Как расширить сосуды бодибилдинг

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЕНОЗНОСТИ

Как получить такую Же исчерченость мышц венами (в простонародье “венозность”)?

Профи, конечно, советуют снизить кол-во жира в организме и принимать жидкие аминокислоты, жиросжигатели, ну и прочие спорт добавки, но как всегда в таких случаях не упоминается, что данный эффект достигается фармакологическим методом, который уже довольно длительное время не секрет.

Ну так вот тем, кто занимается уже не первый год, не надо объяснять то, что массивные мышцы – это ещё не всё. Важна также форма и наполненность мышц, которые достигаются в том числе и за счёт всем известной капилляризации. Многие занимающиеся нашим видом спорта недооценивают роль капилляризации в строительстве мускулатуры, а хорошо развитая капиллярная сеть даёт мышце от 10 до 20 процентов объёма, и это факт. (Кстати первоисточниками многих заболеваний сердечно-сосудистой системы становятся застойные явления в капиллярах, а не холестерин, как думает большинство людей).

Теперь о не совсем приятном: к превеликому сожалению, не все занимающиеся бодибилдингом имеют ярко выраженные предпосылки к развитию хорошей капиллярной сети. Даже суровые высокообъёмные тренировки в стилях “пампинг” и “флашинг” не приносят нужного и так ожидаемого результата. Но всё не так уж плохо. Надо сказать, что мы живем в век тотальной химизации спорта, иначе мы ни когда бы не увидели такой массы, рельефа и качества. Все, что мы видим на сцене современного профессионального ББ, получено в результате приема фантастического кол-ва препаратов разного рода и назначения, иллюзий тут быть не может.

Так вот существует ряд фармакологических препаратов, которые способны при определенном знаниях и умении решить эту проблему. Препараты эти относятся к классу ангиопротекторных средств и предназначены для усиления микроциркуляции крови. Так вот у нас в России этот вид препаратов доступен простому любителю, не говоря уже о профи.

Вот некоторые из них:

Пентоксифиллин . Этот препарат является вазоактивным средством, повышающим тонус кровеносных сосудов, путем увеличения кровотока и влияния на микроциркуляцию в области микрокапилляров, уменьшая вязкость Крови.

Те, кто пробовал Пентоксифиллин во время “пампинговых” тренировок, рассказывали о разрывающем мышцы ощущении сильнейшей накачки, порой превосходящей по своей силе ощущения от применения запрещенных препаратов. Еще более сильных ощущений можно добиться, если комбинировать Пентоксифиллин с Аспирином и витамином РР, но эта комбинация уже для профи, которые знают, ради чего гробят здоровье. (А применяются эти препараты в ББ для развития капиллярной сеть в мышцах, которая совершенно необходима тем, кто хочет, чтобы его мышцы выглядели не только массивно, но еще и качественно, и для той категории культуристов, которые не представляют себе успешную тренировку без чувства раздувающей мышцы накачки). Пентоксифиллин – препарат непростой и использовать его надо с умом, как и любое другое лекарство, иначе ВМЕСТО позитивных эффектов МЫ начнем испытывать Только негативные.

В практике применения ББ Пентоксифиллин используется по следующей схеме: день тренинга – 2 таблетки после еды три раза в день, день отдыха – 1 таблетка после еды три раза в день. После трех недель приема по данной схеме следует сделать перерыв продолжительностью в месяц. Как раз во время данного перерыва следует вернуться к своим обычным тренировкам, чтобы подойти к новому этапу пампинга с увеличившимися рабочими весами. Пентоксифиллин у нас в стране можно встретить в двух дозировках: драже по 100 мг по 60 шт. в упаковке и драже по 400мг по 20 шт. в упаковке. Побочные эффекты приема Пентоксифиллина: Тошнота, рвота, головокружение, коллапс.

Трибенозид (Гливенол) Этот препарат обладает венотонизирующим действием, повышает тонус стенок капилляров и сосудов и уменьшает застойные явления в них, значительно усиливает микроциркуляцию в области микрокапилляров, снижает повышенную проницаемость сосудов (к тому же данный препарат обладает также противовоспалительной, противоаллергической и обезболивающей активностью). Опять же, в практике применения в ББ, Трибенозид используют по 0,4 г три раза в день в не зависимости от дня тренинга, продолжительность курса- 5-6 недель. После 5-6 недель приема по данной схеме Трибенозида следует сделать перерыв продолжительностью в месяц, а для чего – мы знаем по рекомендации к Агапурину.

Трибенозид у нас в стране можно встретить в двух дозировках: капсулы по 0,4 г; таблетки по 0,2 г. Побочные эффекты применения Трибенозида: расстройство пищеварения, сыпь, зуд.

Эскузан (Эскузан-Ликвидум) Данный метод используется исключительно у нас в стране и странах бывшего СССР и является методом с наименьшими побочными эффектами, а порой и вовсе без них. Данный препарат известен нам по рекламе на телевидении. Эскузан представляет из себя водно-спиртовой раствор или драже сапонинов из семян растения Конский каштан обыкновенный. Повышает тонус кровеносных сосудов, понижает свертываемость крови, уменьшает ломкость и проницаемость капилляров. Практикой применения в ББ являются дозы, равные 12-15 каплям до еды по 3 раза в день или по 4 драже в день. Ну и конечно форма выпуска, как можно догадаться из всего изложенного выше, флаконы по 20 мл и драже в упаковке по 100 штук. И для тех у кого разум не способен преобладает над “желанием хорошо выглядеть”, все описанные в этой топике препараты являются лекарствами , а значит при завышении доз, неправильном или слишком длительном применении, наносят вред главному в нашем организме: сердечно-сосудистой системе и категорически противопоказаны людям которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и всяческих проблем с нею.

Нет… Можно спорить О Том, красивое или нет зрелище представляет собой спортсмен, опутанный сетью вен, но правда состоит в том, что повышенная «венозность» является одним из факторов, определяющих общий успех на соревновательном подиуме.

Для бодибилдеров, понятное дело. Ни фитнесисты, ни, тем более, представители других видов спорта никаких дивидендов от выпирающих вен не получат.

Каким образом эту самую «венозность» можно повысить? И можно ли это вообще сделать? Частично ответ на этот вопрос дает ваша генетика – далеко не всем удается вытолкнуть вены наружу. Причина – глубокое их залегание либо слишком толстая кожа. И то, и другое, увы, никак «объехать» не удастся … Ну а если генетически вы не обделены, то вот вам несколько советов, которые, надеюсь, помогут достичь желаемого результата.

Совет №1. Снижайте количество жира в организме Чем меньше жира Находится Под кожей, тем больше вероятность того, что будут видны большие кровеносные сосуды. При 10-12 процентах жира и выше «риск» увидеть вены сводится к минимуму.

Совет №2. Убирайте воду из-Под КОЖИ убрать Жир из-под кожи – это всего лишь полдела. Кровеносные сосуды не будут видны, если под кожей скопилось достаточно большое количество воды. В частности, для того, чтобы убрать воду из-под кожи и «затолкнуть» ее в мышцы, можно использовать пищевой глицерин (50 г глицерина на 100 г красного сухого вина) либо аденозинмонофосфат.

Совет №3. Расширяйте кровеносные сосуды Интересно, что коньяк, которым привыкли пользоваться культуристы перед соревнованиями, здесь совершенно не поможет – вследствие наличия в нем танина коньяк скорее сузит сосуды, а не расширит их. Поможет смесь глицерина с красным вином, а также препараты, именуемые вазодилататорами. Самые простые представители этого класса – папаверин и дибазол. Или их сочетание (препарат «Папазол»).

Совет №4. Повышайте количество эритроцитов чем больше красных кровяных телец, тем больше объем собственно крови. Конечно заниматься этим надо не в самый последний момент, но и перед самыми соревнованиями позаботиться о количестве эритроцитов будет также не поздно. Пригодится здесь оксиметолон (этот препарат изначально создавался для лечении анемии), который в утро соревновательного дня профессиональные атлеты принимают по 250-300 мг. Практически без воды, понятное дело.

Источник

Повышенная венозность отличает зрелого атлета от менее опытных товарищей по залу. Это показатель, который характеризует наполненность вен кровью. Думаю, никто не будет оспаривать тот факт, что пропорционально сформированная венозная сетка создаёт внушительное впечатление, и по ней можно судить об уровне подготовки спортсмена. Если вы хотите улучшить степень венозности, то эта статья для вас, так как в ней я постараюсь осветить основные приемы, которые помогут вам добиться лучшей прорисовки вен. Ниже я приведу основные правила, соблюдение которых приведет вас к желаемому результату.

Основные правила

1. Снижение процента подкожного жира

Это самое важное правило: необходимо снизить уровень подкожного жира как минимум до значения <10%. Дело в том, что жировая прослойка, находящаяся прямо под кожей, препятствует видимости того, что находится под ней (к этому относится как прорисовка мышц, так и непосредственно видимость вен). Поэтому первым и самым важным шагом к получению желаемого внешнего вида является именно жиросжигание. Чем меньше процент подкожного жира, тем лучше видны вены. Безусловно, вопрос генетики также является весьма важным: есть люди, у которых при большем проценте жира вены видны лучше, и наоборот, но правило “меньше подкожного жира – больше прорисовка” будет действовать всегда.

2. Увеличение мышечной массы

После снижения процента подкожного жира следующим важным шагом будет увеличение мышечной массы. Делается это по следующим причинам: во-первых, чем больше в организме мышечной массы, тем будет соответственно меньше жировой (отсылка к первому пункту). Во-вторых, больший объем мышц требует большего притока крови к мышечным тканям, для снабжения их полезными веществами. Как следствие, мы видим, что большее количество мышц приводит к большей венозности и, соответственно, более профессиональному виду (если говорить о бодибилдинге, как о профессии).

3. Выведение воды из организма

Если вам нужно временно повысить венозность, тогда имеет смысл отказаться от продуктов и добавок, задерживающих воду в организме, например, от соли и креатина. Под кожей находится не только жир, но также и вода. Ее излишнее присутствие в клетках снижает видимость вен и рельефность тела. Некоторые атлеты в таком случае пытаются вывести воду из организма различными способами, начиная от кардио и заканчивая приемом диуретиков. Про кардио будет отдельный пункт, а от употребления диуретиков (мочегонных средств) я бы рекомендовал воздержаться.

4. Пампинг

Пампинг мышц очень важен, если вы хотите более прорисованные вены. Под пампингом подразумевается накачка мышц кровью за счёт выполнения упражнений в высокоповторном стиле с минимальным отдыхом между сетами. Тогда к мышечным тканям будет поступать больше крови и больше полезных веществ. Этот пункт подходит как для кратковременного увеличения венозности, так и в целом для ее повышения (хотя в долгосрочной перспективе это потребует куда больше времени, чтобы увидеть результаты).

В этот пункт я также хочу внести позирование (позы бодибилдеров). Смысл заключается в дополнительном сокращении и напряжении мышц, что способствует большему подводу крови к напрягаемой мышце. За счет этого увеличивается время нахождения мышцы под нагрузкой, что приводит к большей ее стимуляции. Кроме того, растягиваются фасции мышц (про это можете почитать в статье у нас на сайте про FST7 тренировки) и, как я уже отметил, увеличивается пампинг.

5. Кардионагрузки

Необходимо уделить больше внимания выполнению кардионагрузок. Они не только помогают сжигать жир, но и способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшению притока крови к мышцам. Кардио можно делать в начале тренировки на протяжении 5-10 минут, в качестве разогрева. Можно делать в конце тренировки в течение 10-25 минут, для улучшения жиросжигания или независимо от тренировок, по 20-30 минут 2-3 раза в неделю.

6. Добавки, улучшающие кровоток

Начните принимать спортивное питание, которое помогает улучшить пампинг, а именно донаторы оксида азота (NO). После их приема кровеносные сосуды немного расширяются, за счёт чего происходит улучшение кровотока, как следствие, к мышцам поступает больше крови.

• L-аргинин – раньше считался главным предшественником оксида азота и помогал в получении мощного пампинга. Эта добавка и сейчас пользуется спросом, однако несколько меньшим, чем раньше, по причине открытия цитруллина малата.
• Цитруллин малат обеспечивает лучший памп и вообще является чуть ли не самым главным средством для накачки мышц кровью. Его прием увеличивает уровень аргинина в организме даже больше, чем прием непосредственно самого аргинина.
• Кофеин, экстракты зелёного чая также помогают в достижении нашей цели за счёт своих термогенных свойств. По причине того, что они немного повышают температуру тела, большее количество крови приливает к поверхности кожи, и как следствие мы вновь получаем больший приток крови.
• L-орнитин – является прекурсором аргинина, то есть в организме он преобразуется в аргинин и обладает теми же свойствами.
• Креатин в долгосрочной перспективе будет также полезен, за счет расширения клеток с помощью воды, которую он задерживает. Выше я писал, что от него можно отказаться, как раз по причине задержки воды, но хочу отметить еще раз, что это имеет смысл, если вам нужно повысить венозность в ближайшее время и кратковременно.

Заключение

В этой статье я указал направление, в котором нужно двигаться, если вы хотите более прорисованные вены. Помните, что они становятся заметнее у мужчин с процентом подкожного жира менее 10%, а у женщин менее 20%. Применяйте принципы, указанные в этой статье, и вы непременно добьётесь желаемого результата.

Источник