Горячая ванна расширяет сосуды

Здоровый образ жизни – это не только правильное питание и физическая активность. В последние годы все чаще в этот ряд ставят баню с парилкой и прием горячих ванн.

Доказано, что это защищает сердце и сосуды от развития многих заболеваний. А недавно японские медики предоставили данные о том, что регулярные горячие ванны еще предупреждает и развитие сахарного диабета 2-го типа. В России испокон веков русская баня считалась крайне полезной для здоровья. Но все эти знания больше были похожи на фольклор. А современная медицина требует доказательности – подтверждения полезных эффектов в серьезных исследованиях. Во второй половине ХХ века в СССР изучали влияние русской бани, а потом и финской сауны на здоровье.

От советской бани до современной

«Я начинал свою работу врачом в конце 1980-х ещё в советском Центральном НИИ курортологии и физиотерапии, – рассказывает кандидат медицинских наук, терапевт и гастроэнтеролог Константин Спахов. – И там проводились исследования по влиянию бани при самых разных болезнях. Её влияние расценивалось как физиотерапевтическое, и существовали работы, показывающие, что она полезна при умеренном повышении артериального давления, при заболеваниях бронхов (бронхиальная астме и бронхиты), при ревматических и многих других заболеваниях. Но всегда подчеркивалось, что во время обострения болезни посещать баню нельзя и делать это нужно, только когда болезнь в ремиссии – вне обострения.

Конечно, было хорошо изучено, что баня защищает от ОРЗ (острые респираторные заболевания). Поклонники русской бани, посещавшие ее регулярно, гораздо реже заболевали такими простудными инфекциями.

Но, пожалуй, больше всего было исследований по действию бани на спортсменов, и в них было показано, что это отличное средство для восстановления организма после серьезных нагрузок и стресса».

Японские ванны лечат и калечат

«В последние годы стало появляться немало серьезных исследований по влиянию бани и ванн на здоровье в серьезных научно-медицинских зарубежных журналах, – продолжает рассказ Константин Спахов. – Раньше за рубежом подобным методам воздействия на организм не придавали большого значения. Но сейчас с особым вниманием к здоровому образу жизни это стало даже модным. Исследования серьезные и масштабные, в них по много лет наблюдают тысячи, а порой и десятки тысяч людей. Конечно, статистические данные в таких исследованиях достоверные, и у любителей париться или принимать горячие ванны медики наблюдают полезные эффекты для здоровья. Конечно, в советские годы такие исследования не могли проводиться. Больше всего таких работ приходит из Финляндии (по финской сауне) и из Японии (по влиянию горячих ванн). Там есть культура приема очень горячих ванн, когда температура воды порой доходит до 45 градусов, это очень горячо, не каждый выдержит. Погружаются при этом по шейку, положение почти сидячее. И многие проводят эту процедуру почти каждый день.

У этой экстремальной традиции есть и негативная сторона. Внезапная смерть, связанная с таким горячим купанием, в Японии совсем не редкость – ежегодное фиксируется около 19 000 таких смертей. Было предположение, что это связано с перегрузкой сердечно-сосудистой системы. Но все оказалось иначе: из-за слишком высокой температуры люди порой теряют над собой контроль, возникает спутанность сознания и люди просто тонут. Тем более что ванны глубокие, и воды им по самую шейку. В основном так бывает у пожилых людей. Пока изучали эту проблему, завершилось огромное 20-летнее исследование 30 000 человек, показавшее, что у японцев, принимающих горячую ванну чаще 2 раз в неделю, существенно ниже смертность от сердечно-сосудистых заболеваний».

Нажмите для увеличения

Ванны и сахарный диабет

Японские ученые показали, что горячие ванны помогают больным сахарным диабетом 2-го типа лучше держать под контролем уровень сахара. У людей, чаще принимавших такие ванны, был ниже так называемый гликированный гемоглобин. Это важнейший тест, позволяющий судить о долгосрочном регулировании сахара в крови. Лучше всего он снижался у пациентов, принимавших такие ванны 4 и более раз в неделю. Также у них было ниже артериальное давление и меньше масса тела. Возможно, это связано с действием горячих ванн: ранее было показано, что они увеличивают расход калорий и способствуют снижению веса.

Проводивший исследование доктор Хисаюки Кацуяма отмечает, что такие ванны особенно полезны тем, кто по каким-то причинам не может активно заниматься физическими упражнениями. Плюс, он отметил, что горячие ванны могут препятствовать развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Финский опыт на русской почве

Чем чаще бываешь в сауне, тем сосуды будут эластичнее, а жизнь – дольше. Эти выводы напрашиваются из 15-летнего исследования, проведенного международной группой ученых в Восточной Финляндии. В нем участвовали почти 1700 человек 53-74 лет. Мужчин и женщин было поровну, и полезные эффекты сауны у них были примерно одинаковы. У тех, кто парился от 2 до 7 раз в неделю (для финнов это нормально), смертность от заболеваний сердца и сосудов была в 3 раза ниже, чем у посещавших сауну не чаще одного раза в неделю. Риск инсультов снижался на 61 процент у тех, кто бывал в сауне 4-7 раз в неделю. Эти фантастические результаты были опубликованы в ведущих научно-медицинских журналах.

Надо думать, что если бы мы так же соблюдали верность русской бане и ходили туда почаще и с гигиеническими целями, а не выпивать, то это тоже позитивно отражалось бы на нашем здоровье. Главные факторы воздействия этих бань на организм схожи (см. инфографику), а значит, и полезные эффекты тоже близки. Еще важно начинать ходить в парилку с молодого возраста, когда сосуды эластичные. Влияние высокой температуры, а еще лучше смена воздействия горячих и холодных температур прекрасно тренируют сосуды, и это залог их долгого здоровья.

И наоборот, когда сосуды уже стали жесткими и потеряли эластичность, воздействие высоких температур опасно. Это чревато обмороками, потерей сознания и даже инфарктами и инсультами. Поэтому людям с гипертонией и ишемической болезнью сердца, решившим приобщиться к бане с парилкой, нужно предварительно проверить свои сосуды у врача, чтобы не навредить себе.

Нажмите для увеличения

Источник

Водные процедуры обязательны для гигиены человека, однако ученые утверждают, что ежедневное пребывание в душе может быть губительным для иммунитета. Многие обожают полежать в ванной, но медики предупреждают, что после некоторых обычных действий контакт с водой особенно нежелателен. И на это есть научные объяснения.

После еды

Горячая вода при контакте с кожей вызывает усиление кровотока по всему организму. Повышается кровяное давление, температура тела, организм регулирует собственную работу, в том числе эндокринной системы. А если в этот момент в желудке происходит переваривание пищи? Представители Британской ассоциации гастроэнтерологов на своем официальном сайте не рекомендуют даже здоровым людям принимать душ сразу после плотного обеда или ужина.

Кровоснабжение органов пищеварения в такой момент нарушается, механизм переваривания продуктов дает сбои и в лучшем случае может привести к однократному забросу кислого содержимого из желудка в пищевод, а в худшем – серьезно нарушить перистальтику кишечника. Английские врачи советуют своим пациентам выждать два или три часа после приема пищи и только затем подвергать тело воздействию теплой или горячей воды.

После эпиляции

Горячая вода, льющаяся под напором, может повредить эпидермис, если он уже травмирован, например восковой или механической эпиляцией. Врачи Московской ассоциации мезотерапевтов и косметологов не рекомендуют сразу после таких процедур принимать душ, поскольку почти утрачен эпидермальный барьер кожи. Иными словами, в этот момент целостность защитной пленки на дерме максимально нарушена и любая инфекция может привести к раздражению или даже воспалению.

Мыться с применением антибактериальных средств тоже не стоит, так как эти активные щелочные вещества сильно иссушают кожу, старят ее и даже могут привести к частичной эрозии. Лучше всего отложить прием душа хотя бы на одни сутки. За это время эпидермис сам восстановит свои защитные свойства и гигиенические процедуры можно будет осуществлять без опасений.

После посещения солярия

Ультрафиолетовые лучи тоже наносят коже определенный урон, поэтому российские косметологи рекомендуют выждать более пяти часов после сеанса загара, прежде чем принимать душ или ванну. Сразу после посещения солярия нельзя подвергать эпидермис воздействию горячей воды и уже тем более в момент мытья пользоваться жесткими мочалками и скрабами. В течении следующего дня желательно принимать душ также без каких-либо моющих средств. Из косметики следует использовать только увлажняющий лосьон или легкий крем, отказавшись от всех спиртосодержащих или слишком жирных составов хотя бы на неделю.

После снижения высокой температуры

В момент любого воспалительного процесса температура тела человека становится выше нормы. Помимо лихорадочного состояния больной чувствует слабость, ломоту в мышцах и суставах. Недомогание может длиться несколько дней и в обычно человек в этот период не совершает водные процедуры. Но как только температура спадает, больному хочется помыться и в этом кроется опасность.

Врачи из Российской медицинской академии непрерывного профессионального образования, Москва, советуют это делать с большой осторожностью и принимать душ далеко не сразу после снижения температуры, а выждав хотя бы пару дней. Дело в том, что лихорадочное состояние дает сильную нагрузку на сердце.

Горячая вода, воздействуя на кожу, снова поднимает температуру тела и ритмы сердца увеличиваются, оно продолжает дальше работать на износ и это может стать началом какого-либо сердечно-сосудистого заболевания. К тому же любой сквозняк в душе или сразу после него способен спровоцировать рецидив болезни и все лечение окажется насмарку. Как бы ни хотелось не до конца выздоровевшему человеку смыть с себя грязь и болезнь, лучше этого все-таки не делать и дождаться стабилизации состояния своего организма.

Источник: ( Ссылка )

Источник

Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

Как понять, что у человека слабые сосуды

В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

Почему сосуды становятся ломкими

Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.

Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним.

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

• гипертонию;
• цереброваскулярные патологии;
• системную склеродермию;
• системную красную волчанку.

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Факторы, ослабляющие сосуды

Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

Ослабить сосуды могут:

• недостаток витаминов;
• затяжные стрессы;
• вредные привычки;
• физическое истощение;
• колебания гормонального фона;
• отравления.

Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

• овощи и фрукты, богатые витамином C;
• бобовые;
• гречка;
• зелень (особенно щавель);
• рыба;
• молоко;
• морепродукты.

Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.

Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

• A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
• B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
• C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
• K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

• давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
• воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
• не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
• носить удобную обувь;
• избегать давящей одежды (особенно с резинками).

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

• из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
• из головок чеснока и лимона;
• из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
• из цветков гречихи;
• из шиповника и боярышника;
• из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

Капилляропротекторное действие оказывают:

• троксерутин и другие производные рутина;
• пирикарбат;
• эсцин;
• трибенозид

С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.

Источник