Лечение сосудов рук в домашних условиях

Нарушение кровообращения сосудов рук и сосудов ног проявляется в мелких артериях кистей и стоп. Заболевание может прогрессировать.
——
Все начинается с внезапного онемения пальцев, появляются боли, обычно под воздействием холода, или в результате сильных волнений. Пальцы при этом белеют, после появляется резкая или жгучая боль. Сначала, для того чтобы избавиться от боли необходимо помассировать пальцы в течение 2-3 минут. Со временем боли появляются без видимых причин, продолжительность их увеличивается до1.5-2-х часов, сопровождаются отеками, синюшностью кожи.
Позже на пораженных участках кожи появляться язвочки, потом и глубокие поражения тканей, вплоть до некроза тканей. Поражаются 2-5 пальцы кистей рук и ног. Эта болезнь была описана французским медиком Рейно. И получила название болезнь Рейно.
Причиной этого заболевания связано с нарушением поступления крови к соответствующим органам.
Сегодня медицина активно лечит эти процессы и медикаментозно, и хирургически. Но сам больной должен также помогать своему организму и для профилактики, и для максимального облегчения процессов заболевания.
• Прежде всего, прекратите курить, никотин сужает сосуды, держит все сосуды в напряжении.
• Избегайте переохлаждения рук, ног, лица. Не мойте руки, ноги ледяной водой.
• Избегайте вибрации конечностей, если у вас есть такое заболевание, в бытовых условиях, например, пылесосы, кофемолки, электропилы, рубанки и так далее.
• Не плохо помогают против борьбы с болезнью Рейно пихтовые ванны. Возьмите 5-6 капель аптечного пихтового масла на ванну, температурой 37 градусов.
Принимать их надо курсами 10-12 ванн по 15-20 минут. Затем сделать перерыв на 5-6 недель и повторить. Одновременно фитотерапевты рекомендуют принимать по утрам по 1-2 капли масла на маленьком кусочке хлеба. Предупреждаю, что масло очень сильно разрушает эмаль, поэтому надо постараться проглотить быстро.
Далее, его можно принимать, если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, как то гастрит, или болезни поджелудочной железы. То есть, прежде всего, не навредить. Лечение ваннами, долгий процесс – в пределах двух лет.
• С возрастом просветы сосудов делаются все меньше, поэтому после 40 лет, исключите вредные привычки, питание должно быть направлено чтобы сосуды не испытывали недостаток в витаминах С, рутине. Кушайте лимон с медом.
Рутин содержится в кожуре цитрусовых, перце, винограде, зеленом чае, коре сосны.
• Необходим также витамин РР (ниацин, никотиновая кислота) Его организм получает из мяса кролика, дрожжей, гречневой крупы, кальмаров, трески, молока. При этом не забывайте постоянно помогать работе печени, помогая очищать ее известными способами.
• Тем, у кого проявился облитерирующий эндартериит доктора советуют облегчить их симптом следующими рецептами: свежий сок лука смешайте с равным количеством меда. Смесь принимать 3 недели по 1 столовой ложке 3 раза в день за час до еды или между едой. Эту смесь можно продлить до 2-х месяцев.
• Второй рецепт: иголки молодой хвои (ель, сосна, пихта можжевельник), измельчите, возьмите 5 столовых ложек, добавьте 2-3 столовых ложек плодов шиповника, 3 столовых ложек луковой шелухи и залейте смесь 1 литром воды, Прокипятите 10 минут, затем переложите в термос, утром процедите и пить по 0.5 стакана 4-5 раз в день.
Это рецепт знаменитого украинского травника В. Тищенко. По его мнению, если вы пролечитесь этим составом в течение 4 месяцев, то восстановите всю сосудистую систему организма. Я бы предупредила вас, осторожнее пользоваться хвоей пихты, можжевельника, так как раздражающе действует на поджелудочную железу, а также почечные лоханки.
А вот сосна очень даже положительная. Напитает организм витамином С, создаст достаточное количество других витаминов из шиповника, обеспечит снятие воспаление сосудов, в том числе и за счет луковой шелухи.
• Важно при болезни Рейно, чтобы кровь была достаточно текуча. Разжижают кровь аспирин, тромбо АСС, но все это ацетилсалициловая кислота, и не безопасна для желудка, если у вас язва, или гастрит. Фитотерапевты рекомендуют для этого попить отвар и настой клевера красного лугового.
Собирают его в начале цветения.
