Как улучшит тонус сосудов
Как повысить тонус сосудов при ВСД вопрос не праздный, поскольку проявления вегето-сосудистой дистонии весьма неприятны. Мы же знаем, что пониженный тонус сосудов часто сопровождает симптомы ВСД. Да, система регуляции сосудистого тонуса помогает организму правильно реагировать на любые воздействия автоматически. Но ведь возможны и сбои самой системы регуляции.
В случае таких сбоев мы сами себе (своему организму) должны прийти на помощь и буквально “вручную” поправить ситуацию. Для этого следует понимать, как помочь организму и повысить тонус сосудов возможными способами.
Пониженный тонус сосудов. Симптомы
С точки зрения физиологии пониженный тонус сосудов характеризуется возникновением проблем с кровоснабжением органов и тканей. Особенно это заметно при понижении тонуса сосудов головного мозга. Кислородное голодание по причине затруднения в поступлении крови к отделам мозга практически немедленно вызывает ухудшение самочувствия.
Вот симптомы, которые могут указывать на пониженный тонус сосудов:
- давящая головная боль,
- беспричинное головокружение,
- ощущение, что сдавлены виски,
- давление до боли на глаза,
- ощущение упадка сил,
- ощущение страха,
- болевые ощущения в области грудины и др.
Более чувствительны ко всем этим симптомам женщины. Это не говорит о том, что понижение тонуса сосудов не посещает мужчин. Просто мужская половина воспринимает это нарушение как рабочий момент в жизни, что не всегда правильно.
Начинающееся расстройство тонуса сосудов, как правило, приводит к достаточно неприятным последствиям для здоровья человека в будущем. По этой причине важным моментом является профилактика, поддержание тонуса в нормальном состоянии, а также приятие мер, которые помогут укрепить сосудистые стенки.
Важно. Такое понижение в дальнейшем может спровоцировать развитие вегето-сосудистой дистонии, сильной пульсирующей головной боли периодического характера, такой список патологий можно продолжать до бесконечности.
Многие задаются вопросом – «как повысить тонус сосудов?», нужно ли для этого использовать только медикаменты или можно и самому поспособствовать этому процессу.
Как повысить тонус сосудов
Кроме различной фармацевтики есть целый ряд мер, которые зарекомендовали себя «на отлично», если речь идет о повышении тонуса сосудов:
- Физическая активность – физические упражнения способствуют укреплению всей сердечно-сосудистой системы и в первую очередь – ее мышцы. Также постоянные нагрузки физического характера способствуют насыщению крови кислородом и улучшают кровообращение в целом, повышают тонус сосудов.
Если человек пребывает в отличной физической форме, это соответственно влияет на состояние всего организма, стимулируя не только работу внутренних органов, но и нормализует психоэмоциональное состояние. Но не стоит забывать, что все необходимо делать в меру, то есть нужно избегать переутомления;
- Включение в рацион фруктов и овощей – эти продукты следует употреблять в сыром виде. Лучше всего подойдут те, в которых содержится большое количество серы и фосфора. Повысить тонус сосудов помогут сельдерей, соя, бобы, орехи, цветная капуста – они являются настоящим кладезем фосфора.
На серу богаты: картофель, огурцы, капуста, морковь, инжир, чеснок, лук. Кроме этого, нужно принимать препарат Аскорутин (2 раза в год, курс – от 3 до 4 недель) и витамин С – который поспособствует укреплению сосудистых стенок. Полезным будет употребление отрубей, они понижают уровень холестерина в крови;
- Уменьшить ежедневное употребление крепкого кофе и чая – эти два продукта способствуют отложениям на стенках сосудов;
- Полностью отказаться от курения и алкоголя – никотин, которым так богаты сигареты, вызывает спазм сосудов;
- Пить больше воды и принимать водные процедуры – это залог крепкого здоровья. Занятие плаваньем (по возможности), ежедневное употребление 2-3 литров воды, контрастный душ помогут укреплению вен, капилляров, артерий, придать им большей эластичности и насытить кровяные клетки кислородом;
- Избегать стрессовых ситуаций – раздражение, нервозность очень плохо влияют на здоровье сосудов. Необходимо больше времени выделять на сон (не менее 8 часов). Слушать спокойную музыку, медитировать, по возможности записаться на занятия йогой;
- Чаще пребывать на свежем воздухе;
- После контрастного душа очень кстати будет точечный, а также массаж пояснично-крестцовой зоны.
Повышение тонуса сосудов. Медикаменты
При гипотонии, если речь идет о том, как повысить тонус сосудов применятся комплексный подход. Здесь недостаточно только физической активности, воды, избегать стресса, отказаться от вредных привычек.
Кроме специальной диеты, упражнений и прочего, возникает потребность в медикаментозном лечении. Сначала, больной проходит врачебный осмотр у специалистов (кардиолог, невропатолог), сдает анализы, а после получения результатов назначаются лекарства, оказывающие позитивное влияние на повышение тонуса сосудов.
Чаще всего прописывают:
- Препараты, которые содержат в своем составе кофеин (Саридон, Алгар, Цитрамон-П). Они принимаются только в начале курса лечения, для снятия некоторых симптомов, после чего назначаются другая фармацевтика;
- Ноотропные средства – к таковым относятся Глицин, Аминалон, Пирацетам и другие. Их действие направлено на улучшение мозговой деятельности, борьбу со стрессами, улучшение памяти;
- Венотоники. По сути, группа этих средств является лучшим экспертом в вопросе как повысить тонус сосудов. При употреблении данных лекарств, стенки капилляров становятся более эластичными, уменьшается их проницаемость, снижается болевой синдром. Также, снижается риск образования тромбов и улучшается отток лимфы. В эту группу входят такие препараты: Венорутон, Эскузан, Троксевазин, Венитан;
- Антиоксиданты – оказывают омолаживающий эффект на клетки;
- Средства для стимуляции работы центральной нервной системы;
- Нестероидные лекарства, обладающие противовоспалительным действием;
- Настойки трав и растений – боярышник, женьшень, аралия, лимонник.
Все медикаменты для повышения тонуса сосудов прописываются с учетом индивидуальных особенностей пациента. Не стоит забывать, что еще необходимо выполнять специальные упражнения, придерживаться нормального режима питания, пить много воды, включить в рацион специи, молотый кофе (не злоупотреблять), посещать сеансы аэроионотерапии.
Важно. Такой комплексный подход оказывает существенную помощь в адаптации организма в условиях присутствующего заболевания.
Источник
Нарушение тонуса сосудов может произойти в любом возрасте. На это влияют внутренние и внешние факторы, среди них экологическая обстановка, переутомления, вредные привычки, недосыпания, стрессы, хронические заболевания и т. д.
Признаки спазма сосудов могут усиливаться, меняться, проявляться одновременно и существенно ухудшать качество жизни любого человека.
Симптомы спазма сосудов головного мозга достаточно ярко выражены и диагностируются легко даже без визита к врачу. Это:
- сильная головная боль;
- нарушение координации;
- нарушение речи, тошнота и рвота;
- головокружение шум в ушах;
- снижение работоспособности и другие.
При часто повторяющихся симптомах следует обратиться к врачу. Если такие нарушения проявляются периодически, после стресса, бессонной ночи и других известных причин, достаточно придерживаться определенных правил и рекомендаций народной медицины.
Профилактика спазма сосудов в домашних условиях
Для того чтобы избежать вмешательства медиков существуют определенные рекомендации о том, как справиться и предупредить спазм сосудов головного мозга самостоятельно, для этого применяют всем доступные средства и способы.
Вода
Необходимо пить воду. Норма потребления оставляет полтора литра чистой воды. Кроме того, нужно использовать контрастный душ, это поможет укрепить слабые сосуды, закаляет сердечнососудистую систему, вырабатывает защитную реакцию организма при изменении погоды и температур воздуха, помогает расслабиться, повысить тонус нервной системы, снять напряжение и улучшить кровообращение.
При признаках спазма сосудов можно опустить ноги в тазик с холодной водой на 3-6 минут, это подействует на биологически активные точки на ступнях и симптомы пройдут.
Питание, улучшающее тонус сосудов
В полноценном рационе любого человека обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, растительные жиры, бобовые, зеленый чай, каши, слабо подслащенные напитки.
Исключить из рациона нужно жирное мясо, напитки с кофеином, колбасные изделия, копченные и молочные продукты, животные жиры.
Физические нагрузки
Для укрепления сосудов подойдут такие виды спорта, как интенсивная ходьба, бег трусцой, плаванье, езда на велосипеде, гребля.
Отказ от вредных привычек
Одной из основных причин недуга у практически здоровых людей являются вредные привычки. Необходимо сократить употребление алкоголя, постараться бросить курить или хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.
Народные методы лечения сосудов
Использование травяных сборов, содержащих барвник малый, репешку обыкновенную валерьяну, анис и пустырник, будет полезно при проявлениях спазма сосудов.
Компания Арго имеет готовые средства для улучшения кровообращения и состояния сосудов. Одним из них является Кедровое масло с боярышником в капсулах (производитель Дэльфа), которое улучшит не только состояние сердца и сосудов, но и благотворно воздействует на весь организм.
Больше об этом масле и целой серии продуктов компании Дэльфа смотрите на видео.
Внимание! Копирование материалов без указания активной ссылки на ресурс https://mir-zdor.ru запрещено!
Источник
Сосудистым тонусом в медицине принято считать сосудистое напряжение, поддерживаемое гладкой мускулатурой человеческого тела. Тонус сосудов является важным фактором, от которого зависит нормальный кровоток в органах и тканях человека, и один из самых главных механизмов, отвечающих за общее кровообеспечение в организме.
Если эластичность сосудов снижена, человек начинает чувствовать себя плохо, так как кровь перестает в достаточном количестве снабжать внутренние органы. В итоге возникает вегетососудистая дистония, кислородное голодание, проблемы с мозговым кровообращением, затруднение дыхание и прочее.
Признаки
Слой, выстилающий внутренние сосудистые стенки, называют эндотелием. Именно от него зависит, каким будет тонус сосудов и здоровье сосудистой системы в целом. Данный слой очень тонкий, его толщина составляет одну клетку, но, несмотря на это, не стоит недооценивать роль эндотелия в сосудистой системе.
Он отвечает за бесперебойную работу сердечно-сосудистой системы. К тому он входит в состав новообразованных сосудов, а также играет важную роль в защите организма от патогенных микроорганизмов и инфекционных недугов.
Симптомами снижения тонуса можно назвать:
- Человек начинает ощущать слабость, головокружение и сильную головную боль.
- Появляется стук в висках и ощущение того, как будто бы голову зажали в тиски.
- Появляется быстрая утомляемость.
- Повышается внутриглазное давление и глаза начинают болеть.
Примечательно, что данная симптоматика преимущественно беспокоит представительниц слабого пола. Это связано с частыми гормональными всплесками в их организме. Их причиной может быть климакс или предменструальный синдром. Также подобная симптоматика может появляться в случае эмоционального перенапряжения и перемены погодных условий.
Как повысить тонус сосудов
Регулировать сосудистый тонус совсем несложно, главное систематически выполнять необходимые действия, которые оказывают положительный эффект на сосуды и улучшают общее состояние человека. Чтобы повысить эластичность сосудов необходимо выполнять следующие действия.
Регулярно заниматься собственной спортивной подготовкой. Чтобы у вас были эластичные сосуды, лучше всего отдавать предпочтение спортивным занятиям на природе, представленные бегом, коньками, лыжами, туризмом, роликами и прочим. Главное, чтобы спорт не вызывал перенапряжение и приносил только позитивные эмоции.
Употреблять больше жидкости. Сосудистая сеть, как собственно и человеческий организм, постоянно испытывает нужду в жидкости. В день необходимо выпивать до трех литров воды. Также не стоит забывать о контрастном душе и домашних спа-процедурах. Если вы начнете использовать контрастные процедуры, то уже через несколько месяцев заметите улучшение общего состояния. Появится бодрость и энергия, а приятным бонусом будет подтянутая кожа и уменьшение целлюлита.
Спать не меньше восьми часов в сутки. Правильный и здоровый сон повышает тургор сосудов и устраняет проблемы с нервной системой.
Вести здоровый образ жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек, правильно питаться, употребляя только здоровые продукты, среди которых обязательно должна присутствовать рыба, овощи и фрукты.
Стоит учесть, что проблемы с тонусом сосудов чаще всего возникают именно у людей, страдающих лишним весом. Так как лишние килограммы приводят к замедлению обменных процессов, лени и малоподвижному образу жизни. Снизив массу тела можно не только помолодеть и вернуть активность, но и укрепить сердечно-сосудистую систему. Чтобы легче перенести диету, попринимайте поливитамины и витамин C.
Питание
Чтобы улучшить тонус сосудов необходимо начать с подбора правильных продуктов питания. Диетологи рекомендуют перестать употреблять жирное, жаренное, острое и соленое, а также отказаться от спиртных напитков, отдав предпочтение самостоятельно приготовленной пище из полезных продуктов.
Можно соблюдать молочно-растительную диету, в процессе которой организм пополнит запас витаминами и микроэлементами. Копчёности и зажаренное мясо следует исключить из рациона. Лучше всего употреблять тушеные, запечены и приготовленные на пару блюда.
В ежедневное меню необходимо добавить аскорбиновую кислоту и рутин. Этими веществами богат виноград, перец, чеснок и лук. Никотиновая кислота, полезная для сосудистой системы, содержится в крольчатине, рыбе, морепродуктах, гречке и шампиньонах.
Отказаться необходимо от зажаренного мяса, копчёностей, маринадов, соленой рыбы, чёрного чая и кофе, газировки, животных жиров, сдобы и конфет. Все эти продукты приводят к изнашиванию кровеносной системы.
Полезные для сосудов продукты представлены зеленым чаем, нерафинированными маслами различных типов, виноградным соком, нежирной рыбой, ягодами, соей, капустой, злаками, орехами и чесноком. Защитить иммунную систему сосудов помогают антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, апельсинах, мандаринах, морковке и петрушке.
Чтобы восстановить эластичность сосудов, необходимо употреблять продукты, содержащие омега 3. Она содержится в форели, рыбьем жире и лососе. Эта жирная кислота способствует разрушению и растворению холестерина и препятствует его дальнейшему появлению, что делает сосудистую сетку более выносливой и прочной.
Приносят пользу и свежие соки. Их можно получать из тыквы, яблока, морковки, свеклы, капусты. Пить их желательно натощак, медленно, небольшими глоточками.
Если вы долго курили, то восстановить сосуды после такого негативного влияния будет очень сложно. Чтобы ускорить их регенерацию, в день необходимо выпивать один литр любого сока, выжатого из свежих фруктов и овощей.
Также укрепить сосудистые стенки поможет и козье молоко. Оно вернет им природный тургор, снимет воспаление и очистит от холестерина.
Ну и, конечно же, не стоит забывать о дробном питании. Есть необходимо до пяти раз в день. Правильное питание поможет быстрее восстановить сосуды и защитит их от вредного воздействия негативных факторов.
Препараты
Для восстановления и укрепления кровеносных сосудов можно использовать медикаментозные средства. Пациентам, страдающим нарушениями кровообращения различной этиологии, врачи назначают препараты, представленные:
- Биологическими добавками.
- Ноотропами.
- Лекарствами, улучшающими микроциркуляцию.
- Витаминными препаратами.
- Ангиагрегантами.
- Венотониками.
- Антиоксидантами.
Современная фармация производит множество препаратов, восстанавливающих тонус сосудов и укрепляющих их стенки. Помимо этого, некоторые из них замедляют старение, позволяют восстановить микроциркуляционную функцию и подавить образование тромбов. Основные составляющие препаратов позволяют укрепить сосудистые стенки и вернуть им тургор. К тому же они позволяют предотвратить инсульты и инфаркты.
Особое внимание следует обратить на немедикаментозную терапию сосудистых недугов, представленную лечением при помощи озона. Подобная физиотерапия является одной из разновидностей альтернативной медицины. Озон позволяет восстанавливать сосуды после различных недугов.
Данную терапевтическую методику назначают многим сосудистым больным, она хорошо переносится и может сочетаться с другими методиками. Озон можно вводить в организм внутривенным, подкожным, пероральным и ректальным способом.
Также укрепить сосуды можно и при помощи иглорефлексотерапии, которая помогает не только восстановить тонус сосудов, но и улучшить общее состояние организма.
Спорт
Выполняя физические упражнения можно не только укрепить сосуды, но и улучшить общее состояние здоровья. Спорт помогает тренировать не только человеческое тело, но и его сосудистую систему.
Занимаясь бегом, плаваньем, ходьбой на лыжах и велоспортом, можно укрепить сосуды нижних конечностей. Для улучшения сосудистого тонуса мозга необходимо выполнять гимнастику для шеи. Упражнения должны быть плавными и неспешными.
Если у вас нет времени тренироваться полноценно, выполняйте утреннюю зарядку. Она поможет повысить выносливость и поможет организму стать более стрессоустойчивым. Улучшить сосудистый тургор и повысить уровень кислорода в крови можно при помощи приседаний и длительных прогулок на свежем воздухе, желательно за чертой города.
Для очистки капиллярной сетки и восстановления системного кровообращение организм нужно нагружать более интенсивно, выполняя упражнения, способствующие расширению сосудов и наполнению их кровью. Одним из таких упражнений является вибрация доктора Ниши.
Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, поднять руки и ноги вверх и начать производить ими вибрационные движения на протяжении трех минут. Таким образом, вы раскроете капилляры, активизируете кровообращение и укрепите сосудистую систему верхних и нижних конечностей.
Народные способы
Ускорить сосудистый тонус можно при помощи тонизирующих средств.
- Для тонизирования сосудистой системы достаточно три раза в день принимать по столовой ложке настойки элеутерококка с добавлением лимонного сока. Такой напиток не только вкусный и полезный, но еще и бодрящий.
- Улучшить тургор сосудов можно употребляя ромашковые чаи, а также настои из шалфея и мелиссы.
- Тонизировать сосудистую систему помогает чай каркаде и настойка лимонника. Употреблять их необходимо за час до приема пищи.
Придерживаясь всех вышеперечисленных правил, уже через несколько недель вы забудете о проблемах с тонусом сосудов и сможете наслаждаться здоровой и полноценной жизнью.
Видео — 3 продукта для сосудов
Поделиться:
Источник