышат поверхностно. Поэтому кровь плохо обогащается кислородом, в легких остается углекислый газ. Это приводит к замедлению кровообращения. А головной мозг не получает достаточного количества кислорода. Неполное, поверхностное дыхание укорачивает жизнь и повышает риск развития различных заболеваний.
Поэтому очень важно в процессе дыхания использовать весь объем легких. Это влияет на работу сосудов головного мозга. Правильный вдох начинается с живота, потом поднимается грудная клетка, затем – плечи. С выдохом нужно стараться выпустить весь воздух из легких.
Физиология дыхания
На вдохе уменьшается кровенаполнение сосудов головного мозга, происходит возбуждение коры больших полушарий. А на выдохе увеличивается объем крови и наблюдается успокаивающий эффект. Кровообращение активизируется с увеличением интенсивности дыхания, особенно если оно происходит через нос. Врачи уже доказали, что нарушение носового дыхания у детей, например при частом насморке или аденоидах, замедляет их умственное развитие. Тот человек, который дышит правильно, предохраняет себя от многих болезней. Поэтому дыхательная гимнастика для сосудов головного мозга очень полезна.
Чтобы повысить работоспособность и тонизировать сосуды, нужен удлиненный вдох, задержка дыхания и короткий выдох. Успокоиться и расслабиться поможет, наоборот, короткий взох и медленный глубокий выдох с паузой после него.
Польза дыхательной гимнастики
Еще в древних времен многие техники оздоровления были связаны с дыхательными упражнениями. Но только недавно официально была доказана их польза. Как же действует дыхательная гимнастика для сосудов головного мозга:
- укрепляет их стенки;
- расширяет сосуды;
- улучшает снабжение мозга кислородом;
- понижает артериальное давление;
- предотвращает образование тромбов;
- повышает работоспособность;
- улучшает память и внимание;
- успокаивает, помогает бороться со стрессами;
- помогает замедлить старение;
- защищает от развития инсульта.
Принципы дыхательной гимнастики
Существует множество техник такой гимнастики. Многие из них пришли еще из древних учений, например, из йоги или китайской медицины. Другие были созданы современными учеными. Но все они выполняют одинаковую задачу – улучшить снабжение мозга кислородом и укрепить сосуды. Основной принцип многих упражнений – это глубокий резкий вдох носом, обязательная задержка дыхания и выдох через рот.
Кроме того, можно дышать через одну ноздрю, закрывая вторую пальцем. Исследования доказали, что дыхание правой ноздрей снижает давление, успокаивает, снимает головные боли, нормализует работу сердца. А если дышать через левую ноздрю, то организм тонизируется, тонус сосудов поднимается, активизирует работу эндокринных желез. Даже обычное глубокое медленное дыхание с участием мышц живота снимает спазмы и понижает артериальное давление.
Показания и противопоказания
Дыхательная гимнастика полезна всем. Но нежелательно заниматься без консультации с врачом сразу после инсульта и при тяжелых нарушениях работы сердца. А при остальных заболеваниях упражнения можно делать дома самостоятельно. Особенно полезна дыхательная гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга, гипертонии. Она помогает нормализовать мозговое кровообращение и быстрее восстановиться после инсульта, улучшить самочувствие при гипотонии, понизить артериальное давление.
Какие упражнения можно выполнять
Полезна дыхательная гимнастика для укрепления сосудов головного мозга, выполняемая по любой системе. Можно использовать цигун, китайскую гимнастику, йогу, методику Стрельниковой, глубокое дыхание по Бутейко. Но полезны будут и отдельные упражнения. Их можно включать в ежедневную утреннюю зарядку или выполнять несколько раз в день, например, при появлении головной боли, для поднятия тонуса или улучшения самочувствия. Для этого достаточно нескольких упражнений.
- Глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание на 5 секунд. Выдыхать медленно через рот, сомкнув губы трубочкой. Но выдох нужно делать не сразу, а с паузами. Немного выдохнуть – задержать дыхание на секунду. На один вдох нужно сделать не менее 10 таких выдохов. Повторить нужно 5-6 раз. Такое упражнение укрепляет стенки сосудов и повышает их тонус.
- Более простое упражнение выполняется в положении стоя. Нужно медленно и глубоко вдохнуть через нос. Одновременно с этим высоко подняться на носочки. С медленным выдохом нужно опуститься и расслабиться. Выдыхать через рот.
- Резко вдохнуть и развести руки в стороны, даже немного выгнуться назад. Задержаться в таком положении на 3-5 секунд. С выдохом вернуться в исходное положение.
- Полезно 5-7 минут подышать по такой схеме: вдох через одну ноздрю, задержка дыхания, выдох через другую ноздрю. Это поможет активировать кровообращение и предотвратить склероз сосудов головного мозга.
Гимнастика по методу Стрельниковой
Эта методика сейчас самая известная. Ее дыхательные упражнения применяются при самых разных заболеваниях. Особенностью ее являются резкие короткие вдохи с вовлечением диафрагмы. Благодаря этому очень полезна такая гимнастика для сосудов головного мозга. Она способствует:
- улучшению вентиляции легких;
- лучшему оттоку венозной крови;
- улучшению работы гладкой мускулатуры сосудов;
- нормализации процессов торможения и возбуждения в коре головного мозга;
- обогащению клеток мозга кислородом;
- улучшению настроения и работоспособности.
Лучшие упражнения гимнастики Стрельниковой
Существует множество упражнений, созданных доктором Стрельниковой. Но для нормализации работы сосудов головного мозга можно использовать несколько.
- Сесть на стул, опереться руками на колени, немного наклониться и расслабиться. Сделать 2-4 коротких резких вздоха, отдохнуть 10 секунд. В таком темпе дышать 10-15 минут.
- На втором этапе нужно делать по 8 коротких вдохов, как будто шмыгая носом. Таких подходов с перерывом в 10 секунд нужно сделать 12.
- Прижать кулаки к поясу. На вдохе резко опустить руки вниз, на выдохе – принять исходное положение.
Китайская гимнастика для сосудов головного мозга
Древняя восточная система оздоровления основана на роли дыхания. Китайские мудрецы считали, что только находясь в гармонии с природой, человек может быть здоров. Поэтому дыхание должно быть глубоким, спокойным. Основанная на этих принципах гимнастика для сосудов головного мозга помогает им правильно работать и предотвращает многие заболевания. Можно использовать несколько самых простых упражнений.
- Нужно сесть на стул, расставить ноги, положить локти на колени, а ладони – друг на друга, сжав в кулаки. Голову опустить на руки и расслабиться. Дышать при этом нужно медленно и глубоко, используя мышцы живота. Грудь при этом не поднимается.
- Упражнение выполняется лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Одна рука лежит на животе, другая – на груди. На вдохе нужно выпятить грудь и втянуть живот. На выдохе – наоборот. Все движения должны быть медленными и плавными.
- В положении стоя обе руки положить на живот. При вдохе через нос нужно наполнить легкие и выпятить живот. Выдыхать нужно через сомкнутые трубочкой губы, надавливая на живот руками.
- Медленно вдохнуть и потянуться руками вверх. На выдохе наклониться влево, надавливая рукой на левый бок. Потом повторить то же в другую сторону.
Как правильно заниматься
Дыхательные упражнения можно выполнять несколько раз в день. Единственным условием для занятий является возможность расслабиться и отвлечься. Нежелательно заниматься сразу после или до еды. Если выполняется дыхательная гимнастика при сужении сосудов головного мозга, перед этим нужно проконсультироваться с врачом. Все упражнения выполняются медленно и спокойно, не напрягаясь. Если не оговорено отдельно, то при их выполнении верхняя часть туловища должна быть выпрямлена.
Источник