Как холод действует на сосуды
В этой статье врач-кардиолог Наталья Мороз-Водолажская расскажет как холода сказываются на работе сердечно-сосудистой системы и почему у молодежи заболевания сердца и сосудов развиваются быстрее, чем у старшего поколения.
О влиянии низких минусовых температур, физических нагрузок на сердце и сосуды рассказала доцент кафедры общей врачебной практики факультета повышения квалификации и переподготовки кадров Белорусского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук, кардиолог Наталья Мороз-Водолажская.
Мнение профессионала: как холод сказываются на работе сердечно-сосудистой системы
— Наталья Николаевна, насколько опасны для сердца и сосудов низкая минусовая температура, переохлаждение организма?
— Это серьезный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Зимой увеличивается количество ССЗ, особенно острых форм — прогрессирующей стенокардии и инфаркта миокарда.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
— И где взаимосвязь?
— В лютый холод повышается вязкость крови, возникает риск тромбообразования. А острый тромбоз чаще всего провоцирует инфаркт. Хочу предупредить молодых людей с лишним весом и артериальной гипертензией: если на холодном воздухе или при физической нагрузке появились неприятные ощущения в области сердца и в течение 20 минут боль не утихает, вызывайте скорую.
— Делаете акцент на молодых людях. Они так часто болеют ССЗ?
— У молодежи болезни системы кровообращения развиваются более динамично и трагично, чем у пожилых людей. В молодых сердцах нет коллатералей (обходных ветвей кровеносных сосудов, обеспечивающих приток или отток крови, минуя основной сосуд). При закупорке артерии тромбом крови некуда деваться, и может случиться непоправимое. Физические нагрузки (три часа в неделю) помогут быстрее создать эти «окружные дороги». Поэтому так важно приобщать ребенка к физкультуре.
Это мнение не только белорусских кардиологов. Зарубежные коллеги считают так же. Недавно Европейская ассоциация кардиологов обнародовала результаты исследования по влиянию физической активности на развитие ССЗ. В нем приняли участие около 3 тысяч детей в возрасте 2–9 лет из восьми стран. Выяснилось: при ежедневной 15–20-минутной физической нагрузке риск развития ССЗ в 5 раз выше, чем при 60–85-минутной раз в неделю.
— Можно ли при низкой температуре ходить без головного убора?
— Чревато спазмом сосудов головного мозга. Последствия — головная боль, нарушение работоспособности, усталость, раздражительность и даже агрессия.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
— В армии популярно закаляться, обтираясь снегом…
— Обтирание снегом, ныряние в прорубь — всё это хорошо для здорового человека. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы подобного экстрима лучше избегать.
— Криосауна полезна?
— Для здоровых людей. Если возникали проблемы с сердцем, сосудами, есть прекрасная альтернатива — бассейн и контрастный душ.
— А просто сауна?
— Для финнов — без сомнения. Генетически заложено. Белорусам? Смотря как проводить время. Что наши мужчины делают в сауне? Многие не только греются, но и «подогреваются». А в сауне не только алкоголь нельзя употреблять, но и обычные напитки, воду. После — пожалуйста.
Дело в бляшке
— Почему в организме образуются тромбы или атеросклеротические бляшки?
— Однозначного ответа нет. Тромбы возникают в разных ситуациях и при различных заболеваниях — необязательно при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек. Это может произойти и из-за заболеваний крови. А бляшки? Недавно крупные европейские журналы опубликовали результаты исследований группы ученых. Ученые мужи методом магнитно-резонансной томографии (МРТ) изучали сердца египетских мумий.
При среднем возрасте умерших 33 года почти у всех сосуды сердца поражены бляшками. У этих же мумий ученые нашли признаки заражения малярией, гельминтами. Вывод? В организме на фоне воспаления, вызванного малярией и гельминтами, атеросклероз развился гораздо раньше, чем принято ожидать в современной медицине.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
— И никак от атеросклероза защититься нельзя?
— Можно. Регулярными умеренными физическими нагрузками, укрепляющими сосуды сердца, здоровым образом жизни.
— Так просто?
— Еще правильно питаться и не курить.
— Курение разрушает сосуды?
— Да. В организме каждый сосуд выстлан тоненьким слоем клеточек — эндотелием. И это не просто слой клеточек, а целый орган. Если его виртуально представить в длину, то это будет расстояние от Земли до Луны. При курении эндотелий постепенно разрушается. Если в тоненьком слое клеточек хотя бы одна погибла, именно в этом месте чаще всего образуется тромб.
Не пей. Не кури. Живи
— Экология большого города влияет на возникновение ССЗ?
— Урбанизация имеет определенное влияние на здоровье. Но в большом городе есть и другая проблема — доступность спиртного. В минские клиники привозят много пациентов с инфарктом миокарда в состоянии алкогольного опьянения или после обильных возлияний.
— Красное вино, по мнению кардиологов, полезно…
— Для сердца и сосудов полезно только хорошее красное вино, настаиваемое в дубовых бочках, и в малых дозах.
— Какие самые «популярные» болезни сердца и сосудов?
— Артериальная гипертензия. В Беларуси, как и во всех странах, много таких пациентов, причем с осложненными формами. Люди долго носят в себе эту болезнь, «выращивают», пока она не проявится каким-то осложнением. В Минске ежегодно случаются около 4 тысяч инфарктов. Предугадать приступ сложно — инфаркт развивается не там, где мы его ждем. В мире проведено много исследований, чтобы предсказать место инфаркта. По нагрузочным тестам, например. Но это не дало положительных результатов.
— Диагностика не оправдала себя?
— Нагрузочными тестами выявляем зону ишемии (резкое ослабление кровообращения в участке органа или во всем органе из-за уменьшения притока крови).
Последние рекомендации Европейской ассоциации кардиологов основаны на том, что врачи должны проводить реваскуляризацию миокарда (медицинское вмешательство, направленное на устранение дефицита кровоснабжения участка сердечной мышцы), шунтирование, стентирование сосудов сердца в той зоне, где есть ишемия.
— Можно ли вылечить сердце или это уже навсегда?
— Даже если мы, кардиологи, направим пациента на операцию, кардиохирург выполнит операцию по восстановлению кровотока (сделает аортокоронарное шунтирование), эта мера все равно временная. Убирается только симптом заболевания. После операции пациенты должны принимать лекарства, изменить образ жизни, беречь себя.
Операцию выполняют, чтобы вернуть пациенту то качество жизни, каким оно было до прогрессирования болезни, а всё остальное — в руках самого человека.опубликовано econet.ru.
Наталья Мороз-Водолажская
текст: Ольга Григорьева
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Перед вами уникальный материал. Эти знания могут значительно повысить уровень вашего физического потенциала. Сегодня я расскажу о биохакинге холодом.
По порядку. Что такое биохакинг (он же гормезис)? Это увеличение возможностей организма посредством дозированного стресса.
Думаете, что прочитали что-то новое? Отнюдь.
Наши тела устроены так, что они приспосабливаются к внешним раздражителям. Самый классический пример − тренировки. Когда мы первый раз идем в фитнес-клуб и ложимся под штангу, то нам тяжело поднять даже пустой гриф. Но уже через пару месяцев постоянных тренировок, мы вполне можем навесить пару блинов. Наше тело адаптировалось к нагрузке − появились новые мышечные волокна, кости и сухожилия окрепли, в мозгу появились новые нейронные связи, изменился гормональный фон. Мы стали сильнее, выносливее и здоровее. Главное правильно подобрать оптимальную нагрузку для своего уровня.
Но есть и обратная сторона медали. Новичок пришел в зал, перед этим не удосужился посоветоваться с инструкторами, не почитал информацию по теме, а сразу накинул себе блинов, да взял гантели побольше, и для «лучшего» эффекта устроил тренировку на полдня. После, ушел, уверенный, что скоро станет новым Мистером Олимпия. Но на следующий день мышцы болят так, что с кровати не слезть, в ушах бьют молоты, слабость, и кажется, вдобавок, поднялась температура… Нагрузка оказалась слишком большой и вместо того, чтобы адаптироваться, организм бросил все силы на восстановление, хотя бы до прежнего уровня. Это нередкое явление называется перетренированность. Очень многие так тренируются и годами не видят прогресса.
Думаю, вы уже смекнули к чему я клоню.
С прокачиванием организма низкими температурами дело обстоит так же. Если действовать дозировано и постепенно − это даст колосальный профит вашему потенциалу. Если сдуру прыгнуть в прорубь и просидеть там пока сопли не превратятся в лёд − последствия будут печальными.
Так что, прежде всего, запомните главное правило: Любой стресс должен быть дозированным.
Стресс − ключ эволюции. Мы совершенствуемся лишь тогда, когда выходим из зоны комфорта. И это касается абсолютно всех сфер жизни. А то, чем мы не пользуемся − деградирует.
Но именно так мы и живем. Мы носим слишком теплую одежду, живем в теплых квартирах, принимаем исключительно теплый душ. Мы, сами того не понимая, уничтожаем нашу адаптационную способность к холоду и как следствие наше здоровье. Теперь нашим неподготовленным телам легко словить переохлаждение от плёвого сквозняка. Иммунитет без стресса тоже чахнет и не способен противостоять болезням, отсюда постоянные болезни.
Так что же мы получим, если подвергнем себя холоду (я имею в виду холодный душ)?
1. Как ни странно − это улучшение работы мозга.
Доказано, что при шоковом воздействии холода на организм вырабатывается протеин холодного шока, а он способствует увеличению синоптических связей (мы сможем легче воспринимать и запоминать информацию). Думаю, такое явление тоже можно объяснить нашей эволюцией. Если наши предки попадали в суровые условия им срочно нужно было что-то придумать чтобы выжить.
2. Сжигание подкожного жира.
Тут нужно пояснить. В нашем теле существуют два типа жира: белый и бурый.
Белый − подкожный жир, чьи объёмы регулируются количеством потребляемых углеводов. Его функция − энергетическая. Он откладывается прозапас на случай, если снизится количество еды и возрастёт физическая нагрузка. А у современного человека всегда избыток еды и недостаток нагрузки.
Бурый − находится на жизненно важных местах нашего тела: позвоночнике, лимфатических узлах, горле, сосудах. Он призван согревать тела.
Но фокус в том, что при рождении в наших телах практически нет подкожного жира, есть только бурый. У кого есть дети может заметили, что младенцы никогда не дрожат на холоде? Бурый жир согревает их. По мере создания нашими родителями теплых и комфортных условий, пропорция белый/бурый жир меняется в пользу первого.
Но эту пропорцию можно поменять закалкой и это будет биологически правильнее.
3. Улучшение настроения. При стрессах вырабатывается норадреналин, а он напрямую воздействует на позитивное восприятие окружающего мира.
4. Улучшение сердечно-сосудистой системы. Думаю, не надо объяснять, что сосуды сужаются при взаимодействии тела с холодом, тем самым улучшая кровоток. Это особенно полезно тем, у кого варикоз.
5. Улучшается состояние кожи, суставов и связок. Холод замедляет разрушение коллагена. Коллаген − основной белок соединительной ткани (связки, суставы, кожа), обеспечивающий её прочность и эластичность. С возрастом организму становится труднее удерживать его распад, но холод значительно препятствует этому процессу.
6. Улучшается зрение. Под воздействием холода сокращаются мышцы глазных яблок.
7. Подъем иммунитета за счет увеличения количества лимфоцитов. Лимфоциты отвечают за выработку антител, которые в свою очередь предотвращают воздействие чужеродных микроорганизмов.
А теперь инструкция по установке:
1. Холодный душ должен иметь шоковое воздействие. Шагнули в ванну и повернули барашек (или рычаг, или нырнули в купель) с холодной водой.
2. Стресс должен быть достаточным и не избыточным. Начните с 3 секунд, затем каждый день или через день увеличивайте на секунду.
3. Процедура должна носить постоянный характер, а не как обычно происходит − замотивировались на недельку и забыли.
Источник
Чаще всего, когда показатель термометра опускается ниже 5°C, мы начинаем сокрушаться по поводу того, что снова пришел мороз и на улице уже не так комфортно, как раньше. Но мало кто в действительности задумывается над тем, что низкие температуры очень полезны для организма человека.
Конечно же, если вспомнить наше детство, это не станет чем-то удивительным. С самых малых лет нас приучают к негативному отношению к пониженным температурам и только снег, который чаще всего является спутником понижения температуры, иногда приносит нам позитивные эмоции от похолодания. Во время холодов нас всегда настолько сильно обременяли грузом теплой одежды, что шансов на слабое чувство замерзания почти не было. Однако сейчас ученые с помощью исследований приходят к выводам о том, что мороз не только полезен для иммунной системы человека и укрепляет здоровье, но и является позитивным фактором для формирования и поддержания параметров красивой внешности.
Закаливание организма
Человек, который часто выходит гулять в морозное время года, будет на порядок здоровее домоседа. Именно такие прогулки на морозе помогают укрепить наш иммунитет и стимулировать его на самосовершенствование. Наверное, наши предки также хорошо понимали эти природные механизмы самозащиты организма, поэтому, еще до недавнего времени были популярными такие обряды, которые многие сейчас только испугают молодых родителей. Часто детей, которым еще даже не исполнилось и года, опускали в холодную воду или иным образом инициировали контакт с холодной жидкостью для того, чтобы защитить от серьезных болезней. Довольно экстремальный метод, как для совсем юного ребенка, но отлично стимулирует выработку иммунитета.
Мороз и фигура человека
В холодное время года человек интенсивнее худеет. Объяснения этому явлению деляться на достаточно простые и более научные.
В холодное время года, чаще всего зимой, физическая нагрузка на человека, который вынужден достаточно много времени проводить на свежем воздухе, многократно возрастает. Причиной этому служит большое количество одежды, увеличивающее вес, который должны удерживать наши конечности и позвоночник, и снег, преодолевая его мы тратим гораздо больше калорий, чем передвигаясь без абсолютно никаких помех в теплое время года.
Что касается научных обоснований похудения в периоды холодной поры, то здесь нужно обратить внимание на то, что организм человека в это время начинает тратить колоссальное количество энергии для предотвращения переохлаждения, ведь рецепторы, реагирующие на холод, начинают активно подавать в мозг сигналы об экстремальных понижениях температуры и необходимости тратить усилия на собственное повышенное производство тепла. Сразу же после этого начинается повышенная циркуляция крови, которая приводит к возрастанию траты энергии, а это в свою очередь сжигает уйму калорий, получаемых от еды. В итоге, в зимнее время при достаточно активном темпе жизни и физической деятельности, человек тратит гораздо больше калорий, чем потребляет их. А результатом будет общее снижение жировой прослойки тела (происходит сжигание, чтобы восполнить недостаток энергии для обогрева).
Омолаживающий холод
Уже сейчас действие холода активно используется во многих контролируемых человеком косметических процедурах. Примером позитивного воздействия небольшой интенсивности холода служит криокамера, чьей основной целью является дозированное применение, провоцирующее прилива крови к органам и мелким сосудам, что в итоге приводит к улучшению работы тех частей организма, которые поддаются воздействию и реагируют на холод. Капилляры после этого начинают работать в правильном режиме – это приводит к разглаживанию морщинок.
Лучшие исследовательские центры подтверждают выводы о том, что холодный ветер влияет на сужение пор, а также улучшает цвет кожи.
Улучшение мозговой деятельности
Организм человека до сих пор подвержен древнейшим механизмам, которые позволили нам выжить в агрессивной среде и эволюционировать. Одним из таких механизмов является инстинкт самосохранения, который при опасностях ускоряет работу мозга и нервной системы. И именно к такой опасности наш организм причисляет пониженную температуру окружающей среды, поскольку чаще всего раньше от холода можно было умереть (сейчас это возможно в условиях, когда человек далек от благ цивилизации). Именно этой причиной объясняется замеченный многими фактор – на морозе думается яснее.
Кроме того, учеными подтвержден факт того, что зимой человек получает на порядок больше кислорода, чем летом, поэтому мозг благоприятно реагирует на такое изобилие и работает с повышенной эффективностью.
Профилактика простуды
При отрицательной температуре от -10°C до -15°C шансы на то, чтобы заболеть простудой практически отсутствуют. Мороз со 100%-ой вероятностью убивает микробы. Но не стоит забывать, что при температуре -5°C и наличии влажности создаются максимально комфортные условия для болезни.
Борьба с депрессией
Канадские ученые доказали тот факт, что ежедневные прогулки в морозное время года повышают выработку гормона счастья. Так что, если Ваше настроение не в лучшем тонусе или Вы страдаете от депрессии, то не стоит закрываться в себе и в своей квартире. Выйдите на прогулку на 15 минут и через несколько дней регулярных повторений этого метода Вы избавитесь от негативного психологического ощущения, если оно появилось без видимых причин.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Автор статьи:
Фурманова Елена Александровна
Специальность: врач педиатр, инфекционист, аллерголог-иммунолог.
Общий стаж: 7 лет.
Образование: 2010, СибГМУ, педиатрический, педиатрия.
Опыт работы инфекционистом более 3 лет.
Имеет патент по теме «Способ прогнозирования высокого риска формирования хронической патологии адено-тонзиллярной системы у часто болеющих детей». А также автор публикаций в журналах ВАК.
Источник