Простой способ оздоровления сосудов после 40
Здоровье человека напрямую зависит от состояния стенок сосудов, от их проходимости. Рассмотрим простые способы оздоровления сосудов после 40.
Наш организм не может работать без притока крови, а если что-то затрудняет ее проходимость, то это вызывает серьезные проблемы сердечно-сосудистой системы, ухудшает работу жизненно важных органов и сильно сказывается на общем состоянии.
Что такое кровь?
Если очень коротко – это питание нашего организма. Она растекается по всему телу через мельчайшие сосуды – капилляры, подавая во все органы витамины, питательные вещества, минеральные соли, жиры и многое другое. Через эти же капилляры происходит очищение тела от продуктов распада.
Все органы должны получать достаточное количество полезных компонентов, чтобы правильно работать и поддерживать здоровье человека в норме.
Но если капилляры, через которые поступает питание, забиты и плохо функционируют, то и организм перестает работать в полную силу. Зачастую многие болезни возникают именно из-за того, что стенки плохо пропускают кровь и происходит неправильная ее циркуляция в теле.
Именно поэтому так важно еще с молодого возраста следить за своим здоровьем и за состоянием своей сосудистой системы.
Способы оздоровления и общие рекомендации
В мировой медицинской практике насчитываются десятки способов оздоровления сосудов после 40: начиная от контрастного душа, заканчивая китайской гимнастикой цигун.
Каждый из них имеет свои положительные и отрицательные воздействия. Однако все они направлены на оздоровление нашего организма, ведь без должного внимания капилляры быстро закупориваются, разрушаются, в них появляются жировые бляшки и ухудшается проходимость крови.
Среди положительных эффектов методик оздоровления сосудов отмечается:
- чистка и восстановление стенок;
- снимаются признаки варикоза;
- улучшается состояние вен, капилляров и артерий;
- кровь получает достаточное количество кислорода;
- нормализуется ее состав и проходимость.
Среди общих методов профилактики оздоровления отмечают:
- контрастный душ;
- массаж;
- ванны с добавлением лекарственных травяных сборов;
- народные средства;
- тренировки;
- здоровое питание;
- фитобочка.
Важно подчеркнуть, что не все эти способы могут подойти для одного человека. Это лишь общеизвестные методики.
Лучшим советником в данном случае будет лечащий врач, который точно подскажет, что будет вам полезно, а что может пойти во вред.
Контрастный душ
Первый метод самый простой и доступный. Такой душ представляет собой попеременное ополаскивание сначала горячей, а потом холодной водой. В этот момент происходит дестабилизация температурного равновесия, поэтому активизируется работа всех органов, а также иммунитета.
Такой стресс для тела очень полезен, потому что сердце начинает работать сильнее, стимулируя кровеносный поток, который сильным напором «пробивает» сосуды, прочищая их.
Массаж
Вторым по популярности способом будет специальный массаж. Его можно делать как в специализированных салонах или клиниках, так можно делать и самостоятельно. Считайте, что это своеобразная зарядка для вашего дело.
Массирующими движениями нужно проработать зону шеи, кисти рук, ног. Это разгонит кровь и снимет мышечное напряжение. Делать можно как руками, так и специальными массажными щетками.
Ванны или фитованны
Лекарственные травяные сборы всегда считались панацеей при любых болезнях. В случае с ванной они достигают еще большего эффекта за счет полного прогревания тела под воздействием горячей воды.
Температура такой ванной должна варьироваться от 36оС до 40оС. Длительность процедуры не больше 15 минут.
Среди лекарственных растений для расширения сосудов после 40 лет выделяют следующие: мята, душица, клевер, мелисса, череда, ромашка, роза, петрушка, одуванчик, крапива, липа, фенхель.
Это не полный список, но именно эти природные средства считаются самыми эффективными и популярными для борьбы с недугом.
В фитопроцедурами нужно быть очень осторожными. Строго запрещено использовать травы и растения при аллергических реакциях и индивидуальной непереносимости, так как это может привести к обратному эффекту и даже усугубить ситуацию.
Народные средства
Лекарственные травяные сборы можно принимать не только наружно, но и внутрь. Так, на основе растений принято делать сосудорасширяющие чаи, отвары и настойки.
Для их приготовления можно спокойно брать те же травы, что были перечислены выше. Все они обладают полезными веществами и витаминами и не способны принести организму вред при употреблении внутрь.
Тренировки и здоровое питание
Движение – залог здоровья. А вкупе с правильным питанием так вообще секрет долголетия и процветания. Шутки шутками, но это правда.
Спортивные тренировки не дают мышцам и костям атрофироваться, позволяют держать форму и не набирать вес. В целом под воздействием тренировок тело закаляется, становится сильнее и выносливее, подвижность организма не дает крови застаиваться и закупоривать капилляры.
Здоровое питание считается лучшим средством для поддержания работы кровеносных сосудов в норме. При плохом рационе появляются холестериновые бляшки, закупоривающие капилляры. При здоровом питании эта проблема рассасывается и риск закупорки значительно снижается.
Диету и продукты лучше всего согласовывать с лечащим врачом или диетологом.
Фитобочка
После 40 лет все ощущается по-другому: начинают проявляться болезни и проблемы, о которых раньше не задумывались.
В этот период особенно важно комплексно воздействовать на организм, поддерживать его в норме и стараться избегать излишнего стресса. По всем этим критериям отлично подходит кедровая бочка.
Это универсальный помощник в любом доме. Фитосауна очень проста в сборке и в эксплуатации. Удобство ее заключается в размере и габаритах – по сравнению с другими саунами и банями кедровая бочка считается просто крохотной.
Однако ее маленький размер вовсе не значит, что пользы она приносит меньше. Даже наоборот.
Комплексно воздействуя на все системы человеческого организма, фитобочка оказывает следующие воздействия:
- сосудорасширяющее;
- оздоровительное;
- тонизирующее;
- восстанавливающее;
- заживляющее;
- иммуностимулирующее и т.д.
Таких эффектов бочка достигает за счет парогенератора, который расположен снаружи бочки. Именно благодаря ему в бочку попадает горячий воздух и пар, под воздействием которых происходит процесс оздоровления. Также в фитобочке есть специальный отсек для трав. Под воздействием горячего пара они отдают свои полезные витамины, которые проникают внутрь кожных покровов через открытые поры.
Именно из-за пара бочку часто советуют многие врачи и специалисты. Горячий пар, кедр и лекарственные травы способствуют расширению капилляров и хорошей проходимости крови.
Противопоказания
У любых трав и процедур могут быть свои противопоказания и особые рекомендации к применению.
Перед приемом препаратов или процедурой необходимо обратиться к лечащему врачу или специалисту. Назначать лечение самостоятельно нельзя.
Источник
Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы—залог крепкого здоровья и нормальной работы основных органов человека. Сердце—неутомимый моторчик, который заставляет кровь двигаться по организму. Китайская медицина считает, что кровь снабжает органы не только кислородом, но и жизненной энергией (Ци). Поэтому так важно состояние сосудов, по которым она течет.
На работу сердечно-сосудистой системы оказывает влияние множество факторов: стрессы, хронические болезни, генетическая предрасположенность. От сердечных заболеваний сегодня страдают не только люди преклонного возраста, но и молодежь. Китайская гимнастика для сосудов «Цигун», помогает поддержать и улучшить их состояние, а также укрепить организм.
Особенности гимнастики
Если выполнять гимнастику правильно, улучшение состояния можно наблюдать уже после первого занятия. Упражнения нормализуют тонус сосудов и улучшают кровообращение. Они не имеют возрастных ограничений. Для того, чтобы быть уверенным в правильности выполнения упражнений, лучше заниматься по видео-урокам или найти тренера по «Цигун».
Различные направления китайской гимнастики:
- Ниши;
- Ху Сяо Фея;
- Яншен Гун.
Принцип метода
Задачей гимнастики является улучшение кровоснабжения, в результате чего внутренние органы начинают лучше снабжаться кислородом и восстанавливается энергетический баланс в организме. Также в процессе занятий устраняются воспалительные процессы, повышается эластичность сосудов, предотвращается образование тромбов.
