Из за похудения проблемы с сосудами

Эксперт рассказал «КП», как рассчитать безопасные нагрузки и не переборщить с диетой при похудании

Фото: Сергей ШАХИДЖАНЯН

Лишний вес вредит не только привлекательности, но и сердцу. Кардиологи поясняют: избыточная жировая ткань выделяет большое количество веществ, вызывающих воспаление. Из-за этого страдают стенки кровеносных сосудов и сердечная мышца. Так что желание похудеть врачи очень приветствуют и в то же время предупреждают: не перегните палку! Как не повредить сердце и сосуды в борьбе с лишними килограммами, «КП» рассказал врач-биофизик, кандидат биологических наук, руководитель отдела регенеративной медицины Института стволовых клеток человека Вадим Зорин.

1. «ЗОЛОТАЯ ФОРМУЛА» ДЛЯ ПУЛЬСА

Исследователи всего мира сходятся во мнении: худеть без физнагрузок, на одной диете – только здоровью вредить. При таком подходе, скорее всего, со временем лишние килограммы все равно вернутся. А вот когда диета сочетается с упражнениями, то и вес сбрасывается куда быстрее, и эффект сохраняется надолго.

– Если вы начинаете заниматься спортом, то важно помнить, что любая физнагрузка должна соответствовать возрасту и состоянию здоровья, – подчеркивает Вадим Зорин. – Главный показатель, на который нужно ориентироваться – частота сердечных сокращений (ЧСС), или, попросту говоря, пульс.

Сначала вычисляем свой максимальный показатель ЧСС по формуле:

– для мужчин: 220 минус возраст;

– для женщин: 206 минус 88% от возраста.

Например: для женщины 40 лет максимальный показатель ЧСС = 206 – 40 х 0,88 = 170 ударов/мин.

ВАЖНО

Исследования показали, что безопасное и при этом интенсивное сжигание жира происходит при показателе пульса 65 – 75% от максимального ЧСС. То есть для той же 40-летней женщины это будет от 170 х 0,65 = 110 ударов/мин до 170 х 0,75 = 127 ударов/мин.

В то же время при показателе 70 – 80% от максимального ЧСС идет отличное укрепление сердечно-сосудистой системы.

! Если пульс подскакивает выше этих пределов, то вы тренируетесь в так называемой анаэробной зоне, что неизбежно приводит к перенапряжению сердечно-сосудистой системы и может сопровождаться нарушением сердечного ритма и подъемом артериального давления. Повышается концентрация лактата (молочной кислоты) в крови. Возникает лактоацидоз – состояние, которое неблагоприятно воздействует на сосуды, вызывая спазмы. Из-за этого сокращается приток кислорода к сердечной мышце, что очень опасно и в конечном счете может вести к сердечной недостаточности и инфаркту миокарда.

2. ГЛАВНОЕ – РЕГУЛЯРНОСТЬ

– Если у вас уже есть проблемы с сердцем и сосудами (начиная с 35 лет, неполадки с сосудами встречаются у большинства. – Ред.), то начинать тренировки нужно с 1 – 2 раз в неделю по 15 – 20 минут. И очень постепенно, в течение 1,5 – 2 месяцев доводить до 4 – 7 раз в неделю, занимаясь по 40 минут, – советует Вадим Зорин.

При этом главное – регулярность и постепенность, подчеркивают эксперты. Если вы набрасываетесь на тренажеры раз в неделю или занимаетесь эпизодически, то толку не будет. Регулярность и еще раз регулярность. Только тогда вы заметите результаты.

НА ЗАМЕТКУ

Если не хватает времени/денег на занятия в фитнес-зале, то тренажеры запросто можно заменить кардиологической ходьбой. Это прогулки быстрым шагом – таким, чтобы ваш пульс соответствовал нужным показателям (см. выше).

– Еще более полезный вариант – скандинавская ходьба (особая техника ходьбы с опорой на специальные палки типа лыжных. – Ред.), – рекомендует наш эксперт. – Во время таких занятий очень хорошо тренируются мышцы спины, плечевого пояса, улучшается осанка, нормализуется работа кишечника. Приятные бонусы для женщин – сжигание отложений на бедрах («галифе») и животе.

3. НЕ ЛИШАЙТЕ СЕБЯ БЕЛКОВ И ЖИРОВ

Белки, которых больше всего в мясе – это основной строительный материал, из которого состоит сердечная мышца. А из жиров построены оболочки всех клеток нашего организма. При этом жиры также нужны нам для нормального усвоения белков.

Словом, те, кто садится на диету с резким ограничением белков и жиров, рискуют «посадить» и свою сердечно-сосудистую систему, заработать аритмию и другие опасные нарушения. Так что ни в коем случае не пренебрегайте этими ценными ингредиентами.

Источник

Всем добрый день! К 40-ка годам образовался вот такой “букет” неприятностей:( От варикоза пью Детралекс, пропила упаковку, вроде чуть получше – ноги перестали болеть и уставать. Для сосудов врач порекомендовал “сырую” диету, в идеале месяц на сырых овощах и воде. От мяса как ни странно отказалась легко, а вот тёплой пищи типа каши или овощного рагу очень хочется. Без соли совсем тяжело:( Стараюсь изо всех сил! Сыроедение – совсем не моё:( Но одна радость – вес пошел вниз, отёки стали меньше, хотя полностью не исчезли (по утрам встаю чуть припухшая).
У кого похожие проблемы, поделитесь опытом как с этим боритесь?

Гость

[1180602279] – 28 ноября 2014, 10:57

Гость

[1004390479] – 28 ноября 2014, 11:52

только к 40? у меня в 22 весь этот набор уже есть и даже больше

Гость

[468654572] – 28 ноября 2014, 11:53

45, и тоже вес уже не так легко контролировать, как было в 20, но я сараюсь, варикоз есть, это да, но про сыроедение это что-то вам врач загнула, может, она сама на всю голову веганутая, так вы ее не слушайте, лучше врача смените, чтоб она мозг вам не выедала своим веганством. Детралекс тоже пью курсами по 2 месяца 2 раза в год.

Гость

[468654572] – 28 ноября 2014, 11:54

Гость

[1960709681] – 28 ноября 2014, 12:01

Гость

[1980784536] – 28 ноября 2014, 12:49

Гость

Да врач вроде обычный дядька, на сыроеда не похож:) Он не рекомендует это как образ жизни, только в качестве диеты. Причем сказал перейти не на овощи-фрукты, а именно сырые овощи, в идеале на месяц. Говорит что такая диета должна благотворно повлиять на сосуды. Насчет сосудов не знаю, но хоть может от лишних кг избавлюсь. Купила еще Атероклефит (БАД Эваларовский), не знаю эффективен ли, но тоже попью…Очень напрягают эти проблемы, особенно отёки. В жизни по врачам не ходила, а тут пришлось:(

Гость

[1809454165] – 28 ноября 2014, 12:55

Да, вот еще со спортом надо подружиться! Дома куча тренажеров, все руки не доходят. Надо хоть обруч начать крутить…

488718

[3963971114] – 28 ноября 2014, 13:27

Гость

Всем добрый день! К 40-ка годам образовался вот такой “букет” неприятностей:( От варикоза пью Детралекс, пропила упаковку, вроде чуть получше – ноги перестали болеть и уставать. Для сосудов врач порекомендовал “сырую” диету, в идеале месяц на сырых овощах и воде. От мяса как ни странно отказалась легко, а вот тёплой пищи типа каши или овощного рагу очень хочется. Без соли совсем тяжело:( Стараюсь изо всех сил! Сыроедение – совсем не моё:( Но одна радость – вес пошел вниз, отёки стали меньше, хотя полностью не исчезли (по утрам встаю чуть припухшая).У кого похожие проблемы, поделитесь опытом как с этим боритесь?

Гость

[1341924787] – 28 ноября 2014, 13:34

От многочисленных сырых овощей мой желудок бы пришёл в полный разлад.Я их ем,но с осторожностью.Странный врач с проблемами с желудком или поджелудочной (а автор может о них не догадываться) такой диетой можно только навредить.А вот без соли, одобряю,тут автор герой.

Гость

[3228576356] – 28 ноября 2014, 13:41

Гость

только к 40? у меня в 22 весь этот набор уже есть и даже больше

10.

Гость

[1341924787] – 28 ноября 2014, 14:00

Гость

так же подумала. у меня уже в 20 был варикоз, если не раньше, и операция. а тут 40 и такое удивление. думаю, с возрастом варикоз у многих проявляется. но с лишним весом, конечно, надо бороться. у меня с весом все норм, но как прибавлю после праздников в боках, прям чувствую как на ноги давит. еще стул должен быть регулярным, иначе тоже давит на вены и сосуды, по крайней мере я за собой замечала.

11.

Гость

[2893137078] – 28 ноября 2014, 14:15

Гость

Ну ,почему вы думаете,что если у вас так у многих ?

12.

Гость

[1809454165] – 28 ноября 2014, 14:20

488718

сыроедение это бред тем более для сосудов…идите к хорошему кардиологу и проверьте сердце и почки. Причина отеков только там , да к тому же есть лишний вес , который влияет на работу сердца и нет физ. нагрузки.. Вот круг и замкнулся…

13.

Гость

[1809454165] – 28 ноября 2014, 14:26

Гость

14.

Гость

[1235898676] – 06 декабря 2014, 00:15

Гость

Ну ,почему вы думаете,что если у вас так у многих ?Мне наоборот 50-летние приятельницы сказали, как ты такая молодая , а у тебя уже варикоз? Ни у кого из моих знакомых нет, они с удивлением реагируют,что мне на фламенко нельзя теперь ходить на занятия. Даже нашей преподавательнице, когда сказала,она с подозрением отнеслась, у нас вся группа за 40 и только я типо что-то сочиняю про вены

15.

Гость

[1235898676] – 06 декабря 2014, 00:18

Гость

16.

Джули

[2151422618] – 21 декабря 2014, 11:51

у меня стали появляться признаки варикоза. Вот планирую бросить свои танцы, а то идёт большая нагрузка на ноги, лучше, наверное, плаванием заняться. Мне посоветовали ванны принимать с травками . Как вы думаете, этого достаточно будет, чтобы болезнь не развивалась? Или может надо мазать ещё чем-нибудь?

17.

Мамзель

[2151422618] – 21 декабря 2014, 11:52

Я тоже страдаю от варикоза. Мажу мазями, уже несколько мазей и гелей поменяла, что-то не очень радует результат. Вроде сперва кажется лучше становится, а потом опять то ноги под вечер отекают, то судорогой ногу сведёт, да и устают быстро, особенно если каблуки одену. Стараюсь обувь на каблуках меньше носить, тогда вроде лучше мне.

18.

Лямура

[2151422618] – 22 декабря 2014, 19:40

Девочки, как-то легкомысленно вы к своим ножкам относитесь. Вы молодые ещё, впереди беременность и роды будут. Если у вас уже сейчас признаки варикоза, то потом ситуация только ухудшится., надо срочно ногами заниматься. И одними мазями –ванночками тут не обойтись, надо пролечить сосуды таблеточками.

19.

Джули

[73852877] – 22 декабря 2014, 19:42

А какими таблетками можно вены-то лечить? Я думала, что таблетки только обезболивающие принимают, когда уже боли начинаются сильные.

20.

Лямура

[2151422618] – 22 декабря 2014, 19:44

Нет, есть специальные препараты, которые именно лечат сосуды, а не обезболивают. Их называют венотоники . Эти препараты помогают укреплять стенки сосудов. А им в помощь принимаются ещё таблетки типа Тромбовазима, которые предотвращают воспаление, помогают справиться с отёками, сводят к минимуму опасность образования тромбов .

21.

Мамзель

[1543199675] – 23 декабря 2014, 15:43

Я не знаю таких препаратов. Опасаюсь как-то химию разную принимать. А вы откуда про них узнали?

22.

Лямура

[2151422618] – 23 декабря 2014, 15:44

Да я сама их не раз уже принимала. У меня та же проблема, что и у вас. Только если у вас первые признаки едва появись, то у меня чуть дело до операции не дошло. А всё из-за того, что я в своё время легкомысленно отнеслась к этим самым первым признакам, пришлось потом поволноваться. А теперь я, во-первых, постоянно хожу в компрессионных чулках, вовторых, мажу ноги специальными мазями, а в третьих, периодически для профилактики пью венарус и тромбовазим в паре. Сначала прошла курс лечения этими же препаратами, это где-то 2месяца. Только такое комплексное лечение мне и помогло.

23.

Джули

[1543199675] – 23 декабря 2014, 15:47

А вы про эти венарус и тромбовазим откуда узнали? Кто посоветовал? Или к врачу обращались?

24.

[1887788006] – 23 декабря 2014, 15:50

Лямура

25.

Лямура

[2151422618] – 25 декабря 2014, 01:34

Так и понимайте 🙂 У меня уже судороги по ночам были перед тем, как я лечение начала. Судороги прекратились примерно на второй неделе приема препаратов. Боли и отеки чуть позже стали проходить постепенно. Небольшие венки ушли, сильно заметные остались конечно – но все же не так, как раньше.

26.

Мариша

[1075013229] – 25 декабря 2014, 16:05

аналогично, в 23 весь этот букет расцвел 🙁

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

27.

Ира

[2376642980] – 28 декабря 2014, 16:28

У меня недавно обнаружилась варикозная болезнь. Всё потому, что я не берегла свои ножки. Постоянно бегала на каблуках, перегружала их. А потом, когда домой прибегала, то просто устраивала им ванночки разные, поднимала выше головы, но от этого только временно боль снималась. Крема тоже приятно охлаждали, но, в общем-то, они никакого результата не давали. В журнале «Beauty expertiza» недавно прочитала про статью о сосудистых новообразованиях. Обратилась к флебологу, который рассказывал о новой методике лазерной склеротерапии. Записалась к нему на приём. Он работает в клинике «Реал клиник», зовут Багдасарян А.Г. Он мне сделал эту процедуру. Вы знаете, это совсем не больно, делается под местной анестезией и занимает не больше 30 мин. Под воздействием лазера, стенки сосуда просто склеиваются. После процедуры результат сразу же я увидела. Ножки у меня теперь без выступающих венок. Надеюсь, что больше такого не случится. Буду теперь ножки свои беречь.

Источник

Закупорка сосудов или эмболия является опасным заболеванием, которое может привести к тяжелым последствиям для здоровья и жизни больного.

Причинами того, что происходит закупорка сосудов, могут быть самые разные механизмы.

Чаще всего, такие явления происходят у пациентов пожилого возраста, хотя, по данным медицинских исследований, закупорка сосудов начинает «омолаживаться» и встречается у молодых людей, ведущих малоактивный образ жизни, длительное время проводящих в сидячем положении.

Когда человек не двигается, кровь не может циркулировать по организму в правильном режиме, происходит нарушение кровообращения, что приводит к развитию заболевания сосудов головного мозга, сердца, нижних конечностей, появляется атеросклероз.

Зачастую, причиной того, что происходит закупорка сосудов, бывает и генетическая предрасположенность.

В зависимости от того, какие механизмы были задействованы, различают экзогенную закупорку, когда она происходит из-за попадания бактерий и паразитов, воздуха, газа или инородных тел. Присутствует и эндогенная закупорка, когда в сосудах скапливается жир, образуется тромб, развивается кессонная болезнь, разливаются околоплодные воды.

Закупорка многих сосудов головного мозга происходит чаще всего из-за образования холестериновых бляшек, которые постепенно увеличиваются и перекрывают просвет в сосудах. Это нарушает поток крови к головному мозгу, вредит самим сосудам, которые теряют свою эластичность и прочность, развивается тромб. В результате таких явлений может развиться инсульт или кровоизлияние.

Основная причина, которая и провоцирует появление тромбов и прочих проблем с сосудами головного мозга — это неправильное питание, с большим количеством жирной пищи, алкоголя и сигарет.

Наличие жирных некачественных продуктов питания провоцирует образование в организме излишков вредного холестерина, который в свою очередь, вызывает появление атеросклероза. Последний является причиной частых инсультов и мозговых кровоизлияний. Холестериновая бляшка нарушает стенку сосуда, артерии, приводит к сужению вены. В дальнейшем могут развиваться и иные заболевания, которые потребуют хирургической операции.

Симптомами закупорки сосудов головного мозга могут служить потеря речи или неясная речь больного, сильная головная боль и головокружение. Когда к тканям головного мозга не поступает в необходимом количестве кровь, обогащенная кислородом, это приводит к отмиранию его клеток и тканей, изменяется вся структура мозга и его функциональность.

В зависимости от того, на каком участке мозга локализуется поражение сосудов, развивается потеря чувствительности тканей и конечностей, снижается зрение и слух.

Терапия эмболии головного мозга предполагает срочное операционное вмешательство.

Закупорка сердечных сосудов может происходить вне зависимости от возраста человека. Современная медицина может пояснить некоторые механизмы развития данной патологии, хотя назвать все причины заболеваний пока еще нельзя.

Основные причины закупорки сердечных сосудов — это постоянные стрессы, малоактивный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание. Когда вследствие таких негативных факторов в организме начинает скапливаться вредный холестерин, он поражает не только сосуды головного мозга, но сердечную и прочие системы в организме.

Еще один фактор воздействия на сосуды сердца — это сахарный диабет, который наносит вред сосудам, их эластичности и прочности.

Атеросклероз сосудов ног возникает в результате нарушения обменных процессов липидов, когда на стенках сосудов нижних конечностей, скапливается большое количество холестериновых бляшек. Когда данное явление развивается, просветы сосудов сужаются, нарушается кровоток, уменьшается подача к тканям организма кислорода и полезных веществ. На фоне атеросклероза нижних конечностей, развивается и более тяжелое заболевание — ишемическая болезнь сердца.

Основными симптомами закупорки сосудов ног являются боли в икроножных мышцах при обычном темпе ходьбы, усиление таких ощущений при подъеме пешком по лестнице или при длительных прогулках. Иногда возникает хромота, развивается сухая гангрена в самых пораженных атеросклерозом местах ног.

Проявляет себя закупорка сосудов ног и таким заболеванием, как эндартериит, при котором развивается омертвление тканей из-за нарушения и недостаточности кровообращения.

Основными признаками этого заболевания, являются повышенная утомляемость ног, судороги, острые приступы ломоты и периодически возникающая хромота.

Варикозное расширение вен — одно из самых распространенных сегодня заболеваний, которое развивается на фоне закупорки сосудов. Когда заболевание развивается, усиливается, вены теряют свою эластичность, внутри них появляются плотные образования, видимые невооруженным глазом и прощупывающиеся пальцами.

Патология может развиваться очень и очень медленно, в течение нескольких лет. За этот период, происходит накопление и усиление симптомов: вены расширяются и это уже видно при визуальном осмотре, в ногах появляется тяжесть и повышенная усталость, ощущается жжение, появляются судороги, отечность.

После диагностирования врач назначает терапию, исходя из заболевания, индивидуальных особенностей организма пациента. Нередко назначают прием Алирокумаба или препарата Пентосан Полисульфат SP 54.

Общими рекомендациями при лечении закупорки сосудов будет активный образ жизни, изменение рациона питания и отказ от вредных привычек.

В самых тяжелых случаях проводится операционное вмешательство и при помощи разных медицинских методик, сосуды очищаются от скопления холестериновых бляшек.

Как почистить кровеносные сосуды народными средствами эффективно — рецепты и профилактика

Сегодня существует масса рекомендаций о том, как почистить кровеносные сосуды народными средствами и методами официальной медицины.

Конечно, в том случае когда заболевание запущено и находится в острой фазе, никакие народные и домашние методы уже не помогут и следует срочно обращаться к врачам.

Но в качестве профилактических мероприятий, восстановления состояния сосудов и предотвращения развития патологий вы можете следовать советам, как почистить кровеносные сосуды народными средствами в домашних условиях.

Прежде всего, вам следует изменить свой рацион питания и максимально возможно снизить количество жирных продуктов и блюд, которые повышают уровень холестерина в крови. Уменьшается и количество потребляемой соли, сахара, острых и копченых продуктов питания.
Увеличивайте объемы потребления свежих овощей и фруктов, злаковых, благодаря которым, очищаются сосуды, выводятся токсины и шлаки из организма, повышается уровень иммунитета и защиты, происходит чистка любого органа.
Если вы страдаете излишним весом, эта патология также негативно сказывается на состоянии сосудов. Обратитесь к профессиональному диетологу, который разработает для вас индивидуальное питание, благодаря которому, вы улучшите самочувствие и избавитесь от лишних килограммов, вернете эластичность сосудам.

Как эффективно почистить кровеносные сосуды народными средствами примеры рецептов:

При помощи чеснока. Этот овощ является очень эффективным помощником при чистке сосудов. Необходимо взять около 150 г очищенного чеснока, измельчить его и залить спиртом или водкой (150 мл). Этот состав поместить в стеклянную емкость, плотно ее закрыть и оставить в темном месте на 10 дней. После окончания этого срока, процедите состав через марлю и храните свое народное средство в холодильнике. Принимать следует по 20 капель настоя, разбавленных в половине стакана воды за 20 минут до еды, трижды в день. Курс лечения — 1 месяц.
Шиповник также эффективен в борьбе с закупоркой сосудов. Достаточно залить кипятком 2 ст.л. сухих плодов шиповника, настоять в течение 6 часов в термосе и употреблять этот напиток по 1 л в день в течение 1 месяца.
Грецкий орех и настойка их этого полезного продукта способствуют очищению сосудов и укреплению их стенок. Для настойки следует взять 1 стакан перегородок ореха, залить их стаканом водки и настаивать состав в течение 2 недель в темном месте. Трижды в день в течение 2 недель, разводите 50 мл воды 20 капель настойки и употребляйте, независимо от приема пищи.

Помочь в вопросе о том, как почистить быстро и эффективно кровеносные сосуды народными средствами, вам поможет целебный состав: апельсин, лимон и мед. Необходимо взять по 2 штуки цитрусовых, очистите их и нарежьте небольшими кусочками и измельчите при помощи блендера. В массе добавьте 2 ст.л. меда, все тщательно смешайте, поместите в стеклянную емкость и закройте плотно крышкой. Поставьте банку в холодильник и через сутки можете употреблять по 1 ст.л. состава, 3 раза в день до приема пищи.

Помогает и еще один вкусный и полезный рецепт. Вам потребуется лимонный сок, оливковое масло и мед. Все ингредиенты возьмите в равных пропорциях, хорошо перемешайте и принимайте утром натощак по 1 ч.л.

Не менее эффективны при очистке сосудов и свежие соки: сельдерея, моркови, томатный и гранатовый сок.

Наравне с полезными продуктами питания и рецептами народной и официальной медицины, вы должны вести активный образ жизни, совершать длительные пешие прогулки, заниматься спортом и применять умеренные физические нагрузки. Благодаря таким действиям, вы восстановите кровоток, который будет препятствовать скоплению вредного холестерина, появлению излишнего веса, поможет длительное время сохранять свою сердечно — сосудистую систему в здоровом состоянии.

Автор: Татьяна Егорова

Source: med88.ru

Источник