Резкая нагрузка на сосуды
Испытываемые нами в течение всей жизни физические нагрузки влияют на сердечно-сосудистую систему как положительно, так и отрицательно. Дозировка их в допустимых объемах «тренирует» сердечную мышцу и способствует общему укреплению здоровья. В то же время для неподготовленного физически, нетренированного человека малейшая перегрузка может привести к сбоям в работе сердца и других органов.
Пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему больших физических нагрузок
Многие несведущие люди ставят себе в пример профессиональных спортсменов или заядлых фанатов спортзалов, не учитывая при этом, что их цель – вовсе не укрепить здоровье, а получить высокие спортивные результаты.
Минусами физических перегрузок становятся:
- снижение кровяного давления (гипотония);
- уменьшение способности миокарда к сокращению (кровь не поступает к органам в нужно объеме);
- кардиомиопатия;
- гипертрофия сердца (и как следствие – аритмия).
Умеренные тренировки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему
Физические нагрузки на сердечно-сосудистую систему могут быть полезны, если применять их умеренно. Под действием таких нагрузок в разумных пределах наблюдается:
- улучшение способности миокарда сокращаться;
- усиление кровообращения (как центрального, так и периферического);
- снижение частоты сердечных сокращений (сердце тренируется, и впоследствии легко выдерживает большие нагрузки);
- увеличение систолического объема крови (то есть все органы отлично снабжаются кислородом и питательными веществами).
Нагрузки − не только лечебное, но и профилактическое средство. Их положительное влияние на сердечно-сосудистую систему сложно переоценить. Вид нагрузок и их объем рассчитывается только врачом, с учетом следующих факторов:
- медицинская группа и вид заболевания;
- возрастная категория пациента;
- пол;
- уровень физической подготовки.
Проводить занятия можно в различных местах:
- под контролем опытных инструкторов – в группах здоровья (общие упражнения), в специальных клубах;
- самостоятельно (туристические походы, посещение бассейна, ходьба на лыжах в зимнее время, утренние пробежки или ходьба).
Правильные и регулярные физические нагрузки помогут вам быстро улучшить состояние здоровья и наладить работу сердечно-сосудистой системы.
Допустимые физические нагрузки на сердечно-сосудистую систему
К основным видам физических нагрузок, доступных каждому, относятся:
- Упражнения (зарядка) – для развития различных групп мышц, укрепления аппарата связок, улучшения подвижности суставов, для улучшения координации. Для гипотоников рекомендуют скоростно-силовые и силовые упражнения – с целью повышения показателей артериального давления до нормы, для гипертоников подойдут приемы, направленные на расслабление мышц, дыхательные методики;
- Ходьба в различном темпе. Начинают её обычно с медленного темпа и коротких шагов, затем постепенно наращивают темп и увеличивают длину шага. Ходьба хороша тем, что для нее не требуется выделять время в плотном рабочем графике – достаточно заменить поездки на работу общественным транспортом на прогулку с пользой для организма. Самое главное – следить за правильным дыханием (вход на первом-втором шагах, выдох на третьем-четвертом, затем интервал увеличивают). Медленным темпом для ходьбы считается 60-80 шаговмин, а быстрым – около 120 шагов/мин.
- Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто. – 2015
- Онкология. Национальное рукоодство. / Под ред. Чиссова В.И., Давыдова М.И.. – 2013
Источник
Артериальное давление — это кровяное давление, которое возникает в результате работы сердца, нагнетающего кровь в сосудистую систему, и последующего сопротивления кровеносных сосудов. Между тем, повышение давления на каждые 10 мм ртутного столба увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно на 30%. Медики утверждают, что люди с повышенным давлением в 7 раз чаще страдают от нарушения мозгового кровообращения, которое может привести к инсульту, и в 4 раза больше подвержены ишемической болезни сердца. Что же происходит с сосудами при повышении давления и как побороть гипертонию? Давайте разберемся.
Что происходит с сосудами
Кровеносные сосуды начинают медленно сужаться, и давление на его стенки повышается. В результате в сердечно-сосудистой системе происходят необратимые изменения – сосуды теряют свою эластичность, утолщаются и становятся жесткими. Таким образом, сердце постоянно работает «на износ», и любой стресс может привести к весьма печальным последствиям. Ситуация усложняется, если человек страдает сахарным диабетом или атеросклерозом – в этих случаях риск закупоривания сосудов возрастает в несколько раз.
Итак, при стойком повышении артериального давления сосуды сужаются, а значит, основу лечения гипертоника должны составлять сосудорасширяющие препараты. Однако стоит помнить, что сбивать давление при гипертонии действительно важно, но таким путем от болезни, увы, не избавиться, поэтому самым правильным решением будет обратиться к врачу. Также надо отметить, что если не стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы вовремя, повышенное давление может перейти в гипертонический криз, который в свою очередь грозит наступлением инфаркта или инсульта.
Что нужно знать о сосудорасширяющих препаратах
Во-первых, заниматься самолечением крайне опасно, поэтому людям с повышенным давлением нельзя откладывать визит к врачу, который и назначит необходимое лечение. Во-вторых, принимать сосудорасширяющие препараты нужно с осторожностью, так как при их приеме давление может резко упасть. Ну а если оно снизится более чем на 20 мм ртутного столба, то есть возникнет артериальная гипотензия, у человека также может случиться инсульт. Кроме того, при неправильно подобранной дозировке у пациента могут развиться нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, температура тела может повыситься, а зрение – ухудшиться.
Как лечиться в домашних условиях
Помимо назначенных врачом препаратов, людям с повышенным давлением нужно придерживаться нескольких правил.
Первое: питание должно быть сбалансированным и желательно дробным – есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. Кроме того, людям с повышенным давлением рекомендуется отказаться от жирной, слишком соленой и сладкой пищи, выпечки и специй. Также не следует злоупотреблять черным чаем и кофе.
Второе: бросить курить и ограничить себя в употреблении алкоголя.
Третье: вести активный образ жизни. При гипертонии идеальными вариантами будут лечебная физкультура и пешие прогулки.
Четвертое: пить травяные отвары и настойки. В частности, на работу сердечно-сосудистой системы благотворно влияют настойки боярышника и пустырника, а также отвары календулы, ромашки и мяты.
Первые признаки гипертонии
Основными симптомами гипертонии являются приступы головной боли, учащенное сердцебиение, появление «мушек» перед глазами, апатия, раздражительность, сонливость и ухудшение зрения. Также на повышенное давление укажут чрезмерная потливость, быстрая утомляемость, отеки лица и онемение пальцев на руках.
По материалам davleniya.net, fakty.ua.
Источник
Действие статических нагрузок на организм.
При статических нагрузках имеется напряжение
мышц без их укорочения или удлинения. Т.е.
мышцы напряжены, но никакой внешней работы
не наблюдается. Что при этом происходит? Мышцы
напряжены, в них идет активный расход энергии
и накопление продуктов этого распада, в первую
очередь, молочной кислоты. Но поскольку, динамического
сокращения мышц не происходит, а кровеносные
сосуды стиснуты напрягшимися мышцами, сердцу
приходится проталкивать кровь через сосуды,
длительно сдавленные напряженными мышцами.
Если при динамической нагрузке мышцы то напрягаясь,
то расслабляясь попеременно сжимают и отпускают
сосуды, то в этой ситуации такого не происходит.
Отсюда понятно, что нагрузка на сердце резко
и очень значительно возрастает. Кроме того,
нарушается не только приток, но и отток крови
– ухудшается удаление вредных продуктов распада
энергетических структур, жидкость застаивается
в тканях и клетках, нарушая их естественный
обмен веществ. Происходит выброс гормонов
и гормоноподобных веществ, которые значительно
повышают давление, увеличивают нагрузку на
сердце. Конечно, нельзя сказать, что статические
нагрузки абсолютно не обладают положительным
действием на организм. Физическое напряжение
мышц в подобных экстремальных условиях оказывает
очень сильный тренирующий эффект на мышцы,
способствует быстрому наращиванию физической
силы и выносливости, обладает и еще рядом
аналогичных качеств (например, некоторые исследователи
считают, что небольшие статические (вернее,
изометрические) нагрузки способны активировать
системы, понижающие АД), но в целом влияние
статических нагрузок на сердечно-сосудистую
систему нельзя признать благоприятным.
Изометрические нагрузки и работы, связанные
с длительным статическим напряжением категорически
противопоказаны больным стенокардией, перенесшим
инфаркт миокарда и воспалительные заболевания
миокарда, а также лицам, имеющим признаки
сердечной недостаточности. Да и другим своим
читателям, кто не мыслит себя без подобного
рода спортивных нагрузок я бы посоветовал
не выполнять изометрические упражнения более
4-5 минут и не более 3-5 подходов за упражнение.
Кроме того, подобные нагрузки включаются в
комплекс упражнений не чаще 3 раз в неделю
и обязательно сочетаются с дыхательными и
динамическими упражнениями.
“Взрывные” нагрузки по
своему воздействию на сердце являются самыми
неблагоприятными. Предъявляемые требования
к сердцу при этом заключаются в необходимости
обеспечения значительного мышечного напряжения
(например, при поднятии штанги) и сочетают
в себе как механизм статического напряжения,
когда нарушается кровоток в напряженных мышцах
(и возрастает т.н. постнагрузка на сердце
– т.е., необходимость для сердца с огромным
усилием проталкивать кровь через сдавленные
сосуды), так и механизм динамического выполнения
работы (штангу-то все равно надо поднимать),
когда усиленное сокращение мышц вызывает лавинообразный
расход энергии и уменьшение содержания энергоаккумулирующих
веществ (например, АТФ). Даже несмотря на
кратковременность “взрывных” нагрузок,
сердце испытывает серьезную перегрузку. Резкое
повышение напряжения с “нуля” почти
до
максимума, вызывает
- значительное повышение потребности сердца
в кислороде и ухудшение коронарного кровотока, - резкий выброс гормонов надпочечников (адреналина
и др.), что при повторяющихся ситуациях
способно привести к изменениям в надпочечниках, - повышение сахара и холестерина в крови,
- повышение артериального давления и избыточную
нагрузку на сосуды, что при определенных
условиях может привести к разрыву того или
иного кровеносного сосудика (и соответственно,
к инфаркту, инсульту и т.д.), - срыв адаптационных вегетативных механизмов,
что способно вызывать помимо прочего и
нарушение нормальной работы внутренних органов.
Таким образом, подобные “взрывные”
нагрузки категорически запрещаются людям,
имеющим серьезные заболевания сердца и сосудов
(ИБС, артериальная гипертензия, повышение
холестерина, лицам, перенесшим воспалительные
заболевания миокарда и тому подобное, а также
сахарный диабет, повышение функции щитовидной
железы и т.д.). Людям, не имеющим проблем
с сердцем (и желающим, скажем, тренироваться
в тяжелой атлетике на пределе своих возможностей),
тем не менее рекомендуется соблюдать особую
осторожность в подходе к режиму тренировок
и структуре самой тренировке. Особую опасность
для них составляет именно повторяющиеся предельные
нагрузки взрывного характера, тогда как, скажем,
для больного ИБС единственная нагрузка может
стать последней.
Заканчивая разговор о “взрывных”
нагрузках необходимо уточнить вот что: то,
о чем мы говорили, относится к нагрузкам предельным,
запредельным и околопредельным, когда сочетаются
высокие статические и динамические нагрузки,
протекающие в короткий промежуток времени
(короткий, прежде всего потому, что длительные
нагрузки подобной интенсивности просто не
выдержать). Если же речь идет, скажем, об
утренней гимнастике с гантелями или другими
отягощениями, то здесь подход следующий: если
отягощения составляют не более 30 – 35% от
максимальной нагрузки, то такие нагрузки “взрывными”,
собственно говоря, не считаются, это те же
динамические нагрузки, только выполняемые
несколько с большим напряжением. Правда, при
этом статические нагрузки должны быть сведены
к минимуму (упражнения должны выполняться
без значительных задержек в каких-либо позах
и без задержки дыхания) и продолжительность
этих занятий уменьшена. Плюсом такого подхода
является возможность адекватного дозирования
тренирующей нагрузки и возможность сократить
общее число повторений до разумного предела
(нет никакого смысла в том, чтобы делать махи
руками, рассчитывая при этом увеличить силу
рук – вам придется для этого делать такие
махи по 400 – 500 раз за подход).
Не забывайте также и того, что необходимо
предварительно “разогреть” связки,
мышцы, суставы, подготовить сердечно-сосудистую
систему к повышенным нагрузкам, помните, что
нагрузка должна возрастать постепенно, постепенность
– главное условия сохранения здоровья при
высоких нагрузках. Кроме того, занимаясь атлетическими
упражнениями, необходимо не забывать также
и про дыхательные упражнения, упражнения на
растягивание, упражнения, тренирующие сердечно-сосудистую
систему (бег, махи руками, приседания), улучшающие
мозговое кровообращение (повороты и наклоны
головы и туловища), стимулирующие кровоснабжение
в органах брюшной полости (наклоны, махи ногами,
другие упражнения для брюшного пресса).
Физические упражнения оказывают на человека
либо непосредственное воздействие, либо отдаленное
спустя какое-то время, либо кумулятивное,
в котором проявляется суммарное влияние их
многократного использования. В повышении умственной
работоспособности также играют немалую роль
дыхательные упражнения, упражнения для микромышц
зрительного аппарата, на релаксацию и т.д.
Кроме того, большую роль играют физические
нагрузки в профилактике стрессов. Профессор
А.М,Вейн выделяет три основных фактора этого
процесса: первый фактор связан с психической
защитой (разрушение адреналина и других стрессорных
гормонов в крови), второй обеспечивает эффект
замещения (переключение отрицательных эмоций
на другую область, связанную с движением и
“мышечной радостью”), третий фактор
определяет активизацию творческого процесса,
стимулирует сферу интеллектуальной деятельности.
И не забывайте четыре основных принципа, сформулированных
академиком П.К.Анохиным: постепенность, регулярность,
доступность, контроль.
Вместо резюме: дорогие друзья,
я позволю себе напомнить вам старую знаменитую
притчу о трех слепых мудрецах, которых подвели
к слону и попросили сказать, что это такое.
Один потрогал ногу и сказал: “Это колонна”,
другой потрогал бок и сказал: “Это стена”,
а третий потрогал хвост и сказал: “Это
веревка”. Могут быть самые разные точки
зрения на одного и того же слона, и каждая
из них может быть неполная и неточная. Каждый
пишущий автор в той или иной степени напоминает
слепого мудреца рядом со слоном. Вот и мы
сейчас немного потрогали нашу проблему только
с одной стороны – со стороны человека, профессионально
занимающегося проблемами сердца, что неминуемо
сужает поля нашего зрения, кто-то другой,
может, скажем, подергать того же слона за
хвост или подуть ему в хобот. Я не претендую
на истину в последней инстанции, но, надеюсь,
что этот узкий, кардиологический взгляд на
проблему немного
расширит ваш кругозор. И, как метко было подмечено
в одном письме, “от недостатка физкультуры
скончалось гораздо больше народу, чем от ее
избытка”.
М. Степанов
Смотрите также:
У нас также читают:
Источник
Описание патологии
Пациенты, у которых наблюдается артериальная гипертензия, вынуждены постоянно придерживаться бессолевой диеты и принимать специальные препараты, помогающие контролировать скачки давления и удерживать его нормальные показатели. Возрастать оно может по разным причинам. Нормальными считаются значения в верхнем диапазоне от 110 до 139 мм ртутного столба и нижнем от 70 до 89 мм ртутного столба. Если они превышают эту допустимую норму, давление является повышенным.
Перепад, связанный с физической или эмоциональной нагрузкой, не должен вызывать опасений, так как это считается нормой. Когда же гипертония проявляется на фоне тяжелых заболеваний, таких как порок сердца, диабет, почечная недостаточность, заболевания крови, она является очень опасной для человека. Если у больного резко поднялось давление, стоит очень внимательно отнестись к этой ситуации, поскольку это может быть проявлением гипертонического криза. Вся опасность его заключается в том, что он может наступить у человека, который никогда не страдал гипертонией.
При наступлении гипертонического криза, помимо резкого скачка артериального давления, отмечаются:
- сильная, пульсирующая головная боль;
- ухудшение зрения, появление точек перед глазами;
- рвотные позывы, вызванные тошнотой;
- возбуждение, обостренное состояние страха;
- боль в грудной клетке;
В случае резкого повышения давления необходимо проанализировать, какие факторы могли повлиять на такое состояние и незамедлительно вызвать карету скорой помощи. Ожидая приезда медиков, нужно успокоиться и постараться расслабиться – нервное напряжение только усугубит сложившуюся ситуацию.
От показателей давления зависит самочувствие человека, его работоспособность, активность и настроение. Если внезапно ухудшилось состояние здоровья, причиной этому могут быть резкие скачки артериального давления. Чтобы понять, что провоцирует изменение в показателях и как обеспечить стабильный их уровень, необходимо детально рассмотреть, за что отвечает нижний и верхний предел.
При определении давления по способу Короткова, всегда получают два показателя давления – это систолическое и диастолическое. Первое является верхним, и свидетельствует оно о силе и быстроте сокращения сердечной мышцы. Нижнее (диастолическое) отображает тонус и уровень эластичности сосудов. Оно возникает в результате давления крови в артериях при сокращении сердечной мышцы.
Разницу между верхними и нижними значениями называют пульсовым давлением. Она указывает на нормальное кровообеспечение органов и тканей, а также говорит о допустимой нагрузке на сердце. В идеале разница должна составлять до 40 мм ртутного столба. Если уровень упавший, тогда можно говорить о сердечной недостаточности.
Увеличение пульсового давления приводит к преждевременному старению внутренних органов и риску серьезных сердечных заболеваний.
Состояние, при котором артериальное давление поднимается выше показателей 139/89, называется гипертонией, а когда снижается до 109/69 – гипотонией.
Нестабильность артериального давления является причиной развития множества опасных заболеваний. Его высокие верхние значения говорят о сильной нагрузке на сосудистые стенки, что в конечном итоге может спровоцировать их разрыв. Повышение показателей становится причиной преждевременного изнашивания сердечной мышцы. Резкое понижение давления не слишком опасно для организма, но влечет за собой снижение работоспособности и когнитивных функций.
Понижаться показатели могут при недостаточном газообмене в тканях и легких, а это приводит к гипоксии жизненно важных внутренних органов. Резкое падение давления способно вызвать нарушения в работе головного мозга, потерю памяти, состояние комы и даже летальный исход.
У здорового человека в течение дня могут меняться показатели. Во время пробуждения они, как правило, низкие, а пик роста отмечается в вечерние часы. Поэтому проводить измерения нужно несколько раз в день, причем в одно время, чтобы не пропустить неприятный момент, когда увеличивается или падает артериальное давление.
Причины резкой гипертонии
Причинами колебания артериального давления могут быть физические нагрузки, эмоциональное напряжение и даже резкая смена погоды. Повышение показателей, спровоцированное этими факторами, может быстро прийти в норму.
Если у человека наблюдается резкое повышение артериального давления, причинами, при котором оно начинает скакать, может быть:
- Обезвоживание организма, способствующее сгущению крови.
- Высокие показатели в крови холестерина, который становится причиной сужения сосудов, от чего не может нормально функционировать система.
- Белок в крови, снижающий ее густоту и затрудняющий прохождение по сосудам и артериям.
- Нарушение гормонального фона, характеризующееся недостачей гормона адольстерона, что приводит к мышечной слабости.
- Перенесенные травмы позвоночника и головы.
Причинами скачков артериального давления у беременных женщин может выступать ускорение обменных процессов, увеличение веса, смещение внутренних органов. После рождения ребенка оно понижается, его показатели приходят в норму.
Если у человека постоянно скачет давление, причины, которые вызывают такое состояние, связаны с плохим сосудистым тонусом. Когда сосуды не могут приспособиться к различным обстоятельствам, рано или поздно следует ожидать резкий перепад значений на тонометре.
Существует множество причин скачков артериального давления. Каждый десятый такой случай связан с внутренними заболеваниями, среди которых:
- вегетососудистая дистония;
- грыжа межпозвоночных дисков;
- постоянные воспаления затылочных нервов;
- остеохондроз, заболевания спины.
При вегетососудистой дистонии в любое время суток может наблюдаться резкое снижение или повышение давления. Если значения часто прыгают, это доставляет сильный физический и эмоциональный дискомфорт человеку. Он не только ощущает плохое самочувствие, но и постоянно боится за свою жизнь.
Перепады давления характеризуются не только его повышением, но и понижением. Опасностью такого состояния является избыточная нагрузка на кровеносные сосуды, которая может спровоцировать их разрыв, что приводит к инфарктам, инсультам и другим серьезным последствиям.
Почему скачет или падает давление, точно ответить сможет только лечащий врач, после получения результатов исследования пациента.
Специалист также подскажет, как правильно стабилизировать его без вреда для здоровья. При гипертонии сосуды уплотняются, склерозируются бляшками. Это, в конечном итоге, затрудняет прохождение крови. Данная болезнь может долго не давать о себе знать, однако с наступлением резкого роста кровяного давления способна мгновенно нанести необратимый вред организму человека.
К внешним причинам гипертонии можно отнести:
- Неправильное питание. Это приводит к нарушению обмена веществ и увеличению массы тела. Нередко следствием чрезмерного употребления вредных продуктов становится развитие сахарного диабета и атеросклероза.
- Вредные привычки. Курение и употребление алкоголя вызывают нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
- Психоэмоциональное напряжение.
- Нехватка в организме полезных витаминов, минералов и микроэлементов.
Почему внезапно падает давление?
Состояние, при котором резко упало давление, называется гипотонией. Причинами ее являются:
- Заболевания сердца, имеющие воспалительный характер.
- Нарушения в работе надпочечников, которые указывают на избыток в организме гормона ацетилхолина, провоцирующий слабость в организме.
- Прием лекарств, которые могут косвенно снизить артериальное давление. Чаще всего это наблюдается при приеме антибиотиков, обезболивающих, успокоительных и сердечных препаратов.
- Язва желудка, вызывающая кровотечения.
- Депрессивные состояния.
- Посещение сауны, бани.
Человек, у которого резко упало давление, испытывает слабость, плохое настроение, раздраженность, рассеянность. У гипотоников нередко наблюдается головная боль, головокружения, появление черных точек перед глазами, тошнота. У женщин может нарушаться менструальный цикл, а у мужчин – половая функция. Понизиться давление может в любом момент. Это способно привести к гипоксии головного мозга. Такое состояние характерно тем, что человек ведет себя неадекватно, он может не отвечать на самые элементарные вопросы.
Для гипотоников характерен длительный сон. Проспать 12 часов для них считается нормой, которая обусловлена физиологическим состоянием организма. Независимо от причины резкого падения давления, людям, страдающим частым понижением показателей, необходимо принимать специальные препараты. К таковым относят:
- «Цитрамон». Применяется при головных болях, спровоцированных нарушением оттока венозной крови из сосудов головы;
- «Регултон». Этот препарат применяют, если у гипотоника обострено чувство страха, беспокойства, нарушение сна;
- «Ноотропил». Прекрасно справляется с головокружениями, помогает восстановить концентрацию, улучшить внимание;
- «Циннаризин». Усиливает поступление крови к головному мозгу, нормализует частоту сердечных сокращений, способен повысить давление.
Когда резко повышается или опускается давление, это является серьезным звоночком, который может говорить о нарушении работы организма. При первых симптомах гипотонии следует немедленно обратиться к специалисту для консультации. Опытный врач проведет необходимую диагностику и назначит лечение, которое стабилизирует показатели, позволит пациенту наслаждаться жизнью и чувствовать себя полноценным человеком.
Не стоит игнорировать плохое самочувствие и ждать улучшения состояния. Первое, что нужно сделать, – измерить давление, успокоится и вызвать врача. Вовремя выявленная патология, как правило, поддается весьма успешному лечению.
Источник