Профилактика и лечение сосудов головы и шеи
Неожиданные, беспричинные приступы боли, звона в ушах, головокружений, забывание важных дат, событий знакомы многим. Можно списать это на повышенную занятость, возраст, перенесенные заболевания. Но намного чаще причины состояния – патологии сосудов головы и шеи. Методов устранения неприятных ощущений много. Терапия проводится фармацевтическими препаратами и средствами народной медицины.
Механизм развития
Сосуды в голове и шеи вместе с кровью доставляют к головному мозгу кислород и вещества, которые необходимы для нормальной работы. Нарушается это на фоне сужения просвета между стенками артерий из-за образования холестериновых бляшек. Из-за потери эластичности скорость циркуляции крови в головном мозге снижается. Могут развиться такие явления:
- провалы памяти;
- ноющие головные боли;
- “мушки” в глазах;
- звон в ушах;
- потеря равновесия;
- эмоциональная нестабильность.
Установлена закрытая связь между спазмами сосудов и сокращением пространства между их стенками. Одно событие провоцирует развитие второго. Проблемы с сосудами на фоне склонности к резким повышениям или снижениям давления, вызывают приступы гипертонии.
Стадии, течение болезни
Патологии сосудов головы, шеи проходят две стадии. Первая – хроническая, вторая – острая. У каждой из них отдельная клиническая картина.
Важно!
При отсутствии лечения острая форма может стать причиной ишемического инсульта, т.е. кровоизлияния в мозг.
Развитие хронической формы стенозы занимает некоторое время – от 1 года до 2 лет. В самом начале пациенты жалуются на повышенную утомляемость, к которой позднее присоединяются головные боли. Зачастую симптоматика не исчезает даже после приема обезболивающих препаратов. Время от времени отмечаются головокружения, приступы кратковременной потери памяти.
В течение хронического стеноза выделяют три стадии:
- Медики признают ее самой легкой. Симптоматика не выражена ярко. Раздражительность, головные боли чаще всего списывается на изменение погодных условий, стресс, усталость.
- У пациентов с уже начавшимся стенозом сосудов наблюдаются изменения в работе опорно-двигательной, мочеполовой систем. Это проявляется в изменении походки – шарканье, уменьшение ширины шага. Некоторые отмечают онемение конечностей, ложные позывы к мочеиспусканию. Часто меняется настроение, пациент становится раздражительным. Появление приведенных симптомов – повод для скорейшего обращения к врачу.
- Если стеноз сосудов сильно развился, наблюдается нарушение функций головного мозга. Утрачивается способность поддерживать координацию, снижается скорость передвижения. Стремительно уменьшается острота зрения, четкость речи. Могут начать проявляться признаки слабоумия.
Опасность спазма сосудов в том, что достаточно часто первые две стадии остаются без внимания.
Симптомы различных заболеваний сосудов головы и шеи
Заболеваний сосудов медицинской практике известно много. Каждое из них имеет собственную клиническую картину. Но конечный диагноз ставит только специалист по результатам обследования. Общие для всех заболеваний признаки:
- резко наступающие приступы головокружения, которые сопровождаются потерей координации, обмороками;
- болевые ощущения, которые локализуются в затылке – главный симптом стеноза;
- состояние вялости, быстрая утомляемость или, напротив, повышенная раздражительность;
- ограниченность физических нагрузок;
- проблемы с памятью, концентрацией внимания, появление признаков слабоумия;
- ощущение тяжести в голове.
Важно!
Повод для беспокойства – приведенные признаки наблюдаются регулярно.
Атеросклероз
Самая частая причина нарушений. Заболевание развивается на фоне образования на внутренней поверхности артерий атероматозных бляшек. При отсутствии лечения соединительная ткань постепенно разрастается, из-за чего полноценное снабжение мозга кровью затрудняется. Признаки атеросклероза чаще всего отмечают у людей старше 50-60 лет.
Состояние возникает на фоне приема регулярного приема жирной пищи, гиподинамия, нарушения обменных процессов. Значение также имеют вредные привычки – курение, употребление алкоголя.
Спазмы
Состояние сопровождается сужением просвета между стенками капилляров, сосудов. Это может наблюдаться на фоне ангиоспазма – интенсивного рефлекторного сокращения мышц. Причиной этого могут являться такие состояния:
- вегетативно-сосудистая дистония;
- нарушения в работе сердца;
- дисфункции почек, щитовидной железы.
К провоцирующим факторам также относят регулярные переохлаждения, переутомления, нехватку сна. Среди врожденных патологий, которые могут вызвать стеноз называют:
- недоразвитие сосудов шеи;
- костные образования на позвонках.
Гипертония
Главная характеристика – повышенное артериальное давление. Возникающий на этом фоне стеноз приводит к тому, что сосуды утрачивают свои эластичные качества. Патология может стать причиной спазмов, паралича, снижения или даже утраты чувствительности конечностей.
Совет!
Клиническая картина наблюдается крайне редко. Поэтому гипертоники должны регулярно измерять артериальное давление. Если трижды результаты могут превышать отметку 140 мм рт. ст., следует обратиться к врачу.
Грыжа шейного отдела
Состояние сопровождается разрывом фиброзного кольца межпозвоночного диска и выходом ядра. Клиническая картина формируется такими явлениями:
- боли в верхних отделах позвоночника, которые усиливаются на фоне изменения положения головы;
- онемение, покалывание в руках;
- мышечная слабость;
- головные боли, нарушения координация.
Симптоматика грыжи самая яркая. Поэтому выявление патологии происходит на ранних стадиях. Особенно если сравнивать с другими заболеваниями сосудов.
Остеохондроз
Дистрофические изменения межпозвоночных дисков в шейном отделе. Поражение распространяется также и на позвонки, мягкие и хрящевые ткани. Может приводить к развитию грыжи, которая в медицине называется межпозвоночной протрузией.
Остеохондроз вызывается рядом факторов. К примеру, травмы шейного отдела, недостаточность физических нагрузок. Также длительное удерживание шеи в неудобном положении, наследственная предрасположенность, длительное психическое напряжение.
Причины
Для назначения лечения патологий сосудов головы и шеи недостаточно знать симптомы. Значение имеет то, что спровоцировало развитие заболевания. К основным причинам медики относят:
- Хронические болезни. К примеру, дисфункции печени, почек, сердца, вегетососудистая дистония, новообразования злокачественного характера и другие состояния.
- Нехватка кислорода. Длительное пребывание в плохо проветриваемых помещениях приводит к нарушению кровообращения.
- Хронические недосыпания. Человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов в сутки. Отсутствие полноценного отдыха может стать причиной спазма сосудов.
- Курение. Содержащиеся в сигаретах вещества негативно влияют на эластичность сосудов.
- Заболевания, которые сопровождаются образованием жировых бляшек.
Факт!
К сужению сосудов приводят регулярные стрессовые ситуации, длительное пребывание в условиях высокой или, напротив, низкой температуры.
Диагностика
Успешность терапии патологий сосудов возможно только после обследования. Пациент должен получить консультацию у трех врачей терапевта, кардиолога и невропатолога. На первичном осмотре чаще всего выявляются нарушения неврологического типа, шумы в области сонной артерии.
Для получения дополнительной информации используется метод допплерографии или сканирование аппаратом УЗИ. Он показывает наличие или отсутствие бляшек, тромбов. Появляется возможность оценить скорость кровотока, проходимость сосудов.
Если результаты допплерографии не дают возможности поставить окончательный диагноз, пациент направляется на СКТ-ангиографию. На полученных снимках изображаются все отделы головного мозга. Это позволяет внимательно изучить состояние артерии.
Лечение
Диагноз стеноз сосудов головного мозга и шеи означает, что пациент будет нуждаться в лечении на протяжении всей жизни. Терапия должна быть направлена на устранение клинической картины спазма, непосредственной причины дисфункции сосудов. Она проводится несколькими методами.
Медикаментозные средства
Выбор лекарства определяется причиной развития патологии. Если спазм сосудов был вызван атеросклерозом, программа лечения включает такие группы препаратов:
- статины снижают уровень холестерина, разрушающе действуют на атеросклеротические бляшки;
- сосудорасширяющие средства помогают снять спазмы, расширяя просветы в артериях, венах.
Пациентам с диагностированным стенозом сосудов, который развился на фоне шейного остеохондроза, можно ограничить лечение спазмолитиками. Лечить спазм, ставший следствием гипертонии, следует комплексно. Терапия должна нормализовать давление, улучшить функционирование сосудов.
Обязательно принимать витамины, йодсодержащие препараты, селен. Умеренные занятия спортом, регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению организма кислородом. Из рациона следует исключить продукты, содержащие жиры, холестерин.
Народные способы
Сегодня терапию патологий сосудов проводят не только фармацевтическими средствами. Часто их дополняют настоями лекарственных трав.
Важно!
Лечение и профилактика патологий сосудов головы и шеи народными средствами должно предварительно согласовываться с лечащим врачом.
Для укрепления сосудов эффективно применение настойки корня девясила. Ее пьют несколько раз в день по 30 капель, растворенных в 0,5 стакана воды. Улучшить кровообращение помогает салат из сухофруктов. Для его приготовления перемалывают в одинаковых пропорциях изюм, инжир, чернослив, грецкие орехи и курагу. Смесь хранят в холодильнике в герметичной емкости. Употреблять следует по 1 ст. л.
Для лечения сосудов в народной медицине активно используются настойки на основе чеснока и лимона. Пример рецепта. Очищают 1 кг чеснока, пропускают через мясорубку. Получившуюся массу перекладывают в 3-х литровую банку. Оставшееся в емкости пространство заполняют водой, закрывают крышкой. Оставляют для настаивания на 10 дней в прохладном и темном месте, время от времени перемешивают. Полученный настой процеживают, разбавляют соком, полученным с 1 кг лимонов. Принимают по 1 ст. л. Чтобы не повредить слизистую желудка, лучше делать это после еды.
Диета
В терапии патологий сосудов шеи и головы значение имеет не только прием лекарственных средств. Восстановить утраченные функции помогает правильное питание. Ежедневный рацион пациентов строится по таким правилам:
- Полное исключение жирных, острых, копченых, маринованных блюд, фастфуда.
- Ограниченное потребление рафинированного сахара, кофе, майонеза, дрожжевого теста, шоколада.
- Количество соли должно быть минимально.
- Для приготовления лучше использовать растительное масло.
Пациентам следует употреблять в большом количестве сезонные фрукты, овощи, ягоды, морепродукты. Также показаны нежирные сорта рыбы, всевозможные каши, зелень, мед, фреши.
Важно!
Если строго соблюдать рекомендованную врачом диету, можно добиться снижения артериального давления, уровня холестерина.
Хирургические способы
Если пациент поздно обратился за врачебной помощью, лекарственные средства и диета не дают желаемого терапевтического эффекта. Поэтому принимается решение об использовании радикальных методов. Некоторые из них:
- Каротидная эндартерэктомия. Заключается в рассечении поврежденной артерии с целью удаления бляшки.
- Ангиопластика. В полость сосуда вводится катетер, который расширяет проблемные участки. Возросшее давление проталкивает холестериновую пробку.
- Стентирование. Стенки артерий укрепляются проволочным каркасом.
Профилактика
Избежать поражений сосудов головного мозга или снизить вероятность развития опасных осложнений на начальных стадиях можно, если нормализовать образ жизни. Посильные физические нагрузки, выполнение лечебной гимнастики, употребление полезных продуктов, регулярные прогулки в лесопосадках, парках – главные профилактические мероприятия.
Пациенты с предрасположенностью к заболеваниям сердца, щитовидной железы должны регулярно проходить осмотры. Профилактическое проведение диагностики снижает вероятность появления заболеваний.