Распространен очень широко по всей европейской части России. Собирать необходимо цветочные головки. Рецепт приготовления следующий: для отвара 20 гр. соцветия варите 15 минут в 250 мл воды , дайте настояться 30 минут, процедите , принимайте 3 раза в день по 50 мл за полчаса до еды.
Настой готовиться так: 30 гр. соцветий заливают 300 мл кипятка, настаивают в термосе час, принимают так же. Курс лечения две недели. Конечно, надо бы поменять питание, исключить жирное, соленое, побольше овощей, фруктов, чтобы постепенно исключить условия тромбирования сосудов. Это очень важно, лечение пойдет успешнее.
Прежде чем применить лечение, посоветуйтесь с лечащим доктором.
https://zdravclub.ru
.
Вернуться к списку статей
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Источник
Способы укрепления сосудов головного мозга в домашних условиях.
От кровоснабжения головного мозга зависят процессы, протекающие в организме человека. Здоровье сосудов является залогом долгой, полноценной жизни.
Есть несколько способов улучшить кровоснабжение мозга. Они включают правильное питание и определенные физические упражнения.
Кому необходимо укреплять сосуды?
Ишемическая болезнь сердца и инсульты являются наиболее частыми причинами смерти на планете. Есть несколько категорий людей, которые входят в группу риска по этим болезням:
- Малоподвижные люди. Возникают тромбозы, поскольку при отсутствии движения капилляры практически не работают, кровь в них застаивается.
- Спортсмены. Когда увеличивается физическая нагрузка, повышается давление. Если стенки сосудов будут слабыми, могут развиться осложнения.
- Лица с проблемной наследственностью. Если в роду есть пострадавшие от инсульта или ишемии, необходимо обратить очень пристальное внимание на данные аспекты здоровья.
- Наличие сахарного диабета, лишнего веса, эндокринных заболеваний.
Все эти факторы и наличие вредных привычек ухудшают состояние сосудов головного мозга. Первыми симптомами появления проблемы являются:
- постоянная усталость и сниженная работоспособность;
- шум в ушах;
- слабость в ногах по вечерам;
- одышка;
- сонливость и вялость;
- плохое самочувствие при смене погоды.
Внимание! Если не обращать внимания на эти симптомы, можно довести организм до инсульта. Поэтому лучше заняться укреплением своего здоровья.
Несколько способов для укрепления сосудов
Есть несколько эффективных методов, помогающих в домашних условиях укрепить сосуды головного мозга. Важно использовать их регулярно и начать как можно раньше, чтобы не допустить предынсультного состояния.
Правильное питание
Соблюдение правильного рациона и режима дня способствует оздоровлению организма. Есть список продуктов, которые необходимо включить в ежедневное меню, чтобы укрепить сосуды головного мозга:
- Виноградный сок. Он помогает улучшить краткосрочную память.
- Капуста. Значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера.
- Орехи. Повышают эластичность сосудов, а также предупреждают риск развития атеросклероза.
- Рыба. Поставляет серотонин, который активно стимулирует работу головного мозга.
- Оливковое масло. Снижает «вредный» холестерин, который может привести к атеросклерозу.
- Зелень. Способствует повышению интеллекта, активизирует кровообращение мозга.
- Чай. Помогает расширить сосуды, а вещество танин способствует развитию их эластичности.
Также полезен темный шоколад с большим количеством какао в составе. Если правильно питаться, то риск проблем с сосудами значительно снижается.
Из рациона следует исключить:
- сладости;
- выпечку;
- фастфуд;
- жареную и острую пищу;
- алкоголь и кофеиносодержащие напитки.
Внимание! Желательно заменить в рационе сливочные жиры на растительные, а также снизить количество потребляемой соли.
Физические упражнения
Чтобы сосуды головного мозга укрепились, необходимо вести активный образ жизни. Некоторые упражнения, если их выполнять ежедневно, способствуют улучшенному кровоснабжению головного мозга, а также расслабляют и укрепляют мышцы и сосуды шеи:
- Дрожащий на ветру лист. Необходимо лечь на спину, а ноги и руки поднять вверх, чтобы они находились под прямым углом к остальному телу. Ладони и ступни расположить параллельно спине. 4 минуты потрясти руками и ногами в таком положении утром и 6 минут вечером.
- Золотая рыбка. Необходимо делать с утра, еще лежа в постели. Лежать на спине, руки сомкнуть на затылке. Всем телом потрясти из стороны в сторону.
