Профилактика сосудов пожилых людей

Хорошее состояние системы кровообращения- это залог здоровья и долголетия человека. С годами сердечно-сосудистая система претерпевает изменения, которые могут сделать ее более уязвимой для таких заболеваний как атеросклероз и ИБС. Снизить риск заболеваний и укрепить здоровье помогут профилактические мероприятия. Основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у пожилых являются мероприятия, направленные на модификацию основных факторов риска. Есть группа факторов риска развития ССЗ у пожилых, которые зависят от нас и поддаются коррекции. К ним относятся:

КУРЕНИЕ- один из наиболее важных факторов риска ССЗ, особенно если оно сочетается с повышенным уровнем холестерина. Курение способствует быстрому и раннему развитию атеросклероза. Никотин повреждает стенки сосудов и способствует усиленному свертыванию крови внутри сосудов и образованию тромбов. В результате закупориваются артерии сердца и головного мозга, что ведет к инфаркту и инсульту. Курение укорачивает жизнь на 7 лет. Пассивное курение (когда курят рядом с Вами) также повышает риск смертности от ССЗ. Пассивное курение увеличивает частоту коронарной болезни среди лиц, работающих в коллективе курильщика. Т. о. если Вы курите – бросьте курить. Это продлит вашу жизнь. Отказ от курения возможен в любом возрасте без каких либо отрицательных последствий.

ГИПОДИНАМИЯ- это недостаточная физическая активность, которую по праву называют болезнью 21 века. Она представляет собой еще один важнейший устранимый фактор риска развития ССЗ. Необходимо быть физически активными в течение всей жизни независимо от возраста. Старайтесь больше двигаться, регулярные пешие прогулки. Реже пользуйтесь лифтом, занимайтесь посильным физическим трудом, гимнастикой. Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах.

ОЖИРЕНИЕ или избыточное накопление жировой ткани в организме человека признают важнейшим фактором риска развития ССЗ. Запасы жира располагаются в различных тканях и органах, нарушая их функцию, увеличивают нагрузку на сердечную мышцу. С этим процессом в значительной степени связано повышение уровня холестерина в крови. В подавляющем большинстве случаев ожирение имеет алиментарное происхождение. Это означает, что основной причиной избыточного веса является переедание с чрезмерным употреблением высококалорийной, в первую очередь, жирной пищи. Поэтому важно придерживаться принципов рационального питания в пожилом возрасте. Это: 1.Энергетическая сбалансированность питания по энергозатратам

2.Антисклеротическая направленность пищевого режима

3. Максимальное разнообразное питание ,сбалансированность его по основным незаменимым факторам питания.

Употребляйте пищу богатую витаминами В6, В12, С. Витамин В содержат рыба, постное мясо, хлеб грубого помола. Витамин С- овощи, фрукты. В зимний период нехватку витамина С рекомендуется восполнять аптечными препаратами.

В пожилом возрасте очень важно употребление в большом количестве кисломолочных продуктов с низким процентом жирности – творога, кефира, простокваши.

В этих продуктах присутствуют вещества, предотвращающие появление холестериновых бляшек в сосудах. Исключить употребление спиртных напитков.

Т.о. правильное питание в пожилом возрасте помогает оставаться здоровыми и продлевает нашу жизнь.

Глубокий и спокойный сон – залог крепкого здоровья пожилого человека. Людям старше 65 лет необходимо спать 8-10 часов. Если мучает бессонница, лучший способ избавиться от нее – погулять 1- 1.5 часа на свежем воздухе в парке или просто во дворе. Чтобы хорошо отдохнуть, постарайтесь не есть перед сном жирную пищу, пить кофе, а также принимать постоянно снотворные лекарства, злоупотребление которыми может навредить.

Следующие факторы риска развития ССЗ у пожилых, как правило, требуют применения лекарственных средств по назначению врача.

1.Артериальная гипертония, которую многие люди, считая себя здоровыми, не диагносцируют самостоятельно.

