Почему холодно рукам может сосуды
Вам все время холодно? Руки и ноги превращаются в ледышки за секунду? Вы чувствуете озноб, даже когда температура в помещении вполне комфортна для других людей? Возможно вам стоит обратиться к врачу и сдать анализы. Вот несколько самых распространенных причин постоянного ощущения холода.
Вы слишком худы
Чрезмерная худоба может быть сопряжена с повышенной чувствительностью холоду и не без причины. Если вес вашего тела ниже нормы, то наверняка под кожей у вас недостаточно жира, а одной из функций жировой прослойки является как раз защита от воздействия низких температур.
Кроме того, если вы поддерживаете фигуру, то наверняка едите не слишком много. Дефицит питательных веществ замедляет метаболические процессы, в результате чего тело перестает выделять достаточное количество тепла. Вам стоит подумать о том, чтобы набрать несколько килограммов, включив в рацион полезную пищу, богатую белками, жирами и сложными углеводами.
Из строя вышла ваша щитовидная железа
Эта железа в форме бабочки, расположенная в области горла, очень важна для функционирования организма. Гормоны, выделяемые щитовидкой, регулируют обменные процессы. Гипотиреоз, который характеризуется снижением уровня тех самых гормонов, сопровождается ощущением постоянного холода, поскольку из-за снижения метаболизма тело не выделяет достаточного количества тепла.
К прочим симптомам гипотиреоза относят также сухость кожи, быструю утомляемость, истончение волос и ногтей. Возможно, стоит сдать анализы?
Ваш организм не получает достаточно железа
Постоянно мерзнете? Это может свидетельствовать о дефиците железа в организме. Этот минерал входит в состав гемоглобина красных кровяных телец. Именно благодаря железу эритроциты разносят кислород к каждой клетке организма, одновременно освобождая ткани от углекислого газа. На фоне дефицита кислорода метаболические процессы замедляются, что ведет к дефициту тепла. Возможно, вам стоит начать принимать железосодержащие добавки, включить в рацион красное мясо и прочие продукты, богатые железом.
У вас проблемы с кровообращением
Ваши руки и ноги всегда холодны, но вот остальная часть тела чувствует себя вполне комфортно? Возможно, что виной всему плохое кровообращение — кровь просто не попадает в суженные сосуды конечностей, поэтому вы и чувствуете холод.
Подобное состояние может быть связано как с закупоркой самих сосудов, так и с недостаточным функционированием сердечной мышцы. Есть и другой вариант — синдром Рейно. Это заболевание сопровождается резким сужением мелких сосудов при контакте с холодным воздухом или поверхностью предметов. Лекарств от такого недуга, к сожалению, нет, но его течение можно контролировать с помощью специальных препаратов.
Вы не высыпаетесь
Причиной неадекватной реакции на температуру внешней среды может быть недостаток сна. Исследования продемонстрировали, что отсутствие отдыха является для организма стрессом, на фоне которого происходит изменение работы гипоталамуса. Именно гипоталамо-гипофизарная система головного мозга является своего рода контрольным пунктом, который регулирует практически все процессы в организме, включая и теплообмен.
Возможна и другая причина. Во время сна организм восстанавливается, отдыхает, перезапускает те или иные системы. Хронический недосып чреват замедлением обмена веществ, в результате чего тело выделяет намного меньше тепла. Во время исследований ученым удалось доказать, что у людей, которые отдыхают недостаточно, температура тела действительно снижается.
Ваш организм обезвожен
Примерно на 70 % организм взрослого здорового человека состоит из воды. Именно жидкость позволяет регулировать температуру. Если ваш организм достаточно гидратирован, то вода будет удерживать тепло и медленно его выделять, обогревая все ткани. Если же жидкости недостаточно, то тело становится более чувствительным к воздействию экстремальных температур.
Кроме того, вода обеспечивает нормальное течение метаболических процессов. Меньше жидкости — медленнее обмен веществ, а это, соответственно, чревато снижением объема выделяемого тепла. Помните, что взрослому человеку нужно выпивать не менее 1,5 л воды в сутки (желательно, чистой, негазированной).
Вы употребляете недостаточно витамина В12
Витамин играет огромную роль в процессах теплообмена. Дело в том, что это вещество участвует в процессах кроветворения и образования красных кровяных клеток. Дефицит витамина В12 чреват снижением уровня гемоглобина и развитием сложных форм анемии. Поскольку клетки организма не получают достаточного количества кислорода, то процессы метаболизма замедляются — человек чувствует холод.
Помните, что витамин В12 содержится лишь в составе продуктов животного происхождения, поэтому обязательно включите в рацион мясо, молоко, творог. Иногда дефицит В12 развивается даже если в употребляемой пище присутствует достаточное количество витамина — в данном случае речь идет о нарушении усвояемости вещества.
Вы — женщина
Вы всегда воюете с супругом и коллегами-мужчинами за то, стоит ли еще немного подкрутить температуру на термостате? В этом нет ничего странного, ведь реакция на холод зависит и от пола человека.
Доказано, что женщины мерзнут намного чаще, чему представители сильного пола. Ученые говорят, что женское тело лучше сохраняет тепло. Загвоздка в том, что весь объем крови направляется к жизненно важным органам (в частности, к сердцу и мозгу) для того, чтобы поддерживать оптимальную температуру. В то же время к мелким кровеносным сосудам рук и ног кровь порой не доходит.
Исследования, проведенные в Университете Юты, доказали, что температура тела женщины немного выше, чем у мужчин, но вот ладони девушек в среднем на 2,8 градуса холоднее. Занимательный факт, разве нет?
У вас диабет
У людей с сахарным диабетом (особенно если состояние организма не поддерживается с помощью препаратов и терапевтических процедур) нередко развивается диабетическая нейропатия.
На фоне недуга нервные пути попросту выходят из строя. Именно поэтому мозг не получает сигналов от нейронов, которые должны предоставлять ему данные о температуре тела. Люди, страдающие от нейропатии, часто жалуются на ощущение холода в конечностях, а также онемение и даже боли.
Помните, сильная усталость, постоянная жажда и учащенное мочеиспускание — самые яркие признаки диабета. Если они у вас есть, то стоит сдать анализы и проверить уровень сахара в крови.
Дефицит мышечной массы. Нужно подкачаться
Пожалуй, все знают о том, что физическая активность помогает разогреть тело — во время пробежки вы вряд ли чувствуете холод и на это есть причина. Сокращение мышц сопровождается выделением тепла. Если мышечной массы в вашем организме недостаточно, то нет ничего странного в том, что вы постоянно страдает от холода. Возможно, стоит записаться в спортзал? Регулярные тренировки и силовые упражнения помогут постепенно увеличить объем мышечной массы — ваше тело станет не только более стройным, но также сильным, гибким и выносливым.
Если у вас есть какие-то подозрения на счет состояния собственного здоровья, то обязательно обратитесь к врачу. Помните, что профилактический медицинский осмотр нужно проходить раз в год даже на фоне отсутствия любых тревожных симптомов или ухудшения самочувствия. Лучше сдать несколько лишних анализов, чем пропустить развитие опасного заболевания.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Синдром холодных рук. Что делать, если постоянно холодные руки?Это неприятное ощущение, когда у тебя постоянно холодные руки… Даже летом, даже в спортзале! Всё тело разогретое, жарко, а руки предательски реагируют на включенный кондиционер, или просто никак не хотят нагреваться… “Синдромом холодных рук” страдают многие девушки. Да, это проблема больше “женская”, чем “мужская”, и дело здесь в причинах, которые неофициально считаются основными виновниками холодных рук. Конкретной “таблетки” нет, ведь это не болезнь, а, скорее, следствие определенных особенностей организма или образа жизни. И чтобы понять свою причину, нужно внимательно “присмотреться” к себе. Так как это не болезнь, то лечить холодные руки бесполезно. Но вот помочь проблеме можно, устранить симптом на время, а, возможно, и навсегда, если регулярно заниматься и поддерживать себя в боевом состоянии. Причины и следствия холодных рукИтак, давайте для начала разберемся в многообразии причин холодных рук, чтобы потом правильно подобрать для себя “рецепт”. Вегето-сосудистая дистония. На самом деле, это не страшная болезнь, а скорее, синдром постоянного нервозного состояния и переутомления, и, как следствие, нарушение давления и кровообращения. Нервничать нужно меньше, от нервов все болезни. Даже руки мерзнут. Пониженное давление. Девушек с постоянно пониженным давлением видно из далека: “худышки” и “ледышки”, хотя бывают исключения. Пониженное давление – это обычное состояние для людей, которые генетически к этому предрасположены. Человек живет абсолютно нормальной жизнью, но кровь “лениво” движется по венам, а тем более по маленьким капиллярам, не давая возможности конечностям согреться. Нарушение кровообращения. Кровообращение может быть нарушено по разным причинам. Это и генетическая предрасположенность, и просто слабое функционирование отдельных частей тела. Одним из факторов нарушения являются постоянные зажимы в мышцах. Напряжение перекрывает доступ крови в капилляры, отсюда и холод в конечностях. Больше всего подвержены такому напряжению офисные работники, которые днями просиживают за компьютером, сутулясь и напрягая верхнюю часть спины, плечи и шею. Если вы такой офисный работник, обратите внимание, как Ваши мышцы шейно-плечевого отдела непроизвольно сжимаются и напрягаются даже при ходьбе. Конечно, кровь не поступает в руки!
Диеты и плохое питание. Если Вы доводите себя искусственно до изнеможения и упадка сил диетами и плохим питанием, то никто Вам не виноват. Энергия, как известно, появляется в организме путем расщепления жиров. Это самый естественный способ выработки тепла. Нездоровый образ жизни. Курение и алкоголь нарушают обменные процессы, вызывают спазмы сосудов. И вообще, это вредно и немодно. Дефицит железа или йода. Причиной холодных рук может быть нехватка определенных микроэлементов в организме. Специалисты называют железо и йод главными “хранителями” и “создателями” нормального кровотока и уровня гемоглобина. Так что, кровь тоже нужно улучшать, а не только сосуды. Недостаток жизненной энергии и жизненного тонуса. Если Вы постоянно чувствуете вялость, лень, Вам не хочется лишний раз выходить из дому даже для общения с друзьями, задумайтесь. Возможно, Вы растеряли напрочь свою энергию. Она может быть “отвлечена” на переваривание тяжелой пищи, на борьбу с накопленными токсинами, или “уничтожена” депрессией и скандалами. Если нет жизненной энергии и желания активно жить, то зачем ходячему “мертвецу” теплое тело? Организм будет экономить тепло сам. Несколько полезных рецептов от холодных рукУпражнение для согревания тела. Это упражнение стимулирует иммунитет и повышает температуру тела. Станьте, расставьте ноги и согните их в коленях, руки согните и поставьте перед грудью, локти на уровне плеч. На вдохе отведите руки отведите максимально назад, при этом сильно сомкните лопатки. Голова в это время поворачивается максимально в сторону (по очереди влево, вправо). На выдохе вернитесь в исходное положение. Это упражнение похоже на то, которое делают школьники на физкультуре, только с максимальной амплитудой и соблюдением правильного дыхания. Выполнить его нужно 10 раз. Если Вы сделали всё правильно и с усилием, то в верхней части спины уйдет мышечный зажим, а дыхание восстановит циркуляцию энергии. Кровь побежит по венам с удвоенной силой. Вам и Вашим рукам станет тепло. Витамины и еда. Если Вы беспокоитесь о холодных руках, бросайте экстремальные диеты, и кормите себя продуктами, содержащими йод и железо. Это могут быть морская капуста, фейхоа, морепродукты, тыква, яблоки. Не забывайте повышать гемоглобин и кушайте гранат.
Шерстяной разогрев. Купите себе изделие из натуральной овечьей шерсти. Это может быть что угодно: носки, шарф, или просто моток ниток. Шерсть должна быть 100% натуральной. Возьмите шерсть и быстро-быстро растирайте ее между ладонями. Интенсивное трение и натуральные биотоки материала сделают свое дело: руки разогреются надолго. Согревающая растирка. Можно усилить прилив крови к рукам, используя народный метод перцовой растирки. Нужно взять водку (0,5 л), два стручка жгучего перца, две столовые ложки горчицы, одну столовую ложку соли. Настоять и смачивать таким раствором ладони на ночь, а утром смывать. “Горячие” специи и компоненты будут регулярно разгонять кровь и восстановят кровообращение. Физкультура для рук. Если есть проблема с зажимами в плечах и со слабым кровообращением, делайте зарядку для рук. Начните с плеч, хорошенько их разомните, повращайте в разные стороны. Затем активно поработайте пальцами, сжимая и разжимая их. Хорошей разминкой для пальцев могут стать китайские шарики, которые перекатываются в ладони с помощью пальцев. Заведите себе такие. Горячительный напиток. Нет, это не коньяк, это имбирный чай. В отличие от алкоголя он не создает искусственную и временную иллюзию тепла. Имбирь разгоняет кровь по всему телу, и Вы действительно согреетесь. Контрастный “душ”. Замечали, как “горят” руки, если лепить ими снежки? Попробуйте хотя бы два раза в день устраивать рукам контрастный душ. Положите ладони в морозильную камеру на лед (или слепите настоящий снежок на улице!), а затем быстро согрейте их под горячей водой. Организм включит режим саморегуляции температуры тела, и “бросит” все силы, а точнее кровь, спасать руки. Ладони станут горячими надолго. Здоровый образ жизни. Если хотите поднять свой жизненный тонус на должный уровень, позаботьтесь о здоровом питании, физических нагрузках и “чистоте” мыслей и эмоций. Без этих составляющих Ваша энергия так и будет пропадать без толку, а руки всегда мерзнуть. – Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний” Размещено – авторами сайта МедУнивер |
Источник
Любые отклонения от нормы настораживают и пугают, но нередко люди учатся жить и сосуществовать с тем, что вроде бы не доставляет им ощутимого дискомфорта. Такой патологией, например, являются постоянно холодные руки.
Казалось бы, фактического вреда от такой проблемы нет, просто чаще приходится пытаться согреть конечности, чтобы не прослыть Снежной Королевой. Однако врачи отмечают, что игнорировать данный показатель не стоит, так как отсутствие тепла в руках — это признак серьезных расстройств в организме.
«Как правило, на чувство похолодания в кистях и стопах жалуются пациенты старших возрастных групп. В первую очередь это обусловлено нарушением кровоснабжения в результате изменений сосудистой стенки, потери ее эластичности, а также слабостью сердечной мышцы, которая не в состоянии прокачать кровь, преодолевая сопротивление сосудов, в самые удаленные от сердца части тела: кисти и стопы. Возрастные гормональные изменения имеют также немаловажное значение в кровоснабжении конечностей», — говорит к. м. н., хирург высшей категории, флеболог Андрей Бегма. Поэтому людям в возрасте стоит не стесняться и скрывать проявления такой патологии, а консультироваться с врачом о том, как такую ситуацию можно исправить.
Патологические состояния
Однако на один только возраст данную проблему списать нельзя. Нередко она отмечается и у вполне молодых и трудоспособных людей. В этом случае необходимо провериться на ряд патологических состояний.
