Л карнитин для сосудов
Л-карнитин (левокарнитин, карнитин) – биоактивное вещество, схожее по структуре с витаминами группы В. По химическому составу – это аминокислота. Эндогенный синтез левокарнитина происходит в печени и почках при участии лизина и донатора метильных групп – метионина. Синтез этого вещества невозможен без участия витаминов С, группы В, фолиевой кислоты и железа.
Задача карнитина – участие в жировом обмене и насыщении организма энергией. В результате химических реакций из жирных кислот и коэнзима-А образуется известное многим соединение ацил-КоА. Сама по себе эта молекула не может проникнуть в митохондрию. И тогда происходит поразительное явление. Карнитин заменяет в молекуле коэнзим-А и превращается в ацил-карнитин.
Неузнанным, свободно проходит через двойную мембрану клетки, которая также содержит коэнзим-А и проникает внутрь митохондрии. Внутри клетки молекула ацил-КоА ресинтезируется уже сама по себе. Там же происходит дальнейший процесс ее окисления до конечных продуктов обмена – воды и углекислого газа. При этом с высвобождается большое количество энергии (молекул АТФ). А что же Л-карнитин? Он в свободном виде возвращается назад.
Потребность организма в L-карнитине
Источники аминокислот (лизина и метионина) – это употребляемые в пищу продукты и белки собственной мышечной ткани. Но, с едой поступает всего 100 – 300 мг этого вещества в сутки, тогда как взрослому человеку среднего телосложения необходимо потреблять 300 – 600 мг карнитина за этот период. При увеличении энергозатрат, различных заболеваниях, беременности потребность в нем увеличивается в 5-10 раз и составляет 2000 мг и более.
Печенью вырабатывается 25% суточной нормы вещества, остальной L-карнитин человек получает из продуктов:
- рыбы (красной, богатой аминокислотами и ПНЖК – Омега-3)
- мяса домашних и диких животных, птица;
- молочных продуктов, в т. ч. сыров;
- авокадо.
Существует проблема для фитнеса – низкая биодоступность чистого левокарнитина при приеме пищи (всего 5 – 15 %). Тогда, как принимать Л-карнитин? Спортсменам для увеличения количества вещества на 10% необходимо употреблять до 4 г карнитина из пищи и добавок.
Возможна стимуляция более результативного приема препарата, если совмещать его с углеводами (увеличение пула на 21%).Такое сочетание подойдет пловцам, марафонцам и спортсменам, привыкшим к употреблению углеводов.
Какие свойства присущи L-карнитину
Сегодня свойства этого вещества достаточно изучены. Их используют и обычные люди, и спортсмены, и люди, мечтающие сбросить вес. Карнитин:
- обладает анаболическим и цитопротекторным эффектами. Ускоряет регенерацию тканей, способствует росту мышечной массы и силы мышц, усиливает работоспособность;
- повышает выносливость организма, преобразуя жир в энергию;
- улучшает память и мыслительную способность, уменьшает проявления депрессий и болей;
- оптимизирует репродуктивную функцию, стимулирует сперматогенез.
- улучшает функцию зрения – тормозит дистрофические изменения сосудов клетчатки;
- утилизирует «шлаки» и токсичные метаболиты, накопившиеся в клетках при окислении жиров;
- снижает образование молочной кислоты;
- оказывает помощь в снабжении миокарда кислородом;
- замедляет старение.
Во время процесса транспортировки кислот жиры не сжигаются. Происходит только энергообеспечение мышечных клеток. Поэтому стоит помнить, что Л-карнитин для похудения используют только при регулярных, интенсивных тренировках.
О пользе L-карнитина
Л-карнитин участвует в универсальных биохимических процессах организма. Эта особенность позволяет говорить о нем, как о полезной добавке и применять его в самых широких спектрах медицины, включая косметологию и спортивную область. Стоит сказать о том, какую пользу несет Л-карнитин и для чего он нужен.
Карнитин для сердца:
- являясь антиоксидантом, защищает клетки сердца от ишемии, гипоксии и последствий стресса;
- понижает уровень холестерина в кровяном русле.
- повышает скорость расщепления липидов;
- препятствуют образованию тромбов;
- улучшает метаболизм кардиомиоцитов и сохраняет запасы АТФ;
Карнитин для мозга:
- обладает антидепрессивными свойствами, усиливает действие серотонина;
- улучшает память, внимание, повышает способность к обучению.
- повышает устойчивость к эмоциональным стрессам и перегрузкам;
- улучшает сон;
Препараты карнитина в спортивной медицине:
- поддерживают оптимальное физиологическое состояния и обеспечивают мышцы необходимой энергией при больших физических нагрузках;
- повышают эффективность и выносливость при тренировках.
- увеличивают мышечную массу за счет использования жировых депо;
Для организма в целом, L- карнитин придаст заряд бодрости на весь день, создаст хорошее настроение и прибавит уверенности в своих силах.
Как нужно принимать Л-карнитин
Для каждого человека дилемма сколько и как принимать Л-карнитин должна решаться строго индивидуально, исходя из собственных энергозатрат: чем больше энергии тратится, тем понадобится большая доза употребляемого вещества. Стоит придерживаться определенных правил приема левокорнитила:
- Для спортсменов ежедневная дозировка составляет 2000 мг.
- Любая жидкая форма препарата предполагает ее использование за 40 мин. до занятий спортом.
- Таблетку (капсулу) употребляют за завтраком.
- Жидкую форму вещества продают в бутылочках, как сироп (нужно разводить водой) или в ампулах. Схема употребления – 3 раза в сутки, один из них перед тренировкой. Доза для спортсменов атлетов – 15 мл, для остальных – 5 мл. Не стоит злоупотреблять добавкой более полутора месяцев.
- Дети пьют препарат 30 дней в дозе – 25 капель (2,5 мг карнитина) в день.
- В таблетированной форме левокарнитин проглатывают (не рассасывают), запивая простой водой. Прием составляет от 0,2 г до 0,5 г, принятие – трехразовое. Одну таблетку принимают перед спортивными занятиями.
- Капсулу проглатывают и запивают стаканом обычной воды. Прием – 3 раза в день по 1 – 2 капсуле (для спортсменов – 1500 мг). Курс принятия составляет от 2 до 6 месяцев. Пьют месяц, затем – 7-дневный перерыв.
- Порошок – привычная для спортсменов форма. Они часто готовят из него коктейли, поэтому процедура приготовления им знакома. Разводят порошок в количестве жидкости, указанной в инструкции. Пьют напиток не отдельными глотками, как чай, а сразу.
Вопросы индивидуальных дозировок лучше решить с тренером или врачом. Стоит напомнить, что L – карнитин для похудения находящихся только на диете людей – средство бесполезное. Его не относят к жиросжигателям. Только систематические занятия фитнесом и спортом позволят использовать этот препарат, как средство для похудения.
По предмету дискуссий о том: «Как применять Л-карнитол и не опасно ли это?» стоит отметить, что левокарнитин – не допинг, его считают витаминоподобным метаболитом и применяют в спортивном питании без ограничений.
Источник
1179 просмотров
22 ноября 2019
Добрый день! Моя подруга принимает Л-карнитин в жидком виде Solgar по половине чайной ложки в день во время еды. Занимается спортом(кардио) чтобы сбросить вес. Не очень активно – по 30-40 мин в день. На 7 день, через полчаса после приема, стало плохо: сухость во рту, головокружение, пульс повышен (она и так страдает тахикардией). Перестала пить. Но 2-3 дня после тянуло в районе груди. Боится вновь начинать принимать. В сети разные мнения – одни пишут что л-карнитин полезен для сердца, другие – что он несет вред. Как в действительности кто-нибудь знает?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация кардиолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Педиатр
Здравствуйте,нужно подруге проверить работу щитовидной железы
Терапевт, Нефролог
Добрый день! L-карнитин метаболический препарат, и для сердца он только полезен. В своей практике, у пациентов с терминальным поражением почек и хронической сердечной недостаточностью часто использую внутривенное введение карнитина, без всяких негативных последствий. Скорее всего, в описанном случае сработал “эффект побочного ожидания”, ну или перенапряжения. На некоторое время нагрузки прекратить, а похудение осуществлять за счет снижения калорийность суточного рациона и продолжения регулярных кардиотренировок, не более 60 мин *3р/сут.
Терапевт, Нефролог
Педиатр
Здравствуйте! Это естественный метаболит. Вреда нет
Педиатр
Надо проверить оак,натрий калий крови, магний крови, горм т4своб ттг ферритин Вит Д крови, гликированный гемоглобин, инсулин, липидограмму, коагулограмму,ЭКГ, эхокг , УЗИ щитовидной,контроль ад
Кардиолог
Здравствуйте. Л-Карнитин, конечно, полезный метаболит, но в ограниченных количествах. Скорее всего у Вашей подруге данные симптомы свидетельствуют о том, что произошёл переизбыток этого вещества в организме. И эти симптомы как побочное действие л – карнитина. Вообще, при занятиях спортом (тем более как Ваша подруга- не очень активно!!!) нет необходимости в приёме каких-то дополнительных препаратов или метаболических продуктов. Все эти вещества человек должен получать естественным образом, вместе с продуктами питания. Для неё является более важным рацион питания, сбалансированное и качественное, включая все витамины и минералы!! Побольше овощей и фруктов сезонных, молочные продукты!!! И всё будет хорошо!!! Не надо дополнительных метаболиков и т. д. Это всего лишь маркетинговый ход производителей. Поверьте, сбалансированное питание и умеренные !!! физические нагрузки сделают своё дело и без этой химии!!!!
Диетолог, Терапевт, Пульмонолог
Здравствуйте. Л- карнитин не вреден. Скорее всего есть проблемы другого характера- сердечно- сосудистые, ВСД, гормональные, проблемы с щитовидной железой, остеохондроз грудного отдела. Ищите причину тахикардии, загрудинных болей.
Кардиолог
совершенно безвреден, даже полезен, защищает сердце от негативных факторов, помогает адаптироваться к перегрузкам. Симптомы у подруги наводят на мысли о возможном проблеме с сахарами (сдать глюкозу крови) или с щитовидной железой (сдать гормоны), кстати, при гипотиреозе принимать карнитин не нужно – усилятся симптомы.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
На сегодняшний день в спортивном здоровом питании можно встретить довольно великое множество пищевых добавок, которых оценивают в сравнении с креатиновыми добавками. На протяжении некоторых недель тестируют добавку, и если она не дает нужной массы тела или видимого результата, то ее списывают как бесполезную добавку (пустышку).
Но есть и добавки, которые заслуживают более пристального внимания и беспристрастного подхода. Например, это может быть пищевая добавка под названием карнитин. Данное вещество давно многие поклонники фитнеса не употребляют, а зря. Чем эта добавка полезна мы и рассмотрим ниже.
Полезное действие данного вида пищевой натуральной добавки на здоровье сердечнососудистой системы человека должно привлечь внимание людей, которые находятся в рисковой группе развития ишемической сердечной болезни. Данный препарат дает человеческому организму очень нужные вещества для длительной и продолжительной работы сердца.
В современной медицине после многочисленных экспериментов и наблюдений, было замечено, что сердечная недостаточность и низкий уровень в организме карнитина очень взаимосвязаны. На основании и этим умозаключений врачи пришли к тому, что если у человека низкий уровень производства карнитина, то он попадает в группу риска по развитию инсультов.
Применение Карнитина
Карнитин имеет очень много положительных качеств для людского организма, например, он усиливает приток крови и увеличивает отличный уровень холестерина, в тоже время, снижая уровень плохого холестерина и заметно уменьшая риск ишемических болезней у человека.
Стоит заметить, что высокий уровень карнитина в тканях сердца соответствует меньшему количеству сердечных приступов у людей, а также защищает организм от снижения притока крови к сердцу. Если у человека наблюдается ишемия миокарда, то при приеме такой добавки снижается болевой эффект и улучшается персональная реакция на большую физическую нагрузку.
При проблемах с притоком крови к конечностям, данная добавка помогает стабилизировать состояние сосудов и увеличить приток крови к ногам, например. Самые первые опыты данной добавки проводились на подопытных лабораторных животных. И в результате чего было установлено, что при постоянном приеме карнитина животными у них уменьшилась степень механического повреждения тканей.
Потому после этого стали проводить исследования на подопытных животных, а потом на людях. Но это не дало ожидаемого результата, т. к. результаты исследований противоречили друг другу.
В одном случае были положительные результаты, а другом при тех же условиях были отрицательные. Но о том, что карнитин негативно влиял на человека, не сообщалось. При очередном исследовании была собрана группа людей из 101 человека, которые принимали по 2 грамма карнитина в сутки на протяжении 28 дней.
После этого ученые заметили, что у исследуемых уменьшился размер инфаркта, сократились случаи аритмии и стенокардии, а также число смертельных исходов тоже сократилось. Ученые до сих пор проводят исследования данного вещества, и делаю все новые и полезные открытия.
Самое главное, что выяснили ученые, так это то, что дозировка карнитина должна быть индивидуальной и правильной для любого человека. Вот, например, с целью улучшения сосудистой системы и для диетических стремлений нужно принимать не более 500-1500 мг в сутки, которые никакого вреда не принесут организму человека на протяжении долгого приема.
Но перед приемом такой добавки, вам нужно пройти глубокое обследование и проконсультироваться с врачом, не забудьте доктору озвучить, что вы хотите начать прием вещества под названием карнитин.
Как кардиологи, так и терапевты имеют хорошее понятие о приеме и дальнейших результатах связанных с карнитином. Также запомните, что применение данной добавки не заменяет прием фармацевтических лекарств, которые вам прописал ваш персональный доктор и регулярного посещения медицинского учреждения для наблюдения изменений в вашем организме.
На данный момент добавки такого типа есть в наличии во многих аптеках, но информации о побочных эффектах до сих пор нигде не было.
Источник
Среди спортсменов и любителей популярностью пользуется L-карнитин. Помогает ускорить жиросжигание. Рекомендуется применять при похудении. Л-карнитин ускоряет регенерацию клеток, улучшает работу головного мозга, дарит запас сил и наполняет энергией. Сегодня мы подробно расскажем о плюсах и минусах этой добавки, а также поговорим об особенностях применения.
Как L-карнитин влияет на организм
Л-карнитин – соединение, синтезируемое из незаменимых аминокислот лизина и метионина, и участвующее в процессах жирового и энергетического обмена организма.
Полезное свойство Л-карнитина – возможность снижать количество липопротеидов. ,В ином случае на стенках сосудов формируются жировые бляшки способствующие развитию атеросклероза.
Основные формы
Карнитин может иметь несколько форм, и каждая из них обладает определёнными свойствами:
- Л-карнитин. Основная форма, которая может вырабатываться самостоятельно, но при условии, что в организм поступает достаточное количество пищи, содержащей лизин и метионин;
- Глицин пропионил. В данной форме Л-карнитин непосредственно связан с глицином. Она влияет на метаболизм человека и на циркуляцию крови во время тренировок;
- Ацетил-Л-карнитин. В данной форме она может проникнуть через гематоэнцефалический барьер и воздействует на организм;
- L-карнитин L-тартрат. Аминокислота в данной форме улучшает адсорбцию, поскольку вступает в реакцию с винной кислотой.
Полезные свойства
Как говорилось выше, L-карнитин выполняет в организме жирового и энергетического обмена. Снижает риск возникновения и развития атеросклероза (хроническое заболевание артерий, при котором на сосудах оседают холестериновые бляшки). Уменьшает вероятность развития инфарктов и инсультов.
Исследования показывают, что вещество положительно влияет на способность организма восстанавливаться после тренировок — но прежде всего у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни. L-карнитин способен понижать уровень глюкозы в крови и снижать объем вырабатываемого инсулина у диабетиков и у лиц, у которых наблюдаются подобные нарушения обмена веществ.
Польза для женщин
Аминокислота L-карнитин действует, как жиросжигающее и антицеллюлитное средство. Врачи рекомендуют принимать всем девушкам и женщинам, которые стремятся похудеть. Если же совмещать аминокислоту с аэробными нагрузками, то добиться нужного результата можно в сжатые сроки. Регулярный прием Л-карнитина повышает иммунитет и увеличивает выносливость на интенсивных тренировках.
Польза для мужчин
Польза L-карнитина для мужчин заключается в том, что он наполняет энергией и придаёт сил, а это очень важно, если вы испытываете повышенные физические нагрузки.
Еще одно положительное свойство – это укрепление сердечно-сосудистой системы. Сердце – это мышечный орган, и оно подвергается повышенным нагрузкам во время занятия спортом, поскольку должно перекачивать еще больше крови. Из-за этого могут возникнуть перебои в его работе. Но Л-карнитин увеличивает выносливость сердечной мышцы и улучшает его работоспособность.
Можно ли детям принимать L-карнитин
Когда ребенок еще находится в утробе матери, то в его организме содержится достаточное количество аминокислоты. Попадает в плод из организма матери через плаценту. После рождения концентрация Л-карнитина снижается. Здоровому и доношенному ребенку достаточно аминокислоты, которую он получает из материнского молока.
Если же ребенок родился раньше времени, у него небольшой вес или какие-нибудь врождённые заболевания, то организму нужно больше энергии. Ему нужно дополнительно принимать Л-карнитин. Помогает набрать неокрепшему ребенку вес, а также ускоряет рост.
Это важно! Существуют различные заболевания, при которых выработка карнитина нарушается. В таком случае специалист назначает приём карнитина. Однако давать его детям можно лишь после детального осмотра и по рекомендации лечащего врача. Заниматься самолечением категорически запрещено, поскольку вы можете только навредить ребенку.
Основные симптомы дефицита L-карнитина
Нехватка Л-карнитина выражается в двух формах:
- системная. Развивается из-за того, что нарушены функции белка, который перемещает аминокислоту через клетки;
- миопатическая. Обмен L-карнитина нарушен только в мышечных тканях. В остальных же клетках его количество остается в норме.
Системный дефицит аминокислоты характеризуется рядом симптомов:
- человек чувствует постоянную усталость;
- его одолевают тревоги и страх;
- слабость;
- снижается уровень глюкозы;
- ухудшается память;
- ухудшается сократительная способность сердца, из-за чего начинает развиваться кардиомегалия.
Если же у человека наблюдается миопатический дефицит Л-карнитина, то у него наблюдается снижение нервных импульсов в мышцах. Из-за этого человек чувствует слабость в руках и ногах, а некоторые движения становятся слишком болезненными.
В каких продуктах есть карнитин
Основной источник Л-карнитина – это мясо, в частности говядина и птица, а также рыба. Это три основных источника аминокислоты. Большое количество карнитина содержится в молочной продукции: кефире, твороге, молоке.
Если же говорить о фруктах и овощах, то в этих продуктах мало карнитина, вследствие чего вегетарианство и веганство сильно вредят организму. Если другие аминокислоты содержатся в сое или тофу, то L-карнитин в нужном количестве находится только в мясе и молоке.
В каких формах выпускается L-карнитин
Карнитин выпускается в различных формах. Таблетки, капсулы и ампулы. Пользуются популярностью среди потребителей, поскольку отличаются доступной ценой и их легко дозировать. Карнитин встречается в форме порошка или сиропа. Выпускается в виде различных напитков, которые предназначены спортсменам для быстрого восстановления сил.
