Гимнастика при защемлении шейных сосудов
Резкие движения нередко приводят к травме. Одним из распространенных последствий неосторожного воздействия на позвоночник выступает защемление шейного нерва. Это может произойти при ударе, повороте или наклоне головы. Защемление нерва в шейном отделе проявляется болью, онемением и слабостью руки. Избавиться от этих симптомов помогут специальная гимнастика.
Растяжение трапеций
Защемление нерва в шейном отделе происходит при сжатии позвонков. Напряженные трапеции (мышцы задней поверхности шеи) тоже могут оказывать давление на корешки, мешать прохождению импульсов по ним. Чтобы устранить спазмы полезно делать массаж или физиопроцедуры. Снять напряжение и ослабить болевые ощущения в домашних условиях поможет упражнение на растяжение трапеций.
Порядок выполнения:
- Сядьте на стул, опустите правую руку вдоль туловища, положите ладонь под бедро.
- Потянитесь левым ухом к плечу.
- Рукой осторожно надавите на голову с правой стороны.
- Задержитесь на 30 секунд.
- Верните голову прямо.
- Повторите 3 раза.
- Поменяйте сторону.
Двойной подбородок
Для разблокировки нервных корешков при радикулопатии полезно делать вытяжение шейных позвонков. Это поможет снять напряжение мышц, наладить кровообращение и улучшить подвижность. Выполняйте упражнение осторожно, не прикладывайте больших усилий. При сильной боли оказывать дополнительное давление не надо. Если движения доставляют дискомфорт, не делайте это упражнение.
Техника выполнения:
- Сядьте ровно, смотрите прямо перед собой, положите указательный палец на подбородок.
- Прижимайте подбородок к шее, пока не появится складка кожи.
- Задержитесь 5 сек.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите 5-6 раз.
Повороты головы
Защемление нерва может привести к частичному или полному ограничению подвижности. Поворот шеи и вращение головой нередко становятся очень болезненными, человек старается их избегать. Полной обездвиженности нельзя допускать. Это может привести к застою крови и лимфы. Разминайте шею, даже если это вызывает боль. Работайте сначала в небольшом диапазоне движений, постепенно увеличивайте его.
Техника выполнения:
- Встаньте ровно.
- Медленно поворачивайте шею влево, старайтесь заглянуть через плечо.
- Сделайте паузу в крайней точке 5-10 сек.
- Поверните голову в другую сторону.
- Повторите 10-20 раз.
Взгляд на потолок
Упражнение похоже на «Двойной подбородок», но вытяжение шеи происходит в другом направлении. Во время выполнения может закружиться голова. Если такая проблема возникнет, следует прекратить упражнение. Избегайте резких движений, чтобы не ухудшить состояние. Это упражнение эффективно при затылочной невралгии, но не рекомендуется при радикулопатии.
Как выполнять:
- Сделайте второй подбородок без давления пальцев.
- Постарайтесь взглянуть на потолок.
- Опустите взгляд вниз.
- Расслабьтесь.
- Повторите 10 раз.
Вращение плечами
Для разогрева и проработки скованных мышц шеи и спины полезно 3-5 раз в день делать разминку. Выбирайте амплитуду движений по своему самочувствию. Не старайтесь делать через боль. Постепенно наращивайте темп, амплитуду. Если полный круг сделать не получается, выполняйте частичные вращения. Упражнение можно делать, как только почувствуете напряжение в мышцах шеи.
Алгоритм действий:
- Встаньте ровно, руки опустите вдоль туловища.
- Поднимите лопатки максимально вверх, но шею не втягивайте в плечи.
- Отведите плечи назад, задержитесь на 2-3 сек.
- Опустите лопатки.
- Расслабьтесь.
- Повторите вращения 30 раз вперед и назад.
Подбородок вниз
Облегчить боль при невралгии или радикулопатии поможет разработка задней поверхности шеи. Плавные движения обеспечат улучшение кровообращения, воспаление быстрее пройдет. Опускайте подбородок вниз, но направляйте не прямо на грудь, а тяните его к полу. При появлении сильной боли во время сгибания шеи, попробуйте облегченный вариант упражнения. Опустите подбородок до комфортного уровня и тянитесь затылком назад.
Вытяжение шеи с дополнительной нагрузкой
После того как мышцы уже немного разогреты и боль не такая интенсивная, можно выполнить упражнение продвинутого уровня. Оно поможет сильнее вытянуть позвонки и ослабить давление на нервные корешки. Вытягивать шею надо в разных направлениях. Нагрузка заключается в преодолении сопротивления рук. Упражнения можно выполнять сидя или стоя. Делайте по 5 раз на каждую сторону.
Для вытяжения задней поверхности сцепите руки в замок, положите их на затылок и слегка давите ладонями. Наклоните подбородок к центру груди и старайтесь поднять голову. Постепенно ослабляйте давление. Чтобы вытянуть переднюю поверхность шеи, упритесь в скрещенные ладони лбом. Пытайтесь пересилить сопротивление рук и выдвинуть голову максимально вперед.
Видео
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник
Передавливание нервных отростков позвонками и межпозвонковыми дисками приводит к защемлению нерва. Передавливание нервных окончаний шейными позвонками принято называть «радикулопатией». Заболевание встречается достаточно часто и отмечается высокой интенсивностью спазмов.
Строение шейного отдела позвоночника
Защемление нерва в шейном отделе связано со сложной структурой построения позвонков здесь. Она включает значительное число нервов и сосудов, отходящих к мозгу. Шейные позвонки расположены близко друг к другу. Нарушение связей дисков в шейном отделе вызывает защемление нервов, что является причиной сильных спазмов и нарушает двигательную активность.
Причины защемления нерва в шейном отделе
Разрыв связей и амортизационных способностей дисков приводит к защемлению нерва в шейном отделе, симптомы которого незамедлительно проявляются ввиду:
- механических повреждений (смещение);
- воспалительных процессов в тканях, отеков;
- мышечных болей;
- остеохондроза и его последствий;
- сильных нагрузок и отсутствия физической активности;
- лишнего веса.
Защемление нерва в шейном отделе, симптомы которого проявляются в нарушении двигательной активности, может быть вызвано переохлаждением, гормональными перебоями, проблемами с обменом веществ.
Симптомы
Радикулопатия не всегда проявляется одним признаком, их может быть несколько:
- Острые спазмы в шейном отделе – характерные симптомы защемления шейного нерва.
- Отсутствие чувствительности рук.
- Слабость.
- Головные боли.
- Боль в груди. Иногда путают с сердечным приступом, но принятие сосудорасширяющего препарата помогает выявить точный диагноз. Если через 60 минут спазмы не прошли, то это симптомы защемления шейного нерва.
- Покраснения в пораженном месте.
Способы диагностики
Выявление защемления нерва в шейном отделе начинают с прощупывания пораженного участка: если нерв передавлен, то появляется отек, ограничивается подвижность конечностей и шеи. Для определения точного диагноза часто направляют на следующие процедуры:
- рентген;
- компьютерная томография;
- электромиография;
- общий анализ крови.
Первая помощь
Первым делом сводят к минимуму болевые ощущения. Ибупрофен и Диклофенак можно принимать без назначения специалиста. Они избавят от спазмов в позвонках и сведут к минимуму воспалительные процессы в районе проблемного участка. Больной должен принять горизонтальное положение. До прибытия специалиста не стоит предпринимать никаких действий: массировать шею, делать физические упражнения. Все это может назначить невролог после проведения обследования.
Как лечить?
Обязательно делать компрессы. Если передавливание нервных окончаний становится причиной мышечных спазмов, то можно попробовать миорелаксанты. Однако использовать такие медикаменты лучше под надзором специалиста. Устраняют защемление шейного нерва разными способами. Для каждой отдельной ситуации разрабатывается отдельная программа. На начальном этапе назначат использование конструкции в области шеи. Лечение также будет включать физиотерапию и санаторные процедуры. Устранить защемление шейного нерва можно, применив комплексный подход. Задействование различных методик одновременно гарантирует избавление от спазмов. Прием одних только обезболивающих средств даст лишь временный результат. Недуг опасен тем, что приводит к передавливанию сосудов, снабжающих головной мозг.
Мануальная терапия
Врач может подобрать комплекс мер для устранения защемления нерва в шейном отделе позвоночника, исключающий прием медикаментов. Заниматься терапией должен только тот, кто хорошо разбирается в анатомии человека. Принятие неверных решений в ходе терапии может стать причиной инвалидности пациента. Чаще всего назначают следующие виды мануальной терапии:
- Расслабляющий массаж. Нескольких походов к специалисту будет достаточно для восстановления функциональности шейного отдела. Иглоукалывание. Избавляет от спазмов.
- Фармакопунктура. Прохождение курса избавит от болевых ощущений.
Мази и кремы
Если спазмы в районе шеи не проходят в течение длительного времени, то врач может назначить применение согревающих мазей и кремов. Наибольшей популярностью пользуется средство на основе прополиса. Но если симптомы недуга только начали проявляться, то применение согревающих продуктов ухудшит ситуацию и приведет к отеку в районе шеи. Если появился отек, то время от времени на проблемный участок можно накладывать холод. Если применение назначенных средств не помогает, то специалист прописывает прием кортикостероидов.
Лечебная гимнастика ЛФК и массаж
Курс массажа назначают всегда, так как он сводит к минимуму болевые ощущения, восстанавливает обменные процессы и кровоток. Когда давление на нерв сокращается, спазмы прекращаются. Лучше всего совмещать массаж с ЛФК. Основная задача физкультуры – укрепить мышцы шеи. Программы разрабатываются индивидуально для каждого случая. Комплексы для шеи и поясницы улучшают состояние позвоночника, что позволяет правильно распределить нагрузку и освободить нерв. Упражнения лучше проводить каждый день, регулярно добавляя число подходов. Откажитесь от выполнения упражнения во время обострений.
Хирургическое вмешательство
В некоторых случаях назначается оперативное вмешательство. Но лишь тогда, когда другие методы не оказывают нужного эффекта. Операция назначается с учетом возраста больного, состояния здоровья. Восстановительный период после операции длится около трех месяцев. Для закрепления результатов терапии пациентам рекомендуют носить хондропротекторы, которые обновляют ткани.
Профилактика
Лучший способ вылечить заболевание – воспользоваться профилактическими мерами. Своевременное предупреждение защемления шейного нерва спасет от сильных болевых ощущений. Профилактика состоит в выполнении следующих рекомендаций:
- если трудовая деятельность предполагает постоянное нахождение в сидячем положении, то придется прерываться для выполнения физических упражнений;
- ортопедический матрац и подушка создадут необходимые условия для сна;
- держите спину прямо;
- не поднимайте тяжести;
- плавание и йога – идеальные способы предупредить защемление в шейном отделе позвоночника.
Источник
Защемление нерва в шейном отделе позвоночника называется шейной радикулопатией. Подобные проблемы встречаются достаточно часто, а интенсивность болезненных ощущений при данном явлении выражается более интенсивно, чем в случае защемления нервов в остальных частях тела.
Содержание:
- Симптомы защемления нерва шейного отдела
- Причины защемления нерва шейного отдела
- Лечение защемления нерва шейного отдела
Статья подготвлена специалистом для ознакомления и не является руководством по лечению и диагностике. Перед применением тех или иных рекомендаций, проконсультируйтесь с врачём, не занимайтесь самолечением.
Симптомы защемления нерва шейного отдела
В зависимости от своего расположения, болезненные ощущения делятся на: цервикобрахиалгию (при этом болят одновременно рука и шея) и цервикалгию (лишь шея). Также в области шеи возможно передавливание: артерий, что называется вертебробазилярным синдромом, нерва в области затылка, а также спинного мозга и нервных окончаний.
В более редких ситуациях отмечается синхронное ущемление нервов (нервных корешков) и кровеносных сосудов.
В результате:
Происходит ухудшение снабжения кровью шейного отдела;
Проявляются добавочные признаки нарушения кровообращения в области шеи.
При условии защемления любого из восьми шейных нервов, а точнее их корешков, формируются общие и специфические симптомы. Они возникают, потому что в этом случае происходят изменения в алгоритме иннервации и спазма сосудистой части артерии в области позвоночника.
Проявления общего характера таковы:
Периодическое или постоянное головокружение, которое может возникать также в случае резкой перемены положения тела. Это эффект ортостатического головокружения;
Обычные головные боли, а также похожие на мигрень и болезненные ощущения в области затылка;
Парестезия и покалывание одной или обеих верхних конечностей. Это может распространяться на запястья или суставы пальцев;
Болезненные ощущения по всей протяженности руки, в том числе и до указательного пальца;
Боли в районе шеи, плеч и даже лопаток, которые могут приобретать стреляющий, разрывающий, колющий и жгущий характер;
Повышение степени утомляемости;
Упадок работоспособности;
Усугубление памяти;
Уменьшение тонуса мышц (в основном это касается верхних конечностей);
Параличи и парезы легкой формы;
В более тяжелых или хронических случаях вероятно отсутствие достаточного питания ротовой полости и появление проблем с речью. Защемление в области нерва шейного отдела позвоночника может проходить при сопровождении отеков в области слизистой и трудностей в процессе глотания.
Причины защемления нерва шейного отдела
Главными факторами, вызывающими защемление нервов и артерий в области шеи следует считать изменения патологического характера в позвоночнике:
Увеличении соединительной ткани в объеме;
Наростах на скелете и костях;
Частом получении травм;
Остеохондрозе шейного отдела и его патологиях (при этом возникает выпячивание или грыжа диска, уменьшение расстояния между несколькими или каждым из позвонков, протрузия или выпадение одного или нескольких дисков);
Формировании склонности к сокращению или спазмированию спинных мышц;
Смещении или подвывихе в области позвонков.
Оказаться катализатором защемления корешковой части нерва в шейном отделе позвоночника могут такие процессы, как:
Изменение положения головы;
Увеличивающаяся опухоль или такие же рубцы;
Гиподинамичный образ жизни и слабость в области поддерживающих мышц;
Перегрузки физического и эмоционального характера;
Частые переохлаждения;
Болезни в острой форме и обострение недугов хронического типа;
Нарушения в работе щитовидной железы.
Еще одним фактором, влияющим на защемление нерва в шейном отделе, может оказаться генетическая предрасположенность и недостаточное развитие плода при беременности или неправильный выход из родовых путей.
Лечение защемления нерва шейного отдела
Специалисты отмечают, что данный недуг очень сложно вылечить полностью, однако его можно успешно купировать за счет стандартных методов лечения. Хирургическое вмешательство в случае защемления шейного нерва необходимо лишь в крайнем случае, если восстановление с использованием консервативных методик приносит положительных результатов или действует слишком медленно. В первую очередь следует провести терапию того заболевания, которое спровоцировало защемление.
Одновременно с этим рекомендуется принимать лекарственные препараты. Так, медикаментозное лечение подразумевает назначение таких средств, которые снимают болезненные ощущения и воспаленность (например, «Найз», «Ибупрофен», «Диклофенак» или «Вольтарен»). Также необходимы препараты, которые дают возможность улучшить кровообращение в области мозга.
В случае патологической напряженности мышц специалисты будут настаивать на необходимости приема лекарственных средств, которые дадут возможность их расслабить (допустим, «Мидокалм»). Не менее полезными окажутся витаминные комплексы в лечебных дозировках (никотиновая кислота, витамины от В до В1, В6 и В12). Вспомогательными средствами при защемлении нерва в шейном отделе будут препараты с наличием кальция, фосфора, магния и марганца.
Следует также применять мази и гели, главными свойствами которых следует считать снятие болей и глубокое прогревание. Для того, чтобы обеспечить неподвижность в области шейного отдела желательно носить специальный фиксирующий воротник.
После того же, как радикулопатия выйдет из своей острой фазы, специалисты назначают специальные процедуры. Речь идёт об электрофорезе, массаже, гирудотерапии, или лечении пиявками, а также мануальной терапии и лечебной гимнастике. После того, как курс лечения будет пройден, пациенту необходимо будет использовать специальные хондопротекторы. Это средства, которые дают возможность восстановить хрящевую ткань («Терафлекс» или «Хондроксид»).
В среднем курс лечения занимает не менее трех месяцев. Если придерживаться его во всем, то можно добиться устойчивого улучшения. Таким образом, защемление нерва шейного отдела позвоночника поддается лечению. Однако необходимо учитывать не только симптомы, но и причины появления представленного заболевания.
Автор статьи: Соков Андрей Владимирович | Невролог
Образование:
В 2005 году пройдена интернатура в в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова и получен диплом по специальности «Неврология». В 2009 году окончена аспирантура по специальности «Нервные болезни».
Наши авторы
Источник