Методика академика микулина излечения сердца и сосудов

roza2012.net.ua/postuchite-…#more-5101

[ad#content]

Нашла я в интернете интересную методику и хочу рассказать о ней подробнее.

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.

Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется. 

Микулин Александр Александрович — конструктор авиационных двигателей, главный конструктор Московского авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе.

На пенсии Микулин остался таким же неугомонным и творческим человеком, которым был всегда. Он занялся проблемами сохранения здоровья, предложил ряд новых идей, часть которых применялась в санаторном лечении больных. Когда Министерство здравоохранения отказалось издавать книгу Микулина, посвященную медицинской тематике, академик в 76 лет поступил в медицинский институт и в 1975 году сдал “на отлично” государственные экзамены. В следующем году он защитил кандидатскую диссертацию по медицине по подготовленной им книге. Тогда она была опубликована под названием “Активное долголетие”. Все свои медицинские идеи испытывал на себе, и имея в середине жизни большие проблемы со здоровьем, сумел укрепить свой организм и достигнуть 90-летнего рубежа.

Книгу “Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)  при желании можно найти в интернете и в книжных магазинах.

В этой книге  говорится о “виброгимнастике”:

“Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день.

Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает.

Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.

Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр (рис. 10), и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.

Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой».

Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены. Помните, в начале главы я приводил пример с бутылкой, заполненной жидкостью?

Рис. 10. Схема ступни человека при ударе пятки об пол.

Венозная кровь устремляется к сердцу. 

Если она будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.

При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.

В течение дня рекомендую повторять упражнение 3—5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.

Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.

Усталость проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъема в гору. Эти минутные упражнения рекомендую делать через каждые 150— 200 м подъема. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов, пешком.

Виброгимнастику, по моему мнению, смело можно отнести к лечебным видам физкультуры. Выше объяснялось, как и почему при занятиях виброгимнастикой удаляются шлаки. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями». Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).

Это подтверждают все сторонники виброгимнастики. Хочу привести в качестве примера свидетельство академика В. А. Амбарцумяна, успешно пользовавшегося виброгимнастикой. (Письмо приводится с разрешения автора).

«Дорогой Александр Александрович!

В период между 1966 и 1969 годами я несколько раз заболевал тромбофлебитом. В 1969 году после лечения тромбофлебита в больнице я стал применять предложенный Вами способ вибрационной гимнастики, когда болезнь еще не совсем прошла.

После двух-трех месяцев применения этого метода прошли все следы последней болезни. После этого у меня почти уже два года не было тромбофлебита. Мне кажется, что предлагаемый Вами способ действительно помогает предупреждать тромбофлебитные явления…»

В периодической печати я нередко встречаю сообщения, которые подтверждают пользу тряски, вибрации организма. Приведу одно такое сообщение, опубликованное в журнале «Техника — молодежи» № 7 за 1974 год под названием «Верхом от паралича».

«В 1952 году на Олимпийских играх в Хельсинки серебряную медаль в одном из видов верховой езды завоевала австралийская спортсменка Д. Хартель. Каково же было изумление публики, когда стало известно, что эта спортсменка в детстве перенесла полиомиелит и долгое время лежала в параличе!

Успех Хартель натолкнул медиков на мысль лечить последствия паралича с помощью верховой езды. И опыты, проводимые в ГДР, Англии, Швеции и Голландии, уже позволяют говорить о положительных результатах спортивно-терапевтической медицины. Так, в одну из клиник ФРГ поступил двенадцатилетний пациент с серьезнейшим нарушением координации движений. Мальчик не мог сделать один больше пяти-шести шагов, терял равновесие от малейшего толчка, речь его была невнятной, лицо непрерывно подергивалось. Даже врачи и специалисты по лечебной гимнастике не верили, что ребенок когда-нибудь преодолеет недуг. Но уже после пятнадцати уроков пациент держался на лошади без посторонней помощи. После тридцати пяти уроков он уже мог сам выполнять несложные гимнастические упражнения и слезать с лошади. После пятидесяти уроков он уже смело пускал лошадь галопом.

Специалисты считают, что, хотя верховая езда полностью не излечивает последствий паралича, она оказывает огромное положительное влияние на пациентов, укрепляя их общее физическое состояние”.

Заключая рассказ о виброгимнастике и ее воздействии на организм человека, хочется дать еще такие советы: во-первых, занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; во-вторых, старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проеме, где пол жестче, чтобы не вызвать нареканий соседей, живущих под вами.

Сосуды человека на протяжении жизни транспортируют не один десяток литров крови к внутренним органам. С их помощью органы насыщаются кислородом и полезными компонентами, но вместе с ними по сосудам передвигаются и токсины, которые забивают их, нарушая циркуляцию.