Сегодня системой здравоохранения республики проводятся регулярные акции по выявлению повышения уровня артериального давления При выявлении повышенного давления необходимо обратиться к врачу для обследования и назначения лечения с целью нормализации артериального давления. Контролируйте свое АД, выполняйте рекомендации врача. ПОМНИТЕ: чем меньше соли Вы употребляете, тем лучше. Не досаливайте пищу! Не добавляйте к пище больше 6 граммов соли (неполная чайная ложка ).Лучше совсем отказаться от соли. Для улучшения вкуса добавляйте сок лимона, травы, пряности.

2.Гиперхолестеринемия – повышенное содержание холестерина в крови. Холестерин – один из основных жиров, который вырабатывается печенью, а также поступает в организм с пищей. Он содержится во всех клетках нашего тела и используется как строительный материал. Однако при большом содержании в крови холестерина развивается атеросклероз. Атеросклероз – это заболевание сосудов, связанное с избыточным отложением холестерина в сосудистой стенке в виде бляшек, которые выступают в просвет сосуда и суживают его иногда вплоть до полного закрытия просвета сосуда. Т.о. атеросклероз нарушает доставку крови а, значит, и кислорода к органам. Подобное состояние называют ишемией. По этому механизму развивается ИБС.

А ВЫ знаете уровень своего холестерина? Его можно проверить в поликлинике при сдаче биохимического анализа крови. Чем ниже уровень холестерина, тем меньше риск развития ССЗ. Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть менее 5 ммол/л.
Что делать, если уровень холестерина выше нормы? Для начала рациональное питание согласно вышеизложенным рекомендациям. Если в течение трех месяцев, следуя этим рекомендациям, Ваш холестерин остается выше нормы, необходимо назначение статинов – препаратов для снижения холестерина.

3.САХАРНЫЙ ДИАБЕТ заметно повышает риск развития ИБС и заболеваний периферических сосудов, причем у женщин в большей степени, чем у мужчин. Повышение риска ССЗ связано как с самим сахарным диабетом, так и в большой распространенности у этих больных других факторов риска. С возрастом распространенность сахарного диабета увеличивается. Начальной фазой можно считать понижение устойчивости к углеводам, которая выявляется с помощью глюкозотолерантного теста. При выявлении признаков сахарного диабета необходима консультация эндокринолога и назначение лечения.

В заключение хочется сказать, что при условии постоянного целенаправленного проведения профилактических мероприятий риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы можно снизить в 2-3 раза и обеспечить себе достойное качество жизни.

ВРАЧ-ГЕРИАТР 14 ЦРП Партизанского района КУРЕША Л С.

Источник

Домой / Образ жизни / Профилактика патологий сердца и сосудов в пожилом возрасте: как жить дольше и счастливее

HIVf0y441C0f

06.09.2018
Образ жизни

1,733 Просмотры

Старение сердечно-сосудистой системы, как и других систем органов, является необратимым процессом. Однако, некоторые негативные изменения строения и функциональности сердечной мышцы и сосудистой сети можно предупредить.

Врач поможет не только вылечить, но предупредить болезни!

Как стареют сердце и сосуды?

Этот процесс представлен:

изменением структуры стенки сосудов: уплотняется интима, наблюдается атрофия мышечного слоя, уменьшается эластичность;
снижением количества функциональных капилляров на единицу площади;
возрастанием периферического сосудистого сопротивления;
снижением ударного объема сердца и сосудистого выброса;
незначительным повышением артериального давления, чаще систолического;
ухудшением венозного кровотока;
урежением частоты сердечных сокращений;
снижением способности миокарда к сокращению из-за прогрессирующих склеротических изменений, очаговой атрофии мышечной ткани;
изменением процессов реполяризации и деполяризации в сердечной мышце;
отклонением электрической оси сердца влево;
удлинением систолы;
ухудшением условий распространения возбуждения в ткани предсердий;
утолщение створок аортального и митрального клапанов с последующей дегенерацией и кальцификацией.

Формирование бляшки и связанные с этим риски

Все эти изменения обусловливают повышение частоты таких патологий сердечно-сосудистой системы, как сердечная недостаточность, нарушения ритма, ишемическая болезнь, гипертония и ряда других.

Что может ускорить появление проблем?

