Как укрепить сосуды и зачем

Слабые сосуды – что это?

Роль системы сосудов в организме человека огромна. Она снабжает кровью, а значит, кислородом и питанием, все ткани и органы. Повреждение сосудов, сбои в кровотоке вызывают нарушения, иногда фатальные.

В норме сосуды должны быть крепкими, эластичными, выдерживать кровяное давление; кровь по ним должна проходить без задержек.

К сожалению, сосуды в большой степени подвержены действию повреждающих факторов. И как результат, они становятся тонкими и хрупкими, теряют тонус, на их стенках накапливаются отложения (холестериновые бляшки), препятствующие свободному протеканию крови. В этих случаях говорят, что сосуды слабые.

Чем опасны слабые сосуды?

При замедлении кровотока вследствие слабости сосудов организм, его ткани, органы недополучат кислород и питание. Это отразится на их работе, а следовательно, на самочувствии человека.

Слабые сосуды головного мозга

Патологии этих сосудов наиболее опасны. Они грозят:

• аневризмой – расширением сосуда и образованием полости, заполненной кровью. Аневризма может в любой момент разорваться, вызвав кровоизлияние в мозг (субарахноидальный инсульт);
• геморрагическим инсультом вследствие нарушения целостности сосуда.

Слабые сосуды сердца

Недостаточный тонус сосудов сердца приводит к различным сердечным патологиям, он также отражается на всем организме. Возникают:

• боли в сердце;
• сердечная недостаточность;
• тахикардия;
• аритмия.

В конечном итоге слабые сосуды могут стать причиной инфаркта миокарда.

Слабые сосуды ног

Они проявляются:

• болью и отеками в ногах;
• судорогами;
• появлением сосудистых звездочек и расширенных вен;
• варикозной болезнью;
• тромбофлебитом нижних конечностей;
• трофическими язвами.

Как укрепить слабые сосуды

Причинами слабости сосудов являются нездоровое, нерациональное питание, отсутствие движения, вредные привычки. Поэтому первым шагом к тому, чтобы укрепить и оздоровить сосуды, будет изменение образа жизни. Следует:

• отказаться от курения, употребления алкоголя;
• перейти на здоровое, сбалансированное питание;
• заняться спортом или хотя бы просто чаще ходить пешком;
• принимать контрастный душ;
• пить воду в достаточном количестве.

Однако, если сосуды уже в запущенном состоянии, этих мер будет недостаточно. Тогда на помощь придут лекарственные препараты.

Питание для укрепления сосудов

Что должно входить в рацион?

Овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами

К витаминам, укрепляющим сосуды, относятся С и Р (рутин). Они содержатся в цитрусовых, квашеной капусте, отваре шиповника, киви, черной смородине, малине, винограде, яблоках, чесноке. Хорошо, если один прием пищи будет включать только овощи, фрукты или ягоды. Их лучше употреблять свежими, но можно использовать и замороженные продукты.

Бобовые и крупы

Бобовые способствуют выводу холестерина и не дают откладываться холестериновым бляшкам на стенках сосудов. Этими свойствами обладают все бобовые, но первое место принадлежит сое. Кроме того, бобовые содержат много белка, который может заменить животные белки.

Выводят лишний холестерин отруби и некоторые крупы, особенно овсянка. Поэтому каши должны обязательно входить в рацион.

Растительное масло

Желательно вместо подсолнечного употреблять оливковое масло – в нем больше витаминов, а также присутствуют мононенасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень «плохого» холестерина и повышающие содержание «хорошего».

Рыба и морепродукты

А вот мясо, в отличие от рыбы, должно быть постным. Лучше предпочесть мясо птицы, кролика, нежирную говядину. От свинины и баранины желательно отказаться. Ну а свиное сало и бараний жир должны быть под строгим запретом.

Молочные продукты

Предпочесть следует цельное молоко и кисломолочные продукты и напитки: кефир, ряженку, творог.

От чего надо отказаться:

• колбасы, сосиски;
• консервы;
• маринады, соления;
• копчености;
• сдобная выпечка, торты, пирожные.

В еде надо соблюдать умеренность, не переедать. Желательно принимать пищу в определенные часы.

Движение для укрепления сосудов

Физическая активность не менее важна для укрепления сосудов, чем правильное питание. Выбрать можно любые виды спорта, гимнастику, йогу, бассейн. Все, что нравится, и все, что по силам.

Если на спортивные занятия не хватает времени (сил, силы воли и т.д.), то можно просто больше ходить пешком.

Очень полезны прогулки за городом или в парке, где воздух не отравлен выхлопными газами. Так организм лучше насыщается кислородом.

Чем поможет медицина?

Если проблемы с сосудами достаточно серьезны, придется прибегнуть к медикаментозным препаратам. Чем из лекарств можно укрепить сосуды?

Витамины, минеральные и витаминные комплексы: аскорбиновая кислота, рутин, аскорутин (витамин С + рутин), рыбий жир в капсулах, панангин (магний + калий), поливитамины, содержащие витамины С и группы В.

Лецитин: БАД, жироподобное вещество, содержащее фосфолипиды.

Антиоксиданты: гинкго билоба, ликопин, актовегин, эмоксипин.

Ноотропы: глицин, ноотропин, пантогам.

Венотоники: троксевазин, троксерутин, венотон, детралекс, вазокет.

Все эти препараты небезопасны, они имеют свои показания и противопоказания, и назначать большинство из них может только врач. Даже, на первый взгляд, безобидные витамины могут причинить вред. Поэтому во всех случаях следует проконсультироваться с доктором.

Источник

Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

Как понять, что у человека слабые сосуды

В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

Почему сосуды становятся ломкими

Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.

Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним.

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

• гипертонию;
• цереброваскулярные патологии;
• системную склеродермию;
• системную красную волчанку.

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Факторы, ослабляющие сосуды

Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

Ослабить сосуды могут:

• недостаток витаминов;
• затяжные стрессы;
• вредные привычки;
• физическое истощение;
• колебания гормонального фона;
• отравления.

Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

• овощи и фрукты, богатые витамином C;
• бобовые;
• гречка;
• зелень (особенно щавель);
• рыба;
• молоко;
• морепродукты.

Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.

Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

• A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
• B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
• C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
• K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

• давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
• воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
• не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
• носить удобную обувь;
• избегать давящей одежды (особенно с резинками).

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

• из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
• из головок чеснока и лимона;
• из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
• из цветков гречихи;
• из шиповника и боярышника;
• из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

Капилляропротекторное действие оказывают:

• троксерутин и другие производные рутина;
• пирикарбат;
• эсцин;
• трибенозид

С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.

Источник