Читайте также
В заключение
Патологические поражения сосудов шеи, головного мозга давно перестали быть болезнью людей преклонного возраста. Большое количество стрессовых ситуаций, снижение качества питания, распространение фаст-фуда – главные причины того, что заболевания резко помолодели. Своевременное обращение к врачу, строгое следование врачебным рекомендациям снижают вероятность инвалидизации пациентов. Терапия может проводиться фармацевтическими и народными средствами.
Источник
Стабильная работа человеческого мозга опирается на его полноценное кровоснабжение, достигающееся поступлением обогащенной кислородом и питательными веществами крови. Эту функцию выполняют сосуды головного мозга и шейного отдела позвоночника. Если патологий нет, процесс протекает гладко, и человек не подвергается резким приступам головной боли, звону в ушах, головокружениям, бессоннице и усталости. Однако возникновение различных заболеваний или врожденные недуги нарушают функционирование сосудов, приводя к ухудшению самочувствия. Места поражения должны быть вовремя обследованы, тогда исчезнет риск осложнений.
Симптомы различных заболеваний сосудов головы и шеи
Симптоматика заболеваний различна и неоднозначна. Не делайте быстрых выводов и личную постановку диагноза. Проявления патологий:
- потеря координации при резком головокружении, вытекающие из этого обмороки;
- головная боль в затылочной части различного характера — главный симптом спазма кровеносных сосудов шеи;
- пульсация в височной области;
- тяжесть головы;
- проявление вялости, быстрой усталости или противоположное гиперактивное поведение, раздражение;
- физические нагрузки представляются трудными для выполнения;
- проблемы с концентрацией внимания, памятью;
- дальнейшие ухудшения приводят к проблемам с мышлением, координацией движения, начинает прогрессировать слабоумие;
Существуют также индивидуальные симптомы отдельных заболеваний.
Атеросклероз
Самая распространенная причина поражения. При атеросклерозе формируются атероматозные бляшки (холестериновые или жировые отложения) на внутренней поверхности артерий головного мозга. Дальнейшее протекание болезни несет за собой разрастающуюся в них плотную соединительную ткань и известкование. Уменьшение просвета артерий препятствует полноценному кровоснабжению мозга. Это преимущественно наблюдается у пожилого населения в возрасте 50–60 лет. Атеросклероз подразделяют на:
- нестенозирующий — возникающие отложения практически не препятствуют кровотоку, так как они образуются вдоль длины стенки артерии;
- стенозирующий — возникает при длительном отложении холестерина, происходит стремительное увеличение бляшек, кровь не поступает в нормальном режиме.
Главные факторы болезни: регулярный прием жирной пищи, гиподинамия, нарушенные обменные процессы, употребление алкоголя, курение. Не исключается возникновение недуга вследствие естественного старения организма или генетической предрасположенности.
Диагностика атеросклероза сопровождается первоначальным обследованием УЗДГ. Оно позволит выявить состояние кровотока в артерии или вене и создаст фундамент для лечения.
Спазмы
При спазмах просвет между стенками сосудов, капилляров или мелких артерий сужается под воздействием интенсивного рефлекторного сокращения мышечной ткани (ангиоспазм), нарушается кровоток.
Поражение сосудов головы может быть вызвано вегетативно-сосудистой дистонией, нарушенной деятельностью сердца, щитовидной железы или почек. Сужение стенок возникает при переохлаждении, недостатке кислорода, переутомлениях или недосыпаниях, сильном эмоциональном состоянии.
Спазм кровеносных сосудов шеи возникает из-за атеросклероза, сахарного диабета, артериальной гипертонии, травм шеи или наличия грыжи. К врожденным причинам относят гипоплазию сосудов шеи (их недостаточное развитие), костные выросты на шейных позвонках, их аномалии.
Гипертония
Заболевание характеризуется высоким артериальным давлением, влияющим на сужение и повреждение стенок сосудов. Они теряют свои эластичные свойства, прекращается полноценное насыщение головного мозга кровью. Артериальная гипертония вызывает спазмы, возникает паралич, чувствительность конечностей снижается (подобные явления наблюдаются при прогрессировании болезни).
Проявления симптомов у гипертоников наблюдаются редко (головная боль, шум в ушах, головокружения, проблемы со зрением, носовые кровотечения, быстрое сердцебиение). Чаще они ничего не чувствуют. Поэтому обнаружить у себя проблемы можно лишь периодически меря свое артериальное давление, которое не должно превышать 140 мм рт. ст. Сделать результаты можно на основе 3-ех измерений в спокойной атмосфере без приема лекарственных средств для повышения/понижения давления.
Грыжа шейного отдела
При грыже разрывается фиброзное кольцо межпозвоночного диска и происходит выход ядра за пределы кольца. Игнорирование проблемы приводит к хирургическому вмешательству.
Симптомы:
- болевые ощущения в области плеч, шеи, лопаток, усиливающиеся при изменении положения головы;
- онемевает рука, появляются мурашки, покалывание;
- ощущается мышечная слабость;
- нарушение кровотока вследствие болезни приводит к головным болям, проблемам с координацией и памятью.
Специалисты считают симптоматику грыжи достаточно яркой. Поэтому при первых подозрениях пациент отправляется на МРТ шейного отдела с сосудами. По результатам определяется локализация, величина и направление выпадения диска, стеноз. Врач установит, в каком состоянии находятся связки, нервные корешки и отходящие спинномозговые нервы. Применяется пальпация, выявляющая наличие мышечных уплотнений и спазмов. Изучается проводящая способность нервов.
После полной диагностики назначается лечение. Оно часто включает мануальную терапию, иглоукалывание, вакуумные банки и даже пиявок. Сильно нарушенное кровообращение в результате сужения стенок сосудов — повод для проведения операции.
Остеохондроз
Заболевание проявляется в дистрофических изменениях межпозвоночных дисков шейного отдела. Вред наносится не только дискам, но и позвонкам, мягкой и хрящевой тканям.
Позвонки шейного отдела очень уязвимы. Они располагаются относительно близко друг к другу и к артериям, осуществляющим кровоток. При смещении позвонков эти артерии, нервные пучки могут подвергнуться сдавливанию, в результате возникает грыжа или межпозвоночная протрузия.
К истокам проблемы относят:
- длительное пребывание в неправильном положении шеи, что часто связано с профессиональной деятельностью человека;
- отсутствие физических нагрузок;
- ранее перенесенные травмы на шею;
- проблемы с обменом веществ;
- наследственная предрасположенность;
- врожденные аномалии в развитии пораженной области;
- длительное напряженное психическое состояние.
Болезнь прогрессирует начиная с малоинтенсивной боли в шее, и заканчивая практически полным разрушением межпозвоночного диска. В итоге происходит защемление артерии, блокируется полноценное питание головного мозга.
Для постановки диагноза врачи проводят исследование сосудов шеи, состояния позвонков. Назначаются рентген, КТ, МРТ, дуплексное сканирование.
Прочие сосудистые заболевания головы и шеи
Одно из заболеваний сосудов головы — аневризма. При ней расширяются сонные артерии и вены Галена. Симптомы неразорвавшейся аневризмы обычно не проявляются сразу. Это происходит при сдавливании нервов. Тогда нарушается зрение, болит голова, возникает паралич лица или его онемение. Разрыв аневризмы сопровождается сильнейшей головной болью, больной теряет сознание, ощущается тошнота, возникают судороги и проблемы со зрением. Возможно кровоизлияние в орган с риском летального исхода.
Ишемия — очередное сосудистое заболевание, связанное с нарушением кровообращения. Участки мозга, полностью не насыщающиеся кровью, перестают функционировать. Последствиями могут быть: возникновение ишемического инсульта, отека мозга, пневмонии, сердечно-сосудистой недостаточности.
Способы очистки сосудов
Почистить сосуды можно, применяя медикаментозные препараты. У них есть свои классификации (одни снижают уровень холестерина, другие укрепляют сосудистые стенки) и принимать их нужно только по назначению лечащего врача. Такой способ помогает наиболее быстро достичь результата.
Профилактика и лечение кровеносных сосудов головы и шеи народными средствами предполагает правильное питание, использование лекарственных трав, различных настоек. Это длится дольше, но также поможет улучшить кровообращение, а значит и работу головного мозга.
Очистка лекарственными травами
Травяные сборы приобретаются в аптеке. Можно приготовить их и в домашних условиях:
- Для первого рецепта потребуется высушенный и измельченный корень лопуха. 1 ст. л. травы заваривается в термосе с 500 мл кипяченой воды. Отвар пьется по 100 мл в течение трех месяцев по утрам.
- 2 ст. л. зверобоя, аптечной ромашки, березовых почек и бессмертник заливаются 500 мл кипятка. Смесь настаивается 10–12 ч. Ее нужно процедить и при отсутствии аллергии добавить 1 ч. л. меда с каплей эфирного лаврового масла.
- 1 ст. л. цветков граба заваривается в стакане кипяченой воды. Отвар пьется по половине от приготовленного 3 раза в день перед едой. Длительность приема достигает 1,5 месяцев.
- Размолотое семя льна (2 ст. л.) заливается стаканом кипяченой воды и настаивается до полного остывания. Принимается отвар от 4 месяцев.
Полезные смеси
Для очистки сосудов помогает смесь из чеснока и лимона. Головку чеснока нужно очистить и измельчить, после залить нерафинированным растительным маслом (1 стакан) и отнести на холод. Спустя сутки, на 1 ч. л. смеси прилагается равное количество сока лимона, выпивается средство 3 раза в день перед едой несколько месяцев.
Готовят смесь из меда, неочищенного растительного масла и лимонного сока. Ингредиенты перемешивают и оставляют на сутки. По чайной ложке за 30 мин. до еды принимают от 1,5 до 3 месяцев.
Еще один рецепт: грецкие орехи, изюм и курага берутся в равных соотношениях. Из них делается смесь, которую нужно есть по 1 ст. л. за 20 мин. до еды.
Можно взять 2 лимона и 2 апельсина, измельчить их с помощью мясорубки, не очищая от кожуры. Добавить 2 ст. л. меда и принимать 3 раза в день по 2 ч. л. Такой продукт хранить в холодильнике.
Натуральные соки
Хорошо помогают свежевыжатые соки из апельсина, граната или яблока. Можно пить березовый сок, смешав его в одних пропорциях с медом, по 200 мл 3 раза в день. Рекомендуют также употребление смеси из свекольного сока с медом в равных количествах по 100 мл 3 раза в день.
Лечение заболеваний с помощью народной медицины
Лечение заболеваний сосудов головы и шеи хорошо осуществляется методами, принятыми в народной медицине.
Ароматерапия
Применение эфирных масел полезно для гипертоников. Наилучшими станут мятные, лавандовые, цитрусовые, ромашковые, хвойные ароматы, запахи розы, душицы, бергамота. Этот набор подойдет и для больных атеросклерозом. Сюда можно еще добавить базилик, розмарин.
При ишемической болезни сердца полезна ароматерапия с мятой, иланг-илангом и сосной. Разбавить запахи можно ладаном или шалфеем. Подобные ароматы расслабляют и при сужении сосудов шеи.
Некоторые ароматы могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед применением необходима консультация.
Физические упражнения
Лечебная физкультура всегда помогает при сосудистых заболеваниях, спазмах. Достаточно придерживаться упражнений из специального комплекса:
- В положении стоя расставьте ноги на ширине плеч и начинайте плавное вращение головы в одну сторону, потом в другую. Повторяйте в течение нескольких минут.
- Из той же позы поднимите руки вверх, сцепив пальцы в замок. Нужно сделать 10 наклонов вперед.
- После выпрямляем руки вперед и делаем диагональные махи ногами (махи правой ногой к левой руке, левой ногой к правой руке).
- Меняем позицию: широко разводим руки и слегка сгибаем колени. Делаем вращения рук в противоположные стороны.
- Из положения лежа поднимаем ноги кверху без сгиба колен.
- Из положения лежа поднимаем ноги и таз, причем локти должны упираться на пол, а ладони в спину. Держите позицию несколько минут.
Компрессионная терапия
Накладывание компресса — распространенный способ устранения боли при шейном остеохондрозе. Его можно изготовить из свежих листьев лопуха. Они измельчаются мясорубкой и после заливаются 250 мл воды на 30 мин. Смесь тщательно отжать и приложить к больным участкам, завязав крепкой тканью.
Следующий компресс готовится с использованием 1 ст. л. меда и одной картофелины. Овощ очищаем от кожуры и натираем с помощью терки. Ингредиенты перемешиваются и наносятся на пораженную область.
Отвары
Отвар из можжевельника готовится с использования 200 мг ягод. Их нужно залить кипятком и оставить на 10 часов. Курс лечения составляет 2 месяца и особенно действенен при ишемии.
Для отвара из душицы нужно 1 ст. л. растения залить кипяченой водой и оставить на 2 часа. Принимать 3 раза в сутки.
Полезен напиток из чистотела. Используется 1 ст. л. чистотела на стакан кипяченый воды. Настаивайте 15 минут. Пить 3 раза в день по трети стакана.
Питание при патологии
Приготовление отваров, настоек очень полезно. Но от пользования средствами народной медицины не будет толку без правильного питания. Прием пищи должен разделяться на 4–5 раз. Ужинайте не более чем за 2 часа до сна. Исключите из рациона животные жиры, алкогольные напитки, сладости, ограничьте потребление соли. Старайтесь употреблять больше морской рыбы, овощей, фруктов, бобовых, зелени, овсяных отрубей, сухофруктов. Богатые калием продукты предотвращают возникновение гипертонии.
Питание должно сопровождаться рядом витаминов: А, РР, С и Е. Их содержат дрожжевые витаминные комплексы.
Закаливания
Хороший способ закаливания — контрастный душ. Он улучшает кровообращение, помогает при высоком артериальном давлении, способствует похудению и улучшению состояния кожи.
Перед принятием душа успокойтесь и настройтесь на процедуру. Начинайте с теплой воды, делая ее горячее. Постепенно прибавляйте температуру и на вашем максимуме задержитесь на 1–3 минуты. После резко включите холодную воду, стойте так 30–40 секунд. Не нужно сразу обливаться ледяной водой. Понижение температуры также должно происходить постепенно. Дальше опять переключитесь на горячий поток. Сделайте такие переходы несколько раз. Принятие душа заканчивайте при низкой температуре и тщательно разотритесь махровым полотенцем.
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения помогут снять напряжения. Глубоко вдохните носом и не дышите 3–5 секунд. Воздух выпустите не весь, сложив губы трубочкой. После опять задержите дыхание на 2 секунды и в том же положении выдохните. Снова пауза и короткий выдох. Повторите так несколько раз, растягивая одно глубокое вдыхание.
Массаж и физиотерапия
При массировании головы особому воздействию должны подвергаться лобная и височная области. Аккуратно поглаживайте их, растирайте и разминайте. Применяют метод вибрации. Повторяйте движения не более 5 минут.
Массажируя воротниковую область, используйте методы легкого растирания, поглаживания и разминания. Такая процедура длится 10 минут. Окажите также щадящее воздействие на заднюю часть шеи. При отсутствии опыта лучше обратиться к специалисту.
Физиотерапия предполагает применение диадинамотерапии, амплипульстерапии, лазеролечения, баротерапии, ДМВ-терапии, магнитотерапии и лечебных ванн.
Профилактика болезней сосудов головы и шеи
Избежать заболеваний сосудов или обойти осложнения на их самых ранних стадиях можно, просто нормализовав свой образ жизни. Достаточно введения физических нагрузок (прогулок на свежем воздухе, простых упражнений из лечебной гимнастики) и полезных продуктов в рацион. Постарайтесь избавиться от табака, алкоголя или свести их потребление к минимуму.
Избавиться от проблем с сосудами вам поможет любовь к своему организму. Заботьтесь о его работе и помогайте в этом.
Источник