- Наклоны головы. Выполнять в положении стоя. Сначала наклонить голову вперед, при этом подбородок должен коснуться груди, а потом медленно опрокинуть голову назад. Затем сделать наклоны головы в сторону, чтобы уши касались плеч. Повторить 3-4 раза.
- Вращения головой. Производятся медленно. Помогают расслабить мышцы шеи. Необходимо выполнять по 3-4 вращения в каждую сторону.
Внимание! Такая помощь головному мозгу не только позволит укрепить сосуды, но и улучшит умственную деятельность.
Контрастный душ
Также специалисты рекомендуют принимать контрастный душ. Для начала нужно просто принять душ. Затем постепенно сделать воду горячей и постоять под ней 30 секунд. Поменять воду на холодную на 20 секунд. Затем сделать душ теплым и можно выходить. Этот простой метод закаливания положительно сказывается на сосудах.
Внимание! В любом случае быстрого результата ожидать не стоит. Для здоровой и полноценной жизни все правила лучше соблюдать постоянно, а не только до момента хорошего самочувствия.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Источник
Малоподвижный образ жизни, ожирение, употребление жирных и солёных продуктов, обилие вредных привычек (приём алкоголя и курение) – главные факторы развития многих сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство поражений сосудистого русла носит необратимый характер, поэтому заботится о состоянии артерий и вен нужно начинать как можно раньше.
Народная медицина предлагает массу рецептов для уменьшения проницаемости, повышения тонуса и эластичности сосудов, предотвращения или уменьшения объёма атеросклеротического поражения.
7 лучших домашних средств
Представляем вам 7 народных средств с доказанной эффективностью для укрепления сосудов и капилляров человека. Большинство из них полностью безопасны для здоровья, однако развитие побочных эффектов не исключено. Рекомендуется проконсультироваться с врачом до начала лечения.
1. Чеснок
Чеснок способствует не только улучшению эластичности стенок сосудов и их устойчивости к любым вредным факторам. Это одно из немногих растений, чьи свойства активно изучаются в ходе проведения различных экспериментов и исследований.
Зарегистрированы, например, следующие эффекты:
- Расслабление мышечной стенки сосудов. Учёные из Японии, изучая влияние экстракта растения на изолированный препарат аорты крыс после воздействия на него мощным адреномиметиком – норэпинефрином в течение 30 минут, пришли к выводу, что расслабление гладкой мускулатуры связано с выбросом большого количества оксида азота.
- Замедление развития атеросклероза. Экспериментально доказано, что чеснок помогает снять воспаление в сосудах и снижает отложение кристалликов холестерина в их стенках. Подобные явления повышают устойчивость интимы (внутренней стенки сосуда) к любым факторам агрессии, которые могут иметь место в просвете сосуда, и замедляют развитие атеросклероза на начальных этапах развития.
- Нормализация липидного профиля. Доказано, что чеснок нормализует уровень холестерина. Растение способствует повышению числа «полезных» липидов (ЛПВП) и уменьшению концентрации атерогенных или «опасных» (окисленные ЛПНП, ЛПОНП и ТАГ). В результате не только предотвращается развитие атеросклероза в будущем, но и подавляется дальнейшее прогрессирование некротического очага в бляшке, если она уже сформирована. Опыты проводились на самцах мышей.
Чесночный настой на воде
Наибольшей популярностью пользуется настой чеснока на воде. Для приготовления нужно:
- Измельчить до кашицеобразного состояния 5 зубчиков чеснока среднего размера и 5 лимонов. Необходимо брать только спелые фрукты с кожурой.
- Добавить к смеси 500 мл воды (кипячёной).
- Погрузить все компоненты в стеклянную ёмкость и плотно закрыть крышкой.
- Поставить в любое прохладное место ровно на 7 дней.
Рекомендуется принимать на постоянной основе по 1 ст. л. 2 раза в сутки после еды.
Чеснок с хреном
Также популярен чеснок с хреном. Схема следующая:
- Измельчить 1 неочищенный лимон, 1 корень хрена и 3 головки чеснока.
- Залить все ингредиенты 100 мл горячей воды и дать настояться в течение 24 часов в холодильнике.
Принимать по 1 ст. л. 1 раз в день за 30 минут до еды. Лучше употреблять смесь перед обедом или ужином.
Лечебный сироп
Можно приготовить сироп с чесноком, лимоном и мёдом. Для этого потребуется:
- лимоны – 6 шт.;
- мёд – 350 мл;
- чеснок – 4 головки;
Инструкция по изготовлению:
- Измельчить чеснок и лимоны в блендере. С каждого зубчика снимается шелуха, фрукт используется вместе с кожицей.
- Залить ингредиенты 150 кипятка и поставить в прохладное место на 2 суток.
- Переместить компоненты в ёмкость из стекла, объём которой составляет 3 литра.
- Добавить 350 мл натурального мёда и залить доверху кипячёной водой. Плотно закрыть крышкой.
- Поставить будущий сироп в тёмное прохладное место на 10 суток. Каждые 2-3 дня нужно встряхивать тару для равномерного перемешивания ингредиентов.
- Процедить и поставить в холодильник.
Нужно употреблять по 1 ст. л., разводя в 200 мл тёплой воды. Выпивать 2 стакана в день (перед завтраком на голодный желудок и за 1 час до ужина). Максимальная продолжительность лечения – 10 дней.
Классическая настойка
Стандартная настойка на водке тоже не теряет актуальности. Рецепт следующий:
- Хорошо измельчить 250 г чеснока. Лучше это сделать в специальном измельчителе или блендере. Применять ступку не рекомендуется.
- Добавить к смеси аналогичный объём водки.
- Поместить раствор в стеклянную ёмкость с плотно завинчивающейся крышкой.
- Поставить в тёмное прохладное место для настаивания на 7-14 суток.
Употребление настойки нужно проводить по схеме:
- День № 1. Принимается 3 раза. Утром – 1 капля настойки смешать с 100 мл молока, употребить натощак. В обед – аналогичным образом, но 2 капли продукта, на ужин – 3 капли.
- День № 2. Схема аналогичная, однако объём настойки для завтрака, обеда и ужина – 4, 5 и 6 капель соответственно.
- День № 3 и следующие. Следует разводить 8 капель раствора в 100 мл молока и принимать 3 раза в сутки, разводя в молоке аналогичным образом. Максимальная продолжительность терапии – 1 месяц.
Не забывайте про противопоказания. Чеснок отрицательно действует на слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки («прорывает» бикарбонатный барьер и повреждают слизистую оболочку). Следовательно, при наличии таких патологий, как язвенная болезнь, гастрит, дуоденит, данный вариант лечения противопоказан. Если соблюдать рекомендуемые дозировки, чеснок не токсичен для головного мозга и позволит укрепить и очистить слабые и «забитые» сосуды, восстановить их эластичность.
2. Овощные соки
Натуральные соки богаты витаминами, минеральными веществами и флавоноидами, которые нормализуют обмен веществ в организме.
Также они поддерживают тонус гладкой мускулатуры артерий и капилляров, позволяют предотвращать отложение кристалликов холестерина и формирование атеросклеротических бляшек.
С точки зрения народной медицины с лечебной целью могут применяться:
- Свекольный. Снижает тонус гладкой мускулатуры и регулирует проницаемость, способствует профилактике развития артериальной гипертензии.
- Морковный. Овощ содержит рекордное количество бета-картона, около 20 микроэлементов и органических кислот. Особую ценность представляют флавоноиды и фитонциды, которые, благодаря антиоксидантным свойствам, снижают уровень артериального давления и общего холестерина в крови, тем самым препятствуют формированию атеросклеротических бляшек и фиброзной трансформации сосудов на фоне гипертонической болезни. В результате артерии становятся менее проницаемыми для «вредных» веществ и более адекватно реагируют на физические и нервно-психические нагрузки.
- Огуречный. Огуречный сок способствует нормализации обмена веществ в стенках сосудистого русла и поддержанию кислотно-основного равновесия в организме. Обладает выраженными дезинтоксикационными свойствами.
Для приготовления соков нужно использовать только свежие плоды. Они должны быть упругими, сочными и мясистыми. Полученные напитки не рекомендуется хранить более 24 часов в холодильнике, при превышении данного срока резко снижается объём полезных веществ и активных компонентов.
Для повышения прочности сосудов, снижения проницаемости и поддержания артериального давления в пределах нормативных значений рекомендуется использовать следующие рецепты:
Рецепт № 1
- Необходимо отжать сок из таких продуктов, как сельдерей, шпинат, морковь и петрушка в соотношении 1:1:1:1
- Тщательно смешать все ингредиенты.
- При неприятных вкусовых ощущениях и отсутствии нарушения обмена глюкозы допускается добавление сахара из расчёта 1 ч. л. на 300 мл.
Рекомендуется принимать по 100 мл 2 раза в сутки независимо от приёма пищи. Допускается при хорошей переносимости увеличение дозы до 500 мл в день.
Рецепт № 2
Необходимы следующие ингредиенты:
- морковь – 10 шт.;
- свела – 3 шт.;
- огурец – 1 шт.;
- киви – 1 шт.;
- свекла – 3 шт.
Схема приготовления:
- Отжать сок из описанных продуктов.
- Перемешать все компоненты.
Полученный коктейль следует принимать по 3 ст. л. в день (желательно натощак утром) в течение 2 дней. Затем нужно повышать дозу на 2-3 ст. л. в день до тех пор, пока разовая доза не достигнет 100 мл. Рекомендуется употребление на регулярной основе.
3. Настойка на боярышнике и перегородках грецких орехов
Боярышник – одно из древнейших средств, используемых народными целителями. Широкое распространение получил в официальной медицине в 19 веке.
Боярышник содержит следующие полезные вещества:
- макро- и микроэлементы (железо, калий, магний);
- дубильные вещества;
- витамины (аскорбиновая кислота, Е, К, А);
- органические кислоты;
- изофлавоноиды.
Боярышник крайне полезен для сердца и сосудов, поскольку способствует расслаблению сосудистых стенок и снижению артериального давления, уменьшению проницаемости при инфекционно-воспалительных заболеваниях и хронической сердечной недостаточности.
Например, имеются убедительные научные данные относительно того, что плоды боярышника способствуют расширению сосудов, расположенных на периферии, и замедляют работу сердца без расстройств гемодинамики.
Ещё одним доказанным плюсом является значительное улучшение коронарного кровотока. Данная особенность важна для больных, страдающими ишемической болезнью сердца или имеющими постинфарктные изменения.
В свою очередь, грецкие орехи обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Рекомендованы для лечения метаболического синдрома (ожирение, гипертоническая болезнь, дислипидемия, атеросклероз, подагра, сахарный диабет или другие нарушения углеводного обмена).
Рецепт настойки
Готовится настойка так:
- Залить 300 мл водки 5 ст. л. измельчённых ягод боярышника. Раствор готовится в стеклянной банке.
- Закрыть плотной крышкой и дать настояться в течение месяца в тёплом тёмном месте.
- Тщательно процедить смесь, плоды больше не потребуются.
- Выделить из грецких орехов перегородки и измельчить их. Должно получиться 350 г сухой смеси.
- Смешать настойку боярышника с орехами и снова поставить в тёмное место на 2 недели.
- Повторно процедить.
Нужно принимать 3 раза в день по 1 ч. л. Рекомендуется употреблять настойку спустя 30-40 минут после еды. Максимальная продолжительность лечения – 2 недели. Затем необходим перерыв в течение 20 дней и курс терапии можно повторить.
4. Клевер
Широкое использование клевера для очищения сосудов предопределено его составом.
Наиболее активными веществами клевера, кроме большого числа витаминов и флавоноидов, являются фитоэстрогены, которые рекомендованы для поддержания тонуса кровеносных сосудов, снижения проницаемости и терапии метаболического синдрома.
Также клевер снижает холестерин и обладает действием против атеросклеротических наложений на стенках сосудов (способствует предотвращению и уменьшению очагов поражения).
Учёные из Австрии доказали, что клевер способен приводить в норму обменные процессы в стенках сосудов и снижать воспалительные изменения, которые часто встречаются на фоне сахарного диабета или дислипидемии. Эффекты, в большей степени, реализуются за счёт активации синтеза противовоспалительных цитокинов.
Для приготовления напитка на основе цветков клевера необходимо:
- Залить 1 ч. л. высушенных головок 200 мл кипятка.
- Поставить раствор на водяную баню и кипятить в течение 5 минут.
- Дать отстояться 30-40 минут. На данном этапе нужно накрыть продукт крышкой.
- Процедить.
Употреблять по 1 ст. л. 4-5 раз в сутки за пол часа до еды. Длительность лечения – 3 недели, продолжительность перерыва – 7 дней. Можно провести до 3 курсов терапии.
5. «Витаминный комплекс» для сосудов
Данная смесь неоднократно доказывала свою эффективность в комплексном укреплении сердечно-сосудистой системы.
