Как подготовить сосуды к осени
Осень – это буйство красок, щедрые урожаи и грибные дожди, а еще это время, когда наш организм готовится к переходу на усиленный режим работы. Сердечно-сосудистая система особенно страдает в период смены сезонов, сказываются температурные перепады, магнитные бури и уменьшение светового дня. Именно в осенние месяцы обостряются хронические сердечные недуги и фиксируется пик заболеваний кардиосистемы.
Ежегодно медики регистрируют 57% смертей по причине инфарктов, а возраст группы риска за последний год снизился до 35 летних мужчин и женщин! Поэтому сейчас самое время позаботиться об укреплении сердца и сосудов, чтобы ваш «моторчик» работал как часы.
Укрепить здоровье и поддержать сердечно-сосудистую систему помогут сбалансированная диета, щадящие физические нагрузки и дополнительная порция витаминов для сердца.
Какие витамины выбрать?
Комплекс ORTHOMOL Cardio содержит все необходимые витамины и минералы, а также жирные кислоты, биотин, ликопин, лютеин и полифенолы. Именно полифенолы оказывают кардиопротекторное действие и снижают риск развития онкологических заболеваний. Они улучшают состояние сосудов, повышают их эластичность и препятствуют образованию тромбов. Принимая витамины для сердца и сосудов Ортомол Кардио осенью, вы не только укрепляете сердечно-сосудистую систему, но и заботитесь о здоровье всего организма.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: 7 советов «сердечникам»
А для того, чтобы усилить действие ORTHOMOL Cardio и максимально обезопасить сердечно-сосудистую систему от возможных рисков, воспользуйтесь рекомендациями ведущих кардиологов:
Регулярно выполняйте кардионагрузки. Учитывая ваш возраст и состояние здоровья, это могут быть ходьба не менее 1 часа в день, бег, поездки на велосипедах или плавание. Интенсивные кардиотренировки рекомендованы молодым и физически здоровым людям!
Контролируйте массу тела. Увеличение веса повышает артериальное давление, увеличивает выработку свободных жирных кислот и является причиной ряда заболеваний: ИБС, венозный тромбоз и атеросклероз. Если у вас есть лишние килограммы – уменьшайте калорийность рациона и увеличьте физическую активность.
Снизьте уровень потребляемых жиров. Замените свинину на более постную говядину или индейку, употребляйте больше жирной рыбы, орехов и семян (кунжут, лён, тыквенные и подсолнечные семечки). От копченостей, фастфуда и кремовых десертов стоит отказаться, в них слишком много жира.
Отдавайте предпочтение простой и натуральной пище. Отварные, паровые и запеченные блюда из овощей, крупы, свежие фрукты и сезонные продукты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Кардиологи и диетологи рекомендуют в осенне-зимний период употреблять сухофрукты и орехи, которые укрепляют иммунитет и улучшают работу сердца.
Избавьтесь от вредных привычек. Курение сокращает жизнь и пагубно влияет не только на дыхательную систему и внешний вид, но и ухудшает состояние сосудов. О вреде алкоголя также стоит задуматься, откажитесь от крепких спиртных напитков, синтетических слабоалкогольных напитков и пива, которое уже давно перестало быть натуральным.
Не поддавайтесь хандре и стрессам. Причиной преждевременного износа кардиосистемы нередко является нервное перенапряжение. Постарайтесь как можно меньше волноваться, больше высыпаться и принимать препараты, укрепляющие нервную систему. Ортомол Кардио комплексно поддерживает организм: обеспечивает витаминами и минералами, нормализует давление, избавляет от отдышки, а еще снимает нервное напряжение и улучшает сон.
Регулярно измеряйте давление и уровень холестерина. Как только заметили отклонение от нормы, принимайте препараты, прописанные врачом. Снизить уровень холестерина в комплексе с лекарственными средствами, помогут бобовые, сладкий перец и привычная овсянка. А можно еще проще стабилизировать давление и выровнять уровень холестерина – принимать витамины для сердца и сосудов ORTHOMOL Cardio, который содержит все необходимые микронутриенты для нашего сердца.
Не забудьте посетить кардиолога и убедиться, что ваш «моторчик» в порядке! Забота о здоровье начинается с малого – своевременная профилактика и регулярные медицинские осмотры, а с витаминами для сердца Ортомол Кардио ваша сердечно-сосудистая система под надежной защитой.
Источник
Смена времен года тяжело переносится даже здоровыми людьми: усиливаются головные боли, появляется нарушение сна, общая усталость, вялость, утомляемость. Нередко сосуды осенью «дают о себе знать» особенно ощутимо. Можно ли избежать болезненной адаптации организма к смене времени года?
Сосуды осенью: почему обостряются заболевания
У людей с хроническими болезнями сосудов реакция на смену погоды и времен года выражена в большей степени и может проявляться перепадами сосудистого давления, гипертоническими кризами, приступами болей или дискомфорта в груди.
Это связано, в первую очередь, с тем, что с возрастом нарушаются процессы адаптации организма к меняющимся условиям окружающей среды, а это приводит к болезненной реакции на смену погоды. Нервная система таких людей обладает большей чувствительностью к погодным явлениям, а в медицинской практике их называют метеозависимыми.
К общим рекомендациям по укреплению сосудов можно отнести следующее:
- Правильное меню. Подробные рекомендации вы найдете в рубрике «Питание».
- Адекватная возрасту и состоянию здоровья физическая активность.
- Регулярное употребление лечебных травяных сборов. Один из наиболее популярных – чай для сердца и сосудов, с преимуществами которого можете познакомиться, перейдя по этой ссылке.
Остановимся подробнее на некоторых заболеваниях.
Сосудистая гипертензия в осенний период
Осень-период дождей, слякоти, а так же резких скачков атмосферного давления, которые негативно влияют на состояние тонуса сосудов у метеочувствительных людей. Более 90% больных сосудистой гипертензией метеозависисмы и начинают терять контроль над артериальным давлением именно в период резких скачков атмосферного давления.
Таких больных начинают мучить головные боли, головокружения, давление плохо контролируется и «прыгает» при приеме обычной, давно отработанной схемы лечения.
Для облегчения переносимости метеоколебаний, больным с сосудистой гипертонией в осенний период рекомендуется:
- строго соблюдать предписанный режим дозирования препаратов, снижающих сосудистое давление. Не допускать пропусков между приемом лекарств;
- избегать психического и физического перенапряжения;
- ограничить употребление соленого на весь осенний период;
- выполнять комплекс легкой лечебной гимнастики не менее 3 раза в неделю по 30 мин, что позволит постоянно поддерживать состояние сосудов в тонусе и подготавливает их к дальнейшему рабочему дню;
- соблюдать режим труда и отдыха;
- не лишним будем заваривание успокаивающих травяных чаев, настоев, прием успокоительных на ночь.
Особенности протекания стенокардии осенью
Стенокардия — тяжелое хроническое заболевание, в основе которого лежит нарушение кровотока в сосудах сердца. Снижение кровотока приводит к тому, что сердечная мышца, или миокард, начинает испытывать недостаток питательных веществ, особенно кислорода. Недостаточность питания сердечной мышцы проявляется такими симптомами: жжение, дискомфорт, боли в за грудинной области при физическом усилии или эмоциональном стрессе.
Наиболее тяжелым осложнением стенокардии является инфаркт миокарда – гибель сердечной мышцы. К данному осложнению могут привести чрезмерные нагрузки, перепады температуры, стресс, перегрев или переохлаждение.
Часто стенокардия проявляет себя в периоды сбора урожая, так как это сопряжено с физическим усилием и переутомлением.
Как оградить себя от инфаркта осенью:
- Необходимо избегать тяжелых физических нагрузок и переутомления;
- При первых симптомах стенокардии следует остановиться и передохнуть, не в коем случае нельзя продолжать работать или идти;
- При выраженной боли следует принять под язык таблетку нитроглицерина, которая должна всегда быть при себе;
- Не допускать переохлаждений, резких перепадов температур (выход из нагретого помещения под холодный ветер);
- Соблюдать режим сна и трудовой режим;
- Пить на ночь успокаивающие травы и сборы (ссылку на один из таких сборов смотрите выше).
Осень и нарушение сосудистого тонуса
С проявлениями нарушения тонуса сосудов сталкивался каждый человек. Это такие симптомы как пульсирующая головная боль, мелькание мушек перед глазами, головокружения, двоение в глазах, выраженная сонливость, зябкость рук или ног. В медицинской практике данная патология носит название вегетативная дистония, или ВСД.
Как правило, выраженность данных симптомов ВСД напрямую связана как с погодными колебаниями, так и с колебаниями давления атмосферы. Снижение количества солнечного света в осенние периоды вызывает снижение выработки организмом витамина Д и серотонина, что так же негативно сказывается на сосудистом тонусе.
Для того, чтобы снизить выраженность симптомов нарушения сосудистого тонуса рекомендуется:
- проводить закаливающие процедуры: контрастный душ, обтирания мокрым полотенцем, обмывание ног холодной водой перед сном;
- принимать поливитаминные препараты курсами 2-3 раза в год;
- не допускать недосыпаний, психо-эмоциональных стрессов;
- регулярно заниматься легкими видами физической активности, что повышает выработку серотонина в организме и тренирует сосуды.
- если ВСД не сопровождается низким сосудистым давлением, можно принимать экстракт валерианы или настойку пустырника. При низком сосудистом давлении данные препараты противопоказаны.
Все перечисленные методы носят профилактический характер. При резком ухудшении самочувствия нужно показаться специалисту.
Источник
8 сентября, 2016 
Сосуды 
Специфическое антиатеросклеротическое действие присуще отдельным пищевым и лекарственным растениям. Ведущая роль принадлежит чесноку, антисклеротические свойства которого точно засвидетельствованы не только эмпирической практикой, но и новейшими научными исследованиями. В частности, установлено, что регулярное употребление одного-двух зубчиков чеснока является надежным профилактическим средством. При хорошей переносимости чеснока людям возрастом после 50 лет рекомендуют употреблять его ежедневно или через день (для уничтожения запаха можно пожевать несколько листочков или кусок корня петрушки или сельдерея).
Чеснок можно применять также в виде спиртной вытяжки. 4-5 зубчиков измельченного чеснока заливают 50 мл 70-процентного этилового спирта, настаивают при комнатной температуре на протяжении 2 недель. Процеженную вытяжку употребляют по 0,5 ч. л. дважды трижды в день перед едой. Следует знать, что чеснок (в сыром виде и в форме спиртной настойки) надлежит применять с осторожностью больным язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, во время заострения хронического колита, в случае болезней сердца, печени, почек и при сахарном диабете.
В древнерусской народной медицине для лечения атеросклероза использовали чесноковую вытяжку, приготовленную таким способом: 100-150 г очищенных и измельченных зубков чеснока заливали 250 мл водки или медовухи и настаивали, ежедневно взбалтывая на протяжении 3 недель. Процеженную настойку употребляли перед едой по 30-40 капель трижды в день, по меньшей мере, на протяжении года.
Подобный вариант профилактики и лечения чесноком атеросклероза рекомендует тибетская традиционная медицина в виде средства »очистки» сосудов. По убеждениям тибетских медиков, предлагаемое ими чесноковое средство »омолаживает» сосудистые стенки, вымывает из них атеросклеротические »бляшки», что приводит к снижению активности прогресса атеросклероза, а заодно и уменьшение риска возникновения таких заболеваний, как стенокардия, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь и мозговой инсульт — основных сердечно-сосудистых поражений. Для изготовления вытяжки используют головки чеснока, собранные в период его полного дозревания (август — сентябрь).
Самый эффективный период принятия вытяжки октябрь-январь. В другие времена года ее лечебная и профилактическая активность значительно ниже. Для изготовления настойки предварительно заготовляют 350 г очищенного чеснока. Зубчики растирают деревянной ложкой до кашицеобразной массы, которую держат в стеклянной банке в темном месте несколько суток до выделения жидкости, которую оттискивают в чистую стеклянную банку и доливают одинаковое по объему количество водки. Смесь на протяжении 10 суток выдерживают в темном прохладном месте — подвал, а в современных условиях — холодильник. Через несколько дней она готова к употреблению. Принимают за 15…30 минут до еды, предварительно растворив в молоке в соотношении 1:4. Применяют такую схему: первый день — 1 капля перед завтраком, 2 — перед обедом, 3 — перед ужином; второй день — соответственно по 4, 5 и 6 капель; третий — 7, 8, 9; четвертый — 10, 11, 12; пятый — 13, 14, 15; шестой — 16, 17, 18; седьмой — 19, 20, 21; восьмой — 22, 23, 24; девятый — 25, 26, 27; десятый — 28, 29, 30.
Остальную настойку употребляют ежедневно по 25 капель на молоке трижды в сутки перед едой на протяжении 3 — 5 месяцев ежегодно. Особенно полезное такое лечение старикам.
Эффективным профилактическим и лечебным народным средством в борьбе с атеросклерозом издавна считаются такие пищевые растения, как баклажаны, болгарский перец, медвежий лук (черемша), лук гусиный (известный в народе под названиями звездочки желтые или чеснок желтый). Их целесообразно использовать в еду в виде комбинированных салатов, как приложение к супам, борщам или вторым блюдам, а также в консервированном виде. Противосклеротическое действие имеют также полузрелые (зелено-красного цвета) плоды шиповника, которые можно заваривать как чай (20-25 измельченных плодов на поллитра кипятка) и пить по пол полного стакана после еды дважды трижды в сутки на протяжении нескольких месяцев и даже лет.
С целью снижения в крови уровня холестерина — основного вещества, которое вызывает атеросклероз, в народной и традиционной медицине применяют в питании растения, которые благодаря мочегонному действию способны выводить из организма избытки продуктов жирового обмена — липиды, бета-липопротеиниы и холестерин. С этой целью в виде настоев, отваров или чая используют траву васильков, майорана садового, цветков бузины, почек березы. Противосклеротический эффект растительных вытяжек можно усилить, добавив к ним измельченные свежие или высушенные веточки вишни.
Можно использовать и такую заготовку: свежесобранную цедру лимона смешивают в одинаковых пропорциях с высушенными зернышками винограда (лучше из темных сортов), тщательным образом измельчают на кофемолке. 1 чайная ложка смеси заливают стаканом кипятка. В охлажденный настой добавляют по вкусу мед или варение и пьют ежедневно утром и вечером вместо чая.
Существует и такой народный метод лечения атеросклероза. На первый завтрак съедают стакан-полтора овсяной каши, которую готовят таким способом: 2…3 столовые ложки толокна на ночь заливают холодной водой, к смеси добавляют полстакана тертых яблок или груш и 2…3 измельченные грецкие орехи. Утром смесь кипятят на малом огне на протяжении 5…7 минут. Едят ежедневно по полстакана дважды трижды в сутки на протяжении 5 — 6 месяцев. Ежегодно такую диету повторяют.
Эмпирическая медицина рекомендует и такой способ »очистки» организма от холестерина. В сезон дозревания огурцов ежедневно 200…300 г овоща измельчают теркой, добавляют 2…3 столовые ложки смеси свежего укропа, петрушки, сельдерея, поливают маслом и съедают всю порцию вместо завтрака. Желательно есть такой своеобразный »огуречный салат» на протяжении всего овощного сезона (июль-сентябрь). В поздний осенний, зимний и весенний периоды аналогичный профилактический антисклеротический курс можно провести с применением семян из перезрелых огурцов (желтяков). Одну столовую ложку измельченных семян смешивают с таким же количеством смеси сухого укропа и листьев петрушки, заливают стаканом кипятка, настаивают на протяжении 30 мин. Употребляют перед завтраком весь настой небольшими порциями.
В эмпирической медицине достаточно много рецептов относительно использования естественных веществ с антисклеротической активностью. Научиться их использовать — значит помочь себе избежать неприятных заболеваний.
Источник
– Реклама –
Наступление осени приносит с собой всплеск простудных заболеваний: в осенне-зимний период количество больных увеличивается в 5-6 раз. Низкая температура воздуха, изменение влажности, более короткий световой день – все это провоцирует эмоциональную неустойчивость, сонливость, обострение хронических заболеваний.
Почему ухудшается самочувствие?
Продолжительность светового дня отражается на биологическом ритме человека. При недостатке солнечных лучей снижается синтез основного регулятора биоритмов – мелатонина, который задает темп всему организму. При дефиците этого гормона нарушается сон, повышается усталость, появляется головная боль, раздражительность. Более того, он принимает участие в регуляции иммунной, пищеварительной, эндокринной систем, отражается на выработке серотонина, ответственного за настроение, и гормонов щитовидной железы, что становится причиной психологической напряженности. Таким образом, при сезонном уменьшении биосинтеза мелатонина человек становится более уязвимым и к стрессам, и к болезням.
Нехватка солнечных лучей отражается и на выработке витамина D. Его недостаток влияет на работу многих органов, в первую очередь, страдают иммунная и сердечно-сосудистая система. Конечно, некоторые люди смену сезонов переносят хорошо, у других же одно недомогание сменяет другое, подчас надолго выбивая человека из привычного образа жизни.
Для кого смена времени года наиболее
опасна?
Люди, входящие в группу
риска, наступление холодов переносят гораздо хуже. Прежде всего речь идет о
детях, а также пациентах, имеющих различные заболевания: патологии сердечно-сосудистой
системы, аллергию, астму и др. Немаловажное значение имеет возраст; у пожилых выработка
того самого мелатонина уменьшается, что сказывается на здоровье. Кроме того, в
группу риска входят заядлые курильщики.
Помимо этого, рискуют
люди, имеющие свободный график работы, когда нет четкого распределения режима
сна и бодрствования. Впрочем, работающим в режиме пятидневной рабочей недели
хорошо известен феномен понедельника – резкое изменение режима отдыха и работы,
когда человек чувствует себя невероятно уставшим даже в начале трудовой недели
или сразу после отпуска.
А ведь адаптационные
возможности человека можно подкорректировать. Речь идет о профилактике ухудшения
самочувствия с наступлением холодного времени года. Существует несколько
рекомендаций, которые помогут подготовить организм к осени.
1.Спите на здоровье!
Около 70% мелатонина у человека, придерживающегося нормального распорядка дня, вырабатывается ночью: с 2:00 до 5:00. Методом клинических испытаний было установлено, что у тех, кто вынужден работать в ночные часы, выработка мелатонина нарушается. Результатом недостатка гормона-регулятора становится ухудшение состояния здоровья. Чтобы исключить подобное, отправляться спать лучше не позднее 23:00 часов, также побеспокойтесь о том, чтобы в комнате было достаточно темно.
2. Полноценное питание – основа основ
Питание должно быть сбалансированным
независимо от сезона. А с наступлением холодов недостаток необходимых элементов
гораздо быстрее отразится на здоровье. В рационе в достаточном количестве
должны присутствовать природные антиоксиданты, для этой цели подходят фрукты и
овощи, злаковые, нежирные сорта мяса, свежее растительное масло, морепродукты,
орехи. Целесообразнее ограничить прием белка животного происхождения, однако творог,
йогурт и другие кисломолочные продукты пойдут только на пользу, к тому же они
богаты про- и пребиотиками. Хороши для организма фасоль, горох, рис, гречневая
крупа, овсянка.
А замечали ли вы, что в
холодные дни частенько возникает желание полакомиться сладостями? Без вреда для
организма шоколад и пирожные можно заменить, например, на мед, орехи и даже сухофрукты.
Что касается столь полюбившегося многим кофе, то заядлым кофеманам неплохо
интересоваться прогнозом погоды на ближайшие дни. За несколько дней до
существенного понижения температуры воздуха лучше отказаться от крепкого кофе.
Кстати, все необходимые для организма элементы можно получить, принимая витаминные комплексы, конечно, предварительно посоветовавшись с врачом. Кроме того, для профилактики недостаточности мелатонина также существуют специальные препараты. Прием подобных средств, к слову, можно порекомендовать людям с неблагоприятным графиком работы или много путешествующим, когда имеет место быстрая смена часовых поясов.
3. Одевайтесь по сезону!
На теле человека
рецепторов, реагирующих на холод, в десятки раз больше, чем отвечающих на
тепло, и общая реакция на холод выражена более ярко. А ведь при низкой
температуре окружающей среды в организме происходит множество процессов, не
всегда полезных: от спазма сосудов, изменения частоты сердечных сокращений и
дыхания, снижения секреторной функции желудка до обмена веществ, аллергических
реакций, подвергается воздействию и нервная система. Кроме того, из-за
рефлекторного спазма сосудов слизистой носа обогрев вдыхаемого воздуха
снижается, страдает и функция его очистки от болезнетворных бактерий.
К сожалению, тонкие
колготки, короткие курточки, отсутствие шапки – такая картина становится уже
традиционной. Но уберечься от холода в такой одежде невозможно. Чтобы защитить
организм от негативного действия низких температур, предпочтение лучше отдавать
теплым вещам из натуральных тканей, которые защищают рецепторы кожи. Не
забудьте о защите ног и рук от охлаждения.
4. Активный образ жизни
Чтобы мобилизовать резервные силы организма в межсезонье, необходимы физические нагрузки, благодаря которым улучшается питание тканей. Однако важно подобрать оптимальный уровень физической активности. Будет ли это утренняя зарядка, специальная гимнастика в течение дня или занятия йогой и фитнесом – не важно. Прекрасным эффектом обладает плавание. Впрочем, для тех, кому катастрофически не хватает времени на посещение спортзала, тренировки можно заменить пешими прогулками, проходя по паре километров в день хотя бы трижды в неделю. Даже подъем по лестнице вместо поднятия на лифте принесет пользу.
Отправляясь на прогулку,
помните, что малоподвижность на продуваемой территории может окончиться
переохлаждением. Однако от интенсивных физических нагрузок на холоде также лучше
воздержаться. Из-за повышенного потоотделения возможна резкая потеря тепла, а
поскольку зоны, покрытые потом, теряют тепло в первую очередь, не исключено
развитие миозита, обострение радикулита, простудных заболеваний. Как говорится:
все хорошо, что в меру.
5. Как избежать стрессов?
Выше уже упоминалось, что при уменьшении светового дня снижается выработка мелатонина, от которого зависит синтез серотонина – так называемого гормона счастья. Человек становится уязвим к стрессам, а ведь они подстерегают нас на каждом шагу. И тогда депрессия, тревожность и бессонница становятся постоянными спутниками. К сожалению, эмоциональное состояние непременно отразится на иммунной системе, в результате человек имеет все шансы заболеть.
Чтобы поддержать свою
нервную систему, в рационе должны непременно присутствовать продукты, богатые
на витамины группы В, а также содержащие в достаточном количестве белки и
железо. Неплохим эффектом обладают отвары и настои лекарственных трав: корень
валерианы, толокнянка, пустырник, мята, тысячелистник, чабрец и др. В качестве
расслабления после напряженного дня устройте себе полноценный отдых, успокаивающе
действует негромкая любимая мелодия или расслабляющая ванна, после которой так
приятно лежать под теплым одеялом. Попробуйте, и вы наверняка почувствуете себя
намного лучше!
6. Мой дом – моя крепость! В том числе и уберегающая от болезней
С наступлением холодов возвращение в теплый дом, кроме ощущения комфорта, приносит массу положительных эмоций. Однако температура в помещении не должна превышать 20°С, влажность 50-60%. При влажности меньше 30-40% страдает слизистая носа и горла, при показателях, превышающих 60%, создаются идеальные условия для плесени – сильного аллергена.
А почему не рекомендуется
более высокая температура, ведь «жар костей не ломит». В чересчур теплом
помещении болезнетворные бактерии размножаются активнее, кроме того, перегрев
ведет к нарушению водно-электролитного баланса. При неподходящей температуре помещения
человек испытывает проблемы со сном, неоднократные пробуждения ночью непременно
приведут к повышенной усталости в дневное время. Впрочем, у каждого человека
свое понятие комфорта, главное, чтобы организм мог удерживать нормальную
температуру тела, не прибегая к задействованию компенсаторных реакций,
например, потоотделения или усиления кровообращения.
7. Визит к врачу
С октября до декабря
отмечается увеличение количества многих заболеваний, но, как правило,
обострение многих хронических болезней можно предупредить, своевременно
предприняв меры профилактики. В противном случае с наступлением холодов
организм не сможет адаптироваться к погодным условиям, что непременно приведет
к ухудшению здоровья. Поэтому людям с хроническими заболеваниями лучше заблаговременно
посетить лечащего врача для обследования.
Когда же нужно начинать подготовку
организма к осенним холодам?
После теплого времени
года осеннее похолодание наступает обычно неожиданно, и наш организм не сразу
адаптируется к новым погодным условиям. Чтобы свести к минимуму возможные риски
и подготовиться к холодам, в запасе должен быть хотя бы месяц. Полноценный сон
и рациональное питание, закаливание и борьба со стрессами – эти методы помогут
благополучно пережить осень и зиму.
Если же усталость и
бессонница стали вашими спутниками, все чаще беспокоят головные боли,
раздражительность и банальные простуды, обратитесь за консультацией к врачу. А
лучше не ждать, когда легкое недомогание превратится в серьезное заболевание,
ведь справиться с последствиями болезни гораздо труднее, чем следовать
несложным рекомендациям изначально.
Оксана Матиаш, врач общей практики
Иллюстрации: Анастасия Леман
Источник