Игры для сосудов головного мозга

Стрессовые ситуации и переутомление нередко приводят к спазму сосудов. В результате в той иной степени нарушается кровообращение и питание окружающих тканей. Заведующая отделением общей практики клинико-диагностического центра г. Семей Гулнар Бегимова предупреждает: нельзя игнорировать симптомы ангиоспазмов, ведь в некоторых случаях они представляют серьезную угрозу нашему здоровью.

– Часто приходится слышать выражение «сосуды играют», этим объясняют головную боль, головокружение, общее недомогание. Действительно ли «игра» сосудов способна так осложнять жизнь?

– Именно от здоровья сосудов зависит полноценное кровоснабжение, обеспечение кислородом и питательными веществами всех органов, всех тканей организма. Любые ангиоспазмы приводят к голоданию – ишемии. Степень их негативного влияния определяется локализацией и продолжительностью спазма.

У человека могут возникать ангиоспазмы только конечностей, или только сосудов головного мозга, только коронарных сосудов или только магистральных артерий.

Наиболее склонны к этой патологии пациенты, страдающие гипертонией, атеросклерозом, вегето-сосудистой дистонией, курильщики, и люди, склонные к неврастеническим реакциям на различные раздражители, метеозависимые.

– Правда ли, что чаще всего ангиоспазмы возникают при стрессах?

– Именно сосуды первыми реагируют на стрессовые ситуации. В моменты сильного нервного напряжения, особенно у людей с лабильной нервной системой, стремительное сужение сосудов может привести не просто к резкому скачку кровяного давления, но и к сбоям в работе сердца, а иногда к его остановке. Не обязательно участвовать в скандале или остро переживать какое-то негативное событие, стрессовыми обстоятельствами для организма являются и обычное недосыпание и переутомление.

Недостаток сна, «гиподинамические» часы за компьютером, хроническая нехватка кислорода и вредные привычки – частая причина ангиоспазмов у молодых людей и подростков.

– Как проявляются ангиоспазмы?

– Если сужаются артерии сердца (коронарный ангиоспазм), то возникают сильные давящие или режущие боли за грудиной. Такие приступы спонтанной стенокардии могут быть длительными, возникают они обычно в состоянии покоя и чаще ночью или в утренние часы, когда человек еще находится в горизонтальном положении.

При сужении сосудов головного мозга (церебральный ангиоспазм) симптоматика довольно разнообразна. В различной комбинации и с различной степенью интенсивности могут наблюдаться головокружение, приступообразная головная боль разной локализации (иногда отдающая в глаза и шею), потемнение и плавающие мушки в глазах, звон и шум в ушах, тошнота и рвота. Могут наблюдаться провалы в памяти, проблемы с ориентацией в пространстве, нарушения речи, обмороки, болезненность или напротив снижение чувствительности в одной половине тела (лица). При церебральном ангиоспазме необходимы незамедлительные и действенные меры. Доктора назначают спазмолитики, сосудорасширяющие препараты, улучшающие мозговое кровоснабжение средства.

– Стенокардию иногда называют грудной жабой, есть еще брюшная жаба, она также может быть связана со спазмом сосудов?

– Причиной брюшной жабы является недостаточное кровоснабжение в основе которого лежат чаще всего такие патологии, как атеросклероз, тромбоэмболия мезентериальных сосудов, непроходимость брыжеечных сосудов. При ангиоспазме в брюшной полости также возникают болевые приступы чаще в эпигастральной области. Обычно это происходит через 15-30 минут после еды, так как в это время наступает пищеварительная активность. В этот момент органы пищеварительной системы особенно остро реагируют на недостаточность кровоснабжения. Приступ сопровождается вздутием живота, отрыжкой, запором. Могут присоединиться тошнота рвота, диарея.

– Когда вдруг, даже в самые жаркие дни, холодеют руки и ноги – это тоже спазм сосудов?

– Похолодание и бледность, а иногда даже посинение кистей рук и стоп – признак ангиозпазма конечностей. При так называемом синдроме Рейно (кратковременный ангиоспазм) одновременно с охлаждением и побледнением нарушается чувствительность в пальцах. Медики определяют такую симптоматику как «мертвый палец». Аналогичные признаки наблюдается при спазме магистральных артерий, бледность и синюшность ноги в этом случае характеризуются медиками, как «нога командора». Если синюшность неравномерная, то создается эффект мраморной кожи. Такие проявления длятся обычно около 20 минут, затем кровообращение восстанавливается.

– Как лечить эту патологию?

– В каждом конкретном случае должен разбираться доктор. Причины возникновения ангиоспазмов могут быть, как отмечалось выше, совершенно разными. Поисками этой причины, ее устранением, как и назначением симптоматических средств, должны заниматься специалисты. Главная задача пациента вовремя обратиться за медицинской помощью.

Самолечением, особенно с использованием лекарственных средств, каких-то «волшебных» аппаратов и массажеров заниматься не стоит.

Тем не менее, мы сами многое можем сделать для укрепления наших сосудов, восстановления их эластичности и укрепления вегетативной системы, которая тесно с ними связана.

Благотворно на состоянии вегетатики и сосудов сказываются умеренные физические нагрузки, закаливание, легкий массаж по ходу лимфы. Замечательный эффект дает гидротерапия. Можно принимать контрастный душ, ванны с температурой воды в диапазоне от 37 до 40 градусов и продолжительностью 10-15 минут. В ванны можно добавлять эфирные масла лаванды, лимона, розы, хвойных деревьев, а также отвары трав. При принятии душа утром заканчивать нужно холодной водой, вечером – теплой.

Отвары и настои боярышника, шиповника, зверобоя, березы также помогают укреплять сосуды.

В рационе должно быть достаточно продуктов с высоким содержанием магния, калия, кальция (сухофрукты, яблоки, зелень, фасоль). На столе должны постоянно присутствовать морковь, свекла, капуста, тыква, морская капуста. Ешьте чаще рыбу (речь, конечно, не о вяленой вобле под пиво). Соблюдайте питьевой режим в сутки нужно выпивать не менее 1,5-2 литров. Очень важно не зацикливаться на проблеме, не записывать себя в безнадежные жертвы недуга.

Выполняя рекомендации врача, придерживаясь здорового образа жизни и укрепляя в первую очередь нервную систему, можно навсегда избавиться от ангиоспазмов.

Виктория Ротару

Семей

Источник

Дистония сосудов головного мозга, вегето-сосудистая дистония, вегетативные расстройства и многие другие названия, включающие в себя слово дистония, объединены в симптомокомплекс, обозначенный в МКБ 10 (Международный классификатор болезней) как нейроциркуляторная астения или синдром вегетативной дистонии.

Заболевание также многообразно, как и его название, но если речь заходит о дистонии сосудов головного мозга, то уже можно предположить симптоматику и жалобы. Вероятнее всего под воздействием неблагоприятных факторов сосуды, питающие центральную нервную систему, суживаются, нарушая привычный и нормальный ток крови. В результате, головной мозг не получает питательных веществ и кислорода в нужном ему количестве и отвечает подобной реакцией.

Или, может быть, кровь к голове пришла благополучно, но где-то затормаживается и застаивается? Тогда тоже возникнет нарушение кровообращения, и человек будет чувствовать дискомфорт в голове. Под описание жалоб больными очень подходит нейроциркуляторная дистония, да и обследование подтверждает это, поэтому очевидно, что влияние вегетативной нервной системы здесь играет не последнюю роль.

История жизни укажет причину

Когда человек замечает, что качество жизни снижается, что падает работоспособность, а запоминание новой информации даётся всё труднее, он отправляется к врачу, который должен назначить лечение и помочь. Однако для таких заболеваний очень важен анамнез жизни, чтобы знать, где и на каком этапе произошёл сбой и почему парасимпатический и симпатический отделы вегетативной нервной системы перестали «понимать друг друга». Пациент и сам уже многое позабыл из своей «биографии», но на приёме у врача выясняется, что имели место такие факторы, как:

Психоэмоциональное напряжение в течение длительного времени, а в последние годы особенно, семейно-бытовые проблемы «навалились», да и на работе не всё благополучно;
Стресс, вызванный потерей близкого человека, или другая особо психотравмирующая ситуация;
Закрытая черепно-мозговая травма, пусть даже и забытая, но в жизни присутствующая;
Генетический фактор (оказывается, многие родственники страдают подобным);
Перенесённая очаговая инфекция;
Физическое перенапряжение (усиленные занятия спортом, тяжелая физическая работа);
Гормональные расстройства;
Вертебро-базилярная недостаточность, возникшая в результате шейного остеохондроза (сдавленные в шейном отделе сосуды препятствуют нормальному поступлению крови в головной мозг, нарушая, таким образом, работу мозговых сосудов);
Химические воздействия, хроническая интоксикация;
Ионизирующая радиация;
Хронические инфекции верхних дыхательных путей;
Наличие вредных привычек;
Нарушение режима сна и бодрствования;
Неправильное питание;
Смена климатических условий.

Причина установлена?

Жизненные передряги особенно влияют на людей, имеющих ослабленную, неустойчивую нервную систему. Психотравмирующие ситуации изменяют нейродинамику в коре головного мозга, где начинают преобладать тормозные или возбудимые процессы, что приводит, в конечном итоге, к «непониманию и несогласию» между корой головного мозга и высшими вегетативными центрами. Возникшая в результате этого сосудистая дистония проявляется «игрой вазомоторов» и отравляет человеку жизнь.

Однако сказать с уверенностью, какая именно причина стала толчком к заболеванию, не может никто. Переплетение различных предпосылок, их многообразие указывают на полиэтиологический характер заболевания, где, может быть, все причины, а может, каждая понемногу оставили свой след и изменили деятельность вегетативной нервной системы. Болезнь распространённая, любой возраст ей не помеха, но встречается преимущественно у лиц женского пола. Может быть, это связано с тем, что женщины более эмоциональны и их нервная система более подвижна?

По крайней мере, что может стать пусковым механизмом для начала сбоя в работе ВНС – очевидно.

Что значит «игра вазомоторов»?

Жалобы и объективные данные «вырисовывают» картину нейроциркуляторной дистонии, которая проявляется вегето-сосудистыми расстройствами с одной стороны и нейроэндокринными нарушениями – с другой. Об «игре вазомоторов» расскажут следующие данные:

Сердцебиение, перебои в работе сердца;
Шум в ушах и головокружения;
Постоянно не хватает воздуха («нечем дышать»);
Смена погоды – сродни катастрофе (все симптомы проявляются одновременно, больные заранее начинают «чувствовать погоду»);
Перед месячными женщина не знает, «куда себя деть»;
Скачки артериального давления не позволяют целенаправленный приём препаратов, регулирующих его, больной не знает, когда давление снизится, а когда поплывёт вверх;
Изменение цвета лица (краснота за считанные минуты может смениться выраженной бледностью и наоборот);
Нарушение терморегуляции (потливость, жар, озноб);
Дрожание пальцев рук и век;
Дрожание головы (при шейных остеохондрозах);
Выраженная эмоциональная лабильность, нервозность, раздражительность, приступы тревоги.

Перечисленные симптомы дают основание полагать, что организм перестал нормально реагировать даже на обычные раздражители, не говоря уже о сверхсильных. Это произошло в результате нарушения нейрогормонально–метаболической регуляции работы сердечно-сосудистой системы, которая получила дополнительную нагрузку и отреагировала усиленным сердцебиением, изменением сосудистого тонуса и спазмом сосудов.

Лечить или не лечить?

Многие пациенты отмечают, что в покое, когда нет особых нагрузок, когда на улице прохладно и никто не раздражает, «жить можно», и больной на некоторое время может забыть о проблемах. Голова светлеет, думается легко и непринуждённо, хочется заняться интеллектуальной работой. Однако сами же больные указывают на возвращение всего «букета» и понимают, что благополучие мнимое и недолговременное, поэтому «взяться за себя» просто необходимо. До того, пока врач назначит медикаментозное лечение, больной должен принять меры, без которых никакое лекарство не поможет:

I. Отрегулировать режим труда и отдыха

Для достижения этого необходимо:

Отказаться от ночных сидений у компьютера, просмотров кинофильмов, возбуждающих ЦНС и вызывающих бурю эмоций даже в дневное время;
Полюбившиеся романы читать только днём;
Не перенапрягаться в быту, выполнять только посильную работу;
Достаточно бывать на свежем воздухе, избегать душных помещений;
Отказаться от вредных привычек и не хвататься за сигарету при малейшем нервном раздражении;
Отдых предпочесть активный (прогулки, рыбалка, «тихая» охота в лесу), помнить, что нейроциркуляторная дистония гиподинамию переносит плохо.

II. Упорядочить чередование периодов сна и бодрствования

Процесс засыпания у страдающих сосудистой дистонией часто вызывает проблемы, особенно, если человек привык ложиться спать, когда попало, «как Бог на душу положит», поэтому расписать для себя следующие моменты нужно в обязательном порядке:

Спать ложиться в одно и то же время, лучше, если это будет до одиннадцати часов вечера;
Никаких раздражителей перед сном – ссоры не затевать, на провокации отвечать доброжелательно и спокойно;
Желателен вечерний променад, много не нужно, 20-30 минут хватит;
Теплая приятная ванна с хвойным экстрактом или с корнем валерианы снимет усталость и напряжение;
Проветренная комната и доступ свежего воздуха избавят от духоты и ночных кошмаров;
На ночь полезно выпить стакан тёплого молока с мёдом, что даёт успокаивающий и лёгкий снотворный эффект;
Вставать с постели нужно также в одно и то же время, чтобы выработать привычку (суббота и воскресенье не исключение);
Не вскакивать с кровати резко, голова закружится сразу. Лучше немного полежать, а потом спокойно подняться.

III. Заняться диетой

Питание, как ни странно, роль в формировании дистонии сосудов головного мозга играет существенную, поэтому из рациона что-то следует исключить, а что-то добавить:

Исключить крепкий кофе и чай, особенно в вечернее время суток, а если хочется пить, то заменить травяными настоями, способствующими снятию спазмов в сосудах головы. Народная медицина предлагает множество различных вариантов, а в ближайшей аптеке можно всё приобрести за копейки и без проблем;
Свежевыжатые витаминные соки почистят сосуды и укрепят организм;
Исключить жирную, жареную и острую пищу, которая не только возбуждает нервную систему, но и способствует образованию холестериновых бляшек и развитию атеросклероза сосудов головного мозга, что, естественно, может значительно усугубить уже имеющуюся патологию.

IV. Аутотренировки

Заниматься собой – значит привести в порядок свою нервную систему, ведь не зря говорят: «Не можешь поменять обстоятельства – измени своё отношение к ним». Нейроциркуляторная дистония требует именно такого подхода. Конечно, можно обратиться к психологу или психотерапевту, но внутренняя направленность от этого свою значимость не потеряет.

Говорят, для аутотренинга очень хороша дыхательная гимнастика, она помогает «уговаривать себя», дисциплинирует и способствует улучшению настроения. На жизненные «перипетии» лучше посмотреть «филисофически», ведь всё рано или поздно проходит. Если конфликтов и раздражений стараться избегать, относиться к окружающим доброжелательно, а каждое утро убеждать себя, что всё замечательно, то мысли станут материальными и жизнь начнёт налаживаться.

Процедуры, таблетки, инъекции

Все медицинские процедуры, применение лекарственных средств и стационарное лечение назначает врач в зависимости от состояния больного и эффективности принятых мер. Больным, имеющим сосудистую дистонию, показано физиотерапевтическое лечение, массаж и общеукрепляющие процедуры. Оздоровительные ванны, контрастный душ, электрофорез с бромом, эуфиллином, магнезией, лечебный массаж воротниковой зоны, иглоукалывание – все это в комплексе может оказать настолько позитивное влияние на вегетативную нервную систему, что она начнёт «вести себя» хорошо и без медикаментов. Однако, если эффект от мероприятий незначительный, то врач добавляет:

Антидепрессанты и транквилизаторы, снотворные препараты;
Лекарственные средства, направленные на регулирование артериального давления (при гипертонии и гипотонии стратегия может быть кардинально разной);
Препараты, улучшающие кровообращение в сосудах головного мозга;
Венотоники и ангиопротекторы;
Витамины, антиоксидантный комплекс.

Сосудистая дистония, конечно, «не подарок», избавиться от неё непросто или невозможно, однако перевести её в «спящий режим» в силах самого больного. Главное – не «сидеть у моря и не ждать погоды», успех придёт, если сам человек этого очень захочет. Всё в его руках!

Читайте также: Мрт сосудов гол мозга

Видео: программа о вегето-сосудистой дистонии

Вывести все публикации с меткой:

Дистония

Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.

На ваш вопрос в форму ниже ответит один из ведущих авторов сайта.

В данный момент на вопросы отвечает: А. Олеся Валерьевна, к.м.н., преподаватель медицинского вуза

Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным платежом по ссылке.

Источник

Гимнастика для головы и сосудов мозга – это основа профилактики острого и хронического нарушения кровообращения и главный способ восстановления пациента после инсульта и других нарушения мозгового кровоснабжения.

Гимнастика для кровообращения головного мозга может предотвратить спастический парез или паралич, выпадение чувствительности, снижение точности зрения и сохранить когнитивные способности в пожилом возрасте.

Показания к лечебной гимнастике:

хроническая усталость, недосыпание;
эмоциональная лабильность, раздражение, вспыльчивость;
снижение концентрации внимания, памяти;
онемения в руках, ногах, коже таза и в остальных частях тела;
апатия, снижение мотивации, пониженное настроение;
расстройство вегетативной нервной системы: потливость, сниженный аппетит, диарея или запор, одышка, сердцебиение, головокружение;
периодические головные боли.

Лечебная физкультура или гимнастика показана больным, недавно перенесшим инсульт как средство реабилитации двигательных навыков и восстановления чувствительности.

При стандартной, не лечебной гимнастике, упор делается на шею: в этой области проходит общая сонная артерия, разделяющаяся затем внешнюю и внутреннюю сонные артерии. Первая снабжает кровью мышцы, железы, кожу, апоневротическим шлем и другие внешние участки головы. Внутренняя сонная артерия снабжает кровью головной мозг и мозговые оболочки. Выполняя упражнения на шее, вы улучшаете кровоток мозга и внешних структур головы.

Список упражнений для шеи:

Станьте ровно и откиньте голову назад так, чтобы смотреть на потолок. В таком же положении наклоните голову налево, затем снова назад, и вправо.
Поднимите левую руку и согните ее в локтевом суставе, ладошкой прикоснитесь к верхнему краю лопатки на той же стороне. Правую руку положите на темечко и, приложив немного силы, сдвиньте голову направо.
Сядьте на стул с выпрямленной спиной. Левую руку положите правую сторону головы. Наклоните голову вперед и частично сместите ее в сторону, помогая рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите то же, только на другой стороне.
Встаньте и выпрямите спину. Левую руку положите на макушку, правой подоприте подбородок. Теперь опустите голову, словно делаете два подбородка. Шея должна остаться прямой, а затылок должен направляться кверху. Вы ощутите напряжение на задней стороне шеи ближе к затылку.

Встаньте на четвереньки. Правая рука должна упираться в пол, а левую подведите под правой. Таким образом плечо и левое должны оказаться на полу, левая рука должна быт прямой. Теперь постарайтесь вытянуть правую ногу так, чтобы она доставала до левой выпрямленной руки. Вернитесь в исходное положение на четвереньки и повторите упражнение на другую сторону.

Время на выполнение этих упражнений – от 30 до 60 секунд. Если нет столько времени, или нет подходящих условий для их выполнения, можно делать экспресс-гимнастику. Для этого, например, в перерывах на работе, в течение одной минуты крутите головой по сторонам по часовой и против часовой стрелки.

Дыхательная гимнастика для сосудов головного мозга необходима для насыщения мозга и сосудов кислородом. Опыт врачей показывает, что заболевания, препятствующие правильному дыханию, снижают работоспособность мозга: понижают концентрацию внимания, вызывают сонливость и повышают отвлекаемость.

Принципы дыхательной гимнастики для головы и сосудов мозга:

Упражнения следует выполнять на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
Перед занятием выключите звук на телефоне и уберите другие отвлекающие факторы.
Выбирайте только те упражнения, которые вам нравятся. Нет смысла упражняться, если вам не нравится то или иное упражнение: психологический дискомфорт снижает эффективность упражнений, что не приносят удовольствие.

Дыхательные упражнения:

Первое упражнение для разогрева. В течение одной минуты глубоко дышите и выдыхайте. Каждый вдох и выдох должен длиться 3-4 секунды.
Второе упражнение на задержку дыхания. Постарайтесь как можно глубже вдохнуть и задержат дыхание так долго, насколько сможете, предварительно включив секундомер. Не переживайте, вы не потеряете сознание: сработает защитная реакция и вы вдохнете воздух. Спустя 5 минут повторите упражнение.
В течение одной минуты резко, примерно на половину легких, вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Вдох – не более секунды, выдох – не более 1.5-2 секунд.

Существуют и другие виды лечебной гимнастики и методов физических упражнений, например, китайская гимнастика для сосудов головного мозга, однако восточные техники построены на философском мировоззрении и тысячелетних учениях, которые сейчас не имеют никакого отношения к современной доказательной медицине.

Следует помнить, что комплекс упражнений подбирается индивидуально под каждого здорового человека или пациента в зависимости от его актуального состояния здоровья и физических возможностей. Для подбора комплекса упражнений обратитесь к врачу-реабилитологу.

Оригинал статьи размещён здесь: https://sortmozg.com/profilaktika/gimnastika-dlya-golovy-i-sosudov-mozga

Источник