Как узнать сосуды забиты

Как узнать сосуды забиты thumbnail

Как распознать бляшки в сосудах и устранить опасные проявления атеросклероза, рассказывает руководитель Центра сосудистой, рентгенэндоваскулярной хирургии и малоинвазивной флебологии Первой градской больницы, кандидат медицинских наук Константин Фролов.

Гормоны, жир и гены

Юлия Борта, «АиФ»: Константин Борисович, что представляют собой атерослеротические бляшки в сосудах? И почему вдруг они возникают?

Константин Фролов: Атеросклеротические бляшки — это отложения липидов, то есть жиров. Существует множество теорий развития атеросклероза, однако почему это начинает происходить, до конца непонятно. Установлено, что большую роль в развитии заболевания играет наследственность. Как правило, у пациентов, которые страдают атеросклерозом, родственники болели или умирали от его осложнений: инсульта, инфаркта и т. д. Никто не оспаривает и избыток животных жиров в пище как основной провоцирующий фактор развития атеросклеротических бляшек. Доказано и негативное влияние курения. Среди наших пациентов более 90% — курильщики со стажем. 

Как узнать сосуды забиты

Однако и соблюдение здоровой диеты не даёт стопроцентной гарантии, что болезнь не появится. Есть интересные исследования, показавшие, что путем различных гормональных манипуляций можно вызывать развитие значительного атеросклероза у травоядных животных, которые в жизни ни одного грамма животного жира не съели. Так что теорий на эту тему много, но ни одна из них не даёт исчерпывающего ответа на вопрос о причинах атеросклероза. Поэтому бороться мы можем, увы, только с его последствиями. 

— С лишним жиром понятно. А как в бляшках появляется кальций?

— При патологических изменениях стенки сосуда, когда нарушается ее питание, происходит сначала фиброз, — образование соединительной ткани — а потом кальциноз, то есть отложение в этой зоне кальция. Это уже финальная стадия развития бляшки, когда она становится твёрдой, стабильной. До этого бляшка имеет более мягкую структуру, её части могут отрываться, «улетать» с током крови и закупоривать более мелкие кровеносные сосуды. 

Как узнать сосуды забиты

«Они не рассосутся»

— Начавшийся уже процесс атеросклероза необратим?

— К сожалению, образовавшиеся уже атеросклеротические бляшки не «рассосутся». И разговоры на тему чудодейственных препаратов, капельниц, растворяющих бляшки, к реальности отношения не имеют. Мы можем только замедлить процесс увеличения бляшек в размерах и предотвратить опасные для здоровья и жизни осложнения атеросклероза.

Как узнать сосуды забиты

— Тем не менее интернет полон советами о том, как почистить сосуды. 

— Эта формулировка некорректна и используется для продвижения кустарных методик лечения. Никакой чистки не существует, только хирургические методики.

— При атеросклерозе обычно назначаются статины. Однако появилась информация, что они могут приводить к развитию онкологических заболеваний.

— Эффективность статинов в лечении атеросклероза абсолютно доказана мультицентровыми исследованиями. Применение их позволяет уменьшить количество опасных осложнений у пациентов, страдающих атеросклерозом и нарушениями липидного обмена, и замедлить дальнейшее развитие атеросклеротических бляшек. 

Да, статины имеют побочные эффекты. Наиболее известный — нарушение функции печени. Поэтому эти препараты применяются под лабораторным контролем функции печени. В случае явных её изменений уменьшают дозировки или отменяют статины. 

Как узнать сосуды забиты

— Расскажите про хирургические методы лечения атеросклероза.

— На сегодняшний день применяются три основные методики.

Открытые операции на сосудах:

— Открывается артерия, удаляется бляшка, и просвет сосуда зашивается (т. н. эндартерэктомия).

— Шунтирование. В случае более длинной закупорки сосуда (10-15 см и больше) применяется наложение шунтов. К артерии пришивается дублирующий искусственный сосуд из синтетических материалов или аутовены, чтобы обеспечить ток крови в обход зоны сужения или закупорки. 

