Как вернуть эластичность кровеносных сосудов
Тело человека пронизывает сеть кровеносной системы, которая состоит из множества сосудов разного диаметра и длины. Ее функционирование обеспечивает нормальное протекание всех жизненно важных процессов в организме благодаря снабжению клеток кислородом и питательными веществами.
Чем выше эластичность сосудов, тем они крепче, а значит, лучше приспосабливаются к перепадам давления и адаптируются к неблагоприятному действию внешних факторов.
Признаки снижения эластичности
Сосуды с эластичными стенками способны изменять диаметр в зависимости от потребностей организма. Так, при холоде они сужаются для сохранности теплового режима, а при жаре – расширяются, предупреждая повышение артериального давления. Если сосудистая система подвергается действию патологических процессов, ее составляющие становятся менее крепкими и здоровыми.
Основными признаками ухудшения состояния кровеносных сосудов являются:
- снижение аппетита,
- появление бессонницы,
- ощущение подавленности и постоянной усталости,
- регулярные головные боли, головокружения,
- шум в ушах,
- онемение верхних и нижних конечностей, чувство холода,
- повышение пульсового давления.
Обратите внимание! Потеря эластичности сосудов является частой причиной развития серьезных патологий – хронической гипертензии, варикозного расширения вен, атеросклероза. Поэтому очень важно применять профилактические меры для укрепления артерий, а при обнаружении заболевания своевременно начинать лечение.
Медикаментозное решение проблемы
При диагностике нарушений коронарного, мозгового и периферического кровообращения показана комплексная терапия. В ее рамках прописывается прием медикаментов из различных лекарственных групп.
К ним относятся:
- Комплексные витаминно-минеральные препараты (Панангин, Аспаркам, Аскорутин, Лецитин, Бета-каротин).
- Ноотропные препараты (Пирацетам, Ноотропил, Аминалон).
- Препараты с выраженным ангиопротектным свойством (Детралекс, Эскузан, Венарус).
- Антиоксидантные средства (Актовегин, Семакс).
- Препараты, препятствующие развитию процесса тромбообразования (Курантил, Аспирин).
- Лекарства для улучшения микроциркуляции крови (Триметазидин, Церебролизин).
Прием лекарственных средств по показаниям лечащего врача способствует восстановлению эластичности сосудистых стенок головного мозга, улучшая интеллектуальные способности, тормозят наступление старческого склероза, снижают скорость закупорки артерий тромбами, предупреждают ранние инфаркты и инсульты.
Продукты для улучшения эластичности
Правильное питание играет огромную роль в нормальном функционировании организма. Несбалансированное меню с регулярным включением вредных продуктов ведет к снижению эластичности стенок сосудов и развитию патологических состояний сердечно-сосудистой системы.
Принципы здорового питания исключают потребление жареных, копченых, чрезмерно соленых блюд, а также продуктов с повышенным содержанием гормонов роста, консервантов, химических добавок.
Чтобы сосуды сохранить здоровыми надолго, рекомендуется употреблять в пищу продукты тушеные, запеченные и приготовленные на пару с небольшим количеством специй и жира.
Помимо этого, очень важно регулярно чистить артерии от холестерина, включая в рацион следующие продукты:
- зеленый чай,
- зеленые яблоки,
- грейпфруты и лимоны,
- шпинат,
- рыбий жир,
- оливковое масло,
- лосось,
- ботва свеклы,
- томаты,
- турецкий горох (нут),
- ламинария,
- брокколи,
- спаржа,
- зубчики чеснока,
- гранат.
Кремний для повышения эластичности
Кремний – незаменимый макроэлемент, участвующий в формировании соединительных тканей и эпителия. Его дефицит приводит к уменьшению артериальной эластичности и развитию многих сердечно-сосудистых заболеваний.
Для пополнения запасов кремния рекомендуется употреблять в пищу:
- Продукты животного происхождения. Куриные яйца, молоко, икру.
- Злаковые. Бурый рис, овес, ячмень.
- Напитки. Натуральное пиво, красное вино в умеренных количествах, а также минеральная вода.
- Овощи. Картофель, свекла, морковь, тыква, редис, лук, баклажаны.
- Фрукты. Ананасы, яблоки, сливы, персики, виноград, абрикосы.
- Сухофрукты. Изюм, курага, чернослив.
- Ягоды. Облепиха, рябина, черника, черная смородина, вишня, черешня.
- Орехи. Фундук, миндаль, кешью.
Для восстановления кремниевого дефицита показано использовать специально подготовленную воду. Сделать ее можно в домашних условиях без лишних затрат. Для этого небольшие кусочки чистого кремния помещаются в банку с питьевой водой.
Затем емкость накрывается чистым отрезом марли и ставится в светлое место, но без доступа прямых солнечных лучей. Через неделю настаивания в воде образуются коллоиды, которые способны улучшить микрофлору, избавить жидкость от тяжелых солей и пестицидов, минимизировать риск заражения бактериями.
Полученную таким способом воду необходимо аккуратно перелить в другую банку. Осадок, насыщенный вредными веществами, следует вылить. Употреблять кремниевую воду можно без ограничений, но перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом для предупреждения появления нежелательных последствий.
Рецепты народной медицины
Народные целители советуют использовать для сохранения сосудов эластичными и здоровыми средства на основе натуральных компонентов. Их эффективность обуславливается наличием продуктов, богатых полезными веществами для артериальных стенок.
Эликсир на яблочном уксусе
Благодаря большому содержанию калия прием уксуса, полученного из яблок, способствует восстановлению эластичности сосудов, улучшению свертываемости крови, повышению выработки эритроцитов.
- Развести яблочный уксус в количестве 2 ч. л. на 200 мл воды.
- Пить средство небольшими равными порциями три раза в сутки до еды.
- Эликсир необходимо готовить каждое утро, не оставляя на следующий день.
Чесночная настойка
Чтобы восстановить крепость сосудов и очистить их от вредных отложений, необходимо:
- Очистить 400 г чеснока, измельчить до однородного состояния при помощи мясорубки или другим удобным средством.
- Залить массу стаканом чистого спирта или водки.
- Закрыть тару крышкой и поставить для настаивания в темное место, через 10 дней процедить.
Принимать народное средство рекомендуется по 20 капель два или три раза в день натощак, растворяя в небольшом количестве молока. Для профилактики застойных явлений в сосудах достаточно проводить курс лечения раз в 5 лет.
Смесь из сухофруктов
Сухофрукты, богатые калием, магнием и другими полезными для работы сердца веществами используются для приготовления вкусного лекарственного средства.
- Изюм, курага, чернослив, инжир и шиповник берутся в равных частях, промываются и заливаются холодной водой для набухания.
- Через несколько часов измельчаются в мясорубке вместе со смесью орехов (кешью, фундук, миндаль).
- Смесь хранится в темном месте под плотно закрытой крышкой.
Для очищения артерий, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и укрепления сосудистых стенок рекомендуется принимать по 2 ст. л. смеси ежедневно.
Отвар из лекарственных трав №1
Чтобы вернуть эластичность сосудистым стенкам после 50 лет, можно использовать отвар, улучшающий функционирование сердечной мышцы:
- Взять корень валерианы лекарственной, траву пустырника пятилопастного, плоды тмина обыкновенного и фенхеля по 50 г каждого.
- Измельчить до однородности и залить 400 мл кипящей воды.
- Настаивать под плотно закрытой крышкой в теплом месте около 1 часа.
- Процедить и принимать по 50 мл трижды в день.
Отвар из лекарственных трав №2
Еще одно эффективное средство для укрепления сосудов готовится следующим образом:
- По 50 г корня ромашки лекарственной, коровяка, липы, паслена и петрушки перебрать и измельчить до однородного состояния.
- Перемешать и залить 0,5 л чистой воды, поставить на огонь, довести до кипения и кипятить без бурления около 15 минут.
- После остужения до комнатной температуры процедить и хранить в холодильнике.
Для сохранения сосудов чистыми рекомендуется пить по 100 мл отвара трижды в день, по желанию добавляя мед.
Для сохранения эластичности сосудов необходимо регулярно заботиться о здоровье всего организма. Частые стрессовые ситуации, сидячий образ жизни, несбалансированный рацион питания приводят к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.
Повысить устойчивость к стрессам помогают регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и смена однообразной деятельности.
Загрузка…
Источник
Состояние сосудов очень важно для здоровья организма. Именно по эти небольшим, но чрезвычайно важным частям нашего тела циркулирует кислород, питательные вещества ко всем системам, обеспечивая их слаженную работу. Хорошее состояние сосудов – это гарантия крепкого здоровья и отменного самочувствия. Небезопасные факторы, как внешние, так и внутренние, являются причиной того, что происходит трансформации сосудов из крепких и здоровых в ломкие, тонкие, неэластичные. Многие врачи рекомендуют с молодого возраста контролировать свое состояние и дают рекомендации, как восстановить эластичность сосудов. Занимаясь восстановлением, следует ответственно подходить к лечебным методам и использовать только одинаково эффективные и безопасные. Рассмотрим, как улучшить здоровье и вернуть потерянные функции сосудам.
Симптомы ухудшения качества сосудов
Сосуды
Человеческое тело пронизано сетью кровеносных сосудов различного размера и диаметра. От их состояния здоровья зависят ключевые процессы в организме. Чем эластичнее сосуды, тем они устойчивее к таким отрицательным факторам, как, к примеру, перепады давления. Сосудистые стенки достаточной эластичности изменяют свой диаметр, исходя из ситуации. На холоде они значительно уменьшают просвет, чтобы предотвратить потерю тепла, при высокой температуре окружающей среды расширяются. Это помогает избежать повышения кровяного давления.
Понять, что здоровье сосудов ухудшилось, можно по ряду признаков. Их очень много, но самыми показательными являются:
- ухудшение аппетита;
- проблемы со сном;
- постоянное чувство усталости;
- упадок сил;
- головокружение;
- частые головные боли;
- шум в ушах;
- постоянное ощущение холода;
- онемение рук и ног.
Именно потеря эластичности становится причиной серьезных проблем со здоровьем: человек начинает страдать от постоянного повышенного давления, варикоза, атеросклероза.
Чтобы предотвратить такие серьезные ухудшения здоровья, врачи рекомендуют проводить профилактику для укрепления артерий. Если же симптомы указывают на начавшуюся болезнь, важно своевременно начать комплекс упражнений, восстанавливающий эластичность кровеносных сосудов.
Особенности восстановительных мероприятий
Восстановление артерий – сложный, кропотливый и долгий процесс, который включает в себя профилактику, посильные физические нагрузки, водные процедуры и физиотерапию, использование аптечных препаратов и рецептов альтернативной медицины.
Здоровые сосуды способны подстроится к условиям жизни, и помогают обеспечивать организм достаточным количеством кислорода и необходимых компонентов. При ослаблении и повышенной ломкости сосудов развиваются многие патологические состояния:
- из-за повышенного кровяного давления сосуды теряют все свои свойства;
- с возрастом стенки крупных и мелких сосудов подсыхают;
- на поврежденных стенках образуются холестериновые отложения;
- низкая двигательная активность и избыточная масса тела приводят к появлению жирового налета на стенках.
Повышение давления
Все это становится причиной того, что требуемый объем крови не поступает к органам. Появляется недомогание, усталость, снижается аппетит, жизненный тонус. Постепенно ситуация усугубляется и переходит в стадию серьезной патологии, способной прогрессировать и ухудшать общее состояние еще сильнее.
Для восстановления, защиты и оздоровления кровеносных сосудов целесообразно следовать законам здорового стиля жизни: разумно питаться, проводить закаливающие процедуры, заниматься спортом, систематически осуществлять длительные пешие переходы, пару раз в год ходить на массаж, делать контрастные обливания, ванночки для нижних конечностей. При проявлении симптоматики нездоровья, которая провоцируют сосудистые проблемы, важно посетить доктора, обследоваться и выполнить все назначения. Оздоровление сосудов – продолжительный процесс, требующий значительных усилий со стороны больного. Он должен пересмотреть свой рацион питания, отказаться от многих привычек и изменить стиль жизни.
Правильное питание, как метод улучшения сосудистого здоровья
Рациональное и сбалансированное питание – один из способов поправить нарушенное сосудистое здоровье. Врачи подтверждают, что, отказавшись от жаренной, жирной, острой пищи, алкогольный напитков и ненатуральных компонентов, человек имеет все шансы улучшить состояние сосудов. Важно питаться экологически чистыми продуктами, приготовленными собственноручно, а не просто разогретыми в микроволновке полуфабрикатами. Следует отдать предпочтение таким вариантам приготовления, как варка, тушение, запекание и приготовление на пару. Переедание, отсутствие режима, увлечение излишне сладкими или жирными блюдами становится причиной ухудшения сосудистого здоровья, снижения их тонуса, замирания кровотока и нарушения метаболизма.
Правильное питание
Обладая информацией о продуктах, способных повышать тонус сосудов, человек сможет составить полезное меню не только для здоровья артерий, но и для всего организма.
Необходимо отдавать предпочтение таким продуктам:
- Растительное масло. Очень просто заменить подсолнечное масло на масло оливы или льна. Они имеют уникальный витаминный и минеральный состав, что положительно сказывается на тонусе сосудов.
- Овощи. Некоторые овощи крайне позитивно влияют на состояние сосудистых стенок, помогают улучшить обмен веществ. Следует отдавать предпочтение капусте, томатам, паприке, моркови.
- Злаки и бобы. Эти культуры характеризуются высоким содержанием незаменимых микроэлементов и витаминов, повышающих прочность сосудистых стенок и улучшающих обменные процессы на уровне клетки. Чтобы эффект от употребления этих продуктов был выше, необходимо сочетать их с приемом молочной продукции.
- Морепродукты. Не менее чем пара раз в неделю в рационе питания человека должен присутствовать такой продукт, как рыбий жир. Получить его возможно из жирной морской рыбы.
- Постное мясо. Что касается мясной продукции, показано употребление только нежирного мяса.
- Свежевыжатые соки. Это крайне полезная пища. Нужно отдавать предпочтение сокам из яблок, моркови, свеклы, тыквы и капусты.
- Молочные и кисломолочные продукты.
- Зелень, грибы.
Кисломолочные продукты
Ежедневное присутствие в рационе полезных продуктов будет положительно сказываться на самочувствии больного и способствовать улучшению качества артерий. Особого внимания заслуживает вопрос восстановления сосудов после курения. Чтобы укрепить артерии, важно правильно питаться и обязательно выпивать по два-три стакана свежевыжатого сока овощей и фруктов. Сокотерапия – достаточно эффективный способ улучшить тонус и прочность сосудов.
Свежеприготовленные соки: польза и эффективность
Высокое содержание в соках полезных веществ способно повысить эластичность сосудов. Речь идет не о покупных продуктах, а именно о приготовленных дома. Предпочтительно пить соки из овощей, но так как некоторые имеют не очень приятный вкус, их можно разбавлять фруктовыми соками.
Наиболее ценными для сосудистого здоровья считаются соки из таких культур:
- Огурцы. Помогают избавиться от зашлакованности на клеточном уровне и способствуют снижению концентрации холестерина в крови. Вводить в рацион огуречный сок допустимо только в сезон. Пить для укрепления сосудистых стенок и очищения организма парниковый продукт категорически не рекомендуется.
- Свекла. Свекольный сок, приготовленный своими силами и употребленный спустя два часа после приготовления, помогает нормализовать процесс кровообращения, позитивно влияет на пищеварительные процессы и улучшает перистальтику. Начинать употребление следует с малого количества (не более ста миллилитров), постепенно доводя до половины литра.
- Киви. Сок киви можно смешивать с любым другим, менее экзотическим. Он позволяет повысить эластичность сосудистых стенок, стабилизировать кровяное давление.
- Морковь. В составе морковного сока находится значительное количество веществ, позитивно влияющих на здоровье всего организма в целом и кровеносной системы в частности. Употреблять морковный напиток можно не всем, есть ряд ограничений. Перед началом терапии обязательно обсудите вопрос с лечащим врачом.
- Лимоны. В продукте содержится высокая концентрация витамина С, который очень хорошо влияет на кровеносную систему. Из-за большого количества кислоты пить чистый лимонный сок нельзя. Для достижения терапевтического эффекта достаточно выпивать несколько столовых ложек продукта, предварительно снизив концентрацию водой. При наличии язв, эрозий перед началом употребления сока важно получить разрешение врача.
- Петрушка. Снизить хрупкость сосудистых стенок можно благодаря употреблению сока петрушки. Так как получить сок не совсем просто, можно просто систематически добавлять зелень в пищу.
- Сельдерей. В составе сельдерея много железа и магния, вещества незаменимы для полноценной работы кровеносной системы.
Петрушка
Важность физической активности для восстановления здоровья сосудов
Физические нагрузки помогают стабилизировать функционирование сосудистой системы и позитивно влияют на работу всех органов. Физическая нагрузка действует не только на мышцы человека, но и на сосуды. Некоторые спортивные занятия особенно полезны:
- джоггинг;
- плавание;
- теннис;
- катание на лыжах;
- езда на велосипеде.
Также очень эффективны нагрузки, которые помогают разрабатывать шейный отдел позвоночника. Это способствует повышению тонуса сосудов головного мозга. Весь комплекс упражнений для шеи делают без излишних усилий, медленно, размеренно.
Ежедневные наклоны головы, вращение, втягивание в плечи оказывают позитивное воздействие на состояние сосудов головы.
Нередко человек отговаривается тем, что у него попросту нет времени заниматься спортом достаточное количество времени и в системе. И в этом случае есть выход. Если делать по утрам элементарные упражнения, можно повысить тонус и пластичность артерий в такой же мере. Простые пешие переходы, приседания, бег трусцой повышают концентрацию кислорода в крови и общее самочувствие.
Для более глубокого воздействия на кровеносную систему следует давать более серьезную нагрузку. При нагрузках подобного типа сосуды расширяются, все лишние накопления высвобождаются даже из мельчайших капилляров. Есть разные методики, но особой популярностью пользуется методика чистки капилляров по методу японского профессора Ниши.
Огромная сила воды для сосудистого здоровья
Систематическое недостаточное употребление воды негативно сказывается на состоянии сосудистой системы. Самым простым, но очень эффективным методом улучшения сосудистого здоровья считается употребление достаточного количества воды ежедневно.
Не все знают, что каждому человеку необходимо индивидуальное количество воды. В летний период количество выпиваемой жидкости увеличивается в сравнении с зимним сезоном. Следует больше пить тем, кто простужен или занимается деятельностью, связанной с усиленным потоотделением. Под жидкостью понимается только полезное питье: вода, отвары из сухофруктов или ягод, зеленый чай, чаи с имбирем, целебными растениями. Чтобы нормализовать состояние кровеносной системы, необходимо исключить алкоголь, снизить количество крепкого чая и кофе.
Кофе
Медикаментозные препараты для улучшения сосудистого здоровья
Укрепление и восстановление эластичности и прочности сосудов производится и при помощи специальных медицинских препаратов. Только врач может назначить то или иное средство для больного. Самостоятельно прописывать себе лекарства противопоказано, так как вместо пользы можно сильно навредить организму. При нарушении любого типа кровообращения специалисты назначают такие группы препаратов:
- ноотропы;
- витаминные комплексы;
- венотиноки;
- антиоксиданы;
- антиагреганты;
- витамины Е, С;
- средства для улучшения микроциркуляции.
Современная фармакологическая промышленность предлагает широчайший ассортимент медицинских препаратов, направленных на восстановление нарушения кровотока в сосудах головного мозга. Такие лекарства предотвращают старение, снижают риск тромбообразования, возвращают гибкость и эластичность сосудам. Благодаря им можно предотвращать развитие серьезных патологий, подобно инсульту или инфаркту.
Народная медицина для здоровья сосудов
Чеснок
Даже далекий от медицины человек знает, что укачивание, метеочувствительность, непереносимость духоты, головокружения указывают на нездоровые сосуды. Чтобы сердце и мозг работали в привычном режиме долгое время, важно с раннего возраста озаботиться проблемой укрепления сосудов. Наиболее небезопасным для сосудов считается повышение уровня холестерола, стресс, вредные привычки. Причем речь идет не только об употреблении алкоголя, курении, но и несбалансированном питании, пристрастии к нездоровой пище. Для укрепления сосудистых стенок врачи рекомендуют помимо основного лечения добавлять продукты, которые эффективны для улучшения состояния сосудов.
Среди всего многообразия следует выделить следующие:
- лимон;
- чеснок;
- клюква;
- рябина;
- мед.
Мед
Смесь из этих продуктов оказывает чудодейственное воздействие на организм, в частности на состояние сосудов.
Есть три важных компонента, способных значительно улучшить состояние сосудов:
- Лецитин. Помогает удалять холестериновый налет, незаменимый компонент для строительства клеток. Чтобы пополнить запасы вещества, рекомендуется отдавать предпочтение таким продуктам: рыба, орехи, мясо и субпродукты, семечки, бобовые, соя.
- Омега-3. Вещества нормализуют уровень холестерина, улучшают консистенцию крови, помогают стабилизировать давление. Много полезного вещества в морской рыбе, бобовых, маслах оливы, конопли, льна.
- Гинкго билоба. Благодаря препарату удается эффективно воздействовать на сосуды и улучшать их состояние. Сделать препарат можно самостоятельно, для этого в аптечных киосках приобретают листья и настаивают их на водке.
Изменение стиля жизни
Озадачившись вопросом необходимости повышения упругости, эластичности сосудов, целесообразно пересмотреть свой образ жизни и внести необходимые коррективы. Если беспечно относиться к своему здоровью, уже после тридцати появятся первые симптомы нездоровья.
Ресурсы организма заканчиваются, постоянное переутомление, стрессы, неправильный стиль жизни и питания приводят к появлению сосудистых проблем.
Чтобы исключить такие неприятные метаморфозы, рекомендуется:
- стараться исключить стрессовые ситуации из своей жизни;
- при нарушении сна необходимо посетить врача и получить рекомендации, лучше пройти курс лечения щадящими препаратами, чем страдать от бессонницы и ухудшать свое состояние;
- чтобы наполнить организм достаточным количеством кислорода, важно много ходить пешком;
- необходимо в конце приема водных процедур уделить некоторое время контрастным обливаниям;
- важно исключить вредные привычки;
- если нет противопоказаний, важно заниматься физическими нагрузками;
- необходимо выполнять режим дня, сна и питания.
Очень часто здоровье в наших руках и, если возможно повлиять на ситуацию, необходимо приложить все силы для ее нормализации.
Видео по теме:
Источник