Справка! Главный принцип «Цигун»: человек должен испытывать положительные эмоции от физических тренировок.
Воздействие «Цигун» на организм:
- Очищаются сосуды;
- Укрепляются сосудистые стенки;
- Уменьшается варикоз;
- Нормализуется артериальное давление;
- Стабилизируется сердечная деятельность;
- Исчезает тревожность и возбудимость;
- Проходит гипоксия;
- Активизируется работа головного мозга. Исчезает головокружение, повышается концентрация внимания.
- Улучшается состав крови;
- Ускоряются процессы заживления;
- Восстанавливается кровоснабжение всех органов и частей тела;
- Отступают многие хронические заболевания.
Основные направления занятий
Техники китайской гимнастики достаточно просты и доступны каждому желающему. Для достижения хорошего результата, важна не только правильность выполнения упражнений, нужно еще обрести внутреннюю гармонию.
Внимание! В период занятий необходимо исключить спиртное и никотин! Важно также здоровое питание и правильный режим дня.
Основные правила «Цигун»:
- Постепенное увеличение нагрузок;
- Физкультура должна выполняться ежедневно;
- Не должно быть чувства усталости;
- Частота сердечного ритма не должна быть больше 120 уд/мин;
- Нельзя заниматься, если человеку плохо;
- Не практиковать при сердечных болях без разрешения лечащего врача;
- Упражнения выполнять натощак.
Китайская гимнастика для сосудов
Профессор Ху Сяо Фей утверждает, что после 40 лет человеку начинает не хватать жизненной энергии, это и есть основная причина старения организма. Поэтому он советует начать заниматься как можно раньше и делать это каждый день. Физические упражнения в гимнастике «Цигун» несложные и выполнять их очень просто.
Комплекс из восьми простых упражнений поможет улучшить кровоснабжение головы, шеи, рук, ног и других частей тела.
Упражнения для здоровья сосудов:
- «Потряхивание»: Подняться на носочки, затем опуститься на пяточки. Это позволяет избавиться от накопившейся отрицательной энергии. Отлично подходит в качестве элемента утренней зарядки.
- «Дрожащий лист»: Лечь на спину, ноги руки вытянуть вверх перпендикулярно полу, энергично потрясти 1-3 минут. Упражнение укрепляет сосуды и способствует очищению организма.
- «Простукивание головы» Кончиками пальчиков легонько простукивать голову около минуты. Улучшается кровоснабжение сосудов головы. В конце «расчесать» голову руками от лба к затылку.
- «Золотая рыбка». Лежа на спине поместить согнутые руки под шею. Потянуть на себя носки ног, напрягая во время этого все тело. Сделать 8- 10 повторов. Кровь быстрее побежит по венам.
- Лежа поднять ноги вверх. Согнуть в коленях, а затем разогнуть. Сделать около 8 раз.
- «Махи руками н ногами». Встать так, чтобы ноги были на ширине плеч, расставить руки в стороны. Делать взмахи ногами к противоположной руке поочередно.
- Сидя на стуле одновременно поднять правую руку и ногу. Сделать тоже с левой ногой и рукой. Выполнить по 5 раз.
- Стоя, медленно выполнять круговые вращения головой сначала в одну, затем в противоположную сторону. Делать 1-3 минуты. Это укрепляет мышцы шеи, и нормализует кровообращение в сосудах головного мозга.
Китайская гимнастика— легкий способ сохранить здоровье, избежать многих болезней и обрести душевное равновесие. Методика оздоровления применима в любом возрасте, а выполнение упражнений доступно людям с разным уровнем подготовки.
Источник
Приветствую всех читателей! Вы хотите иметь крепкие, эластичные сосуды? Китайская гимнастика для сосудов поможет укрепить организм, а также улучшить состояние всех важных органов человека: сердца, головного мозга, ЖКТ, избавить от многих хронических заболеваний.
Как отодвинуть старение организма
Почему мы снова обращаемся к китайским практикам? Потому что китайцы не одно столетие испытывают на себе оздоровительные методы, доказывая, что они действительно работают.
Никто не будет спорить, что от состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье всего организма, ведь кровь, которую прокачивает наш «насос», снабжает органы кислородом и жизненной энергией (Ци). Чтобы сердце хорошо прокачивало кровь, необходимо ежедневно выполнять простые упражнения.
Попробуйте хотя бы дня три выполнить 8 упражнений, как сразу же заметите улучшение своего состояния. Когда ваш организм почувствует, что ему стало лучше, вы уже никогда не бросите заниматься китайской гимнастикой.
Тот, кто уже занимается, отмечают, как постепенно устраняются воспалительные процессы, проходят хронические заболевания, появляется энергия, повышается работоспособность.
Кроме этого, у вас:
- улучшится эластичность сосудов;
- не будут образовываться тромбы, уменьшится варикозное расширение вен;
- придет в норму артериальное давление;
- исчезнут тревожность, излишняя возбудимость и страхи;
- стабилизируется работа сердца;
- исчезнет головокружение;
- улучшится память и внимание.
Комплекс упражнений
Упражнения выполнять лучше натощак. При выполнении нельзя доводить частоту сердечного ритма больше 120 уд/мин. Поэтому следите за частотой пульса.
1. Дрожащий лист
Выполнять можно, не вставая с кровати. Лежа в кровати, ноги и руки поднять вверх, энергично потрясти конечностями в течение 1-3 минут. Вибрация помогает укрепить сосуды.
Кроме улучшения состояния капилляров, происходит отток лимфы. Это позволяет вывести токсины из крови, убрать утреннюю отечность.
2. Простукивание головы
Кончиками пальцев тихо простучите всю голову в течение 1 минуты. В сосудах головы произойдет улучшение кровоснабжения.
3. Расчесывание головы
Расчешите голову пятерней в течение 1 минуты, начиная со лба, продвигаясь к затылку.
4. Золотая рыбка
Также можно выполнять не вставая с кровати.
Лежа на спине, руки положите под шею. Носочки ног потяните на себя, а тело напрягите. Сделать 8-10 раз, чтобы разогнать кровь. Затем напрягите мышцы, начинайте вибрировать всем телом, как рыбка в воде. Такое движение расслабит нервные окончания шеи, улучшит кровообращение в мелких сосудах.
5. Сгибание ног
Лежа поднимать ноги, потом сгибать их в коленях. Сделать 8 раз.
6. Махи ногами
Встать, ноги на ширине плеч, руки расставить в стороны. Делать поочередно махи ногами к противоположной руке. Сидя на стуле одновременно поднять правую руку и ногу, потом левую.
7. Вращение головой
Стоя, в течение 1 минуты, выполнять головой круговые вращения сначала в одну, затем в другую сторону. Упражнение улучшает кровоснабжение мозга.
8. «Потряхивание»
Подняться на носочки, потом резко опуститься на пятки. Таким образом вы избавитесь от вредной энергии, прочистив сосуды. Время выполнения 1 минута.
Читайте также
Тибетская гимнастика в постели для активного долголетия
Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому человеку хочется жить долго и быть при этом здоровым. А для этого надо дать организму мощный заряд на здоровье и долгую жизнь. Поможет в этом тибетская…
Упражнения Ниши Кацудзо
Ниши, как и другие разработчики техник по возвращению здоровья сосудам, рекомендуют ежедневно выполнять оздоровительные комплексы.
В методики профессора Ху Сяофэя так же, как и в упражнения Ниши Кацудзо, включены знаменитые 8 упражнений для сосудов.
Эти упражнения разработаны китайцами давным-давно, но и сегодня используются как легкий способ сохранить здоровье, обрести душевное равновесие. Методику оздоровления можно применять в любом возрасте, с разным уровнем физической подготовки.
Современные врачеватели также берут за основу классические движения, как и Ниши, Яншен Гун, Ху Сяофэй. Это 8 движений, которые описаны выше:
- «Дрожащий лист» — тряска руками и ногами;
- «Простукивание головы» кончиками пальцев;
- Сгибание поднятых ног в положении лежа;
- Поднимание на носочки и опускание пятки;
- В положении стоя вращение головой.
Профессор Ху Сяо Фей утверждает, что после 40 лет человек начинает стареть, потому что ему уже не хватает жизненной энергии.