Эндоваскулярные (внутрисосудистые) методики сегодня считаются наиболее прогрессивными и все шире применяются в мире. В этом случае закупорка или сужение сосуда устраняется без разреза кожи, через прокол в артерии. Скажем, мы можем сделать прокол на ноге или руке и через просвет сосуда провести инструменты в бедренную, сонную, коронарную артерии. Зона доступа и зона операции зачастую отстоят друг от друга на десятки сантиметров. В месте закупорившей бляшки мы восстанавливаем просвет, вводим баллон, раздвигаем стенки сосуда и устанавливаем каркас (стент), который будет поддерживать созданный просвет. 

Как узнать сосуды забиты

— Такие операции излечивают навсегда?

— К сожалению, устранение сужения и восстановление кровотока в одном месте не останавливает развитие процесса в других сосудах. Особенно если человек не меняет образ жизни: продолжает неправильно питаться, мало двигается, курит. Есть пациенты, которых я оперировал на артериях ног, мозга, аорте. Хотя всем пациентам при выписке после операции на сосудах даются рекомендации, — по питанию, наблюдению у кардиолога и хирурга, ультразвуковому контролю состояния сосудов — выполняют их немногие. Большинство, когда их перестают беспокоить прежние жалобы, возвращаются к привычному образу жизни. А потом приходят с новой болячкой. 

Как узнать сосуды забиты

Следите за дистанцией ходьбы!

— По каким симптомам можно заподозрить атеросклероз?

— Если бляшками поражены сосуды сердца, то пациент может чувствовать сжимающие боли в груди при физической нагрузке, ощущение нехватки воздуха.

В этом случае нужно обратиться к кардиологу, который назначит дополнительные исследования: электрокардиограмму, эхокардиографию сердца, при необходимости — коронарографию, то есть исследование сосудов, питающих сердце. И, если диагноз подтвердится (иногда боли в груди провоцирует межрёберная невралгия, заболевание позвоночника), пациента направят к сосудистому хирургу. 

Если атеросклерозом поражены сосуды, питающие головной мозг, симптомы менее специфичны. Это могут быть незначительные нарушения внимания, памяти, зрения, шаткость походки, головокружение или кратковременная потеря сознания. Всё это может стать поводом заподозрить неладное и выполнить ультразвуковое исследование сосудов шеи. А если к тому же пациент — курильщик со стажем, ему больше 60 лет, у него есть стенокардия, он испытывает боли в сердце или перенес уже инфаркт, то есть все основания обследовать сосуды шеи. К сожалению, в 80% случаев человек узнаёт, что у него бляшка в сонной артерии, уже после того, как произошёл инсульт. 

Читайте также:  Доктор чем чистить сосуды

Как узнать сосуды забиты

Если бляшки закупорили сосуды ног, то человек начинает чувствовать боль в ногах при ходьбе. Расстояние, которое он может пройти, неуклонно сокращается. Сначала это может быть километр, потом — 500 метров, потом — только 200… Далее он вынужден остановиться от боли в ноге, и только постояв 10-15 минут, может продолжить путь. Это совершенно явный симптом, говорящий о необходимости выполнить ультразвуковое исследование артерий конечностей. Когда пациент приходит к нам вовремя, мы успеваем ему помочь. Если человек будет эти симптомы игнорировать и терпеть боль, то исходом может стать гангрена конечности, когда единственным выходом останется только ампутация. Таких операций до сих пор выполняется достаточно много и у нас, и за рубежом. А виной тому халатное отношение людей к собственному здоровью.

Источник

Дорогие читатели, рад видеть вас на своем канале! В этой статье я расскажу вам о признаках по которым можно с точностью сказать, что сосуды забиты бляшками. 

Для начала объясню вам, от чего возникают бляшки и что они из себя представляют. 

Все вы знаете, что бляшки появляются из-за атеросклероза. Атеросклероз это системное заболевание – это значит, что если появляются бляшки, то они могут закупоривать все артерии- от больших до самых маленьких. Главной причиной появления атеросклероза является первичное повреждение эндотелия- внутренней стенки сосудов. После того, как нарушается ее целостность, на ней начинают откладываться тромбы и самое главное- холестерин, точнее его «плохая» фракция- ЛПНП, ЛПОНП.

Фото взято из открытого источника

Постепенно, с возрастом, холестерина откладывается все больше, до тех пор, пока бляшка не перекроет сосуд полностью – это называется окклюзия. До того как возникнет окклюзия, обычно уже возникают состояния, которые говорят о недостатке кровообращения. Если это сердце- боли, которые еще называют грудной жабой, если поражаются ноги- возникают боли при ходьбе, если почка- нарушается ее функция и так далее.

Понять, забиты ли сосуды бляшками можно с помощью определенных приемов, о которых я расскажу в статье. Но все же помните, чтобы поставить точный диагноз и определиться с тактикой лечения, обязательно надо провести хотя бы УЗИ сосудов, ЭКГ или ангиографию. Назначить их должен лечащий доктор. 

Обязательно подпишитесь на канал- в нем много полезной информации

Итак, поехали!

Боли в сердце

Обычно боли давящего или сжимающего характера, в народе их называют «грудной жабой», а врачи говорят о стенокардии. Ее появление говорит о том, что в сосудах сердца идет процесс образования бляшек. Просвет коронарных артерий итак очень мал (от 1 до 4 мм.), представьте что в них еще и будут расти бляшки! Боли обычно провоцируются физическими или эмоциональными нагрузками, локализуются они за грудиной и могут отдавать в нижнюю челюсть или подмышку.

Фото взято из открытого источника

Головокружение и обмороки

Эти признаки могут говорить нам о том, что бляшками забиты сонные артерии- основные сосуды питающие наш мозг. Из-за того, что бляшки препятствуют току крови возникают эти явления. Также может нарушаться память, человек становится рассеянным. Порой эти признаки связаны не со старением, а с банальным сужением сонных артерий из-за бляшек.

Боль в ногах

Боли появляются незаметно, во время ходьбы, постепенно усиливаются и могут стать невыносимыми. Врачи называют это состояние «перемежающей хромотой». Начинаются проблемы с преодолением больших расстояний, безболевой промежуток постепенно укорачивается, боли возникают в покое и в положении лежа. Если при опускании ноги с кровати, боль проходит, то это является явным признаком закупорки сосудов ног бляшками. Плохим признаком является появление незаживающих язв, почернение пальцев ног, темных пятен. Это говорит о последней стадии нарушения кровоснабжения.

Фото взято из открытого источника

Импотенция

Не всегда импотенция связана с обменом тестостерона. Причина может быть как раз в закупорке сосудов, питающих половые органы, бляшками. Наверняка вы знаете, что работа половых органов зависит от хорошего притока крови и если приток нарушен, то это значит, что половая функция тоже будет нарушена. 

Боль в животе

Замечали ли вы, что при обильном приёме пищи, возникает сильная ноющая боль в животе? Вероятно это связано с закупоркой бляшками сосудов, кровоснабжающих органы пищеварения. Врачи называют это состояние ишемической болезнью органов пищеварения. В нашем организме это 3 основных сосуда (чревный ствол, верхняя и нижняя брыжеечные артерии). Человека из-за страха болей, перестает принимать пищу, становится тощим, организм страдает от недостатка питательных веществ.

Фото для поднятия настроения))

Дорогие читатели, при появлении данных признаков и симптомов, настоятельно рекомендую не заниматься самолечением- обращайтесь к врачам за помощью. На ранних стадиях нарушения кровоснабжения органов из-за закупорки сосудов бляшками, можно избежать серьезных осложнений, таких как гангрена, инфаркты, инсульты. Будьте бдительны и никогда не болейте!

Про привычки, которые продлят жизнь до глубокой старости читайте здесь

Пишите свои мысли в комментариях, ставьте лайки и обязательно подписывайтесь на канал!

Источник

Добрый день уважаемые читатели. Рад видеть вас на своем канале! Я начинающий терапевт-участковый Районной поликлиники. За время своей работы я убедился в том, что много болезней и их осложнений возникают от непонимания между врачом и пациентом. Порой у врача просто не хватает времени объяснить пациенту особенности течения того или иного заболевания, указать на не медикаментозные методы профилактики осложнений. Иногда бывает достаточно научиться жить и управлять своей болезнью, чтобы избежать последствий. Именно поэтому я решил создать канал- для того, чтобы простым и понятным языком рассказывать людям о наиболее распространенных патологиях.

Советую подписаться на канал, следить за новыми статьями и вместе со мной быть здоровыми и счастливыми!

В данной статье я хочу рассказать, что такое атеросклероз, почему он такой опасный и как на ранней стадии заподозрить забиты сосуды или нет. 

Атеросклероз это хроническое заболевание, связанное с нарушением обмена жиров в организме, которое приводит к их отложению в артериях в виде атеросклеротических бляшек. 

Читайте также:  Работа с сосудами под давлением билеты

Чем же он так опасен?

Дело в том, что процесс развития бляшки очень длительный и может протекать месяцами и годами. Растущая бляшка рано или поздно перекроет просвет сосуда. Как только это произойдет- появятся признаки гипоксии органов, которые питаются этим сосудом. 

Однако это не самое страшное

Некоторые бляшки обладают нестабильностью и могут отрываться, тромбироваться и улетать дальше по кровотоку, вызывая тромбоз и эмболию. Если рост бляшки и можно как-то замедлить с помощью статинов и диеты, то отрыв и тромбоз бляшки это спонтанный и острый процесс, который может привести к таким тяжелым последствиям как инсульт, инфаркт или эмболию. 

Чем шунтирование отличается от стентирования?

Как понять забиты сосуды или нет?

Достоверно определить уровень и степень перекрытия сосуда бляшкой можно только с помощью ультразвукового исследования сосудов или коронарографии. Однако есть и косвенные симптомы, указывающие на недостаточность кровообращения из-за перекрытия сосуда бляшкой. 

Сердце

При атеросклеротических изменениях сосудов сердца возникают симптомы стенокардии. Это периодические сжимающие или давящие боли за грудиной, которые появляются при физической нагрузке различной интенсивности. Однако это не специфические проявления, которые могут возникать и при многих других болезнях сердца, поэтому при их появлении обязательно надо посетить кардиолога. 

Сосуды шеи

Как правило рост бляшек в сосудах шеи протекает бессимптомно и дают о себе знать довольно поздно. Однако именно они чаще всего бывают нестабильны из-за высокого давления в сонных артериях, отрыв бляшки может привести к инсульту. При появлении головокружения, головных болей, ухудшении памяти необходимо провести УЗИ исследование сосудов шеи, для того чтобы исключить их поражение. Если же бляшки уже обнаружены, то обязательно нужна консультация сосудистого хирурга.

Сосуды ног

Третье место по частоте поражения атеросклерозом. На наличие бляшек в артериях ног могут указывать такие симптомы как боль в мышцах при ходьбе, длительно не заживающие раны, судороги по ночам. При остром отрыве бляшки возникает резкая боль, побледнение ноги. Для того чтобы убедиться в поражении артерий ног бляшками необходимо пройти УЗИ обследование и навестить сосудистого хирурга.

Дорогие читатели, если у вас появились данные симптомы, то обязательно посетите специалиста, не занимайтесь самолечением!

Друзья, если вам понравилась эта статья, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал, это поможет мне распространить ее среди других читателей! Задавайте вопросы в комментариях и будьте здоровы! Спасибо!

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Источник

Закупорка сосудов или эмболия является опасным заболеванием, которое может привести к тяжелым последствиям для здоровья и жизни больного.

Закупорка сосудов: Основные причины и симптомы

Причинами того, что происходит закупорка сосудов, могут быть самые разные механизмы. Чаще всего такие явления происходят у пациентов пожилого возраста, хотя, по данным медицинских исследований, закупорка сосудов начинает «омолаживаться» и встречается у молодых людей, ведущих малоактивный образ жизни, длительное время проводящих в сидячем положении. Когда человек не двигается, кровь не может циркулировать по организму в правильном режиме, происходит нарушение кровообращения, что приводит к развитию заболевания сосудов головного мозга, сердца, нижних конечностей, появляется атеросклероз.

Причины и симптомы закупорки сосудов

Зачастую, причиной того, что происходит закупорка сосудов, бывает и генетическая предрасположенность.

В зависимости от того, какие механизмы были задействованы, различают экзогенную закупорку, когда она происходит из-за попадания бактерий и паразитов, воздуха, газа или инородных тел. Присутствует и эндогенная закупорка, когда в сосудах скапливается жир, образуется тромб, развивается кессонная болезнь, разливаются околоплодные воды.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Закупорка многих сосудов головного мозга происходит чаще всего из-за образования холестериновых бляшек, которые постепенно увеличиваются и перекрывают просвет в сосудах. Это нарушает поток крови к головному мозгу, вредит самим сосудам, которые теряют свою эластичность и прочность, развивается тромб. В результате таких явлений может развиться инсульт или кровоизлияние. 

ВАЖНО! Основная причина, которая и провоцирует появление тромбов и прочих проблем с сосудами головного мозга — это неправильное питание, с большим количеством жирной пищи, алкоголя и сигарет.

Наличие жирных некачественных продуктов питания провоцирует образование в организме излишков вредного холестерина, который в свою очередь, вызывает появление атеросклероза. Последний является причиной частых инсультов и мозговых кровоизлияний. Холестериновая бляшка нарушает стенку сосуда, артерии, приводит к сужению вены. В дальнейшем могут развиваться и иные заболевания, которые потребуют хирургической операции.

Симптомами закупорки сосудов головного мозга могут служить:

  • потеря речи или неясная речь больного,
  • сильная головная боль и головокружение.

Когда к тканям головного мозга не поступает в необходимом количестве кровь, обогащенная кислородом, это приводит к отмиранию его клеток и тканей, изменяется вся структура мозга и его функциональность. В зависимости от того, на каком участке мозга локализуется поражение сосудов, развивается потеря чувствительности тканей и конечностей, снижается зрение и слух.

Закупорка сосудов: Основные причины и симптомы

Терапия эмболии головного мозга предполагает срочное операционное вмешательство.

Закупорка сердечных сосудов может происходить вне зависимости от возраста человека. Современная медицина может пояснить некоторые механизмы развития данной патологии, хотя назвать все причины заболеваний пока еще нельзя.

Закупорка кровеносных сосудов

Основные причины закупорки сердечных сосудов — это постоянные стрессы, малоактивный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание. Когда вследствие таких негативных факторов в организме начинает скапливаться вредный холестерин, он поражает не только сосуды головного мозга, но сердечную и прочие системы в организме.

Еще один фактор воздействия на сосуды сердца — это сахарный диабет, который наносит вред сосудам, их эластичности и прочности.

Читайте также:  Народное средство как почистить сосуды при диабете

Атеросклероз сосудов ног возникает в результате нарушения обменных процессов липидов, когда на стенках сосудов нижних конечностей, скапливается большое количество холестериновых бляшек. Когда данное явление развивается, просветы сосудов сужаются, нарушается кровоток, уменьшается подача к тканям организма кислорода и полезных веществ. На фоне атеросклероза нижних конечностей, развивается и более тяжелое заболевание — ишемическая болезнь сердца.

Основными симптомами закупорки сосудов ног являются боли в икроножных мышцах при обычном темпе ходьбы, усиление таких ощущений при подъеме пешком по лестнице или при длительных прогулках. Иногда возникает хромота, развивается сухая гангрена в самых пораженных атеросклерозом местах ног. Проявляет себя закупорка сосудов ног и таким заболеванием, как эндартериит, при котором развивается омертвление тканей из-за нарушения и недостаточности кровообращения. Основными признаками этого заболевания, являются повышенная утомляемость ног, судороги, острые приступы ломоты и периодически возникающая хромота.

Варикозное расширение вен — одно из самых распространенных сегодня заболеваний, которое развивается на фоне закупорки сосудов. Когда заболевание развивается, усиливается, вены теряют свою эластичность, внутри них появляются плотные образования, видимые невооруженным глазом и прощупывающиеся пальцами. Патология может развиваться очень и очень медленно, в течение нескольких лет. За этот период, происходит накопление и усиление симптомов: вены расширяются и это уже видно при визуальном осмотре, в ногах появляется тяжесть и повышенная усталость, ощущается жжение, появляются судороги, отечность.

После диагностирования врач назначает терапию, исходя из заболевания, индивидуальных особенностей организма пациента. Нередко назначают прием Алирокумаба или препарата Пентосан Полисульфат SP 54.

Закупорка сосудов: Основные причины и симптомы

Общими рекомендациями при лечении закупорки сосудов будет активный образ жизни, изменение рациона питания и отказ от вредных привычек.

В самых тяжелых случаях проводится операционное вмешательство и при помощи разных медицинских методик, сосуды очищаются от скопления холестериновых бляшек.

Как почистить кровеносные сосуды народными средствами эффективно — рецепты и профилактика

Сегодня существует масса рекомендаций о том, как почистить кровеносные сосуды народными средствами и методами официальной медицины. Конечно, в том случае когда заболевание запущено и находится в острой фазе, никакие народные и домашние методы уже не помогут и следует срочно обращаться к врачам.

Но в качестве профилактических мероприятий, восстановления состояния сосудов и предотвращения развития патологий вы можете следовать советам, как почистить кровеносные сосуды народными средствами в домашних условиях.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

  • Прежде всего, вам следует изменить свой рацион питания и максимально возможно снизить количество жирных продуктов и блюд, которые повышают уровень холестерина в крови.
  • Уменьшается и количество потребляемой соли, сахара, острых и копченых продуктов питания.
  • Увеличивайте объемы потребления свежих овощей и фруктов, злаковых, благодаря которым, очищаются сосуды, выводятся токсины и шлаки из организма, повышается уровень иммунитета и защиты, происходит чистка любого органа.

Если вы страдаете излишним весом, эта патология также негативно сказывается на состоянии сосудов. Обратитесь к профессиональному диетологу, который разработает для вас индивидуальное питание, благодаря которому, вы улучшите самочувствие и избавитесь от лишних килограммов, вернете эластичность сосудам.

Закупорка сосудов: Основные причины и симптомы

Как эффективно почистить кровеносные сосуды народными средствами примеры рецептов:

  • При помощи чеснока. Этот овощ является очень эффективным помощником при чистке сосудов. Необходимо взять около 150 г очищенного чеснока, измельчить его и залить спиртом или водкой (150 мл). Этот состав поместить в стеклянную емкость, плотно ее закрыть и оставить в темном месте на 10 дней. После окончания этого срока, процедите состав через марлю и храните свое народное средство в холодильнике. Принимать следует по 20 капель настоя, разбавленных в половине стакана воды за 20 минут до еды, трижды в день. Курс лечения — 1 месяц.
  • Шиповник также эффективен в борьбе с закупоркой сосудов. Достаточно залить кипятком 2 ст.л. сухих плодов шиповника, настоять в течение 6 часов в термосе и употреблять этот напиток по 1 л в день в течение 1 месяца.
  • Грецкий орех и настойка их этого полезного продукта способствуют очищению сосудов и укреплению их стенок. Для настойки следует взять 1 стакан перегородок ореха, залить их стаканом водки и настаивать состав в течение 2 недель в темном месте. Трижды в день в течение 2 недель, разводите 50 мл воды 20 капель настойки и употребляйте, независимо от приема пищи.
  • Помочь в вопросе о том, как почистить быстро и эффективно кровеносные сосуды народными средствами, вам поможет целебный состав: апельсин, лимон и мед. Необходимо взять по 2 штуки цитрусовых, очистите их и нарежьте небольшими кусочками и измельчите при помощи блендера. В массе добавьте 2 ст.л. меда, все тщательно смешайте, поместите в стеклянную емкость и закройте плотно крышкой. Поставьте банку в холодильник и через сутки можете употреблять по 1 ст.л. состава, 3 раза в день до приема пищи.
  • Помогает и еще один вкусный и полезный рецепт. Вам потребуется лимонный сок, оливковое масло и мед. Все ингредиенты возьмите в равных пропорциях, хорошо перемешайте и принимайте утром натощак по 1 ч.л.
  • Не менее эффективны при очистке сосудов и свежие соки: сельдерея, моркови, томатный и гранатовый сок.

Наравне с полезными продуктами питания и рецептами народной и официальной медицины, вы должны вести активный образ жизни, совершать длительные пешие прогулки, заниматься спортом и применять умеренные физические нагрузки. Благодаря таким действиям, вы восстановите кровоток, который будет препятствовать скоплению вредного холестерина, появлению излишнего веса, поможет длительное время сохранять свою сердечно — сосудистую систему в здоровом состоянии.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник