Лопаются сосуды при беге
Сердечно-сосудистая система первой получает оздоровительный импульс при занятиях бегом. Как утверждают специалисты, сердце и сосуды очень положительно реагируют именно на неторопливые нагрузки средней (30–60 минут) продолжительности. Занятия на силовых тренажёрах или со штангой (гантелями) хорошо развивают скелетную мускулатуру, при этом абсолютно не стимулируя развития сердечной мышцы и сосудов. В отличие от этого бег считается одним из лучших способов восстановления и поддержания сердечно-сосудистой системы на должном уровне.
Такое положительное воздействие объясняется несколькими причинами.
1. Периодическое напряжение и расслабление мышц ног. Для сердечно-сосудистой системы очень важно во время тренировки именно чередование напряжения и отдыха мышц ног. Например, занимаясь со штангой (приседания, выпады), человек не получает и десятой части того оздоровительного эффекта для кровеносных сосудов, который можно получить во время пробежки. Это происходит потому, что при обычной тренировке мышцы сначала испытывают сильное напряжение (выполняется приседание со штангой), а затем отдых. Такой режим тренировки часто приводит к застойным процессам в ногах с возможностью появления варикозного расширения вен. В отличие от этого во время бега происходит мягкая, естественная нагрузка на мышцы ног.
2. Во время бега тело человека выполняет периодические колебательные движения вверх-вниз. При движении вверх преодолевается земное притяжение, и так многие сотни раз за время тренировки. Такое колебательное движение очень положительно сказывается на всей жидкости (лимфа, кровь, внутриклеточная жидкость) организма, вызывая колебательные движения в самых мелких сосудах.
3. Во время бега дыхание становится глубоким и частым, что приводит к активному движению диафрагмы вверх-вниз, что само по себе является отличным массажем всех органов брюшной полости. Такой массаж активизирует кровообращение в этих органах со всеми вытекающими отсюда положительными последствиями. Активное движение диафрагмы способствует оттоку венозной крови от ног вверх к сердцу.
Теперь подробнее о положительных процессах, происходящих в сердечно-сосудистой системе во время бега.
1. Во время бега с постоянной периодичностью сокращается практически вся скелетная мускулатура. Сокращаясь, мышцы сдавливают кровеносные сосуды, повышая их эластичность.
2. Поднимаясь по венам ног, кровь движется против земного притяжения, и силы одних сердечных сокращений недостаточно, чтобы прокачивать кровь по всему большому кругу кровообращения. Кровь в ногах застаивается, увеличивая давление на стенки вен, которые расширяются, приводя к излишней усталости, отёчности и варикозному расширению вен. Помочь сердцу и уменьшить риск возникновения вышеперечисленных проблем можно с помощью бега. Сокращаясь, мышцы ног сдавливают вены, проталкивая кровь вверх, активно работающая диафрагма выступает в роли насоса, создавая разрежение в брюшной полости и вытягивая венозную кровь из ног.
3. Большинство капилляров в теле человека расположены вертикально, по этой причине кровь по ним движется с минимальной скоростью. Когда человек находится в покое или ведёт постоянно малоподвижный образ жизни, большинство капилляров в организме бездействуют, образуя застойные зоны практически во всех внутренних органах. Если быть точнее, в спокойном состоянии на 1 квадратный миллиметр поперечного сечения мышцы активно действуют примерно 30–80 капилляров. В этих зонах в первую очередь и развиваются патологические процессы. Во время бега человек постоянно преодолевает земное притяжение, и за счёт этого кровь в капиллярах тоже раскачивается вверх-вниз. При этом кровь начинает активно циркулировать и по ранее незадействованным капиллярам. Во время бега число используемых капилляров уже достигает 2500 на 1 квадратный миллиметр мышц. Активное использование капиллярной системы положительно сказывается как на всём организме, так и на сердечно-сосудистой системе.
4. При регулярных занятиях бегом тренируется одна из важнейших мышц организма – сердце. Сердечная мышца развивается только при длительных нагрузках (велосипед, плавание, гребной тренажёр), во время обычных силовых тренировок она не тренируется. Благодаря регулярным занятиям бегом уменьшается количество сердечных сокращений, сердце начинает работать в более экономном режиме. В итоге человеку намного проще контролировать свои эмоции, и стресс уже не приводит к резкому повышению частоты сердечных сокращений и повышенному давлению. Человек становится более спокойным, уменьшается риск появления инсультов и инфарктов.
5. Бег является удобным способом нормализации кровяного давления. Во время пробежки периферические кровеносные сосуды расширяются, кровь устремляется к скелетной мускулатуре, при этом происходит естественное уменьшение кровяного давления.
Бег будет помощником в решении проблем с сердечно-сосудистой системой только при условии регулярных тренировок и подбора индивидуальной адекватной нагрузки. Сделать это можно и самостоятельно при условии внимательного отношения к собственным ощущениям и конструктивного подхода к тренировкам.
Источник
1.
Гость
[999927653] – 18 июня 2016, 00:07
с этим не шутят. вы так все ноги себе изуродуете. срочно прекращайте тренировки на ноги и молитесь, чтобы эти звёздочки прошли за пару недель. если не пройдёт за 2 недели, то только сосудистая хирургия поможет: вводят тончайшую иглу под микроскопом в капилляр и запаивают его, он исчезает. это не дёшево, поэтому обычно только на лице делают, а на ногах вы разоритесь всё исправлять.
2.
Гость
[2559899492] – 18 июня 2016, 00:16
силовые тренировки,да тем более с усердием наверное излишним,многим они вообще противопоказаны и даже опасны для здоровья. в панику впадать не стоит сделайте перерыв,если не пройдет к врачу и необязательно операция,сейчас множество кремов выпускаются, правда тоже стоят недешево.и в дальнейшем занимайтесь более щадящими видами спорта.от обычной аэробики -стэпа или йоги вряд ли такое возможно.
Ой мне муж рассказывал про такое, вам вообще такой спорт противопоказан!
4.
Гость
[999927653] – 18 июня 2016, 00:31
Троксевазин гель втирайте постоянно. лучше сейчас успевать, потом поздно будет. никакой сауны-бани, солярия, солнечных ванн, горячих ванн, контрастного душа, кофе, алкоголя. полный покой сосудам, авось повезёт. лежите, задрав ноги почаще.
у меня на щеках появились сосудистые звёздочки небольшие после контрастных ванночек для лица. я тогда молодая глупая была и интернета ещё не было, вычитала в журнале типа Работница, что при жирной коже и расширенных порах это полезно.
Сейчас все помешались на накаченных попах, я уверена, что автор приседы с нагрузкой делала.
6.
Гость
[999927653] – 18 июня 2016, 01:02
Гость
Кофе то при чем?! А алкоголь?! Хорошее натуральное красное вино все сосуды на ногах убирает!
7.
Грейп с вод
[1944988921] – 18 июня 2016, 01:19
Гость
Кофе то при чем?! А алкоголь?! Хорошее натуральное красное вино все сосуды на ногах убирает!
9.
Гость
[999927653] – 18 июня 2016, 02:51
Гость
Так не надо жрать дешевый портвейн в огромных количествах. Съезди во Францию и посмотри на носы и ноги старушек- они там целый день вино пьют
10.
Гость
[8199753] – 18 июня 2016, 09:27
Аскорутин пропейте по 1 т з раза в день ( месяц)
11.
Гость
[1576575083] – 18 июня 2016, 10:38
Неправильная техника!
У меня тоже самое, но сосудики маленькие очень, пошла к флебологу, сказали что заниматься наоборот нужно и с весами можно, но в компрессионных колготках, купила, занимаюсь.Что бы убрать сосуды, примерно, около 25 т.с надо, что бы полностью прошли (лазером).
13.
Гость
[610464740] – 18 июня 2016, 13:05
спасибо всем за ответы. сегодня утром проснулась, все прошло. думаю, может с непривычки. вот не знаю продолжать тренировки или нет..?
14.
Гость
[610464740] – 18 июня 2016, 13:06
Банана
У меня тоже самое, но сосудики маленькие очень, пошла к флебологу, сказали что заниматься наоборот нужно и с весами можно, но в компрессионных колготках, купила, занимаюсь.Что бы убрать сосуды, примерно, около 25 т.с надо, что бы полностью прошли (лазером).
16.
Гость
[534424705] – 18 июня 2016, 14:39
Банана
а вы уже давно занимаетесь? я просто только начала
17.
автор
[534424705] – 18 июня 2016, 14:41
Гость
Троксевазин гель втирайте постоянно. лучше сейчас успевать, потом поздно будет. никакой сауны-бани, солярия, солнечных ванн, горячих ванн, контрастного душа, кофе, алкоголя. полный покой сосудам, авось повезёт. лежите, задрав ноги почаще. у меня на щеках появились сосудистые звёздочки небольшие после контрастных ванночек для лица. я тогда молодая глупая была и интернета ещё не было, вычитала в журнале типа Работница, что при жирной коже и расширенных порах это полезно. Сейчас все помешались на накаченных попах, я уверена, что автор приседы с нагрузкой делала.
18.
автор
[534424705] – 18 июня 2016, 14:55
Гость
с этим не шутят. вы так все ноги себе изуродуете. срочно прекращайте тренировки на ноги и молитесь, чтобы эти звёздочки прошли за пару недель. если не пройдёт за 2 недели, то только сосудистая хирургия поможет: вводят тончайшую иглу под микроскопом в капилляр и запаивают его, он исчезает. это не дёшево, поэтому обычно только на лице делают, а на ногах вы разоритесь всё исправлять.
20.
Гость
[2159805332] – 18 июня 2016, 19:15
Гость
А при чем здесь приседы? У многих женщин они с 30 лет уже все в паутинках, без спорта
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
18.
Жертва Пситеррора
[4005810330] – 20 сентября 2019, 05:49
Ноги разрушают излучениями, облучают. Усиливают преследованиями.
Источник
В основе патологического расширения сосудов на ногах различной степени тяжести лежит снижение структурной эластичности сосудистой стенки и наличие постоянного воздействия неблагоприятных внешних факторов. Если при возникновении первых признаков начала патологического процесса своевременное лечение отсутствует, заболевание прогрессирует, и тяжесть его течения постепенно усугубляется. В некоторых случаях пациент может столкнуться с такой проблемой, как поврежденная вена на ноге лопнула.
Из-за чего происходит повреждение сосудов на нижних конечностях
От угрозы повреждения целостности сосудистой стенки не защищена никакая часть ноги, лопнуть вена может в любом месте. При этом кровоизлияние из сосуда может быть как внутренним, так и внешним.
Чаще всего с проблемой лопнувших сосудов на ногах сталкивается женская половина населения. Это обусловлено повышенной склонностью женского организма к развитию варикозного поражения нижних конечностей. Не стоит заблуждаться, что сопровождающие нарушение целостности сосуда симптомы носят только косметический характер. В действительности, когда появляются первые признаки патологии сосудов, необходимо срочно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту, поскольку это может свидетельствовать о формировании тяжелого заболевания.
Причины того, что вены ног лопаются, разнообразны и многочисленны, и требуют индивидуального подхода при их установлении:
- наследственная предрасположенность;
- состояние гипо- или авитаминоза, в первую очередь, нехватка в организме никотиновой и аскорбиновой кислот;
- развитие варикозной болезни ног;
- травматическое воздействие на нижние конечности;
- обморожения тканей различной степени;
- воздействие значительных физических перегрузок на ноги.
Как проявляет себя поврежденная вена
Когда лопаются вены на ногах, данное состояние сопровождает специфическая симптоматика: - в месте нахождения поврежденного сосуда образуется гематома. Ее размеры и интенсивность визуального проявления зависят от размеров лопнувшего сосуда;
- постоянная боль в области гематомы (в некоторых случаях может быть очень сильной);
- формирование кровоподтека, захватывающего ткани, окружающие место повреждения. Иногда он может сопровождаться нарастанием отека;
- побледнение кожных покровов.
При нарушенных свойствах свертываемости крови кровоизлияние может не останавливаться, в этом случае размеры сопутствующего кровоподтека очень быстро увеличиваются. Необходимо срочно госпитализировать пострадавшего в лечебное учреждение для своевременного начала лечения, в противном случае человек может погибнуть от массированной кровопотери.
Неотложная доврачебная помощь
Не преувеличивая, можно сказать, что каждый человек должен владеть минимальными знаниями о том, что делать, если лопнула вена на ноге. Действия, направленные на купирование кровотечения, должны быть быстрыми и точными, поскольку любое промедление может негативно отразиться на общем состоянии пострадавшего. Их алгоритм следующий:
- Чтобы предотвратить попадание в открытую рану патогенной микрофлоры, необходимо накрыть ее чистой тканью (салфетка, кусок марли).
- Из подручных средств (часть одежды, ткань) формируют плотный комок.
- Полученный тканевой комок размещают поверх салфетки на ране.
- Накладывают давящую повязку на рану. При этом создающееся давление в месте локализации раны препятствует выходу крови из поврежденной вены. Повязку можно также создать из подручных средств (при отсутствии бинта) – пояс брюк, длинная узкая полоска ткани. В крайнем случае, на рану можно просто надавить рукой.
- После завершения перевязки пострадавшему помогают лечь, придав поврежденной ноге возвышенное положение. Это будет способствовать замедлению циркуляции в ней крови, а, соответственно, позволит уменьшить объемы кровопотери.
- Для локального сужения просвета сосудов на область повреждения накладывают холод. Это может быть лед, обернутый полотенцем, или просто ткань, смоченная в холодной воде. В случае использования льда, размещать его на поверхности кожи нельзя дольше 15 минут, так как это может вызвать обморожение мягких тканей. При использовании увлажненной ткани следует тщательно следить за тем, как быстро она нагревается, чтобы своевременно окунать в холодную воду.
- В кратчайшие сроки доставить пострадавшего в лечебное учреждение.
Специфическая терапия при повреждении целостности сосудов
Разрыв вены на ноге всегда подразумевает применение радикальных методов лечения:
Стриппинг – лечение, подразумевающее щадящее удаление только участка, где вена повреждена. Его преимущество заключается в том, что оно малотравматично, имеет короткие сроки проведения и восстановительного периода.
Лигирование – оперативный метод лечения, заключающийся в перевязывании вены, которая лопнула. Это делается с целью предотвращения попадания в кровеносное русло сформировавшегося в месте повреждения тромба.
Флебэктомия – хирургическое удаление всей вены для восстановления нормальной циркуляции крови в ноге. Операция носит крайне серьезный характер, проводится под общим наркозом, восстановительный период после нее довольно продолжительный.
Как предотвратить такие ситуации, когда вены лопаются
Чтобы не допустить нарушение целостности сосудов нижних конечностей, необходимо приложить усилия для осуществления профилактических мероприятий:
- приложить максимальные усилия для формирования здорового образа жизни;
- постараться избавиться от лишнего веса;
- бросить курить, злоупотреблять алкоголем;
- отдавать предпочтение удобной обуви на невысоком каблуке;
- проводить ежедневное гигиеническое закаливание ног (контрастный душ или ванны);
- максимально сбалансировать режима труда и отдыха, стараться полноценно спать (не менее 8 часов);
- избегать физических перегрузок;
- организовать регулярные занятия спортом, тренировки в спортивных залах под контролем квалифицированного тренера;
- использование в профилактических целях лечебного компрессионного трикотажа. Его подбор осуществляется строго лечащим врачом, который, учитывая индивидуальные особенности и наличие провоцирующих факторов у каждого пациента, подберет оптимальный вариант утягивающего белья.
Важен не только вид изделия (гольфы, чулки, колготы), но и необходимая степень компрессии, которая будет оказывать на ноги данным изделием.
Можно ли бегать при варикозе ног
Первопричиной в запуске механизмов варикозного расширения вен на ногах является снижение функциональности сердечно-сосудистой системы пациента, уменьшение эластичности сосудистой стенки венозных магистралей, что приводит к образованию хронического застоя крови в нижних конечностях. Когда известно действие всех провоцирующих развитие заболевания факторов, достаточно легко определить профилактические мероприятия его предупреждения. Достаточно часто возникает вопрос, в виде профилактики усугубления патологии, можно ли бегать при варикозе?
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем “ВАРИУС“. Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов.
ВАРИУС совершенно безопасен
. Средство не имеет побочных эффектов.
Мнение врачей…
Группа риска развития варикозной болезни
Не принимая во внимание причины возникновения варикоза, которые человеку не под силу устранить (генетический фактор и период вынашивания беременности), болезнь может сформироваться среди следующих категорий населения:
- люди, ведущие малоподвижный образ жизни. При наличии гиподинамии замедляется протекание всех физиологических процессов в организме, не остается в стороне и кровеносная система. Создаются благоприятные условия для развития варикоза;
- тучные люди. Чем больше излишек массы тела, тем интенсивней физическая перегрузка ног человека. Венозные магистрали имеют свой предел прочности, при систематическом превышении которого они уже не могут полноценно противостоять негативному внешнему воздействию. Как следствие, нарушается функциональность клапанного аппарата вен на ногах, постепенно образуется венозный застой, влекущий за собой варикозное расширение сосудов;
- люди, у которых нерационально разработаны режима труда и отдыха. Когда человек слишком много работает (более 8 часов в день), у него остается очень мало времени, чтобы дать своему организму возможность полноценно отдохнуть. Как результат со временем формируется синдром хронической усталости, который ослабляет опорные силы организма, что крайне негативно отражается на состоянии сосудистой системы и приводит к поражению сосудистой системы ног варикозом;
- категория людей, необдуманно занимающиеся спортом. Без профессионального подхода к осуществлению любых физических тренировок человек скорее навредит своему организму, нежели принесет пользу занятиями спортом. По крайней мере, на начальных этапах спортивных тренировок следует прибегнуть к помощи профессионального тренера, который поможет рассчитать оптимальный вариант силовых и кардионагрузок, учитывая индивидуальные особенности подопечного, тем самым предотвратив угрозы, которые существуют при варикозе;
- любители строгих диет и длительных голоданий. Данные пристрастия негативно отражаются на протекании процессов метаболизма, что приводит к структурному ослаблению вен на ногах и последующему развитию их расширения.
Допустимо ли заниматься бегом при варикозе
Довольно значимую роль в процессе формирования варикоза ног играет нарушение двигательной активности и нагрузки в повседневной жизни. В первую очередь негативные последствия гиподинамии отражаются на состоянии ног. Поэтому флебологи настаивают на проведении регулярных тренировок, которые позволят поддерживать тонус мышечных волокон нижних конечностей и, соответственно, сохранять эластичность сосудистых стенок венозных магистралей.
Это обусловлено тем, что для продвижения крови по венам ноги (особенно в направлении вверх, к сердцу) сосудам требуется дополнительная помощь для сокращения, которую им оказывают мышцы. Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли бегать при варикозе ног, флебологи единогласно утверждают – не можно, а должно!
Рассуждая о том, совместимы ли варикозное расширение вен и бег, в первую очередь, обращают внимание на стадию развития, на которой варикоз пребывает на момент обследования. На начальных этапах формирования болезни бег оказывает колоссальную пользу, помогая значительно восстановить нарушенную циркуляцию крови.
Однако существует условие – нельзя бегать на длинные дистанции, а также необходимо отказаться от бега с ускорением. Если занятия бегом доставляют определенных дискомфорт, ноги наливаются тяжестью, возникают ощущения боли и жжения, тренировки придется прекратить и переключить внимание на другие виды спортивных занятий.
Когда человек занимается бегом профессионально и у него появляются первые признаки, указывающие на варикозное расширение вен нижних конечностей, спортсмен в обязательном порядке должен проконсультироваться у врача-флеболога. Применение методов ультразвуковой диагностики, в частности, дуплексное сканирование, позволит определить функциональное состояние сосудов и определиться в вопросе, можно ли бегать при варикозном расширении вен обследуемому человеку.
Бег при варикозе категорически противопоказан в единственном случае – при выявлении наличия тромбофлебита. В данном случае бегать запрещается, поскольку существует угроза отделения тромба от сосудистой стенки, попадание его в кровеносное русло с последующим закупориванием просвета крупных магистралей, например, легочной артерии.
Правила проведения занятий при наличии патологии сосудов
Квалифицированными специалистами были разработаны следующие рекомендации, касающиеся правильного проведения занятий и позволяющие снизить нагрузку на вены нижних конечностей при варикозном расширении:
- Бегать можно только при соблюдении условий проведения предварительной разминки перед тренировкой и заключительного расслабления (посредством выполнения специального комплекса упражнений) после нее.
- При имеющемся варикозном расширении сосудов особое внимание следует уделить спортивной обуви. При ее выборе необходимо убедиться, что она удобная, безопасная, соответствует анатомическим особенностям стопы владельца, тем самым во время бега не будет причинять дискомфорт.
- При варикозе бегать можно только в случае использования лечебного компрессионного трикотажа, в выборе которого поможет сориентироваться лечащий врач, учитывая индивидуальные характеристики вен спортсмена.
- Во время бега нельзя забывать о регулярном восполнении потери организмом жидкости. Для этого под рукой всегда должна быть бутылочка с запасом чистой питьевой воды.
- Когда у человека диагностировано расширение вен, ему можно бегать в специально созданных для этой цели местах (стадионы, дорожки для бега, тропинки).
Бег по асфальтированным дорогам не рекомендуется, поскольку они не создают оптимальных условий положительного воздействия на мышцы нижних конечностей.
Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?
Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.
Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!
Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.
Читать статью>>>
Источник