Полезный напиток для сосудов

Здоровье
Смотреть видео, если лень читать
Наше сердце работает ежесекундно, тем самым обеспечивая полноценное функционирование всего организма. Неудивительно, что именно этот орган изнашивается быстрее и сильнее остальных, особенно если не уделять ему достаточно внимания. Итогом беспечного отношения к сердцу становятся серьезнейшие сердечные патологии, прогрессирование которых чревато летальным исходом.
Напомним, что именно сердечно-сосудистые заболевания, согласно мировой статистике, занимают первое место по уровню смертности среди всех иных болезней.
При этом одним из основных факторов развития группы сердечных заболеваний является неправильное питание. Рассмотрим полезные и вредные для сердца продукты.
Полезные для сердца продукты
© TanyaLovus / Getty Images
Сохранить здоровье кровеносной системы помогут следующие продукты:
- Листовые овощи: сельдерей, шпинат, щавель и петрушка.
- Томаты.
- Свежие фрукты и ягоды: яблоки, гранат, авокадо.
- Цитрусовые: апельсины, грейпфрут.
- Сухофрукты: курага, изюм, чернослив.
- Куркума.
- Чеснок.
- Капуста любых сортов.
- Тыква.
- Бобовые и цельные злаки.
- Семя льна.
- Соевый белок (тофу).
- Морская рыба жирных сортов.
- Орехи.
- Растительные масла.
- Черный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
Вредные для сердца продукты
© RitaE / pixabay
Наиболее опасны для сердца продукты, содержащие большое количество вредных жиров, а именно: маргарин, модифицированные жиры, колбасы, консервированные продукты, копчения, выпечка.
Нельзя забывать и о всевозможных газированных и слабоалкогольных напитках, которые не только нарушают работу сердца, а и разрушают печень.
Снизить придется и употребление продуктов, возбуждающе воздействующих на нервную систему (речь идет о кофе, крепком чае, специях).
Отказ от соли – еще один шаг к здоровому сердцу, ведь этот продукт задерживает воду в организме, что приводит к повышению давления и увеличению сердечной нагрузки.
Важно соблюдать умеренность в еде, поскольку переедание способствует сгущению крови, что повышает риск развития инфаркта.
Кроме того, рекомендовано включать в рацион полезные напитки из натуральных ингредиентов, поддерживающие работу сердца и укрепляющие сосуды. Пошаговые рецепты приготовления таких напитков рассмотрим далее.
Напиток для сердца и сосудов
© aga7ta / Getty Images Pro
Состав напитка:
- Брокколи – 0,5 ст.
- Листья шпината – 0,5 ст.
- Помидор – 2 шт.
- Сельдерей – ¼ ст.
- Морковь – 1 шт.
Приготовление и употребление напитка:
- Моем все ингредиенты напитка.
- Отделяем и нарезаем соцветия брокколи.
- Нарезаем помидоры, шпинат, сельдерей и морковь.
- Закладываем все составляющие в соковыжималку для получения сока (при отсутствии данного кухонного девайса можно использовать блендер для измельчения компонентов напитка, после чего из полученной массы необходимо отжать сок с помощью сита или марли).
- В полученный напиток для улучшения вкусовых качеств можно добавить небольшое количество воды либо зеленого чая, который очень полезен для сердца.
- Напиток следует выпить сразу же после приготовления.
Употребляя этот низкокалорийный напиток трижды в неделю, Вы укрепите сердечную мышцу и сосуды.
- Читайте также: Человеческое сердце: удивительные факты науки
Имбирь для сердца
© VSargues / Getty Images
Имбирь не только укрепляет сердечную мышцу, а и нормализует сердечный ритм, снимает сосудистые спазмы.
Наиболее простой рецепт приготовления имбирного напитка заключается в следующем:
- Свежий корень имбиря (3 см) очищается от кожуры.
- Нарезается тонкими ломтиками, помещается в термос (либо посуду с плотно закрывающейся крышкой) и заливается литром кипятка.
- Настаивается имбирный напиток около часа.
- Для придания напитку сладкого привкуса можно использовать мед.
- Употреблять напиток рекомендуется ежедневно по 2 – 3 стакана.
Очистить сосуды от “плохого” холестерина и усилить кровообращение поможет напиток, который готовится из следующих ингредиентов:
- свежий корень имбиря – 5 шт.,
- чеснок – 0,5 ст.,
- лимон – 2 шт.,
- яблочный уксус – 0,5 ст.,
- мед – 200 мл.
Приготовление и употребление напитка:
1. Очищаем имбирь от кожуры, нарезаем кусочками, измельчаем в блендере и процеживаем с помощью сита сок.
2. Очищаем чеснок, измельчаем в блендере и процеживаем с помощью сита сок.
3. Лимоны разрезаем на две половинки и отжимаем сок.
4. Смешиваем сок имбиря, чеснока и лимона с яблочным уксусом.
5. Полученную смесь томим на медленном огне в течение получаса.
6. Даем напитку остыть до комнатной температуры, после чего добавляем в него мед.
7. Переливаем напиток в емкость и ставим в холодильник.
8. Напиток принимается по столовой ложке утром натощак и перед сном.
9. Хранится такое домашнее средство для сердца и сосудов в холодильнике в течение 1 – 2 месяцев.
Куркума для сердца
© gyro / Getty Images
Куркума снижает отложения холестерина в артериях, разжижает кровь, улучшает состояние сосудов, предупреждает развитие гипертензии.
Так, стабилизировать сердечный ритм поможет половина чайной ложки куркумы, добавляемой в чашку натурального заваренного кофе.
Кроме того, можно приготовить укрепляющий напиток для сердца из куркумы, молока и меда.
Состав напитка:
- Куркума – 1 ч.л.
- Молоко – 250 мл.
- Мед – 1 ч.л.
Приготовление и употребление напитка:
- Молоко разогреваем до комнатной температуры.
- Добавляем в молоко куркуму и мед.
- Тщательно смешиваем все ингредиенты.
- Напиток рекомендуется употреблять 1 – 2 раза в день.
- Читайте также: Как запустить своё сердце на долгую и активную работу
Свекла и морковь для сердца
© Farion_O / Getty Images
Нормализовать давление и уменьшить сердечные боли поможет свекольно-морковный сок, для приготовления которого понадобится одна свекла, три моркови и 50 мл очищенной воды.
- Овощи очищаем от кожуры.
- С помощью соковыжималки выжимаем сок из свеклы (можно измельчить свеклу через блендер и процедить сок посредством сита).
- Даем настояться свекольному соку в течение двух часов, по истечении которых смешиваем его со свежевыжатым морковным соком и водой (лишь при соблюдении данного условия овощной напиток будет максимально полезным).
- Рекомендуется пить морковно-свекольный сок дважды в день по 200 мл: утром за 30 минут до приема пищи либо через два часа после завершения трапезы, а также в обеденное время.
- Курс такой домашней овощной терапии не должен превышать трех месяцев, после чего показан месячный перерыв.
Предупредить развитие сердечных патологий помогут и иные полезные напитки.
Очищенная вода, которой следует выпивать не менее двух литров в день во избежание сгущения крови и отложения на сосудистых стенках вредных жиров.
Зеленый чай, нейтрализующий действие свободных радикалов и успокаивающий нервную систему, что положительно сказывается на состоянии сердца.
Натуральный молотый кофе в умеренных количествах, то есть не более 300 мл в день, что соответствует трем кофейным чашкам.
Гранатовый сок, нормализующий артериальное давление, улучшающий состав крови и успокаивающий нервную систему.
И, конечно, не следует забывать о простых профилактических мерах, помогающих предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
© DAPA Images
- Контроль веса: именно лишние килограммы нарушают нормальное функционирование сердца.
- Физическая нагрузка: ежедневная зарядка в течение 20 минут способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
- Уменьшение стрессовых факторов.
- Укрепление позвоночника: нарушение передачи нервных импульсов может спровоцировать проблемы с кровообращением.
- Отказ от курения и алкоголя: эти вредные привычки зачастую становятся причинами развития аритмии и коронарной болезни.
Помните о том, что здоровое сердце – залог долголетия!
Источник
Среди множества других заболеваний проблемы с сердцем и кровеносными сосудами стоят сегодня на 1 месте. Причин возникновения подобных патологий существует немало, однако у каждого человека есть возможность снизить риски и укрепить кровеносную систему, употребляя напитки, полезные для сердца и сосудов.
Гранатовый сок- полезный напиток. Иллюстрация для статьи используется из открытых источников
Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал “ЛайфХакни“. Это позволит нам публиковать больше интересных статей.
Простые напитки
На сердечно-сосудистую систему оказывает влияние как качество, так и объем выпитой жидкости. Ее достаточное количество помогает поддерживать кровь в нормальном состоянии, позволяя ей свободно циркулировать по сосудам и уменьшать нагрузку на сердечную мышцу. Вязкая кровь хуже перемещается, и сердце вынуждено работать с перенапряжением, что способно вызвать преждевременный износ органа. Следует проанализировать наиболее употребляемые напитки, среди которых:
- Вода, имеющая большое значение для жизнедеятельности всего организма. Она бывает жесткой и мягкой. Специалисты считают, что вода первого вида уменьшает вероятность заболеваний сердца и сосудов, а также снижает смертность. Это объясняется наличием таких элементов, как калий и магний, которые в мягкой воде содержатся в меньшем количестве. Данные вещества способны улучшать эластичность сосудов. Для этого в день нужно выпивать не менее 1,5 л воды, исходя из расчета 30 мл на 1 кг общего веса.
- Зеленый чай содержит в себе антиоксиданты и кофеин, стимулирующий деятельность сердечной мышцы, в результате чего организм насыщается калием. Этот напиток способен заменить немало лекарственных препаратов, назначаемых пациентам с сердечно-сосудистыми патологиями. Зеленый чай особенно полезен гипертоникам, поскольку ежедневное его употребление в сочетании с витамином С уменьшает показатели кровяного давления примерно на 20%. Антиоксиданты избавляют организм от вредного холестерина, что является хорошей профилактикой инсультов и тромбоза.
Кофе, вино и соки
Помогают поддерживать здоровье некоторые другие напитки, ранее считавшиеся вредными, а в больших количествах даже опасными для сердца и сосудов. Среди них:
- Вино, производимое из красных сортов винограда. Содержит в себе сильный растительный антиоксидант ресвератрол, концентрирующийся в виноградной кожице. В белом вине такого компонента нет, поскольку данный напиток делают только из мякоти ягод. Ресвератрол способен очищать организм от холестериновых отложений и защищать от атеросклероза. Регулярное употребление 1 бокала в день качественного сухого красного вина в 2 раза снизит вероятность сердечных приступов и уменьшит риск инсульта на 20%.
- Кофе. Многие годы тоже считался врагом для сердца, однако недавние исследования опровергли данное убеждение. Это касается только натурального напитка, приготовленного из качественного сырья. Антиоксиданты, находящиеся в нем, уменьшают силу окислительных процессов в мозге, печени, всей кровеносной системе. Кровь лучше снабжается кислородом и, поступая в органы, активизирует их деятельность. Для достижения терапевтического эффекта достаточно 1 г кофе в день. Ограничить употребление напитка нужно лишь гипертоникам, поскольку кофеин повышает давление.
- Гранатовый сок. Ему следует уделить особое внимание, поскольку он лидирует по содержанию рутина. Употребление этого напитка делает эластичными сосуды и укрепляет их стенки. По концентрации антиоксидантов гранатовый сок превосходит красное вино и зеленый чай. Вреден он лишь для зубов, т. к. способен оказывать на эмаль разрушительное воздействие из-за содержащихся в напитке органических кислот. В связи с этим употреблять его лучше, используя соломинку, что минимизирует контакт с поверхностью зубов.
Наряду с гранатовым большую пользу приносят виноградный, томатный, тыквенный, клюквенный и другие свежевыжатые соки. Одной из наиболее полезных ягод является шиповник, отвар которого укрепляет сосуды, останавливает развитие атеросклероза и повышает иммунитет. Но, отдавая предпочтение тому или иному напитку, каждому человеку рекомендуется обязательно проконсультироваться у специалиста.
Оригинал статьи и многие другие материалы, вы можете найти на нашем сайте.
Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал “ЛайфХакни“. Это позволит нам публиковать больше интересных статей.
Читать еще: 4 полезных напитка для снижения уровня сахара в крови
Источник
В сети можно найти множество рецептов здоровья. Рассмотрим популярные напитки для сосудов. Какие из них действительно помогут, а от каких лучше отказаться?
Выбрать напитки для сосудов не так просто. Многие из традиционных рецептов действительно способствуют укреплению сосудистой стенки, положительно влияют на их работу. Но случается и так, что вместо пользы, мы получаем вред.
Вода
Организму здорового человека требуется до 2 литров воды в сутки. Идеально подходит для потребностей организма обычная негазированная вода без каких-либо добавок. Недостаток жидкости приводит к повышению вязкости крови. При этом замедляется ток крови, повышается нагрузка на сосуды и сердце. Поэтому для нормальной работы сердечно-сосудистой системы в первую очередь нужна вода.
Чай
Чай содержит значительное количество антиоксидантов. Они предупреждают образование и разрастание холестериновых бляшек на стенках сосудов. Употребление чая способствует снижению уровня холестерина, уменьшает риск образования тромбов, предупреждает возникновения инсульта и препятствует развитию ишемии сердца. Следует отметить, что зеленый чай содержит больше антиоксидантов, чем черный.
Напитки для сосудов из граната
В соке граната содержится большое количество полезных веществ: витаминов, полифенолов-антиоксидантов, органических кислот. Они способствуют повышению уровня гемоглобина, препятствуют развитию атеросклероза, замедляют процессы старения, укрепляют сосудистую стенку и мышцу сердца. Регулярное употребление гранатового сока способствует снижению артериального давления. Кроме того, гранат имеет легкое мочегонное действие, обеспечивая при этом наш организм калием.
Полезные свойства граната максимальны, если пить свежевыжатый сок.
Напитки для сосудов из шиповника
Отвар шиповника очень полезен для сердца и сосудов. Кардиологи рекомендуют шиповник для укрепления сосудистой стенки и профилактики развития атеросклероза. Отвар шиповника стимулирует процесс кроветворения благодаря своей способности усиливать выработку красных кровяных телец. Также шиповник снижает артериальное давление.
В отваре шиповника присутствует огромное количество витаминов (Р, С, К, каротин, группа В) и микроэлементов, чрезвычайно полезных для сосудов в частности и организма в целом.
При некоторых заболеваниях сосудов и сердца отвар шиповника, наоборот, противопоказан (например, эндокардите, тромбофлебите или тромбозе).
Напитки для сосудов из облепихи
Ягоды облепихи богаты витаминами C, B1, B2, E, P, K, фолиевой кислотой, флавоноидами, каротиноидами, холином, бетаином, кумаринами, фруктозой, глюкозой и фосфолипидами. В ягодах имеется большое количество кислот (яблочной, лимонной, кофейной и винной), дубильных веществ. Эта скромная на вид ягода не обделена макро- и микроэлементами и содержит натрий, железо, магний, кремний, свинец, алюминий, никель, стронций, марганец, молибден.
Облепиха укрепляет стенки сосудов, делая их менее проницаемыми, стимулирует тканевой обмен веществ, имеет антиоксидантное действие.
Ягоды облепихи могут использоваться в любом виде, из листьев готовят чай.
Напитки для сосудов из смородины
В каждой ягодке смородины содержится огромное количество аскорбиновой кислоты. Наибольшую ценность представляют ягоды в свежем виде. Смородина укрепляет нервную систему, нормализирует работу сердца, действует как успокоительное средство. Кроме того, повышает иммунитет, нормализирует артериальное давление, снижает уровень сахара в крови, полезна при атеросклерозе, малокровии. Она содержит витамин Р (рутин), который укрепляет сосуды, поддерживает их рабочее состояние.
Хозяйки готовят из смородины соки, компоты, кисели. Даже в таком виде смородина сохраняет свои полезные свойства.
Пригодны не только ягоды, но и листья куста. Из них заваривают чудесный чай.
Напитки для сосудов из цитрусовых
Цитрусовые не только вкусны, но и очень полезны для сосудов. Наиболее популярные цитрусовые – апельсин, мандарин, лимон, киви, грейпфрут, лайм, помело и свити. Свежий фреш из этих фруктов содержит много витамина С, биофлавоноидов, которые помогают нейтрализовать вредные для стенки сосудов свободные радикалы. В них идеально сочетаются натрий и калий, которые принимают участие в регуляции водно-солевого баланса организма и поддержании артериального давления в норме. В цитрусовых содержится большое количество фолиевой кислоты, сохраняющей эластичность сосудов.
Кофе
Как и чай, кофе содержит большое количество антиоксидантов, которые полезны для сосудистой стенки и предупреждают образование атеросклеротических бляшек. Также популярность кофе в качестве лечебного средства обусловлена содержанием в нем кофеина. Кофеин применяется в медицине для стимуляции центральной нервной системы и сердечной деятельности. Он вызывает сужение сосудов, ускоряет пульс, усиливает мочеотделение. Однако он имеет двоякое действие – в малых дозах кофеин тонизирует, а в больших – угнетает. Поэтому медики советуют ограничить дозу кофеина до 0,3 г на один прием, что соответствует 1–2 чашкам кофе.
Но все это касается только здорового организма. При болезнях сосудов, гипертонической болезни, атеросклерозе кофе противопоказан. Кроме того, злоупотребление кофе является фактором риска развития многих заболеваний, в том числе патологий сердца и сосудов.
Вино
Красное вино действительно расширяет сосуды, способствует растворению холестериновых бляшек. Также в красном вине содержится магний, необходимый для работы сердца, железо и хром, помогающие организму продуцировать жирные кислоты. Антиоксидантные свойства красного вина тоже широко известны. Но для достижения такого эффекта употреблять нужно качественный и натуральный продукт, а не дешевое вино из порошка. Кроме того, польза от вина возможна при употреблении его в малых количествах – не более 50 мл в день.
Вино для укрепления сосудов показано только здоровым людям, организм которых без последствий справиться с таким количеством алкоголя. Красное вино категорически противопоказано при повышенном уровне триглицеридов в крови, ишемической болезни сердца, гипертонии и других болезнях.
Даже у здоровых людей, выпивающих более 300 мл вина в день, развивается гипертоническая болезнь, страдает сердце, повышается риск возникновения инсульта и инфаркта миокарда. Учитывая все это, использовать вино с целью сосудов все-таки не стоит.
Алкоголь в малых дозах
Существует мнение о том, что алкоголь в малых дозах вымывает вредный холестерин из сосудов. В то же время другие исследователи говорят, что под действием алкоголя, даже в незначительном количестве, наблюдается повышение проницаемости сосудов, увеличение атеросклеротических изменений. Многие медики сходятся на том, что для алкоголя, включая вино, не существует безвредных доз. Поэтому использовать алкоголь для укрепления сосудов не рекомендуется.
Теги:
кофе,
напитки для сосудов,
шиповник,
облепиха,
смородина,
цитрусовые,
вино,
алкоголь в малых дозах,
Читайте нас в социальных сетях
Подпишитесь на обновления
Источник