Занимая всего 10 минут по утрам, вы оздоровите свои сосуды и мозг. Даже за 10 минут вы сможете остановить природное старение.
Читайте также
Китайская оздоровительная гимнастика До Ин для долголетия
Здравствуйте, уважаемые читатели. При обнаружении архива профессора МГУ Г. Н. Матюшина, в одной из его книг было найдено несколько страничек папиросной бумаги, на которых была описана китайская…
Как тренировать мелкие капилляры
Мелкие капилляры или мелкие сосуды, расположены по всему организму. Они доставляют кровь к коже, всем внутренним органам, а затем по венозному руслу производят отток продуктов жизнедеятельности.
Если на каком-нибудь участке расположения капилляров ухудшается кровообращение, то там сразу начинают накапливаться вредные вещества, что приводит к нарушениям работы всех систем и внутренних органов.
Обратившись к гимнастике основателя системы тренировок для сети капилляров — Кацудзо Ниши, вы позволите вашим сосудам оставаться в здоровом состоянии. Каждое утро начинайте с выполнения с 8 уникальных упражнений. Перед сном тоже можно выполнять эти движения. Вся гимнастика займет у вас не более 10 минут в день.
Читайте также
Лимфодренажная гимнастика для начинающих и подготовленных
Приветствую всех читателей блога! Сегодня рассмотрим, почему отекает тело, не убавляется вес и как лимфодренажная гимнастика поможет избавиться от отеков ног, лица, а заодно сбросить лишние…
Упражнения для поддержки капилляров
Тот, кто много сидит за компьютером, в течение дня должен обязательно выполнить всего несколько упражнений, чтобы помочь мозгу оставаться в хорошем состоянии:
Для улучшения работы сердца и сосудов каждый день по 10 минут ходите на носочках. Еще одно очень полезное движение: хлопать себя ладошкой по противоположному плечу.
Как препятствовать старению мозга
Мы заботимся о красоте лица, стараемся убрать морщины, улучшить цвет лица. Многие из нас тренируют тело. Но мы мало заботимся о сохранении молодости головного мозга. Китайская медицина и здесь разработала комплекс дыхательных упражнений.
Дыхательные упражнения помогут:
- Обогатить организм кислородом.
- Тонизировать сосуды
- Нормализовать кровяное давление.
- Ускорить возврат отработанной крови из черепной коробки.
- Помочь в лечении вегето-сосудистой дистонии.
Читайте также
Гимнастика китайских императриц «Возвращение весны»
Китайская гимнастика ху чон ганг. Омолаживающие упражнения китайских императриц. Общее описание комплекса. 4 важных упражнения….
- Медленно сделать вдох через нос, при этом медленно встать на носочки. Сделав небольшую паузу, опуститься на всю стопу, медленно сделать выдох через рот. Повторить 10 раз.
- Резкий выдох через нос, затем широко раскинуть руки, медленно прогнуться в спине, на 3 секунды задержать дыхание. Выдохнуть и расслабиться. Повторить 10 раз.
- Самое эффективное упражнение для головного мозга. Глубокий вдох через нос, задержка дыхания на 3-5 секунд. Затем сложить губы трубочкой, выпустить воздух, словно задуваете свечу. Не выпускайте сразу весь воздух. Через 2 секунды снова выпустите немного воздуха. Сделайте паузу. То есть, один выдох разбейте на 10 частей. Повторите 5 раз.
Эффект будет заметен уже с первого дня практики. Эти простые упражнения благотворно воздействуют на сосуды, тренируют легкие, улучшают питание клеток мозга, стимулируют работу эндокринной системы.
А как узнать, в каком состоянии ваши сосуды на сегодняшний день? Воспользуйтесь этим тестом, который предлагает Виталий Островский. На самом деле очень интересно.
Читайте также
Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для долголетия
Здравствуйте, уважаемые друзья! Я выполняю свое обещание — подробно познакомить вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика». Как появилась тибетская практика Эту поразительную гимнастику…
Уважаемые друзья, если хотите жить не болея, уделите себе несколько минут в день. Жить не старея при отменном здоровье, поможет китайская гимнастика для сосудов.
Источник