Кровь плохо циркулирует по сосудам

Кровь – жидкость, снабжающая живительным кислородом весь организм. Без правильной работы кровеносной системы тело человека сильно страдает и постепенно может потерять жизненные силы. Без нормального кровообращения ткани организма получают питательные вещества и кислород несвоевременно или в недостаточном количестве, что ведет к сбою их функций и вызывает болезни. Почему ухудшается кровоток? И как его нормализовать?

Причины плохого кровообращения в теле

Когда кровь плохо циркулирует в организме, люди часто испытывают следующие характерные симптомы:

• онемение и покалывание в разных участках тела,
• холодные и влажные конечности,
• нерегулярное сердцебиение,
• хроническая усталость и сонливость,
• головокружения,
• головные боли,
• ломкость волос,
• сухость кожи,
• мышечные судороги,
• боли и отеки в ногах.

Плохое кровообращение может влиять на все тело, включая мозг, сердце, печень, почки и конечности. Это может стать причиной развития множества проблем со здоровьем. Среди распространенных факторов плохой циркуляции крови:

• сидячий образ жизни,
• неправильное питание,
• курение,
• чрезмерное употребление алкоголя и кофеина,
• плохие привычки питания,
• стресс,
• переутомление из-за длительной работы.

Но, помимо внезапного, острого ухудшения кровотока, врачи выделяют еще хроническое нарушение кровообращения, когда оно развивается медленно и постепенно прогрессирует. Причинами тому могут быть:

• сахарный диабет,
• гипертония,
• атеросклероз,
• ишемия,
• варикозное расширение вен,
• повышенный уровень холестерина,
• лишний вес,
• пожилой возраст (более 60-70 лет),
• беременность,
• заболевание щитовидной железы,
• проблемы с нервной системой,
• анемия,
• пищевые аллергии.

Но кровь можно «разогнать» и нормализовать ее течение. Для этого важно поддерживать правильный образ жизни, двигательную активность, выбирать здоровую диету с включением некоторых полезных для кровообращения продуктов. Если же проблему не удается решить домашними средствами, то важно своевременно посетить врача и при необходимости пройти обследование.

Регулярные упражнения

Самая распространенная в современном обществе причина плохого кровообращения – гиподинамия. Даже если нет необходимости следить за лишним весом, физические упражнения необходимо выполнять ежедневно, чтобы укреплять мышцы и поддерживать тело в тонусе. Достаточно выбрать несложную программу тренировок на 15-20 минут, включающую несколько аэробных движений. Если регулярно выполнять несложные упражнения и больше двигаться, то кровь будет течь по сосудам равномерно и правильно.

Помимо этого, желательно каждый день (или хотя бы 4-5 раз в неделю) совершать прогулки на свежем воздухе по 20-30 минут. Полезно 2-3 раза в неделю посещать бассейн, устраивать заезды на велосипеде или пробежки по лесопарковой зоне. В течение рабочего дня следует выделить время на перерывы, чтобы размять ноги и руки. Перебарщивать с физической нагрузкой не стоит, особенно если нарушения кровообращения хронические. В таких случаях лучше посоветоваться с врачом.

Массаж

У этой процедуры есть масса преимуществ для здоровья. Если массировать тело регулярно, кровь будет гораздо меньше застаиваться в определенных участках и равномерно омывать все органы. Расслабляющий массаж помогает расширять кровеносные сосуды, что, в свою очередь, способствует нормальному кровообращению.

Для лучшего эффекта рекомендуется разогреть растительные масла для массажа. Желательно чередовать мягкие и сильные движения рук, направленные к области сердца, чтобы хорошо разогнать кровь и лимфу. После окончания процедуры полезно принять расслабляющую теплую ванну или душ. Повторять несколько раз в неделю.

Водные процедуры и закаливание

Гидротерапия – еще один простой и эффективный способ улучшить кровообращение. Благодаря воздействию теплой воды, кровеносные сосуды расширяются и кровоток налаживается. Для этого полезно посещать сауны, принимать теплый душ, ванну несколько раз в неделю. Постепенно можно приучать тело к холоду, обливаясь водой с постепенным снижением температуры. Хорошо помогают разогнать кровь растирания влажным полотенцем. Замечательно сочетаются с водными процедурами физические упражнения. Аквааэробика в этом плане будет как раз кстати.

Чеснок

Он издавна применяется в народной медицине для улучшения здоровья сосудов и кровеносной системы. Чеснок помогает снижать кровяное давление и предотвращает агрегацию тромбоцитов. Он эффективен для профилактики образования бляшек, скопления кальция в артериях и снижения риска развития атеросклероза. Официальные исследования в 2006 году подтвердили пользу чеснока для сердечно-сосудистого здоровья. Рекомендуется съедать по 2-3 мелких чесночных зубчика ежедневно до еды. Их можно чаще включать в обычный рацион в качестве приправы. Но у людей с чувствительным желудком и наличием язвы этот овощ может спровоцировать раздражение, поэтому перед его регулярным приемом лучше проконсультироваться со специалистом.

Куркума

Эта восточная специя тоже может помочь укрепить сосуды и наладить кровоток. В ней есть активный ингредиент куркумин, способный предотвращать кровяные сгустки и накопление бляшек в артериях. Американские исследования 2012 года подтвердили, что регулярная добавка куркумина в пищу благотворно влияет на кровоток не хуже, чем ежедневные упражнения. Можно 2-3 раза в день выпивать стакан теплого молока с чайной ложкой куркумы и небольшим количеством меда. Специя хорошо сочетается со многими продуктами питания. Но на регулярной основе ее следует применять только по совету врача.

Острый перец

В жгучем и остром характере этого овоща виноват капсаицин – вещество, помогающее регулировать поток крови по всему телу. Он также укрепляет артерии и капилляры, помогает убирать такие неприятные симптомы, связанные с нездоровым кроообращением, как боли в конечностях, головные боли, холодные ноги, судороги и покалывания в конечностях. Для этого пьют стакан теплой воды с растворенной в ней половинкой чайной ложки перечного порошка, либо добавляют средство в различные блюда. Не рекомендуется включать его в рацион женщинам в период беременности и кормления грудью.

Темный шоколад

Исследования, проведенные Американской ассоциацией болезней сердца, показали, что употребление темного шоколада позитивно сказывается на кровотоке: улучшается поступление крови к конечностям, расширяются артерии. Но это лакомство содержит немало жира и углеводов, поэтому достаточно съедать в день по 1-2 квадратика. Желательно выбирать плитки, содержащие не менее 70% какао-бобов.

Советы для лучшего тока крови

• Не сидеть и не стоять на одном месте в течение длительного времени. Каждые полчаса или час желательно вставать и разминать тело.
• Уменьшить в рационе количество кофеина и алкоголя.
• При наличии привычки курить важно поскорее от нее отказаться.
• Снизить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и соли.
• Чтобы улучшить кровоток в конечностях, следует приподнять их или помассировать.
• Побольше съедать фруктов и овощей, насыщенных витамином С, чтобы поддерживать прочность и эластичность артерий.
• Потреблять свежие фрукты и листовые овощи с высоким содержанием антиоксидантов.
• Выпивать достаточное количество жидкости ежедневно, чтобы увлажнить клетки и стимулировать регулярный запас минералов.
• Рассмотреть возможность приема добавок омега-3 после консультации с врачом.
• Регулярно очищать кожу от омертвевших клеток, чтобы улучшить кровообращение.
• Акупрессура и акупунктура тоже могут нормализовать кровоток.

Пройдите тест

Тест: ты и твое здоровье

Пройди тест и узнай, насколько ценно для тебя твое здоровье.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Последнее обновление: 12.04.2021

Врач сосудистый хирург, флеболог, член Российского общества ангиологов и сосудистых хирургов (РОАиСХ)

Каждый человек время от времени сталкивается с симптомами плохого кровообращения в ногах: покалыванием, отечностью, ощущением «мурашек», холодом в пальцах. В большинстве случаев это явление возникает от вполне невинных проблем: например, от длительного пребывания на ногах, долгой прогулки или ношения обуви на высоких каблуках. Обычно оно носит временный характер и проходит самостоятельно, как только человек даст нижним конечностям отдохнуть. Однако иногда неприятные ощущения могут свидетельствовать о ряде нарушений и патологических процессах, происходящих в организме. Поэтому если у вас периодически появляются отеки или мерзнут ноги, узнайте, что делать и как улучшить кровообращение, из нашей статьи.

Проблемы с кровообращением ног

Нарушение кровообращения ног: причины и симптомы

Плохое кровообращение в ногах возможно в следующих случаях:

• При варикозном расширении вен. Кровь циркулирует по сосудам в двух направлениях: от сердца она движется по артериям вниз, а возвращается к нему уже по другим сосудам – венам. Движение снизу-вверх сопряжено с тем, что ей приходится преодолевать гравитацию. Чтобы это было возможно, вены имеют специальные клапаны, препятствующие обратному забросу крови. Однако в некоторых случаях наблюдаются нарушения их функционирования: тогда у человека может развиться варикозное расширение вен.

Одной из причин нарушения кровообращения ног может быть заболевания сердца

• При патологиях в работе сердца и сосудов. Нарушение кровообращения в ногах может наблюдаться при недостаточности насосной функции сердца, ИБС, инфаркте миокарда, изменении реологических свойств крови (ее текучести и вязкости), образовании тромбов и эмболов, скачках артериального давления.

Мнение эксперта

Некоторые из названных нарушений в работе сердечной мышцы и сосудов способны привести к летальному исходу. Например, это относится к инфаркту, тромбофилии и эмболии.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

• При эндокринных расстройствах. В эту группу входят заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и другие патологии. Особого внимания заслуживает нарушение трофики тканей, которое развивается при сахарном диабете и может привести к так называемой диабетической стопе.
• Железодефицитная анемия. Недостаток гемоглобина провоцирует кислородное голодание отдельных органов и тканей и может вызвать неприятные ощущения в нижних конечностях.

!

Анемия чаще всего встречается у женщин (особенно астенического телосложения), детей и пожилых людей. Также она может развиваться в результате недостатка железа, витамина В12 и фолиевой кислоты.

• Заболевания позвоночника. Сколиоз, кифоз, остеохондроз и прочие патологические процессы, затрагивающие позвоночник, могут вызывать сдавливание нервных окончаний и кровеносных сосудов.

Заболевания позвоночника ‒ причина нарушения кровообращения нижних коонечностей

• Обезвоживание. Недостаточное употребление воды, а также ее чрезмерная потеря при повышенном потоотделении, рвоте, диарее, полиурии (состоянии, при котором суточный объем мочи превышает 2,5-3 л) может сгущать кровь и изменять концентрацию электролитов.
• Избыточный вес. Лишние килограммы оказывают чрезмерное давление на нижние конечности, провоцируя тем самым возникновения неприятных ощущений в ногах.
• Ношение неподходящей обуви. Тесная обувь на высоких каблуках провоцирует сдавливание стопы и вызывает нарушения кровообращения.
• Сидячий образ жизни. Долгое пребывание в сидячем положении становится причиной сдавливания сосудов и вызывает изменения гемодинамики нижних конечностей.

Что касается симптомов нарушения гемодинамических процессов в ногах, то обычно они представлены следующими состояниями:

Симптомы нарушения кровообращения в ногах

• Покалыванием и нарушением чувствительности (особенно часто возникает, если долго сидеть или лежать в неудобной позе).
• Ощущением бегающих мурашек.
• Чувством распирания и тяжести.
• Отечностью (если надавить на ногу, останется вмятина, которая не сразу исчезает).
• Холодом в ногах, даже в теплом помещении.
• Бледностью (или напротив – синюшностью) кожных покровов.

Как восстановить кровообращение в ногах?

Первое, что нужно сделать, если у вас появились неприятные ощущения в нижних конечностях, – это размять ноги. Можно сделать несложные упражнения, самомассаж или хотя бы встать, походить, поприседать.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Назад

Источник

Плохое кровообращение возникает, когда кровоток в определенной части тела снижается. Плохое кровообращение в руках может быть следствием состояния здоровья или определенных аспектов образа жизни человека.

Сердце бьется, перекачивая кровь по всему телу. Кровь переносит необходимые питательные вещества, включая кислород, и энергию к клеткам по всему телу.

Система кровообращения включает сердце и кровеносные сосуды, которые несут ответственность за перенос крови по телу. Плохое кровообращение возникает, когда что-то нарушает этот процесс, препятствуя достаточному кровоснабжению некоторых частей тела.

Состояния, которые могут привести к плохому кровообращению в руках, включают атеросклероз, анемию и болезнь Рейно. Курение также может увеличить вероятность плохого кровообращения.

В этой статье мы разберем симптомы и причины плохого кровообращения в руках. Мы также рассмотрим возможные методы лечения и способы улучшения кровообращения.

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы плохого кровообращения в руках включают следующее:

• Цвет: ногти кажутся бледными или имеют синий оттенок.
• Температура: пальцы и руки холодные на ощупь.
• Отек: руки могут опухать и вызывать боль.
• Онемение или покалывание: пальцы могут чувствовать онемение или покалывание.
• Наполнение кровью: кровеносные сосуды могут заполняться кровью дольше. Например, после сжатия пальца может потребоваться больше 3 секунд для заполнения кровью.
• Подвижность: человеку может быть трудно двигать пальцами.
• Боль: сильная боль в руках и пальцах может сигнализировать о плохом кровотоке.

Причины

Проблемы с кровеносной системой – обычное дело. По оценкам, более 20% населения в США, включая детей и подростков, страдают заболеваниями сердца и кровеносной системы.

Существует множество возможных причин плохого кровообращения в руках, в том числе:

Атеросклероз

Атеросклероз – это скопление жировых веществ в артериях, что ограничивает кровоток по телу.

Атеросклероз часто протекает бессимптомно до тех пор, пока не становится неотложной медицинской помощью, например сердечного приступа или инсульта. Однако симптомы атеросклероза могут включать следующее:

• боль в груди
• боль в конечностях
• аритмия
• одышка

Лечение атеросклероза может включать сочетание лекарств и изменений образа жизни. Врачи могут порекомендовать достичь или поддерживать умеренный вес или регулярно заниматься спортом. Они также могут прописать статины для снижения холестерина.

Анемия

Анемия – это распространенное заболевание крови. Оно возникает, когда не хватает эритроцитов или они плохо функционируют. Красные кровяные тельца обычно переносят кислород по телу.

Симптомы анемии включают следующее:

• одышка
• усталость
• головокружение
• слабость
• головные боли
• аритмия
• боль в груди
• бледная или желтая кожа

Лечение анемии зависит от ее типа. Врачи могут порекомендовать добавки железа и изменения в диете. Иногда может потребоваться лечение основного заболевания, вызывающего анемию.

Некоторые виды анемии требуют переливания крови или постоянного приема лекарств.

Болезнь Рейно

Болезнь Рейно – редкое заболевание, которое вызывает эпизоды сужения кровеносных сосудов.

Симптомы болезни Рейно иногда возникают в ответ на низкие температуры или стресс и включают такие:

• части тела становятся бледными или синими, включая пальцы рук и ног
• онемение или покалывание
• боль
• обжигающее ощущение

Эпизоды сужения кровеносных сосудов могут длиться минуты или часы и варьироваться по частоте. Врачи могут предложить некоторые стратегии для облегчения симптомов болезни Рейно, например, умение справляться со стрессом и избегать простуды.

Если симптомы серьезны, врач может порекомендовать лекарства или операцию.

Курение

Курение может увеличить риск заболевания периферических артерий, состояния, возникающего из-за сужения артерий, вызванного накоплением бляшек. Это может привести к ампутации.

Курение также может увеличить риск образования тромбов, поскольку оно делает кровь более липкой и склонной к свертыванию.

Отказ от курения снизит эти риски. При отказе от курения человек может испытывать абстинентный синдром.

Бросающий курить может выбрать одну из нескольких стратегий отказа от курения, в том числе различные методы, использование рецептурных лекарств от врача и использование никотиновых пластырей или леденцов.

Диагностика

Если у человека регулярно наблюдается нарушение кровообращения в руках, врач спросит о симптомах и проведет физический осмотр.

Врач проверит температуру человека, а также внешний вид рук и пальцев. Врач также может проверить, есть ли у человека боль или онемение в пораженной области.

Тесты, которые могут помочь врачам проверить работу системы кровообращения, включают:

• анализы крови
• рентген грудной клетки
• электрокардиограмму
• компьютерную томографию

Врач также может использовать тесты для проверки конкретных основных состояний. Например, он может заказать тест на холодовую стимуляцию для проверки на болезнь Рейно.

Как улучшить кровообращение

Уход за сердцем и кровеносными сосудами может помочь человеку улучшить кровообращение.

Советы по общему здоровью сердца включают:

• соблюдение здоровой диеты
• регулярные занятия спортом
• поддержание или достижение умеренного веса
• отказ от курения
• изучение факторов риска и признаков плохого кровообращения
• управление

Когда обращаться к врачу

Симптомы нарушения кровообращения в руках могут возникать временно и не всегда указывают на состояние здоровья. Например, низкие температуры могут вызывать симптомы нарушения кровообращения, включая онемение и бледность пальцев.

Однако, когда эти симптомы возникают регулярно, это может быть признаком основного заболевания. Следует обратиться к врачу, если симптомы плохого кровообращения в руках возникают часто без видимой причины.

Внезапные симптомы, которые могут указывать на неотложную медицинскую помощь и необходимость немедленной медицинской помощи, включают такие:

• спутанность сознания
• головокружение
• боль в груди
• трудности с речью или мышлением
• затрудненное дыхание
• потеря сознания
• сильная головная боль

Подведем итоги

Плохое кровообращение в руках может быть вызвано разными причинами, включая атеросклероз и анемию.

Плохой кровоток в руках может привести к холоду, онемению и боли в пальцах. В зависимости от причины могут возникать и другие симптомы.

Например, изменение диеты и регулярные физические упражнения могут улучшить кровообращение человека в любом возрасте.

Если симптомы сохраняются без видимой причины, человеку следует обратиться к врачу, чтобы он мог диагностировать и начать лечение любых основных состояний, вызывающих нарушение кровообращения.

Источники:

«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.

• Anemia. (n.d.).

  https://www.hematology.org/education/patients/anemia

• Atherosclerosis. (n.d.).

  https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/atherosclerosis

• Circulation checks. (2018).

  https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/health-wellness-and-safety-resources/helping-hands/circulation-checks

• Heart and circulatory system. (2013).

  https://www.rchsd.org/health-articles/heart-and-circulatory-system

• How to help prevent heart disease at any age. (2015).

  https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/how-to-help-prevent-heart-disease-at-any-age

• Raynaud’s. (n.d.).

  https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/raynauds

Источник