Особенности приема L-карнитина
Если в организме нормальное количество Л-карнитина, вы не занимаетесь спортом и ваша работа не связаны с высокими физическими нагрузками, то принимать его не рекомендуется. Перенасыщение карнитином может привести к возникновению побочных реакций.
Если у человека проблемы с почками, то суточная дозировка аминокислоты составляет не более 2-4 грамма в сутки. Чаще всего для приема назначаются таблетки либо капсулы, но в некоторых случаях, например, при инфаркте миокарда, карнитин может назначаться внутривенно. В таком случае суточная дозировка рассчитывается, как 200 миллиграмм препарата на 1 килограмм массы тела. Эта доза делится на 4 инъекции и вводится в течение дня. В некоторых случаях допускается капельное введение. При этом вся доза вводится на протяжении двух суток, после чего дозировку уменьшают в 2 раза.
Как принимать L-карнитин, если вы хотите похудеть
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то лучше всего принимать карнитин в таблетках, либо в виде порошка или сиропа. Если остановили выбор на последнем варианте, то принимать аминокислоту нужно в количестве 5 миллилитров 3 раза в день. Людям, которые активно занимаются спортом, могут увеличить дозу до 15 миллилитров. Принимать его нужно за полчаса до начала тренировки.
Если вы остановили свой выбор на капсулах, то здесь есть особенности приема. Их нужно пить по 250-500 миллиграмм 3 раза в день. Профессиональные спортсмены принимают больше карнитина, т.к. их организм подвергается высоким нагрузкам. У них суточная норма составляет 1500 миллиграмм вещества принимаемых 1 раз в день.
Выбирая карнитин в форме порошка, нужно помнить, что его достаточно принимать один раз в день в количестве 1 грамма. Для профессиональных спортсменов дозировка значительно выше и она может достигать 15 грамм в день. Но злоупотреблять L-карнитином не нужно, поскольку превышение нормы навредит организму.
Принимая аминокислоту в жидкой форме, длительность курса может составлять 1-2 месяца. После чего следует перерыв, продолжительность которого должна составлять как минимум 15-20 дней. В течение года количество курсов должно быть не более 6. Таблетки можно принимать до 6 месяцев, но превышать этот срок строго запрещено.
Как питаться, если принимаете L-карнитин
Основное достоинство карнитина – это эффективное сжигание лишнего жира и наращивание мышечной массы. Но даже он не поможет вам достичь желаемой цели, если вы не занимаетесь спортом и питаетесь неправильно. Поэтому, принимая Л-карнитин с целью похудеть, очень важно соблюдать определенную диету. В первую очередь необходимо исключить:
- жирную и вредную пищу;
- копчености;
- сладости;
- жареное;
- мучное.
Больше кушайте фруктов, овощей, куриного филе и крольчатины.
Побочные эффекты
Как показывает практика, карнитин не имеет побочных эффектов, если вы соблюдаете правильную дозировку. Исключением является лишь индивидуальная непереносимость.
Если же вы превысили дозу, то у вас могут быть следующие побочные эффекты:
- проблемы со сном и бессонница;
- проблемы с гормональным балансом;
- нарушение работы сердца;
- постоянная усталость и головные боли;
- проблемы в работе нервной системы.
В редких случаях передозировка может стать причиной бесплодия.
Противопоказания
Существует несколько противопоказания, при которых приём L-карнитина запрещен:
- проблемы со щитовидной железой;
- аллергия на белок;
- проблемы с желудком;
- серьезные болезни кишечника;
- непереносимость лактозы;
- уремия.
В последнем случае применение карнитина допустимо, но делать это можно лишь под строгим наблюдением лечащего врача.
Заключение
L-карнитин –позволяет сбросить лишние килограммы и нарастить мышечную массу при соблюдении дозировки. Не стоит заниматься экспериментами. Важно придерживаться рекомендаций производителей спортивных добавок.
Источник