Необходимы такие составляющие:
- курага – 200 г;
- изюм – 200 г;
- грецкие орехи без оболочки – 200 г;
- чернослив без косточек – 200 г;
- натуральный мёд – 200 г;
- мякоть лимона – 150 г.
Готовить по следующей схеме:
- Измельчить ингредиенты в блендере. Процедуру следует проводить до тех пор, пока не получится однородная кашицеобразная масса.
- Добавить мёд и тщательно перемешать.
Средство принимается 3 раза в сутки на голодный желудок (2 часа после еды) по 1 ст. л. Длительность лечения – не ограничена.
6. Настойка конского каштана
Кора, цветки и плоды конского каштана содержат в большом количестве дубильные вещества и эскулин, который снижает проницаемость сосудов микроциркуляторного русла, увеличивает выработку и активность антитромбина.
В результате нормализуются обменные процессы в отдалённых от сердца тканях, подавляется образование тромбов.
Ввиду уменьшения «вязкости» крови, средства на основе конского каштана широко применяются для профилактики сердечно-сосудистых осложнений.
Для приготовления настойки конского каштана нужно:
- Залить 100 г плодов конского каштана 1 000 мл водки. В качестве ёмкости могут быть использованы стеклянные банки или металлическая эмалированная посуда.
- Поставить смесь настаиваться в тёмное прохладное место на 10 дней.
- Отфильтровать продукт от плодов.
Употреблять по 30 капель 3 раза в день за 1 час до приёма пищи. Длительность лечения – до 3 месяцев.
7. Контрастный душ
Быстрая смена температуры, воздействующей на кожные покровы, — один из лучших методов «гимнастики» для сосудов.
Чередование сокращения и расширения отдельных сегментов сосудов приводит не только к повышению эластичности, но и способствует росту устойчивости к отложению холестерина и формированию атеросклеротических бляшек.
Данная процедура также нормализует работу сердечной мышцы за счёт улучшения коронарного кровотока и метаболизма. Кроме того, она способствует профилактике спазмов сосудистой стенки и защищает от склероза сосудов головного мозга.
Начинать следует постепенно. Рекомендуется понижать температуру воды не более, чем на 2-3 градуса от комфортной в первые 3-4 дня выполнения манипуляций. Затем, каждые 1-2 дня можно постепенно уменьшать её ещё на 1-2 градуса. Важно, чтобы вода не была слишком холодной на любом этапе (предел – 15 градусов).
Обливание прохладной водой должно начинаться с головы и лица, основания шеи, затем верхние и нижние конечности, заключительный этап – поверхность туловища. Оптимальное соотношение: 2 сеанса с комфортной (тёплой) водой и 3 с холодной.
Комментарий эксперта
Кардаш Антон Борисович
Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории.
Описанные рецепты и методы могут причинить вред организму при наличии различных соматических патологий. Необходимо проконсультироваться с врачом перед началом лечения, чтобы избежать побочных явлений. Только врач сможет сделать заключение относительно целесообразности применения народных методов терапии.
Изменение образа жизни – 6 советов
Для поддержания тонуса сосудистого русла и надёжной профилактики развития любых сердечно-сосудистых заболевания необходимо вести здоровый образ жизни.
Вот 6 основных советов:
- Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков).
- Активный образ жизни. Минимальное количество шагов, которое должен проходить каждый человек в сутки, — 8 000.
- Регулярные физические нагрузки. Следует уделять спорту минимум 30-40 минут в день 5-7 раз в неделю. На начальных этапах нужно отдавать предпочтение плаванию, аэробной гимнастике, быстрому шагу.
- Диета. В рационе должны отсутствовать (или употребляться в минимальных количествах) жирные и копчёные, острые продукты, газированные напитки, сдобные хлебобулочные изделия.
- Частые прогулки на свежем воздухе. Отлично подойдут загородные парки и хвойные леса. Свежий воздух повышает работу дыхательной системы, насыщает гемоглобин кислородом и улучшает функциональное состояние нервной и сердечно-сосудистой систем.
- Отдых и отсутствие перенапряжения. Важно избегать чрезмерных физических и психоэмоциональных нагрузок, а также уделять сну не менее 8 часов в сутки.
Заключение
- Таким образом, народная медицина предлагает массу средств для поддержания «здорового» состояния сосудистого русла и профилактики развития различных патологий.
- Важное место в лечении занимает изменение образа жизни и режима питания.
- Перед началом терапии нужно обратиться к врачу, который даст все необходимые рекомендации по грамотному использованию даров природы.
Источник