Гимнастика цигун для сосудов ног

Варикозное расширение вен – одна из распространенных болезней людей пожилого возраста. Она встречаться чаще у женщин, но бывает и у мужчин. Для профилактики этого недуга существуют разные методики и практики. Одна из них – это упражнения оздоровительной гимнастики цигун, которыми делится Данила Сусак. Упражнения при варикозе имеют цель улучшение венозного оттока от нижних конечностей.

Причина варикоза

Причина варикоза и сосудистых звездочках на ногах в том, что кровь давит в вертикальном положении на сосуды. Тонус сосудов слабеет. Давление крови вниз больше, чем всасывающая сила организма. Поэтому скапливается кровь в нижних конечностях. Сосуды становятся слабее и образуются узлы.

Варикоз представляет собой патологию сосудистой стенки, из-за которой происходит деформация вены, образование своеобразного «мешочка», заполненного кровью.

Исходя из причины варикоза, часть упражнений должна быть направлена на всасывающую систему венозного возврата. Данила Сусак показывает упражнения на живот, там, где соединяются вены. А также упражнения на печень, где накапливается кровь.

Эффективные упражнения при варикозе

Практики цигун помогают улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы, снять отеки и избавиться от застоя жидкости.

Можно ли повысить эффективность лечения варикоза? Лечение варикозного расширения вен должно быть комплексным и включать лечебную гимнастику, вибрационные упражнения, дыхательные упражнения и массаж.

Разнообразные комплексы ЛФК при варикозной болезни вен действительно дают большую пользу. Правильные упражнения, которые нужно выполнять регулярно, эффективная зарядка для ног при варикозе помогут заметно повысить результативность терапии. И, что не менее важно, станут хорошей профилактикой развития варикозной болезни в будущем.

Все практики упражнений при варикозе должны выполняться осмысленно. Желательно под наблюдением наставника или лечащего врача, либо по специально разработанной программе индивидуальных занятий.

В этом уроке разберем упражнения при варикозе. Важно помнить, что бывает несколько стадий варикоза. Бывают обратимые, то есть с ними можно довольно легко работать. А другие стадии варикозной болезни уже требуют оперативного вмешательства.

Но это не значит, что с ними нельзя работать. Организму в любом случае нужно будет помогать. Существует универсальное упражнение для любой стадии болезни вен.

Массаж живота от варикоза

Поднятие живота

1) В области пупа погружаем пальцы и начинаем поднимать живот вверх и немного в стороны. Упражнение оказывает мягкое воздействие.

Важно! При пупочной грыже эту практику делать нельзя!

Цель упражнения: приподнимать и натягивать вены которые идут от нижних конечностей.

Важно! Ноги должны располагаться в одной плоскости, что и таз, а колени согнуты под углом 120 градусов и больше.

Воздействие на полую вену

2) Далее, переходим к воздействию на нижнюю полую вену. Ладони сложены друг на друга. Массирующими движениями разогреваем эту область живота.

Это упражнение нужно чередовать с дыхательной практикой.

Дыхательная гимнастика при варикозе

Дыхательное упражнение

3) Выдыхаем, сгибаемся и втягиваем живот и промежность. Пять раз вдох-выдох. После этого опять разогреваем нижнюю полую вену.

Чередовать массаж полой вены и дыхание нужно 5 раз.

Связь варикоза и печени

На следующем этапе будем воздействовать на печень. К этому моменту уже должен запуститься кровоток, на спине и между лопаток должна появиться испарина.

Массаж печени

4) Руки кладем на правое подреберье в области печени. На выдохе аккуратно сжимаем область печени. В сжатом состоянии нужно зафиксировать усилие, а на вдохе медленно и плавно ослабляем сжатие. Повторить 3-6 раз.

Важно! При наличии камней в желчном эту практику делать нельзя.

Смысл практики в том, что печень, как губка начинает впитывать кровь, активируется венозный возврат. Попросту говоря, печень начинает высасывать кровь из нижних конечностей.

Внимание! Могут возникнуть довольно неприятные ощущения, но это нормально. Значит техника работает. Еще одним признаком того, что техника работает, будет ощущение холодка по ногам.

Так же бывают и другие признаки того, что у вас активировалась работа вен и сосудов.

Напишите в комментариях, что конкретно вы почувствуете после этой практики? Какие ощутили характерные моменты улучшения венозного оттока?

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Источник

Первые затвердевшие узелки и расширенные вены на ногах могут появиться еще в юности, а в дальнейшем это состояние только ухудшается.

Медицина мало что может предложить для излечения, в то время как цигун, комплекс при варикозе ищите ниже, – это практика китайских монахов, способная на такое. Уменьшить вены на ногах, избавиться от постоянных отеков и остановить развитие болезни – это не миф, а реальная возможность.

Цигун и варикоз: почему он возникает и как с ним бороться

Как и любая система в организме человека, крепость стенок сосудов и здоровье вен зависит от гармоничной циркуляции энергетики Ци в теле. Зачастую виновником появившихся узлов на ногах и руках становится сниженная выработка коллагеновых и эластиновых волокон. Стенки таких сосудов хрупкие, не эластичные, часто деформируются под потоком крови со временем.

Усугубляться варикоз зачастую начинает после сорока лет, однако при неблагоприятном образе жизни или плохой генетике, болезнь может захватить организм и до наступления тридцати лет.

Этот недуг причиняет и множество моральных страданий – торчащие вены лилового оттенка, которые сразу наливаются и разбухают от любой физической активности или даже ходьбы – зрелище не из приятных. Кроме того, зачастую появляются и фиолетовые сосудистые сетки в местах поражения, отеки, припухлости.

В результате нарушенного кровообращения в конечностях, они быстрее утомляются, появляется чувство тяжести в ногах, отравляющее жизнь.

В дальнейшем такие венозные узлы могут воспаляться, вызывая боль и дискомфорт. Отражаясь на всем здоровье организма, болезнь влечет за собой нарушения состава и свертываемости крови, приводит к тромбозу.

Занятия цигуном помогут наладить работу сосудистой системы, приведут в порядок органы крови, купируют негативное воздействие варикоза, а вместе с тем и разрешат проблему эстетического характера. Вы сможете вновь ощущать легкость в своих конечностях, потеряете необходимость их скрывать.

Занятие активирует сердечно-сосудистые меридианы тела, а также повлияет на органы, принимающие участие в процессе кроветворения и выработки гормонов. Такой комплексный подход окажет заметный терапевтический эффект, который будет усиливаться и наращиваться от занятия к занятию.

На сегодняшний день медицина дает неутешительные прогнозы насчет варикоза. Медики полагают, что он неизлечим, и если он начался – то будет лишь прогрессировать.

Врачи советуют принимать медикаменты и проходить систематическое лечение для того, чтобы застопорить болезнь, но в зрелом возрасте это оказывается все менее эффективным.

Сидячая или, напротив, чрезмерно тяжелая физическая работа могут спровоцировать ухудшение болезни, выступив в роли катализатора и ускорив процесс. У мужчин проблемы с варикозным расширением вен могут перейти и на половые органы, впрочем, нередки подобные случаи и среди прекрасной половины человечества.

На это все современной медицине нечего ответить, потому разочарованные люди ищут альтернативные пути для излечения. Китайская традиционная медицина – одна из самых древних и известных в мире – это ответ на многие болезни человечества. Для практики цигун не существует неизлечимых болезней, потому что в основе любого недуга лежит энергетический дисбаланс. И с ним отлично справляется китайская гимнастика.

Комплекс занятий при варикозе

На начальных этапах нарушения потока Ци в кровеносной системе и в венах тела может выглядеть достаточно безобидно. Мало кто вообще обращает на эти симптомы внимание, а между тем они выступают первыми вестниками начинающегося заболевания:

• Холодные ноги и руки;
• Повышенная утомляемость конечностей;
• «Ноющие» ощущения в ногах;
• Появление отеков;
• Зуд в местах, где в дальнейшем проявляется венозный узел.

Опасность этого заболевания кроется еще и в том, что в серьезной стадии недуга начинается повышенное образование тромбоцитов. А именно они, как известно, ведут к образованию тромбов, являющихся причиной сердечных инфарктов и инсультов мозга.

Как и отмечалось выше, один сбой в организме всегда влечет за собой ряд других заболеваний, поэтому нарушается вся система в целом. Выход – воздействовать на всю кровеносную систему и венозную сетку, чтобы остановить эти патологические процессы.

При этом стоит отметить, что чаще всего к подобным заболеваниям приводит скопление негативной энергетики, которая оказывает отрицательное влияние на внутренние органы и здоровье сердечно-сосудистой системы. Причиной дальнейшего возникновения варикоза бывают:

• Частые стрессы;
• Негативные переживания в течение длительного периода времени;
• Неуравновешенность психики;
• Депрессии, чувство несчастья;
• Перегруженность мозга;
• Хроническая усталость.

На начальном этапе эти состояния не оказывают выраженного воздействия на здоровье, однако в дальнейшем накопившаяся негативная энергия неизбежно выливается в болезнь. Стоит заметить, что даже с возникновением недуга отрицательная энергия из тела никуда не девается, она остается в нем и продолжает копиться. Вот потому важно произвести энергетическую очистку, чтобы дать своему организму первый ощутимый толчок на пути к крепкому здоровью.

При возникновении варикозного расширения вен в первую очередь страдают меридианы, расположенные в конечностях. Так, при наличии скопления варикозных узлов на задней части ноги (под коленями, у лодыжек и позади бедра) оказывается купированным меридиан мочевого пузыря.

Если большая часть бугристых вен проявилась на внутренней стороне ноги, то это указывает на нарушения работы меридиана почек. Зачастую больные и сами отмечают, что у них имеются те или иные проблемы с мочевыводящей системой, вдобавок к варикозу.

В этом случае целесообразно будет выполнять оздоровление тех меридианов, которые и вызывают данное заболевание.

Помимо приведенного ниже комплекса для укрепления сосудов и нормализации работы всех меридианов, обратите свое внимание и на йогу. Она может стать отличным дополнением в борьбе с варикозным расширением вен, поможет вам укрепить проблемные места и снимать ощущение «горячих ног» и усталости.

Вы можете с успехом перемежать занятия и дополнять ими друг друга. Главное здесь – прислушиваться к своему собственному телу и голосу интуиции.

Занятия цигуном для борьбы с варикозным расширением вен

Для начала нам необходимо активировать функционирование меридианов в ногах. Для этого встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Затем подайтесь корпусом вперед, положив ладони на свои колени. Шея, голова, спина и копчик должны быть на одной линии.

Упражнение №1 для активации меридианов ног

1. Похлопайте снизу вверх себя по задней части ноги.
2. Левой рукой – по левой ноге, правой – соответственно, по правой ноге.
3. Похлопывания должны быть синхронными.
4. Двигайтесь он стопы посередине задней части ноги вверх к колену, а затем – к бедрам.
5. После этого похлопайте меридианы уже сверху-вниз.
6. Снова встаньте в исходную позицию, положив ладони на свои колени.
7. Теперь похлопайте меридианы, расположенные на внутренней стороне ног.
8. Действуйте снизу, от стопы вверх, к бедрам.

Теперь приступим непосредственно к выполнению комплекса. Встаньте прямо, ноги располагаются чуть шире, чем на ширине плеч.

Упражнение №2

Дыхание ровное, спокойное, тихое. Ноги слегка согните в коленях, руки сожмите в кулаки и поместите их по бокам на талии, примерно в области пупка.

1. Затем медленно и плавно выводите одновременно обе руки прямо и вперед.
2. Ладони при этом раскрываются, большие пальцы направлены вниз.
3. Локти выворачиваются и смотрят друг на друга.
4. Плавно переверните руки ладонями вверх и подтяните к себе.
5. Сожмите их в области талии в кулаки, таким образом вернувшись в исходную позицию.
6. Все это время колени присогнуты, ноги упираются всей поверхностью стопы в пол.

Повторите упражнение десять раз.

Упражнение №3

Следующее упражнение – стоя прямо, ноги на ширине плеч и не согнуты в коленях, руки сжаты в кулаки в области талии, как и в предыдущем упражнении.

1. Медленно повернитесь на обеих стопах в левый бок.
2. При этом левая рука отрывается от талии и вытягивается ладонью вперед.
3. Вы словно давите ей на невидимую преграду.
4. Вторая рука отводится назад, сгибаясь в локте.
5. Голова пытается смотреть на согнутую руку.
6. Вернитесь в исходное положение.
7. Теперь повернитесь обеими стопами в правую сторону, вытянув правую руку.
8. Пока ладонь держит невидимую преграду, вы стремитесь повернуться вслед за второй рукой позади себя.

Повторите упражнение десять раз.

Упражнение №4

Займите исходную позицию – ноги вместе, руки сжаты в кулаки в области талии. Спина прямая, дыхание ровное.

1. Медленно отрывайте от тела левую руку, поднимая ее вверх над своей головой.
2. При этом ладонь раскрывается и словно держит потолок в конечной точке.
3. Голова поднимается вверх вслед за рукой.
4. Затем полукругом скользит над головой в сторону, уходит в область плеча.
5. Ваш корпус при этом подается вбок и вперед.
6. Согнитесь вниз, левая рука выпрямляется и касается пальцами пола.
7. Обрисуйте ей свои стопы, после чего вернитесь в исходное положение.
8. Затем повторите упражнение, поднимая правую руку и отводя корпус в другую сторону.

Повторите упражнение десять раз.

Упражнение №5

Ваши ноги широко расставлены, спина прямая, руки согнуты в локтях и поджаты к корпусу, ладони сжаты в кулаки и размещены в области талии.

1. Медленно провернитесь на стопах в левую сторону.
2. Корпус смотрит вбок, а ваша голова как будто поворачивается назад.
3. Высвободите вперед одну руку, разжав кулак, подняв ее вверх.
4. Замрите в этом положении на 1-2 секунды.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, повернувшись на стопах в другую сторону.

Повторите упражнение десять раз.

Упражнение №6

Ноги на ширине плеч, ладони разжаты и лежат на области талии. Спина прямая, голова смотрит вперед.

1. Поднимите одну ногу вверх, согнув ее в колене и образуя угол в 90 градусов.
2. Затем выпрямите ее в сторону противоположной ноги, разогнув в колене.
3. Удерживайте ее на весу 2-3 секунды.
4. Затем снова согните в колене, распрямите и опустите на пол.
5. Повторите упражнение, задействуя противоположную ногу.

Выполните упражнение десять раз.

Упражнение №7

Ноги на ширине плеч, руки ладонями упираются в бока, локти согнуты.

1. Медленно отведите назад одну ногу, согнув ее в колене.
2. Удерживайте ногу и балансируйте.
3. Подержите ногу на весу 2-3 секунды.
4. Верните ее в исходное положение распрямив в колене и поставив на пол.
5. Повторите упражнение, подняв противоположную ногу и отведя ее назад.

Выполните занятие десять раз.

Упражнение №8

Ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и располагаются в области талии.

1. Медленно вскиньте руки над своей головой, расправив ладони.
2. Вы словно поддерживаете потолок, голова поднимается вверх вслед за руками.
3. Медленно вернитесь в исходную позицию.
4. Теперь повернитесь вбок, распрямив обе руки в стороны, словно вы толкаете стены.
5. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение, обернувшись в другую сторону.

Повторите занятие десять раз.

Упражнение №9

Из положения стоя, ноги вместе и руки по швам сделайте выпад одной ногой вперед. Ноги широко расставляются друг от друга, колени не согнуты.

1. Сделайте из своих рук крест в области верхней части груди.
2. Локти смотрят вниз, ладони – вверх.
3. Затем плавно отведите одну руку в сторону и вперед, словно вы толкаете преграду.
4. Вторая рука при этом ровно располагается на уровне плеча, корпус повернут вбок.
5. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение, совершив поворот в другую сторону.

Повторите занятие десять раз.

Упражнение №10

Ноги на ширине плеч, спина прямая.

1. Руки поднимаются вверх над головой.
2. Голова при этом тоже поднимается вверх.
3. Обе ладони в верхней точке смотрят друг на друга, словно вы ими что-то держите.
4. Затем плавно сожмите свои ладони.
5. Разводите руки в разные стороны, зажатыми кулаками вниз.
6. На уровне плеч ладони разжимаются, словно вы выпускаете свою добычу из пальцев.
7. Голова смотрит вслед одной опускающейся руке.
8. Руки словно описывают полукруг и возвращаются к области груди ладонями вверх.
9. Затем снова поднимаются вверх над головой.
10. Повторите упражнение, поворачивая голову уже в другую сторону и следя за противоположной рукой.

Выполните задание десять раз.

Упражнение №11

Ноги на ширине плеч, руки подогнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки в области талии.

1. Медленно вытягивайте одну ладонь вперед, словно преграждая кому-то путь.
2. При этом корпус и голова поворачиваются вбок и назад.
3. Вторая рука выгибается позади спины.
4. Вернитесь в исходную позицию, повторив упражнение с поворотом в другую сторону.

Выполните занятие десять раз.

Упражнение №12

Стойте прямо, спина ровная, дыхание свободное. Ноги на ширине плеч, руки по швам.

1. Выпрямите руки в разные стороны ладонями вниз.
2. Одновременно поворачивайте корпус в сторону, не отрывая ног от пола.
3. Голова повернута назад, вторая рука сгибается в локте, как бы обнимая вас за шею.
4. «Нижняя» рука выгибается назад.
5. Вернитесь в положение прямо, не убирая рук.
6. Теперь повернитесь в противоположную сторону, повторив все то же самое.

Выполните занятие десять раз.

Примечание

Важно отметить, что опытные специалисты, практикующие традиционные китайские методики, в один голос утверждают, что при наличии лишнего веса и избыточной массы оздоровительный цигун для крепости сосудов и избавления от варикозного расширения вен может быть неэффективным. Поэтому сначала озаботьтесь необходимостью сбросить лишние килограммы.

В этом вам также может прийти на выручку специальный цигун для понижения аппетита и ускорения обмена веществ. Невозможно победить варикоз, если вы страдаете избытком массы.

Это вносит дисбаланс в циркуляцию энергетических потоков, а также перегружает все ваши меридианы, заставляя внутренние органы работать усиленнее.

Чтобы ваше тело быстрее избавилось от набрякших узлов и заметной сквозь кожу выступающей венозной сетки, следует сперва распрощаться со всеми обременяющими лишними килограммами. И уже лишь после этого начинать практику по укреплению сосудов.

Приведенный выше цигун-комплекс при варикозе окажет позитивное воздействие, если вы отнесетесь к занятиям серьезно и будете придерживаться распорядка, а именно – выполнять комплекс не реже четырех раз в неделю.

При возможности занимайтесь каждый день по вечерам, чтобы избавиться от чувства усталости и «горячих» конечностей.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Источник