Как укрепить сосуды артерий и вен

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Из-за чего слабеют сосуды и вены ног, и как их укрепить?

Сосудистые заболевания ног сегодня очень распространены. Часто их диагностируют у молодых парней и девушек. Это серьезная проблема, которая ведет к застойным явлениям и ряду сопутствующих заболеваний.

Причины слабых сосудов на ногах

Часто люди не задумываются, что их повседневные привычки могут негативно сказаться на здоровье. Причины слабых капилляров и венозных заболеваний ног следующие:

малоподвижный образ жизни;
«сидячая» работа;
длительное нахождение в одной и той же позе;
ношение обуви на высоком каблуке – стопа не может зафиксироваться естественно, поэтому происходит закупорка сосудов в области голеностопа;
частые физические нагрузки;
занятия силовыми видами спорта и тяжелой атлетикой без помощи профессионального тренера;
вредные привычки;
питание жирной, высококалорийной пищей;
избыточная масса тела;
ношение чулок на резинках, слишком тугих носков, узких брюк;
длительное нахождение на солнце, в бане, солярии или хамаме;
чрезмерное увлечение антицеллюлитным, баночным, вакуумным массажем;
генетический фактор;
гормональные изменения в организме беременной женщины;
частые нервные стрессы, напряжения.

Как укрепить вены и сосуды ног?

Есть несколько способов укрепления сосудов и вен ног:

Медикаментозная терапия. Существуют препараты для наружного (мази, кремы, гели) и внутреннего (капсулы, витамины) применения. Они не помогают избавиться от сосудистых застойных явлений, но помогают их предупредить и облегчить симптомы, разжижают кровь, укрепляют и тонизируют стенки сосудов.
Контрастные ванночки для ног. В воду можно добавить сок цитрусовых или натуральное ментоловое масло.

Внимание! Важно помнить, что сосуды ног плохо переносят жару, поэтому не стоит увлекаться горячими ваннами.

Протирание проблемных мест тампоном с отваром ромашки, календулы, настойкой каланхоэ или яблочным уксусом.
Компрессы на ночь на больные места с чесночным маслом.
Питье отвара тысячелистника.
Прием спиртовой настойки конского каштана – три раза в сутки по одной столовой ложке.
Прикладывание к ногам кубиков из льда – замораживать можно воду или отвар целебных трав.

Правильное питание для укрепления вен ног

Сделать вены более здоровыми можно при помощи правильного рациона. В него должны входить следующие продукты:

Зеленые овощи, зелень, пряные травы.
Фрукты и овощи, богатые витамином С.
Блюда из гороха, бобов, кукурузы.
Отвары и настои на основе целебных ягод (шиповник, чернослив, рябина, виноград). Ими стоит заменить ежедневные чаи и кофе.
Молочные продукты.
Твердый сыр жирных сортов.
Океаническая рыба жирных сортов и морепродукты.
Орехи всех сортов.
Грибы (добавлять в рацион несколько раз в неделю).
Горький шоколад и какао.

Профилактические меры по укреплению сосудов

В этом деле важна профилактика. Меры профилактики и советы по укреплению сосудистой стенки представляют следующее:

Избегать неудобной, тесной обуви и слишком высоких каблуков.
Каждый день делать утренний комплекс упражнений.
Лежать с ногами, поднятыми вверх, после рабочего дня.
Следить за питанием.
Контролировать собственный вес.
Ежедневно принимать контрастный душ.
Стараться избегать стресса и переутомлений.
Обращать внимание на народные и медикаментозные средства профилактики.

Варикозным нарушениям и застойным явлениям подвержены многие современные люди, но в их силах заниматься профилактикой и не допускать развития заболеваний сосудов ног.

Отказ от ответсвенности

Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

Оцените статью

(0 голосов, в среднем 0)

Источник

Сосуды и капилляры пронизывают все наше тело. Общая протяженность кровеносных сосудов у человека достигает 100 000 км.

Как узнать, что сосуды ослабли, становятся хрупкими и начинаются проблемы с кровообращением?

Признаки слабости и хрупкости сосудов.

