Как избежать старения сосудов

Из-за каких привычек наши сосуды стареют ускоренно? Как сохранить здоровье сосудов?

Фото: Fotodom.ru

«Сосуды стареют вместе с организмом, и возраст — практически непреодолимый фактор. У некоторых людей старение сосудов развивается ускоренно, а у других этот процесс происходит медленнее, чем у среднего человека. Но скорость и выраженность возрастных изменений в сосудах зависит не только от образа жизни, но и от сопутствующих заболеваний и наследственности», — говорит Евгений Владимирович Шляхто, известный российский кардиолог, академик РАН и автор книги «Мифы и заблуждения о сердце и сосудах».

Отчего стареют наши сосуды?

Старение сосудов проявляется в виде утолщения стенки артерий и повышения ее жесткости. Сосудистая стенка состоит из трех слоев: интимы (внутренней стенки), медии (средней стенки) и адвентиции (наружной стенки). С возрастом каждый из этих слоев изменяется, что приводит к утолщению стенки, снижению эластичности и повышению ее жесткости.

Старение сосудов в наибольшей степени зависит от состояния внутренней стенки, и именно внутренняя стенка больше всего страдает с возрастом. При этом стенка сосуда вырабатывает больше сосудосуживающих веществ и веществ, способствующих тромбообразованию, что приводит к повышению артериального давления и увеличению риска развития инфаркта и инсульта.

Старение сосудов головного мозга проявляется в виде снижения памяти и внимания, снижения скорости мыслительных процессов. Старение средней стенки сосуда проявляется в том, что коллаген, основа средней стенки, становится жестче. Это приводит к снижению эластичности сосуда и отложению кальция, что создает благоприятные условия для развития атеросклероза.

Поэтому люди с жесткими и утолщенными артериями имеют наибольший риск развития инсульта, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых событий (ССС).

Самым главным признаком старения сосудов является повышение их жесткости. Молодые и здоровые сосуды можно сравнить с воздушным шариком: при необходимости они способны расшириться и сжаться.

Постаревшие сосуды можно сравнить с жестким шлангом, который не способен существенно измениться при изменении давления изнутри. Результатом уплотнения крупных артерий является увеличение скорости распространения пульсовой волны.

Пульсовая волна — это волна повышенного давления, возникающая в момент сокращения сердца (выброса крови из левого желудочка), этот момент мы можем ощутить при прощупывании пульса.

Фото: Fotodom.ru

Пульсовая волна идет от сердца и аорты к капиллярам (самым маленьким сосудам) и уменьшается с уменьшением размера сосудов. Но есть и обратная, отраженная волна, и чем жестче сосуд, тем более она выражена.

В результате этих изменений у пожилых людей увеличивается систолическое (верхнее) давление и уменьшается диастолическое (нижнее) давление, маленькие сосуды становятся широкими, ухудшается кровоснабжение внутренних органов.

Процесс старения сосудов ускоряют:

Курение;
Злоупотребление алкоголем;
Переедание (а точнее его последствия — ожирение и повышение холестерина);
Некоторые заболевания, такие как сахарный диабет и артериальная гипертония.

Повышение жесткости сосудов и утолщение их стенки у разных людей происходят с разной скоростью, определяя индивидуальный для каждого человека профиль старения, который может оцениваться как благоприятный или неблагоприятный.

Теория раннего сосудистого старения была разработана не так давно. Считается, что на старение сосудов значительное влияние оказывает программа развития сосудов, заложенная во время беременности.

Например, у детей, рожденных матерями с сахарным диабетом, часто наблюдается раннее старение сосудов даже при отсутствии артериальной гипертонии и повышения уровня сахара или холестерина крови.

Как замедлить старение сосудов?

Замедлить старение сосудов помогает здоровый образ жизни. Жесткость стенок сосудов уменьшается под влиянием физической активности и изменений в диете. Для здоровья сосудов будут особенно полезны:

Низкокалорийная и низкосолевая диета;
Умеренное потребление алкоголя;
Употребление рыбьего жира.

Наиболее эффективно снизить скорость старения сосудов можно сочетанием положительных изменений образа жизни, особенно у молодых людей, и назначения лекарств в более зрелом возрасте. В настоящее время есть лекарства, способные уменьшить жесткость сосудов, но их может назначить только врач.

Источник

сердце

Именно болезни сердца и сосудов часто являются причиной летального исхода (в 54% случаев). По этой причине важно предотвращать их возникновение. Особую опасность представляет преждевременное старение сердца и сосудов. Если в них происходят возрастные изменения раньше времени, то возрастает риск развития различных болезней. Если же болезни не возникают, то, как минимум, человек не ощущает себя полноценным и здоровым. Периодически неприятные симптомы дают о себе знать и заставляют пересмотреть свои планы на день.

По каким причинам происходит преждевременное старение сердца и сосудов

В норме явное старение организма начинается только после 60 лет, когда заканчивается период зрелости. Но на самом деле первые процессы старения запускаются уже в 20-25 лет. В норме в молодом возрасте все изменения должны оставаться незамеченными и не доставлять дискомфорта.

В самую первую очередь страдают именно сосуды и сердце. Одна из главных причин этого – накопление свободных радикалов. Предпосылками для этого является неправильное питание, отсутствие необходимой физической нагрузки, имеющиеся хронические болезни.

При наличии предпосылок к старению стенки сосудов теряют эластичность и утолщаются. Они становятся твердыми и негибкими. Мелкие капилляры слипаются.

пассивность

Из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни рано или поздно нарушается липидный обмен. На внутренних стенках сосудов появляются липидные пятна. Со временем это также приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Эти нарушения приводят к тому, что просвет сосудов сужается.

Причины преждевременного старения сердца и сосудов могут быть как патологическими, так и непатологическими. Ко вторым обычно относят не только неправильное питание и малоподвижный образ, но и наследственную предрасположенность, тяжелые условия труда, наличие вредных привычек.

Более опасны патологические причины старения сердца и сосудов. К ним обычно относят различные болезни и нарушения. К патологическим первопричинам относят сахарный диабет, депрессивное состояние и любые иные болезни затяжного характера.

Старение – естественный процесс, но если оно начинается раньше времени, то требуется пересмотреть свой образ жизни. Это единственный способ предупредить развитие опаснейших осложнений.

При преждевременном старении жесткость сердечной мышцы увеличивается. Уменьшается дальность прохождения крови. Если сердечно-сосудистая система постарела раньше времени, то в разы возрастает риск преждевременного летального исхода. Именно поэтому крайне важно вовремя предупредить старение.

Как исключить преждевременное старение сердечно-сосудистой системы: полезные советы

Предупредить преждевременное старение сердечно-сосудистой системы нетрудно. Главное – придерживаться простых рекомендаций, которые уменьшат негативное влияние на работу организма и помогут сохранить крепкое здоровье.

активность

Для исключения преждевременного старения рекомендуется:

Вести активный образ жизни. Нужно использовать любую возможность, чтобы двигаться. Например, недальние расстояния лучше преодолевать пешком, а не на общественном или собственном транспорте. По вечерам лучше отдавать предпочтение пешим прогулкам. Ежедневно рекомендуется делать зарядку. По возможности нужно заниматься спортом дома или записаться в спортивный зал. Для крепкого сердца достаточно 2,5 часов умеренной активности в неделю.
Отказаться от курения. Нужно понимать, что вредные привычки, в том числе и курение, в разы повышают риск развития самых разных заболеваний. Именно курение нередко становится причиной преждевременного старения сердечно-сосудистой системы.
Следить за собственной массой тела. Лишний вес всегда негативно сказывается на работоспособности сердечно-сосудистой системы. При его наличии внутренние органы быстро изнашиваются и не могут работать как положено.
Следить за уровнем холестерина. Его регулярная проверка поможет предотвратить развитие болезней сердечно-сосудистой системы и ее старения.

холестерин

Весомую роль играет и питание. Для сохранения молодости сердца и сосудов требуется пересмотреть собственное меню. Из него исключают все вредные продукты. Важно отказаться от жирного, жареного, копченого, слишком соленого, а также от консервации, кондитерских изделий, колбас, соусов и газированных напитков. В рационе не должно присутствовать алкогольных напитков. Они наносят существенный удар по сердечно-сосудистой системе и запускают процессы старения. При этом человек стареет не только внутри, но и снаружи.

По возможности нужно избегать стрессовые ситуации. Нужно научиться держать себя в руках вне зависимости от обстоятельств. Доказано, что любое сильное переживание способно за короткий срок запустить процесс старения сердечно-сосудистой системы.

Источник

Старение населения во всем мире вызывает повышенный интерес врачей к возрастным заболеваниям у пожилых и стариков. Для людей пожилого возраста остается актуальным сохранение активного долголетия и как можно более высокого качества жизни, для чего необходимо знать, что вредно для нашего мозга и сосудов, и каковы нормальные признаки старения.

Признаки нормального старения организма выглядят следующим образом:

симметричное снижение обоняния и зрения;
снижение мышечной массы на 20-30 процентов;
увеличение времени двигательных реакций, особенно замедляется скорость выполнения мелких быстрых движений;
усиление физиологического тремора (дрожание рук, головы);
легкое нарушение плавности движений;
замедление ходьбы, уменьшение общей двигательной активности;
симптомы легкой вегетативной дисфункции, включая склонность к запорам, сексуальную недостаточность, легкую гипотензию (снижение артериального давления при резком изменении положения тела из горизонтального в вертикальное);
повышенная чувствительность к снижению температуры окружающей среды;
легкое нарушение памяти на недавние события (это не должно проявляться особым образом, а фиксироваться только с помощью специальных методик);
снижение скорости обработки новой информации;
снижение способности к обучению;
возможно доброкачественное головокружение, связанное со старением структур внутреннего уха, которое возникает во время поворота головы, и не требует лечения;
полностью сохраняются ориентация во времени, пространстве и собственной личности, критичность, мышление, счет, речь.

Нормальное старение нужно отличать от заболеваний. В пожилом и старческом возрасте очень популярны болезни сосудов головного мозга:

острые — инсульт, транзиторная ишемическая атака, острая гипертензивная энцефалопатия (связана с артериальной гипертензией);
хронические — дисциркуляторная атеросклеротическая энцефалопатия (нарушение циркуляции крови, связанное с атеросклерозом), хроническая гипертензивная энцефалопатия.

Как проявляются острые болезни сосудов головного мозга?

Внезапное начало, часто утром или после эмоциональных, физических перегрузок;
Сильная головная боль;
Иногда рвота;
Нарушение речи;
Резкая слабость в руке, ноге;
Иногда внезапное нарушение зрения, психики.

Хронические болезни сосудов головного мозга проявляются:

головной болью; головокружением, шумом в голове; неустойчивостью во время ходьбы, нарушением координации движений, равновесия; замедлением движений, трудностями при начале движения, малоподвижностью, сокращением шага; эмоциональной неустойчивостью, депрессией (снижение настроения, аппетита, потеря веса, нарушение сна, утомляемость, хронические болевые синдромы, злоупотребление алкоголем, суицидальные мысли); нарушением сна, памяти и внимания; падениями, потерей сознания, эпилептическими припадками; нарушением речи; трудом во время глотания; сосудистым паркинсонизмом (незначительное повышение мышечного тонуса, дрожание конечностей, головы).

Часто проявления хронических цереброваскулярных заболеваний схожи с симптомами дисметаболической энцефалопатии.

Наиболее частые причины дисметаболической энцефалопатии:

гипоксия — анемия, заболевания легких;
ишемия — сердечно-сосудистые заболевания (включая остановку сердца), аритмии, артериальная гипертензия;
системные заболевания — болезни почек, печени, поджелудочной железы, дефицит витаминов, эндокринные заболевания (особенно часто — сахарный диабет), васкулит, инфекционные заболевания и сепсис;
действие токсичных веществ — алкоголя, тяжелых металлов, фосфорорганических веществ, пестицидов, лекарственных препаратов (барбитураты, наркотические вещества, транквилизаторы, кортикостероиды, антидепрессанты, нейролептики и др.).

Профилактика и лечение болезней сосудов головного мозга

При возникновении острой цереброваскулярной болезни необходимо лечь в постель и срочно вызвать «скорую». При повышенном артериальном давлении принять препарат для его снижения.

В питании должно быть достаточно калия, кальция, магния, витаминов, клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот. Включайте в рацион овощи, фрукты, ягоды, рыбу, молочные продукты, каши, зелень, а также изюм, инжир, бананы, морковь, свекла, тыква, кабачки, капусту, сельдерей.
Необходимо физическая активность. Как минимум — утренняя гимнастика и ходьба не менее 2 км в день. Носите удобную обувь, пользуйтесь палкой, не делайте резких движений.
Тренируйте память (учите стихи, тексты, занимайтесь интеллектуальной деятельностью).
Занимайтесь любыми доступными видами деятельности, чтобы быть полезными своим близким, друзьям, окружающим.
Принимайте медикаменты по назначению врача курсами по 1-2 месяца 2 раза в год (винпацецин, пирацетам, эмаксипин, инстэнон, милдранат, танакан и др.)..
Достигайте целевого уровня артериального давления с помощью адекватного лечения артериальной гипертензии.
Лечите состояния, которые вызывают вышеупомянутые дисметаболические нарушения, избегайте интоксикаций.
Поддерживайте хорошее настроение и оптимизм.

Источник

Старение сосудов: что ускоряет этот процесс, чем он опасен и как его замедлить

Сосуды стареют вместе с организмом, и возраст — практически непреодолимый фактор. У некоторых людей старение сосудов развивается ускоренно, а у других этот процесс происходит медленнее, чем у среднего человека. Но скорость и выраженность возрастных изменений в сосудах зависит не только от образа жизни, но и от сопутствующих заболеваний и наследственности», — говорит Евгений Владимирович Шляхто, известный российский кардиолог, академик РАН и автор новой книги «Мифы и заблуждения о сердце и сосудах» («Эксмо»).

Отчего стареют наши сосуды?
Старение сосудов проявляется в виде утолщения стенки артерий и повышения ее жесткости. Сосудистая стенка состоит из трех слоев: интимы (внутренней стенки), медии (средней стенки) и адвентиции (наружной стенки). С возрастом каждый из этих слоев изменяется, что приводит к утолщению стенки, снижению эластичности и повышению ее жесткости.

Процесс старения сосудов ускоряют:
Курение;
Злоупотребление алкоголем;
Переедание (а точнее его последствия — ожирение и повышение холестерина);
Некоторые заболевания, такие как сахарный диабет и артериальная гипертония.
Повышение жесткости сосудов и утолщение их стенки у разных людей происходят с разной скоростью, определяя индивидуальный для каждого человека профиль старения, который может оцениваться как благоприятный или неблагоприятный.

Как замедлить старение сосудов?
Замедлить старение сосудов помогает здоровый образ жизни. Жесткость стенок сосудов уменьшается под влиянием физической активности и изменений в диете. Для здоровья сосудов будут особенно полезны:

Низкокалорийная и низкосолевая диета;
Умеренное потребление алкоголя;
Употребление рыбьего жира.
Наиболее эффективно снизить скорость старения сосудов можно сочетанием положительных изменений образа жизни, особенно у молодых людей, и назначения лекарств в более зрелом возрасте. В настоящее время есть лекарства, способные уменьшить жесткость сосудов, но их может назначить только врач.

источник

Источник