Как влияет на сердце и кровеносные сосуды подвижный образ жизни
Анонимный вопрос
2 декабря 2018 · 3,0 K
Мои интересы: разнообразны, но можно выделить следующие: литература, история…
При движении мышцы активно сокращаются, что приводит к усилению в них кровоснабжения. Сердечные мышцы при этом актвно работают и лучше развиваются, укрепляются и оздоравливаются. Недостаток движения, напротив, ослабляет сердечную мышцу, она хуже работает и организм хуже снабжается кровью, это влияет на его общее состояние отрицательно.
Как укрепить сердце и сосуды?
Шеф-редактор — MedicoWay | Сайт о современной медицине · medicoway.ru
Сердце и сосуды — система, которая выполняет функцию доставки крови всему организму.
Укреплять сердце и сосуды — это не допускать их старение, а значит предотвращать отложение холестерина на стенках сосудов (атеросклероз) и повышать их выносливость к физическим нагрузкам.
Это достигается ведением правильного образа жизни, здоровым питанием, исключением вредных привычек, занятием спорта.
Ответ подготовила Рано Ишматова, автор MedicoWay
Прочитать ещё 5 ответов
Что улучшает работу сердца?
Работу сердца улучшает правильное питание, физкультура, ходьба. Природа создаёт человека здоровым, но с годами организм, в том числе и сердце претерпевают различные изменения, что приводит к болезням. Под воздействием малоподвижности, курение ускоряется отложение холестериновых бляшек. Поэтому необходимо отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и по возможности избегать стрессов.
Прочитать ещё 3 ответа
Какова причина сильного сердцебиения?
Врач-терапевт, опыт амбулаторного приёма пациентов 2,5 года. Закончила РНИМУ им… · health.yandex.ru
Если Вы в покое (без предшествующей физической нагрузки и эмоционального стресса, а так же рано утром или в ночные часы) отмечаете ускорение сердцебиения или в течение дня пульс ускорен независимо от выполняемой нагрузки, это может являться симптомом заболевания. В норме в состоянии покоя пульс человека не должен превышать 80-90 ударов в минуту. Как правило, учащенное сердцебиение может быть связано с заболеванием сердца (нарушением ритма сердечных сокращений) или патологией щитовидной железы.
Для установления точной причины развития этого симптома необходимо обратиться за консультацией к врачу-терапевту.
Для исключения нарушения ритма сердца врачом может быть рекомендовано проведение ЭКГ или суточного мониторирования ЭКГ по Холтеру. Для обследования функции щитовидной железы может потребоваться исследовать анализ крови на уровень гормонов щитовидной железы (Т3, Т4, ТТГ) и в некоторых ситуациях проведение УЗИ.
Важно помнить, что при учащенном сердцебиении (частота сердечных сокращений выше 90 ударов в минуту в покое) укорачивается диастола – промежуток времени, в которое сердечная мышца не сокращается (“отдыхает”). Это может приводить к ее “переутомлению” и, как следствие, развитию заболеваний сердца (особенно опасным может быть развитие сердечной недостаточности).
Прочитать ещё 4 ответа
По каким признакам отличить кардионевроз от настоящей болезни сердца?
Таких признаков несколько.
Во-первых, существуют фундаментальные различия в этиологии заболеваний.
Кардионевроз – это психическое расстройство, а не органическая дисфункция. Невроз возникает, как правило, на фоне пережитого стресса или перенесенной психотравмы, которая не всегда четко осознается индивидом (смерть близкого родственника, расставание с любимым человеком, академическая неуспеваемость, потеря рабочего места, отсутствие смысла в жизни и прочее). Кардионевроз обычно “косит” молодых и физически крепких людей, пребывающих в состоянии душевного кризиса, который изящно резонирует в сердце как в самый эмоционально чуткий орган человека (после кишечника, полагаю). Мнимая сердечная боль при кардионеврозе требует психотерапевтического участия и, возможно, психофармакологической коррекции (прием транквилизаторов и современных антидепрессантов группы СИОЗС в течении определенного врачом срока).
Настоящая болезнь сердца, напротив, коренится не в душе, а в соматике человека. Сердечные заболевания проявляют себя в более зрелом возрасте, манифестируют на фоне сопутствующих заболеваний (атеросклероз коронарных сосудов, гипертония) и служат маркером общей изношенности систем организма. Если вы юны и не обременены никакими хроническими болячками, то, скорее всего, инфаркт – не ваша история.
Во-вторых, наблюдаются определенные различия в проявлениях боли при кардионеврозе и реальной сердечной патологии.
В случае невроза боль четко локализована в области сердца, носит постоянный и ноющий характер. Как правило, сопровождается учащением сердечного ритма (тахикардия) и нарастающим паническим ощущением неминуемой смерти (фобическая составляющая невроза). Приступ длится около часа и проходит без каких-либо последствий для физического здоровья.
В случае сердечной болезни все обстоит иначе. Например, боль при инфаркте миокарда или стенокардии часто имеет более широкую локализацию и иррадирует в руку, плечо, шею, межлопаточное пространство, может вообще распространиться по всей груди. При несвоевременном лечении последствия здесь могут быть самыми печальными, вплоть до летального исхода.
В-третьих, кардионевроз относительно легко купируется разнообразными психотехниками, элементами аутотренинга и самовнушения, многочисленными “отвлекающими маневрами” (бег, мытье головы, математические подсчеты в голове и так далее). Настоящая сердечная болезнь практически равнодушна к психологическим уловкам, она требует незамедлительной госпитализации и приема медицинских препаратов (например, нитроглицерина, который показан при стенокардии, но совершенно бесполезен при кардионеврозе).
Прочитать ещё 2 ответа
Каковы симптомы сосудистой дистонии?
Предположить вегетососудистую дистонию (ВСД), можно при наличии большого количества жалоб, которые чаще всего не сопоставимы друг с другом. Симптомов достаточно много, давайте разбираться:
Боль в сердце, она может протекать с ощущением нехватки воздуха, приступом удушья;
проблемы в работе сердца (тахикардия);
частая одышка;
резкие смены настроения, плаксивость;
астенические проявления;
метеозависимость;
проблемы со сном, частая бессонница;
частые головокружения, возможные обмороки;
плохая реакция на погоду как на жару, так и холод;
проблемы в работе ЖКТ (расстройство стула, рвота не только);
повышенная температура тела, которая не спадает после приема жаропонижающих препаратов;
неправильная работа потовых желез;
возникновение отечности.
И это далеко не все симптомы ВСД.
Сам по себе диагноз могут поставить только после комплексного обследования и если доктор не находит патологии, тогда ставят диагноз ВСД. Если у пациента находят более 4-х симптомов данного заболевания, тогда его подтверждают и уже тогда назвачают лечение, направленное на устранение симптоматики, которая беспокоит больного.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Спортивная тренировка оказывает множество положительных
воздействий на здоровье человека и, в частности, на сердечно-
сосудистую систему. Уменьшается количество жира в организме, что
снижает риск ожирения.
Снижается уровень холестерина и общего триглицерида в крови, а доля холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) увеличивается. Благоприятное воздействие высокого уровня холестерина ЛПВП объясняется его способностью противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям.
Доля холестерина липопротеинов низкой плотности, которые не оказывают такого благоприятного воздействия, снижается. Плотность капилляров в сердечной мышце увеличивается, а артериальное давление снижается.
Спортивная тренировка в сочетании с контролируемой диетой
оказывает благоприятное воздействие на больных диабетом. Занятия
спортом обычно сопровождает здоровый образ жизни: люди, которые
регулярно тренируются, редко курят и в меньшем количестве или
вовсе не употребляют алкоголь.
Люди, занимающиеся спортом, легче справляются со стрессовыми ситуациями, поскольку физические нагрузки снимают нервное напряжение. Таким образом, регулярные занятия спортом повышают качество жизни человека.
Поскольку бездеятельность приводит к очевидному снижению сердечной функции, недостаток физических нагрузок считается одним
из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. У здоровых
молодых людей наблюдалось снижение сердечной функции на 10-15%
после периода постельного режима. Наибольшее снижение сердечной
функции отмечалось у тех испытуемых, которые имели самые
высокие показатели максимального потребления кислорода (МПК) и
объема сердца до начала исследования.
Недостаток физических нагрузок в сочетании с избыточным весом
является основной проблемой в странах Запада. В России вследствие
сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно умирает более миллиона
человек. Для людей со значительным избытком веса риск смерти от
сердечно – сосудистого заболевания повышен в 2,5 раза.
Важной причиной патологического ожирения является нехватка физических нагрузок. Регулярная физическая деятельность снижает ожирение и уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Тремя наиболее важными факторами риска сердечного приступа
являются курение, высокое давление и высокий уровень холестерина.
При наличии всех трех факторов вероятность сердечного приступа у
человека увеличивается в 5 раз.
Женщины в меньшей степени, чем мужчины, подвержены риску возникновения острых сердечных проблем во время нагрузки или спустя несколько часов после нее. Женщины среднего возраста реже страдают от сердечных приступов, чем мужчины того же возраста.
Это связано с тем, что уровень холестерина ЛПВП у женщин
благодаря женскому гормону эстрогену на 25% выше, чем у мужчин.
Кроме того, женщины намного меньше курят. Занятия спортом
положительно влияют на концентрацию холестерина ЛПВП, так как
действительно снижают вес тела и заставляют отказаться от курения.
С каждым повышением ЛПВП на 1 мг/дл крови риск ишеми-ческой
болезни сердца снижается на 2-3%. В последние десятилетия стало очевидным, что занятия интенсивными видами спорта на выносливость не оказывают пагубного воздействия на сердце. При регулярных тренировках сердце адаптируется к тяжелым нагрузкам и функционирует более эффективно во время напряженных физических усилий.
Под воздействием регулярных физических нагрузок полости
сердца увеличиваются, а его мышечные стенки становятся толще, что
позволяет сердцу перекачивать больше крови за один удар. Сердце,
претерпевшее такие адаптационные изменения, называется
«спортивным». «Спортивное сердце» – явление обычной
физиологической адаптации к регулярным физическим нагрузкам,
хотя раньше это считалось патологией.
Источник: ЧСС, лактат и тренировки на выносливость.
Автор: Янсен Петер.
Подписывайся, делитесь с друзьями не проходи мимо!
Источник
Какое физическое качество человека развивают занятия бегом на дальние дистанции и катание на лыжах? Какие органы при этом тренируются?
Какие системы органов страдают от курения и потребления алкоголя в первую очередь?
• Выносливость. Движения улучшают кровообращение в организме, способствуют развитию мышц.
• Нервная система, сердечно-сосудистая и дыхательная.
Стр. 109
1. Как влияет на сердце и кровеносные сосуды подвижный образ жизни и к чему может привести гиподинамия (недостаточная подвижность)?
В основе движения лежит сокращение мышц. При физической работе в мышцах усиливается кровоснабжение. Это улучшает их питание и снабжение кислородом. Сокращение мышц, близкое к предельному, и последующий отдых обеспечивают тренировочный эффект. Скелетные и сердечные мышцы при этом эффективнее работают и быстрее развиваются. Малоподвижный образ жизни, недостаточное пребывание на воздухе, нерациональное питание отрицательно влияют на сосуды, ослабляют сердце. Ослабленное сердце бьется учащенно, быстро утомляется. Организм плохо снабжается кровью.
2. Какое значение имеет тренировка сердца?
Сердце тренированное и нетренированное справляется с дополнительной нагрузкой по-разному. У нетренированного человека сокращения сердца учащаются. Слабая сердечная мышца не может долго работать с повышенной нагрузкой и быстро утомляется. Поэтому вскоре сокращения сердца становятся всё более слабыми, количество крови, выбрасываемой в артерии, уменьшается. Кровоснабжение органов нарушается, человек быстро устает, начинает плохо себя чувствовать. Сердце тренированного человека прежде всего увеличивает кровоток за счет увеличения объема крови, выбрасываемого в сосуды при каждом сокращении, а уже потом — за счет увеличения частоты сокращений. Это позволяет увеличивать кровоток в 6 раз.
3. Как можно измерить степень физической работоспособности и тренированность сердца? Что такое функциональная проба и как её проводят?
Функциональной пробой называется реакция человека на дозированную нагрузку. Характер и величину этой реакции устанавливают на основе статистического исследования большого количества людей данного возраста, пола, типа телосложения. Каждый человек может выполнить предложенную нагрузку, измерить свою реакцию на нее, а потом, сравнив полученные данные со средним значением функциональных проб, выяснить, насколько она лучше или хуже ее.
4. Как влияют табак и алкоголь на сердце и сосуды?
Мы уже говорили о том, что у людей, привыкших к курению, происходит непроизвольное сужение сосудов. Особенно сильно при этом страдают сосуды ног. Их сужение бывает настолько значительным, что наступают спазмы: сосуды сжимаются, кровь по ним пройти не может. Появляется болезнь — перемежающаяся хромота. Больной останавливается и дальше идти не может из-за резкой боли в ногах. Кровь перестала поступать к мышцам. Через некоторое время это проходит, и он снова может нормально ходить до следующего приступа. Прогноз этой болезни неблагоприятный: дело может кончиться ампутацией одной или обеих ног. От табака страдает и сердце, так как нарушается нормальная работа его сосудов. Алкогольные напитки, включая пиво, также нарушают кровообращение внутри сердечной мышцы, что нередко приводит к постепенному замещению мышечной ткани на соединительную. В ней откладывается большое количество жира, в результате масса сердца становится очень большой. Но, несмотря на внушительные размеры, работоспособность такого сердца низка. Ведь соединительная ткань не может участвовать в сокращении.
5. Для выполнявших домашний опыт о влиянии курения на скорость кровотока ногтевого ложа. Сообщите о своих результатах и прокомментируйте их.
Скорость кровотока до курения – 0,81 сек. Скорость кровотока после куреният – 0,61 сек. Действие никотина двухразовое: вначале он увеличивает скорость кровотока, затем резко уменьшает его за счет спазма сосудов.
Источник
Давно известно, что регулярные физические нагрузки и спорт полезны для сердца. Именно поэтому врачи-кардиологи и терапевты нередко советуют людям со слабым здоровьем и быстрой утомляемостью начать тренироваться.
Если вы также хотите провести профилактику сердечных недугов и улучшить свое самочувствие, то давайте вместе разбираться, какие виды спорта для сердца будут максимально эффективными.
Спорт для сердца: в чем польза?
1. Увеличение объемов прокачиваемой крови
Начнем с того, что сердце – это мышца, которая также имеет свойство прокачиваться. Во 
время регулярных нагрузок на данный орган происходит утолщение стенок левого желудочка, что помогает ему прокачивать гораздо большие объемы крови.
Так что, если вы не знаете, как укрепить сердце, – займитесь спортом, в котором есть место кардионагрузкам. Врачи доказали, что у профессиональных спортсменов, в частности бегунов-марафонцев и велогонщиков, сердце прогоняет в среднем на 40-50% больше крови, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни.
Что это дает? Невероятную выдержку и способность тренироваться дольше и качественней. Дело в том, что наши органы и ткани организма нуждаются в постоянном снабжении кислородом. А кислород разносится кровью. Стало быть, чем большие объемы крови в состоянии прокачать сердечная мышца, тем больше кислорода за один и тот же промежуток времени поступит в органы.
К тому же, кровь несет с собой питательные вещества, витамины и макронутриенты, в которых наш организм нуждается не меньше. Головной мозг, в свою очередь, получает вместе с кровью необходимую для продуктивной работы глюкозу. Как видите, спорт влияет на сердце и на весь организм в целом.
2. Преодоление аритмии и замедление пульса
Регулярные физические нагрузки позволяют побороть такой недуг как аритмия. Сократительная способность сердечных мышц улучшается, и ему легче подстроиться под работу в одном ритме.
Вы, наверное, замечали, что, когда только начинаешь заниматься, сердце бешено колотится уже через 10-15 минут нагрузок. Но со временем ваша выдержка растет, и заметное учащение пульса происходит после более интенсивных и продолжительных тренировок. Это говорит о том, что ваша сердечная мышца прокачивается.
Врачи доказали, что у любителей спорта и сердце, и сосуды становятся более крепкими. В результате у них в спокойном состоянии пульс будет несколько ниже, чем у тех, чей образ жизни нельзя назвать активным. 
Так, по результатам последних исследований, было доказано, что у любителей бегать по утрам пульс в состоянии покоя в среднем снижается на 9-10 единиц, а у приверженцев тренажерного зала и силовых видов спорта – на 4 единицы.
Отсюда вывод: если тренироваться всего 4 часа в неделю, нагружая свое сердце умышленно, то в остальные 164 часа сердечная мышца будет работать не так усердно.
Это позволяет уберечь ее от чрезмерных нагрузок и износа. Проще говоря: чем меньшее количество раз сокращается сердце, тем дольше оно прослужит. И именно спорт помогает привести пульс в норму, продляя тем самым ему жизнь. В этом смысле лечение сердца спортом является даже более эффективным, чем прием кардиостимуляторов.
3. Ускорение восстановления пульса после нагрузок
Благодаря спорту улучшаются показатели восстановления пульса после физических 
нагрузок. Здоровое сердце способно быстро перестраиваться под изменяющиеся условия и регулировать свой ритм в зависимости от активности человека. За эту функцию в организме отвечает блуждающий нерв.
В норме после физнагрузок пульс несколько увеличивается, но после остановки он должен быстро вернуться к прежним показателям и стать таким, каким бывает обычно в состоянии покоя. Это очень важно для нормальной работы данного органа и его защиты от перенапряжения. Так что, спорт для сердца и сосудов является самым лучшим тренажером.
Как укрепить сердце спортом
Безусловно, спорт не подарит вам бессмертия, но стать долгожителем очень даже может помочь. Ученые доказали, что у людей, которые ведут сидячий образ жизни, уже к 50-ти годам показатели работы сердца ухудшаются на 28-30%.
У мужчин к такому возрасту добавляется и еще одна проблема – снижение количества вырабатываемого тестостерона – главного мужского гормона. Отсюда и возникает облысение, снижение либидо и плохая потенция.
К превеликой радости, регулярные тренировки помогают преодолеть обе эти проблемы, что непосредственно сказывается на замедлении процесса старения. Ученые-геронтологи доказали, что даже если в неделю всего лишь час проводить в тренажерке (или 40 минут на беговой дорожке), то это на 24% сокращает риск внезапной смерти в преклонном возрасте.
Такого фантастического эффекта не дают даже самые современные и дорогие медпрепараты. Так что спорт, безусловно, полезен для сердца.
Если говорить конкретно, то регулярные физические нагрузки позволяют добиться следующего:
– Кардионагрузки способствуют тому, что костный мозг начинает продуцировать 
дополнительное количество стволовых клеток, а они формируют новые сосуды, чем продляют качественную работу всего организма;
– Благодаря тренировкам увеличивается количество кровеносных капилляров, по которым в наши мышцы доставляются протеины, углеводы и кислород. Этот процесс врачи называют ангиогенезом. Что интересно, он запускается только нагрузками на сердечную мышцу и сосуды. Никакие лекарства и операции тут не помогут.
– Более того, увеличивается не только количество капилляров, но и их плотность, что сокращает нагрузку на сердечную мышцу и укрепляет потенцию у мужчин;
– Также в результате занятий спортом растет количество и плотность митохондрий, что положительно отражается на усвоении организмом кислорода и на выработке сердцем энергии.
Какой спорт полезен для сердца
Безусловно, есть определенные виды спорта, которые для сердца более полезны, и которые менее полезны. И, естественно, лучше всего сердце укрепляют кардионагрузки, к которым, в частности, относится:
– бег;
– велоспорт;
– всевозможные прыжки;
– подвижные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, теннис);
– спортивные и другие подвижные танцы;
– аэробика;
– зумба;
– катание на коньках, роликах, лыжах и т.п.;
– плавание.
Силовые тренировки в этом плане серьезно уступают. Более того, в 1985 году канадские ученые опытным путем доказали, что у спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, во время тренировок сильно увеличивается артериальное давление.
Профессор Университета из штата Коннектикут Уильям Крамер после такого открытия даже предложил ввести ограничения на занятия силовыми видами спорта. Однако врачи успокоили исследователей тем, что у любителей силового спорта сердце со временем подстраивается под подобные нагрузки.
Так, у силовиков стенки левого желудочка сердца заметно утолщаются, что позволяет лучше проталкивать кровь через сосуды, сжимающиеся во время сильного напряжения мышц. Данная патология в медицине получила название «сердце штангиста». В общем, волноваться не стоит.
Однако, если вы хотите прокачать свое сердце по полной, то совместите кардио- и силовые нагрузки. Благодаря этому уже через несколько месяцев тренировок объемы потребления организмом кислорода возрастут на 15-20% (исключительно силовой тренинг дает прирост потребления кислорода всего на 4-8% за 3-4 месяца).
Отсюда вывод: чтобы укрепить сердце спортом нужно тренировать и выносливость, и силу одновременно. Теперь вы понимаете, почему сердце и спорт – неразлучные друзья и союзники. Удачных вам тренировок, ошеломительных результатов и крепкого здоровья!
Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.
Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, считаете ли вы, что спорт полезен для сердца?
Вас также могут заинтересовать следующие материалы:
КАК УСЛОЖНЯТЬ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ: 12 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ НОВИЧКОВ
ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
ФИТНЕС И НАУКА: ОБОСНОВАННЫЙ ВЗГЛЯД НА ТЕОРИЮ ТРЕНИРОВОК
КАК КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОМОГУТ ВАМ ПРИ ПОХУДЕНИИ
Источник