1. Укачивание во время езды.

2. Перепады давления.

3. Тяжесть в ногах, усиливающаяся к вечеру.

4. Онемение конечностей.

5. Шум в ушах.

6. При резких подъемах или поворотах головы темнеет в глазах.

7. Учащенное сердцебиение, тахикардия, одышка даже при небольших физических нагрузках.

8. Частые головокружения и головные боли.

9. Ухудшение самочувствия при перемене погоды, метеочувствительность.

10. Похолодание пальцев рук и ног.

11. Сонливость. Трудно просыпаться и трудно вставать.

12. Быстрая утомляемость.

13. Раздражительность, плаксивость.

14. Обморочные состояния.

15. Зябкость, “мерзлявость”.

Слабость сосудов. Какие могут быть осложнения?

В ногах – варикозная болезнь, тромбофлебиты.

На лице – купероз, или сосудистая сеточка.

В головном мозге – ведет к инфаркту мозга, геморрагическим инсультам.

В носу – частые кровотечения.

В глазах – часто лопаются капилляры и образуются кровоподтеки на глазном яблоке.

Если из вышеперечисленных симптомов беспокоят лишь несколько, на начальном этапе можно попробовать восстановить здоровье самостоятельно.

15 полезных привычек для укрепления сосудов

1. В первую очередь нужно скорректировать питание. Исключить вредную и мертвую еду и употреблять здоровую пищу: злаки, овощи, оливковое масло, фрукты, бобовые, зелень.

15 хороших привычек и 9 универсальных рецептов для укрепления сосудов. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

2. Вместо животных жиров: растительные нерафинированные масла, например, оливковое, льняное масло.

3. Зелень, фрукты и овощи без ограничений.

4. Для профилактики нарушений кровообращения чрезвычайно полезны ягоды черноплодной рябины и смородины (красной и черной), грейпфрукт.

5. Для профилактики холестериновых отложений и ломкости сосудов нужны баклажаны, огурцы, чеснок и лук.

6. Укрепляют кровеносные сосуды и снижают холестерин бобовые культуры: горох, чечевица и другие.

7. Ограничиваем кофе и чай – максимум две чашки в день.

8. По возможности заменить мясо рыбой и морепродуктами. Отказаться от колбасных изделий, копченостей, жирных сортов сыра.

9. Ограничить мучное и кондитерские изделия. Вместо них гораздо полезней сухофрукты, цукаты и натуральный мед.

10. Регулярно готовить и употреблять блюда из круп: гречи, кукурузы, риса, овсянки. Это укрепляет стенки сосудов.

11. Полезны ягодные и фруктовые отвары, особенно рекомендуется отвар из шиповника.

12. Образ жизни: физическая активность, правильный режим труда и отдыха, различные оздоровительные процедуры.

13. Контрастный душ – одно из самых эффективных средств для укрепления стенок сосудов и повышения их тонуса

15 хороших привычек и 9 универсальных рецептов для укрепления сосудов. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

14. Учиться спокойно переносить стрессы.

15. Помнить, – сосуды любят динамику, а статика им вредит. Противостоять стрессам и различным болезням помогает двигательная активность. Плавание в бассейне, подвижные игры (футбол, теннис, бадминтон), бег трусцой и велосипед летом, лыжи и коньки зимой и многое другое. Главное, делать это регулярно, минимум 3-4 раза в неделю и дозировать физические нагрузки.

Медикаментозные средства

Препараты для укрепления сосудов укрепляют их, повышают эластичность, уменьшают ломкость, снижают уровень холестерина.

Средства для укрепления сосудов делятся на следующие группы:

1. Укрепляющие стенки сосудов, повышающие их эластичность. Дегидрокверцетин, Аскорутин.

2. Понижающие уровень холестерина – статины (Ловостатин, Мефакор) и фибраты (Атромидин, Симвастатин, Зокор).

3. Блокаторы кальциевых каналов (Циннаризин).

4. Ангиопротекторы улучшают микроциркуляцию, нормализуют метаболизм в стенках сосудов (Эсцин, Пирикарбат).

5. Ноотропы (Аминалон, Церебролизин, Пирацетам).

Пить те или иные препараты лучше после консультации с врачом.

Витамины можно пить самостоятельно, курсами, при условии хорошей переносимости. Отлично повышает тонус сосудов рутин, аскорбиновая кислота, витамины В, Е, К и другие.

Аскорбиновая кислота (С) повышает сосудистую проницаемость.

Рутин (Р) укрепляет капиллярные стенки, снижает давление.

Витамин Е уменьшает ломкость капилляров.

Готовые витаминные комплексы:

Витрум Кардио

Антиокс

Реотон

Орто Таурин Эрго

Укрепление сосудов народными методами. 9 универсальных рецептов.

1. Для сосудов мозга.

250 г чеснока измельчаем и заливаем 1/4 литра спирта. Десять суток настаиваем в прохладном темном месте. Процеживаем и пьем по схеме. Первый день – капля на 1/3 стакана молока утром до еды за 30 минут, две капли – до обеда и три капли до ужина за 30 минут. Второй день – по тому же принципу : четыре капли утром, пять – до обеда, шесть – до ужина. Придерживаться схемы пять дней. С шестого дня (15 капель) начать убавлять по одной.

2. Для сосудов лица.

Лист алоэ срываем и убираем в холодильник на неделю. После этого выжимаем сок и наносим на места с сосудистыми звездочками.

Петрушка с молоком. 2 ст. л. петрушки измельчаем и заливаем 1 стаканом кипятка. Настаиваем полчаса. После процеживания добавить в настой 2 ст. л. молока. Делаем примочки для лица в течение получаса.

3. Для сосудов нижних конечностей.

Берем 2 ст л. травы бессмертника, заливаем 1,5 стакана горячей воды и нагреваем в течение 10 минут. Настаиваем 1-2 часа под крышкой и процеживаем. Принимать трижды в сутки по трети стакана.

4. Для сосудов носа.

Берем 2 ст. л. измельченной коры калины и заливаем 2 стаканами горячей воды. Нагреваем на водяной бане около 20 минут. Процеживаем. Пьем 3 раза в день по 1/4 стакана.

Свежий сок тысячелистника или подорожника закапывать в нос 2-3 раза в день. Для этого растение измельчаем и отжимаем через марлю. Сок каждый день готовится свежий. Его можно принимать внутрь – по 1 стол. ложке 2-3 раза в день.

5. Для укрепления сосудов полезно: заваривать и пить вместо чая отвар шиповника.

6. Берем курагу, орехи грецкие, цедру лимона, чернослив, изюм и мед в произвольной пропорции, измельчаем и смешиваем. Регулярно кушаем по 1 столовой ложке 1-2 раза в день.

7. На ночь перед сном пить кипяченую воду (150 мл) с соком половины лимона и 1 ч. л. меда.

8. Плоды каштана конского заливаем водкой (на 1 литр водки – 100 граммов сырья). Закрываем и настаиваем в темном месте, периодически взбалтываем. Через 10 дней процеживаем. Принимаем трижды в день по 30 капель, 1,5 – 2 месяца.

9. Для укрепления сосудов отвар из коры арники горной и орешника, взятых в равных пропорциях. По 3 ст. л. измельченной коры арники и орешника заливаем 1 литром кипятка и настаиваем в термосе всю ночь. Пьем трижды в день по ¾ стакана до еды.

Читайте также: Сосуды на ушах собаки

Я есть Руня runja.ru Будьте здоровы и счастливы!

Руня – мой творческий псевдоним.

runja.ru – все о моей жизни в тюрьме и на воле

Маргарита Яковлева /Алехина/ лауреат губернаторской премии г. Белгорода

доктор, писатель, офицер

Настой на камне. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

12 золотых правил завтрака. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Зачем бабушка керосин солила? КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Где взять силы для жизни? КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Зоины секреты долголетия. Стойка на голове в 92 года! Рецепт молодости

Узнай о своем здоровье по рукам. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Вся правда и мифы о витаминах. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ

Эликсир огня сожжет вирусы дотла

Аденома и простатит боятся красной щетки как огня

Алтайский эликсир молодости – тайное средство долгожителей. 5 +

Чего боится зоб? Как Тоню умирать отправили.

“Эффект бабочки”. Как разбудить капилляры

Источник

Кровеносные сосуды – это трубчатые образования с эластичной стенкой, по которым идет кровь от сердца ко всем системам и органам человеческого организма. Если считать в километрах, то их совокупная протяженность близка к 100 тысячам! Различают артерии, вены и капилляры. Артерии обеспечивают движение крови от сердца к органам, вены – напротив, несут кровь к сердцу, капилляры же представляют собой тончайшие сосуды, которые соединяют артерии и вены. Кровеносная система транспортирует кислород и питательные вещества к тканям и органам и выводит продукты распада и углекислый газ от них. Недооценить роль сосудистой системы в жизни человека сложно. Только благодаря здоровой кровеносной системе возможна слаженная работа организма в целом. Поэтому при первых же проявлениях вен на нижних конечностях стоит задуматься о том, как обезопасить себя от проблем с кровотоком в целом и как и чем укрепить сосуды на ногах.

Как укрепить сосуды артерий и вен

Упражнения для укрепления сосудов на ногах

Лечебная гимнастика является неотъемлемой частью профилактики и лечения сосудистых заболеваний, в частности, и при варикозе. Выполнение упражнений позволяет укрепить вены на ногах, способствует нормализации кровотока, уменьшает нагрузку на стенки венозных сосудов. Существует ряд гимнастических упражнений, которые можно выполнять как дома, так и на работе. Главное, отнестись к их выполнению ответственно. Ведь только систематическое выполнение физических упражнений принесет реальную пользу.

Как укрепить сосуды артерий и вен

Мнение эксперта

При наличии уже имеющихся проблем с венозным кровообращением в нижних конечностях некоторые упражнения находятся под запретом. Так, если у вас имеется опасность тромбообразования, не рекомендуется выполнять прыжки, заниматься спринтерским бегом; выпады и приседания нужно делать осторожно.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Уделять время оздоровлению сосудов данным методом необходимо как минимум 2 раза в день: утром и вечером (по 10-15 минут). Привести вены в тонус в домашних условиях можно посредством выполнения следующих видов упражнений:

Упражнение «Велосипед»

Данное упражнение является одним из самых популярных и эффективных.

Техника выполнения: необходимо лечь на пол, руки удерживать вдоль туловища, после чего приподнять ноги на 40 градусов от пола и начать медленно крутить педали воображаемого велосипеда.

Время выполнения упражнения (секунды): 30.

Количество подходов: 3.

Упражнение «Ножницы»

Это упражнение не относится к разряду сложных, но польза от его выполнения большая. Упражнение «Ножницы» направлено не только на укрепление вен на ногах, но и поможет проработать группу мышц (пресс, бедра).

Упражнения для укрепления сосудов

Техника выполнения: лягте на пол, руки расположите вдоль корпуса ладонями вниз, оторвите прямые ноги от пола и поднимайте одну ногу вверх, а вторую опускайте вниз. Чередуйте махи ногами.

Время выполнения упражнения (секунды): 40.

Количество подходов: 2.

Упражнение «Березка»

Выполняя данное упражнение можно укрепить всю кровеносную систему в целом, и улучшить доступ кислорода к органам, в частности к головному мозгу. Ежедневное выполнение «Березки» обеспечит прилив бодрости и энергии, избавит от головной боли, уменьшит кровеносное давление в нижних конечностях, что избавит от чувства тяжести и отечности. Желательно выполнять по утрам, на голодный желудок.

Техника выполнения упражнения: лежа на спине, медленно поднимайте корпус до вертикального положения. Упор приходится на затылок и плечи. По необходимости можно придерживать корпус руками.

Время выполнения упражнения (секунды): 40-60.

Количество подходов: 3.

Для удобства всех упражнений в положении лежа используйте гимнастический коврик, туристическую «пенку» или покрывало.

Существует большое количество различных упражнений для укрепления стенок сосудов ног, которые выполняются как в положении лежа, стоя, так и в положении сидя. Из всего многообразия можно подобрать для себя наиболее легко выполнимые и уместные для любой ситуации. Поэтому даже на рабочем месте можно уделить 10 минут на выполнение несложной гимнастики для вен. Ведь в среднем, человек проводит 40 часов в неделю на работе. А если она сопряжена с длительным пребыванием в статическом положении, то обязательно нужно разминать ноги.

Гимнастика поможет избежать застойных явлений в нижних конечностях и органах малого таза, а главное – не прерывать выполнение оздоровительного комплекса ежедневных упражнений.

Вот некоторые из таких упражнений:

сгибание и разгибание пальцев на ногах;
круговые вращения стопами;
отрывание от пола то мысков, то пяток (поочередно);
ходьба на месте, без отрыва мысков от пола.

Время выполнения комплекса (минуты): 3-5.

Как укрепить сосуды артерий и вен

Мнение эксперта

ВОЗ рекомендует ежедневно проходить не менее 10000 шагов. Это способствует улучшению кровотока в нижних конечностях (особенно, если большую часть дня вы проводите в сидячем положении), помогает насытить кровь кислородом и укрепить стенки сосудов. Кроме того, простая ходьба в умеренном темпе препятствует застойным явлениям в области малого таза, что особенно важно для женщин.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Такой комплекс упражнений поможет не только улучшить состояние сосудов нижних конечностей, но и предотвратить или облегчить симптомы заболеваний органов малого таза у женщин и половой системы у мужчин. Упражнения эффективны и при лечении геморроя. Важно предварительно проконсультироваться с врачом.

Препараты, витамины и кремы для укрепления стенок вен

Осуществлять укрепление стенок сосудов ног можно используя препараты, витаминные комплексы и средства местного применения. Ведь и профилактика, и лечение любого заболевания всегда результативнее в комплексе. Это обеспечивает максимальный эффект от каждого лечебного мероприятия в отдельности.

Витаминные комплексы – это дополнительный источник важных для человеческого организма компонентов. Поэтому перед применением витаминов необходимо, прежде всего, уделить внимание своему питанию. Стоит отдавать предпочтение употреблению правильной пищи, и по возможности насытить рацион:

цитрусовыми фруктами (в особенности грейпфрут);
жирным мясом рыб (семга, форель, горбуша, кета);
диетическим мясом кролика и птицы;
сухофруктами (курага, финики);
овощами (морковь, свекла, чеснок, брокколи).

Но обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов одним правильным питанием бывает сложно. Поэтому стоит начать прием витаминов. Они нормализуют кровообращение, уменьшают проницаемость и хрупкость капилляров, препятствуют отложению холестериновых бляшек, а также способны повлиять на сохранение эластичности и упругости стенок вен. «НОРМАВЕН®» комплекс венотонизирующих витаминов и растительных экстрактов содержит в своем составе активные натуральные компоненты, которые помогут вам справиться с поставленными задачами. Принимать его необходимо ежедневно, во время еды. Продолжительность приема чаще всего составляет 4-6 недель.

Лекарственные препараты для повышения эластичности сосудов имеют в своем составе следующие действующие вещества: диосмин, гесперидин (Hesperidin), троксерутин (Troxerutinum), дигидроэргокристин (Dihydroergocristine), рутозид (Rutosidum) и пр.

Прием препаратов любой медикаментозной группы следует согласовывать со специалистом. Он подберет индивидуальную схему приема препаратов.

Крем для укрепления сосудов ног должен иметь в своем составе синтетические или натуральные компоненты, которые:

будут способствовать повышению эластичности сосудистой стенки;
усилят и нормализуют кровообращение в нижних конечностях;
будут обладать венотонизирующим действием.

крем при варикозе Крем для укрепления сосудов ног

Подобными компонентами являются такие синтетические вещества как троксерутин и гепарин. Натуральными веществами, которые оказывают положительное действие на вены, служат:

экстракты: конского каштана, гинкго билоба, зеленого чая, пиявки, брусники, арники и др.;
витамины: А, С, Е и пр.

