Как почистить сосуды доктор мясников

Весной мы спешим почистить перышки, но не меньше в этом нуждаются наши сосуды, в которых накапливается опасный холестерин. О самых свежих исследованиях и методах оздоровления «КП» рассказал потомственный кардиолог, экс-главврач «кремлевки» Александр Мясников
Как показывают соцопросы, в России свой уровень холестерина в крови знают не более 5% граждан, в то время как в США и Европе – почти 80%. Между тем, если этот показатель у человека выше чем 5 ммоль/л, высок риск развития атеросклероза. При таком заболевании стенки кровеносных сосудов постепенно зарастают, закупориваются холестериновыми бляшками, что сначала ведет к повышению давления (гипертонии), а в дальнейшем чревато инсультами и инфарктами.
– Один из главных методов профилактики атеросклероза и оздоровления сосудов – правильное питание. Это значит, что спасение от болезни в наших руках и доступно каждому, – радует Александр Мясников. Однако за последнее время накопилось столько противоречивой информации о продуктах и диетах, что обычный человек без медицинского образования просто не знает, куда кидаться. Наш эксперт рассказал о свежих исследованиях, которые подкреплены серьезной доказательной базой – им точно можно доверять.
ОБЕЗЖИРИВАНИЕ НЕ ПАНАЦЕЯ
Главным врагом сосудов всегда считалась жирная пища. Однако последние данные свидетельствуют: опасно не количество жиров, а их качество.
– Я бы дал такую ориентировку: более вредны жиры, которые мы можем поставить на стол, то есть твердые: сливочное масло, мороженое, жирное мясо, – предупреждает доктор Мясников. – Точно полезны жиры, которые текут, то есть все растительные масла. Они содержат полиненасыщенные кислоты, которые налаживают холестериновый обмен, не позволяя опасным молекулам оседать на стенках сосудов.
В целом на сегодня признано: жиры должны составлять не менее 30 – 35% дневного рациона. Кстати, свежие эксперименты ставят под сомнение похудательные диеты с низким содержанием жиров. Опыты показали: даже те, у кого временно снижается вес благодаря ограничению жиров, впоследствии – через 2 – 3 года, как правило, снова набирают прежние килограммы. При этом уровень вредного холестерина в крови добровольцев, несколько лет просидевших на обезжиренных диетах, практически не отличается от показателей участников опыта, которые не отказывали себе в питательных продуктах.
ЧЕМУ СЕРДЦЕ ПОРАДУЕТСЯ
– Однозначно доказано, что для сердца и сосудов полезен горький черный шоколад, – проливает бальзам на душу наш эксперт. Если содержание какао составляет не менее 70% (для здоровья полезнее всего именно такие плитки), то из одной дольки шоколада ваш организм получит такое же количество полезных флавоноидов, как из целого бокала красного вина. Эти ценные вещества не только благотворно влияют на сосуды, но также повышают иммунитет и замедляют старение.
– Еще один полезнейший продукт – орехи, в первую очередь – миндаль (только не жареный, а сушеный – его можно найти в магазинах наразвес). «Семьдесят граммов миндаля в день оказывают такое же «антихолестериновое» воздействие на организм, как одна таблетка лекарственных препаратов статинов», – приводит итог еще одного из последних исследований доктор Мясников. В то же время не стоит забывать, что орехи – это тяжелая и высококалорийная пища. При обострении гастритов, заболеваний печени и поджелудочной железы врачи рекомендуют временно отказаться от такого лакомства.
– Мощнейшим средством защиты сосудов от холестерина является чеснок, в один голос утверждают эксперты из разных стран мира. Также к сильным протекторам – спасителям сердца и сосудов относятся гранат, шпинат, помидоры, грейпфрут и оливковое масло.
ВЫБИРАЙТЕ «ПРАВИЛЬНЫЕ» ФРУКТЫ
Клетчатка – наше все: если в день вы съедаете полкилограмма овощей и столько же фруктов, то резко снижается риск атеросклероза, а заодно диабета и онкологических заболеваний, – это подтверждено сразу несколькими свежими исследованиями. Главные поставщики клетчатки – овощи, фрукты, бобовые, крупы и цельнозерновой хлеб. Однако будьте осторожны – важно учитывать гликемический индекс продуктов, особенно – фруктов и круп, предупреждает доктор Мясников. Речь идет о том, как быстро поднимается уровень сахара в крови после того, как съешь продукт. Если индекс высок – сахар подскакивает быстро, со временем это приводит к снижению чувствительности организма к глюкозе, для ее переработки требуется все больше инсулина, что может привести к сбоям в работе поджелудочной железы. Такие нарушения, в свою очередь, чреваты диабетом и онкологическими заболеваниями.
– Если вы съедите яблоко, то получите отличную порцию клетчатки, и сахар в крови будет подниматься медленно, а если виноград – то произойдет быстрый резкий скачок глюкозы, – приводит пример эксперт. Запомните: больше всего клетчатки при низком гликемическом индексе (ГИ) из доступных нам фруктов содержат слива (она, кстати, вообще чемпион по объему клетчатки!) и груша.
Очень высокий ГИ у белого риса и картофеля. Лучше заменять их диким или бурым рисом и зеленой фасолью, а также брюссельской капустой, которые богаты клетчаткой.
ВАЖНО
Шагай быстрее!
Еще одно действенное средство для «чистки» сосудов – физические нагрузки. Причем, самым эффективным и безопасным видом нагрузок врачи считают… простую ходьбу. Только не задумчиво-медленным, а максимально быстрым шагом – насколько вам позволяет дыхание. Такое движение улучшает циркуляцию крови, способствует прочищению сосудов и повышает их тонус. 40 – 50 минут прогулок в день – отличный метод профилактики инсультов и инфарктов, говорят неврологи.
НА ЗАМЕТКУ
Сладкое отдай врагу
Когда мы едим сладости, происходит гликемирование сосудов и тканей. Сахар соединяется с белками стенок кровеносных сосудов, и при подогреве температурой нашего тела происходит «зажаривание» – так же, как котлета покрывается корочкой на сковороде. В итоге сосуды из эластичных и гибких превращаются в жесткие, хрупкие, ломкие, страдает сердце, мозг, стареет весь организм, в том числе ускоряется образование морщин. Вспоминайте об этом, глядя на пирожные и плюшки!
Источник
Состояние кровеносных сосудов головного мозга имеет крайне важное значение для общего самочувствия и здоровья человека. От того, насколько эффективно происходит кровообращение в головном мозге, зависит память, работоспособность, настроение, эмоциональная устойчивость. Когда сосуды здоровы, можно не опасаться влияния перепадов атмосферного давления, физических и эмоциональных нагрузок.
В случае, если в кровеносных сосудах головного мозга появляются атеросклеротические бляшки, пропускаемость крови сильно затрудняется. Это может привести к ряду негативных последствий, в том числе и к инсульту.
Факторы, влияющие на состояние сосудов:
- Генетический фактор. У всех людей с возрастом в сосудах накапливаются холестериновые бляшки, но их количество и скорость появления во многом зависят от наследственной предрасположенности.
- Курение – один из самых вредных факторов, влияющих на появление бляшек в сосудах. Продукты сгорания табака делают стенки кровеносных сосудов тонкими и уязвимыми, что облегчает процесс проникновения холестерина в их внутреннюю часть. Также компоненты табачного дыма делают атеросклеротическую бляшку крайне неустойчивой и активизируют процесс окисления холестерина.
- Неправильное питание. Возникновению холестериновых бляшек в сосудах наиболее подвержены люди, употребляющие чересчур жирную пищу. Суточная норма животных жиров для взрослого человека составляет 30-50 г, а растительного жира – не более 80 г. Следует исключить из употребления маргарин.
- Возраст. Чем старше становится человек, тем сильнее изнашиваются сосуды. Их поверхность становится шероховатой и неровной, на ней откладывается все больший слой солей, жиров и извести, которые существенно осложняют ток крови. В результате просвет кровеносных сосудов становится все меньше, а иногда и вовсе закрывается.
- Ожирение. Лишние килограммы крайне неблагоприятно влияют на здоровье в целом, в том числе и на состояние кровеносных сосудов. Если уровень холестерина повышен (норму холестерина по возрасту узнайте тут), то первое, о чем стоит побеспокоиться – это возвращение веса в нормальны рамки.
Для того чтобы снизить риск возникновения атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах, необходимо пересмотреть свой образ жизни, в том числе и привычки в питании.
Употребляйте продукты, содержащие ненасыщенные жиры. Это любые орехи, семена подсолнечника и тыквы, рыба и рыбий жир, растительное масло (особенно льняное и оливковое). Эти продукты тормозят всасывание сосудами холестерина и способствуют размыванию пятен на стенках сосудов.
Помогают выводить холестерин и улучшают метаболизм морепродукты, каши, ягоды, зеленые овощи и фрукты, куркума, а также чай.
Возьмите за правило ежедневно выпивать один-два стакана сока (гранатовый, яблочный, рябиновый), если нет склонности к запорам. Запор провоцируют гранатовый, рябиновый соки. Яблочный может давать запор у детей, у взрослых – редко.
Ешьте как можно реже жареную пищу, копченые мясные продукты, кондитерские изделия.
Употребление соли также нужно ограничить. Врачи рекомендуют употреблять поливитаминные комплексы, в состав которых входят витамины РР, С, В6.
На укрепление стенок кровеносных сосудов также очень хорошо влияет контрастный душ.
Если вы заметили, что стали хуже запоминать информацию, быстро устаете, подвержены резким перепадам настроения или депрессии, то вполне вероятно, что это вызвано появлением в сосудах холестериновых бляшек. Необходимо обратиться к терапевту и сдать анализы.
Если уровень холестерина в крови повышен, то нужно принимать определенные меры. Помимо лекарственных препаратов, назначенных врачом, можно воспользоваться и народными средствами.
Очищение сосудов мозга не является панацеей, которая избавит от всех проблем, но улучшить состояние здоровья, несомненно, поможет. Происходит уменьшение атеросклеротических бляшек в размерах, сосуды становятся гораздо более эластичными и гибкими, снижается риск возникновения инфаркта и инсульта, улучшаются зрение, слух, память.
Чистка кровеносных сосудов начинается с профилактических мер. Старайтесь придерживаться здорового образа жизни, занимайтесь спортом, но не переусердствуйте. Физические нагрузки должны соответствовать возрасту и быть умеренными.
Совет врача
Нужно осознавать, что сосуды – это не водопроводные трубы, которые можно взять и почистить. Организм человека устроен очень сложно, в нем идут тысячи процессов одновременно. Потому так называемая чистка принесет мало толку, если после нее снова начать курить или перестать принимать ранее назначенные доктором препараты. Витамины, флаваноиды (вещества, содержащиеся в растениях) и прочие компоненты для очищения сосудов – это хорошо, полезно, но эффект кратковременный. Без изменения образа жизни мало что изменится. Также нужно понимать, что атеросклероз – это естественный процесс, способствующий старению организма. Поэтому, в зависимости от возраста, одни и те же заключения УЗИ сосудов будут восприниматься доктором по-разному. Если изменения выявлены у человека 60-ти лет, то одна тактика, если в 30 лет, то другая.
Сведите к минимуму употребление алкоголя. Регулярные возлияния пагубно влияют на состояние сосудов, делая их ломкими и слабыми.
После того как вы нормализовали свое питание и образ жизни, можно приступать к процедурам, направленным на очищение кровеносных сосудов. Есть две категории чистки: медикаментозное очищение, требующее стационарного наблюдения, и чистка сосудов головного мозга в домашних условиях.
Лекарственные препараты, существующие для этой цели, должны назначаться исключительно врачом после проведения ряда необходимых исследований. А вот провести «чистку мозгов» самостоятельно может любой человек, ведь для этого не требуется специальных познаний и умений.
Чистка сосудов головного мозга народными средствами рекомендуется многими терапевтами и способна уменьшить уровень холестерина в крови. Существует несколько наиболее популярных и известных способов, которые помогут убрать атеросклерозные бляшки в сосудах или сделать их меньше:
- Настойка на лимоне и чесноке. Для ее приготовления нужно взять 1 крупную головку чеснока и мелко ее нарезать или пропустить через пресс. 2 лимона нарезать маленькими кубиками вместе с кожурой, предварительно тщательно промыв их. Добавить 1 литр вскипяченной и остуженной до комнатной температуры воды и настаивать смесь в течение двух дней в темном прохладном месте. Получившийся настой нужно хорошенько пропустить через несколько слоев марли или ситечко и употреблять 3 раза в день по 1 столовой ложке. Курс должен составлять не менее четырнадцати дней. Противопоказана при гастрите, язве желудке, 12 перстной кишки, панкреатите.
- Настойка из цветов клевера. Стакан (200 г) высушенных цветков клевера поместить в банку емкостью 0,5 л и залить до краев водкой. Настаивать 14 дней, после чего настойку процедить. Схема приема следующая: одну чайную ложку настоя смешиваем с 50 мл воды или чая. Принимать утром и вечером на протяжении месяца. После этого нужно сделать месячный перерыв, а потом еще месяц принимать настойку. Через полгода курс рекомендуется повторить.
- Отвар лавровых листьев. Для его приготовления лучше использовать лавровый лист, который был недавно собран и высушен, именно тогда он сохраняет наибольшее количество полезных веществ. Пять крупных листочков лавра заливаем одним стаканом питьевой воды и кипятим смесь в течение пяти минут. Переливаем настой в термос, где оставляем настаиваться на пять часов. После этого отвар процеживаем и принимаем по несколько глотков на протяжении 3-4 дней. Лавровый лист разжижает кровь, не рекомендуется лицам, склонным к спонтанным кровотечениям, беременным.
- Смесь изюма, грецкого ореха и мандарина. Возьмите за правило по утрам съедать три-четыре грецких ореха, горсть изюма и один-два мандарина. Делать это нужно натощак. Через полчаса выпейте стакан теплой воды, а только потом завтракайте. Этот рецепт не имеет временных ограничений и пользоваться им можно до полугода. Затем следует сделать перерыв на такое же время. Нельзя применять при сахарном диабете, непереносимости цитрусовых и меда.
Чистка сосудов головного мозга показана всем людям старше 30-35 лет, однако перед тем, как выбрать один из рецептов, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Данная статья проверена действующим квалифицированным врачом Виктория Дружикина и может считаться достоверным источником информации для пользователей сайта.
Список литературы
1. https://mir.ismu.baikal.ru/src/downloads/2581419b_uchebnoe_posobie_distsirkulyatornaya_entsefalopatiya.pdf
Оцените, насколько была полезна статья
Проголосовало 53 человека,
средняя оценка 4.4
Источник
Если у вас постоянно мерзнут руки или ноги, то чаще всего причина этого кроется в проблемах с кровообращением. Это недуг знаком многим и с возрастом ситуация только ухудшается.
Неправильная циркуляция крови может привести к инфаркту или инсульту, образованию тромбов, вызвать варикозное расширение вен. На самом деле решить эту проблему гораздо проще, чем может показаться.
Мы расскажем, по каким признакам можно распознать нарушения кровообращения, и как его улучшить в домашних условиях.
Симптомы
Холодные руки и ноги
Самый распространенный симптом, который указывают на нарушение кровообращения. Когда кровоток движется с нормальной скоростью, температура тела поддерживается в оптимальном значении. А если скорость падает, то и температура падает следом за ним.
Заметить это проще всего именно по конечностям, так как путь до них не близкий и они страдают больше всего. Обратите внимание, что холодные конечности могут быть симптомом и более серьезных заболеваний. Поэтому лучше сразу проконсультироваться с врачом.
Синдром хронической усталости
Если вы постоянно чувствуете себя усталым и разбитым, то причина может крыться не в стрессе или большом количестве работы, а в нарушении циркуляции крови.
К мышцам поступает меньше кислорода и питательных веществ, чем нужно не хватает энергии и усталость накапливается все больше.
Появление пятен и высыпаний на коже
Нарушение кровообращения редко можно заметить внешне, но в некоторых случаях кожа становится сухой, появляются красные или фиолетовые пятна, на ногах меняется цвет. В таком случае это явный признак проблем с кровотоком и нужно незамедлительно обратиться к специалисту.
Ослабление иммунитета
Когда кровообращение замедляется, иммунная система ослабляется. Защитные силы организма работают уже не так, как должны и не могут вовремя выявить наличие патогенных микроорганизмов и бороться с ними.
В результате человек часто простужается, ему легче подхватить инфекцию. И даже легкая простуда затягивается на длительное время.
Отечность ног
К ногам кровь поступает в последнюю очередь. Из-за недостатка питательных веществ организм пытается восстановить баланс и накапливает лишнюю жидкость, в результате ноги постепенно опухают.
Замедленное пищеварение
Плохое кровообращение вызывает проблемы с работой органов пищеварительного тракта. Оно сопровождается повышенным метеоризмом, увеличением кислотности желудка и запорами.
Как улучшить кровообращение
Восстановить нормальный кровоток в домашних условиях можно простыми методами.
Правильный рацион
На кровь негативно влияют продукты, которые содержат быстрые углеводы – сладости, выпечка, сладкие газированные напитки. Их лучше заменить продуктами, содержащими полиненасыщенные жирные кислоты – растительные масла, семена подсолнечника, орехи, морскую рыбу и так далее.
Особой пользой обладают специи – это природные биологические добавки, которые регулируют температуру тела. Она повышается, кровеносные сосуды расширяются и кровоток улучшается. Среди пряностей абсолютные лидеры по пользе для крови – это гвоздика, корица, тимьян, чеснок, розмарин и перец чили.
Комфортное рабочее место
Особо внимательными к состоянию крови стоит быть тем, кто долгое время работает в сидячем положении. Их тело постепенно расслабляется, изгибается вперед – это нарушает кровоток, и кислород практически не поступает к внутренним органам и мышцам.
Для решения этой проблемы нужно каждые 30 минут потягиваться, чтобы размять тело.
Самомассаж
Самомассаж простая и эффективная процедура. Если регулярно повторять ее, то можно улучшить внешний вид и работоспособность, а также улучшить состояние организма в целом.
С помощью массажа улучшается кровообращение, уменьшается застой венозной крови, запускается движение лимфы, нормализуется работа сальных и потовых желез.
Контрастный душ
Полезно после теплой ванны принять холодный душ, так как это активизирует кровоток в мелких и крупных сосудах. Если проблемы с кровообращением наблюдаются только в руках или ногах, то можно принимать контрастные ванночки.
Решить эту проблему несложно даже в домашних условиях. Нужно поддерживать активный образ жизни, чтобы кровь не застаивалась, делать самомассаж и принимать контрастный душ.
Самое главное, просто необходимо придерживаться правильного рациона, то есть исключить быстрые углеводы и добавить больше продуктов для активизации кровотока.
Источник