Китайская гимнастика для здоровья сосудов

Приветствую всех читателей! Вы хотите иметь крепкие, эластичные сосуды? Китайская гимнастика для сосудов поможет укрепить организм, а также улучшить состояние всех важных органов человека: сердца, головного мозга, ЖКТ, избавить от многих хронических заболеваний.

Как отодвинуть старение организма

Почему мы снова обращаемся к китайским практикам? Потому что китайцы не одно столетие испытывают на себе оздоровительные методы, доказывая, что они действительно работают.

Никто не будет спорить, что от состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье всего организма, ведь кровь, которую прокачивает наш «насос», снабжает органы кислородом и жизненной энергией (Ци). Чтобы сердце хорошо прокачивало кровь, необходимо ежедневно выполнять простые упражнения.

Попробуйте хотя бы дня три выполнить 8 упражнений, как сразу же заметите улучшение своего состояния. Когда ваш организм почувствует, что ему стало лучше, вы уже никогда не бросите заниматься китайской гимнастикой.

Тот, кто уже занимается, отмечают, как постепенно устраняются воспалительные процессы, проходят хронические заболевания, появляется энергия, повышается работоспособность.

Кроме этого, у вас:

улучшится эластичность сосудов;
не будут образовываться тромбы, уменьшится варикозное расширение вен;
придет в норму артериальное давление;
исчезнут тревожность, излишняя возбудимость и страхи;
стабилизируется работа сердца;
исчезнет головокружение;
улучшится память и внимание.

Комплекс упражнений

Упражнения выполнять лучше натощак. При выполнении нельзя доводить частоту сердечного ритма больше 120 уд/мин. Поэтому следите за частотой пульса.

1. Дрожащий лист

Выполнять можно, не вставая с кровати. Лежа в кровати, ноги и руки поднять вверх, энергично потрясти конечностями в течение 1-3 минут. Вибрация помогает укрепить сосуды.

Кроме улучшения состояния капилляров, происходит отток лимфы. Это позволяет вывести токсины из крови, убрать утреннюю отечность.

2. Простукивание головы

Кончиками пальцев тихо простучите всю голову в течение 1 минуты. В сосудах головы произойдет улучшение кровоснабжения.

Простукивание головы

3. Расчесывание головы

Расчешите голову пятерней в течение 1 минуты, начиная со лба, продвигаясь к затылку.

4. Золотая рыбка

Также можно выполнять не вставая с кровати.

Лежа на спине, руки положите под шею. Носочки ног потяните на себя, а тело напрягите. Сделать 8-10 раз, чтобы разогнать кровь. Затем напрягите мышцы, начинайте вибрировать всем телом, как рыбка в воде. Такое движение расслабит нервные окончания шеи, улучшит кровообращение в мелких сосудах.

5. Сгибание ног

Лежа поднимать ноги, потом сгибать их в коленях. Сделать 8 раз.

6. Махи ногами

Встать, ноги на ширине плеч, руки расставить в стороны. Делать поочередно махи ногами к противоположной руке. Сидя на стуле одновременно поднять правую руку и ногу, потом левую.

7. Вращение головой

Стоя, в течение 1 минуты, выполнять головой круговые вращения сначала в одну, затем в другую сторону. Упражнение улучшает кровоснабжение мозга.

8. «Потряхивание»

Подняться на носочки, потом резко опуститься на пятки. Таким образом вы избавитесь от вредной энергии, прочистив сосуды. Время выполнения 1 минута.

Читайте также
Тибетская гимнастика в постели для активного долголетия
Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому человеку хочется жить долго и быть при этом здоровым. А для этого надо дать организму мощный заряд на здоровье и долгую жизнь. Поможет в этом тибетская…

Упражнения Ниши Кацудзо

Ниши, как и другие разработчики техник по возвращению здоровья сосудам, рекомендуют ежедневно выполнять оздоровительные комплексы.

В методики профессора Ху Сяофэя так же, как и в упражнения Ниши Кацудзо, включены знаменитые 8 упражнений для сосудов.

Эти упражнения разработаны китайцами давным-давно, но и сегодня используются как легкий способ сохранить здоровье, обрести душевное равновесие. Методику оздоровления можно применять в любом возрасте, с разным уровнем физической подготовки.

Современные врачеватели также берут за основу классические движения, как и Ниши, Яншен Гун, Ху Сяофэй. Это 8 движений, которые описаны выше:

«Дрожащий лист» — тряска руками и ногами;
«Простукивание головы» кончиками пальцев;
Сгибание поднятых ног в положении лежа;
Поднимание на носочки и опускание пятки;
В положении стоя вращение головой.

Профессор Ху Сяо Фей утверждает, что после 40 лет человек начинает стареть, потому что ему уже не хватает жизненной энергии.

Занимая всего 10 минут по утрам, вы оздоровите свои сосуды и мозг. Даже за 10 минут вы сможете остановить природное старение.

Читайте также
Китайская оздоровительная гимнастика До Ин для долголетия
Здравствуйте, уважаемые читатели. При обнаружении архива профессора МГУ Г. Н. Матюшина, в одной из его книг было найдено несколько страничек папиросной бумаги, на которых была описана китайская…

Как тренировать мелкие капилляры

Мелкие капилляры или мелкие сосуды, расположены по всему организму. Они доставляют кровь к коже, всем внутренним органам, а затем по венозному руслу производят отток продуктов жизнедеятельности.

Если на каком-нибудь участке расположения капилляров ухудшается кровообращение, то там сразу начинают накапливаться вредные вещества, что приводит к нарушениям работы всех систем и внутренних органов.

Обратившись к гимнастике основателя системы тренировок для сети капилляров — Кацудзо Ниши, вы позволите вашим сосудам оставаться в здоровом состоянии. Каждое утро начинайте с выполнения с 8 уникальных упражнений. Перед сном тоже можно выполнять эти движения. Вся гимнастика займет у вас не более 10 минут в день.

Читайте также
Лимфодренажная гимнастика для начинающих и подготовленных
Приветствую всех читателей блога! Сегодня рассмотрим, почему отекает тело, не убавляется вес и как лимфодренажная гимнастика поможет избавиться от отеков ног, лица, а заодно сбросить лишние…

Упражнения для поддержки капилляров

Тот, кто много сидит за компьютером, в течение дня должен обязательно выполнить всего несколько упражнений, чтобы помочь мозгу оставаться в хорошем состоянии:

Для улучшения работы сердца и сосудов каждый день по 10 минут ходите на носочках. Еще одно очень полезное движение: хлопать себя ладошкой по противоположному плечу.

Как препятствовать старению мозга

Мы заботимся о красоте лица, стараемся убрать морщины, улучшить цвет лица. Многие из нас тренируют тело. Но мы мало заботимся о сохранении молодости головного мозга. Китайская медицина и здесь разработала комплекс дыхательных упражнений.

Дыхательные упражнения помогут:

Обогатить организм кислородом.
Тонизировать сосуды
Нормализовать кровяное давление.
Ускорить возврат отработанной крови из черепной коробки.
Помочь в лечении вегето-сосудистой дистонии.

Читайте также
Гимнастика китайских императриц «Возвращение весны»
Китайская гимнастика ху чон ганг. Омолаживающие упражнения китайских императриц. Общее описание комплекса. 4 важных упражнения….

Медленно сделать вдох через нос, при этом медленно встать на носочки. Сделав небольшую паузу, опуститься на всю стопу, медленно сделать выдох через рот. Повторить 10 раз.
Резкий выдох через нос, затем широко раскинуть руки, медленно прогнуться в спине, на 3 секунды задержать дыхание. Выдохнуть и расслабиться. Повторить 10 раз.
Самое эффективное упражнение для головного мозга. Глубокий вдох через нос, задержка дыхания на 3-5 секунд. Затем сложить губы трубочкой, выпустить воздух, словно задуваете свечу. Не выпускайте сразу весь воздух. Через 2 секунды снова выпустите немного воздуха. Сделайте паузу. То есть, один выдох разбейте на 10 частей. Повторите 5 раз.

Эффект будет заметен уже с первого дня практики. Эти простые упражнения благотворно воздействуют на сосуды, тренируют легкие, улучшают питание клеток мозга, стимулируют работу эндокринной системы.

А как узнать, в каком состоянии ваши сосуды на сегодняшний день? Воспользуйтесь этим тестом, который предлагает Виталий Островский. На самом деле очень интересно.

Читайте также
Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для долголетия
Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание — подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика». Как появилась тибетская практика Эту поразительную гимнастику…

Уважаемые друзья, если хотите жить не болея, уделите себе несколько минут в день. Жить не старея при отменном здоровье, поможет китайская гимнастика для сосудов.

Источник

Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы—залог крепкого здоровья и нормальной работы основных органов человека. Сердце—неутомимый моторчик, который заставляет кровь двигаться по организму. Китайская медицина считает, что кровь снабжает органы не только кислородом, но и жизненной энергией (Ци). Поэтому так важно состояние сосудов, по которым она течет.

цигунтерапия

На работу сердечно-сосудистой системы оказывает влияние множество факторов: стрессы, хронические болезни, генетическая предрасположенность. От сердечных заболеваний сегодня страдают не только люди преклонного возраста, но и молодежь. Китайская гимнастика для сосудов «Цигун», помогает поддержать и улучшить их состояние, а также укрепить организм.

Особенности гимнастики

Если выполнять гимнастику правильно, улучшение состояния можно наблюдать уже после первого занятия. Упражнения нормализуют тонус сосудов и улучшают кровообращение. Они не имеют возрастных ограничений. Для того, чтобы быть уверенным в правильности выполнения упражнений, лучше заниматься по видео-урокам или найти тренера по «Цигун».

Гимнастика цигун

Различные направления китайской гимнастики:

Ниши;
Ху Сяо Фея;
Яншен Гун.

Принцип метода

Задачей гимнастики является улучшение кровоснабжения, в результате чего внутренние органы начинают лучше снабжаться кислородом и восстанавливается энергетический баланс в организме. Также в процессе занятий устраняются воспалительные процессы, повышается эластичность сосудов, предотвращается образование тромбов.

Справка! Главный принцип «Цигун»: человек должен испытывать положительные эмоции от физических тренировок.

Гимнастика цигун

Воздействие «Цигун» на организм:

Очищаются сосуды;
Укрепляются сосудистые стенки;
Уменьшается варикоз;
Нормализуется артериальное давление;
Стабилизируется сердечная деятельность;
Исчезает тревожность и возбудимость;
Проходит гипоксия;
Активизируется работа головного мозга. Исчезает головокружение, повышается концентрация внимания.
Улучшается состав крови;
Ускоряются процессы заживления;
Восстанавливается кровоснабжение всех органов и частей тела;
Отступают многие хронические заболевания.

Основные направления занятий

Техники китайской гимнастики достаточно просты и доступны каждому желающему. Для достижения хорошего результата, важна не только правильность выполнения упражнений, нужно еще обрести внутреннюю гармонию.

Гимнастика цигун

Внимание! В период занятий необходимо исключить спиртное и никотин! Важно также здоровое питание и правильный режим дня.

Основные правила «Цигун»:

Постепенное увеличение нагрузок;
Физкультура должна выполняться ежедневно;
Не должно быть чувства усталости;
Частота сердечного ритма не должна быть больше 120 уд/мин;
Нельзя заниматься, если человеку плохо;
Не практиковать при сердечных болях без разрешения лечащего врача;
Упражнения выполнять натощак.

Китайская гимнастика для сосудов

Профессор Ху Сяо Фей утверждает, что после 40 лет человеку начинает не хватать жизненной энергии, это и есть основная причина старения организма. Поэтому он советует начать заниматься как можно раньше и делать это каждый день. Физические упражнения в гимнастике «Цигун» несложные и выполнять их очень просто.

Тай чи ( тайцзицюань)

Комплекс из восьми простых упражнений поможет улучшить кровоснабжение головы, шеи, рук, ног и других частей тела.

Упражнения для здоровья сосудов:

«Потряхивание»: Подняться на носочки, затем опуститься на пяточки. Это позволяет избавиться от накопившейся отрицательной энергии. Отлично подходит в качестве элемента утренней зарядки.
«Дрожащий лист»: Лечь на спину, ноги руки вытянуть вверх перпендикулярно полу, энергично потрясти 1-3 минут. Упражнение укрепляет сосуды и способствует очищению организма.
«Простукивание головы» Кончиками пальчиков легонько простукивать голову около минуты. Улучшается кровоснабжение сосудов головы. В конце «расчесать» голову руками от лба к затылку.
«Золотая рыбка». Лежа на спине поместить согнутые руки под шею. Потянуть на себя носки ног, напрягая во время этого все тело. Сделать 8- 10 повторов. Кровь быстрее побежит по венам.
Лежа поднять ноги вверх. Согнуть в коленях, а затем разогнуть. Сделать около 8 раз.
«Махи руками н ногами». Встать так, чтобы ноги были на ширине плеч, расставить руки в стороны. Делать взмахи ногами к противоположной руке поочередно.
Сидя на стуле одновременно поднять правую руку и ногу. Сделать тоже с левой ногой и рукой. Выполнить по 5 раз.
Стоя, медленно выполнять круговые вращения головой сначала в одну, затем в противоположную сторону. Делать 1-3 минуты. Это укрепляет мышцы шеи, и нормализует кровообращение в сосудах головного мозга.

5 тибетских жемчужин

Китайская гимнастика— легкий способ сохранить здоровье, избежать многих болезней и обрести душевное равновесие. Методика оздоровления применима в любом возрасте, а выполнение упражнений доступно людям с разным уровнем подготовки.

Источник

Китайская гимнастика для сосудов на протяжении веков подтверждает свою эффективность. Оздоравливает организм, улучшает движение энергии Ци, которая – основа всего, что пронизывает каждую клеточку организма. От течения Ци по артериям, венам, капиллярам зависит молодость человека, его здоровье, долголетие. Сделать правильный вдох, выдох, подкрепив движением тела – и выздороветь. Древние китайцы разработали большой комплекс упражнений Цигун.

Комплексы китайской гимнастики

То, что еще недавно было скрыто за Великой Китайской стеной, сегодня открылось миру. Комплексов упражнений, что разработали и практиковали посвященные, монахи и простые китайские крестьяне, множество. На все случаи жизни и противостояния заболеваниям: цигун, система Ниши, гимнастика тибетских монахов. Это, пожалуй, те, что больше всего на слуху. Есть гимнастика шаолинских монахов, ху-чун-гонг, которую пользовали императрицы Поднебесной, различные интерпретации и ответвления знаменитых оздоровительных учений.

tsigun

Объединяет китайские комплексы знание о внутренней Ци человека, о меридианах, которые пронизывают весь организм, по которым движется кровь. Упражнения, выполненные в медленном темпе, активизируют акупунктурные точки, усиливают энергию, а вслед за этим стабилизируют сердце, очищают сосуды, наполняют тело целебной энергией. Надо лишь выбрать для себя удобный комплекс и начать делать: постепенно, не торопясь, с настроением.

Качество жизни с гимнастикой

Тренировать кровеносную систему полезно также, как и мышцы. Начать никогда не поздно. После 40 лет особенно предпочтительно. Пройдя этот условный жизненный рубикон, человек чувствует, что жизненная энергия уменьшилась, сил не хватает, настроение скачет. Все эти признаки ведут к старению. Ежедневная практика упражнений для сосудов улучшает кровообращение. А вместе с этим проявляются другие ярко выраженные эффекты в здоровье:

проходит тревожность, возбудимость;
активизируется работа головного мозга;
повышается концентрация внимания;
очищаются сосуды, улучшается характеристики крови;
укрепляются сосудистые стенки;
нормализуется артериальное давление;
уменьшается варикоз.

Обратите внимание!

В общем человек начинает чувствовать себя моложе паспортных лет, отступают многие хронические заболевания, снижается биологический возраст.

Упражнения начинай

Многие упражнения китайской гимнастики основаны на вибрациях. Все потому, что они заставляют сокращаться капилляры, которые доносят кровь и полезные вещества до самой маленькой клеточки. Начав осваивать комплексы китайских гуру, в первую очередь стоит обратить внимание на дыхание по системе Цигун. У большинства оно поверхностное: люди дышат грудью, а не диафрагмой. Как надо: держать грудную клетку неподвижно, для контроля положить на нее руку. При вдохе выдвигать живот вперед, при выдохе – втягивать назад. Голову и шею установить ровно.

Вернув для себя естественное дыхание, получите массу приятных бонусов. Опускаясь вниз при вдохе, диафрагма массирует печень, селезенку, желудок, ободочную кишку. Через их движение воздействует на матку, придатки и предстательную железу:

улучшается состояние иммунной системы;
идет профилактика возникновения простатита, аденомы, импотенции;
предотвращает изменения в яичниках, матке, ранний климакс у женщин;
вентилирует нижний отдел легких и очищает их;
нормализует артериальное давление.

dyhanie diafragmoj

Хорошо проснуться утром, улучшить самочувствие, гармонизировать состояние помогает простукивание головы. Это надо делать дробными, мелкими движениями по всей волосистой поверхности в направлении ото лба до затылка. Для этого сложить вместе слегка согнутые указательный и средний пальцы.

Примерная скорость 4 удара в секунду. Внимательно следить за своим состоянием, продолжать до тех пор, пока это нравится. Затем промассировать голову легкими щипками, слегка захватывая кожу и оттягивая ее. В завершение «расчесать» голову руками.

Одно из основополагающих “Золотая рыбка”. Прежде чем начать ее выполнять, надо лечь на пол, на ровную твердую поверхность и подготовить позвоночник. Максимально вытянуть ноги, прямые руки расположить вверху за головой. И начинать растягиваться в разные стороны, пальцы ног тянуться к голове, все тело, в том числе затылок, спина, икроножные мышцы плотно прижаты к полу. Достаточно растянуться 6-7 раз и приступить к “рыбке”. Исходное положение меняется:

руки согнуть в локтях, расположить ладони под шеей;
также всем телом предельно упереться в твердую поверхность;
начинать вибрировать в разные стороны головой, ступнями, имитируя движения рыбки, позвоночник должен оставаться неподвижным.

Следующее упражнение для капилляров, его еще в шутку называют “трясучка”, выполняют также на полу. Только под шею обязательно нужно подложить валик, чтобы голова и тело образовали сплошную линию, без прогибов:

поднять вертикально конечности, ступни ног расположить параллельно полу;
в этом положении трясти ногами и руками 3 минуты. Если сложно, то можно разбить на несколько этапов с отдыхом и постепенно наращивать длительность нагрузки.

Важно!

Упражнение для здоровья капилляров подходит абсолютно всем людям. Даже тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, кто находится в лежачем состоянии, для пожилых. В отличие от бега “трясучка” не нагружает сердце и суставы. Делать её можно и в кровати, в силу физических возможностей.

Следующая методика из китайской гимнастики, которую взяли на вооружение еще советские кардиологи, стучать пятками о пол. Все просто, но технику соблюдать надо строго: приподняться на 1 см и резко опуститься. Такие сотрясения тела стоит выполнять не чаще 1 раза в секунду. После 30 опусканий сделать перерыв на полминуты, потом продолжить. При такой виброгимнастике кровь в венах, а также лимфа, получают дополнительный стимул двигаться вверх.

gym-varikoz-sosudy

Идеально выполнять упражнение 3-5 раз в день по минуте. Такое встряхивание организма устраняет скопления шлаков, тромбов и таким образом предупреждает инфаркты, тромбофлебит. Снимает усталость после интенсивной умственной и физической нагрузки.

Мы привели по сути самые простые упражнения китайской гимнастики для сосудов. Начнете их выполнять, заслужите большую благодарность от собственного тела. В виде бодрого самочувствия, оптимистичного настроения и возможностей “свернуть горы”.

Источник