Вышеперечисленным требованиям соответствует «НОРМАВЕН®» крем для ног. Он имеет богатый состав из 12 натуральных компонентов, благодаря чему действие крема осуществляется сразу в 4 направлениях: венотонизирующее, обезболивающее, противовоспалительное и косметическое. Эффективность крема клинически доказана, он показан даже на ранних стадиях развития варикозного расширения вен и абсолютно безопасен в период беременности. Крем распределяют по всей поверхности конечностей легкими массирующими движениями снизу вверх 1-2 раза в день. Над разработкой средства трудились специалисты фармацевтического предприятия ВЕРТЕКС, оно имеет необходимые документы и сертификаты.

Укрепление сосудов ног народными средствами

Дополнить основные способы укрепления сосудистой системы можно прибегнув к помощи народной медицины. Народные средства помогут улучшить состояние кровеносной системы, устранят ощущение тяжести и даже отечность нижних конечностей. В этих целях применяются целебные отвары и настои, ванночки для ног и пр.

Существует множество рецептов целебных травяных ванночек для ног. Так используются ванночки на основе следующих травяных сборов: одуванчик, красный клевер, аптечная ромашка, крапивные листья, зверобой, липовый цвет и др. Выбранные травы заблаговременно заливают кипятком и дают им настояться в течение 15 минут, после чего полученный отвар добавляют в теплую воду. Прием водной процедуры для ног составляет 15-20 минут.

Невероятно популярны в рецептах нетрадиционной медицины чеснок, мед и лимон.

Они используются для очищения сосудистых стенок от холестериновых бляшек, повышают эластичность сосудистой стенки и уменьшают проницаемость мелких капилляров. Все эти продукты богаты биологически-ценными веществами. Поэтому существует различные комбинации и методы лечения данными продуктами. Распространено обертывание ног с чесноком в настоящее время крайне редко используется в виду малой эффективности метода. Для этого необходимо измельчить чеснокодавкой пару крупных головок чеснока, смешать их с небольшим количеством масла (сливочного) и перемешать до получения однородной кашицы. При нанесении массы на ноги следует уделить особое внимание болезненным участкам вен. После обернуть ноги целлофаном и обмотать бинтом.

Прием различных травяных настоев тоже считается эффективным методом укрепления сосудов. Полезен настой тысячелистника, либо настоянный на водяной бане отвар шишек хмеля.

В заключение, хочется добавить, что вне зависимости от того, каким способом вы решили укреплять сосудистую систему, важно вести здоровый образ жизни и, в первую очередь, отказаться от вредных привычек и проявлять физическую активность. Любите себя, и ваш организм ответит вам взаимностью!

Видео: Упражнения для укрепления сосудов

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник –

lecheniesosudov

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источники:

Золотухин И., Селиверстов Е., Шевцов Ю., Авакьянц И., Никишков А., Татаринцев А., Кириенко А. Распространенность хронических заболеваний вен: результаты популяционного эпидемиологического исследования // Флебология. 2016.
Науменко, Э.В. Профилактика и выявление варикозной болезни у военнослужащих срочной службы / Э.В. Науменко, А.Ю. Бутов, К.В. Прудников // Военно-медицинский журнал. – 2012. – № 2.
Науменко, Э.В. Комплексная медицинская реабилитация больных с хронической лимфовенозной недостаточностью нижних конечностей: автореф. дис. … канд. мед. наук : 14.03.11 / Э.В. Науменко; [ГОУВПО “Санкт-Петербургский государственный медицинский университет”]. – СПб, 2011. – 23 с.
https://tostpost.com/health/16101-how-to-strengthen-blood-vessels-in-the-legs-and-brain.html
https://stuklopechat.com/zdorove/126632-kak-ukrepit-sosudy.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323204.php
https://healthyliving.azcentral.com/how-to-strengthen-the-artery-wall-naturally-12391593.html
https://mhealth.ru/blog/o-zdorove/1550505/
https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/5-prostykh-sposobov-ukrepit-sosudy/

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник