Гимнастика для сосудов как оздоровить и укрепить сосуды после 40
Приветствую всех читателей! Вы хотите иметь крепкие, эластичные сосуды? Китайская гимнастика для сосудов поможет укрепить организм, а также улучшить состояние всех важных органов человека: сердца, головного мозга, ЖКТ, избавить от многих хронических заболеваний.
Как отодвинуть старение организма
Почему мы снова обращаемся к китайским практикам? Потому что китайцы не одно столетие испытывают на себе оздоровительные методы, доказывая, что они действительно работают.
Никто не будет спорить, что от состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье всего организма, ведь кровь, которую прокачивает наш «насос», снабжает органы кислородом и жизненной энергией (Ци). Чтобы сердце хорошо прокачивало кровь, необходимо ежедневно выполнять простые упражнения.
Попробуйте хотя бы дня три выполнить 8 упражнений, как сразу же заметите улучшение своего состояния. Когда ваш организм почувствует, что ему стало лучше, вы уже никогда не бросите заниматься китайской гимнастикой.
Тот, кто уже занимается, отмечают, как постепенно устраняются воспалительные процессы, проходят хронические заболевания, появляется энергия, повышается работоспособность.
Кроме этого, у вас:
- улучшится эластичность сосудов;
- не будут образовываться тромбы, уменьшится варикозное расширение вен;
- придет в норму артериальное давление;
- исчезнут тревожность, излишняя возбудимость и страхи;
- стабилизируется работа сердца;
- исчезнет головокружение;
- улучшится память и внимание.
Комплекс упражнений
Упражнения выполнять лучше натощак. При выполнении нельзя доводить частоту сердечного ритма больше 120 уд/мин. Поэтому следите за частотой пульса.
1. Дрожащий лист
Выполнять можно, не вставая с кровати. Лежа в кровати, ноги и руки поднять вверх, энергично потрясти конечностями в течение 1-3 минут. Вибрация помогает укрепить сосуды.
Кроме улучшения состояния капилляров, происходит отток лимфы. Это позволяет вывести токсины из крови, убрать утреннюю отечность.
2. Простукивание головы
Кончиками пальцев тихо простучите всю голову в течение 1 минуты. В сосудах головы произойдет улучшение кровоснабжения.
3. Расчесывание головы
Расчешите голову пятерней в течение 1 минуты, начиная со лба, продвигаясь к затылку.
4. Золотая рыбка
Также можно выполнять не вставая с кровати.
Лежа на спине, руки положите под шею. Носочки ног потяните на себя, а тело напрягите. Сделать 8-10 раз, чтобы разогнать кровь. Затем напрягите мышцы, начинайте вибрировать всем телом, как рыбка в воде. Такое движение расслабит нервные окончания шеи, улучшит кровообращение в мелких сосудах.
5. Сгибание ног
Лежа поднимать ноги, потом сгибать их в коленях. Сделать 8 раз.
6. Махи ногами
Встать, ноги на ширине плеч, руки расставить в стороны. Делать поочередно махи ногами к противоположной руке. Сидя на стуле одновременно поднять правую руку и ногу, потом левую.
7. Вращение головой
Стоя, в течение 1 минуты, выполнять головой круговые вращения сначала в одну, затем в другую сторону. Упражнение улучшает кровоснабжение мозга.
8. «Потряхивание»
Подняться на носочки, потом резко опуститься на пятки. Таким образом вы избавитесь от вредной энергии, прочистив сосуды. Время выполнения 1 минута.
Читайте также
Тибетская гимнастика в постели для активного долголетия
Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому человеку хочется жить долго и быть при этом здоровым. А для этого надо дать организму мощный заряд на здоровье и долгую жизнь. Поможет в этом тибетская…
Упражнения Ниши Кацудзо
Ниши, как и другие разработчики техник по возвращению здоровья сосудам, рекомендуют ежедневно выполнять оздоровительные комплексы.
В методики профессора Ху Сяофэя так же, как и в упражнения Ниши Кацудзо, включены знаменитые 8 упражнений для сосудов.
Эти упражнения разработаны китайцами давным-давно, но и сегодня используются как легкий способ сохранить здоровье, обрести душевное равновесие. Методику оздоровления можно применять в любом возрасте, с разным уровнем физической подготовки.
Современные врачеватели также берут за основу классические движения, как и Ниши, Яншен Гун, Ху Сяофэй. Это 8 движений, которые описаны выше:
- «Дрожащий лист» — тряска руками и ногами;
- «Простукивание головы» кончиками пальцев;
- Сгибание поднятых ног в положении лежа;
- Поднимание на носочки и опускание пятки;
- В положении стоя вращение головой.
Профессор Ху Сяо Фей утверждает, что после 40 лет человек начинает стареть, потому что ему уже не хватает жизненной энергии.
Занимая всего 10 минут по утрам, вы оздоровите свои сосуды и мозг. Даже за 10 минут вы сможете остановить природное старение.
Читайте также
Китайская оздоровительная гимнастика До Ин для долголетия
Здравствуйте, уважаемые читатели. При обнаружении архива профессора МГУ Г. Н. Матюшина, в одной из его книг было найдено несколько страничек папиросной бумаги, на которых была описана китайская…
Как тренировать мелкие капилляры
Мелкие капилляры или мелкие сосуды, расположены по всему организму. Они доставляют кровь к коже, всем внутренним органам, а затем по венозному руслу производят отток продуктов жизнедеятельности.
Если на каком-нибудь участке расположения капилляров ухудшается кровообращение, то там сразу начинают накапливаться вредные вещества, что приводит к нарушениям работы всех систем и внутренних органов.
Обратившись к гимнастике основателя системы тренировок для сети капилляров — Кацудзо Ниши, вы позволите вашим сосудам оставаться в здоровом состоянии. Каждое утро начинайте с выполнения с 8 уникальных упражнений. Перед сном тоже можно выполнять эти движения. Вся гимнастика займет у вас не более 10 минут в день.
Читайте также
Лимфодренажная гимнастика для начинающих и подготовленных
Приветствую всех читателей блога! Сегодня рассмотрим, почему отекает тело, не убавляется вес и как лимфодренажная гимнастика поможет избавиться от отеков ног, лица, а заодно сбросить лишние…
Упражнения для поддержки капилляров
Тот, кто много сидит за компьютером, в течение дня должен обязательно выполнить всего несколько упражнений, чтобы помочь мозгу оставаться в хорошем состоянии:
Для улучшения работы сердца и сосудов каждый день по 10 минут ходите на носочках. Еще одно очень полезное движение: хлопать себя ладошкой по противоположному плечу.
Как препятствовать старению мозга
Мы заботимся о красоте лица, стараемся убрать морщины, улучшить цвет лица. Многие из нас тренируют тело. Но мы мало заботимся о сохранении молодости головного мозга. Китайская медицина и здесь разработала комплекс дыхательных упражнений.
Дыхательные упражнения помогут:
- Обогатить организм кислородом.
- Тонизировать сосуды
- Нормализовать кровяное давление.
- Ускорить возврат отработанной крови из черепной коробки.
- Помочь в лечении вегето-сосудистой дистонии.
Читайте также
Гимнастика китайских императриц «Возвращение весны»
Китайская гимнастика ху чон ганг. Омолаживающие упражнения китайских императриц. Общее описание комплекса. 4 важных упражнения….
- Медленно сделать вдох через нос, при этом медленно встать на носочки. Сделав небольшую паузу, опуститься на всю стопу, медленно сделать выдох через рот. Повторить 10 раз.
- Резкий выдох через нос, затем широко раскинуть руки, медленно прогнуться в спине, на 3 секунды задержать дыхание. Выдохнуть и расслабиться. Повторить 10 раз.
- Самое эффективное упражнение для головного мозга. Глубокий вдох через нос, задержка дыхания на 3-5 секунд. Затем сложить губы трубочкой, выпустить воздух, словно задуваете свечу. Не выпускайте сразу весь воздух. Через 2 секунды снова выпустите немного воздуха. Сделайте паузу. То есть, один выдох разбейте на 10 частей. Повторите 5 раз.
Эффект будет заметен уже с первого дня практики. Эти простые упражнения благотворно воздействуют на сосуды, тренируют легкие, улучшают питание клеток мозга, стимулируют работу эндокринной системы.
А как узнать, в каком состоянии ваши сосуды на сегодняшний день? Воспользуйтесь этим тестом, который предлагает Виталий Островский. На самом деле очень интересно.
Читайте также
Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для долголетия
Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание — подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика». Как появилась тибетская практика Эту поразительную гимнастику…
Уважаемые друзья, если хотите жить не болея, уделите себе несколько минут в день. Жить не старея при отменном здоровье, поможет китайская гимнастика для сосудов.
Источник
Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы—залог крепкого здоровья и нормальной работы основных органов человека. Сердце—неутомимый моторчик, который заставляет кровь двигаться по организму. Китайская медицина считает, что кровь снабжает органы не только кислородом, но и жизненной энергией (Ци). Поэтому так важно состояние сосудов, по которым она течет.
На работу сердечно-сосудистой системы оказывает влияние множество факторов: стрессы, хронические болезни, генетическая предрасположенность. От сердечных заболеваний сегодня страдают не только люди преклонного возраста, но и молодежь. Китайская гимнастика для сосудов «Цигун», помогает поддержать и улучшить их состояние, а также укрепить организм.
Особенности гимнастики
Если выполнять гимнастику правильно, улучшение состояния можно наблюдать уже после первого занятия. Упражнения нормализуют тонус сосудов и улучшают кровообращение. Они не имеют возрастных ограничений. Для того, чтобы быть уверенным в правильности выполнения упражнений, лучше заниматься по видео-урокам или найти тренера по «Цигун».
Различные направления китайской гимнастики:
- Ниши;
- Ху Сяо Фея;
- Яншен Гун.
Принцип метода
Задачей гимнастики является улучшение кровоснабжения, в результате чего внутренние органы начинают лучше снабжаться кислородом и восстанавливается энергетический баланс в организме. Также в процессе занятий устраняются воспалительные процессы, повышается эластичность сосудов, предотвращается образование тромбов.
Справка! Главный принцип «Цигун»: человек должен испытывать положительные эмоции от физических тренировок.
Воздействие «Цигун» на организм:
- Очищаются сосуды;
- Укрепляются сосудистые стенки;
- Уменьшается варикоз;
- Нормализуется артериальное давление;
- Стабилизируется сердечная деятельность;
- Исчезает тревожность и возбудимость;
- Проходит гипоксия;
- Активизируется работа головного мозга. Исчезает головокружение, повышается концентрация внимания.
- Улучшается состав крови;
- Ускоряются процессы заживления;
- Восстанавливается кровоснабжение всех органов и частей тела;
- Отступают многие хронические заболевания.
Основные направления занятий
Техники китайской гимнастики достаточно просты и доступны каждому желающему. Для достижения хорошего результата, важна не только правильность выполнения упражнений, нужно еще обрести внутреннюю гармонию.
Внимание! В период занятий необходимо исключить спиртное и никотин! Важно также здоровое питание и правильный режим дня.
Основные правила «Цигун»:
- Постепенное увеличение нагрузок;
- Физкультура должна выполняться ежедневно;
- Не должно быть чувства усталости;
- Частота сердечного ритма не должна быть больше 120 уд/мин;
- Нельзя заниматься, если человеку плохо;
- Не практиковать при сердечных болях без разрешения лечащего врача;
- Упражнения выполнять натощак.
Китайская гимнастика для сосудов
Профессор Ху Сяо Фей утверждает, что после 40 лет человеку начинает не хватать жизненной энергии, это и есть основная причина старения организма. Поэтому он советует начать заниматься как можно раньше и делать это каждый день. Физические упражнения в гимнастике «Цигун» несложные и выполнять их очень просто.
Комплекс из восьми простых упражнений поможет улучшить кровоснабжение головы, шеи, рук, ног и других частей тела.
Упражнения для здоровья сосудов:
- «Потряхивание»: Подняться на носочки, затем опуститься на пяточки. Это позволяет избавиться от накопившейся отрицательной энергии. Отлично подходит в качестве элемента утренней зарядки.
- «Дрожащий лист»: Лечь на спину, ноги руки вытянуть вверх перпендикулярно полу, энергично потрясти 1-3 минут. Упражнение укрепляет сосуды и способствует очищению организма.
- «Простукивание головы» Кончиками пальчиков легонько простукивать голову около минуты. Улучшается кровоснабжение сосудов головы. В конце «расчесать» голову руками от лба к затылку.
- «Золотая рыбка». Лежа на спине поместить согнутые руки под шею. Потянуть на себя носки ног, напрягая во время этого все тело. Сделать 8- 10 повторов. Кровь быстрее побежит по венам.
- Лежа поднять ноги вверх. Согнуть в коленях, а затем разогнуть. Сделать около 8 раз.
- «Махи руками н ногами». Встать так, чтобы ноги были на ширине плеч, расставить руки в стороны. Делать взмахи ногами к противоположной руке поочередно.
- Сидя на стуле одновременно поднять правую руку и ногу. Сделать тоже с левой ногой и рукой. Выполнить по 5 раз.
- Стоя, медленно выполнять круговые вращения головой сначала в одну, затем в противоположную сторону. Делать 1-3 минуты. Это укрепляет мышцы шеи, и нормализует кровообращение в сосудах головного мозга.
Китайская гимнастика— легкий способ сохранить здоровье, избежать многих болезней и обрести душевное равновесие. Методика оздоровления применима в любом возрасте, а выполнение упражнений доступно людям с разным уровнем подготовки.
Источник
Время высоких технологий и технического прогресса повлияло на типовой образ жизни населения планеты: все больше людей в среднем возрасте испытывают недомогания, свойственные для пожилых. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Поэтому сейчас в числе других способов исцеления востребована гимнастика для сосудов: как оздоровить и укрепить сосуды после 40 — желают знать все больше людей.
Особенности гимнастических упражнений для сосудов
Физиотерапевты утверждают, что дозированные, специально подобранные физические нагрузки способствуют нормализации сосудистой системы и приводят организм в нужный тонус.
Общие правила тренировок для укрепления сосудов:
- Началу любых комплексов предшествует разминка. Это может быть классическая зарядка, самомассаж, разминка по системе йоги и т.п.
- Комплексы упражнений должны охватывать все группы мышц и суставов. Акцент делается исходя из индивидуальных потребностей. Например, уделяется большее внимание проблемным местам: позвоночнику, ногам или шее.
- Занятия начинаются с малых нагрузок и постепенно достигают оптимального уровня.
- Критерий правильных нагрузок: через 15-20 минут после окончания тренировки должно появиться чувство легкости и бодрого настроения.
После ночи кровь застаивается в средней части туловища, и в первую очередь после просыпания нужно восстановить ее нормальную циркуляцию.
Эффективным способом для выполнения данных целей является самомассаж: головы, шеи, лица, рук и ног.
После короткого отдыха (5-7 минут) можно переходить к общему комплексу. Он должен включать в себя 4-6 упражнений по 2-3 повтора.
Особенности общих занятий:
- При выполнении наклонов, прогибов и т. п. надо стараться не сгибать ноги в коленях и тянуться к условной точке руками. Такая методика придает эластичность и укрепляет мышцы, связки, сосуды и капилляры.
- Для улучшения кровообращения и укрепления сосудов ног хорошо подходят упражнения из положения сидя на полу. Например, это наклоны грудью к коленям, раздвинув широко ноги и дотягиваясь руками до носков.
- Лежа на спине полезно выполнять «Ножницы», «Велосипед»; качать пресс.
Цель такой гимнастики
Поводов для проведения гимнастических упражнений может быть много. Также способен доминировать один из них. Но понимание того, что и зачем нужно делать, и правильный внутренний настрой — залог лечения и оздоровления.
К важным целям относятся:
- Компенсация недостатка двигательной активности из-за малоподвижного образа жизни (учеба, сидячая работа и т.п.).
- Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата (варикоз, лимфаденит, тромбофлебит, нарушения кровообращения и обмена веществ).
- Лечебная. В случае диагностирования соответствующего заболевания человеку необходимо пройти реабилитационные мероприятия и затем заняться лечебной гимнастикой и спортом.
- Поддержание общего здорового тонуса всего организма и позитивного настроя.
Практиками отмечается, что для достижения и получения положительного эффекта необходимо настроиться на длительность занятий и не гнаться за быстрым результатом. Приемлемо ставить краткосрочные цели и настойчиво идти к их выполнению.
Например, за первый месяц можно:
- приобрести устойчивые навыки в выполнении ежедневного курса гимнастики;
- снизить вес (если он выше нормы) на 1-2 кг (и более);
- увеличить беговую дистанцию с 1,5 до 2 км и т.п.
Основные направления
К ним относятся:
- Лечебное. Если у человека диагностировано заболевание сердечно-сосудистой системы и рекомендовано прохождение курса физиотерапии. Данный вид занятий требует комплексного подхода к выбору методик лечения. Вместе с гимнастикой необходимо сочетать водные процедуры, пребывание на свежем воздухе и т.п. мероприятия.
- Профилактическое. Если человеку рекомендовано лечащим врачом пройти курс оздоровления организма для предотвращения заболеваний сосудов. В данном случае необходимо сконцентрироваться на главной причине возможной болезни: присутствует избыточный вес (излишнее питание, нарушение обмена веществ), малоподвижный образ жизни и т.п.
- Оздоровляющее. Рекомендуется всем людям, достигшим 40-летнего возраста. Такая методика предотвращает появление любых патологий в сосудах и сердечной системе. При данной методике занятий специальные упражнения для укрепления сосудов совмещаются с ОФП, водными процедурами и т.п.
__600x360.jpg)
Китайская гимнастика для сосудов после 40 лет
Как считает китайская и тибетская медицина, к этому возрасту в организме человека закончились все процессы роста, развития и формирования его целостности. Полученный запас генофонда полностью реализован. Для дальнейшего развития своего организма человеку необходимо заняться этим самостоятельно.
Главным достоинством целительной китайской гимнастики является доступность: ее можно выполнять всегда и везде. Важное условие при занятии по данной системе — необходимость уделять внимание технике дыхания.
На начальном этапе тренировок нужно освоить технику расслабления и успокоения в положении стоя. Затем можно переходить к выполнению комплексов.
Классические упражнения:
- Все виды встряски. Например, встаньте ровно, ноги на ширине плеч, верхние конечности опущены вдоль туловища. Потяните тело вверх и встаньте на носки. Затем происходит быстрое опускание тела на всю стопу с одновременными расслаблением и встряхиванием конечностями.
- Все виды самомассажа: ушей, бровей, зоны волосяного покрова, задней поверхности шеи, верхних и нижних конечностей.
- Все виды растяжки: рук, ног, спины, шеи.
Дополнительный положительный эффект от самомассажа:
- на растираемых поверхностях улучшается тургор кожи и кровообращение;
- работающие кисти второй руки развивают мелкую моторику и способствуют общему притоку и оттоку крови.
Комплексы упражнений для оздоровления и укрепления сосудов
Их существует достаточное количество, чтобы каждый человек смог выбрать тот, который для него максимально результативен.
Таблица 1. Универсальные комплексы упражнений для начинающих
| № | Часть комплекса и время выполнения (в минутах) | Для мужчин | Для женщин |
| 1. | Разминка, 5-10 | Самомассаж: головы, шеи, рук, ног. Ходьба на месте, наклоны туловища, махи руками, тряска конечностями | Самомассаж: головы, шеи, рук, ног. Ходьба на месте, наклоны туловища, махи руками, тряска конечностями |
| 2. | Базовые упражнения, 20-40 | «Мельница»: ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед. Верхние конечности разведены в стороны и производится поочередное касание ступней: правой рукой — левой и левой рукой — правой. | Прокатывание фитнес-мяча под туловищем: лежа животом на нем и передвигая руками вперед (пока мяч не окажется под бедрами) и назад ( пока мяч не будет под животом). |
| Приседание с отягощением: в руках удерживаются гантели (2-5 кг), ноги на ширине плеч. Выполняются приседания — 5-10 раз. | Лежа на спине, верхние конечности за головой. Поочередное поднимание ног до угла 90°. | ||
| Махи ногами. Желательно держаться одной рукой за опору. Выполняется поднятие прямой ноги до уровня поясницы вперед и свободное опускание ее (с заведением за линию спины). | «Детские качели». Лежа животом на полу. Верхние конечности и ноги вытянуты, и (с усилием) тело делает прогиб. Затем необходимо производить качание вперед и назад. | ||
| «Молотобоец». Стоя, в руках гантели. Поочередно производится поднятие их до уровня плеч. | «Пружина»: верхние конечности на поясе. Производятся приседания с одновременным «скручиванием» туловища влево. Затем, после выпрямления — вправо. | ||
| Приседания. Из вертикального положения, ноги нешироко расставлены. При приседании верхние конечности вытягиваются вперед, при следующем — поднимаются. | «Выпады». Исходная поза: стоя, верхние конечности на пояснице. Правая нога выносится вперед на 1 м и одновременно делается полуприсед с нагрузкой на нее. То же — на левую. | ||
| 3. | Заминка, 5-10 | Прыжки на месте с одновременной тряской свободных рук. Произвольные махи руками и ногами. Потягивание: стоя, руки поднимаются вверх, производится встряхивание ими и свободное «бросание» вниз. | Прыжки на месте с одновременной тряской свободных рук. Произвольные махи руками и ногами. Потягивание: вертикальное положение, верхние конечности поднимаются, производится встряхивание и свободное «бросание» их вниз. |
Как и сколько тренироваться
Универсального совета для выполнения данных требований нет. В каждом индивидуальном случае нужно учесть ряд личных показателей человека и определить подходящую для него методику тренировок.
Таблица 2. Рекомендации для определения времени занятий и используемой методики
| Время одной тренировки (в минутах) и длина курса | Используемая методика | |
| Женщины 40-45 лет | 30-45, 4 недели После недельного перерыва: 40-60 | ОФП, специальные упражнения, пилатес, фитнес |
| Мужчины 40-50 | 35-60, 4 недели После недельного перерыва: 40-120 | ОФП, специальные упражнения, гимнастика с отягощением |
| Женщины 45-55 | 30-40, 4 недели После недельного перерыва 40-50 | Специальные упражнения, пилатес, скандинавская ходьба |
| Мужчины 50-60 | 35-60, 4 недели После недельного перерыва: 40-100 | Специальные упражнения, занятия с отягощением, пробежка, скандинавская ходьба |
| Мужчины и женщины после 60 лет | Занятия проводятся по индивидуальной программе с учетом рекомендаций лечащего врача | |
Критерий, по которому можно определить количество нужных нагрузок, — это ощущение умиротворения и успокоения через 10-15 минут после окончания тренировки.
Есть ли противопоказания
На занятия оздоровительной гимнастикой практически нет запретов. Главное, чтобы человек «включал» полный самоконтроль. Занятия рекомендуется остановить при возникновении:
- малейших дисфункций в организме;
- чувства угнетенности;
- плохого самочувствия;
- звона или гула в ушах;
- болевых синдромов и т.п. ощущений.
Также рекомендуется:
- не проводить тренировку на полный желудок;
- не делать резких стартов и ускорений;
- закончив основной комплекс, выполнить легкие «заминочные» упражнения.
Полный запрет на занятия оздоровительной гимнастикой необходим только при острой форме заболеваний.
В остальных случаях время и интенсивность тренировок нужно дозировать соизмеримо с самочувствием.
Особенности тренировок сердечников с отягощением
Работа с грузами называется врачами «кардиостимулятором». Это не случайно — умеренные тренировки с отягощением являются укрепляющими и позволяют:
- увеличить физическую силу;
- повысить способность выполнять повседневные дела, связанные с физической нагрузкой;
- получить уверенность в себе;
- улучшить общий тонус организма.
Но как только человек перестает тренироваться, его функциональные способности снижаются.
Поэтому людям, имеющим проблемы с сердечной системой, рекомендуется выполнять небольшие, но постоянные занятия с отягощением.
По рекомендации врача необходимо использовать медикаментозную поддержку.
Не приемлемы тренировки с отягощением для людей, имеющих:
- неконтролируемую гипертензию;
- нестабильную стенокардию;
- ортостатическое падение давления;
- неконтролируемую предсердную или желудочковую аритмию;
- тяжелый аортальный стеноз и другие тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда тренировки немедленно прекращаются
Данное действие желательно предотвращать, используя рекомендации специалистов и начиная оздоровительную гимнастику с малых нагрузок.
Симптомы, при которых занятия сразу прекращаются:
- головокружение;
- тошнота;
- сильный звон в ушах;
- резкие боли в любой части тела;
- потемнение (или «круги») перед глазами;
- чрезмерная краснота или бледность кожного покрова.
Занятия прекращаются при возникновении состояний, которые человек ранее не испытывал и которые, по его мнению, могут причинить ему вред.
Источник