В перечень факторов риска, негативно сказывающихся на здоровье “мотора” и сосудов, следует включить:

Стрессовые состояния, отрицательные эмоции.
Наличие избыточного веса.
Недостаточный уровень физической активности (гиподинамия).
Некорректная организация питания.
Злоупотребление алкоголем и курением.
Инфекционные заболевания, перенесенные “на ногах”.

Можно ли “затормозить” кардиологические заболевания?

Никто не даст 100% гарантии отсутствия проявления той или иной патологии. Однако, если своевременно предпринять профилактические меры, то можно существенно снизить риски.

Образ жизни

Прогулки хороши в любое время года!

Всем известно, что движение — жизнь. И в самом деле, достаточный уровень физической активности позволяет держать сердце и сосуды в тонусе.

Пешие прогулки, занятия лечебной физкультурой, посещение бассейна, йоги — вот то, что может не только помочь в сохранении здоровья, но и повысить настроение. Для того, чтобы подобрать программу упражнений, следует обратиться к врачу ЛФК, который может подобрать комплекс, учитывающий особенности состояния человека.

Групповые занятия бодрят и тело, и дух

Обратите внимание! Не нужно переусердствовать — не превышайте уровень допустимой нагрузки.

Крайне важен здоровый сон. В возрасте от 65 лет рекомендуется отдыхать ночью не меньше 8-10 часов. Если есть проблемы с засыпанием, помогут вечерние прогулки, теплый чай с мятой, прослушивание спокойной музыки перед сном.

Важно! Не злоупотребляйте снотворным. Препараты такого рода должен назначать врач.

Пожилой возраст — не повод сидеть дома. Посещение культурных мероприятий — музеев, выставок, театров — это тоже физическая активность, которая полезна для сердца. И положительные эмоции, которые можно получить в таких местах, весьма хорошо сказываются на здоровье.

Правильная организация питания

Чтобы предупредить прогрессирование атеросклероза, нужно употреблять пищу, которая богата витаминами В6, В12, аскорбиновой кислоты. Витамины группы В содержатся в сыре, мясе и рыбе. Витамином С богаты овощи (особенно болгарский перец), фрукты (яблоки, цитрусы), смородина, шиповник.

Питаемся вкусно и правильно

Также в диету полезно включать кисломолочные продукты — творог, простоквашу, кефир. Такая продукция содержит в себе вещества, которые предупреждают отложение бляшек на сосудистой стенке.

Рекомендовано отказаться или минимизировать потребление животных жиров, входящих в состав яиц, сливочного масла, жирных сортов мяса.

Обратите внимание! Диета может быть скорректирована лечащим врачом, исходя из особенностей анамнеза пациента. Поэтому об организации питания следует предварительно посоветоваться со специалистом.

Дополнительные рекомендации

Пить таблетки вовремя

Не стоит забывать о таких правилах:

Регулярность приема лекарственных средств, назначенных врачом.
Ограничение потребления кофе и крепкого чая. Их можно заменить полезными травяными сборами.
Нормализация массы тела.
Контроль артериального давления.
Постепенный отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
Хороший настрой, который помогает сохранить бодрость духа!

При любых симптомах недомогания нужно сразу же обратиться за медицинской помощью!

Также врач может посоветовать прием кардиопротекторных препаратов и биодобавок, полезных для здоровья сосудов и сердца. Не стоит подбирать медикаменты методом “тыка”, лучше довериться специалисту.

Проверьте также

Уход за кожей пожилых: основные критерии и правила

Старение является неизбежным жизненным этапом каждого человека. В организме замедляются обменные реакции, в клетках падает …

Источник

Содержание

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

С возрастом у многих людей замечается развитие каких-либо болезней. Проблемы с сердечно-сосудистой системой являются одними из самых главных и опасных.

Со временем сосуды изнашиваются, засоряются и в них возникают различные патологии, так что возраст здесь играет большую роль.

С определенного возраста, обмен веществ в организме начинает ухудшаться и это создает дополнительную нагрузку для кровеносной системы, понемногу расходуя все ресурсы человеческого тела.

Но не только физические факторы оказывают негативное влияние на здоровье человека. Резкие изменения в психологическом состоянии, социально-экономическом балансе, стрессовые ситуации и прочее, все это повышает риск возникновения заболеваний и приступов.

Читайте подробнее про психологию пожилых людей

Естественно, что совокупность всех вышеперечисленных факторов только ухудшает положение, если человек не предпринимает какие-либо профилактические меры, находится в зависимости от вредных привычек и ведет нездоровый образ жизни, не говоря уже о различных хронических заболеваниях, то он находится в потенциальной зоне риска.

Болезни сердечно-сосудистой системы

У каждого человека осложнения происходят по-своему, что проявляется в тех или иных болезнях. Их последствия и симптомы также имеют ряд отличий, поэтому, стоит заранее выявлять все, чтобы они не стали необратимыми.

Атеросклероз

Атеросклероз можно отнести к одной из основных причин, из-за которых осложняется кровоснабжение мозга, сердца и других жизненно важных органов у пожилых людей.

Основной причиной появления данной болезни являются липиды, которые проникают в систему кровоснабжения и оседают на стенках артерий в виде жировых масс.

Со временем на стенках образуется целостная жировая ткань, которая и ухудшает кровоснабжение путем сужения просвета. В худшем случае это может привести к тому, что кровоснабжение остановится полностью.

Чаще всего последствиями данной болезни являются такие явления как инсульт, инфаркт и прочие резкие осложнения.

К основным факторам, которые влияют на вероятность возникновения атеросклероза являются:

Повышение холестерина в крови за счет ухудшения липидного обмена в организме;
Возраст;
Гормональные нарушения (в том числе и по причине приема соответствующих лекарств);
Сахарный диабет;
Стрессы;
Повышенное артериальное давление;
Наследственность.

Лишний вес

Лишний вес является не только проблемой многих современных людей, но и одним из факторов, который ведет к сердечной патологии людей.

Если у молодых людей это еще не так сильно проявляется, то в пенсионном возрасте это создает еще большие нагрузки на ослабленную сердечную мышцу. Многое зависит от степени ожирения, так как чем в более запущенном состоянии находится организм, тем хуже проходит обмен веществ, что повышает группу риска.

Чтобы определить степень ожирения, необходимо просчитать индекс массы тела. ИМТ= весь тела (в килограммах)/ рост2 (в метрах). Нормальным значением считается 20-25. Индекс до 30 расценивается как просто лишний вес, от 30 до 40 – ожирение, выше 40 – тяжелое ожирение.

От ожирения может возникать артрит, инсулинозависимый диабет и даже некоторые онкологические заболевания. Снизив вес можно снизить и риск заболевания, но это следует делать постепенно, не более 2-х килограмм в месяц. Избавиться от лишнего веса поможет:

Диета с принятием низкокалорийной пищи;
Разгрузочные дни и лечебное голодание;
Физические упражнения;
Прогулки на свежем воздухе.

Повышенное артериальное давление

Высокое артериальное давление способствует развитию ишемической болезни сердца, атеросклерозу сосудов, инсульта, инфаркта, слабоумия и так далее. С возрастом, как правило, артериальное давление увеличивается и достигает пределов до 160/95 мм ртутного столбца. Податливость стенок у пожилых людей понижается, что создает дополнительный риск при атеросклерозе.

Постепенное ухудшение кровоснабжения отдельных органов приводит к тому, что снижается их работоспособность. Снижается тонус сосудов, а также степень его регуляции.

Первые симптомы можно заметить, если ощущается резкое снижение артериального давления, когда человек встает с лежачего состояния.

Если искусственно понижать давление в сердечно-сосудистой системе, то это может повысить риск поражения всей системы, вызвать инсульт или инфаркт. Все вопросы по поводу постепенного снижения давления решаются только со специалистами и только в индивидуальном порядке.

Психологические факторы

Психологические нагрузки нередко оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Если у пожилого человека возникли резкие перемены в жизненной обстановке, то это может сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.

Читайте также: Сухость в носу сосуды

Именно по этой причине стоит следить не только за физическим, но и за психологическим здоровьем, ведь пожилым людям также требуется ощутить свою значимость, быть полезными для общества, чувствовать связь с семьей и так далее. Здесь влияют факторы не только характера самого человека, но и окружающих его людей.

Существует даже такой термин, как «пенсионная болезнь», при которой замечается ухудшение психологического и физического состояния людей, которые вышли на пенсию после длительной трудовой деятельности.

Она возникает из-за отсутствия альтернативных личных и социальных интересов. Негативная нервная обстановка и большая чувствительность людей создают большой фактор риска, который может стать причиной заболевания. Как правило, нервно уравновешенные проживают намного дольше и при этом не подвергаются риску болезни.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Питание

Некоторые продукты питания, особенно в чрезмерном их количестве, оказывают негативное влияние на нервную систему.

Чтобы исключить загрязнение сосудов, избыточный вес и другие явления, следует уменьшить употребление или исключить полностью из рациона такие продукты как:

Молоко;
Мясо;
Масло;
Яйца;
Жиры животного происхождения.

Зерновые и бобовые культуры наоборот же, снижают риск появления болезней сердца. Обильное наличие свежих овощей и в рационе способствует прочистке сердечно-сосудистых каналов.

Стоит также отметить, что если жирное мясо осложняет ситуацию, то рыба и рыбий жир помогают улучшить липидный обмен и снизит развитие атеросклероза.

При составлении меню питания, стоит учитывать, чтобы оно было разнообразным и содержало дополнительные витамины. При исключении мяса и яиц требуется найти замену белкам, для восстановления тканей и приведения их в тонус.

При ишемической болезни сердца рекомендуется употреблять 2-3 плода киви, граната а также других фруктов. Одним из главных факторов – это борьба с образованием тромбов и их разрушение. Среди тех растений, которые произрастают в нашей местности, особо полезными свойствами отличается вишня.

Читайте также статью про рациональное питание в пожилом возрасте

Физическая активность

Физические упражнения и активный образ жизни в целом, оказывают положительное влияние на организм и на работу сердечно-сосудистой системы в частности.

Это очень мощный стимул для запуска восстановительных процессов, а также нормализации работы внутренних органов. В это время улучшается кровоснабжение в организме и все физиологические функции приходят в норму.

Для работы сердца — при поддержании активной формы не возникает избыточного сердцебиения, а также резких перепадов давления. Организм обновляется и омолаживается, что очень заметно сказывается на самочувствии человека.

Согласно статистике, работники физического труда чаще доживают до 90 лет, чем люди с сидячей работой, причем этот показатель превосходит их более чем в два раза. При выполнении физических упражнений налаживается обмен веществ и сжигаются жиры, что способствует снижению лишнего веса, а также избавлению от жировых тромбов. Это актуально также и для стариков, у которых имеются ограничения по физическим возможностям организма.

В любом случае, для каждого нужно подбирать индивидуальные нагрузки и их увеличение. В целом, здесь играет большую роль даже не увеличение нагрузок и количество времени занятий, а их регулярность. Это помогает стимулировать органы кровообращения и поддерживать себя постоянно в норме.

Влияние кофе

О вреде кофе на сердечно-сосудистую систему говорят многие, так как оно действительно повышает давление. Но это далеко не единственный негативный фактор, который несет данный напиток.

При регулярном его употреблении, заметно возрастает уровень холестерина в крови, что повышает возможность появления ишемической болезни сердца.

Но здесь также есть своя особенность, так как повышение уровня холестерина замечается только от тех напитков, которые приготовлены с помощью кипячения — образуется жироподобное вещество, что повышает концентрацию холестерина.

Если же кофе готовится при помощи пропускания через фильтр или пар, то такой негативной реакции не возникает. Также существуют особые сорта растворимых напитков, которые также не оказывают негативного влияния.

Зачастую, после употребления кофе возникает кратковременное повышение давления до 10 мм ртутного столбца, которое длится до 4 часов.

У тех людей, которые употребляют кофе регулярно, такой эффект, как правило, отсутствует — организм привыкает к веществам, что его вызывают.

Кофе влияет на ритм сердца и может вызвать аритмию, а для тех людей, у которых уже имеется такой диагноз, усилить его проявление.

Кофе и сигареты

Курение также повышает давление, причем для любителей выкурить сигарету во время питья кофе есть неприятные новости, так как при одновременном воздействии этих факторов их негативное воздействие не просто складывается, а многократно возрастает.

Видео: Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: современные тенденции

Источник