Гимнастическое лечение сосудов по евдокименко

Гимнастика для шеи – это прекрасное решение для комплексной терапии остеохондроза шейного отдела позвоночника. Подобные упражнения очень полезны для тех, кто страдают от хронического болевого синдрома, наблюдающегося в шее и плечах. С их помощью можно легко снять спазм с мышц воротниковой зоны.

А также принесут неоценимую пользу тем, кто большую часть времени проводит за компьютером и страдает от постоянной ломоты в шее и плечах. Разработано немало хороших методик для устранения проблем в шейном отделе, но доктор Евдокименко разработал эффективную, простую и максимально результативную.

Правила и особенности

Доктор Евдокименко – это знаменитый ревматолог, который начал свою практику в середине 80-х годов прошлого столетия. Изначально он начал свою медицинскую практику в качестве фельдшера, а чуть позже стал врачом, поступив в Московский медицинский институт, консультантом и педагогом. Большую часть своей медицинской карьеры он провел в Московском центре артроза в качестве врача-ревматолога.

Он не один год помогал своим пациентам, страдающим тяжелейшими недугами суставов:

• подагрическим артритом;
• грыжами, локализующимися между позвонками;
• остеоартрозом.

На этом свою карьеру доктор Евдокимов не закончил, а решил рассказать о своей работе и практике подрастающему поколению, начав преподавать в Университете Дружбы Народов.

В начале 2000-х годов стал писать книги на медицинскую тематику. В своих книгах Евдокименко описывает болезни, поразившие позвоночный столб, описывает основные причины болей в суставах и дает рекомендации по самым эффективным методикам, помогающим разрешить различные проблемы, затронувшие позвоночник и суставы.

Гимнастика Евдокименко для шеи – это целая комбинация специальных упражнений, которые направлены на решения сразу нескольких проблем со здоровьем у пациента. Также Евдокименко считается, что большего эффекта можно добиться, если сочетать упражнения и гели с легким согревающим эффектом.

Суть гимнастики Евдокименко для лечения суставов:

• чтобы пациенту избавиться от болезни, пациенту не нужно тратить средства на тренажеры и различные приспособления для спорта, достаточно просто выделить немного времени и строго выполнять все рекомендации;
• исцеляющие упражнения просты в исполнении и не требуют от человека специальной подготовки, достаточно просто делать зарядку 1 раз в день;
• основное правило, которого следует придерживаться, приступая к методике – это никаких резких движений;
• размеренность и плавность – это залог получения реальных результатов;
• отрегулировать нагрузку можно при помощи увеличения количества повторов и повторений;
• выбор курса зависит от формы и сложности течения недуга, его возраста, а также других заболеваний.

Чтобы добиться максимальной результативности, обязательно следует принять во внимание несколько правил:

• выполнять гимнастические упражнения следует ежедневно, уделяя в среднем на это по 15-20 мин.;
• результаты будут заметны только через 1-2 месяца, а добиться стойкого успеха можно только через полгода ежедневных тренировок;
• гимнастические комплексы лучше чередовать, чтобы улучшить общее состояние здоровья;
• при выполнении упражнений стоит соблюдать осторожность, никаких резких движений, вызывающих боль и дискомфорт.

Умеренная боль в области шеи при выполнении упражнений – это норма, но не стоит переусердствовать, чтобы не переборщить и не спровоцировать осложнения.

Ежедневная зарядка помогает снизить вес, что в итоге положительно сказывается на коленных и тазобедренных суставах, ведь нагрузка на них идет меньшая.

Если строго выполнять все правила, расписанные в методике Евдокименко, то можно добиться полного излечения и получить массу положительных моментов:

• снизить болевой синдром;
• восстановить утраченную двигательную функцию;
• значительно увеличивается выработка синовиальной жидкости;
• укрепляются мышцы;
• выравнивается осанка;
• нормализует циркуляцию крови и улучшает метаболизм;
• приводит в норму эмоциональный фон;
• позволяет добиться стойкой ремиссии или полного выздоровления;
• повышает эластичность суставов;
• укрепляются сосуды головного мозга;
• нормализуется артериальное давление;
• пациент получает заряд бодрости;
• настроение улучшается;
• постепенный полный отказ от приема медицинских препаратов.

Показания к применению

Павел Валерьевич Евдокименко разработал свою методику для тех, у кого наблюдаются проблемы с шейным отделом позвоночника.

Он рекомендует выполнять комплекс упражнений:

• в качестве профилактики или в терапевтических целях при остеохондрозе шейного отдела;
• для укрепления мышц шеи;
• для постепенного повышения подвижности позвонков в позвоночнике;
• для снятия спазмов и боли в области воротниковой зоны;
• для восстановления нарушенной осанки;
• остеопорозе;
• сутулости;
• артрозе суставов;
• воспалении сухожилий;
• поражении мениска;
• болях в суставах и спине.

Противопоказания

Гимнастика Евдокименко для шеи, по отзывам благодарных пациентов, дает хорошие результаты, но следует помнить, что не всем она показана.

Есть ряд противопоказаний к ее применению:

• растяжение мышц;
• свежие травмы, затронувшие шейные позвонки;
• неустойчивость позвонков в шейном отделе;
• спондилолистез;
• сложнейшие деформации или перелом в шейном отделе;
• повышенная температура тела;
• тахикардия;
• высокие показатели на тонометре;
• предынфарктное состояние;
• проблемы с вестибулярным аппаратом;
• во время вирусных и респираторных болезнях;
• только спустя 3 месяца после операции на горле, позвоночника.

С особой осторожностью рекомендуют использовать гимнастический комплекс Евдокименко людям с патологиями, затронувшими глазное дно, глаукомой. При онкологии и туберкулезе костей упражнения проводят с учетом специфических особенностей.

Если во время выполнения гимнастического комплекса ощущается дискомфорт, то это означает, что он противопоказан или исполнение некорректно. В этом случае, продолжить тренировку стоит после консультации с доктором.

Основной комплекс

Гимнастика Евдокименко – это не просто комплекс упражнений для шеи, а зарядка, охватывающая все отделы опорно-двигательного аппарата.

Использовать методику можно при недугах:

• затронувших позвоночный столб;
• плечевого пояса;
• остеохондроз;
• коксартроз;
• гонартроз;
• артрозы и артриты, затронувшие мелкие суставы;
• системные болезни, такие как ревматоидный артрит, Бехтерева;
• ожирение;
• расстройства сердечно-сосудистой системы.

Евдокименко, создавая свою методику, подумал даже о тех, кто большую часть времени проводит в рабочем кабинете, и создал офисную гимнастику. Ее нельзя считать полноценной программой, но с ее помощью можно легко облегчить симптомы болезни, снять спазм и боль.

Упражнения для шеи

Основная задача гимнастики от Евдокименко – это поэтапное улучшение подвижности позвонков в области шеи, а также снятие спазма зажатых мышц шеи. Именно по этой причине все движения должны выполнять как можно плавнее.

После выполнения первых трех упражнений, в мышцах воротниковой зоны должно ощущаться небольшое напряжение, но ни в коем случае не боль.

Гимнастика для гипертоников

Простая и легкая дыхательная гимнастика поможет снизить симптомы гипертензии, сбить давление при гипертоническом кризе. Дыхательные упражнения – это прекрасная альтернатива для тех, кому противопоказаны физические нагрузки.

Снизить цифры на тонометре можно так:

1. Встать, ноги ровные, руки на поясе. Сделать глубокий медленный вдох через нос. Выполняя вдох, нужно попытаться расправить грудную клетку, а лопатки свести вместе. Задержать дыхание на несколько секунд. Воздух выпускать из легких медленно через нос, стараясь втянуть живот, а после расслабить его мышцы.
2. Делать вдох через нос, а выдох через рот. Все делать как можно медленнее, иначе может наблюдаться головокружение.
3. Делая глубокий вдох через рот, запрокидывать голову назад. На выдохе голову опускать к груди. Выдыхать через нос.

При выполнении дыхательной гимнастики обязательно нужно следить за показателями на тонометре. Если вдруг давление повышается, а самочувствие ухудшается, то следует срочно прекратить выполнение упражнений. Возможно, действия неправильные и нужна консультация специалиста.

Для лечения гипертонии доктор Евдокименко разработал еще одну гимнастику – замедленный выдох.

Выполняется он так:

1. Необходимо принять положение лежа и поверхность должна быть твердой, чтобы предотвратить прогибание позвоночного столба и грудной клетки. Также нельзя зажимать легкие, иначе упражнение будет выполнено неправильно и не принесет результатов, а наоборот усугубит состояние. Лучше застелить на пол покрывало и лечь на него.
2. Медленно начать вдыхать воздух, задействовав только мышцы брюшины. Вдох выполняется медленно, но по возможности максимально глубокий. Пациент должен ощущать, что его живот полностью заполнились воздухом, и места уже просто не осталось.
3. Когда места не осталось, нужно сделать усилие и сделать еще вдох, но при этом работать должны мышцы грудной клетки. Вдох должен быть максимальным.
4. Когда уже брюшина и грудь заполнены полностью воздухом, можно выдыхать, освободив первоначально область брюшины, а уже после и легкие. Главная задача этого упражнения, чтобы выдох был намного медленнее, чем вдох.

Выполнить несколько подходов, промежуток между каждыми – 1 мин.

Комплекс при высоком давлении

Для людей, страдающих от высокого давления, доктор Евдокименко разработал специальную дыхательную физическую гимнастику.

Первоначально может показаться странным, что этот комплекс окажет положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, но в итоге результату будут ошеломляющими. Но все дело в том, что методика основывается на том, чтобы бороться с самим недугом, а не с его симптоматикой.

Именно для устранения причин болезни Евдокимов разработал 3 эффективных упражнения, состоящие из вдоха и выдоха, а также кардио тренировки, позволяющие тренировать мышцы сердца и укрепить стенки кровеносных сосудов.

Только строгое соблюдение всех рекомендаций доктора по двигательной и дыхательной методикам, принесет успех в лечении болезней, провоцирующих высокие показатели на тонометре.

Чтобы улучшить кровоток в головном мозге и предотвратить повышение давления, следует выполнять ежедневно такое упражнение:

1. Сесть на стул и расслабиться. Плечи и спина должны быть расправленными, чтобы осанка не была нарушена.
2. Голову чуть наклонить вперед, подбородок прислонить к груди, чтобы зафиксировать его и не позволить ему двигаться. Голова должна быть прямой.
3. Медленно выполнять круговые движения, направляясь вправо, а после влево. Каждое круговое движение выполняется не менее 20 раз.
4. Выполнив первый подход, нужно закрыв глаза и расслабившись, сделать 10 резких вдохов и выдохов, отдохнуть несколько минут.
5. Отдохнув, нужно снова повторить повороты головой.

Также в лечении высокого давления помогает брюшное дыхание.

Выполняет упражнение таким образом:

1. Занять положение лежа или сидя на стуле. Нельзя его выполнять в вертикальном положении, а все, потому что мышцы, локализующиеся в области брюшины, не смогут полноценно работать.
2. Когда удобное положение выбрано, необходимо положить руки на живот и как можно медленнее наполнять живот воздухом.
3. Когда полость брюшины заполниться кислородом, необходимо сделать еще один вдох. Будет казаться, что места для кислорода уже не осталось, но нужно приложить усилие и сделать еще попытку вдохнуть грудью.
4. Задержать воздух на 7 секунд, а после плавно начать его выдыхать, начиная с живота, а после уже из легких.
5. Когда весь воздух выйдет, снова задержать дыхание.

После такой гимнастики нужно дать организму отдохнуть в течение 2 мин. После чего повторить гимнастику и так около 5 подходов.

Упражнения для плечевого сустава

Если пациенту поставлен диагноз артроз или периартроз мягких тканей в области плечевого сустава, то доктор Евдокименко рекомендует выполнять несложную, но эффективную зарядку, включающую такие упражнения:

1. Круговые движения. Пациент принимает положение сидя. Руки развести в стороны и поставить на талию. Медленно не спеша совершать круговые движения плечевого сустава. Продолжительность упражнения 2-3 мин. После отдохнуть 1 мин. и снова повторить.
2. Снова в положении сидя, положить левую руку на правое плечо, локоть смотрит строго вниз. Свободной рукой, взявшись за противоположный локоть выполнять медленные тянущие движения. Выполнять упражнение на протяжении 4 мин. по 5 подходов на каждую руку.

Расписание на неделю

Гимнастика Евдокименко для шеи, понижения давления, нормализации кровотока в головном мозге, даст положительный результат только в том случае, если выполнять упражнения ежедневно по несколько подходов и затрачивая на это минимум полчаса в день. Только ежедневные тренировки на протяжении полугода помогут без лекарств убрать не просто симптомы болезни, а первопричину.

Когда стоит ожидать эффекта

Гимнастика Евдокименко для шеи даст первые результаты не спустя месяц, как многие ожидают, а только через полгода упорных и регулярных тренировок.

Ежедневная кропотливая работа и строгое соблюдение всех рекомендаций доктора по его методике позволит полностью восстановить гибкость и эластичность шейному отделу.

Гимнастика, разработанная академиком Павлом Евдокименко специально для людей, страдающих от высокого давления, артроза, периартроза, которые затрагивают позвоночник, шею, конечности дает положительные результаты. Только необходимо набраться терпения и приложить усилие. Успеха добиваются только те, кто соблюдает все рекомендации и выполняет упражнение ежедневно.

Видео о гимнастике

Доктор Евдокименко покажет упражнения для шеи: