Медитация для сердца и сосудов

По мнению американских учёных, медитация может вдвое снизить риск инфаркта, потому что эта техника помогает саморегулированию организма, и тело начинает буквально лечить себя само. Другие исследования доказывают, что медитация помогает расслабиться, снять стресс, улучшить память, защититься от психических заболеваний и даже избавиться от боли.

Опубликовано: 24 октября 2016 г.

Восточными практиками, такими, как йога и медитация, сегодня мало кого удивишь. Начиная с 60-х, Запад очень увлёкся этими техниками. Например, популяризации медитации значительно способствовали участники группы «Битлз», которые посвятили немало времени освоению медитации – искусства освобождения ума путём осознанности и концентрации.

С тех пор наука провела немало исследований относительно того, как медитация влияет на человека. Была обнаружена связь между медитацией и изменениями в обмене веществ, кровяным давлением, мозговой активностью, психическими процессами. И вот к числу научных работ на эту тему прибавилась ещё одна — от исследователей из Медицинского колледжа Висконсина (США).

Они решили рассмотреть влияние трансцендентальной медитации, то есть, медитации, которая концентрирует внимание человека на звуке (например, на звуке «Ом» или любой другой мантре). Исследователи предложили больным-сердечникам практиковать трансцендентальную медитацию дважды в день в течение 20 минут. В итоге среди группы медитирующих почти вполовину снизились случаи инсульта, инфаркта или смерти от любой причины. Результат впечатляющий: смертность была на 48% ниже по сравнению с членами контрольной группы, выполнявшей традиционные рекомендации (её участники посещали “школу здоровья”, где им рассказывали о здоровом питании и физкультуре).

Медитирующие отмечали снижение уровня стресса и раздражительности, у них также снижалось и давление. Руководитель исследования, директор Institute for Natural Medicine and Prevention Роберт Шнейдер говорит о том, что медитация включает скрытые ресурсы организма, и он начинает лечить себя сам. Исследователь также подчеркнул закономерность: чем больше человек медитирует, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.

И это вполне логично. Разные исследования доказывали, что медитация – один из лучших способов релаксации, снятия стресса (а именно стресс зачастую становится причиной множества наших недугов). Когда исчезает лишнее напряжение, тело может потратить освободившуюся энергию на самовосстановление.

Между тем, у медитации есть ещё одно непревзойдённое свойство: она освобождает не только физические, но и умственные резервы. Это происходит за счёт роста способности к концентрации внимания и освобождения ума от обилия ненужной информационной шелухи. Для того чтобы понять, как это происходит, вовсе необязательно обращаться к индийским или китайским философским трактатам. Можно воспользоваться трудами знаменитого западного современника – знаменитого режиссёра Дэвида Линча. Он убеждён, что секрет популярности его фильмов, многие из которых признаны культовыми – в том неисчерпаемом источнике идей, которые дарит медитация. Финчер настолько убеждён в этом, что даже выпустил книгу – «Поймать большую рыбу. Медитация, осознанность и творчество».

Источник

Тибетские мантры – Исцеление сердца

Сядьте в удобную позу, закройте глаза, расслабьте мышцы. Представьте себе, что вы подставляете лоб легкому прохладному ветерку. Его прикосновение приятно. Ветерок слегка раздувает ваши волосы, приятно холодит виски, его прикосновения к коже снимают усталость, бодрят, уносят тяжесть н напряжение. Произносите вслух или про себя следующие фразы: «Мое артериальное давление приходит в норму. Тонус сосудов восстанавливается. Сосуды упругие, эластичные, они сужаются и расширяются ритмично, в соответствии с ударами сердца.

Давление нормальное. Сосуды здоровые, они работают нормально. Я чувствую себя хорошо. В голове легкость, свежесть, приятная прохлада. Состояние сосудов полностью пришло в норму. Давление пришло в норму. Мое сердце работает ритмично, сильно, жизнерадостно. Сердце полно любви, гармонии. Оно абсолютно здорово. Оно работает мощно, четко, стабильно. Оно как самый сильный и выносливый мотор. Сердце бьется ровно, ритмично. Оно прекрасно качает кровь по сосудам, питая все органы и системы. Я абсолютно здоров, чувствую себя свежим и отдохнувшим».

Откройте глаза и проверьте ваше самочувствие. Если у вас болела голова – возможно, боль прошла или утихла. Если была какая-то тяжесть, напряжение, усталость – эти неприятные симптомы тоже исчезли. Вы сделали не что иное, как при помощи воли, самовнушения, воображения улучшили состояние своих сосудов. Наши сосуды поддаются нашим волевым усилиям, командам нашего воображения, и в этом вы убедитесь еще не раз.

Сейчас вы предприняли первую попытку при помощи воображения вызывать реальное ощущение в теле – это было ощущение прохлады. Не правда ли, вы и впрямь ощущали прикосновение ветерка (достаточно было
вспомнить, как это бывает в реальности, чтобы вновь испытать похожее ощущение – прикосновения ветерка к коже головы). Это воображаемое прикосновение ветерка реально улучшило ваше самочувствие. В дальнейшем мы будем улучшать свое самочувствие при помощи других ощущений, но имейте в виду: в голове можно вызывать только ощущение прохлады. Ощущение тепла в голове (так же, как и тяжести) внушать себе нельзя.

А вот тепло в руках и ногах – другое дело, это нам не только можно, но и нужно делать. Давайте попробуем, так сказать, прогнать ощущение тепла по своим рукам и посмотрим, что из этого получится.

Сядьте или лягте удобно, чтобы ноги н руки не перекрещивались, закройте глаза. Представьте себе, что вы держите в ладони небольшой уголек. Попробуйте сосредоточиться именно на ощущении, которое при этом возникает. Представьте себе ощущение жара от прикосновения уголька, как жар заполняет руку, как уже реальное тепло разливается по руке. Теперь мысленно поместите уголек внутрь руки и начинайте мысленно катить его по руке вверх. Не торопитесь, прокатывайте уголек медленно и спокойно. Следите за тем. чтобы он не оставлял за собой горячего следа, а прогревать руку только в том месте, где он в данный момент находится. Даже с первого раза вы почувствуете, что. может быть, пока небольшие, но все же достаточно заметные изменения в руке уже чувствуются: ощущение тепла возникает вполне реально. Прокатите воображаемый уголек по всей руке, проведите через плечевой пояс в другую руку (пусть он пройдет со стороны спины, следите, чтобы он не касался области сердца). Дальше проведите уголек по другой руке до самой кисти, затем снова верните его вверх и проведите через плечевой пояс в другую руку – и так прокатите его по рукам туда и обратно несколько раз.

Теперь меняем ощущение: представьте себе, что в руках у вас кусочек льда. Так же. как и уголек, мысленно поместите его внутрь руки и точно так же прокатывайте из руки в руку, минуя область сердца. Следите, чтобы холод был только там, где проходит кусочек льда в данный момент, чтобы в руке не оставалось за ним холодного следа. Добейтесь заметного ощущения прохлады, вызываемого воображаемым кусочком льда.

Теперь следующий этап: нам надо представить, что у нас в ладони -маленький электрический разрядик. словно крошечная шаровая молния. Она брызжет искорками и вызывает на коже ощущение покалывания. Теперь мысленно поместите этот шарик внутрь руки и прокатывайте так же. как уголек и льдинку. Не теряйте ощущение покалывания! Это прекрасная тренировка для сосудов. Сделайте все так же. как с угольком и льдинкой. -прокатите «шаровую молнию» несколько раз по обеим рукам.
Затем делаем все то же самое с ногами – начинаем с уголька, перекатываем его через тазобедренную область из одной ноги в другую, затем переходим к льдинке и заканчиваем «шаровой молнией».

Внимание! У этого метода есть противопоказания. «Угольки», «льдинки» и «шаровые молнии» противопоказаны после инфаркта и инсульта, при пороке сердца, при артериальном давлении выше, чем 180 на 100, при онкологических заболеваниях и психических расстройствах.

В остальных случаях упражнение принесет только пользу. Заниматься поначалу нужно ежедневно по 20—30 минут, когда ощущения будут появляться легко и быстро, можно заниматься и реже и даже сократить время занятий. Результат не заставит себя ждать: сосуды станут прочнее, эластичнее, произойдет значительное оздоровление сердечно-сосудистой системы, сердце начнет работать лучше. Да уже после первого занятия вы заметите, что ваше состояние улучшилось, а главное – испытаете ни с чем не сравнимое ощущение власти над своим организмом, а значит, над своим здоровьем. Вы проделали не что иное, как внутренний массаж своих сосудов. Массаж, как известно, прекрасное оздоровительное средство, но вот средствами обычного массажа до внутренней стороны сосудов не добраться. Вы же сейчас добрались до каждой клеточки сосудов, и это, несомненно, прибавило вам здоровья.
Из кн. А. Семеновой “Лечим сердце и сосуды”

Мантра убирает все негативные энергии с пути. Дарит жизненную силу

Мантра, исцеляющая все болезни