В итоге забитые сосуды провоцируют различные болезни, такие как инсульт или инфаркт. Гимнастика известного ученого Микулина помогает чистить сосуды, улучшить работу внутренних органов, избавиться от лишнего веса и улучшить общее состояние здоровья.

Правила и особенности

Гимнастика Микулина для сосудов или виброгимнастика, как ее еще часто называют – это уникальный и безопасный метод, помогающий нормализовать кровоток и улучшить приток кислорода к органам.

Создал методику Александр Александрович Микулин, который является известнейшим советским ученым, прославившийся своими уникальными проектами деталей для авиации. К тому же он является не просто племянником, а еще и способным учеником Жуковского, которого называют отцом русской авиации.

Начинал Микулин свою трудовую деятельность простым слесарем на авиационном заводе, потом стал формовщиком и на этом не остановился. Чуть позже он занял должность главного конструктора Московского авиационного завода имени Фрунзе. За свою трудовую деятельность Микулин получил Героя Социалистического Труда и 4 раза стал лауреатом Сталинской премии.

В 55 лет Микулин перенес инфаркт, а после него решил разработать уникальную программу, которая бы помогла ему быстрее вернуться к полноценной жизни. Его уникальная методика направлена на оздоровление всего организма. Основана она на сходстве организма человека и технических устройств.

Все результаты исследований автор представил в своей книге «Активное долголетие», где описал свою уникальную систему борьбы со старостью. Но книгу в то далекое время не пустили в тираж, а все потому, что ее не одобрило Министерство здравоохранения, ведь автор не имеет никакого отношения к медицине.

Но Микулин не остановился на этом, он хотел донести до людей, что инфаркт – не приговор, есть возможность не просто его пережить, но и защититься от него. Поэтому Александр поступил в мединститут и в 80 лет закончил его с отличием. И вот после получения диплома он смог добиться, чтобы его уникальные разработки не ушли в небытие, а пришли к людям в виде книги.

Микулин считал, что все болезни и ранее старение организма человека – это все следствие нехватки двигательной активности. Если человек мало двигается, то замедляется процесс вывода из организма токсических веществ и шлаков, кровь плохо циркулирует, вследствие чего образовываются тромбы.

Гимнастика Микулина для сосудов – это определенный комплекс, помогающий имитировать бег или ходьбу. К тому же этот комплекс не должен иметь противопоказаний, как любые другие виды физических нагрузок. Суть упражнений – это создать вибрацию тела, схожую с той, что происходит в организме при ходьбе и беге. Именно поэтому ее называют виброгимнастикой.

Если соблюдать все рекомендации и следовать строго инструкции, то гимнастика помогает:

• привести в тонус кровеносные сосуды;
• тренировать сосудистые клапаны;
• предупредить застаивание и оседание шлаков на стенках сосудов;
• провести профилактику образования тромбов;
• улучшить процессы циркуляции крови и лимфы;
• насытить кислородом кровь, которая обогащает ним все внутренние органы;
• улучшить процессы обмена.

В результате удается очистить сосуды, вывести все токсины и шлаки, убрать лишнюю жидкость и помочь организму избавиться от лишнего веса.

Показания к применению

Гимнастика Микулина принесет пользу всем людям без исключения. Особенно она принесет максимальную пользу тем, кто большую часть времени проводит сидя или стоя на одном месте, ведь кровь по сосудам у них циркулирует медленнее.

Также она не будет лишней:

• если человек испытывает серьезные умственные нагрузки;
• тем, у кого есть противопоказания к бегу и быстрой ходьбе.

А вот прямыми показаниями к ее применению считаются:

• варикоз;
• склонность к флебиту;
• высокий риск образования тромбов.

Также виброгимнастику используют в период восстановления после перенесенного инсульта и инфаркта.

Противопоказания

Автор методики считает, что у его комплекса упражнений нет противопоказаний, но врачи все же не рекомендуют заниматься виброгимнастикой при таких недугах:

• шпора на пятке;
• тромбофлебит;
• стенокардия;
• желчекаменная болезнь;
• песок и камни в почках;
• остеохондроз;
• людям при наличии у них кардиостимулятора.

Было отмечено, что пациента с подобными патологиями после применения гимнастики жаловались на ухудшение состояния здоровья.

Основной комплекс

Многие люди с серьезными заболеваниями, которые уже просто разочаровались в медицине, узнав про гимнастику Микулина, считают, что она сложная и требует особых навыков. Но это мнение ошибочное, методика довольно простая и не требует использования никаких дополнительных снарядов и оборудования.

Для ее выполнения требуется только свободное пространство, где человек сможет легко встать в полный рост. Именно поэтому ее можно выполнять дома, на работе, на даче или даже на улице.

Для сосудов

Гимнастика Микулина для сосудов проста в исполнении:

• встать ровно, поставив ноги на уровне плеч;
• спина должна быть идеально ровной, глаза смотрят точно перед собой;
• ягодицы втянуть в себя;
• приподняться на носки, оторвав пятки всего на 1 см, не более;
• после резко опуститься на полную ступню и сделать это так, как будто сбрасывается все тело;
• приземление не должно быть резким, чтобы не появился дискомфорт, иначе такое выполнение упражнение только навредит.

Поднимать пятки выше 1 см не рекомендуется. Если поднять выше, то удар будет сильным, а это не принесет пользы. Встряска во время резкого опущения пятки на пол естественная для организма и схожа с ударом во время бега или ходьбы.

Выполнять упражнение следует 3 раза в день не более 60 сек. 1 сек. уходит на подъем, еще 1 – на спуск, в итоге получает 30 ударов пятками.

Подобная встряска помогает крови более интенсивно пульсировать по крови, за счет чего удается быстрее вывести из сосудов холестерин и тромбы.

Эту гимнастику рекомендовано проводить тем, кто долгое время занимается умственным трудом, когда появляется тяжесть в голове, вследствие прилива крови из-за длительного умственного перенапряжения. А после гимнастики наступает облегчение, а все потому, что инерционные силы помогают быстро продвинуть кровь в венах от головы к сердцу, в итоге наблюдается облегчение.

Для похудения

Человеческий организм быстро стареет и часто страдает от избыточного веса из-за того, что в нем скапливаются продукты жизнедеятельности – шлаки в межклеточном пространстве. Уставший и малоподвижный организм (все больше людей ведут сидячий образ жизни) самостоятельно справиться с проблемой и утилизировать все вредные вещества не может, ему требуется помощь.

Гимнастика Меркулова для сосудов, помогает избавиться от всего лишнего, благодаря чему вес уходит и общее самочувствие улучшается, а происходит это за счет:

• незначительной вибрации клеток, на которые воздействует импульс подаваемый ЦНС;
• активного сокращения мышц;
• воздействия силы инерции при ходьбе или беге.

Чтобы убрать лишний вес, который провоцирует дополнительную нагрузку на любой орган, нужно точно следовать методике советского ученого и не нарушать правил.

Алгоритм действий запомнить несложно:

• встать на носочки, при этом спина должна быть идеально ровной, взгляд направлен вперед;
• руки можно положить одна на другую, согнуть в локтях и расположить в точности напротив груди;
• пятки поднять над полом на 3-5 см, а после резко их опустить;
• именно в момент, когда пятки коснуться пола, чувствуется легкое сотрясение во всем организме;
• в организме при таком сотрясении происходят те же процессы, что и во время быстрой ходьбы или бега;
• кровь получит сигнал устремиться вверх;
• сотрясения выполняют не чаще 1 раза в сек.;
• в итоге получается, что за 1 мин. удастся выполнить до 30 постукиваний пятками;
• этого достаточно для одного занятия, а их в день должно быть не менее 3.

Для лимфы

Александр Микулин в своей книге описал еще одну методику, которая помогает не только улучшить прохождение лимфы, но еще и привести в норму функции всех внутренних органов.

Этот комплекс лучше выполнять утром сразу после пробуждения ото сна и делать его можно, продолжая лежать в постели:

• необходимо сделать максимально глубокий вдох, впуская воздух в легкие через нос;
• губы обязательно плотно сомкнуть;
• выдыхать воздух следует толчками через губы.

Если упражнение выполняется правильно, то вибрация должна ощущаться в области живота и диафрагмы. Этот импульс будет передаваться внутренним органам, сосудам, лимфе. Эффект данной утренней зарядки заключается в том, чтобы запустить в кишечнике обменные процессы. Сразу после выполнения упражнения чувствуется бодрость и прилив энергии в организме.

Для лимфы очень полезен массаж, который достаточно проводить 1-2 раза в месяц. Массажировать необходимо лимфаузлы, локализующиеся в области между ключицей и левым соском груди.

Для этого нужно:

• сильно сжать три пальца правой руки;
• поставить их на лимфаузел левой груди и круговыми вращательными нажимами гнать лимфу, направляясь от соска к ключице, и если есть возможность, как можно дальше, стараясь проникнуть пальцами и под ключицу.

Те, кто пробовал выполнить этот массаж, отмечают, что с его помощью удается снять ощущение щемящей боли в плече, которая возникает от зашлаковывания сосудов лимфы.

Для внутренних органов

Волевая гимнастика, разработанная академиком Микулиным, помогает омолодить лицо, подтянуть кожу, улучшить рельеф. Кроме этого она еще и благоприятно воздействует на работу всех внутренних органов.

Ее можно выполнять утром, когда организм только пробуждается ото сна, не обязательно вставать с постели. Но можно и встать, после поудобнее устроиться в кресле. Сам Микулин в своей книге написал, что эту гимнастику обязательно нужно выполнять всем во время болезни, когда врач рекомендует строгий постельный режим.

Изначально необходимо начинать гимнастику с того, что все мышцы в организме хорошо расслабить, а после сильными волевыми импульсами по 8-10 раз напрягать мышцы, не двигаясь и оставаясь в одном положении.

Начинать напрягать нужно мышцы пальцев ног, потом перейти к икроножным, а уже после двигаться вверх к лицу, прорабатывая мышцы:

• бедер;
• ягодиц;
• живота;
• спины;
• грудной клетки;
• шеи;
• рук;
• лица.

Во время выполнения данной гимнастики мышцы должны расширяться и «играть», как в цирке у силачей. Она оказывает комплексное воздействие на организм, возбуждает биоэлектрические явления в клетках, усиливает обменные процессы, способствует выводу шлаков из сосудов и мышц.

Для лица

Мало кто задумывается о том, почему мышцы лица тверже, чем любые другие. Все дело в том, что сильные волевые импульсы, вырабатывающиеся во время разговора и приема пищи тренируют их ежедневно.

В молодости мышцы лица достаточно подтянутые, так как за счет роста и развития организма в них циркулируют сильные бессознательные биотоки.

А вот с годами мышцы слабеют, кожа становится дряблой, а все потому, что наблюдается электронное голодание и человек с возрастом становится не таким эмоциональным. Человек просто забывает об этих мышцах и не тренирует их систематически. Вот специально для этих мышц Микулин разработал уникальную гимнастическую программу.

Чтобы лицо оставалось молодым, а кожа более упругой, необходимо ежедневно выполнять такой несложный комплекс:

• подтягивать 8-10 раз по очереди кожу с щек к глазам, а после от щек к ушам;
• далее также по 8-10 раз подтягивать кончики губ к зубам;
• нужно сделать все возможное, чтобы возбудить обменные процессы в мышцах лица.

Это упражнение сопровождается сильными гримасами лица. Достаточно выполнять гимнастику по 2-3 мин. в день. Кроме упражнений Микулин рекомендует делать ежедневно термомассаж лица. Он помогает ускорить кровоток в мелких капиллярах.

Алгоритм действий такой:

• взять две толстые салфетки, размерами чуть больше лица, лучше сшить их из махрового полотенца, сложенного в два слоя;
• одну салфетку смочить в горячей воде, ее температура должна быть такой, чтобы еле удалось терпеть;
• приложить горячую салфетку к лицу, достаточно 30 сек.;
• а после сразу приложить вторую салфетку, смоченную в ледяной воде.

Расписание на неделю

Александр Микулин именно благодаря своей гимнастике и ежедневным занятиям смог прожить более 90 лет, при этом он пережил инфаркт в 55 лет, а после еще и успел на отлично окончить медицинский институт, получив диплом в 80 лет.

У него был строго расписан распорядок каждого дня, благодаря которому он чувствовал себя хорошо и выглядел моложе своих лет. Каждому человеку также следует расписать тренировку от Микулина и не пропускать занятия. Расписание на неделю может быть таким:

Это приблизительная недельная программа, каждый человек может составить ее лично для себя, в зависимости от занятости. Но Микулин рекомендует обязательно выполнять виброгимнастику не менее 3-х раз в сутки по 1 мин. Если человек мечтает похудеть, то ему нужно уделить больше времени комплексу для похудения, а если мечтает омолодить и подтянуть кожу на лице, то больше выполнять гимнастику для лица.

Когда стоит ожидать эффекта

Не стоит ожидать, что уже через 1-2 недели регулярных занятий все нормализуется. Представьте себе, человек жил 50-60 лет, не чистил сосуды и не беспокоился о свое здоровье и тут решил попробовать методику Микулина. Ему придется потратить не мене полугода, чтобы действительно получить хороший результат.

Но результаты действительно будут ошеломляющими, если выполнять гимнастику ежедневно, уделяя ей всего по 5 мин. времени утром, днем и вечером. Первые положительные сигналы организма на виброгимнастику можно наблюдать уже спустя месяц ежедневных занятий.

Гимнастика Микулина, предназначенная для очищения сосудов, избавления от лишних килограммов или подтяжки форм лица, получила массу положительных отзывов. Даже известный академик Орбели, который перенес инфаркт, выразил свою благодарность Микулину.

Ведь он лично смог вернуться к полноценной жизни именно благодаря виброгимнастике. У академика было старое и почти изношенное сердце, но гимнастика помогла его вылечить и это засвидетельствовали врачи, проведшие обследование. Но перед началом терапии лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы исключить осложнения, в случае наличия противопоказаний.

Видео о гимнастике Микулина

Виброгимнастика Микулина: