Лучший напиток для сосудов
Ежедневно каждый человек выпивает большое количество различных напитков. Вместе с ними в организм попадают вещества, которые могут улучшить или ухудшить состояние здоровья. Основная нагрузка от употребления жидкости приходится не только на почки и печень, но также на сердце и сосуды.
Существует большое количество рецептов приготовления питья, улучшающих работу сердечно-сосудистой и повышающих иммунитет. Сварить в домашних условиях целебный кисель или заварить лечебный чай под силу каждому.
О том, какие именно напитки являются наиболее полезными мы поговорим в статье, активно используя ссылки на научные исследования.
8 напитков для здоровья сердечно-сосудистой системы
В настоящее время смертность от сердечно-сосудистых заболеваний прочно занимает 1 место. Обострение недугов зависит не только от качества употребляемых человеком напитков, но и от количества выпитого.
1. Вода
Проводившее исследования влияния воды на сердечно-сосудистую систему английские учёные пришли к интересному выводу. Полученные ими результаты показали, что жёсткая питьевая вода снижает риск смертности человека от сердечно-сосудистых заболеваний на 4%.
Эффективное действие на организм человека жёсткой воды, в сравнение с мягкой, объясняется более высоким содержанием в ней магния, кальция и калия.
Калий и магний повышают эластичность стенок сосудов. Повышенное количество в составе мягкой воды натрия увеличивает нагрузку сердца и повышает АД. Не нужно путать воду и напитки. Чистый продукт обогащает клетки организма кислородом. В составе других напитков вода теряет свои свойства.
Подробнее о влиянии воды на сердце смотрите в этой статье.
Это интересно! В ходе различных исследований было выявлено, что снизить риск сердечного удара на 41% можно ежедневно выпивая 6 стаканов чистой воды. Недостаток жидкости в организме человека становится причиной загустения крови и образования тромбов. Появляется головная боль.
Для того, чтобы сердце было здоровым нужно выпивать воды:
- 2 стакана утром;
- 1 стакан за 30 минут до еды;
- 1 стакан через 2,5 часа после еды.
Не рекомендуется пить воду во время еды и за 4 часа до сна. В течение дня вода пьётся между приёмами пищи по 2-3 стакана. Общее количество употребляемой за сутки воды зависит от веса человека и составляет 1,5-2 литра. Особенно важно пить чистую воду гипертоникам. Рекомендуемые суточные дозы употребления чистой воды составляют:
- при гипертонии — 1,5 л;
- при сердечной недостаточности — 1-1,5 л.
Наибольшую пользу для организма приносит очищенная сырая вода.
2. Зелёный чай
Зелёный чай действует в двух направлениях. На первом этапе содержащийся в напитке кофеин стимулирует сердечную активность. После этого происходит насыщение организма калием. Это вещество входит в число крайне необходимых элементов для сердечной мышцы.
Положительное влияние чая на сердечно-сосудистую систему подтвержается масштабными исследованиями.
Употребление зелёного чая заменяет собой большой спектр лекарственных средств, предназначенных для лечения сердца.
Подробнее о пользе чая для сердцечно-сосудистой системы смотрите тут.
Проводимые японскими учёными исследования влияния зелёного чая на АД показали, что ежедневное его употребление снижает артериальное давление на 20%. Для достижения нужного эффекта рекомендуется пить зелёный чай в сочетании с витамином С. Большое количество этого вещества содержится в лимоне и шиповнике.
Для снижения и нормализации артериального давления пьют зелёный чай через 1-2 часа после приёма пищи не менее 3 дней подряд.
Важно! Медики рекомендуют ежедневно пить зелёный чай людям, страдающим гипертонией.
В составе зелёного чая содержится большое количество антиоксидантов. Они очищают кровь человека от холестериновых бляшек. Регулярное употребление зелёного чая значительно снижает вероятность образования тромбов. Напиток является хорошим профилактическим средством от инсульта и ишемической болезни сердца.
3. Кофе
Любимый многими напиток оказывает на сердечно-сосудистую систему противоположные по своей направленности действия. Эффект от употребления кофе зависит от того, в каком состоянии находится организм человека. Механизм его влияния напитка можно разделить на два направления действия:
- Центральное. Ингредиенты кофе воздействуют на головной мозг.
- Периферийный. Содержащийся в напитке кофеин расслабляет и расширяет стенки сосудов.
Научные факты о воздействии кофе на сердечно-сосудистую систему по ссылке.
Врачи не рекомендуют принимать больше 1 гр кофе в сутки. Этой дозы достаточно для получения терапевтического эффекта.
Пользу можно получить только от натурального напитка. Он улучшает кровоток в органах, способствует снабжению крови кислородом.
4. Натуральные соки
Для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний используют несколько видов соков. Каждый из них имеет свои индивидуальные свойства. Пользу можно получить только от свежевыжатого продукта. В числе самых полезных:
- Гранатовый. Препятствует росту АД, питает сердце и снабжает его кислородом, разжижает кровь, очищает организм от холестериновых бляшек. Врачи рекомендуют принимать гранатовый сок для профилактики приступов стенокардии. Для стабилизации АД рекомендуется выпивать ежедневно не менее 50 мл напитка.
- Виноградный. Действие виноградного сока аналогичны вину, но с меньшими негативными для организма последствиями. Благодаря виноградному соку человек избавляется от одышки и повышенной отёчности. Сок снижает АД и стабилизирует ритм работы сердца.
- Тыквенный. Очищает организм на клеточном уровне. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется ежедневно выпивать 0,5 л. сока. Лучше делать это за 30 минут до еды.
- Томатный. Напиток используют для лечения гипертонии. Его регулярное употребление улучшает работу сердечной мышцы, снижает риск образования тромбов, атеросклероза и малокровия. Врачи рекомендуют пить томатный сок для профилактики инфарктов и инсультов.
- Клюквенный. В составе напитка содержится большое количество полифенолов. Именно они активно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Для снижения уровня «плохого» холестерина у мужчин необходимо пить сок 12 недель по 0,5-0,75 мл каждый день. На организм женщин сок такого действия не оказывает. При употреблении клюквенного сока сосуды сужаются. Это снижает скорость кровотока.
Смотрите также:
- Подробнее про наиболее полезные соки для сердца.
- 9 фруктов и овощей для здоровья сердечно-сосудистой системы.
5. Отвар шиповника
Шиповник — одна из самых полезных для сердца ягод. Кардиологи рекомендуют пить отвар шиповника круглый год. Сухие плоды шиповника можно купить в любой аптеке. Отвар повышает иммунитет, укрепляет стенки сосудов и препятствует развитию атеросклероза. Регулярное употребление напитка усиливает процесс выработки красных кровяных телец, и снижает АД.
Отвар содержит в своём составе большое количество витаминов различных групп. Заваривают отвар шиповника, как чай. Пьют по 100-150 мл 3 раза в день. У него есть противопоказания. Его нельзя употреблять людям, страдающим заболеваниями:
- эндокардитом;
- тромбофлебитом.
Не рекомендуется пить отвар при гастрите, повышенной кислотностью и язве желудка.
6. Красное вино
Недавние исследования подтвердили, что умеренном потреблении вино и коньяк имеют кардиопротекторные свойства. Для лечения сосудистой системы используют сухие сорта красного вина высшего качества. Регулярное употребление напитка по 1 бокалу в день в 2 раза снижает риск возникновения сердечных приступов и на 20% инсультов. Вино обладает способностью предотвращать процессы образования тромбов.
Полезно ли красное вино для сосудов: мнение ученых.
Содержащиеся в вине флавоноиды и кверцетин препятствуют процессам образования атеросклеротических бляшек. Напиток действует как антикоагулянт. Он улучшает скорость свёртываемости крови и снижает АД.
7. Коньяк
Коньяк полезен лишь в небольших количествах. Его суточная норма употребления не должна превышать 30-50 гр. Этого количества алкоголя достаточно для того, чтобы снизить риск развития атеросклероза, и очистить организм от холестерина.
Подробнее о влиянии коньяка на здоровье.
Благодаря коньяку улучшается эластичность стенок сосудов. Их можно эффективно очистить с помощью коньячного коктейля, который готовится на основе этого алкоголя и апельсинового сока.
8. Компот из сухофруктов
ПО мнению ученых, сухофрукты положительно влияют на сердце, особенно полезны курага и изюм. Готовить напиток можно круглый год. Варят его из различных сухих фруктов.
- Компот из груш и яблок понижает АД и помогает справиться с депрессией.
- Изюм укрепляет сосуды и снижает отёчность.
- Особенно полезен компот из кураги, инжира и чернослива.
Вместо компотов можно готовить лечебные смеси из сухофруктов, такие как паста Амосова.
Остальные напитки смотрите на инфографике:
А теперь поговорим о том, от чего нужно отказаться.
Чего следует избегать?
Не все употребляемые человеком напитки полезны для здоровья. Многие из них негативно воздействуют на сердце и сосуды.
Энергетики
Доза энергетиков, превышающая 0,5 л в сутки, может привести к инфаркту или инсульту. У пожилых людей они понижают АД, а у молодёжи резко повышают.
Содержащийся в энергетиках в огромных дозах кофеин вызывает привыкание.
О разрушительном влиянии энергетиков написана отдельная статья.
Сладкая вода
Сладкая вода приводит к атеросклерозу. Он ускоряет процессы старения, которые приводят к активному откладыванию холестериновых бляшек. Они быстро разрастаются и сужают протоки сосудов. Наиболее опасные для здоровья человека последствия — инфаркт, инсульт и образование тромбов.
Злоупотребление алкоголем
Негативное влияние алкоголь оказывает на все внутренние органы. Любые спиртные напитки нарушают процессы обмена веществ и вызывают привыкание. Содержащийся в них этанол блокирует рост гормона роста. Это приводит к разрушению сердечной мышцы. У злоупотребляющих алкоголем людей наблюдаются скачки АД.
Употребление алкоголя в сочетание с лекарствами может привести к летальному исходу.
Регулярное употребление пива влияет на изменение гормонального фона. Особенно сильно привержены этому негативному влиянию мужчин. Регулярные нагрузки алкоголя вероятность возникновения инфарктов и инсультов.
Что еще желательно включить в свой рацион?
Правильно подобранный рацион питания оказывает серьёзное влияние на здоровье человека. Еда может выполнять роль лекарства и яда. В числе необходимых для здоровья сердечно-сосудистой системы продуктов:
- Орехи. Наиболее полезны грецкие орехи, арахис, фисташки, миндаль, фундук.
- Мёд. Лучший вариант — натуральный гречишный мёд.
- Фрукты. В рацион питания включают бананы, гранаты, лимоны, хурма.
- Овощи. Используют все виды перца, томаты, тыква, авокадо, лук, чеснок.
- Ягоды. Больше всего полезных веществ в чернике, клюкве, калине, винограде.
- Молочные продукты. Овечий сыр, сливочное масло, молоко коровье.
- Рыба. В рацион питания нужно включать сельдь, скумбрию, лосося и палтус.
- Оливковое и льняное масло.
- Сало свежего посола.
- Горький шоколад.
Составляя рацион питания необходимо получить рекомендации диетолога.
Видео по теме
Предлагаем вам ознакомится с видео:
Итак, выбирая продукты питания и напитки для ежедневного употребления, нужно понимать какое влияние они могут оказать на организм, от чего-то нужно отказаться, а чему-то отвести в рационе большую долю.
Источник
Кровеносная система играет очень ответственную роль в жизнедеятельности нашего организма. Ведь она выполняет одну, но очень ответственную миссию — доставка важных веществ ко всем органам.
Засоренные, проблемные капилляры не справляются со своей задачей. Орган, который не получает кислорода, витаминов и минералов, начинает давать сбой А так как холестерин заполняет полностью тело, то со временем проблема становится катастрофой.
К счастью существует целый ряд лечебных напитков, которые можно использовать для чистки от тромбов и укрепления кровеносных сосудов, профилактики атеросклероза головного мозга.
Например, исследования подтверждают, что некоторые чаи значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также доказано, что чесночная настойка снижает уровень холестерина в крови.
В этой статье мы рассмотрим 12 наиболее полезных для сердечно-сосудистой системы напитков.
Вступительная часть
В последнее время увеличивается количество молодых людей, которые страдают сердечными заболеваниями. К этому предрасполагает и наш способ жизни, и хронические стрессы, и нерегулярное, а часто и не совсем правильное питание.
Это привело к тому, что гипертония, атеросклероз, и другие сердечные заболевания перестали быть прерогативой старых людей. Поэтому смолоду нужно заботиться о здоровье.
Фармакологическая отрасль предлагает множество препаратов для борьбы с избыточным жиром, но пока болезнь еще в зачаточном состоянии, лучше попросить помощи у природы. Да и совместно с химическими препаратами это способствует избавлению от неприятных симптомов.
Народные средства очень мягко оздаравливают сердечно-сосудистую систему, при этом не нарушают естественные процессы. Если прибегать к таким методам, то удается остановить болезнь еще на начальной стадии, предупредить проблему в будущем.
Существует множество способов сделать чистку травами, но мы рассмотрим самые эффективные.
Различают такие виды очищающих сосуды напитков:
- Чаи. Самые простые и легкие в заваривании
- Отвары. Содержат множество активных ингредиентов, поэтому эффект будет гораздо выше. Но, будьте готовы каждый день выделять время на приготовление
- Настойки. Они делаются на спирту и это основной минус данного способа. Плюсы: легкость приготовления, длительное хранение, эффективность.
Если вас ничего не беспокоит и анализы в норме (или практически), то можете смело пить чаи. Они прекрасны в качестве профилактики. Когда засорение сосудов головы чувствуется на физическом уровне (частые головные боли, головокружение, судороги мышц, постоянный холод в конечностях, ухудшение зрения или слуха) — делайте отвары. Но когда времени в обрез, а лечится приходиться, то настои – оказываются панацеей!
1-3: Чаи
Профилактические сборы можно употреблять и для лечения, но только вместе с назначенным врачом медикаментозным лечением.
1. Алтайский сбор
Алтайский «сердечный» сбор — это аптечный комплекс лекарственных трав, компоненты которого специально подобраны для лечения сосудистых заболеваний.
Обладает такими свойствами:
- Увеличивает силу сокращения сердца, тем самым помогает жидкости и растворенным в ней ингредиентам добраться до нужного органа.
- Расширяет сосуды, повышает эластичность и укрепляет их стенки. Увеличивая просвет для продвижения жизненно важных элементов.
- Используется, чтобы улучшить кровообращение сосудов головного мозга.
- Пополняет витамины и минералы, которые так необходимы человеку, пораженному атеросклерозом.
- Улучшает водно-солевой обмен.
- Уменьшает риск развития атеросклероза и оздоравливает головной мозг.
2. Зеленый чай
Ранее мы обсуждали, какой чай наиболее полезен для сосудов. На самом деле зеленый и черный чай отличаются только способом заготовки. Зеленый чай получается, когда листья сушат и завяливают естественным образом. Соответственно состав такого напитка пестрит активными веществами, поэтому (если правильно заварен) его польза, несомненно, выше.
Влияние, которое оказывает зеленый чай:
- Помогает расслабиться, забить о стрессе (не крепкий).
- Тормозит отложения бляшек.
- Не ферментированные листья действуют в качестве сорбента.
- Улучшает общее состояние.
- Незначительно повышает давление (крепкий напиток).
Чтобы получился черный, те же растения подвергают ферментации. На протяжении месяца окисляют, за счет чего эликсир приобретает свой уникальный вкус и цвет. Но, к сожалению, вместе с тем утрачивается ряд полезных веществ. Поэтому стоит выбирать именно зеленый вариант.
Используйте только свежезаваренный чай. Постоявшая заварка теряет большинство своих положительных свойств. Да еще со временем начинает выделять токсичные вещества.
3. Травяные чаи
Можно заваривать лекарственные травы. Они благоприятно влияют на состояние кровеносной системы. Вы можете купить готовые смеси или сделать сами. Вот самые эффективные:
- Очищающий сбор. Состав: зверобой, хвощ, мята (можно заменить пустырником), сушеница, корневище одуванчика и горсть ягод калины и рябины. Он способен помочь справиться с засорением и уменьшить нагрузку на кроветворную ветку. Если у вас часто поднимается давление, то попробуйте поменять зверобой на золототысячник.
- Антихолестериновый. Состав: ромашка, зверобой, березовые почки и бессмертник. Уникальный комплекс способен связывать вредные жиры и помогает вывести. Все время придется придерживаться диеты.
- Профилактический. Состав: пустырник, лабазник, сушеница топяная и ягоды шиповника. Он играет защитную роль, предупреждая попадания опасного жира в сосудистое русло.
- Клевер. Его можно применять как самостоятельное лекарство, так и в сборах. Обладает разжижающим действием, уменьшает нагрузку на сердце. Известно, что клевер очищает сосудистую систему человека. Укрепляет нервы.
- Одуванчик. Лучше всего применять свежие листья и сок одуванчика, но можно и корневище. Предотвращает сужение просвета и способствует кровотоку, борется с отеками. Хорошо преодолевает усталость, сонливость на протяжении дня, повышает активность и память. Восстанавливает силы в ослабленном теле.
- Семена укропа. Укрепляют сосудистую стенку и увеличивают просвет, уменьшают застойные явления. Показаны при ишемической болезни сердца. Используются для приготовления очищающего сбора с валерианой.
4-7: Отвары
Если вы настроены решительно и готовы основательно пролечиться, то лучше всего приготовить отвар для снижения уровня холестерина.
4. Из сосновых шишек
Отвар сосновых шишек обогащает кровь, насыщает ее кислородом, улучшает циркуляцию.
Сосновые шишки и хвоя имеют уникальное свойство понижать чувствительность организма к кислородной голодовке.
В комплексе они помогают справиться с последствиями инсульта и инфаркта.
5. Из луковой шелухи
Шелуха содержит такие витамины: А, РР, В1, В2, В6, В12, Е, С. Но самым важным ингредиентом является кверцетин.
Именно благодаря ему настой луковой шелухи борется с холестерином. Путем блокировки окислительного процесса липопротеидов, происходит остановка атеросклеротического процесса.
Он очищает не только сердечно-сосудистую систему и головной мозг, но и организм в целом, избавляя его от шлаков и токсинов. Предупреждает онкологические процессы.
6. Из клевера
Отлично справляется с профилактикой стенокардии, а также атеросклероза. Но, стоить обратить внимание на такой эффект клевера, как способность восстанавливать силы и приумножать энергетический фон человека.
В связи с этим рекомендуется принимать микстуру в первой половине дня.
7. Из свеклы
Еще с древних времен свеклу использовали для очищения сосудов и крови. Много лет прошло, но ученые так и не нашли достойной альтернативы в этом вопросе.
Но не только жидкости организма чистит свекла. Она отменно справляется и с кишечником (будьте готовы к слабительному эффекту). А еще благотворно влияет на сон и восстанавливает нервные клетки.
8-12: Настойки (на водке/спирту)
В отличие от других лекарственных форм, очищающие настойки имеют целый ряд преимуществ:
- Легкость приготовления. Берите качественное сырье, добавляете спирт или водку (согласно рецепту), ставите в темное место и ждете. Все легко и просто.
- Длительность хранения. В большинстве случаев верно приготовленная настойка без каких-либо консервантов может храниться год, два или больше.
- Предельная эффективность. Большинство активных ингредиентов хорошо растворяются в спирту, поэтому средство оказываться предельно полезным.
Рассмотрим некоторые:
8. Чесночная
Чеснок снижает холестерин и занимает лидирующую позицию в борьбе за чистые сосуды. Ее неоспоримую эффективность признают даже светила медицины.
Но будьте предельно осторожны, придерживайтесь рекомендаций, ведь она очень сильная. Передозировка чесночной настойкой чревата побочными явлениями. А еще он противопоказан в период обострения желудочно-кишечных заболеваний и при диабете.
9. Калиновая
Калина, кроме своего очищающего действия, хороша еще и тем, что является прекрасным средством от повышенного артериального давления.
Настойка на калине способствует нормализации сна и укреплению иммунитета. Калина отлично сочитается с лимоном. В готовую настойку можно также добавить немного меда.
10. Клюквенная
Ягодки клюквы обладают мочегонным действием. Клюква полезна для сердца, так как содержит достаточно калия, который просто необходим для нормальной сократительной функции миокарда.
А еще в ней содержиться магний, который участвует в расслаблении стенок сосудов, тем самым увеличивает просвет для тока крови по ним.
Рецепт клюквенной настойки, чтобы почистить и укрепть слабые сосуды, смотрите по ссылке.
Обратите внимание, что при мочекаменной болезни и подагре клюква категорически противопоказана
11. Из конского каштана
Благодаря наличию сапонозидов, каштан способствует приведению вен в тонус, предупреждает образование тромбов. Быстро справляется с отеками мягких тканей.
Рецепт каштановой настойки найдете по ссылке.
При наличии проблем в печени и почках, а также при повышенном артериальном давлении обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед приемом этого средства.
12. Гвоздичная
Все знают об интересном качестве гвоздики бороться с паразитами, но она также хорошо помогает и при закупорке кровотока.
Если вы решили делать настойку на гвоздике самостоятельно, то обратите внимание на то, что лекарственными свойствами обладают именно побеги гвоздичного дерева, которое произрастает в Индии, Занзибаре и Мадагаскаре.
Цветы гвоздики к лечению сердца не имеют никакого отношения.
Если вы почувствовали новые неприятные симптомы или ухудшения состояния, важно прекратить процедуры и немедленно обратится в больницу.
Общие правила
Чистка растительными средствами дает отличные результаты и практически безвредна, но некоторые предостережения существуют. Как же правильно подлечится и не навредить? Рассмотрим несколько простых, очень важных правил:
- Качество ингредиентов. Используйте для приготовления лекарства только свежее и правильно собранное растительное сырье. Если вы не уверены в качестве сушки снадобья, а сами листья или плоды вызывают вопросы, то лучше воздержаться от использования.
- Физическая активность. Рекомендовано увеличить физические нагрузки. Но не надо излишне стараться, процентов 10-20 увеличение нагрузок вполне достаточно.
- Режим питания. Сделайте максимально здоровым и полезным свой рацион. Пусть у вас на столе будет огромное количество витаминов, полезных для сосудов овощей и фруктов. Выбирайте натуральные продукты. Замените колбасу и сосиски на нежирное мясо, никаких полуфабрикатов. Не забивайте о рыбе, ведь Омега-3, которая в ней содержится, играет значительную роль в нашей борьбе с атеросклерозом.
- Вредные привычки. Во время очистки сосудов следует отказаться от курения, употребления алкоголя (особенно водки) или крепкого кофе, переедания и других вредных привычек.
- Отдых. Лучшее время для чистки — это время отпуска. На протяжении дня максимально отдыхайте, делайте контрастный душ, массаж, принимайте теплые ванны с морской солью или настоями трав.
Перед проведением процедур сделайте общий анализ, анализ на холестерин и проконсультируйтесь у врача. Не пренебрегайте этим правилом, ведь неверно подобранная чистка способна навредить.
Как продлить хорошее самочувствие и обезопасить себя от необходимости повторной чистки? Предупредить всегда легче, чем потом лечить, но важно соблюдать ряд правил на протяжении всей жизни:
- Ограничите употребление блюд, содержащих большое количество холестерина. Это мозги (до 2200мг на 100гр продукта), почки (до 800мг), яйца (570мг), печень (до 500мг), свинина (до 350мг), скумбрия (до 330мг), красная икра, сливочное масло, сердца, устрицы. Не стоит полностью отказываться от перечисленных продуктов, но стараться максимально ограничить их употребление. Отдавайте предпочтения вареным, тушеным или приготовленным на пару блюдам.
- Ведите активный образ жизни. Чаще двигайтесь. Даже просто пешие прогулки — отличная профилактика.
- Правильно используйте растительное масло. Каждый раз используйте свежую порцию масла для жарки. Не столько сэкономите, сколько вреда принесет повторное использование масла.
- Ешьте полезные продукты. Пусть стол пестрит разнообразными овощами и фруктами, зеленью. Замените сладости нужными сердцу сухофруктами, орехами и натуральными вкусностями. Никакой сдобы и сахара.
- Избавьтесь от табака и алкоголя (нужно хотя бы максимально ограничить).
- Употребляйте достаточное количество воды.
- Используйте другие антихолестериновые средства, такие как сода и яблочный уксус.
Также ознакомьтесь с инфографикой:
Интересное видео
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео
Краткое заключение
Не зависимо от того на каком методе очистки вы остановитесь, если процедура будет одобрена врачом и проводится в комплексе с общеукрепляющими процедурами, то эффект гарантирован. Уже к концу оздоровления почувствуете необычайную легкость и прилив сил. Организм скажет большое спасибо!
Источник