1. Сахарный диабет
«Часто похолодание кистей наступает при сахарном диабете, когда нарушается проведение импульсов в периферических нервных окончаниях, „правильный“ импульс не доходит до пальцев, в результате ощущается чувство холода», — объясняет Андрей Бегма.
2. Курение
Этим негативным эффектом обладает и такая вредная привычка, как курение. «Курение — причина гангрены и ампутации конечностей. Одна затяжка вызывает стойкий спазм сосуда, снижается кровоснабжение, появляется чувство холода, что в дальнейшем приводит к необратимым последствиям», — говорит флеболог.
3. Неправильное питание
Отсутствие в рационе белков и жиров может приводить к таким неприятным ощущениям. Особенно часто с такой проблемой могут столкнуться женщины, практикующие разнообразные диеты. При низкокалорийном питании организм испытывает острую нехватку необходимых ему для выработки энергии компонентов. Так что стоит отдавать предпочтение сбалансированному рациону, в котором будут в нужном объеме присутствовать все компоненты.
4. Проблемы с кровообращением
«Врожденная аномалия кровоснабжения, болезнь Рейно — причины снижения температуры в конечностях», — отмечает хирург. Такое заболевание приводит к спазму мелких артерий. Вследствие этого конечности плохо переносят низкие температуры, например, от воды или воздуха. Насторожить должно ощущение покалывания в руках. При этом они могут поменять и цвет, стать белыми или даже синюшными. Длится приступ до нескольких часов, после чего кожа становится красной, начинаются жар и боль. При наличии такой проблемы необходима консультация сосудистого хирурга.
5. Вегетососудистая дистония
У человека могут чередоваться приливы жара и холода, скачет давление, появляется утомляемость и отмечается раздражительность, при этом обследование нередко не выявляет никаких патологий.
6. Заболевания щитовидной железы
Проблемы возникают из-за сбоя гормональной регуляции, за которую ответственна железа, человек может быть вялым и подавленным, имеет лишний вес, постоянно хочет спать.
7. Остеохондроз
На фоне деформации и истончения межпозвонковых дисков начинается сдавление спинного мозга, а также нервов и сосудов вокруг, происходит нарушение циркуляции крови и появляется чувство холода в руках.
Причин много, и необходимо в них детально разбираться. Это позволит вовремя определиться с проблемой и вылечить ее.
Диагностика проблемы
Никакое самолечение в данной ситуации недопустимо. «При появлении жалоб на чувство холода в руках или ногах необходимо обратиться к врачу. Вовремя назначенное правильное лечение поможет избавиться от неприятных ощущений и предотвратить дальнейшее развитие болезни, избежать возможных осложнений», — отмечает Андрей Бегма.
Для выяснения причин того, почему руки постоянно холодные, надо пройти полноценное обследование. Как правило, в нем могут принимать участие терапевты, эндокринологи, сосудистые хирурги, гастроэнтерологи, гематологи и т. д. Во время консультации и первичного осмотра врачи изучают состояние пациента, измеряют основные показатели давления и дают назначения на общие анализы. Затем при необходимости список могут расширить. Так, например, могут быть предложены:
- анализ крови на определение количества питательных веществ;
- биохимические исследования;
- проверка кровотока в артериях;
- проверка тонуса сосудов;
- анализ крови на полезные микроэлементы.
Кроме того, могут предлагать УЗИ внутренних органов. Если ситуация сложная или нужно изучить ее более глубоко, предлагают КТ и МРТ.
Необходимая терапия
Лечение, естественно, будет подбираться исходя из того, какое заболевание вызвало проблему. «При лечении используют вазоактивные препараты, улучшающие кровоснабжение, физиопроцедуры, массаж, нормализуют гормональный фон, подбирают лечебную диету», — говорит флеболог.
В ситуации, когда все меры приняты вовремя, а проблема не игнорируется, есть все шансы избавиться от неприятного симптома и постоянно наслаждаться ощущением теплых, а не ледяных рук.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом
Источник