Не могу найти темные сосуды

Маски драконьих жрецов-личей

В ходе задания Коллегии Винтерхолда Посох Магнуса, вы посетите древние руины “Лабиринтиан”.

В одной из разрушенных построек в самом центре будет скелет. А рядом записка, а главное – Деревянная маска. Надеваете её – и хоп! – попадаете в секретную комнату под названием Святилище Бромьунара! Там находится алтарь с местами для восьми масок драконьих жрецов. Чтобы вернуться обратно, снимите маску.

Кратко:

Маска:	Где взять:
Накрин	Только в ходе сюжетного задания “Дом пожирателя мира”. После его прохождения, маску уже нельзя получить
Кросис	Двуглавый пик
Морокеи	Лабиринтиан. Только в ходе задания Коллегии Винтерхолда “Посох Магнуса”
Отар	Рагнвальд
Рагот	Форелхост
Вокун	Руины Высоких врат
Вольсунг	Вольскигге
Хевнарок	Валтум
Конарик	Даётся за сбор остальных 8 масок

Также я нанёс их месторасположение на карту:

Восемь масок можно заполучить, убив их владельца – сильного лича драконьего жреца, которые мирно спят в своих склепах. Пока вы их не потревожите. Маски бывают как тяжелыми, так и лёгкими (в плане навыков ношения брони), и каждая наделена особенными магическими свойствами.

Более подробно:

Накрин

Как уже сказано в таблице, драконьего жреца можно было встретить в задании “Дом пожирателя мира”. Эту тварь нужно было убить, чтобы открыть портал в Совнгард, а с тела можно взять эту самую маску.

Кросис

Местонахождение Двуглавого Пика указано на карте. Никакого квеста, просто убиваете драконьего жреца и забираете маску.

Морокеи

В ходе задания “Посох Магнуса” нужно одолеть драконьего жреца Морокея. С его тела и можно взять маску.

О самом задании и о том, как до него добраться, читайте в ветке квестов Коллегии Винтерхолда.

Отар

В развалины Рагнвальд можно попасть, выйдя из Маркарта. Из Храма можно попасть в Крипты. Там на постаменте лежит интересный Ключ-череп Сарека. Убейте Стража Сирека и подоспевших драугров. Вернитесь в Храм через другую дверь. Пройдите в Канал. Дерните рычаг возле двери с ловушкой, чтобы опустить мост. Здесь найдете Ключ-череп Торстена и сразитесь с его стражем. Возвращайтесь в Храм. Возложите оба Ключа-черепа на алтарь. Жрец-лич по имени Отар Безумный восстанет из мертвых, чтобы вновь быть убитым от вашей руки. Разумеется, при себе у него есть маска Отара. Ну, а если пройти через открывшийся проход, можно выучить новое слово силы из крика – Мир Кин.

Рагот

Рядышком с Рифтеном, на юго-востоке, на вершине горы находятся развалины Форелхост. На входе перед лагерем стоит капитан армии (легионер или повстанец, в зависимости от событий в вашей игре). Ему поручено заполучить маску драконьего культа, который там находится.

Войдя внутрь, вы сразу же столкнетесь с призраком драконьего приспешника. Вопреки ожиданиям, броня и оружие на нем – настоящие. По пути вы найдете на столе тот самый дневник. Кроме призраков, появятся также вполне телесные драугры. Пройдите в Форелхост – Крипта. Количество драугров значительно возрастает. В сундуке, там же, где вы встретите главного военачальника, есть ключ от колодца. Ради него вы и будете делать весь этот крюк, если не сможете взломать замок Мастера. Предстоит небольшая серия заплывов. Наконец, вход в Форелхост – Трапезная. Не пропустите на пьедестале Стеклянный коготь. Он понадобится, чтобы открыть дверь. Волк, сова, змея. Вам предстоит убить Рагота и его последних драугров. Возьмите с тела маску, а также ключ от двери на балкон.

Здесь вы изучите крик Грозовой зов. Спускайтесь вниз. Вы застанете сценку с поддельным солдатом, которого и встретили в начале. Убейте его. Выходит, вы всё это время работали на талморца. Зато теперь маску отдавать никому не придется.

Вокун

Свиток для Ански

Внутри “Руин высоких врат” вы встретите Анску. Попасть туда можно также в ходе задания “Ритуальное заклинание Изменения”, хотя и зайти просто так никто не запрещает. Анска попросит помочь ей добраться до драконьего жреца Вокуна и забрать какой-то свиток. Вам же достанется всё остальное.

Головоломка с рычагами. Сверху показана очередь их активации. Порядок такой: птица, рыба, волк, змея. Проходите в катакомбы. Через них войдите в Тронный зал Вокуна. Вам придется сразиться с ним. С тела можно взять Маску Вокуна. Возьмите свиток со стола. В награду вы получите уникальное заклинание Огненный питомец. А крик, написанный на стене, это Грозовой зов.

Вольсунг

В Вольскигге я попал по, не помню откуда взятому, мелкому заданию “найти источник силы в Вольскигге”.

Загадка с четырьмя рычагами. На постаменте лежит книга-подсказка “Четыре тотема Вольскигге”. Если вы потянете неправильный рычаг, то появятся драугры. Если правильный, никто не появится, а в конце откроется проход дальше. Правильная последовательность: самый пугливый – Змей, самый смелый – Медведь, на змей охотится – Лиса, а медведя боится одинокий – Волк.

Проходим в Вольскигге – коридоры. Через них выходим на Пик Вольскигге. Изучаем слово силы крика – Стремительный рывок. Тогда из могилы поднимется Вольсунг, с чьего тела и можно взять маску.

Хевнарок

Зло дремлет

До руин Валтум быстрее всего добраться по дороге из орочьей крепости Душник-Йал, а до неё из Маркарта.

Внутри в Преддверии вас встретит призрак Валдара. Он говорит, что сдерживает Хевнорака от воскрешения. Нужно найти внутри гробницы три сосуда, которые охраняют слуги Хевнорака. Проходите дальше в Валтум. После огненной ловушки с крысами, будет первый Темный сосуд. Дальше спускаемся в Катакомбы, там находится второй сосуд. Между вами и третьим сосудом стоит круглая дверь, Железный коготь для открытия которой находится прямо там же, на постаменте. Выставляем дракона, орла и волка. На стене можно изучить новое слово крика – Шепот ауры. Берем последний Темный сосуд и возвращаемся к призраку Валдара, чтобы провести ритуал. Поговорите с ним. Используйте крепление, вылейте туда три сосуда с кровью, а затем садитесь на трон. Победите Хевнорака и забирайте его маску. Наконец, поговорите с призраком Валдара.

Конарик

Когда у вас будут все вышеназванные маски, вернитесь в руины Лабиринтиана, в ту разрушенную постройку, в которой нашли Деревянную маску. Наденьте её и окажетесь в комнате с алтарем. Поместите каждую маску на своё место, в награду в центре откроется последняя маска. Вы можете свободно брать с алтаря любую маску.

Источник

Темные круги под глазами не опасны и не причиняют боли, но обычно плохо выглядят и значительно меняют внешний вид человека. Круги возникают по разным причинам: от банального недосыпания до аллергии и особого строения черепа. Чаще всего избавиться от синяков под глазами (если они возникают не из-за строения черепа) довольно просто. Вот несколько способов это сделать.

Сон

Хороший, крепкий и продолжительный сон – это решение многих проблем, в том числе и темных кругов под глазами. Согласно исследованию ученых из Стокгольмского университета (Швеция), которые изучали влияние недосыпания на внешний вид, у людей, спавших всего четыре часа, темные круги под глазами более заметны, чем у тех, кто спит по 8-9 часов.

Крепкий и продолжительный сон — это решение многих проблем

Крепкий и продолжительный сон – это решение многих проблем

Холодный компресс

Холодный компресс снимает отек и сужает кровеносные сосуды, тем самым уменьшая синяки под глазами. Сделать холодный компресс легко: оберните пару кубиков льда небольшой чистой тряпкой и приложите к области вокруг глаз на 2-3 минуты. Также можно использовать предварительно охлажденные гидрогелевые патчи. Они не только уменьшат темные круги, но и увлажнят кожу.

Огурцы

Прикладывание огурцов к глазам – способ хоть и старый, но действенный, по крайней мере, для легких синяков под глазами. Огурцы содержат витамин К, который способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, что, в свою очередь, делает сосуды менее заметными под тонкой кожей и уменьшает темные круги. Кружки огурца перед использованием лучше охладить. Прикладывать их можно на 10-15 минут в день.

Огурцы содержат витамин К, который способствует укреплению стенок кровеносных сосудов

Спите с приподнятой головой

Если вы часто просыпаетесь с темными кругами под глазами, попробуйте положить подушку так, чтобы голова во время сна была немного приподнята. Это предотвратит скопление жидкости под глазами в течение ночи и предотвратит отек и воспаление, которые могут появиться утром.

Антигистаминные препараты

Нередко темные круги появляются из-за аллергии и связанного с ней зуда. Глаза становятся раздраженными и опухшими, создавая темные тени. Прием антигистаминных препаратов может решить эту проблему. Но таблетки эффективны только в том случае, если причиной синяков под глазами действительно стала аллергия. Если вы не уверены, что у вас есть аллергическая реакция, принимать антигистаминные не нужно.

Нередко темные круги появляются из-за аллергии и связанного с ней зуда

Филлеры

Использование филлеров (инъекций гиалуроновой кислоты) против синяков под глазами – способ немного неприятный, но действенный. Филлеры добавляют объем под глазами, чтобы уменьшить появление впадин и теней. Перед процедурой очень важно проконсультироваться со специалистом, иначе можно столкнуться с неприятными побочными эффектами.

Источник

Культисты

Не могу найти темные сосуды

Культисты – это люди, который служат Первичному Злу и черпают силы и способности от своих тёмных хозяев. Культисты – демонический тип монстров.

Хотя полное многообразие этих монстров ещё не раскрыто, мы уже знаем о большом количестве типов культистов, включая их пехотинцев, воинов, магов, призывателей и др.

Предыстория

Последняя, сорок вторая запись Абд аль-Хазира гласит:

[]Я понял, что культисты нашли меня, когда увидел окровавленный изогнутый кинжал, яростно воткнутый в мою дверь этим утром. Я потратил немногие месяцы, прошедшие с того события, в попытках побороть свои бредовые видения, которые мучили меня с тех пор. Но всё без толку. И теперь они знают, кто я такой.

Лишь непроглядную и гнетущую пустоту можно найти в глубокой дикой глуши ночью. И когда я увидел отдалённый свет огня, прокладывая свой путь сквозь густой лес Тристрама, я был рад встрече группы путников. Но когда я подошёл, что-то даже ещё более тёмное, чем непроглядная тьма леса, окружило меня. И таким жутким было это ощущение, что я повернул назад, пока звук песнопений не достиг моих ушей и не притянул к себе. Я благодарю сразу всех богов за то, что они остановили меня от проникновения в это осквернённое место, когда раздались звуки. Вместо этого я нашёл хорошо укрытое место, с выгодной позиции которого я мог наблюдать за холодным очищенным от леса участком, казавшимся насильственно вырванным из глубин леса.

Это был первых раз, когда я увидел их, тёмных культистов, выстроившихся в круг. Их факелы проливали на жуткое действо мертвенно-бледный свет, танцевавший на их испещрённых рунами робах. Я слышал раньше истории об этих облачённых в капюшоны культистах и их тёмных ритуалах, и должен признаться, что мне было несколько любопытно видеть их. Пока продолжалось песнопение, я размышлял о том, как бы мне уйти, пока они не увидели меня, но всё же моё внимание было приковано к бледному молящему с закатанными глазами, который подался вперёд. Я не знаю, были ли ограничены его умственные возможности, затерянные в религиозной мании, или он был просто накачан чем-то, но в нём определённо не наблюдалось ни капли рассудка, когда он упал на колени в центре гудящего круга.

Песнопение смолкло, когда лидер, чьё лицо было скрыто обильно позолоченным капюшоном, выступил вперёд и начал произносить нараспев слова ритуала на непонятном языке. Большой, мускулистый культист в кожаной маске накинул тёмный капюшон без разреза для глаз на голову жертвы перед тем, как достать из кушака футовый штырь. Мой разум терялся в догадках, как можно использовать этот проклятый гвоздь, пока я не заметил огромный чёрный молот, зажатый в другой его руке. Одним быстрым движением он занёс его над своей головой и с яростной силой забил шип в спину молящего. Я чуть было не закричал… Но жертва не издала ни звука.

Когда был приготовлен другой шип, я знал, что больше не могу этого видеть. Я содрогнулся при мысли, что эти гвозди войдут в меня, если меня поймают. Я отвернул свой взор и услышал отвратительный хлюпающий звук очередного шипа, добровольно входящего в плоть. Мой взор опустился на робу лидера. Запутанные руны, вышитые на его робе, всколыхнулись и повернулись в тошнотворном движении. Поражённый ужасом, наблюдая за этим, я чувствовал, что моё сознание покидает меня. Я начал отступать от проклятого места, заставляя себя двигаться медленно, тогда как моё сознание кричало мне, что я должен бежать без оглядки. Когда я больше не мог себя сдерживать, я перешёл на настоящий бег, не заботясь о том, какой шум я произвожу. Я бежал, пока силы не оставили меня. А потом, как только снова смог, я поднялся на ноги и бежал ещё.

Не так давно я писал о своём разочаровании в Новом Тристраме, который не содержал себе сущего ужаса, который подразумевала его репутация. Я жалею о том, что искушал судьбу своими быстрыми выводами. Разочарование предпочтительнее безмерного ужаса, а именно ужас я испытал этой ночью.

Вернувшись домой, я начал лихорадочно изучать этих ведомых демонами культистов в попытке успокоить свой разум, убедить себя, что на самом деле не видел то, что я видел, но каждая рассказанная шёпотом пугающая история только усиливала холод, который захватил меня. Я не знаю, какое именно моё действие дало им знак, но теперь худшие мои страхи подтвердились. Я был отмечен.[/]

Это последняя из известных записей Абд аль-Хазира. Известный за сбор странных и восхитительных фактов о нашем уникальном мире, он, к сожалению, отсутствовал на протяжении всего последнего года.

Классификация

Культисты и тёмные культисты

Культисты – это люди-маги, которые плодятся вместе с берсерками. Культисты очень слабы, но они могут выпускать огненные снаряды и призывать сильных тёмных демонов, так что имеет смысл обойти стороной накачанного берсерка, чтобы убить культиста как можно быстрее.

От тёмных сосудов культистов можно отличить по отсутствию посоха. У сосудов есть длинный посох, искривлённый на конце, на который они опираются, призывая завладевших ими демонов.

Тёмный демон

Тёмные демоны – это похожие на животных демоны, которых призывают из ада тёмные культисты.

Эти странные, полускелеты вылезают из красных отверстий, создаваемых тёмными культистами. Они четвероногие и выглядят как помесь собаки с крокодилом, вывернутая на изнанку. Они быстро перемещаются, но похоже, что атаковать могут только в ближнем бою. Они сильны и выносливы, обладают противной стремительной атакой ближнего боя.

Берсерк

Сначала берсерков принимали за крупных мутировавших людей. Но более близкое рассмотрение выдало в них натуру демонических чудовищ с огромными клыками и монстрообразными лицами. Они служат культистам, подчинившим их своей тёмной воле.

Берсерки выполняют функцию мускулов культистского зла. Они представляют собой крупных, сильных гуманоидов, которые носят шлемы и набедренные повязки, а также огромные булавы-палицы, которыми они рады размозжить ваши мозги. У берсерков отвратительные острые зубы и по три пальца на ногах. Их кожа имеет нездоровый мертвенно-бледный серый цвет.

Берсерки – кровожадные воители исключительно ближнего боя. Их коронная атака – разрушительный удар палицей, предварительно занесённой над головой двумя руками. О начале атаки можно судить по красноватому свечению булавы. Эта их атака наносит большие повреждения, но, если вы увернётесь, берсерк вонзит булаву в пол с такой силой, что та застрянет в нём. Пока берсерк пытается освободить своё оружие, он беззащитен и может быть быстро убит.

Тёмный сосуд

Тёмные сосуды – это культисты, которые позволяют демону овладеть ими, превращая их в опасных, смутно похожих на человека созданий огромной силы. Сам по себе сосуд безобиден – до тех пор, пока не станет активированным сосудом. Шипы, который торчат из их спин, называются «зубами Диабло» и представляют собой настоящие металлические шипы, добровольно вонзённые в плоть. Не похоже, чтобы они приводили к внутреннему кровоизлиянию, но вместо этого приводят к порче не только тела, но и души.

Обычно встречаются круги из 4-8 культистов, опирающихся на посохи в процессе призыва демонов. Игроку лучше убить их быстро, пока они не стали домом для куда более опасных демонов.

Это маги обычно стоят без движения в окружении других «тёмных» противников. В человеческой форме сосуды безобидны, но могут стать очень опасными бойцами ближнего боя, если им удастся пропустить демона внутрь себя. В этой форме они известны как «активированные сосуды», яростные бойцы.

Тёмные сосуды очень похожи на тёмных культистов, но опираются на высокие скрюченные наверху палки и остаются неподвижными до трансформации, тогда как культисты кастуют различные заклинания и призывают демонов.

Активированный сосуд

Активированные сосуды – культисты-сосуды, которые впустили в себя демонов, которые превратили их в мутировавших монстров огромной силы.

Активированный сосуд представляет собой мутировавшее полудемоническое нечто, которое сражается неистово и двигается очень быстро. Убить по возможности тёмного культиста до того, как он активируется – хорошая идея.

У них нет никаких заклинаний или магических атак, только грубая сила и жестокость атак ближнего боя.

Арты

Больше артов к игре вы найдете в нашей галерее.

Скриншоты

Больше скриншотов вы найдете в нашей галерее.

Источник

Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды – не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом – кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!

Чистка сосудов – что это?

В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» – это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.

В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда – ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов – специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом – человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.

Почему закупориваются сосуды?

Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками – даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости – артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин – происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.

Причины атеросклероза

Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются – формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются – это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».

Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Хороший и плохой холестерин

Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший – липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен – помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП – ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.

Профилактика атеросклероза сосудов

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным – шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль – прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин – это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень – и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.

Есть еще один лайфхак: в магазине обращайте внимание на этикетки, старайтесь избегать продуктов с надписью «частично гидрогенезированные жиры».

Занимайтесь спортом – тренируйте сердце и сосуды

ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются – это тоже своеобразная «чистка сосудов».

Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.

Проверьте свой уровень холестерина

Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови – липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.

Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.

В 2019 году было опубликовано исследование «bolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Измеряйте артериальное давление

Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 – в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется – и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 – основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь

Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня – около 1,5 л.

Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам – 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.

Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет

Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.

Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.

Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.

Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.

Источник