Магний в бляшках сосудов
«Магний действует как натуральный статин, снижая избыточное количество „плохого“ холестерина и триглицеридов, одновременно повышая уровень „хорошего“ холестерина», — утверждает знаменитый кардиолог из США Уильям Дэвис.
Магний или статины?
Здесь нужно напомнить, что статины — это самые популярные лекарства, используемые для снижения холестерина в крови. Их назначают большинству сердечников для профилактики инфарктов, инсультов и других осложнений атеросклероза. Снижая холестерин в крови, они препятствуют образованию холестериновых бляшек в сосудах.
Реально ли магний столь же эффективен, как статины? Таких сравнительных исследований не проводилось. Но совершенно однозначно, что этот элемент снижает холестерин и делает массу всего полезного для сосудов. Кроме того, было показано, что при недостатке магния статины плохо снижают холестерин. Его добавка существенно увеличивает эффективность этих лекарств. И если вы их принимаете, а холестерин не снижается даже при наращивании дозы (так часто бывает), стоит проверить содержание магния в организме.
И наконец, ученые совсем не напрасно сравнивают механизм действия магния со статинами. Почему?
Об этом рассказывает доктор медицинских наук, профессор, зав. лабораторией молекулярной диетологии Сеченовского университета, зав. кафедрой Медицинской элементологии Медицинского института РУДН Анатолий Скальный:
— Это связано с тем, что магний, как и статины, действуют на один и тот же фермент HMG-CoA редуктазу. Он играет ключевую роль в синтезе холестерина в печени. И магний, и статины тормозят работу этого фермента и тем самым снижают выработку холестерина. Но эффекты магния только этим не ограничиваются. Он влияет на активность более 300 ферментов в нашем организме и тем самым играет большую роль в регулировании энергообмена, метаболизма жиров и углеводов. Он защищает от развития сахарного диабета, мочекаменной болезни, депрессии.
Нервы, гипертония, сосуды и кальциноз
— Действие магния на нервную систему комплексное, и среди прочего он обладает успокоительным действием. Это снижает уровень стресса, что очень важно для людей с сердечно-сосудистыми болезнями, — утверждает Скальный. — Например, у гипертоников такое действие помогает снижать давление. Но что очень важно, дополнительно магний непосредственно действует и на сами сосуды, расслабляя их.
Гипертония является фактором риска атеросклероза. И в защите от него магний тоже обладает двойным эффектом. Во-первых, он тормозит синтез холестерина, мы об этом уже говорили. А во-вторых, препятствует отложению кальция на стенках сосудов. Так он защищает от кальциноза — это самая опасная форма атеросклероза. На таких атеросклеротических бляшках с кальцием легче всего образуются тромбы, вызывающие инфаркты и инсульты.
Где прячется магний
— Одним словом, магний относится к важнейшим элементам для нормальной жизнедеятельности и здоровья нашего организма, — продолжает профессор Скальный. — Его недостаток чреват болезнями, о которых говорилось выше. Дефицит магния может быть связан не только с питанием, но и с нарушением его всасывания при болезнях пищеварительного тракта, повышенным расходом при хроническом стрессе, сахарном диабете и работе на вредных производствах, потерей из-за приема мочегонных препаратов (многие из них выводят магний и калий). Существуют три основных способа получать достаточное количество магния.
Первый — правильное питание с потреблением большого количества продуктов, богатых магнием (см. таблицу). К ним относятся хлеб и другие мучные продукты, сделанные из цельнозерновой муки или с отрубями. Дело в том, что магния много в оболочках зерна, которые теряются при помоле и рафинировании муки — в муке высоких сортов его практически нет. Много магния в различных семечках, кашах, бобовых, зелени, бананах и некоторых фруктах.
Второй — создание продуктов, обогащенных этим элементом. Как показывает опыт, не все могут следить за составом продуктов и придерживаться принципов правильного питания. Для таких людей привычные продукты, но обогащенные нужными элементами могут быть гораздо предпочтительнее. Поэтому мы в содружестве с Университетом ИТМО в Санкт-Петербурге разработали рецептуру колбасных изделий, батончиков, печенья и других пищевых продуктов, обогащенных магнием, цинком и рядом других элементов. В первую очередь они используются для питания на вредных производствах.
Третий способ устранения дефицита магния — прием препаратов с этим элементом. Часто это бывают витаминно-минеральные комплексы или препараты магния в комплексе с калием — эти элементы во многом работают вместе. Нередко для сердечников выпускают лекарства, которые уже содержат в качестве добавки магний. Это оправдано, так как у них его часто не хватает.
Продукты, в которых больше всего магния*
Продукт | Содержание магния, мг |
Пшеничные отруби | 590 |
Семечки тыквенные | 535 |
Семена подсолнечника | 420 |
Чечевица | 380 |
Пророщенные зерна пшеницы | 250 |
Соя | 247 |
Сухая сыворотка молока | 180 |
Орехи | 150-260 |
Рис неочищенный | 120 |
Хлеб с отрубями | 90 |
Гречка | 78 |
Морская рыба | 20-75 |
Абрикос, урюк, изюм | 50-70 |
Устрицы | 40 |
Бананы | 35 |
Говядина | 12-33 |
Примечание: * данные указаны для 100 г продукта
Источник
Сложилось так, что тема болезней сосудов, а точнее, атеросклероза, мне близка и до такой же степени “больна”, до какой степени больны мои сосуды. Сейчас мне чуть за сорок и атеросклероз сосудов в физическом плане пока никак не проявляется. Вернее, он точно проявляется, но пока в такой небольшой степени, что мой организм в повседневной жизни эту болезнь просто напросто не замечает. В этом то и состоит всё коварство и вся опасность атеросклероза.
Вот тут многие могут задать резонный вопрос: “А с чего ты решил, что у тебя проблемы с сосудами, да еще и утверждаешь, что у тебя атеросклероз?” Всё довольно просто: если вы хотя бы раз проходили УЗИ сердца или УЗИ шейных артерий, и вам сказали, что “наблюдаются признаки начального кальциноза и атеросклероза коронарных артерий” или, в случае с шейными артериями, напрямую сказали, что в “сонной артерии имеются бляшки до 20% (цифра любая) – всё, этих заключений вполне достаточно, чтобы понять, что у вас уже далеко не всё так хорошо с сосудами и что надо предпринимать решительные действия по их оздоровлению. Причём, “еще вчера”…
Я не буду вам рассказывать что такое атеросклероз сосудов и по каким причинам возникает это заболевание – на эту тему полно заумных и не очень статей в медицинской литературе. Я хочу вам напомнить лишь одно:
На сегодняшний день атеросклероз сосудов является неизлечимым заболеванием!
Увы. Но это не означает, что в ближайшем будущем с сами случится инфаркт, инсульт или вам ампутируют палец на ноге. Нет и еще раз нет! Понятие “ближайшее будущее” в огромной степени зависит от вас и вполне реально, что даже УЖЕ имея довольно заметные проблемы с сосудами в среднем возрасте, вы доживете до глубоких седин и жизненный путь ваш закончится вовсе не из-за болезни сосудов.
Что для этого нужно сделать? В общем-то, немногое.
- #1 – Самый важный!. Если вы курите – немедленно бросайте. Курение один из самых отягчающих факторов кальцинации (отвердевания и ломкости) сосудов! Поищите фотки последствий курения в виде ампутированных конечностей. Вот так и выглядит “собственноручное убийство своих сосудов”
- #2 – Если вы злоупотребляете спиртными напитками – сократите (а лучше полностью исключите) их употребление до минимума, который медики считают приемлемым. Спиртное сильно губит эпителий (внутреннюю поверхность) сосудов, способствует воспалительным процессам в сосудах, которые, собственно, и являются причиной возникновения атеросклероза и разрывов бляшек, в результате чего и происходят инфаркты и инсульты.
- #3 – Физическая активность! Если вы НЕ будете нагружать тело, сосуды ваши будут постоянно в “полурабочем состоянии”, что в итоге их погубит. Под нагрузками подразумевается хотя бы ходьба быстрым шагом не менее 45 мин в день и комплекс физкультуры, хотя бы в виде разминки.
- #4 – Питание! На эту тему написаны трактаты. Всевозможные диеты и описание “особо полезных продуктов”. Давайте так, я вам скажу самое главное: ограничить жирное, строго ограничить сладкое (быстрые углеводы), побольше клетчатки в рационе
- #5 – Профилактика атеросклероза и поддержание тонуса сосудов путем применения активных веществ природного происхождения (пищевых добавок)ы
Поборники темы правильного питания при болезнях сосудов меня сейчас начнут забрасывать шапками, говорить о невозможности потребления жиров вообще – всё это полная фигня. Жиры были, есть и будут всегда, вопрос в их количестве. А вот сахар на сосуды оказывает гораздо более негативное воздействие. Да и вообще, все правильные диеты в итоге сводятся к тем трем правилам, которые я выделил в последнем пункте.
А вот теперь самое время перейти к теме “чистки сосудов” и развеять некоторые мифы.
Чистка сосудов
Как таковое, понятие чистка сосудов – не более, чем, в лучшем случае, выдумка или миф, называйте как хотите, в худшем случае – чистейшей воды надувательство. Под надувательством я подразумеваю “особые”, чуть ли не секретные программы от разных оздоровительных центров или “новейшие ноу-хау на основе нано-технологий”, обещающие (за некоторую кругленькую сумму, разумеется) быстрое очищение всего организма, вплоть до полного исчезновения атеросклеротических бляшек в сосудах. Короче, вторая молодость и практически вечная жизнь гарантированы на 100%.
Давайте посмотрим как схематически выглядит атеросклероз на примере вот такой картинки:
Если посмотреть внимательно на рисунок, то становится ясно, что бляшка в сосуде представляет из себя практически единое целое со стенкой сосуда и сверху покрыта соединительной тканью, то есть это не какой-то “налёт ” или “комочек грязи”, бляшка, скорее, напоминает застаревший фурункул, который, увы, уже никогда не пройдёт и остаётся лишь следить за тем, чтобы он не воспалился заново, не увеличился в размерах, и не “прорвался” бы не дай Бог. Ну о какой чистке сосудов может быть речь?
Лечение атеросклероза
Если говорить о лечении атеросклероза, то в этом случае речь может идти только о том, чтобы не допустить увеличения самой бляшки или не допустить её прорыва (возможно на “молодых” бляшках). А так же не допустить образования новых бляшек и кальцинации сосудов, при которой стенки сосудов становятся твердыми и ломкими.
Всё, что надо соблюдать, я уже перечислил. Уточнения требует лишь пункт #5.
Чудес не бывает, волшебной таблетки от атеросклероза и кальцинации сосудов пока никто не придумал. Поэтому поддержание сосудов в чистоте и тонусе труд, хоть и не тяжкий, но упорный и ежедневный. И сделать ваши усилия гораздо более эффективными, а сосуды здоровыми, помогут 4 основных компонента, о которых мы уже говорили в этом блоге.
Запоминайте: Омега 3 жиры + Цитрат магния + Витамин В6 + Цитрат калия
Я не буду подробно расписывать каждый компонент по отдельности, ограничусь короткими комментариями. Но, поверьте, эту схему мне рекомендовал один опытный врач и я ее “обкатываю” на себе вот уже более 3-х лет. Судя по обследованиям и анализам ухудшений и осложнений моего атеросклероза пока не наблюдается. Итак, сразу со ссылками на препараты, упаковки подобраны для терапии в течении 3-х месяцев. Но, по-хорошему, эту схему, конечно же, надо принимать ежедневно и пожизненно. Разве что делая перерывы за 30 дней раз в полгода, если надо пройти курс какого-либо еще лечения.
- Spectrum Essentials, Рыбий жир Omega-3, 1000 мг – 100 капсул по цене 680 руб. Наиболее эффективный состав для лечения сосудов. Основная цель – связывание “плохого” холестерина, повышение уровня “хорошего” холестерина, увеличение эластичности стенок сосудов.
- BioCitrate Magnesium (цитрат магния) – 90 капсул по 400 мг магния (суточная норма!) по цене в 470 руб (со скидкой). Основная цель: влияние на воспалительные процессы в сосудах, уменьшение кальцинации, нормализация нервно-мышечной проводимости для повышения силы кровотока.
- Витамин B6, 25 мг, 100 таблеток – Для эффективного усвоения цитрата магния, без витамина В6 весь процесс теряет почти 40% эффективности. Ну и другие плюсы витамина В6 никто не отменял. 350 руб курс.
- Natural Factors, Цитрат калия, 99 мг – 90 таблеток цитрата калия для поддержания кислотно-щелочного баланса и предотвращения кальцинации сосудов, а так же для восстановления нервно-мышечных связей, что важно для тонуса и эластичности стенок сосудов. Курс 330 руб
Итого: 4 препарата на три месяца (минимальный курс). Ориентировочная цена всего комплекса примерно 1760 руб (зависит от курса рубля, возможны скидки на какие-либо препараты)
Легкий способ сделать заказ
Ссылка на готовую корзину со всеми необходимыми препаратами:
Омега-3 + Цитрат магния + Витамин В6 + Цитрат калия – для лечения и профилактики атеросклероза
Если у вас возникнут какие-либо вопросы по теме или вы хотите оставить собственные рекомендации по теме лечения сосудов – вэлкам в комментарии.
Удачи вам и здоровья! Всегда ваш, Аптекарь.
Источник
Современный образ жизни, не самая хорошая экологическая обстановка, стрессы лишают нас одного из важнейших для организма минералов — магния. Особенно опасен дефицит элемента для сердечно-сосудистой системы. В результате многие люди сталкиваются с такими проблемами, как постоянная усталость, нарушения сна и «разбитость» по утрам, головные боли, судороги и тики, повышенное давление… О влиянии магния на сердце и сосуды и о способах восполнения минерала в организме расскажем в статье.
Как магний влияет на состояние сердца и сосудов?
Недостаток магния может стать причиной самых разных заболеваний и нарушений, среди них — повышенное давление, мерцательная аритмия, закупоренные холестерином коронарные артерии, болезненные спазмы коронарных артерий, внезапная остановка сердца, диабет, остеопороз и другие. Дефицитное состояние чаще всего развивается из-за неправильного питания, низкой минерализации потребляемой воды, реже — из-за нарушений всасывания магния. Но наиболее серьезный удар по балансу элемента наносят стресс, повышенная тревожность и другие напряженные эмоциональные состояния.
Стресс опасен больше всего тем, что запускает порочный круг: он лишает организм части магния, который, в свою очередь, нужен для борьбы со стрессом. Начинается этот процесс с выброса адреналина и кортизола, затем весь организм мобилизуется и метаболизм ускоряется. Клетки начинают активнее выделять магний и кальций в кровь, лишая организм важного запаса без реальной причины. При этом приток к клеткам кальция становится выше, что нарушает баланс между двумя минералами-антагонистами. Кальций возбуждает нервы и вызывает в мышцах напряжение, а магний — наоборот. Когда первого становится больше, выйти из стрессового состояния сложнее.
Как антагонист кальция, магний также играет центральную роль в поддержании нормального сердечного ритма[1]. Все сердце — одна большая мышца, которая не отдыхает и постоянно качает кровь. Для нормального функционирования ей нужны в сбалансированном сочетании и кальций, и магний. Первый способствует напряжению мышцы, второй — расслаблению. Сбой в этом процессе приводит к аритмии. По этой же причине из-за дефицита магния поднимается давление, так как стенки сосудов — это тоже мышечная ткань[2].
Согласно исследованиям прием препаратов магния также снижает риск развития тромбоза[3]. Магний уменьшает активность ряда веществ, которые способствуют образованию в крови сгустков, и снижает свертываемость крови (естественный коагулянт). Кроме того, регулируя обмен коллагена и эластина в сосудистой стенке, магний снижает риск развития атеросклероза и атеротромбоза[4].
На заметку
Анализ крови может не показать дефицит магния, так как этот минерал в основном содержится в костях и клетках.
Задуматься о дополнительном «притоке» магния стоит во время беременности и в период кормления грудью, так как эти состояния — стресс для организма, а, кроме себя самой, мать должна «снабжать» полезными веществами и ребенка. Также стоит быть внимательнее в период, когда ребенок быстро растет. В такие моменты костной и мышечной ткани становится все больше, а магния в процентном соотношении — меньше. При интенсивных физических и умственных нагрузках магний выводится быстрее, поэтому также может потребоваться восстановление баланса элемента.
Немногие подозревают, но при посещении сауны выводятся не только вредные вещества, но и некоторые полезные, в том числе магний. Поэтому, если вы любите такой вид отдыха, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточно магнийсодержащих продуктов. Постоянные перелеты, особенно из одного часового пояса в другой, — распространений источник стресса, которому часто не придают значения. Так что, если ваша работа насыщена командировками, будьте готовы к гипомагниемии (недостатку магния в организме). Также высок риск развития дефицита магния у людей пожилого возраста.
Есть польза, есть и вред?
Как понятно из вышесказанного, польза магния для сердца и других органов неоспорима. Но способен ли этот минерал нанести организму вред? Даже при приеме витаминов и минералов важно соблюдать баланс, следовать инструкции и следить за своим состоянием. Передозировка магнием, как и его нехватка, имеет ряд отрицательных для организма последствий.
Суточная норма магния для взрослого человека составляет примерно 400 мг[5]. Беременным и кормящим женщинам необходимо больше — около 450 мг в сутки. Поскольку потребляемый магний усваивается не полностью, в таблетках его содержание обычно выше, чем установленная суточная норма.
На заметку
В современных условиях гипомагниемия слишком распространена, наш образ жизни всячески подталкивает развитие этого состояния. Поэтому имеет смысл при отсутствии противопоказаний принимать магний курсом — регулярно, каждый год. Так или иначе, даже являясь яростным поклонником здорового питания, вы не защищены от стрессов и других «катализаторов» дефицита. Прием магния может заметно улучшить здоровье и качество жизни.
Здоровый человек с нормальной функцией почек даже при несоблюдении данных ограничений, как правило, не испытывает недомогания: его организм справляется с выведением избытка минерала.
Что можно принимать «для сердца»
Дефицит магния — это своего рода расплата за блага цивилизации. Начиная с XX века наши привычки в питании сильно изменились, в рационе стало гораздо меньше продуктов, содержащих магний. Богаты этим минералом, например, сухофрукты, спаржа, шпинат, орехи, особенно кешью и миндаль, семечки (тыквенные, кунжутные), фасоль, зеленые яблоки, бананы, листья салата, авокадо, злаки. А кофе и алкоголь, напротив, усиливают выведение магния из организма. Кроме того, изменилась технология выращивания овощей и фруктов: сейчас применяются минеральные удобрения, из-за которых содержание магния в почве становится ниже.
Придерживаться правильного питания, богатого всеми необходимыми микро- и макроэлементами, в условиях современной жизни бывает тяжело. И тут могут выручить специальные лекарственные препараты и БАДы с магнием — важно понимать, что это далеко не одно и то же.
Отличие БАДов от лекарственного препарата заключается в первую очередь в дозировке — в них она намного ниже. При установленном дефиците врач назначит именно лекарственные препараты магния. Однако и они бывают различными. Так какой препарат магния для сердца лучше?
На заметку
Принимать лекарства, в которых содержится одновременно и магний, и кальций не рекомендуется. Прием этих минералов следует разделять, так как один препятствует усвояемости другого. Например, магний можно пить на ночь или натощак, а кальций днем.
В лекарствах магний не может использоваться в чистом виде и всегда с чем-то соединен. Например, с кислотами: молочной (лактат), оротовой (орорат), аминоянтарной (аспарагинат), яблочной (малат), лимонной (цитрат). В таких органических соединениях магний усваивается лучше всего.
Во многих препаратах используется взаимовыгодное «сотрудничество» магния с витаминами и другими минералами. Например, полезно сочетать магний и витамин B6 (пиридоксин) для сердца и сосудов. Витамин B6 увеличивает биодоступность магния, а магний способствует транспорту B6 в клетки. Последний, в свою очередь, влияет на обменные процессы железа в организме, препятствует развитию анемии и ряда дистрофических изменений в клетках. Также витамин B6 участвует в синтезе серотонина и ГАМК — веществ, которые нужны нам, чтобы справляться со стрессом и минимизировать его последствия, в том числе и для сердечно-сосудистой системы.
Несмотря на то что препараты, содержащие магний, полезны для сердца и других органов и систем организма, не стоит заниматься самолечением. Только специалист может подобрать оптимальное средство и подсказать, какой должна быть дозировка и длительность курса.
Источник