Как поставить сосуды на место

Знать о том, как укрепить сосуды и капилляры, необходимо каждому, и тем более тому, кто уже отметил свое сорокалетие. Ведь факторов, отрицательно влияющих на сердечно-сосудистую систему очень много — это плохое питание, малоподвижность, возраст, нервные перегрузки и многие другие причины.

Уже существующие проблемы с сосудами можно определить по следующим признакам:

• нелегко переносится жаркая погода;
• часто кружится голова;
  • 
• при резких движениях становится темно в глазах;
• периодически возникает ломота в суставах;
• «хронически» мерзнут руки и ноги;
• вдруг стало укачивать в транспорте;
• появилась метеочувствительность;
• систематически беспокоят скачки давления и учащенное биение сердца.

Конечно, если у человека есть какие-либо из этих симптомов, ему обязательно нужна медицинская помощь, потому что все эти проявления свидетельствуют о нарушенном кровообращении и о том, что сосуды очень ослаблены.

Врач выпишет необходимые препараты и проконсультирует, как укрепить вены, артерии и капилляры. Советы по укреплению стенок сосудов очень важны, потому что при лечении важен комплекс мер, и, кроме приема лекарственных средств, назначенных специалистом, нужно будет изменить свое питание (быть может, здесь понадобится специальная диета), заняться физкультурой и т. п.

Основные рекомендации

Укрепление сосудов — очень долгий процесс, требующий ответственного подхода и регулярности. Чтобы добиться положительных результатов и улучшить состояние сосудов, следует понимать, что заботиться необходимо обо всей сердечно-сосудистой системе сразу, а не только об отдельных ее участках.

Возможно, если скорректировать свое питание и к тому же заниматься специальной физкультурой, то получится обойтись без лекарств.

Для начала стоит выяснить, какие продукты помогут оздоровить кровеносные сосуды, как надо правильно питаться, и какая диета соблюдается при сосудистых заболеваниях.

Особенные продукты

Людям, имеющим проблемы с сосудами, да и просто для профилактики, необходимо почаще употреблять следующие продукты:

• овощи и фрукты;
  • 
• бобовые, особенно сою;
• цитрусовые;
• мед;
• мясо, только нежирное;
• орехи;
• сухофрукты — изюм и курага.

Чтобы стенки кровеносных сосудов были здоровыми и крепкими надо правильно и сбалансировано питаться. А если проблемы с сосудами уже дали о себе знать, то нужна строгая диета. Следует ограничить жиры, но не полностью, а просто отдать предпочтение растительным.

Готовить блюда можно следующими способами: на пару, варить и тушить. Из белков лучше выбрать птицу и рыбу. Птицу, конечно, употреблять без кожи. Колбасу, сливочное масло, жирный сыр можно смело отнести к категории вредных и запретных продуктов. Сдобу сократить до минимума! Очень полезно есть каши (любые), заменив ими макароны.

При заболеваниях кровеносных сосудов, в зависимости от того, какая часть поражена, назначается особая диета.

Например, при атеросклерозе питание такое:

• Строго запрещено: желтки, сливочное масло, жирное мясо, продукты из цельного молока, печень, мозги и почки;
• Разрешено: рыба, нежирные сыр и творог, фрукты, бобовые, каши на воде и овощи.

При заболеваниях сердца и сосудов следует придерживаться следующих принципов питания:

1. Надо исключить из своего меню продукты, которые действуют возбуждающе на нервную систему (чай, кофе, кока-кола, крепкие бульоны, острые блюда).
2. Животный жир при проблемах с сосудами сердца тоже не приносит никакой пользы — только вредный холестерин.
3. Следует свести употребление соли к минимуму.
4. Омега-3 кислоты обязательно должны быть в рационе.
5. Специалисты советуют при болезнях сердца и сосудов или предрасположенности к ним питаться до 5 раз в день маленькими порциями.

Необходимая физнагрузка

Огромную пользу принесут здоровью упражнения для укрепления сосудов. Ниже представлен небольшой комплекс, регулярное выполнение которого приведет к укреплению стенок кровеносных сосудов.

Комплекс упражнений для всех групп сосудов:

1. Сидя на кровати (ноги — на полу), вращать головой, касаясь плеча ухом по несколько раз в каждую сторону. Плечи необходимо держать расправленными.
2. И. п.: сидя на кровати с прямой спиной, соединенные ноги на полу. Сделать плавный наклон вперед. Дотянувшись руками до ступней, выгнуть спину и замереть так на 10 секунд. Неторопливо вернуться к начальному положению. Выполнить 3–6 повторов.
3. И. п.: стоя на полу, руки вытянуты вдоль тела. Поднять руки над головой, сцепив их в замок (ладони должны быть повернуты вверх). Из этого положения встать на носочки, вытянуться насколько это возможно вверх и замереть так на 15 секунд. Плавно вернуться в основное положение. Выполнить 5–7 раз.
4. И. п.: Встать прямо, руки вытянуть вдоль тела, ноги поставить вместе. Медленно наклониться вперед, колени прямые, дотянуться до ступней и замереть так, считая до 10, затем плавно вернуться в и. п. Сделать 5 повторов.
5. Начальное положение: встать, прислонившись к стене, так чтобы поверхности касались ягодицы и икры. Сделать глубокий медленный вдох и плавный продолжительный выдох. На выдохе подтянуть колено правой ноги к груди. Мысленно считаем до пяти. На счет 5 опустить ногу в и. п.Далее, снова вдох, выдох, подтянуть к груди другую ногу. Проделав это упражнение для каждой конечности не меньше 5 раз, нужно подняться (задержаться 3 секунды) на носочки и опуститься на стопу несколько раз.

А еще может помочь старая добрая йога. Но не стоит полагаться только на нее.

Лекарственные препараты

Врач, после обследования, проанализировав его результаты, при необходимости назначает пациенту медикаментозные препараты. Это могут быть:

1. Статины. Так называются препараты, которые снижают уровень холестерина. Они реально продлевают жизнь, особенно если у человека существует высокий риск заработать инфаркт или ишемический инсульт, снижая их вероятность до 45%. Также они замедляют развитие атеросклероза.Бывает так, что без них не обойтись. Никакие другие средства не окажут такого положительного воздействия на сосуды сердца. К ним относятся следующие препараты: Аторвастатин, Розувастатин, Симвастатин, Ловастатин и Флувастатин. Это все их международные названия, торговые наименования могут отличаться.
2. Фибраты. Эти препараты на втором месте после статинов по своей возможности уменьшать уровень холестерина в крови. Это Клофибрат, Фенофибрат и другие.
3. Такие препараты, как Лецитин, Аскорутин, Церебролизин также укрепляют кровеносные сосуды и нормализуют содержание холестерина.
4. Эуфиллин, Папаверин — препараты, которые расширяют сосуды.
5. Как укрепить вены? Для этого есть венотоники. Применяются при лечении венозной недостаточности. Это таблетки, например, Детралекс и Венарус, а еще кремы, мази и бальзамы.
6. Витаминные комплексы.

Важно! Нельзя увлекаться самолечением! Все лекарственные средства принимать только по назначению врача!

Другие советы и  рекомендации

Скорая помощь главному органу ЦНС — головному мозгу

Очень часто сильные нагрузки от занятия умственным трудом, стрессы и переутомления ведут к ослаблению стенок сосудов мозга. Еще сопутствующими вредными факторами будут и недостаток свежего воздуха, и употребление слишком калорийных продуктов.

Если заранее, при возникновении первых тревожных звоночков, не принять меры, все это в сумме может привести к очень неприятным последствиям, таким как инсульт, инфаркт и т. д. Здесь может помочь народная медицина.

Вот пара рецептов:

• 
• Надо 350 грамм перегородок грецкого ореха залить спиртовым настоем боярышника (купить в аптеке). Все перемешать, плотно закрыть и поставить настаиваться в холод. Спустя две недели получившееся снадобье следует процедить и пить в течение трех недель по одной маленькой ложке в день три раза.
• Взять 250 гр. измельченного чеснока и столько же спирта, перемешать и настаивать в закрытой банке около 2 недель в темноте и прохладе. Полученный эликсир нужно процедить и пить по схеме (3 раза в день за полчаса до еды, растворяя в трети стакана молока):
  • 
  • 1 день — 1 капля до утреннего приема пищи, затем 2 капли перед обедом, и 3 — перед ужином.
  • 2 день — утром на голодный желудок — 4 капли, 5 — перед дневным приемом пищи и 6 перед ужином.
  • На 6 день, дойдя до 15 капель, нужно начать обратный процесс. Вернувшись к 1 капле, оставшийся настой, пока он не закончится, принимать по 25 капель.

Сосуды ног и забота о них

Малоподвижный образ жизни часто приводит к тому, что в ногах нарушается кровообращение, отчего истончаются стенки вен, и может возникнуть варикоз. Как быть? Как укрепить сосуды? Здесь тоже можно обратиться к народной медицине, а еще прекрасно помогает регулярная физическая нагрузка.

Вот один рецепт из народной копилки, который поможет укрепить стенки кровеносных сосудов не только ног, но и сердца, и головы — всего тела:

30 граммов измельченного бессмертника (это замечательное лекарственное растение помогает при лечении не только сосудов) залить кипятком, поставить на тихий огонь, через 10 минут снять, накрыть и настаивать примерно один час. Процеженный отвар принимать по 2 ст. л. 3 раза в день.

Упражнения для укрепления стенок сосудов нижних конечностей

В таком непростом деле, как укрепление сосудов, трудно обойтись без физкультуры. Ниже приведены наипростейшие способы, чтобы улучшить и активизировать кровоток, которые может выполнять каждый.

1. Пешие прогулки, подъемы по ступенькам пешком (а не на лифте!), езда на велосипеде.
2. Если рабочий день в основном проходит в сидячем положении, то нужно в течение дня несколько раз задирать ноги на стул, а если возможно (а это было бы лучше) на стол, на 5–7 минут.
3. 5–7 раз в день, выполнять следующее упражнение: подниматься на носочки и опускаться по 10 раз.
4. Вращать стопой сколько угодно и когда угодно — это упражнение очень полезно!
5. Йога против варикоза! Есть специальные упражнения для оздоровления вен. Вот одно из них: сидя на полу с сомкнутыми ногами, подтянутыми ступнями к тазу, разводить колени, приближая их к полу. При этом спина должна быть абсолютно прямая. В нижней точке нужно задержаться полминуты.

Сосуды лица и борьба с куперозом

Сосудистые звездочки и красные пятнышки на лице — это все слабые кровеносные сосуды лица или купероз. С этой неприятной — особенно для женщин — проблемой можно справиться при помощи обыкновенной петрушки:

Две горсти растения залить кипятком (стакан), настоять примерно полчаса, процедить, а затем смешать с молоком в соотношении 1:1. В этом растворе намочить какую-нибудь мягкую ткань и наложить на 30 минут на лицо.

Еще одно прекрасное средство — алоэ. Это замечательное растение помогает при лечении тысячи различных заболеваний, и купероз ему тоже по плечу.

Листик растения положить на неделю в холодильник, после выдавить из него сок, который и наносится затем на проблемные места. Нужно быть готовым к тому, что будет немного жечь, но это быстро пройдет.

Ослабленные сосуды носа

Нехватка таких витаминов, как С и Р может привести к потере эластичности кровеносных сосудов носа и их слабости.

Укрепление сосудов возможно при применении лекарственных трав: свежесобранный тысячелистник измельчить и выжать сок (срок его годности — сутки) и капать в нос до трех раз в день. Сок подорожника действует аналогично.

Как улучшить состояние сосудов сердца и сохранить их здоровье?

Очень часто, чуть ли не ежедневно, человек испытывает стресс и переживания, многие питаются, как получится, ведут почти неподвижный образ жизни. Очень важно знать всем некоторые правила, которые помогут укрепить сосуды сердца, и, вообще, здоровье.

1. Очень важный аспект, касающийся сердца и здоровья в целом — это правильное питание.
2. Обязательно употреблять витамины, которые укрепляют сосудистые стенки — это Р, С, К, Е.
3. Следует избегать стрессов, стараться не провоцировать их возникновение и немного проще и спокойнее относиться к жизни.
4. Хорошим решением будет почистить кровеносные сосуды при помощи рецептов народной медицины, их очень много. Но предварительно стоит посоветоваться с врачом.
5. Контрастный душ способствует укреплению сосудистых стенок.
6. Физкультура и движение — лучшие помощники в укреплении сердца и его сосудов.

Для того чтобы привести кровеносные сосуды в идеальное состояние надо очень много времени и сил. К этому нужно отнестись очень ответственно, потому что здоровые сосуды — это гарантия долгой жизни!

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА НЕВОЗМОЖНО!?