Ху сяофэй создатель программы гимнастика для сосудов

Вряд ли сегодня найдется человек, который бы увлекался китайской гимнастикой и при этом никогда бы не слышал о профессоре Ху Сяофэе. Уже более 20 лет он занимается практикой Цигун и популяризацией традиционной китайской медицины.
Профессор Ху Сяофэй окончил Пекинский Университет Спорта со степенью магистра по боевым искусствам и традиционным видам спорта.

Будучи директором департамента физического здоровья Пекинского Университета, он входит также в состав комитета Международной Федерации Оздоровительного Цигун, где выступает заместителем директора Технического комитета, и комитета Китайской Ассоциации Оздоровительного Цигун, где он является заместителем директора Научного комитета.

За внесенный вклад в развитие спорта он был удостоен Государственной премии, а его семинары, посвященные традиционной китайской гимнастике Цигун, упоминались даже на заседаниях Организации Объединенных Наций.

Но с чего все начиналось?

Его наставником был знаменитый военный мастер и профессор китайской медицины Чжан Гуанде, который разработал новую, уникальную систему восстановления здоровья, сочетающую в себе методы Даоинь, физические упражнения и работу с сознанием, взяв за основу обширные исследования древних китайских знаний в области медицины и здоровья.

Профессор Ху Сяофэй является не только последователем этих идей, он также смог их дополнить и расширить.

За годы его деятельности было выпущено более 30 научных статьей, в том числе таких как «Оздоровительный Цигун в Китае за последние 20 лет», «Руководство по языку Гуандун», «Исследование по популяризации научного знания в области Оздоровительного Цигун» и другие.

Профессор Ху Сяофэй также принимал активное участие в проекте «Исследования по программе реабилитационной физической терапии» в 2008 году. Его имя числится в Национальной Ассоциации по Научным Исследованиям Тела.

Не оставляет сомнений тот факт, что он внес огромный вклад в распространение китайской культуры здоровья по всей планете.

Профессор является автором таких книг, как:

• • «Техника сохранения здоровья Цяньлуна», переведенная на китайский, японский, английский и русский языки,
  • «Гимнастика для сосудов».

Он также выступал редактором многих книг по медицине и общему оздоровлению, в том числе «365-дневного спортивного рецепта».

В настоящее время он в основном занимается обучением аспирантов, магистрантов, студентов, получающих заочное образование, а также иностранных студентов в Государственном Пекинском Университете Спорта.

Все эти годы люди постоянно спрашивали его,…

В чем же все-таки истинный смысл занятий Цигун?

На это он отвечает:

«Истинная суть китайской гимнастики Цигун заключается в том, чтобы сделать вас нормальным здоровым человеком, причем как физически, так и духовно. Когда люди не торопятся и стараются сохранять спокойствие, они достигают внутренней гармонии».

Практика Цигун в основном направлена на то,..

• чтобы люди смогли повысить свою физическую активность и культивировать здоровый образ жизни,
• таким образом искоренив все недуги,

В настоящее время более 500 000 человек в Китае активно практикуют Цигун. С 2006 года Международная ассоциация оздоровительного Цигун начала продвигать основополагающие идеи оздоровительного цигун и за границей. Сегодня насчитывается 29 стран, 54 организации и более 10 000 зарубежных специалистов-практиков по всему миру.

Что же касается Пекинского университета физической культуры, где проживает и работает профессор Ху Сяофей, то он также стал базой для популяризации и продвижения китайской гимнастики.

Каждый год более 100 иностранных студентов приезжают в центр для изучения спорта и традиционных методик общего оздоровления. Учителя центра тоже часто выезжают за границу, где проводят мастер-классы и читают лекции. Количество иностранных студентов на сегодняшний день превысило 1000 человек.

Профессор как-то сказал, что древняя китайская культура стремится к «единству неба и человека» и «единству людей и общества».

Получается, что если люди смогут постичь эту незамысловатую на первый взгляд идею, то они достигнут гармонии с природой и другими людьми. Это решение всех проблем и ответ на многие вопросы человечества.

Курс и статьи профессора Ху Сяофэя:

1. Видеотренинг «Гимнастика для сосудов»
2. Статья «Секреты Яншэн: Как Выглядеть Моложе После 40+»
3. Статья «Яншен: Китайское Искусство Не Болеть И Долго Не Стареть»

В Китае есть поговорка: «После сорока весен жизнь начинает

клониться к закату». Действительно, когда мы достигаем

сорокалетнего рубежа, многие начинают ощущать первые

признаки старения.

Начинает ощущаться недостаток дыхания, приходит понимание,

что сил становится недостаточно, и надо как-то их восполнять.

Именно в этом возрасте появляется интерес к разным способам

укрепления здоровья, восполнения энергии.

У некоторых людей уже в этом возрасте начинают проявляться

признаки преждевременного старения (во многом из-за недостат-

ка физических нагрузок, снижения двигательной активности).

Здоровье начинает ухудшаться, тело слабеет, сопротивляемость

к болезням уменьшается.

Мы знаем, что человек после рождения проходит стадии роста,

созревания и старения.

И на каждой из этих стадий физиологические особенности

организма меняются.

После достижения сорокалетнего возраста наши волосы, кожа,

кости, мышцы, уши, глаза, зубы, внутренние органы и нервная си-

стема начинают постепенно утрачивать свои функции с каждым

прожитым годом.

Из этого доклада вы узнаете простой, безопасный и научно

обоснованный способ оздоровления сосудов, который помо-

жет вам предотвратить болезни, укрепить здоровье, восстано-

вить нормальную работу всех систем организма, обрести ду-

шевное равновесие и радость жизни в любом возрасте.

Почему это особенно важно для людей в возрасте после со-

рока и старше?

профессор ху сяофэй • Простой Способ Оздоровления Сосудов После 40+ 3

Человек после рождения проходит стадии роста, созревания и старения.

И на каждой из этих стадий физиологические особенности организма меняются.

После достижения сорокалетнего возраста наши волосы, кожа, кости, мышцы,

уши, глаза, зубы, внутренние органы и нервная система начинают постепенно

утрачивать свои функции с каждым прожитым годом

Начинает ухудшаться работа сердечно-сосудистой системы, а

также активных каналов (меридианов и коллатералей), по которым

циркулирует жизненная энергия.

В традиционной китайской медицине для определения количе-

ства жизненной энергии используется термин Ци и Кровь. Но кон-

кретной субстанции под названием «ци» в организме не существу-

ет.

Это собирательный термин с точки зрения традиционной китай-

ской медицины, однако кровь – один из основных его составляю-

щих. Общее количество крови находится в прямой зависимости от

общего количества энергии. Энергия организма запасается и пере-

дается посредством крови.

Для поддержания здоровья общий уровень продуцируемой за

сутки крови должен превышать количество израсходованной, тогда

все органы и системы организма будут функционировать нормаль-

но в любом возрасте.

профессор ху сяофэй • Простой Спос 4 об Оздоровления Сосудов После 40+

Когда функции Ци и Крови ухудшаются, человек начинает под-

вергаться различным возрастным заболеваниям. Сердечная мыш-

ца и артерии становятся восприимчивы к склерозу, многие другие

органы атрофируются и начинают работать с перегрузками.

Ведь для того, чтобы поддерживать кровообращение на нормаль-

ном уровне, преодолевая склеротическую закупорку сосудов, серд-

цу приходится работать с большими перегрузками, что приводит

его к быстрому изнашиванию.

Неудивительно, что такие симптомы как:

• потемнение в глазах;

• частые головокружения;

• головные боли;

• холодные конечности (особенно летом);

• синяки на коже даже при незначительном внешнем

воздействии;

• ломота суставов при смене погоды;

• резкое повышение(понижение) артериального давления;

• периодические кровотечения из носа;

• сосудистая сетка на поверхности кожи;

• обмороки;

• потеря концентрации;

• ухудшение памяти;

• звон в ушах.

…становятся вполне обыденным явлением для многих людей в

старшем и пожилом возрасте.

Происходит дегенерация функций легких, реберный хрящ затвер-

девает и теряет свою эластичность.

Одновременно атрофируются грудные мышцы, что приводит к

уменьшению амплитуды движений грудной клетки и сокращению

поступления кислорода в легкие.

профессор ху сяофэй • Простой Способ Оздоровления Сосудов После 40+ 5

Эти физиологические измене-

ния, плюс ослабленный иммунитет

приводят к тому, что с возрастом

мы начинаем чаще болеть про-

студными заболеваниями.

Когда ткани легких начинают те-

рять свою эластичность, человек

начинает страдать от легочной эм-

физемы и бронхитов.

Когда ослабевает деятельность

пищеварительной системы, под-

ступают хронические желудоч-

но-кишечные заболевания, вроде

возрастных расстройств желудка и

запоров.

Атрофия костного аппарата и мышц вызывают боли и затруд-

няют движения, а дегенеративные изменения нервной системы,

особенно в коре головного мозга, приводят к общим функциональ-

ным нарушениям в деятельности организма.

Как же помочь своему организму предупредить (или хотя

бы минимизировать уже имеющиеся) недомогания и болезни,

связанные с работой сердечно-сосудистой системы?

В Китае популярна поговорка: «Старость начинается в ногах».

Согласно традиционной китайской медицине, основной причиной

старения является ухудшение циркуляции Ци и Крови в нижней ча-

сти тела.

В результате в теле появляется дисбаланс – избыток энергии в

верхней части тела и недостаток в нижней. Следствием этого дис-

баланса является ослабление функций пяти органов: сердца, лег-

ких, селезенки, печени и почек.

С возрастом дегенеративные

изменения нервной системы,

особенно в коре головного мозга,

приводят к общим

функциональным нарушениям в

деятельности организма

профессор ху сяофэй • Простой Спос 6 об Оздоровления Сосудов После 40+

Но чем старше человек, тем сложнее этого добиться. Ведь когда

наш организм стареет, состояние жидкостей в теле начинает ухуд-

шаться, кровоток замедляется, на пути его движения появляются

заторы.

Самые крупные расположены в области подмышечных впа-

дин, локтей, в средней части груди (область точки таньчжун),

паховой области и коленей.

Китайская медицина имеет в своем арсенале не один, а несколь-

ко вариантов для решения этой проблемы – от специальных упраж-

нений и гимнастик, методов массажа и иглоукалывания до лекар-

ственных препаратов и диетических предписаний.

Каждый из этих методов эффек-

тивен и помогает замедлить про-

цессы старения, предотвратить

болезни, увеличить уровень Ци и

Крови, нормализовать кровоток в

любом возрасте, чтобы не только

чувствовать, но и выглядеть зна-

чительно моложе своих лет, иметь

здоровые сосуды, сияющую кожу,

стройную осанку.

Но в этой бочке меда есть (хоть и

маленькая) ложечка дегтя.

В голове ощущается тяжесть, а в ногах слабость, походка

теряет устойчивость. Именно поэтому самым важным усло-

вием оздоровления сердечно-сосудистой системы традици-

онная китайская медицина считает поддержание циркуля-

ции Ци и Крови по большому кругу кровообращения таким

образом, чтобы Ци и Кровь могли свободно двигаться вниз

по ногам, достигая точек юн цюань на стопе.

Чем старше человек, тем больше

замедляется кровоток, на пути его

движения появляются заторы, один

из крупных расположен в средней

части груди (область точки Тань-чжун)

профессор ху сяофэй • Простой Способ Оздоровления Сосудов После 40+ 7

Большинство этих мето-

дов предполагает участие

врача традиционной китай-

ской медицины.

Для того чтобы расчис-

тить пять основных «Во-

рот» для беспрепятствен-

ной циркуляции Ци и Крови

по большому кругу нужно

не так много усилий.

Если знать самый короткий

путь, достаточно десяти ми-

нут. Но делать это нужно еже-

дневно.

По принципу «вода камень точит».

Как сказал Лао Цзы, «Великие теории самые простые и лег-

кие». Другими словами, все хорошие вещи должны быть простыми

и доступными. Приносить практическую пользу прямо сейчас.

Именно принципом простоты и доступности руководствовались

специалисты Пекинского Университета физической культуры и

спорта, когда создавали гимнастику для сосудов на основе систе-

мы даоинь яншенгун.

И вот почему…

Сегодня в Китае доступно много хороших программ оздоровле-

ния для людей старшего и пожилого возраста.

Это и девять комплексов упражнений оздоровительного цигун, и

гимнастика тайцзицюань, и комплексы терапевтических упражне-

ний для помощи в профилактике и лечении заболеваний различ-

ных органов и систем организма.

Сегодня в Китае доступно много хороших

программ оздоровления для людей старшего и

пожилого возраста. Но освоение любой из этих

программ требует определенное количество

времени на изучение и педагогический контроль

со стороны опытного инструктора

профессор ху сяофэй • Простой Спос 8 об Оздоровления Сосудов После 40+

Но освоение любой из этих программ требует определенное ко-

личество времени на изучение и педагогический контроль со сто-

роны опытного инструктора.

Потому что при сильных отклонениях от правильной практики

этих упражнений их эффективность заметно снижается.

За пределами Китая пока сравнительно мало квалифицированных

специалистов такого профиля. Хотя работа в этом направлении ве-

дется уже несколько десятков лет при активной поддержке прави-

тельства КНР.

На базе пекинского университете физической культуры и спорта

в 1996 году создан центр даоинь яншэнгун, который подготовил

сотни иностранных специалистов из десятков стран мира в обла-

сти лечебно-оздоровительного цигун.

В 2012 году создана Международная федерация оздоровитель-

ного цигун, в которую входит свыше 40 стран. На иностранные

языки переводятся книги и видеопрограммы для домашнего об-

учения.

Но все эти усилия не сопоставимы с тем количеством людей стар-

шего и пожилого возраста, которым сегодня нужны простые и эф-

фективные способы поддержания и укрепления своего здоровья,

прежде всего сердечно-сосудистой системы.

Гимнастика для сосудов на основе упражнений даоинь яншенгун

– это тот уникальный случай, когда древняя мудрость китайской

медицины соединилась не только с самыми современными науч-

ными знаниями, но и с инновационными методиками обучения.

Благодаря такому подходу человеку любого возраста освоить

упражнения гимнастики для сосудов практически так же просто, как

самые доступные терапевтические упражнения, такие как «ходьба

на коленях» или «золотой петух стоит на одной ноге».

профессор ху сяофэй • Простой Способ Оздоровления Сосудов После 40+ 9

При этом общий оздоровительный эффект от гимнастики сопо-

ставим с практикой любого комплекса оздоровительного цигун или

аналогичных программ комплексного оздоровления организма.

Потому что гимнастика для сосудов обеспечит свободную цир-

куляцию Ци и Крови даже в самые отдаленные уголки вашего

тела, с тем чтобы дать ей возможность проявить свою исцеляю-

щую силу, включить механизмы самовосстановления, заложенные

в нас Природой.

Позвольте объяснить, почему простые упражнения гимнастики

для сосудов могут стать для вас настоящим озарением, тем самым

переломным моментом в вашей жизни, который откроет новый ис-

точник здоровья вашего тела.

Дело в том, что китайская медици-

на к сосудам относит не только трубки

для перемещения кровяной жидкости

(хуэй-е), но и систему активных кана-

лов (меридианов и коллатералей), по

которым движется Ци.

А основным критерием здорового

организма считает проходимость 12

основных активных каналов.

Лишь при проходимости актив-

ных каналов кровь может свободно

перемещаться по организму.

Поэтому если мы хотим поддержи-

вать свой организм в здоровом состо-

янии, в первую очередь нам необходи-

мо приложить некоторые усилия для

обеспечения проходимости основных

активных каналов.

Основным критерием здорового

организма считает

проходимость 12 основных

активных каналов

профессор ху сяофэй • Простой Спос 10 об Оздоровления Сосудов После 40+

Но проблема в том, что невозможно очистить канал раз и навсег-

да. Это нужно делать регулярно. Как регулярно мы умываемся по

утрам, например.

Если вы посмотрите на рисунок, то увидите, что активные каналы

покрывают все наше тело, от макушки головы (точка бай хуэй) до

кончиков ног (точка юн цюань на своде стопы расположена на са-

мом большом расстоянии от сердца, поэтому довести до нее Ци и

Кровь сложнее всего).

Поэтому на первый взгляд кажется абсолютно невозможным еже-

дневно прочищать все активные каналы, чтобы кровь могла бес-

препятственно двигаться по сосудам вдоль всего тела сверху вниз

и обратно.

Но многолетние научные исследования эффективности древних

упражнений даоинь, туна, (медведь и птица) на базе Пекинского

университета физической культуры и спорта показали…

…что уникальный характер многих упражнений, сочетающих в

одном двигательном цикле растягивающие и скручивающие дви-

жения, позволяет «проталкивать» Ци и Кровь даже через места,

в которых есть заторы, препятствующие их движению.

Таким образом регулярно выполняя эти упражнения мы в итоге

можем сделать проходимыми как активные каналы, так и сосуды.

Сочетая движения с ритмичным дыханием и выполняя их плавно,

без рывков, мы создаем все условия для непрерывной циркуляции

Ци и Крови по большому кругу кровообращения.

Также в результате этих исследований было установлено, что са-

мые крупные заторы, нарушающие нормальную циркуляцию Ци и

Крови расположены в пяти областях тела:

• подмышечных впадинах, локтях, в средней части груди

(область точки таньчжун), паховой области и коленях.

профессор ху сяофэй • Простой Способ Оздоровления Сосудов После 40+ 11

Если с определенной регулярностью «пробивать» заторы в этих

частях тела, то поток Ци и Крови сможет самостоятельно очищать

активные каналы и сосуды, убирая более мелкие преграды на пути

своего движения в процессе повседневной деятельности. Ведь

каждый из нас в большей или меньшей степени подвижен в тече-

ние дня.

Этот процесс можно сравнить с прорывом плотины, когда пре-

одолев большую преграду потоки воды сносят на своем пути более

мелкие препятствия.

Если следовать формальной логике, то для устранения пяти са-

мых крупных преград на пути движения Ци и Крови, нам нужно най-

ти всего пять подходящих для этой цели упражнений.

Но у китайского подхода к организму человека есть одна суще-

ственная особенность, которая радикально отличает традицион-

ную китайскую медицину от западной и объясняет высокую эффек-

тивность их совместного использования.

Cамые крупные заторы, нарушающие нормальную

циркуляцию Ци и Крови расположены в пяти областях тела:

профессор ху сяофэй • Простой Спос 12 об Оздоровления Сосудов После 40+

Китайская медицина рассматривает организм человека как одно

целое. Не отделяя физиологические функции нашего тела от пси-

хических. И

менно поэтому в гимнастику для сосудов были интегрированы

специальные упражнения для улучшения мозгового кровообраще-

ния и управления центральной нервной системой, а в методику об-

учения – мнемонические инструкции.

В окончательном виде в гимнастику вошло восемь упражнений, а

также начальная и завершающая позиции, которые не менее важ-

ны чем сами упражнения.

Начиная с 2009 года этот комплекс упражнений стал препода-

ваться в Пекинском университете физической культуры и спор-

та, а затем и в целом ряде других организаций как в Китае, так и

других странах. С каждым годом его популярность и известность

неуклонно растет, а применение расширяется.

Например людям, которые практикуют оздоровительный цигун,

даоинь яншенгун, тайцзи цюань и другие оздоровительные системы

очень нравиться использовать эти упражнения в качестве подгото-

вительной части перед основной тренировкой.

Потому что гимнасти-

ка для сосудов повыша-

ет эффективность такой

тренировки.

Это объясняется тем,

что данные упражнения

позволяют ввести цен-

тральную нервную си-

стему практикующего в

необходимое состояние

возбуждения.

Упражнения гимнастики для сосудов стали

преподаваться в Пекинском университете

физической культуры и спорта с 2009 года,

а затем и в целом ряде других организаций

как в Китае, так и других странах

профессор ху сяофэй • Простой Способ Оздоровления Сосудов После 40+ 13

Это позволяет поддерживать возбужденное состояние коры голов-

ного мозга, что в свою очередь помогает сосредоточиться, успоко-

иться, расслабить кору головного мозга и улучшить способность

последнего синтезировать клетки.

Вдобавок, благодаря упражнениям происходит неоднократное об-

разование синапсов, отвечающих за двигательную функцию и мото-

рику.

Непосредственно во время проведения самой Тайцзи или Цигун –

тренировки это обеспечит более четкий ритм, точные движения и же-

сты, координацию, более грациозные позы, лучшее исполнение и го-

раздо более значительные результаты.

Кроме того, упражнения гимнастики для сосудов в силу сво-

ей специфики:

• стимулируют повышение температуры тела;

• стимулируют увеличение амплитуды движений;

• активизируют работу внутренних органов;

• приносят удовольствие практикующим вне зависимости от воз-

раста или состояния здоровья.

Гимнастика поможет:

• избавиться от очагов застоя крови;

• обеспечить приток свежей крови ко всем отдаленным

участкам;

• расслабить тело и освободить мышцы от скованности

и напряжения;

• усилить течение Ци и Крови по сосудам и активным каналам

• восстановить физические силы и душевное равновесие.

Практикуя эти простые упражнения вы сможете восстановить

гибкость и упругость тела, укрепить суставы, мышцы, связки и су-

хожилия, улучшить концентрацию внимания и усилить умственные

способности.

профессор ху сяофэй • Простой Спос 14 об Оздоровления Сосудов После 40+

Древние даосы заметили, что рас-

слабление – главный путь к осво-

бождению заблокированной энер-

гии в теле.

Именно напряжение, будь то фи-

зическое или эмоциональное, вы-

сасывает из нас силы и энергию,

способствует развитию болезней.

Расслабление, напротив, дарит

телу здоровье и жизненные силы.

Упражнения гимнастики для со-

судов составлены таким образом,

чтобы все ваше тело получило ка-

чественное расслабление, а Ци и

Кровь беспрепятственно перемеща-

лись по всему телу – от макушки го-

ловы до стоп, вымывая весь мусор из тела и снабжая органы свежей

кровью.

Начав практиковать гимнастику для сосудов, вы заметите, что все

части вашего тела функционируют лучше, а раздражающие сим-

птомы постепенно исчезают сами по себе.