Моржевание и сосуды головного мозга

Так ли оно полезно с точки зрения медицины? Мы кратко изложили суть процессов, которые происходят в организме при погружении в прорубь или водоём.

Что происходит в теле, когда человек “моржует”? Медицинские исследования этого явления говорят о том, что физиологически происходит много полезных изменений, ведь правильное моржевание – достаточный для организма стресс, который тонизирует все системы организма. Вот список некоторых позитивных изменений:

• внутренние органы насыщаются кислородом и кровью с питательными веществами;
• улучшаются функции здоровых клеток тела и восстанавливаются повреждённые;
• увеличивается ёмкость лёгких, а также объём грудной клетки с каждым новым погружением;
• растёт мышечная сила (за счёт микросокращений) и повышается устойчивость к климатическим изменениям;
• после моржевания из организма легче выводится “мусор”: мёртвые клетки, застоявшаяся плазма и другие субстанции.

Что насчёт здоровья? Как известно, заболевания так или иначе связаны с проблемами сосудов или капилляров. Когда сосуд более менее большой, его легко можно тренировать для улучшения тонуса и исключения заболеваний. А если сосуды маленькие и незаметные, то начало моржевания – правильный шаг.

Тренировать капилляры целенаправленно почти невозможно, а при погружении в прорубь происходит их сжатие, что служит отличной гимнастикой. Более того, главный “регулятор” транспорта крови по сосудам – сердце – также получает неплохую нагрузку потому, что при моржевании мозг даёт надпочечникам сигнал о выработке гормона адреналина. Он, в свою очередь, заставляет сердце биться быстрее, чтобы выделить больше тепла телу.

Кстати, надпочечники выделяют не только адреналин, а и так называемые “кортикостероиды” – мощные противовоспалительные вещества. Благодаря им действительно можно излечить хроническую болезнь. Опять же, только если моржевание грамотное и оно происходит регулярно! У практикующих правильное моржевание людей снижается вероятность простудных заболеваний в 5 (!) раз в сравнении с обычными людьми. Да и при возникновении заболевания у них оно проходит в лёгкой форме.

Психика и эмоции. Все “моржи” намного легче переносят жизненные трудности и невзгоды, нежели те, кто боятся даже попробовать это занятие. Каждый заход в прорубь – стресс для психики, хотя потом это и становится привычным. Именно благодаря такой тренировке воля становится железной и крепкой.

Также во время погружения организм выделяет эндорфины, так называемые “гормоны радости”. Они и дают тот самый “заряд” и эмоциональный подъём, когда хочется парить над землёй и превосходить самого себя.

Противопоказания к моржеванию. Самое важное противопоказание – если вы не готовы психологически и вами движет страх, лучше не погружайтесь в воду. Это только навредит. Поэтому и врачи, и сами “моржи” утверждают, что нужна постепенность. Начните с обтирания снегом или прогулок в холодную погоду.

Нельзя заниматься этим, если у вас: повышенное давление, слабые кровеносная и дыхательная системы, онкология, проблемы с мочеполовыми путями, воспаление почек или нарушение кровообращения мозга.

Источник

Иммунитет – это способность организма противостоять инфекционным агентам. Таким, например, как вирусы, бактерии, грибки и т. п. Как закаливание, а в частности «моржевание», влияет на силу иммунитета человека? Абсолютно ли полезна данная процедура? Как следует правильно «моржевать» для укрепления защитных сил организма? Мы поможем совершить полезный и познавательный экскурс в пучину «холодных вод».

Средства для иммунитета: что такое «моржевание»?

Моржевание, что же это? Развлечение, хобби? В некоторых странах это занятие приравнивается к официальным видам спорта. Помимо научно доказанной его пользы в сфере закаливания, процесс имеет свои нюансы, а также окружен множеством мифов. Например, существует миф о том, что моржевать полезно любому в независимости от его уровня подготовки и состояния здоровья. Или все чаще слышатся мнения, что моржевание избавляет от болезней. Так ли оно безобидно и целебно?

Дело в том, что укрепление иммунитета – дело тонкое, а процесс моржевания имеет четкие правила, только следуя которым, можно добиться положительных результатов для здоровья. Начинать подготовку к такому виду закаливания нужно постепенно. Не стоит забывать, что само моржевание имеет множество противопоказаний, среди которых и наличие заболеваний, поэтому оно не может выступать как метод лечения болезней. Пренебрежение этим правилом может вызвать серьезные ухудшения здоровья.

Закаливание, в частности моржевание – это мера профилактики, направленная на укрепление иммунитета. Как же именно моржевание помогает активизировать работу защитных сил организма?

Суть моржевания, как способ укрепления иммунитета

Иммунитет – это защита организма, которую он активирует, попадая в стрессовую ситуацию. Секрет таится в кратковременном стрессе, который испытывает тело человека при погружении в холодную воду. Для борьбы с ним организм выделяет гормон – адреналин. Такая реакция помогает сгруппировать все силы для противостояния внешним раздражителям. Во время кратковременного купания в ледяной воде учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, ускоряется циркуляция крови, доставляя питательные вещества ко всем органам с наивысшей продуктивностью. Тело чувствует себя на краю опасности, включая все доступные ему защитные механизмы. Только правильное закаливание, осуществляемое под наблюдением врача, способно укрепить иммунитет и помочь в оздоровлении. Погружение в холодную воду тонизирует дыхательную, нервную и эндокринную систему: в это время происходит тренировка кровеносных сосудов. Статистика гласит, что «моржи» подвергаются простудным заболеваниям в 3 раза реже обычных людей, следовательно, иммунитет их крепче. Как правильно подойти к вопросу закаливания моржеванием?

Укрепление иммунитета человека моржеванием: с чего начать?

Первое, чем следует обзавестись начинающему «моржу» – это неуемное желание закаляться. Ведь нежелание, страх перед погружением в сочетании со стрессом, не принесут ощутимой пользы. Сразу после обдуманного рвения нужно в обязательном порядке посетить врача, пройти обследование на предмет наличия заболеваний и прочих противопоказаний к моржеванию. Если таковых нет, далее – порядок усиления иммунитета моржеванием.

Начинать подготовку нужно в теплое время года. Иммунитет человека не укрепляется от 1-2 процедур. Для начала вполне достаточно регулярного посещения открытых водоемов с постепенным увеличением времени пребывания в прохладной воде. Если нет возможности часто посещать пруды и бассейн, можно начать процедуру с ежедневного прохладного душа, постепенно снижая температуру воды. Холодный душ, частое проветривание квартиры, принятие воздушных ванн – неотъемлемая часть подготовки.

Соблюдение данной системы поможет подготовить организм к осенним и даже зимним купаниям на свежем воздухе, постепенно укрепляя иммунитет человека.

Профилактика негативных последствий: правила моржевания

Купаясь в проруби, не стоит забывать и о правилах элементарной безопасности. А именно:

• Прорубь или место для купания должно быть тщательно исследованным и безопасным. Следует изучить дно в месте погружения, сделать удобные ступеньки для спуска и подъема. Крайне рискованно купаться в одиночку, так как предсказать реакцию организма практически невозможно. Для этого необходимо оставить комфортный путь к отступлению.
• Перед спуском в воду необходимо «не растерять» драгоценное тепло. Именно поэтому нужно разогреться, попрыгав или побегав в одежде 15 мин перед погружением. Также нужно беречь ноги. Лучше не стоять на льду босиком, а воспользоваться специальной подстилкой или банными тапочками.
• Моржевание и алкоголь – понятия несовместимые. Помимо неоспоримой опасности купания в состоянии алкогольного опьянения, недопустимо также спускаться в холодную воду наутро после бурного празднования.
• Иммунитет человека не повышается от длительного пребывания в холодной воде. Взятие «на слабо» – игра не для новичков. Время купания нужно свести к минимуму. Для начинающего «моржа» вполне достаточно 10-15 секунд.
• После ныряния нужно вытереться насухо полотенцем. Тело следует аккуратно растереть, но так, чтобы не травмировать кожу. Обладателям длинных волос лучше воспользоваться шапочкой для плавания. Длинные волосы сохнут долго, а это, при дальнейшем пребывании на открытом воздухе, угрожает простудой.
• Также полезным будет посещение сауны после купания. До купания этого лучше не делать, так как тело после бани должно сначала остыть, а кратковременное погружение в прорубь способствует его большему разгорячению.
• Еще один практический совет – минимум застежек и пуговиц на одежде. На морозе пальцы могут перестать слушаться. В этом случае для возвращения дееспособности и притока крови к верхним конечностям поможет выполнение упражнения «боксерские махи».
• Как бы ни понравилось первое купание – до следующего надо ждать не менее суток. Для дальнейшего укрепления иммунитета организму нужно давать время восстановиться после стресса.

Минусы «холодного хобби»

Моржевание абсолютно противопоказано людям с острыми заболеваниями, воспалительными процессами, имеющим проблемы с сердцем и сосудами. Также в список запрещенных для купания недугов входят обострение острых хронических болезней, аллергия на холод, гинекологические воспаления, нарушения функционирования печени, почек и дыхательной системы. Нельзя лезть в ледяную воду людям с нарушениями нервной системы и в состоянии наркотического или алкогольного опьянения.

При пренебрежении мерами безопасности и невнимательности к противопоказаниям моржевание может доставить много неприятных последствий:

• Суживание сосудов в результате погружения в ледяную воду может стать причиной инсульта.
• Ныряние с головой – опасность для начинающего «моржа». Такое погружение может вызвать спазм сосудов головного мозга.
• Слишком частое купание может спровоцировать появление сбоев в работе гормонального фона и перегрузки надпочечников. Раз в 7-14 дней – наиболее благоприятная частотность погружения.
• Чрезмерно частое моржевание для мужчин может обернуться ослаблением репродуктивной функции, так как резкие перепады температур плохо сказываются на процессе сперматогенеза.
• Следует отдельно сказать о детях. Врачи не советуют детям младше 16 лет подобные виды закаливания. Незрелость детской психики и несформированность гормональной системы в сочетании с необыкновенным стрессом могут спровоцировать сбой в работе эндокринной системы.

Иммунитет довольно часто нуждается в укреплении, и моржевание – достойная, хоть и рискованная мера. При правильном подходе моржевание помогает улучшить состояние организма, участвуя параллельно в процессе нормализации массы тела. Но, пренебрегая основными правилами, человек подвергает себя небывалой опасности.

Источник

Холодно, темно и враждебно для человека. В зимние месяцы море чуть ли не кричит тебе: держись подальше!

Тем не менее в Дании насчитывается около 25 тысяч моржей, которые организованно купаются, распределившись по более чем 93 клубам, а еще есть множество тех, кто купается зимой, не входя ни в какие клубы. Об этом сообщает Совет по повышению безопасности купания.

Зимние купания в последние годы привлекали много внимания, и наша читательница Камилла Энгель Лемсер (Camilla Engel Lemser) попросила нас дать научное объяснение того, что происходит, когда мы купаемся зимой.

«Спасибо за то, что вы есть – вас очень приятно читать. Не напишете ли вы что-нибудь о моржевании? Влияние на организм, интересные исследования или что-то еще, что вы сможете найти…», – написала она в электронном письме.

Моржевание – шоковая терапия

Мы передали этот вопрос доктору Бу Белхаге (Bo Belhage), преподавателю Копенгагенского университета. Он сам занимается моржеванием и вместе с тремя коллегами исследовал влияние зимних купаний на организм.

По словам Бу Белхаге, окунуться в ледяную воду – это, если коротко, шоковая терапия.

Тело быстро охлаждается, и защитные силы организма начинают усиленно работать. Кровеносные сосуды сокращаются, а от шока в крови вырабатывается коктейль из эндорфинов и адреналина.

Неожиданные результаты исследований зимнего купания

Но эффект зависит от того, опытный ли вы морж или никогда не пробовали этого раньше.

В ходе эксперимента Бу Белхаге с коллегами сравнили реакцию 16 добровольцев на первый опыт зимнего купания.

Участники проводили одну минуту в ванне с ледяной водой. Им измеряли частоту сердечных сокращений, кровяное давление, частоту дыхания и кровоток в мозге.

Исследователи ожидали увидеть увеличение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления, но эти показатели практически не изменились.

«Мы были очень удивлены. В литературе, которую мы читали, говорилось, что кровеносные сосуды сократятся, и от этого пульс участится. Кровеносные сосуды действительно сжимались, но мы наблюдали только небольшое увеличение пульса, потому что люди были напряжены по причине дискомфорта, связанного с пребыванием в холодной воде».

«Удивительно, что мы не обнаружили никакого влияния на артериальное давление и частоту пульса. Мы также ожидали усиления кровотока в мозге, но увидели совершенно противоположное», – рассказывает Бу Белхаге.

Гипервентиляция и замедление кровотока

Ванна с холодной водой преподнесла несколько сюрпризов.

«Мы увидели, что, как только зад добровольцев опускался в ледяную воду, их легкие чисто рефлекторно начинали гипервентилировать организм», – говорит Бу Белхаге.

Гипервентиляция – это то, что происходит, когда в процессе дыхания воздух начинает втягиваться быстрее, чем обычно, и в легкие попадает более семи литров воздуха в минуту. В течение минуты эксперимента среднее значение для добровольцев составляло 35 литров воздуха в минуту, но некоторые из участников вдыхали 200 литров воздуха в минуту.

В то же время кровоток в мозгу добровольцев ослаб. У некоторых он снизился до 25% от нормального, а в среднем упал до 50%.

Никогда не купайтесь зимой одни!

Шоковый эффект наступает через минуту, и он опасен.

Во время эксперимента два неподготовленных зимних купальщика потеряли сознание. А если ты в воде падаешь в обморок, то ты тонешь. Поэтому нельзя купаться зимой в одиночестве. Моржи и наука рекомендуют начинать моржевание летом.

«Если вы начнете в августе, то постепенно привыкнете к острым ощущениям и станете опытными моржами», – рекомендует Бу Белхаге.

Йоги реагируют на купания в ледяной воде так же, как новички

Но что происходит во время тренировки? Идет ли процесс в теле, мозге или и там, и там?

Чтобы выяснить это, исследователи сравнили результаты неопытных моржей с результатами двух других групп:

– опытные моржи;

– опытные йоги.

Исследователи не увидели реальных изменений в организме опытных моржей. Эти люди издавали легкое «ух», погружаясь в воду, но могли оставаться в ней до пяти минут за раз. Частота их сердечных сокращений не увеличивалась, равно как и кровяное давление.

Практикующие йогу участники эксперимента тоже никогда раньше не купались зимой, но известно, что они хорошо контролируют свое дыхание. Тем не менее между их реакциями и реакциями тех, кто никогда не моржевал и не занимался йогой, практически не было разницы.

«Если бы это было чисто психологическое, тогда йоги должны были противостоять этому, но поскольку эффект в определенной степени рефлекторный, они не смогли этого сделать. Многое можно предотвратить с помощью тренировок. Видимо, организм опытных моржей обучается. Другое исследование показало, что организм человека может потом помнить этот опыт до шести месяцев», – говорит Бу Белхаге.

Моржевание оздоравливает?

Исследования показывают, что моржи берут меньше больничных и чувствуют себя здоровее, но ученые не могут точно сказать, что из этого причина, а что – следствие.

Здоровые люди любят моржевать или человек становится здоровее от моржевания? Об этом не так много написано.

«В рамках немецкого исследования в течение полугода изучалось влияние зимних купаний на расщепление сахара в организме. Ученые обнаружили, что потребность человека в инсулине сократилась вдвое. Это говорит, что зимнее купание ускоряет обмен сахара в организме, что, возможно, приводит к снижению склонности к диабету, но здесь нужно жирно подчеркнуть слово “возможно”», – говорит Бу Белхаге.

Если вы хотите получить положительный эффект от зимнего купания, Бу Белхаге рекомендует купаться примерно три раза в неделю.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Источник