Мудра для расширения сосудов
В альтернативной медицине используют мудры, как эффективное средство от высокого давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Разберемся, действительно ли жесты помогают бороться с гипертонией, как они работают.
Мудры и их связь с артериальным давлением
Мудра – ритуальный язык жестов в индуизме и буддизме. Это йога пальцев рук, которая учит человека чувствовать свое тело, окружающее пространство.
Система мудр рассматривает пальцы как проводники энергии в теле человека. Каждая часть, каждая фаланга отвечает за работу определенного органа, за его энергетическую структуру. Если по каким-то причинам энергетический канал перекрывается, орган не получает нужной ему энергии, начинаются сбои. Для нормализации его работы нужно восстановить энергетический поток.
Выполняя мудры, можно улучшить здоровье, укрепить нервную систему, улучшить состояние при любой болезни.
Мудры и гипертония
По пальцам проходят энергетические каналы, связанные с головным мозгом, сердцем, легкими, кровеносной системой, печенью, тонким и толстым кишечником. Если соединить подушечки пальцев в определенных комбинациях, то восстанавливающая энергия вместе с дыханием поступает в органы, улучшая их работу:
- Делая технику, человек расслабляется: уходит нервозность, раздражение, повышается стрессоустойчивость.
- Полное расслабление организма улучшает работу сердечно-сосудистой системы: сосуды расширяются, давление снижается. Кровь насыщается кислородом, улучшается кровоснабжение органов, тканей.
- Регулярное выполнение упражнений, стабилизирует психоэмоциональное состояние, что снижает риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых осложнений.
Однако нужно помнить, что мудры – это не панацея от повышенного давления, сердечно-сосудистых заболеваний. Они не могут заменить лечения лекарствами, восстановить серьезные повреждения организма, снизить показатели при гипертоническом кризе.
Техника выполнения мудр
Любая техника требует тренировки. Поэтому сначала желательно заниматься там, где никто не будет мешать. Когда вы научитесь абстрагироваться от окружающей обстановки можно будет делать упражнения в любом месте.
Основные правила:
- Перед тренировкой нужно расслабиться, успокоиться, отвлечься от мыслей, сконцентрироваться на своем теле, ощущениях. Нельзя напрягать пальцы, с силой сдавливая их друг с другом, они должны быть полностью расслаблены.
- Лучше всего заниматься сидя по-турецки, скрестив ноги или сидя на стуле, распределив вес тела равномерно на обе стопы. Спина прямая, энергия свободно перемещаются по телу. Дискомфорта, боли, напряжения быть не должно.
- Мудры делают в любое время суток. Единственное условие – нельзя заниматься сразу после еды. Нужно выждать 1,5-2 часа и только потом приступать к упражнениям.
- Каждую мудру делают не больше 5 раз от 3 до10 минут. Общее время тренировки 30 минут, можно проводить 2-3 раза/день.
- Во время гимнастики важно правильно дышать. Есть два основных темпа дыхания: медленный и быстрый. Медленный – медленно, глубоко вдыхать через нос, также выдыхать, освобождая легкие. Быстрый – быстрые, поверхностные вдохи-выдохи носом.
Большинство упражнений дают быстрый результат. После занятий человек уравновешен, ясно мыслит, чувствует прилив сил.
Мудры и ароматерапия
Применяя мудры от повышенного артериального давления, их действие можно усилить эфирными маслами:
- лаванда – улучшает циркуляцию крови, лимфы, активирует работу головного мозга, успокаивает;
- бергамот – хорошо снимает сосудистые спазмы, нервное перенапряжение;
- шалфей – успокаивает, расслабляет, улучшает работу сердца;
- майоран – расширяет сосуды, ускоряет кровоток, снимает головные боли.
Перед тренировкой пару капель масла растирают пальцами. Можно слегка помассировать виски, а затем приступить к занятиям.
Мудры для нормализации АД
Есть несколько эффективных мудр, помогающих снизить давление, поддерживать показатели в норме, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Первоначальная
Мудра для снижения и стабилизации повышенного артериального давления. Восстанавливает сосуды, скорость кровотока, предотвращает отклонение показателей от нормы. Можно делать при гипотонии, если проблемы вызваны нарушением кровообращения.
Выполнение:
- сцепить руки в замок так, чтобы мизинец правой руки был последним;
- правый указательный палец выпрямить, большой – согнуть под левый указательный;
- большой палец левой руки выпрямить.
Для укрепления здоровья
Повышает иммунитет, эффективна для профилактики гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.
Выполнение:
- левая рука: соединить большой, безымянный палец, средний положить на безымянный, мизинец прижать к безымянному, указательный выпрямить, но не напрягать;
- правая рука: согнуть средний, безымянный, подушечки пальцев прижать к ладони, остальные выпрямить;
- руки скрестить: правая поверх левой.
Стрела Воина (Стрела Ваджра)
Улучшает состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях. Устраняет одышку, невралгию, головные, мышечные, суставные боли. Нормализует кровообращение, восстанавливает сосуды. Применяют при начальных стадиях гипертонии.
Выполнение:
- сцепить руки замком;
- указательные и большие пальцы обеих рук выпрямить, прижать друг к другу.
Спасающая жизнь (Апан Ваю)
Помогает при сердечном приступе, действует аналогично нитроглицерину. При боли в сердце, тяжелом дыхании, дискомфорте, тревоге мудру делают обеими руками. Улучшение состояние должно наступить сразу же.
Выполнение:
- указательный палец согнуть, чтобы его подушечка касалась основания большого пальца;
- большой, средний, безымянный пальцы соединить вместе;
- мизинец выпрямить.
Черепаха
Улучшает работу сердца, сосудов, нервной системы. Используют при психопатологических расстройствах, повышенной раздражительности, синдроме хронической усталости, панических атаках.
Выполнение:
- руки сцепить в замок;
- большие пальцы обеих рук выпрямляются, прижимаются друг к другу.
Знание (Гьян-мудра)
Снимает эмоциональное перенапряжение, тревогу, беспокойство. Улучшает умственную деятельность, устраняет бессонницу, снижает давление, уменьшает нагрузку на сердце. Очень полезно выполнять при нервной гипертонии или гипотонии, когда отклонение показателей АД вызвано психоневрологическими расстройствами.
Выполнение:
- соединить указательный и большой палец;
- остальные пальцы выпрямить, разъединить, не напрягать.
Жизнь (Прана-мудра)
Мудра избавляет от головной боли, повышенного глазного и внутричерепного давления. Помогает справиться с быстрой утомляемостью, плохим настроением, бессилием. Выравнивает потенциал всего организма, вызывает прилив сил, бодрости.
Выполнение:
- соединить мизинец, безымянный и большой палец;
- остальные выпрямить, держать вместе.
Шапка (Шакья-муни)
Снимает симптомы гипертонии, улучшает состояние при сосудистых патологиях головного мозга. Полезно делать при депрессии, сильном стрессе, тяжелом психоэмоциональном состоянии.
Выполнение:
- указательный и безымянный палец правой руки согнуть, соединить с пальцами левой руки, которые должны быть в таком же положении;
- мизинец, средний выпрямить, соединить подушечками;
- прямые большие пальцы соприкасаются боковыми поверхностями.
Земля (Притхиви-мудра)
Мудра быстро избавляет от депрессии, повышенного давления, усталости, слабости. Стабилизирует психоэмоциональное состояние, защищает от внешних раздражителей, повышает стрессоустойчивость.
Выполнение:
- соединить безымянный и большой пальцы;
- остальные выпрямить, развести.
Вода (Варуна-мудра)
Выводит лишнюю жидкость из организма, устраняет отеки, понижает давление. Улучшает работу печени, почек. Мудру рекомендуется делать при высоком уровне сахара, холестерина.
Выполнение:
- согнуть мизинец, прижать его большим пальцем к ладони;
- остальные выпрямить, держать вместе;
- левой рукой обхватить правую, большой палец левой руки должен располагаться на верхней фаланге большого пальца правой руки.
Окно мудрости
Мудра очень полезна для гипертоников: повышает работоспособность, тонус, активизирует работу головного мозга. Стабилизирует показатели артериального давления, устраняет склероз сосудов.
Выполнение:
- безымянный палец согнуть, большой палец положить на среднюю фалангу безымянного, прижать к ладони;
- остальные пальцы свободно расставлены.
Не нужно делать сразу много разных мудр. Достаточно выполнять 3-4 вида на протяжении 1-2 недель, а затем выбрать что-то другое. Тогда эффект будет максимальным.
Есть ли противопоказания?
Методика не вызывает физического привыкания, не приносит вреда здоровью даже при выборе неправильных упражнений.
Не стоит ждать мгновенного чуда. При острых заболеваниях результат заметен через 1-3 дня, при хронических – требуются недели. Нельзя заменять йогой назначенные врачом лекарства. Мудры используют только как дополнительную терапию, способную ускорить выздоровление, улучшить состояние пациента.
Аделина Павлова
Медсестра общего профиля. Более 40 лет рабочего стажа. Копирайтер на пенсии. Подробнее об авторе
Последнее обновление: 22 августа, 2019
Источник
Часто многих беспокоит повышенное артериальное давление, скачки давления и просто некоторые проблемы с сердцем. Мудры – это тот компонент, который можно использовать в купе с уже назначенным медикаментозным лечением, при этом он не будет затрачивать у вас большого количества времени и сил.
В прошлой статье, я писала, что такое мудры (если коротко – это своеобразные фигуры, которые восстанавливают психоэмоциональное состояние и физическое здоровье. Мудра же может переводиться, как жест или йога пальцев).
В альтернативной медицине, некоторые болезни можно интерпретировать, как стоящий психоэмоциональный блок или длительный стресс, который разрушает энергетические потоки, в результате чего и появляются различные проблемы. Наша медицина такого не признаёт, но факт того, что мудры работают подтверждается многими. Но помните, не стоит отказываться от медикаментозного лечения – всё хорошо, когда идёт комплексом.
Как работают мудры: энергетические потоки на подушечках пальцев идут к различным органам печени, лёгким, сердцу. Когда вы совмещаете те или иные пальцы между собой, происходит восстановление потоков и улучшение работы тех или иных органов, снимается стресс и психическое напряжение.
Какие пальцы за что отвечают:
- большой палец – функционирование лёгких и бронхов
- указательный – желудочно-кишечный тракт
- средний – желчевыводящие пути (печень, желчный пузырь), желудок
- безымянный – эндокринная система
- мизинец – сердечная система, нервная система, тонкий отдел кишечника
Особенности: мудры не следует выполнять после еды (выждете 1,5-2 часа), вас не должно что-то отвлекать, вам должно быть удобно. В день используется не более 3 мудр. 1 мудра – 10 минут (использовать не более 40 минут).
Мудры для сердечной системы и нормализации артериального давления:
1. Мудра – перст
изображение с сайта Яндекс картинки – omactiv.md – доступ свободный
Выполнение данной мудры положительно сказывается на работе сердечной системы, снижает артериальное давление, успокаивает нервную систему, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Как её выполнять: поднимаем руки, сплетаем пальцы в замок, при этом выпрямляя указательные пальцы, соединив их подушечками вместе, большие пальцы выпрямлены и разведены в стороны
2. Мудра – черепаха
Использование именно этой мудры позволяет снять стрессовые нагрузки, уменьшать проявление проблем с сердцем, уменьшать слабость при астеническом синдроме и давать бодрость. позволяет выровнять артериальное давление, поднимает настроение.
изображение с сайта ЯНдекс картинки – nochison.ru -свободный доступ
Исполнение данной мудры очень просто – складываете руки в замок, при этом большие пальцы соединены в месте и лежат на указательном.
3. Мудра – Стрела Ваджра
Эффективна, для тех кто страдает от патологий сердечно-сосудистой системы, застойных явлений, гипертонической болезни, недостаточности кровообращений.
изображение с сайта Яндекс картинки – доступ свободный
Исполнение: скрещиваете пальцы в замок, при этом указательные пальцы выпрямлены и соединены подушечками, большие пальцы соединены боковыми сторонами.
Подробнее о мудрах вы можете узнать в предыдущей статье – здесь – тут я подробнее описывала, что это такое и особенности в проведении. Проходите по ссылке и знакомьтесь – тема очень интересная и уникальная в своём роде.
Друзья, помните мудры – не повод отказываться от лекарственных препаратов, назначенных врачом.
Если вы пробовали данные техники – пишите в комментариях, делитесь отзывами). Многим действительно помогает йога пальцев.
Источник
Приветствую, всех любителей необычных, но очень действенных практик. Наверное тем, кто уже знаком с каналом попадались на глаза статьи про мудры – многим они очень понравились, а тем кто впервые попал советую ознакомиться и пополнить копилочку полезных советов. Сначала вкратце о самих мудрах, что это такое, а потом к “упражнениям” (если вы уже знаете многое про мудры – переходите сразу к упражнениям).
Многих людей, беспокоит варикозное расширение вен, при этом, это может доставлять большое количество неудобств и неприятных ощущений, часто, многие упражнения при варикозе могут быть противопоказаны, как и занятия йогой, хотя можно найти небольшой комплекс и регулярно его выполнять, но сегодня мы поговорим о мудрах, которые в большинстве своём, практически не имеют противопоказаний к выполнению, и не затрачивают большого количества времени – при этом вы можете принимать то положение, которое вам будет удобно (сидя, стоя, лёжа, даже на работе).
Мудры относят к одним из практик в йоге, только вы принимаете определённую фигуру не с помощью тела, а с помощью пальцев рук – мудра так и переводится – йога пальцев. Выполняются они очень просто – примерно по 5 подходов в день по 10-15 минут, после выполнения каждой мудры стоит помыть руки под водой, но не рекомендуется выполнять по 3-4 мудры в день, выберете одну-две и регулярно их выполняйте (ключевое слово – регулярно). Какие могут быть ограничения, здесь только одно – одна из мудр может вам не подойти (вы это почувствуете и вам будет не комфортно), просто замените её другой (поэтому я выписываю несколько вариантов, чтобы вы могли подобрать свою фигуру.)
Как это работает: биологически активные точки на руках и каналы связаны с внутренними органами, при расположении пальцев в определённую фигуру вы воздействуете на внутренние системы организма, улучшаете работу лимфодренажной системы, кровообращения и обмен веществ – никакой мистики – простая физиология. При этом мудры завоевали положительное расположение и многие выполняют их с удовольствием, вы можете почитать много отзывов по сети и под прошлыми моими статьями на эту тему.
Мудры при варикозном расширении фен – 3 варианта на выбор:
1. Ваджра мудра (громовая стрела, стрела Ваджра, мудра перст) – кто читал Мудры для снижения давления, наверное вспомнят эту мудру, она чаще всего используется при нарушениях кровообращения, сосудистых и сердечных патологиях, повышенном АД, возвращает телу работоспособность и бодрость, помогает концентрации.
Как исполняем:
1. Складываем ладошки вместе
2. Большие пальцы и указательные соприкасаются друг с другом внутренней стороной
3. Остальные пальцы переплетаются
Задерживаем положение на 5-10 минут, после моем руки – повторяем до 4 раз в день.
изображение с сайта Яндекс картинки -omkling.com – свободный доступ
2. Гаруда мудра или мистическая птица – получила своё название от мифической птицы, которая являлась повелительницей всех птиц и воздуха. Часто используется, чтобы нормализовать кровообращение и обменные процессы в организме, она придаёт бодрости телу, снимает усталость, уменьшает болевые ощущения. Единственное, кому стоит использовать её с осторожностью – людям с повышенным артериальным давлением.
Как выполняем:
1. Руки разворачиваем ладонями к себе
2. Скрещиваем и сцепляем большие пальцы
3. Остальные пальцы рук разведены и напоминают крылья птицы
Выполняется по 5 минут в день по 3-4 подхода
изображение с сайта Яндекс картинки liveintrnet.ru – свободный доступ
3. Матанги мудра (мудра гармонии и успокоения). Данная мудра отлично подходит для снятия различных судорог, болей различного генеза (происхождения), улучшает работу сердца,пищеварительного тракта, желудка, желчевыводящих путей, почек. Успокаивает, придаёт гармонию, снимает напряжение во всём теле.
Как выполняем:
- держим руки на уровне солнечного сплетения
- смыкаем руки в замок
- выпрямляем средние пальцы – они должны быть сомкнуты между собой, внутренней поверхностью
Выполнять по 3-4 подхода по 5-10 минут в день
Как усилить эффект: сосредоточьтесь на той части тела, которую хотите оздоровить и представьте будто она теплеет и оздоравливается.
Выполнение мудр – ни в коем случае не отменяет медикаментозного лечения и сопутствующих упражнений.
Источник
1. Основная Мудра — «Знания»
Показания – высокое кровяное давление, эмоциональное напряжение, меланхолия, депрессия, бессонница или излишняя сонливость.
Одна из наиболее важных мудр. Снимает эмоциональное напряжение, беспокойство и тревогу, печаль и меланхолию, депрессию и тоску. Активизирует память, концентрирует потенциальные возможности и улучшает мышление.
Методика исполнения
Указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца, оставшиеся три пальца выпрямлены (не напряжены).
Данная мудра выполняется как одной, так и обеими руками одновременно.
Руки держать без напряжения.
Ориентация по сторонам света – восток.
Расположение мудры у тела – чакра № 4.
Вдох — носом, выдох — ртом.
Эффективный цвет – зеленый.
Вспомогательные мудры – «Земли», » Лестница Небесного Храма»,
2. Основная Мудра – «Спасающая жизнь»
Показания – боли в сердце, сердцебиение, сердечные приступы, инфаркт миокарда и дискомфорт в области сердца.
Очень важная мудра – своевременное ее использование может спасти жизнь как вам, так и вашим близким и друзьям. К выполнению этой мудры желательно приступать обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно (действие – аналогично употреблению нитроглицерина).
Методика исполнения
Указательный палец согнуть таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фалангиоснования большого пальца.
Одновременно сложить подушечками средний, безымянный и большой пальцы.
Мизинец остается выпрямленным.
Руки держать без напряжения.
Ориентация по сторонам света – восток.
Расположение мудры у тела – чакра № 4.
Вдох — носом, выдох – ртом (спокойно).
Эффективный цвет – зеленый.
Вспомогательные мудры – » Храм Дракона», «Черепаха»
3. Основная Мудра — » Окно Мудрости»
Показания – склероз сосудов головного мозга, нарушение мозгового кровообращения.
Открывает жизненно важные энергетические центры, восстанавливает мозговое кровообращение, активизирует умственные способности, развивает мышление, лечит склероз сосудов головного мозга.
Методика исполнения
Безымянный палец правой руки прижимается первой фалангой большого пальца этой же руки.
Аналогично складываются пальцы левой руки. Оставшиеся пальцы свободно расставлены.
Мудру выполнять обеими руками одновременно.
Руки держать без напряжения.
Ориентация по сторонам света – восток.
Расположение мудры у тела – чакра 1.
Вздох – носом, выдох – ртом.
Эффективный цвет – синий, фиолетовый.
Вспомогательные мудры – «Шапка Шакья – Муни», «Стрела Ваджра».
4. Основная Мудра — «Храм Дракона»
Показания – аритмия, ишемическая болезнь сердца, дискомфорт в области сердца.
По восточной мифологии Дракон соединяет в себе пять стихий – Огонь, Дерево, Металл, Землю и Воду и символизирует – мощь, силу, долголетие и мудрость. Мудра «Храм Дракона» лечит болезни сердца, способствует покою, концентрации мысли и энергии.
Методика исполнения
Средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней.
Остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в выправленном положении.
При этом указательные и безымянные пальцы соединены между собой над согнутыми среднимипальцами.
Руки держать без напряжения.
Ориентация по сторонам света – восток.
Расположение мудры у тела – чакра № 4.
Вдох — носом, выдох – ртом.
Эффективный цвет – зеленый.
Вспомогательные мудры – «Спасающая Жизнь», «Стрела Ваджра».
5. Основная Мудра — «Черепаха»
Показания – нарушения функций сердечно – сосудистой системы, астения, переутомление.
Черепаха – священное животное, по индийской мифологии, она помогла добыть богам из океана священный напиток, который дарует бессмертие. При замыкании всех пальцев – перекрываются начала всех меридианов рук, образуя замкнутый круг – предотвращается утечка энергии.
Методика исполнения
Пальцы правой руки смыкаются произвольно с пальцами левой руки.
Большие пальцы обеих рук соединены по всей их длине боковыми поверхностями, образуя голову черепахи.
Руки держать без напряжения.
Ориентация по сторонам света – восток.
Расположение мудры у тела – чакра 4.
Вдох – носом, выдох – ртом.
Эффективный цвет – зеленый.
Вспомогательные мудры – «Знания», «Лестница Небесного Храма».
6. Основная Мудра «Шапка Шакья-Муни»
Показания – сосудистая патология головного мозга, депрессия.
Методика исполнения
Безымянный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки.
Средние пальцы и мизинцы обеих рук соединены и выпрямлены.
Большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.
Руки держать без напряжения.
Ориентация по сторонам света – восток.
Расположение мудры у тела – низ чакры № 1.
Вдох и выдох – носом.
Эффективный цвет – синий, голубой.
Вспомогательные мудры – «Окно Мудрости», » спасающая жизнь».
7. Основная Мудра – «Стрела Ваджра»
Показания – гипертония с недостаточностью кровообращения и кровоснабжения, сердечно – сосудистая патология.
Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее для нормализации сосудистых нарушений.
Методика исполнения
Большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями по всей длине.
Указательные пальцы выпрямлены и соединены вместе подушечками концевых фаланг.
Остальные пальцы скрещены между собой.
Руки держать без напряжения.
Ориентация по сторонам света – восток.
Расположение мудры у тела – чакра № 4.
Вдох и выдох – носом.
Эффективный цвет – зеленый.
Вспомогательные мудры – «Лестница Небесного Храма», «Знания».
8. Основная Мудра – «Давление»
Показания – повышенное кровяное давление.
Методика исполнения
Средние, безымянные пальцы и мизинцы обеих рук скрещены между собой.
Мизинец правой руки — снаружи.
Указательный палец правой руки — выпрямлен.
Большой палец левой руки — выпрямлен.
Указательный палец левой руки согнут и прижат к основанию указательного пальца правой руки.
Большой палец правой руки согнут и помещен под согнутым указательным пальцем левой руки
Руки держать без напряжения.
Мудру выполнять сидя или лежа.
Ориентация по сторонам света – восток.
Расположение мудры у тела – чакра № 5.
Вдох – носом, выдох – ртом.
Вспомогательные мудры – «Стрела Ваджра», «Спасающая жизнь»
9. Основная Мудра – «Брадикардия»
Показания – замедленный ритм сердца.
Методика исполнения
Большие пальцы обеих рук соединены кончиками пальцев.
Указательный палец правой руки – на указательном пальце левой руки и под средним пальцем левойруки.
Средний и безымянный пальцы правой руки – на среднем пальце левой руки и под безымяннымпальцем левой руки (кончики из на мизинце левой руки).
Мизинец правой руки выпрямлен.
Руки держать без напряжения.
Мудру выполнять лежа или сидя, ноги согнуты.
Ориентация по сторонам света – восток.
Расположение мудры у тела – чакра № 5.
Вдох – носом, выдох – ртом.
Вспомогательные мудры – «Зуб Дракона», «Земли».
Источник